女性秋季喝豆浆滋阴又去燥
女性秋季养生喝什么好处。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女性秋季喝豆浆滋阴又去燥，希望能对您有所帮助，请收藏。
首先，我们先了解一下秋季气候的特点以及对人体健康的影响：
1、空气干燥
降低了气管、喉、肺等呼吸道弹性，容易产生微小的裂口，纤毛的活动减少，使排出异物的功能减退。
呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
2、冷空气活跃
极易导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
秋季饮用豆浆来养生
秋季，抗暑消耗的体力需要增加，营养要得到补充，同时还要预防秋燥，为即将到来的冬季储存能量。
而喝豆浆就是秋季养生中一个非常好的食疗选择。
《本草纲目》中记载：“豆浆——利水下气，制诸风热，解诸毒”。因此，中医认为，常饮豆浆，对身体大有裨益！
常饮豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管。
另外，还有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效。
因此，在秋季适当饮用一些豆浆可以有效地达到养生滋润的目的哦！
下面就来给大家介绍几款滋润豆浆：
一、花生豆浆奶
原料：黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量
做法：
1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。
2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。
这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用哦。
二、莲子红枣豆浆
原料：红枣（去核）15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量
做法：
1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。
2、将莲子泡至发软，备用。
3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。
这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。
三、蜂蜜豆浆
原料：绿豆35克，黄豆40克，蜂蜜适量
做法：
1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。同时绿豆也要稍微浸泡发软。
2、将以上的材料放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟。
3、放凉之后，加入适量的蜂蜜调匀，即可饮用。
这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效，女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦！
四、黑芝麻豆浆
原料：黑芝麻10克，花生10克，黑豆80克，水1.3升，糖适量
做法：
1、将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用。
2、再将黑芝麻与泡软了的花生和黑豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。
3、最后，用豆浆滤网过滤后，倒入杯中即可饮用。
这款豆浆有乌发养发、润肤美颜、补肺盒气、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳的功效。
五、红枣枸杞豆浆
原料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克，水1.2升，糖适量
做法：
1、黄豆浸泡6-16小时，备用。
2、将红枣去核、洗净，将枸杞和泡好的黄豆也洗干净。
3、将以上材料都放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。
这款豆浆具有补虚益气、安神补肾的功效，同时还能改善心肌营养，防治心血管疾病的作用。
六、五豆豆浆
原料：黑豆、青豆、豌豆、花生米各10克，黄豆30克，水适量，糖适量
做法：
1、首先，将以上材料浸泡6-12小时，备用。
2、将浸泡好的的五种豆放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟。
3、最后用滤网滤出汁液，加入适量的糖调味，即可饮用。
这款豆浆有降胆固醇的功效，对于高血压、高血脂、冠心病、动脉僵硬化、糖尿病的等均有一定的食疗功效！
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3款猪肺汤 秋季滋阴又去火
猪肺大家都吃过吗，顾名思义就是猪的肺部。猪肺质地软，而且营养也比较多，猪肺可以有润肺滋阴的作用哦。秋季滋阴去火特别适合吃猪肺的呢。秋季适合的一些猪肺食谱下面就来介绍一下吧。
川贝雪梨猪肺汤
用料
鸡心正川贝10克，雪梨3个，猪肺100克。
制作
将猪肺洗净、切块;雪梨洗净，去核，每个连皮切4块;川贝打碎。将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味即可食用。饮汤吃猪肺、雪梨。
功效应用
润肺化痰止咳。用于燥热伤肺，肺津不足，症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。
罗汉果煲猪肺汤
原料：主料罗汉果一个，还有猪肺一个，为了好吃，您再配上白菜叶四两，以及调味用的陈皮和葱、姜适量。
