秋分过后“凉燥”来袭 半量进补以免伤阴
秋分运动养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋分过后“凉燥”来袭 半量进补以免伤阴》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
今天就是二十四节气中的秋分了。中医提醒，秋分过后，秋燥从“温”转“凉”，手脚发凉、畏冷等人群可以逐渐服用温补之品。
福建中医药大学附属康复医院康复一部传统治疗部主任、副主任医师王舰说，秋季在中医“六淫”中，燥邪明显，大家容易出现口干、舌燥、咽喉干痒、皮肤起屑、瘙痒等秋燥症状。值得注意的是，秋分过后，早晚温差变化大，此时的秋燥已从“温燥”转为“凉燥”。
从保健养生角度，王主任提醒，饮食上要少饮酒，避免辛辣、煎炸食物，多吃养阴润燥的食物，如百合银耳冰糖羹、淡菜汤、猪皮汤等。此时运动量不宜太大，以微出汗为宜，避免耗伤津液。
手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群，可逐渐开始服用一些温补之品，如右归丸。如果有上述症状的人在服用右归丸等温热之品后，出现咽喉肿痛、口干等上火症状，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎汤送服。
“这个时节还可以适当吃一些麻雀、洋茄、鸽子、红虫寻和菜虫寻等温补食物。”王舰说，有高脂血症、脂肪肝的人，虫寻要少吃。王主任还特别提醒，秋分寒邪不甚，所以服用右归丸以及温补食物可以按照半量服用，避免伤阴。
王主任说，中医里面与秋天以及肺脏相匹配的情绪为悲，人们在秋天容易出现悲伤等不良情绪，但可以练习“六字诀”中的“呬”（sì）来调节情绪。吸气时，想象吸入大自然的清气，呼气时念“呬”的音，早晚各20-30次。
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23日迎秋分 秋分过后还热吗
养生导读：进入九月，秋分不远了。秋分是哪一天呢？9月23日是秋分。秋分有平分秋季的意思，但现在天气还很热，那么秋分过后还热吗？下面带你看看秋分期间的天气气候特点，早晚记得为自己添件衣服哦！
秋分是哪一天？
秋分时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。2014年秋分是9月23日，农历八月三十，星期二。2015年秋分时间是9月23日 16:20:31，农历2015年八月（大）十一。
秋分时，斗指已。太阳黄经为180。秋分这一天同春人一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎相等。从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。依我国旧历的秋季论，这一天刚好是秋季九十天的一半，因而称秋分。但在天文学上规定，北半球的秋天是从秋分开始的。
古书上说：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。意思是说，到了秋分这一天，阴气和阳气势均力敌，因此白天和夜间的时间长短均等，天气既不冷也不热。秋分的意思有二：一是太阳在这时到达黄经180，一天24小时昼夜均分；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分过后还热吗？
按气候学上的标准，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语，都是对此时景象的描述。
秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：一场秋雨一场寒。八月雁门开，雁儿脚下带霜来，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。
气象专家介绍说，按农历来讲，立秋是秋季的开始，到霜降为秋季终止，秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。
从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。
提醒大家：秋分节气过后，冷空气日渐活跃，天气多变，气温降低的速度明显加快，请注意及时增衣，以防感冒。
秋分期间的天气气候特点
1、南北两重天
通常情况下，秋分时节我国新疆、青海、四川、西藏、内蒙古、黑龙江的少数地方已经步入初冬，我国最北端的漠河、呼玛，内蒙古北端的海拉尔、四川西部的甘孜、松潘等地有时会出现雪花纷飞的情景。黑龙江、吉林和辽宁的部分地区已进入了深秋时节，人们纷纷登高望远，来到山区密林欣赏层林尽染的秋色。从辽宁南部到江南，人们享受着金秋送来的凉爽。
而在华南的广东、广西和海南等地，日平均气温还在22℃以上，人们还在吹空调，吃西瓜，依旧没有走出漫长的夏季，但夏天潮湿闷热的天气不多了，遇到较强冷空气南下，还会有少数雷暴天气发生。
2、江南迎来小阳春
秋分过后，原先占据在大陆上的暖空气（副热带高压）继续南退。冷空气即将成为我国大部分地区的主导力量。俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。随着冷空气分股南下，一般年份，江南大部也都先后进入了秋季（连续5天，日平均气温22℃）。秋老虎不见了踪影，人们开始享受一年中的好天气。江浙一带，人们用金风送爽、云淡风轻、丹桂飘香、蟹肥菊黄等一切美好的词语来形容丝毫不过分。
