了解夏季的人体特征 夏季养生注重的三个原则
夏季养生的原则。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“了解夏季的人体特征 夏季养生注重的三个原则”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏季养生注重的三个原则
夏季，气候炎热，雨水充沛，万物生长茂盛。从自然的角度看，“热”体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看，“夏长”却意味l辩强的生命力。所以.夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，符合“夏长”的规律，即所谓的“养长之道”。
夏季养生原则一：注重调养心神
《内经》主张，夏季养生要“静心、安神、戒躁、息怒”。《养生论》中亦说，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。就是说，要神清气和，心胸开阔，不要因琐事而烦躁。夏季气温高、闷热，日照时间长，空气的相对湿度比较大，这对人的情绪有极大的“激活性”，很容易使人产生“易动性”，发生“情绪中暑”。如果发生过激的行为，情绪的忽然转变就会给心脏带来极大的压力，再加上天气炎热，人体各部分的生理功能都在紧张地运行，很容易使人中暑、休克，甚至是心肌梗死等。因此夏季一定要保持情绪稳定，使心境处于平和的状态。在饮食方面要多吃一些碳水化合物，如玉米，马铃薯、面粉等，可以刺激大脑产生镇静作用，有利于情绪的“降温”，增加心脏功能的运转。另外，《素问·臧气法时论》指出“心主夏，心苦缓，急食酸收之”。因此，该多吃酸味的食物，如番茄和食醋，酸可以敛汗，可以化阴酸，具有生津、健胃消食、凉血平肝的功效.,而且还有杀菌的作用。
夏日不妨多吃“苦”，俗话说：福自“苦”中来，苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不仅可以醒脑提神、消炎祛暑、增进食欲、健脾利胃，而且能清凉败火祛除心中的烦热，是夏季养心调息的最佳选择。
夏季养生：了解夏季的人体特征
自然界一切的生物的机体及其功能在四季气候的变化影响下，都会发生相应的变化，人体的生理功能也是与大自然相适应的。《素问·四气调神大论》中讲道“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”这进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。
夏季是指从立夏至立秋的这一段时间，即农历四、五、六月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是四季中最热的季节，这个季节最大的特点就是高温、高湿，而且经常是大雨倾盆。这样的气候特点使人的生理功能表现出与其他季节不同的特征。
高温是夏天最突出的气候特点。众所周知，人类的体温是恒温的，无论春秋冬夏始终保持在360C—7qC之间，这主要是由于人体有自动调节体温的能力。可为什么在夏日总有一些人会感觉到很难受呢?原因就在于夏季的气温常在3℃—39qC甚至会高达40℃，高于人的体温。我们知道，当环境温度接近或者超过人体本身的温度时，毛孔呼吸就困难，体内的热量也不容易向外散发，体温的调节功能就受到了限制，这使得体内的热量越积越多，从而导致身体的不适，造成中暑。
尤其是持续的高温，使人体的产热和散热功能更难以达到平衡，也会使人的情绪更为烦躁，甚至患上“高温病”，肌肉酸痛，四肢乏力，不能进行正常的生活和工作。此时，一定要做好防暑准备，尤以露天和高空工作者、老人和孩子最应该注意。因此，在夏季高温里，最重要的就是要注意防暑。
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夏季养生的三个秘诀注意保持
夏季炎热，现在是夏季七月份，正是最炎热的时候，要了解一些养生保健的常识，这样才能保证安稳度夏的哦，夏季要多吃水草水果，也要多喝水，注意防暑降温哦，那么夏季如何养生呢，下面介绍三个保持。
充足睡眠，最好午睡
立夏过后，因为昼长夜短，人们更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午饭后消化道供血比较多，大脑相对供血不足，人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休，没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。
保持心情舒畅
夏天天气热，人也容易烦躁不安，注意避免情绪大起大落，要心平气和，保持心情舒畅。保持心情舒畅可以有效的避免清洗大起大落，而且还可以有缓解烦躁的情况，对于夏季来说这点很重要。
保持健康体重
研究表明，体重在超重水平就可以增加心脑血管病。因此要控制总能量摄入和身体活动平衡，保持健康体重。使体质指数【BMI等于体重(千克)除以身高(米)的平方】在18.5到23.9之间(中国健康成年人体重标准)，24-27.9属于超重，达到28就是肥胖了。保持体重，因为夏季很容易出现体重超重，而且还会导致心血管疾病的发生，所以保持良好的体重是可以有效的起到养生的作用。
关于夏季养生要注意的几个问题，大家都之了吧，其实夏季养生需要了解的一些小常识还是比较重要的 ，这样可以减少我们出现一些中暑或者是烦躁的情况，而且还可以让你在这个夏季健康的度过。
三个最佳让夏季不再炎热又养生
夏季养生重要的是什么?当然是防暑降温了，夏季炎热，人们都会感觉到很疲劳的，其实夏季要注意一些保健的常识，如何才能做到祛湿去暑呢，下面的这些小常识肯定能过帮助你，让你安稳度夏。
最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
最佳保健措施——定时起睡
夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。夏季炎热，而且很多人都休息不好，所以白天精力比较差，很容易出现疲劳啊或者是精神状态不佳，出现中暑或者是一些问题，大家要注意良好的睡眠。
最佳服色——红色
我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。红色的衣服是最防紫外线的了，而且还可以减少皮肤受到受害。
关于夏季养生的三个小常识，大家都知道了吧，可以看出的是夏季养生注意的问题有很多，了解了这些小常识以后就可以安心的度过整个夏季了，不让夏季伤害到我们，大家也要试试这些小常识哦。
夏季三个养生小技巧 学起来
夏季是个比较难熬的季节，尤其是这两天，温度上升到了一个新高度，早上七八点的时候太阳已经升到老高了，阳光灿烂呀!晚上八九点的时候，就算是室内温度也都有31，32度，而且一整天一丝凉风都没有，这又闷又热的天气让大家都非常的难受呀!下面养生专家给大家支招几个夏季养生的小常识，大家都一起来看看吧!
