女性白领喝点南瓜汁 养胃护眼还防癌
冬季白领女性养生。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女性白领喝点南瓜汁 养胃护眼还防癌，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在女性们普遍关注怎样才能预防乳腺癌的今天，小编要为大家推荐南瓜这个食物，它对于糖尿病患者和白领女性来说都特别适合，不但能够养胃、明目，还能有一定预防乳腺癌的功效，可以说是多功能的黄色瓜果之一。今天教女性们做一杯甜美的南瓜汁。
牛奶南瓜汁
食材：南瓜250克，大米50克，小米10克，牛奶200毫升，水适量
做法：
1、将南瓜去皮、去籽后洗净切成小块，大米和小米提前几个小时用清水泡上；
2、将南瓜块放入豆浆机，再将泡好的大米和小米一同放入豆浆机中，加入牛奶和清水后选择打米糊，即可在冬天喝到暖呼呼的南瓜汁了。
一、南瓜可养胃明目，还能有效预防癌症
南瓜是一种舶来品，在明代时期传入中国，可配菜、做馅，可熬粥，还可做成各种美味的点心，深受人们的喜爱，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，对于经常用眼的电脑一族来说，适量吃南瓜有助护眼明目。而从抗癌的角度来说，南瓜也是著名的抗癌食物。首先，南瓜中的胡萝卜素可转化为维生素A，可预防乳腺癌的发生，有中和致癌物质的作用；另外，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜籽，还有缓解前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）症状、预防前列腺癌的作用。另外南瓜可以使肝、肾功能得到恢复以及再生的能力，因为南瓜可以消除致癌物质亚硝酸的突变作用。
二、糖尿病患者也可以吃南瓜，具有良好降糖作用
南瓜吃起来口味香甜，很多糖尿病患者都担心吃南瓜很容易造成血糖的上升，其实不然，糖尿病患者不但可以吃南瓜，而且南瓜还是一种非常适合糖尿病患者吃的瓜果，这是因为南瓜中含有一种微量元素——钴。南瓜中含有的钴在各类蔬菜中含钴量居首位，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。当然，糖尿病患者也不能因此而过多食用南瓜，毕竟南瓜中的淀粉和糖都是客观存在的，过多食用不利于血糖控制，也有可能导致胡萝卜素摄入过多，造成皮肤发黄等。
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白领用眼过度 喝南瓜汤护眼
转眼又到了年底，对于不少上班族来说，年中和年底是一年中最繁忙的季节，加上冬季反反复复的降温，年底成为了白领们的健康最容易出问题的时候，比如比平时更长时间地使用电脑后，你是否会感到双眼酸涩疼痛，以致泪流满面？白领族年底护眼不妨来给自己做一碗香甜的奶油南瓜汤。
奶油南瓜汤
食材：南瓜500克，纯牛奶200克，淡奶油60克
做法：
1、将南瓜去皮去瓤后洗净切片，放入蒸锅中隔水蒸一刻钟左右；
2、将蒸熟的南瓜加入牛奶放料理机里打成泥，然后将南瓜泥放到锅里，加入60克淡奶油搅拌均匀后加热后即可盛出食用。
一、适当进食南瓜有助护眼
南瓜是生活中常见的瓜果类蔬菜，它颜色橙红，味道香甜，可炒食可炖汤也可直接煮熟后食用。据《本草纲目》注，南瓜性温味甘、入脾、胃经，可补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫等，可生肝气，益肝血，适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等。但多吃会助长湿热，尤其皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用。
