滑板健身 滑板的技巧和装备有哪些
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滑板一直以来都是十分受人喜欢的运动，尤其是受到很多年轻人的喜爱，一般的时候这种运动后，都是相当引人关注的，因为滑板在滑行的时候，动作什么的都是相当帅气的，所以一直以来都是很受人喜欢的。
滑板的类型有很多，很多人现在都是很喜欢这个运动的。不过每次看见别人玩滑板，大家是不是觉得很难呢?看到别人滑的那么熟悉，自己看的都好羡慕，其实玩滑板没有我们想象的那么难哦!
每当看见别人站在滑板车上跑的那么快，大家是不是也想站在上面滑下试试呢?滑板如果玩的不好的话，也是会摔跟头的，所以大家在第一次玩滑板时，可以先阅读一下别人分享的滑板的技巧，这样就可以少走很多的弯路啦!下面小编就为大家讲解一下关于滑板的教学!
1、先把滑行练好
把重心放在不动的那只脚上，在撑滑地面时身体稍微向前倾，也没啥窍门，多滑就会稳了!
2、转弯
你平常习惯用哪只脚撑滑地面，就把那只脚放在板尾翘起处，并且施加压力，而另一只脚微微抬起，而此时板子会斜翘起。再用手和身体(特别是腰)做适当的旋转(也是常练就能抓到窍门)。以身体转的力道来控制转弯时角度的大小。
3、停止
最平常的方法就是直接下来并且拿起板子，或用你平常撑滑地面的那只脚的脚根磨擦地面使速度慢下;也可用后面那只脚将翘起处用力压下，使板子成45度而会停得很快但我不太鼓励各位用煞法，常用的话板子底部的末端会磨损得很厉害。再比较难的，跳起并接住板身，或用你不动的那只脚踏板子前面的翘起处，另一只脚抬起一点点，并用转弯的方法使板子很快的横向往前滑行(身体要向后仰)，一下就停了!
可以说滑板是一项极限性质的运动。所以小编提醒大家，在玩滑板之前一定要先做好安全的措施，玩是其次，身体的健康和安全才是最重要的。在玩之前最好先做一下热身的运动，活动一下筋骨，这样是是很有必要的。同时滑板的一些安全的装备大家一定要检查好，不要出了什么差错了。
滑板运动时一项极限运动，所以你在开始玩之前，一定要好好最好安全措施，保护自己身体的重要部分，如头部、膝盖、手腕等，下面给大家介绍一下滑板都有那些安全装备。
1) 头盔
一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，我们确信如果您骑滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。
2) 护鞋
必须指出的一点是，鞋必须耐磨耐用同时各个部分穿起来必须没有不适。绝大多数的运动鞋都是很适合滑板车运动的，凉鞋和高根鞋最不适合滑板车运动。
3) 护膝
对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。
4) 手套
滑板车手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就那摩托车手套但滑板车手套，也有人哪园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您的收免受伤害。不返看看 这里的这些手套，它们有些是既轻巧有好看。
5) 护腕
和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的互腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。
滑板的定时的保养和检修是很重要的，将轮子调整好，使其运转自如。用锁紧螺母调整缓冲垫的弹性。定期给轴承注油，减少滑行阻力。初学者需在倾斜角度小的坡面上滑行，逐步调换不同的坡度。不要在潮湿或粗糙的路面上滑行。换零部件应与原来部件同一规格。
滑板的保养
不管是滑板还是滑板鞋我们都是要做好保养的工作的。一个滑板我们不可能只用一次就将它丢弃的，因为滑板的价格并不是那么的便宜，所以为了节约，大家最好学习一些关于滑板保养的知识。滑板是由很多的零件构成的，所以我们在保养之前，一定要想先学习一下人家是如果保养的。
1) 板面
避免撞击;不能进水，有裂痕尽量不要碰水以免木质软化失去弹性。若板面碰水 请及时擦干;
2) 砂纸
有些朋友玩板脚上沾了点泥土踩到板上就是一层灰白色的泥土干掉的一层东西。一般没什么影响但是不美观。其实清理很简单不复杂：用抹布进水后拧干，然后去擦有灰的地方，尽量慢慢的去擦、重一点没关系、速度要慢;
3) 轴承异响