1、黄瓜可止痒
夏季都是各种蚊虫繁殖茂盛的季节，我们也会经常被蚊子咬到这里一个红点，那里一个红点，又要痒又要红。黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦在蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。黄瓜止痒的效果真的是不错的，不信大家都试试吧!
2、生姜除汗
夏天热，身体很容易出现汗臭味，这让很多人都觉得怪不好意思的，将新鲜生姜榨成汁，涂抹在剃完腋毛的腋下，连续几天可有效祛除汗味儿。尤其是在公众场合的时候，我们形象的尤其重要，自己有汗臭味也会觉得尴尬，生姜除汗臭走起哦!
3、金银花茶防中暑
夏季是中暑的高发季节，经常都会听到谁谁谁又中暑了，夏天出汗多，钾钠会随汗液流失，钾流失过多会造成中暑，金银花茶味甘，性寒，清热解毒，疏散风热。我们可以经常泡些金银花茶来喝喝哦!
以上就是养生专家给大家介绍夏季养生的几个小技巧了，黄瓜止痒，生姜去汗臭，金银花茶防止中暑，这些都是多么的实用呀!相信夏季的时候你也会经常遇到这些小问题，遇到的时候不要烦恼，用这几个小方法就可以有效的决解了，非常的简单实用，有了这些夏季也会过的舒心多了。
小满节气遵循的三个养生原则
导读：小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好防热防湿的准备,要注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢?下面就从中医养生角度介绍一下小满养生三原则：
原则一：清热利湿、生津止渴。
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑、清热解毒。
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃，补气益阴。进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。
夏季艾灸三个穴位防治腹泻
夏季是腹泻高发的季节，一方面是因为夏季高温高湿，肠胃致病细菌繁殖比较快，人们容易受到感染而发病，另一方面，夏季人体的阳气集中在皮肤表层，而脾胃等内脏器官相对比较虚弱，加上夏季人们喜欢吃一些生冷的食物，容易导致脾胃虚寒引起腹泻。
在夏季，经常使用艾灸来灸一下特定的穴位，可以预防腹泻的发生，有了拉肚子的情况，使用艾灸也能很快缓解症状。
夏季艾灸三个穴位强健脾胃
艾灸是中医古老的养生治病方法，古人有“大病宜灸”的说法，腹泻虽然算不上大病，但也会给健康造成损害，使用艾灸来保健，就是利用艾草纯阳和通经活络的特性，增强人体脏腑抵御外来致病因素入侵的能力，预防和治疗腹泻，需要对三个穴位重点进行艾灸，它们分别是足三里、神阙穴和中脘穴。
足三里是胃经的要穴，有养生第一大穴之美誉，艾灸足三里，在为人体大补元气的同时，也会增强肠胃的活力，缓解腹泻的症状。
神阙穴也是具有补益作用的重要穴位，它位于人体中间，能够在艾灸的热力作用下畅通三焦气血，增强上部脾胃和腹部肠道的免疫力，改善腹泻的状况。
中脘穴能健脾除湿，温胃和中，号称可以统治一切肠胃疾病，艾灸中脘，能够迅速止泻。
艾灸防治腹泻的方法
预防腹泻，可以使用温灸的方法，将艾条点燃，靠近以上三个穴位来熏烤，注意以感觉到穴位处温热为度，通过艾条与穴间的距离来调整温度，避免烫伤，艾灸要按照由下至上的顺序，便于促进气血运行，每个穴位温灸15分钟，早晚各一次，就能有效的起到预防腹泻的作用，并且还能增强身体免疫力。
治疗腹泻，古人认为使用直接灸效果最佳，但直接灸容易留疤痕，所以还是使用温灸的方法可靠一些，但每个穴位灸的时间要长一些，要达到半小时以上，为便于治疗，也可使用随身灸，可以保持每个穴灸的时间达到1至2个小时，缩短治疗时间。