从营养学的角度来说，南瓜中含有丰富的维生素C与β胡萝卜素，β胡萝卜素可转化为维生素A起到生理作用。维生素A又被称为视黄醇，具有保护视力、维持人体暗视力和预防干眼症等功效，对于长期在电脑前盯着电脑不眨眼的白领一族来说，非常容易患上干眼症，而南瓜中含有的β胡萝卜素就能够良好预防干眼症。此外，多吃南瓜还能滋润皮肤、保护胃黏膜等，具有多重养生效果。
二、吃南瓜搭配一点油更好
许多人都认为南瓜、胡萝卜一类富含β胡萝卜素的食材必须用油炒食吃才好，这是因为维生素A是一种脂溶性维生素，在油脂的配合下能够更好地被人体吸收利用，但是只能用油炒食的做法实在太过死板，实际上像这样在南瓜汤里加入牛奶和奶油的做法也是不错的，牛奶中含有一定的脂肪，同时奶油中也有一定的脂肪，这样食用南瓜就能够有效促进维生素A的吸收利用。
此外，即使是煮素南瓜，只要饭桌上有一些其他的肉食，那么没有加入任何油脂的南瓜料理搭配其他菜肴中的油脂也能促进维生素A的吸收利用。并不是南瓜和胡萝卜非加油吃才行，但是由于脂溶性维生素难以排出体外，很容易造成摄入过多引起中毒，因此在食量上应当引起重视。
白领用眼过度，喝南瓜汤护眼！
转眼又到了年底，对于不少上班族来说，年中和年底是一年中最繁忙的季节，加上冬季反反复复的降温，年底成为了白领们的健康最容易出问题的时候，比如比平时更长时间地使用电脑后，你是否会感到双眼酸涩疼痛，以致泪流满面？白领族年底护眼不妨来给自己做一碗香甜的奶油南瓜汤。
奶油南瓜汤
食材：南瓜500克，纯牛奶200克，淡奶油60克
做法：
1、将南瓜去皮去瓤后洗净切片，放入蒸锅中隔水蒸一刻钟左右；
2、将蒸熟的南瓜加入牛奶放料理机里打成泥，然后将南瓜泥放到锅里，加入60克淡奶油搅拌均匀后加热后即可盛出食用。
一、适当进食南瓜有助护眼
南瓜是生活中常见的瓜果类蔬菜，它颜色橙红，味道香甜，可炒食可炖汤也可直接煮熟后食用。据《本草纲目》注，南瓜性温味甘、入脾、胃经，可补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫等，可生肝气，益肝血，适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等。但多吃会助长湿热，尤其皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用。
从营养学的角度来说，南瓜中含有丰富的维生素C与β胡萝卜素，β胡萝卜素可转化为维生素A起到生理作用。维生素A又被称为视黄醇，具有保护视力、维持人体暗视力和预防干眼症等功效，对于长期在电脑前盯着电脑不眨眼的白领一族来说，非常容易患上干眼症，而南瓜中含有的β胡萝卜素就能够良好预防干眼症。此外，多吃南瓜还能滋润皮肤、保护胃黏膜等，具有多重养生效果。
二、吃南瓜搭配一点油更好
许多人都认为南瓜、胡萝卜一类富含β胡萝卜素的食材必须用油炒食吃才好，这是因为维生素A是一种脂溶性维生素，在油脂的配合下能够更好地被人体吸收利用，但是只能用油炒食的做法实在太过死板，实际上像这样在南瓜汤里加入牛奶和奶油的做法也是不错的，牛奶中含有一定的脂肪，同时奶油中也有一定的脂肪，这样食用南瓜就能够有效促进维生素A的吸收利用。
此外，即使是煮素南瓜，只要饭桌上有一些其他的肉食，那么没有加入任何油脂的南瓜料理搭配其他菜肴中的油脂也能促进维生素A的吸收利用。并不是南瓜和胡萝卜非加油吃才行，但是由于脂溶性维生素难以排出体外，很容易造成摄入过多引起中毒，因此在食量上应当引起重视。
秋天吃个“果”健康护肤还防癌
秋季袅袅寒风动，冷意渐浓，在这个凉爽还算惬意的时节，是水果成熟的果香弥漫的季节，市面上各种当季水果成为了人们争相购买的首选。水果含有人体所需的各种营养成分，为人体提供所需。在众多水果中，火龙果突颖而出，不仅香甜可口，美味诱人，常吃还能美容护肤和防癌呢?是不是很神奇?赶快跟小编一起来了解下!