做法：首先，将罗汉果的黄色外壳去掉，去掉外壳后再将罗汉果分成小块;将准备好的猪肺也切成小块，先将切好的猪肺焯一下，焯好之后就可以直接放到装有清水的煲里面，再加入葱、姜、陈皮以及罗汉果，滴一点儿料酒撒点儿盐，搅拌均匀后用中火加热，一个小时之后加入白菜叶，继续煮五分钟，最后依据口味放调味品，搅拌均匀。
功效：润肺止咳、化痰祛结
菜干猪肺汤
制法：猪肺500克、菜干200克、北杏、桂圆肉、扁豆少许。先将猪肺切件，再拿粗盐“拉”一下它，十分钟之后用清水洗净，用沸水灼之后在过冷水(这样就什么脏东西都没有了);菜干也是用沸水灼一下;加入北杏、桂圆肉、扁豆少许;用大火煲半小时后，改用文火煲一个小时。
关于猪肺的一些做法，大家都知道了吧，秋季滋阴润肺是不能少的哦。这样的话可以补充丰富的营养物质的同时也可以起到保健的作用，对于提高体质有一定的效果，大家可以经常食用的哦。
2020秋季如何滋阴防燥
1、2020秋季如何滋阴防燥之一般方法
起居养生:2020秋季应早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观。避免悲伤情绪,是2020秋季养肺的一个好方法。
房事养生:节制房事,蓄养阴精。
运动养生:可根据个人情况选择不同的运动项目,如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。
2020秋季尤其应重视耐寒锻炼,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,是增强机体对2020冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
2、2020秋季如何滋阴防燥之药物养生
2020秋季是“阳消阴长”,可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。2020秋季易伤损肺阴,产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,除了上述药物,可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。
3、2020秋季如何滋阴防燥之食疗食谱
玉面汤:玉竹20克,西洋参6克,百合20克,白芷10克水煎服,不仅养阴清燥,而且还有润肤增白之功效。
百参膏:百合100克,西洋参20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入锅内,煎沸即可,存入冰箱,服时取用,一日两次、一次两勺。具有滋阴生津,润肤之功效。
参麦茶:西洋参2克,沙参10克,麦冬10克放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮。具有滋阴生津,润燥之功效。
沙参猪肺汤:沙参16克,玉竹16克、猪肺1副,放入锅内,加水适量、文火炖1.5一2小时,加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺,润肤之功效。
二百粥:百合20克,白果(去硬壳)20克,糯米60克放入锅内,加水适量,食盐、花生油少许,文火煮2小时,即可食用。具有滋阴润肺之功效。
2020秋季滋阴防燥吃什么
1、宜食用鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。
秋燥的症状有哪些
现代人最常见的5种秋燥症状分别是口角发炎、皮肤甘裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳。中医解释,秋燥最容易伤害到肺系统,包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等;另外,由于肺和消化系统互为表里,所以有些人也会出现便秘症状。
大部份患者分不清楚秋燥与燥热、过敏及感冒的不同,自己乱吃药当然没效。到了秋天,有人会出现类似感冒的咳嗽现象,但通常只是甘咳且感到口甘舌燥,不会头痛、喉咙痛、流鼻涕,就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以为自己只是火气大,自行服用黄连等苦寒药,或是猛喝青草茶想要降火,结果燥症没有消,反倒因为过度寒凉导致肠胃不适。
平时体质偏燥、年纪大、常熬夜、不当饮食的人,比较容易产生秋燥症状,秋天时,流鼻水、气喘及咳嗽也更容易被诱发,还有人因为鼻过敏狂打喷嚏,导致鼻黏膜过于脆弱而流鼻血。
2020秋季吃什么可以滋阴润燥
1、2020秋季吃什么可以滋阴润燥之猪肉
猪肉有滋阴润燥的作用。《本草备要》曰:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”所以,阴虚体质者适合吃猪肉。
2、2020秋季吃什么可以滋阴润燥之牛奶
牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。凡体质属阴虚者,常喝牛奶有利于健康。
3、2020秋季吃什么可以滋阴润燥之甲鱼
甲鱼有滋阴凉血的作用,为清补上品。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血的作用,阴虚之人也可食之。
4、2020秋季吃什么可以滋阴润燥之柚子
常说柚子可理气化痰、润肺通便,其实,柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,从而减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病有较好的作用。
5、2020秋季吃什么可以滋阴润燥之葡萄
中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的2020夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初2020秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