拆下后将垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天;
4) 轮子
尽量避免碰水。
在玩之前，为了自己的安全，戴齐安全装备，预防危险的产生，给滑板做定期保养，是为了它平时玩得时候不出问题，使用的更长。
让你了解滑板的构造
滑板运动是极限运动的鼻祖，是上世纪五六十年代冲浪运动演变而来，成为现在最酷的运动之一，看着一个个滑板高手做一个个高难度的动作，真是让人惊叹不已。如果你也想学，那你了解滑板吗?我就为大家讲解一下滑板的构造。
1) 轴距
即前后轮间距离。这一参数影响到一快板的整体感觉：轴距越长，感觉越稳，但速度越慢;反之亦然。通常轴距为50cm左右,自由式板轴距只有40cm左右;老式板却有55-80cm
2) 板面通常一块可用的滑板由7层糖枫木碾压而成
有些板的底部有一层特殊化学物质构成的平滑层(SLICK)。
3) 脚窝是指板面上弯曲凹下的部分
除了自由式的板子，现在流行的板都有脚窝，这也是为了滑板者能够更好控制滑板。
4) 板头板尾
由于现在的板大多数是双翘(老式板则很容易分)，所以两者看来差不多。一般来说，板头比板尾要长，有时角度也更大。
5) 轮子
以前最流行的尺寸是60-70MM，自由式的轮子则通常为57MM。一般地说，大轮子有利保持速度和越过小的障碍物，但加速则无小轮子快，另外也太笨重。小轮子则适合于玩技巧性大的动作。
6) 硬度
这一指标通常由绍尔公司的绍尔A系数来衡量，数值越大则硬度越大。一般说来，轮的硬度与反弹成反比，硬轮速度也要快些，但若路面太差也不行。95A左右的轮子则在稍差的地面上也能表现出色。
7) 桥其标准为
安好后位于同一桥上的两只轮子的距离不应该大于板的宽度(至少一样)，否则将影响板的转弯与做动作。
8) 基座系指桥与板面接触的那部分
经历无数次检验，铝合金被证明是最好的基座材料。
9) 主螺钉
那根用来将桥轴与基座结合(结合处有pU垫)的螺钉。
10) 主架桥
主架桥的主要部分，做5050等动作时用来滑的部分
11) 枢轴
即主架前端与基座的结合处，其中有塑料的pU垫。
12) 桥垫
即放于基座与版面间起缓冲作用的塑料或其他物质做的垫片。
13) 砂
即置于版面用于加大摩擦力的砂。一般为黑色，不过也有带图案的砂。
14) 轴承
即置于轮内用以支持滑行的东西。有双封与全封两种，双封对于滑友来说应是更好的选择。
结语：通过上面小编为大家详细介绍的滑板的教学以后，大家是不是对自己可以玩好滑板更有信心了呢?其实不管是什么事情都没有那么的困难，只要我们掌握好技巧和方法，我们都是可以做的很好的，难道不是吗?所以大家要相信自己哦!
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骑马对于很多人都很陌生，没有骑过，但是心理面又想去体验一下，那么骑马要注意哪些细节呢?骑马要懂得什么方面的内容呢?大家先看下以下的内容，简单的了解一下。
骑马是一项时尚运动。在当今都市生活紧张节奏中，到绿草茵茵的草地马场上尽情奔驰，实在是惬意、浪漫的享受。它可以锻炼意志和体魄，同时又能欣赏大自然美景，呼吸到新鲜空气。
据香港一份杂志介绍，当今最受欢迎的十项休闲活动有钓鱼、爬山、击剑、耕田、出海、骑马、跳舞、驾驶飞机、学习画画、打高尔夫球，其中骑马名列第六。骑马现已成为都市人假日休闲的新选择。
每个人的心理都有一个骑马的梦，但是因为骑马是一个讲技巧的运动，这样就把很多人杜绝在门外，现在的城市里有很多的马场，都可以培训，因此就不用为这些烦恼了!~
骑马族，以年轻人居多，他们常为了一份心跳的感觉，抛开琐碎事务，倾心疯狂一把。对骑马族来讲，骑马的环境十分重要。笔者在八达岭平成日式度假村看到，这里绿草如茵，道路平坦，周围林木茂盛，红顶日式木屋点缀其间，煞是好看。
据八达岭平成日式度假村的孙嘉笙先生介绍，由于这里的环境优雅，道路又极其适合进行骑马运动，所以周末或节假日这里几乎成了白领骑马族的乐园，他们在骑马短训中，通晓自我安全保护之后，还能学到几招马术，的确受益匪浅。
但是，骑马者必须与你的马儿一同承受奔跑、跳动的震颤和节奏。当经过适当的磨合，在转弯、跨跃等高难动作上，与马儿达到某种默契;那时，你就可以选择更宽阔的大马场一展身手。
骑马是一项非常好的运动，现代社会很多白领都缺少运动，需要锻炼身体，可以试下骑马，它能让你身体更加健康，而且可以放松你的心灵，在放松心灵的同时可以开阔思路!~这样对于长期用脑的白领很有效!