3、进入降水减少的时段
秋分过后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区将先后转入干季。
4、影响农业的灾害天气
华西秋雨：在9月份和10月份，由于冷暖空气的对峙，在华西地区（渭水和汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部）往往发生连绵的秋雨，有的甚至长达十几天、几十天。特别是在四川盆地，几乎年年都有，并且常常是夜雨。着名唐朝诗人李商隐巴山夜雨涨秋池的诗句，就是对这种情况的生动描述。
5、初霜冻不足为奇
谚语说：八月雁门开，雁儿脚下带霜来，受大陆冷高压控制的西北、东北部分地区，降温早的年份，秋分见霜已不足为奇。初霜的到来标志着农作物生长季的结束，农业生产开始进入秋收大忙时期。不过不是所有的植物都那样耐不住风寒，傲立秋风中的菊花与枫叶就组成了一幅黄花金兽眼、红叶火龙鳞的优美画卷。同时，初霜的降临，使这些地区的人们提前欣赏到霜叶红于二月花的秋景。
6、大雾影响不可小视
进入秋分，大雾天气开始增多，主要是辐射雾。辐射雾是由于地面辐射冷却作用，使贴近地面空气层中的水汽达到饱和，凝结后而形成的雾。它常出现在有微风而晴朗少云的夜间或清晨。在秋冬季节，我国内陆地区常有这种雾出现。
秋分时节更注意保暖胃部
秋分后，气温逐渐下降，昼短夜长现象将更为明显，昼夜温差也逐渐加大。在养生方面，由于寒凉渐重，天气干燥，易出现凉燥。市民宜坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可滋阴润肺、养阴生津。精神调养方面，老人可多登高远眺。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖。
秋分以后天气渐凉，夜长、温差大，人体容易着凉，引起感冒或拉肚子，特别是抵抗力差的婴幼儿。提醒家长，要细心护理孩子，及时添衣盖被，注意保暖；不要吃生冷的东西，也不要吃上火、热气的东西；注意房子在通风透气的时候，窗户应半开半闭。
秋分过后降温快要注意保暖
秋分节气过后，冷空气日渐活跃，天气多变，气温降低的速度明显加快，请注意及时增衣，以防感冒。
提醒大家：秋分节气过后，冷空气日渐活跃，天气多变，气温降低的速度明显加快，请注意及时增衣，以防感冒。
秋分·节气
4时44分 迎来秋分
9月23日，迎来24节气中的第十六个节气“秋分”，这一天太阳在黄道上的位置为黄经180度，太阳直射赤道，形成昼夜等长，一天24小时昼夜均分为12小时，农谚有“春分秋分，昼夜平分”之说，按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日正好在秋季90天之中，平分了秋季，气象专家提醒，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，为防着凉感冒，要加强自我保健，注意添加秋衣。
在“秋分”节气期间，冷空气活跃，气温下降明显。我国长江流域及其以北的广大地区均先后进入秋季，日平均气温都降到了22℃以下。
从秋分这一天起，太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。与此同时北半球昼短夜长也越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分节气期间，北京平原地区平均气温在17℃左右，平均最高气温约在24℃，平均最低气温约在11℃，逐渐步入深秋季节。
秋分·养生
秋分过后 注意护踝
秋分过后，天气转凉，风寒湿邪易于侵犯踝关节，导致关节肿胀、疼痛。踝关节负重大，活动多，在跳跃、奔跑、转身时，易于发生关节扭伤、韧带损伤、骨折或关节软骨损伤。如何保护脚踝呢？
首先要注重踝关节的保暖。踝关节周围缺少骨骼肌、皮下脂肪保护，散热快，寒冷空气或者持续风吹刺激后，易出现局部炎症，轻者感觉疼痛、麻木，重者可引起关节肿胀，行走不利。保暖就要注意裤口、裙边的长度一定要盖住踝关节。人睡着以后，阳气入内，体表卫气防护能力下降，更易于受到风寒侵袭，因此被子务必要盖住足部。
其次，可用中药泡脚。温阳活血的中药对缓解踝关节疲劳，减轻受风、受寒后的损伤，纠正慢性劳损都有一定的帮助。第三，平时要注意踝关节协调性的训练。第四，要防止意外损伤。行走时要注意路况，避免边看手机边走路；在坑洼不平的路面行走时，要集中注意力，避免扭伤。下台阶、下山、下坡时，不要跑步、跳跃。参加较为剧烈的运动时，最好戴上护踝。
秋分·市场
品秋滋补 火锅受宠
9月23日迎来秋分，天气逐渐转凉，市民开始注重“品秋滋补”。火锅类的温暖餐厅大受欢迎，与此同时，一些餐饮商家也开始推秋季系列菜品。
“天气有点凉了，咱们吃火锅去吧，点个滋补锅！”节日期间，小李接连两天都和家人相聚在火锅店。昨晚，记者在双井附近的一家“爱涮锅”餐厅看到，排队的人很多，不少人都在拿号等着吃饭。餐饮预订平台订餐小秘书的统计也显示，节日期间，火锅店的预订量大增，比之前上升20%左右。营养专家表示，从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。
秋分过后添凉意 分享美味桂花蜜藕教程 秋分是什么意思