2020秋季吃什么中药滋阴润肺
1、石斛
石斛能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、筋骨萎软、阴虚火旺等证,对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。
2、百合
百合有养阴润肺、清心安神的功效,用于阴虚燥咳,虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。本品富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。
3、玉竹
玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效。适合于肺胃阴伤,燥热咳嗽,咽干口渴,胃脘隐痛,大便燥结。适合干咳但少痰,或者口燥咽干的,以滋阴清热生津止渴。脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用。
4、麦冬
麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。常用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,肠燥便秘。但是由于麦冬性微寒,不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群,亦不可过量服用。
2020秋季喝什么汤滋阴润燥
1、雪梨南杏瘦肉汤
做法:将雪梨、南杏,以及瘦猪肉放入锅中,加入适量的水,用大火煮滚,然后再用文火熬煮。
功效:南杏性微温,味苦、辛,具有补肺润燥止咳喘功效。雪梨也有润燥的功用。此汤具有生津润燥、止咳化痰之功。
2、太子参百合瘦肉汤
做法:将瘦肉洗净,切块,然后再将太子参、百合、罗汉果洗净。将所有材料放入煲内,加适量清水,用大火煮滚后,改文火煲约2小时。
功效:太子参性平,味甘、微苦,功能补肺健脾,益气生津;百合性甘、微寒,可润肺止咳、清心安神;罗汉果甘、酸,性凉,有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。此汤具有益气生津、润肺止咳之功,适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干者饮用。
3、银耳樱桃养颜汤
材料:银耳二朵,樱桃二两,冰糖适量。
做法:银耳用清水浸软;樱桃洗净,去核;先将银耳加水煮半小时,放入冰糖煮溶,最后加入樱桃,煮片刻即可食用。
食疗功效:补气养血,白嫩皮肤。
啤酒鸭——秋季增强食欲滋阴润燥
秋季容易上火，出现呼吸系统疾病，而且秋季空气干燥，要多吃些滋补的食物，秋季吃些鸭肉是不错的选择哦。可以促进食欲，还可以滋阴润燥的哦，鸭肉如何食用呢，来看看啤酒鸭的做法吧，可以缓解体质虚弱。
啤酒鸭
制作工艺
1.将土豆去皮洗净切片;
2.青椒去蒂、籽洗净切块;3.洋葱去皮洗净切块;
4.切块，蒜切片;
5.鸭子宰杀洗净后放入开水锅内略煮，捞出控水切块;
6.炒锅注油烧热，下入青椒块、土豆片、葱头过油，捞出控油备用;
7.炒锅注油烧热，放入鸭块、豆瓣、辣椒、料酒、蚝油、姜块、蒜片略炒，倒入啤酒，放入土豆、青椒、葱头烧开，小火炖至鸭肉熟烂即可。
健康提示啤酒鸭是一道风味独特的佐酒佳肴，是将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚，鸭肉不仅入口鲜香，还带有一股啤酒清香。此菜还有清热、开胃、利水、除湿之功效。蛋白质、维生素B、维生素E、烟酸丰富。鸭肉的脂肪熔点低，易于消化，能起到养胃的作用。适合秋季食用，滋阴润燥的同时也可以缓解肠胃不适，促进食欲，对于经常出现的食欲不振有很好的作用，而且还能缓解体质虚弱。
啤酒鸭的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，秋季增强食欲滋阴润燥缓解体虚，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦，很适合秋季干燥的季节食用，大家行动吧。
黑冰糖莲子粥——秋季滋阴润燥
秋季很容易干燥，现在入秋以后，是不是觉得皮肤很干燥呢，而且严重的还会出现起皮啊或者是过敏等情况。秋季要注意滋阴润燥，多吃一些补气养血的食物是很不错的，吃什么比较好呢，今天介绍黑冰糖莲子粥的具体的做法，可以适合秋季食用。
黑米是糯米里面的一种，黑米不但可以食用而且还可以药用，黑米里面含有丰富的营养，黑米不但含有多种维生素而且黑米里面的微量元素含量也是很丰富的，黑米有很好的降低血压的功效，所以高血压的患者是可以多吃黑米的，另外黑米还能起到抗菌以及清除自由基等好处呢。黑米可以有补气养血的，而且含有的微量元素和维生素是比较丰富的，可以有缓解气血虚弱的情况，适合多种人群。
了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，建议产妇和体虚衰弱的病人天天食用。
黑冰糖莲子粥材料：
主料：黑米100克，莲子20克。随个人喜欢而放辅料：冰糖(20克)
工艺
先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。
菜品口感
口味：甜味
黑米酥烂清香,粥稠味甜,能滋阴养心补肾。
健康提示
此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防病能力。
立秋养生，补脾润肺，以上的一款冰糖莲子羹可以作为秋季养生的必备良品。
上面介绍了黑冰糖莲子粥的具体的做法，大家都知道了吧，黑米具有保健的作用，可以补肾，缓解体质虚弱等情况，和莲子一起搭配的话可以利尿消肿，而且还可以滋补气血，是不错的养生粥品，适合秋季预防秋燥秋乏情况，具有调理功效。