日常工作血液总是集中在上半身，骑马后能使它流注到全身。骑半小时马，不亚于打一场热身的球赛。马的嘶鸣，生机勃发;马的迅跑，燃烧激情;嗒嗒的马蹄声，敲响心音。骑马奔驰带来的全身振动，比静态按摩效果要好，而且能增强心肺功能。
接纳你了不意味着完全听你的，骑马不象开车给油就走，踩煞车就停，它能感觉到你不会骑，它知道你不会骑就会欺负你不听你的话，成心和你作对，你让他走非不走，故意低头吃东西，拉它起来他就故意的抗缰，原因是有的是由于马淘气，有的是因为马的脾气不好。这没办法这就需要你的信心和驾驭它的信念感染它，就要让他服从你，就要让他听你的，这时候他就不是宠物了，说不好听的就是个畜生了。
当然也需要一些技巧，这个技巧每个人不一样，每匹马也不一样，总的说来包括用缰绳，鞭子，脚，腿，胯等，或者这些动作的综合运用。
首先让马走就有用送跨，腿夹马，腿蹭马肚子，向一侧拉马缰绳，用鞭子晃悠，再不走用鞭打，还不走那就只好下马来用手拉了，也许那匹马头天晚上和老婆吵架了。
每个人传给马的信息不一样，马对每个人的认可程度也不一样，通俗的说就是人对马的感觉不一样，专家们称为马感，就像音乐叫乐感，游泳叫水感，打球叫球感，当然有的人的感觉好有的人就差，我知道的野花的马感就很好，她骑的一匹马叫快乐，别人起就跑偏，需要用缰向一侧拉，她骑就没事，她是用身体语言很自然的把信息传给马，马接收到信息不用拉缰绳马就照她的意愿跑，棒哥的马感也很好，专门骑烈马，这可不是光有胆量和力量就能做的，你还要有和马交流的感觉。
如果你真的一点感觉也没有，一上马就害怕，永远也克服不了恐惧心理，永远也找不到感觉，那就最好别从事这项运动了，因为谁都知道感觉有的时候是天生的。
现在说说会骑马。骑上马飞跑不算会骑马，傻子都会，弄个傻子放在马上只要不掉下来就能跑，算会骑吗?所以不要以为会骑马飞奔就算会骑马。
那什么算会骑马呢?我想每个人心里的定位都不同，我和马队的朋友有时候也聊天说到这个，有人说能越障碍，有人说我就佩服能骑着马在地上捡东西的所谓镫里藏身。
要让我说初学者都有让马颠的五脏六腑翻个的经历，那是有个特殊动作不会，叫轻快步，牧民们叫小颠，就是随着马的节奏点一下支撑一下，马的节奏快你就跟着快，节奏慢你就慢。
会了这个动作了就不会让马把你颠得五脏六腑翻江倒海了，也好看了，也稳当了，这看起来就像会骑的了，这就从让他控制你到不受控制了，以后你还可以控制速度幅度，那就成了控制它了。
所以总的说来，能控制马了，就算会骑马了，但是这是最初级的要求，就想从驾校出来的人都会开车了，可不是开得多好不出事故，以后还要慢慢的磨练，有的人掌握得快，有的慢。
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滑板教学 3大技巧教你玩转滑板
滑板的类型有很多，很多人现在都是很喜欢这个运动的。不过每次看见别人玩滑板，大家是不是觉得很难呢?看到别人滑的那么熟悉，自己看的都好羡慕，其实玩滑板没有我们想象的那么难哦!