一、火龙果的营养价值
火龙果是人们都很喜爱的一种水果，它以其独特的造型和香软的口感深深赢得人们的欢心。火龙果的营养价值也是极高的，相对于其它水果而言，它的营养成分更是珍贵。火龙果比一般的水果含有更多的花青素、维生素E以及水溶性膳食纤维。
其中的花青素成分更是一种特殊的成分，是果实类水果中含量最高的，这种成分具有很好的抗氧化性，对于抑制衰老，维持细胞的活性状态有很好的预防作用，是养生保健的佳品。
二、秋季吃火龙果的好处
1、美容护肤
秋季的天气比较干燥，各种肌肤问题也随之而来。每个人都希望自己能够拥有水嫩白皙的皮肤，如何保持年轻不被衰老所击退成为了每个爱美之人梦寐以求的事情!因此，在这个寒风萧瑟的秋天，人们不仅要和寒冷的天气做抗争，还有做美肤战士，只要能让皮肤变好的法子通通都要试个遍。
火龙果中含有丰富的维生素C和维生素E，其中维生素C这种物质能够使体内的黑色素沉着减少，进而抑制黑斑的形成，这也是是肌肤保持白嫩的有效物质。
而维生素E具有良好的抗氧化性，对于保持肌肤细胞活力很明显效果，对于延缓皮肤衰老有神奇的效果，常吃火龙果可以补充充足的肌肤养分，吃出美丽透白好肌肤。
2、解毒
火龙果中含有其它水果中稀有的植物性白蛋白，这种蛋白成分是一种胶质型物质，其特点是稳定性好和质量优良，因此对于解毒有很好的功效。
随着工业生产的快速发展，一些工业废气的排出以及废弃厂里面的与金属天天打交道的工人，在无形中体内都被吸入大量的金属成分。
寒露过后，天气转凉，不少人开始给身上增添厚衣服。对于爱美的女性来说，穿上了厚衣服就无法展露出自己那傲人的身姿，会让自己的魅力减弱，无法博取众人的眼球。如何在这个秋天让自己有诱惑力是很多女性关心的话题，毕竟享受着男性的爱慕目光是很多女性最期待的事情，下面就向大家介绍一下在秋天吃这种水果是能够让你有诱惑力的。
一、秋天吃柚子
作为成熟于秋天的柚子是当下很多人最爱的水果，吃柚子也是不少爱美女性正在做的事情，通过食用柚子能够获得健康的身体、娇艳的容颜、娇嫩的肌肤。
这是因为在柚子中有丰富的营养价值，包含糖类、维生素、胡萝卜素、钾、钙、磷等微量元素。就说柚子皮也是生活中不可多得的良药，对于治疗某些疾病是非常有必要的。
而在这里建议爱美的女性在秋天吃柚子不仅仅是它的营养之高，对于一些常见的病症在食用柚子的过程中也是能够治疗的，通过食用柚子能够获得很多意想不到效果。
二、吃柚子能够去除色斑
爱美之心人皆有之，特别是对于女性来说，看到眼角的一个鱼尾纹都会黯然神伤许久，想要极力的进行清除。更不用说，皮肤上有色斑了。
皮肤上有色斑是女性不得不面对的难题，生活中有些女性没有其它的问题，就是脸上的色斑较多，当脸上有过多的色斑是会显得皮肤黝黑，进而会让人感觉到苍老。如何有效的去除色斑，让皮肤变得美白是很多女性正在极力要做的事情。
而在吃柚子的时候是能够很好的帮助女性美白皮肤的，这是因为在柚子中有丰富的维生素C，水果中的维生素C是能够帮助皮肤很好的去除色斑的，同时达到美肤、护肤的功效。
想要拥有白皙的皮肤，身体中胶原蛋白的分泌显得尤为重要，而维生素C是能够促进身体胶原蛋白的分泌，对于美白皮肤显得非常有帮助。
在晚上，把柚子切开在上面涂抹一些蜂蜜，对脸部进行涂擦、按摩，这样的涂擦、按摩是能够很好的美白皮肤的。对于美肤美白、紧致是非常有帮助的。可以说这样的护肤方式比市场上卖的面膜要好上百倍。这样的搭配方式属于纯天然的，对于皮肤不会造成太强的刺激性。
并且，柚子的价格并不昂贵，在秋天，可以买一些回家，食用、敷脸双管齐下，从而能够很好的达到美白皮肤的功效。当皮肤变得白皙了，自然而然就能够吸引别人的目光，会让自己变得更有诱惑力。
因此，在秋天对于爱美的女性来说，不妨吃一点柚子来美白皮肤。
7、抗衰老
多吃火龙果的好处多多，火龙果含有的花青素是非常高的，特别是红肉的火龙果花青素是一种效用非常明显的抗氧化剂，它能够有效的预防血管硬化，因此可防止心脏病发作和血凝块所形成引起的脑中风;火龙果它还能够对抗自由基，具有很好的效抗衰老作用;还能够有效的提高对脑细胞变性的预防，从而抑制老年痴呆症的发生。
三、秋季养生贴士
1、多吃润肺去燥的食物
秋天本来就是比较干燥的，在日常饮食中我们要多吃一些润肺去燥的食物，禁止吃一些辛冷辣食物，一来可以减少这些刺激性食物对肠胃的伤害，二来吃这些润肺去燥的食物，可以帮助我们原来秋燥的危害，免受病邪之苦，同时润肺是养生的关键点，肺部健康与否，关系着我们的健康。