“秋分”是表征季节变化的节气。“秋分”这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜再次相等，从这一天后，北半球日短夜长。在秋分这一天，太阳光直射赤道，昼夜等长。自此开始，阳光直射的位置开始由赤道向南半球推移，北半球逐渐昼短夜长，地面向天空散失的热量逐日增加，气温则越来越低。
秋分是一个特殊的日子。北半球的秋天是从秋分开始的。此时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。
“秋分”有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜均分，各12小时;二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分这天正好在秋季90天中的中间，平分了秋季。
秋分时节，天气转凉，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。这个阶段，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化。所以秋分节气养生要本着平衡、调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆顺应“收敛”之势，以平为期。
【 生活频道】秋分过后，渐渐感受到凉意，饮食上也适当改变一下了，趁着桂花丰收季节，达人教你用桂花制作新菜式，健康又营养。
part1：准备材料
1、食材准备：莲藕，糯米，枸杞，桂花，冰糖。
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秋燥易伤津亏阴 入秋防秋燥
秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，引发感染；还有的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。这就是中医所说的“秋燥”。
秋天宝宝的饮食要注意以下几点：
多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用；
尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。
特别提醒：多喝白开水，饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。
莲藕
为宝宝补充哪些营养：秋天天气变得越来越燥，藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。
怎么给宝宝吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
食物禁忌：脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。
芋头
为宝宝补充哪些营养：芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。
怎么给宝宝吃：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。
食物禁忌：芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。
百合
为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。
萝卜
为宝宝补充哪些营养：萝卜含有较多的水分、维生素C 和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
怎么给宝宝吃：对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就可炖可炒了不过生着吃是最好的。
食物禁忌：宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候最好还是给宝宝吃熟萝卜。
南瓜
为宝宝补充哪些营养：秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给宝宝增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
怎么给宝宝吃：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
食物禁忌：南瓜不要与醋同食，同食时醋酸会破坏南瓜中的营养成分。
木耳
为宝宝补充哪些营养：木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。
怎么给宝宝吃：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
食物禁忌：木耳含有较多的膳食纤维，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。
菜花
为宝宝补充哪些营养：菜花质地细嫩，易消化吸收，菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
怎么给宝宝吃：对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。
食物禁忌：制作菜花凉菜时最好不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽。