每当看见别人站在滑板车上“跑”的那么快，大家是不是也想站在上面滑下试试呢?滑板如果玩的不好的话，也是会摔跟头的，所以大家在第一次玩滑板时，可以先阅读一下别人分享的滑板的技巧，这样就可以少走很多的弯路啦!下面小编就为大家讲解一下关于滑板的教学!
1、先把滑行练好
把重心放在不动的那只脚上，在撑滑地面时身体稍微向前倾，也没啥窍门，多滑就会稳了!
2、转弯
你平常习惯用哪只脚撑滑地面，就把那只脚放在板尾翘起处，并且施加压力，而另一只脚微微抬起，而此时板子会斜翘起。再用手和身体(特别是腰)做适当的旋转(也是常练就能抓到窍门)。以身体转的力道来控制转弯时角度的大小。
3、停止
最平常的方法就是直接下来并且拿起板子，或用你平常撑滑地面的那只脚的脚根磨擦地面使速度慢下;也可用后面那只脚将翘起处用力压下，使板子成45度而会停得很快但我不太鼓励各位用煞法，常用的话板子底部的末端会磨损得很厉害。再比较难的，跳起并接住板身，或用你不动的那只脚踏板子前面的翘起处，另一只脚抬起一点点，并用转弯的方法使板子很快的横向往前滑行(身体要向后仰)，一下就停了!
可以说滑板是一项极限性质的运动。所以小编提醒大家，在玩滑板之前一定要先做好安全的措施，玩是其次，身体的健康和安全才是最重要的。在玩之前最好先做一下热身的运动，活动一下筋骨，这样是是很有必要的。同时滑板的一些安全的装备大家一定要检查好，不要出了什么差错了。
滑板运动时一项极限运动，所以你在开始玩之前，一定要好好最好安全措施，保护自己身体的重要部分，如头部、膝盖、手腕等，下面给大家介绍一下滑板都有那些安全装备。
1) 头盔
一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，我们确信如果您骑滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。
2) 护鞋
必须指出的一点是，鞋必须耐磨耐用同时各个部分穿起来必须没有不适。绝大多数的运动鞋都是很适合滑板车运动的，凉鞋和高根鞋最不适合滑板车运动。
3) 护膝
对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。
4) 手套
滑板车手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就那摩托车手套但滑板车手套，也有人哪园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您的收免受伤害。不返看看 这里的这些手套，它们有些是既轻巧有好看。
5) 护腕
和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的互腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。
滑板的定时的保养和检修是很重要的，将轮子调整好，使其运转自如。用锁紧螺母调整缓冲垫的弹性。定期给轴承注油，减少滑行阻力。初学者需在倾斜角度小的坡面上滑行，逐步调换不同的坡度。不要在潮湿或粗糙的路面上滑行。换零部件应与原来部件同一规格。
滑板的保养
不管是滑板还是滑板鞋我们都是要做好保养的工作的。一个滑板我们不可能只用一次就将它丢弃的，因为滑板的价格并不是那么的便宜，所以为了节约，大家最好学习一些关于滑板保养的知识。滑板是由很多的零件构成的，所以我们在保养之前，一定要想先学习一下人家是如果保养的。
1) 板面
避免撞击;不能进水，有裂痕尽量不要碰水以免木质软化失去弹性。若板面碰水 请及时擦干;
2) 砂纸
有些朋友玩板脚上沾了点泥土踩到板上就是一层灰白色的泥土干掉的一层东西。一般没什么影响但是不美观。其实清理很简单不复杂：用抹布进水后拧干，然后去擦有灰的地方，尽量慢慢的去擦、重一点没关系、速度要慢;
3) 轴承异响
拆下后将垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天;
4) 轮子
尽量避免碰水。
在玩之前，为了自己的安全，戴齐安全装备，预防危险的产生，给滑板做定期保养，是为了它平时玩得时候不出问题，使用的更长。
让你了解滑板的构造
滑板运动是极限运动的鼻祖，是上世纪五六十年代冲浪运动演变而来，成为现在最“酷”的运动之一，看着一个个滑板高手做一个个高难度的动作，真是让人惊叹不已。如果你也想学，那你了解滑板吗?我就为大家讲解一下滑板的构造。
1) 轴距
即前后轮间距离。这一参数影响到一快板的整体感觉：轴距越长，感觉越稳，但速度越慢;反之亦然。通常轴距为50cm左右,自由式板轴距只有40cm左右;老式板却有55-80cm
2) 板面通常一块可用的滑板由7层糖枫木碾压而成
有些板的底部有一层特殊化学物质构成的平滑层(SLICK)。
3) 脚窝是指板面上弯曲凹下的部分
除了自由式的板子，现在流行的板都有脚窝，这也是为了滑板者能够更好控制滑板。
4) 板头板尾
由于现在的板大多数是双翘(老式板则很容易分)，所以两者看来差不多。一般来说，板头比板尾要长，有时角度也更大。
5) 轮子
以前最流行的尺寸是60-70MM，自由式的轮子则通常为57MM。一般地说，大轮子有利保持速度和越过小的障碍物，但加速则无小轮子快，另外也太笨重。小轮子则适合于玩技巧性大的动作。
6) 硬度
这一指标通常由绍尔公司的绍尔A系数来衡量，数值越大则硬度越大。一般说来，轮的硬度与反弹成反比，硬轮速度也要快些，但若路面太差也不行。95A左右的轮子则在稍差的地面上也能表现出色。
7) 桥其标准为
安好后位于同一桥上的两只轮子的距离不应该大于板的宽度(至少一样)，否则将影响板的转弯与做动作。
8) 基座系指桥与板面接触的那部分
经历无数次检验，铝合金被证明是最好的基座材料。
9) 主螺钉
那根用来将桥轴与基座结合(结合处有pU垫)的螺钉。