润肺去燥的食物首选黑芝麻、银耳、梨、蜂蜜等适季节的食物，避免病从口入，健康养生，从饮食做起。
2、多喝水
秋天天气干燥，喝水可以及时补充缺乏的水分，再者水是生命的源泉，喝水不仅能够补充身上的水分，还是维持细胞活力的源泉，这也为拥有好肌肤提供了良好的生理环境。同时，多喝水有利于提神醒脑，排除体内的多余垃圾和毒素，促进体内的新陈代谢。
结语：上文小编为大家描述的秋天吃个果健康护肤还防癌的好处，在享受美食的同时，还能对身体有如此之多的养生保健效果，真是妙哉!希望大家秋季养生护肤不妨多吃火龙果，既可以做一个舌尖美味达人，还能轻松拥有美肤好身体!
久而久之得不到缓解，便会发生金属中毒这个令人发指的情况，针对此类问题，我们可以选择吃火龙果来帮助我们及时的对体内的金属进行解毒，从而免受金属危害而产生可怕的后果。
3、治疗便秘
秋干物燥是很多人对秋季的总体印象，干燥的天气很容易使人产生烦闷的情绪，再加上天气寒冷，因此各种火锅等其它暖和的东西成为了餐桌上的常见食品，这些热的饮食更会加重秋燥，最直观的影响之一就是产生便秘。遭遇便秘是件很让人痛苦的事情，对身体健康也有很大的影响。
火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质对于润肠、通便有很好的作用，经常吃点火龙果可以有效缓解便秘的症状，对于保持完美身材以及预防由于便秘引发的大肠癌有很好的治疗作用。
4、抑制疾病
火龙果的果肉中含有极少的蔗糖以及果糖，多以葡萄糖为主。葡萄糖是一种很容易被人体吸收的糖分，能及时为人体补充所需的糖分，特别适合刚做完运动后需要补充糖分的人。
且火龙果中含有的维生素C，这种物质可以预防细胞变形，维持细胞的活性程度。因此，针对老年人这个群体，常吃火龙果可以很好的起到预防老年痴呆症的发生。并且火龙果含有的糖分较少，香软可口很利于消化。
5、抗癌
火龙果的果实色泽艳丽夺目，果肉雪白或血红，甜而不腻，清淡中还带有一点芬芳，胜似哈密瓜。因此，火龙果的营养价值和保健功效都是值得我们了解的。火龙果含有大量的维生素E和一种更为特殊的成分花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们均具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
6、治疗燥热咳嗽
吃火龙果除了有美容减肥的作用外，可以治疗燥热咳嗽、颈淋巴结核及咳血等症状。我们都知道，膳食纤维是我们人体的第七营养要素，它具有降低我们体内血浆的胆固醇、有效的改善血糖的生成反应、预防结肠癌和便秘、降低雌激素的水平以及清热解毒等多种功效。
玉米南瓜饼——降糖养胃防癌补脑
食物的种类是有很多的，我们在食用的时候要注意相互搭配，也要注意选择适合自己体质的人群，比如说糖尿病人，肠胃不好的人群，要注意饮食，什么样的食物适合呢，下面就来看看玉米南瓜饼的做法。
玉米南瓜饼
玉米南瓜饼所需材料
主要食材南瓜,玉米面
玉米南瓜饼的做法
1、南瓜去皮除子，洗净，切细丝，加入玉米面、盐、葱花及适量清水拌匀成糊状。
2、锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至五成热。
3、最后放入玉米面南瓜糊摊成饼形，烙至两面微黄，熟透即可。
玉米南瓜饼的功效与作用
玉米南瓜饼非常健康的一个饼，当主食相当不错，玉米南瓜饼煎好的饼别具风味，玉米能增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。南瓜所含的维生素C有能消除致癌物质亚硝胺的病变作用，能预防有癌物质的产生。玉米南瓜饼十分的美味，而且营养丰富，具有抗癌、养胃、消炎之功效。南瓜具有调理肠胃的作用，对于肠胃不好的人群来说有滋补的作用，特别是对于糖尿病人来说具有缓解和控制血糖的作用和功效哦，大家平时的时候可以适当食用。
上面介绍了玉米南瓜饼的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，可以有健脾开胃的作用，让你的食欲大开，降糖养胃防癌补脑。
降压可以喝点甜菜根汁