蜂蜜
为宝宝补充哪些营养：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。
怎么给宝宝吃：每天早、晚空腹用25克，以不超过60° C 温开水冲服。
食物禁忌：蜂蜜不宜用开水冲服。用开水冲服蜂蜜会使蜂蜜的酶类物质遭到破坏，产生过量羧甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大受破坏。另外，用热开水冲服还会影响蜂蜜甜美的味道，使其产生酸味。
中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。白露过后，秋雨渐少，天气开始干燥，昼热夜凉，气候寒热相交，稍为不慎，容易伤风感冒，多种旧病亦随之复发。
秋燥易伤津亏阴
每年初秋，中医门诊的患者都会增多，其中不少都是气虚寒底体质的人，症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等。入秋以后，雨水会明显减少、空气湿度渐渐降低，“秋燥”最容易引发咳嗽。医生表示，许多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以为是喉咙炎症作祟，自行使用抗生素却收效甚微。“这种情况往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等征兆发生。”专家进一步分析，初秋常常为温燥，通常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔。
处暑滋阴补虚吃什么
甲鱼二母二胡汤
【原料】甲鱼1只，贝母、知母、前胡、柴胡、杏仁各5克，生姜丝、味精、食盐各少许。
【制作】甲鱼宰杀，洗净，切块。贝母、知母、前胡、柴胡、杏仁分别洗净，装入纱布袋内，并扎紧袋口，备用。将以上原料一起放入炖盅内，加清水没过，置锅内用文火隔水炖2小时，捞出药袋，加人生姜丝、食盐、味精调味即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】滋补肝肾，养阴退热。适用于阴液不足、虚火上攻而致头面部红斑骤起、目赤耳鸣、口干咽燥、长期低热不退、头晕眼花、腰膝酸软等。
辛荑花杏仁鸡蛋汤
【原料】辛荑花10克，蜜枣2枚，南杏仁20克，北杏仁15克，鸡蛋1个，冰糖适量。
【制作】将辛荑花用清水浸透，漂洗干净。鸡蛋磕入碗内，搅成蛋浆。南杏仁、北杏仁分别用清水洗净，去衣。沙锅内加入适量清水，先用大火煮沸，然后放入辛荑花、南杏仁、北杏仁、蜜枣，继续用中火煮2小时左右，再加入冰糖和蛋浆，并不停地用筷子搅拌，使蛋浆变成蛋花即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升~200毫升。
【功效】润肺养颜，滋补肺肾。可以令皮肤嫩润，防止皱纹过早出现，减少雀斑、褐斑的出现。
淡菜葛花瘦肉汤
【原料】葛花20克，白扁豆40克，淡菜100克，生姜2片，猪瘦肉50克，食盐、味精各适量。
【制作】葛花用清水漂洗净，装干净纱布袋，扎紧口。白扁豆、淡菜、生姜片和猪瘦肉分别用清水洗净。沙锅内加入适量清水，先用武火煮至水沸，然后放入以上全部原料，改用中火继续炖1小时左右，去药袋，加入食盐、味精调味即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】清热利水，健脾祛湿。适用于肺胃积热、湿热蕴结所引起的酒渣鼻，面部皮肤出现红斑、丘疹、脓疱或痔疮下血、醉酒等。
【宜忌】脾胃虚寒的泄泻，不宜饮用。若没有新鲜的葛花，可以不用。
秋季饮食应该注意些什么
注意事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
注意事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
注意事项三：多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
注意事项四：多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
秋季要进补也要防止肥胖来袭
肥胖一直都是困扰着现代社会很多人的问题。肥胖不仅影响外在的美观，还容易造成高血脂、高血压、冠心病、心血管疾病等比较严重的病症，甚至会危及生命。秋季到了，温度从炎热过渡到了凉爽适宜，人的口味和食欲也会变得好起来。因此，秋季也是肥胖的高发季节。一不留心，就吃胖了。那么，本身就比较胖的肥胖人群，更加需要节制自己的食欲，以防疾病来袭。
每年夏天，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗较大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也会有所改善。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。
再加上秋季气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
看来，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。
秋季进补很重要，但是防止肥胖也一样重要。选择适合自己的生活方式，健康、规律、顺势而为，就是最好的养生滋补。