10) 主架桥
主架桥的主要部分，做5050等动作时用来滑的部分
11) 枢轴
即主架前端与基座的结合处，其中有塑料的pU垫。
12) 桥垫
即放于基座与版面间起缓冲作用的塑料或其他物质做的垫片。
13) 砂
即置于版面用于加大摩擦力的砂。一般为黑色，不过也有带图案的砂。
14) 轴承
即置于轮内用以支持滑行的东西。有双封与全封两种，双封对于滑友来说应是更好的选择。
结语：通过上面小编为大家详细介绍的滑板的教学以后，大家是不是对自己可以玩好滑板更有信心了呢?其实不管是什么事情都没有那么的困难，只要我们掌握好技巧和方法，我们都是可以做的很好的，难道不是吗?所以大家要相信自己哦!
户外健身 告诉你一些练习滑板的小技巧
滑板是一种比较时尚的健身方式，也是极限运动中的一种，一直以来都是颇为的受到人们的关注，所以平时的时候一定要注意好练习，只有这样才能够真正的练好滑板，并且通过滑板来帮助自己锻炼到身体的各个部位。
那么你知道在玩滑板的时候，都有那些技巧是需要掌握的吗?要知道滑板的技巧是非常重要的，如果掌握好了技巧你就会觉得很轻松，但是如果不能掌握技巧的话，那么你就会觉得这项运动是如此的难，
下面小编就来给大家介绍一下关于滑板的一些练习技巧，希望能够对大家有所帮助，只要坚持练习下去的话，就可以很轻松的帮助自己达到一个理想的状态，并且体会到练习的好处与优势。
1、上下滑板
站法有两种
一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法;另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。
上滑板时
(1)准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上，先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。
(2)身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。
(3)、(4)踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。
下滑板时
(1)当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。(2)后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。
2、惯性滑行
滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。
3.障碍滑
障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。
4、下坡滑
尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。
5、转圈技巧
滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。当板端在空中时，身体向顺时针方向转动;前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。
6、下坎技巧
靠近街坎时，将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时，将前轮抬起。保持这一姿势，稍向下蹲，准备着地。
7、上坎技巧
靠近街坎时，滑手将重心移到后脚，在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上，以使板尾也上台阶。
8、反转技巧
向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚。
9、360度旋转技巧
滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。
10、单轮旋转技巧
滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端，用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡，尽量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板，使后轮的一个轮子离地，起码要转两圈以上。
11、翘板技巧
推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾，左脚踏板前端以便控制，或踏前轮后侧，以便翘板。将重心移到右脚，身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地，以保持平衡。
滑板的技巧多种多样，但唯一不变的是，一定要掌握好平衡，平衡可以说是整个滑板技巧中都非常关键一个基本条件，只有掌握好了平衡，你才能够真正的体会到练习的好处，以及一些相关方面。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于滑板的技巧练习，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么久一定可以取得很好的效果，注意刚开始练习的时候最好找个有经验的人来指导一下。
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瘦腿很很大一部分女性人群关注的话题，腿部也直观的表现出女性身材的完美不完美，那么想知道有哪些运动瘦腿吗?那就来瞧一瞧。
哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢?