时值中秋，甜菜陆续上市。甜菜表面光滑，肉质通常呈深红色或白色，其叶子和根部均可食用。
甜菜被称为人体清道夫，也被称为补血佳品，可以有效地净化机体和血液。它是除甘蔗外的生产白糖的主要来源，富含多种维生素和矿物质，包括钾、镁、叶酸，也是维生素A、维生素B2和维生素C的重要来源。
现代研究表明，将新鲜的甜菜根切碎或榨汁后直接食用能最大限度地获取其中营养。甜菜根含有丰盛的钾和磷，可增进肠胃蠕动。有科学家分析指出，甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，其中所含的大量亚硝酸盐物质是帮助快速降低血压和预防老年痴呆的关键。如果坚持每天喝甜菜根汁，降压效果更好。
甜菜根凉拌较简单，将甜菜去皮切条后可自由调味。甜菜还可以煎炒、腌制。欧洲人把甜菜根叫“红菜头”，常用来做汤。清洗甜菜的时候细细刮洗，不要搓伤。根据甜菜的大小不同，蒸煮时间需30～60分钟不等。煮熟的甜菜皮易剥落。另外用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色泽。加柠檬汁或醋也有助于保持甜菜的颜色。盐会使甜菜变白，所以可在烹制的最后放盐。
鲜甜菜一般带有根、叶或5～8厘米的茎，甜菜在冰箱中或阴凉恒温处(18℃)可保存2～4周。甜菜埋在地下室中储存的话可以更久一些，但不宜放得太久，否则会变硬。值得注意的是，未洗过的甜菜叶子直接放到透气性好的袋子里冷藏可保存3～5天。生甜菜不宜冷冻储存，否则融化后会变软。
温馨提示：有人会出现“吃甜菜，排红尿”的现象，这是因为甜菜根中的色素甜菜红吃多了会使尿液变色，属于正常现象，不必担心。
每天喝点黄瓜汁能够减肥吗？
黄瓜具有排毒养颜的作用，还对减肥也有帮助的 ，肾不好的人喝点黄瓜汁利尿，能够减轻浮肿的现象，黄瓜汁的味道也比较好，清凉可口，夏天黄瓜汁还有去火除口臭的作用，对于减肥的人群可以每天喝点黄瓜汁，下面小编为大家介绍下黄瓜汁减肥的方法。
黄瓜的好处非常多，可以做为美容面膜，利尿，强健心脏和血管、调节血压，预防心肌过度紧张的功效，美国营养专家经过研究实验得出一个结论，每天饮用一杯黄瓜汁还可以增强人的记忆力，而且吃整个黄瓜要比饮黄瓜汁效果要好。 “黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，且它含有很少量的脂肪和糖，因此是理想的饮料。”营养专家表示，黄瓜汁易于制作，
1、最简单的就是在榨汁机榨。
2、将新鲜黄瓜一条洗净，放在器皿里捣烂，然后用丝网滤汁。 黄瓜汁 如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！
3 、黄瓜汁：预防口腔溃疡 黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。 如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。 制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。 喝法： 黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。 饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。
疗效： 营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。 众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。对减肥也是很有帮助的。
减肥需要选择正确的方法，早上可以喝蜂蜜，多吃蔬菜跟水果，像高脂肪，高热量的食物就不要吃了，每天还要坚持锻炼身体，每天慢跑一个小时，对减肥更有效果，运动加上合理饮食很快就瘦下来。
每天喝黄瓜汁能减肥吗感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性白领喝点南瓜汁 养胃护眼还防癌》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季白领女性养生”专题。