小腿拉伸法
双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果，拉伸的动作要快点。
上下楼梯法
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡后，用婴儿油或者是橄榄油涂抹在小腿上，然后用刮痧板用力的刮小腿部，从下往上，从脚踝一直刮到膝盖弯，一边100次，挂完之后喝一点温开水。
坐姿要正法
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并，向前或向两侧摆放即可。
健身的话题不止在夏天才最热门，最近有一份对于保持身材的调查问卷答案出乎我们的意料：超过76%的人一年四季都很在意控制体重和身材，而只有19%的人承认在秋冬季节会稍稍放松对自己的要求。这说明现在人们不仅仅因为要去海边秀比基尼才维持身材，保持好身材已经成为了一种生活习惯。如何激励自己一年四季都与赘肉做斗争呢?我们列出了四个小方法与你一起分享。
选择自己喜欢的运动
你会发现喜欢跳舞的人，不管舞蹈是他的职业还是他的爱好，他们在任何时间、任何地点都会情不自禁地舞动起来。同样，如果你发现有种运动非常喜欢，无论你之前参与的目的是什么，你都会坚持下去。如果你还没发现自己热爱的运动，那么就根据自己的体能多尝试几种运动，跑步、游泳、打网球甚至是骑马，这些运动都对身体非常有益。多尝试几种直到找到喜欢的为止。有时候，其实你需要的只是一种发现自己也喜欢运动的驱动力。
把保持体形当成是一种生活方式
保持好的身材，绝对不是为了几天的结果，要保持一种生活的方式，养成良好的习惯，这样对你有一个健康的身体和维持好身材都有很大的帮助。
玩滑板的好处
大家对于玩滑板是比较熟悉的，在平常是有许多人都在玩滑板的，这样的运动受到了许多人的喜爱，我们是可以通过玩滑板的方法来起到锻炼的效果，而且玩滑板也是非常酷的一项运动，对于年轻人来说都是很喜爱的，大家不要错过。跟着一起来了解。
玩滑板的好处
在玩滑板的时候可以发觉，实际上我们在玩滑板的时候，这时候我们需要通过腰部扭动和频繁的脚部运动来进行推动滑板滑行的，所以说大家在玩滑板的时候，这时候我们是应该注重多进行锻炼的，这样是能够达到锻炼全身的目的了，这样是能够起到提升心肺功能的功效，对于我们的健康是非常有意义的，同时还可以起到锻炼身体协调性的功效，这样是能够起到参与肌肉，所以说在这时候我们主要要的就是我们的腰部以及腹部的肌肉群了。但是在玩滑板的时候我们一定要适量的进行运动才行，这样才可以防止强度过大的情况产生，这样对于我们适量的进行运动是比较好的，这样是可以起到减少骨质流失的。而且在玩滑板的时候还可以有一定的减肥功效，对于我们减肥瘦身非常有好处的，这样对于我们天天适量的进行运动。这样都是能有用的起到燃烧身体内的脂肪功效，非凡是可以关心我们促进腰部和腿部的脂肪健康才行。
而且我们在玩滑板的时候，我们是可以可以通过这样的方法来起到锻炼腿部肌肉的功效，同时还可以有用的促进我们活动自己的胫骨，这样对于我们增强身体的协调性和平衡性是非常有好处的，这样是能够起到锻炼人的耐力和协调性的功效，这样对于我们的健康是有好处的。同时大家在玩滑板的时候，这时候还可以起到提升灵敏的效果，所以说我们在经过一段时间的锻炼之后就可以发觉，这时候我们就可以起到提升我们灵敏程度的效果，对于我们的健康是非常有意义的。同时大家在玩滑板的时候可以发觉，这实际上是一项非常危险的运动了，所以说大家应该谨慎对待玩滑板。
同时大家在玩滑板的时候还可以发觉，玩滑板的方法还可以起到考验我们的心理素养效果，同时大家还可以通过长期练习的过程中，这样是可以让我们变得更有自信的，这时候是可以关心我们激发出挑战精神和创新精神的，对于我们的健康来说是非常有好处。同时大家在玩滑板的时候可以发觉，我们要是能够在公园空地或者在广场上进行运动是比较好的选择，在这时候的人是比较比较多的，我们在众目睽睽下去玩滑板，这样是可以起到增强自信心的效果了。而且我们在玩滑板的时候还需要很高的技巧性才行，这样对于在学习的时候是比较困难的，所以说我们在练滑板的时候，这时候是可以增强人的受挫能力的，这样对于我们锻炼人的意志力和耐力是非常有好处的。
哪些人适合玩滑板
对于玩滑板来说，实际上对我们大家来说，我们通过玩滑板的方法，这样是可以起到锻炼的效果，而且还可以通过玩滑板的方法来关心我们锻炼身体的功效，对于我们大多数人来说玩滑板都是很适合的。
玩滑板能减肥吗
大家在玩滑板的时候是可以起到减肥的效果了，对于滑板来说，这是属于一种极限运动了，玩滑板是可以对我们的身体要求比较高的，在玩滑板的时候会觉得非常劳累了，这时候是轻易出现出汗的情况，所以说我们是轻易出现消耗大量热量的情况，对于我们健康是有好处的，而且还可以起到流汗的效果，是可以关心我们减肥的。
玩滑板的注重事项
大家在玩滑板的时候需要注重，由于玩滑板的时候在脚下了，但是危险是在身上的。对于玩滑板来说，实际上大家在玩滑板的时候是离不开板的，所以说摔倒的情况也是非经常见的，非凡是对于刚开始玩滑板的人来说，这时候对于重心来说，实际上是很难操纵好的，这时候稍不留神就会出现摔伤的情况。
所以对于初学者来说，在上板之前，这时候我们是应该注重玩滑板的方法来合理锻炼的，我们应该多看看基础动作资料，以及视屏文章等才行。这样才可以让我们心里有底，可以更好的去玩滑板。同时在刚开始玩滑板的时候可以发觉，实际上在最开始的时候，是轻易出现重心不稳的情况了，对于滑行的时候假如出现了失去重心的情况。我们要用脚用劲压板端或板尾才行，这样才可以让板端或板尾能够急停。
玩滑板的技巧
在玩滑板的时候是存在有不少技巧的，在平常我们习惯用哪只脚去撑滑地面，那么在玩滑板的时候，需要我们把那只脚放在板尾翘起处才行，这时候是可以起到施加压力的功效，同时要让我们的另一只脚微微的抬起才行，同时在这时候会让我们的板子会斜翘起。
玩滑板穿什么鞋
在玩滑板的时候我们是应该选择去穿板鞋的，这实际上跟一般鞋子比较是有很大不同的，这样的鞋子实际上几乎都是平底的，这样是能够让脚能完全地平贴在滑板上的，首先是可以关心我们防滑的，同时还可以有防震的功能。再加上这种鞋子的侧面是有加强的，而同时对于鞋带的部分来说，还能够有防磨断的鞋带存在。
玩滑板穿什么裤子
在玩滑板的时候我们选择穿比较舒适的裤子好，这也会更好的进行运动。
上面给大家介绍了玩滑板的一些情况，我们可以通过玩滑板的方法来关心我们锻炼身体，作为深受年轻人喜爱的一项运动，大家能够通过玩滑板的来关心养生，上面介绍的情况是我们应该有所了解的，坚持去玩滑板对健康有好处的。
钓鱼的装备有哪些
钓鱼对于很多人来说，都是一个很熟悉的运动，是特别休闲的一项运动，我们可以利用钓鱼来起到放松的效果，这样对人体的健康来说还是特别有好处的，是我们释放压力的好挑选，那么具体在钓鱼的时候有哪些装备，下面就让我们一起看看吧。
钓鱼的装备有哪些
1、大家对于钓鱼是不会生疏的，很多人都会坚持去钓鱼，这是特别好的一种休闲养生的方法，对于很多人来说，都是会挑选钓鱼来关心自己调剂身心健康的，是缓解压力的好挑选，所以说钓鱼的时候要对装备准备好才行，而钓鱼作为捕捉鱼类的一种方法。第一钓鱼的时候要准备好主要的工具才行，钓杆和鱼饵是必定不能少的。而对于钓杆来说，实际上一般都是用竹子或者是塑料等轻而有力的杆状物质所制成的，而且钓杆和鱼饵是用丝线进行联接的。所以大家在挑选钓竿的时候就要注重，第一需要我们检查钓竿的表面是否光滑，假如出现了起泡的情况我们就应该防止去用了，这样的钓鱼质量比较差。
2、对于我们平常在淡水区进行钓鱼的人来说，都是把钓鱼作为一个休闲的方法来进行的，所以说钓鱼服并不是属于一种必备品，是属于可买可不买的，但是假如挑选海钓，那么无疑是特别重要的，不过相对于钓竿来说，还是属于次要的，所以说对于钓鱼的服装来说，大家往往并不是很重视，一般来说以舒服宽松为主就可以了，这样就完全可以满足大家对于钓鱼的需求了。
3、在有些人钓鱼的时候，是需要坐船前往到水域中的，这时候是需要准备好钓鱼船的，而假如是小型的钓鱼船，还可以称为是旅游艇、皮划艇，这是属于一种便携式的钓鱼船，是特别方便携带的，而对大型的钓鱼船来说，也就是游艇了，一般情况下都是用于海钓的。
上面给大家介绍了相关钓鱼的情况，在钓鱼的时候准备好装备无疑是特别重要的，假如可以准备好合适的钓鱼装备，这样自然能够让我们更好的去钓鱼，所以说掌握方法很重要，上面介绍的相关钓鱼装备的情况，准备好装备才可以更好的去钓鱼。
滑板运动的好处有那些？
说到滑板，大家都觉得一种惊险有挑战性的运动。其实，玩滑板还是一种对身体各方面都非常好的运动项目。由于滑板对掌握身体平衡能力要求很高，一般人很少很会滑。看人玩滑板时也非常刺激。滑板运动对身体有那些好处呢？接下来随着小编一起来看看有哪些。
滑板车的设计原理更符合青少年的成长。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体腰部及臀部、双脚扭动及手的摆动来驱动前进。
玩滑板车将会提高孩子的运动技能，身体协调能力，以及全身平衡能力。玩滑板车需要很好的平衡能力，因此4岁以下儿童选择滑板车时，应尽量选择三轮滑板车。普通滑板车对骑行者的平衡能力、全身协调能力要求较高。正因为此项要求，玩滑板车对青少年的整体身体素质进行了锻炼提高，达到运动健身利智的目的。
玩滑板车可以锻炼孩子的意志品质。作为一个初学者，从开始的不断摔倒、失败到最后的成功骑行、熟练掌控，这是一个不断磨练励志的过程，它可以使孩子更加自信，更有胆识，更有毅力，极大地锻炼他们的意志品质。
玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力，更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行，专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段，让孩子爱上运动，给孩子一个健康的身体，同时在玩乐中释放心理压力。
滑板虽然能让玩者的性格和身体平衡能力都有所改变，变得自信坚强，有着诸多好处，但是玩滑板一定要注意安全，低龄儿童一定要在家长的陪同下，尽量在开阔宽敞呃地方玩耍，一定要做好安全措施，带好护具!
