秋分运动养生
2019-10-07上班族一下子坐着,非常是面对电脑人群,会非常疲惫。这时候,就需要适时的休息一停,做做身体保健,可有用预防职业病。
1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌吸气。还原呼气,换手再做。
2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾足尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷足尖,同时足后跟带动足尖一起转折。
3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖全度贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。
6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。全度向前和向两侧伸长身体。
7.坐在椅上,一条腿膝盖曲曲后转向一侧如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9.一条腿伸直,足尖朝上,另一条腿曲曲,足尖朝
更多>>桔皮除了丢掉,还有很多不为人知的使用好处。肉与皮在以往就注定了各自的命运,因此桔皮不被人运用就成了必然,而今天要让大家了解桔皮的充分运用的好处。
桔皮粥:在熬大米粥时,在粥烧滚前,放入几小块干净的桔子皮,等粥煮熟后,不仅芳香可口而且开胃,对胸腹胀满或咳嗽痰多的人,能够起到饮食治疗的作用。
桔皮汤:在做肉汤或排骨汤时,放几块桔子皮,不仅汤味鲜美,而且有一股淡淡的桔子味,会使人吃起来没有油腻的感觉。
桔皮茶:把清洗干净的桔子皮切成丝、丁或块,用时可以单独用开水冲泡,也可以和茶叶一起饮,不仅味道清香,而且有开胃、通气、提神的功效。
桔皮酒:把洗净晒干的桔子皮适量浸泡在白酒中,大约20天之后就可以饮用。桔子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡时间稍长,酒味更佳。
更多>>“秋分”是表征季节变化的节气。“秋分”这天,太阳位于黄经180度,阳光几乎直射赤道,昼夜再次相等,从这一天后,北半球日短夜长。在秋分这一天,太阳光直射赤道,昼夜等长。自此开始,阳光直射的位置开始由赤道向南半球推移,北半球逐渐昼短夜长,地面向天空散失的热量逐日增加,气温则越来越低。
秋分是一个特殊的日子。北半球的秋天是从秋分开始的。此时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也逐渐下降。所谓“一场秋雨一场寒”,但秋分之后的日降水量不会很大。
“秋分”有两个方面的意思:一是太阳直射地球赤道,这一天的24小时昼夜均分,各12小时;二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分这天正好在秋季90天中的中间,平分了秋季。
秋分时节,天气转凉,早晚温差大,公众要时刻注意天气变化,及时添加衣服,并进行必要的体育锻炼,增强体质,以
更多>>【 达人生活馆】烘烤甜品香浓甜蜜,中式甜品清甜爽口。今天秋分,在这开始迈入干燥天气的日子里,可能你会对烘焙甜品减少热爱,但清甜爽口也绝非仅有中式甜品能做到。用蜂蜜熬煮的焦糖,有焦糖的香味,却带着蜂蜜的滋润。无花果清甜润燥,坚果带给你能量,酸奶带给你清新健康!一起来感受一个秋高气爽充满活力的初秋吧!
材料:蜂蜜 海盐1g 核桃肉4个 樱桃酒3大勺 柠檬汁1大勺 新鲜无花果2个 胡椒粉少许 原味酸奶200ml
步骤:
1.将无花果对半切开。
2.取一小锅能放得下4块无花果,烧红。
在每年的“秋分”来临之际,我国很多地方都会举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻轻地在桌子上把它竖起来。研究人员表示‘竖蛋’活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬之情。” 这项源于中国的古老游戏,如今已经走出国门,走向世界,很多国家和地区在中国农历秋分时节都会有这样的活动。
在岭南
更多>>我们常说“一场秋雨一场寒”事实上说着就是秋分节气,秋分是二十四节气中第十六个节气,在这个节气之后,白天开始变短,夜晚开始变长,并且其后又热转凉,此时,因为气温下降,很多朋友会出现咽喉不适、肌肤干燥的情况,此时我们一定要多吃一些润肺、润喉的的食物,下面就让我们看一看秋分吃什么吧。
秋分吃什么
秋分时节,气候又热转凉,人的咽喉以及肺部很容易遭受刺激,所以我们要多吃下面这些食物保护肺部。
1、梨
梨,因为本身的鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,适合作为秋季润燥的食物。
除了生吃之外,我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。
2、西兰花
西兰花是很好的润肺食物,这种蔬菜之后90%都是水分,并且含有异硫氰酸盐,有着很好的抗癌效果,其中还含有大量的维生素a、维生素
更多>>关于二十四节气,每一个节气都会有一个专属的故事和习俗,秋分也不另外。那么你知道秋分习俗有哪些吗?知道秋分注意事项吗?知道秋分吃什么吗?下面我们就来为大家介绍一下秋分的相关习俗,一起来看看吧。
关于秋分的习俗,相信大家能知道很全的没有多少,下面我们就为大家整理一下传统的6大习俗,一起来看看吧。
秋分时节习俗
1、秋分祭月习俗由来已久
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证,初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
据史书记载,早在周朝,古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载:
更多>>今天是二十四节气中的秋分时节,这一天昼夜相等,气温明显有些降低。从今天开始气温就会逐渐的降低了,所以秋分养生很是关键。在饮食方面尤为重要,朋友们想知道秋分吃什么水果吗?下面就为大家介绍秋分吃什么。
秋分吃什么水果
葡萄
葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分。
不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素c、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物。
如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素c高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。
吃葡萄时需要注意的是,吃后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。此外,糖尿病人应忌吃葡萄。
柠檬
中医认为,柠檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃经。
而营养学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟
更多>>今天就是二十四节气中的秋分了。中医提醒,秋分过后,秋燥从“温”转“凉”,手脚发凉、畏冷等人群可以逐渐服用温补之品。
福建中医药大学附属康复医院康复一部传统治疗部主任、副主任医师王舰说,秋季在中医“六淫”中,燥邪明显,大家容易出现口干、舌燥、咽喉干痒、皮肤起屑、瘙痒等秋燥症状。值得注意的是,秋分过后,早晚温差变化大,此时的秋燥已从“温燥”转为“凉燥”。
从保健养生角度,王主任提醒,饮食上要少饮酒,避免辛辣、煎炸食物,多吃养阴润燥的食物,如百合银耳冰糖羹、淡菜汤、猪皮汤等。此时运动量不宜太大,以微出汗为宜,避免耗伤津液。
手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群,可逐渐开始服用一些温补之品,如右归丸。如果有上述症状的人在服用右归丸等温热之品后,出现咽喉肿痛、口干等上火症状,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎汤送服。
“这个时节还可以适当吃一些麻雀、洋茄、鸽子、红虫寻和菜虫寻等温补食物。”
更多>>现在是秋季了。我们还没有感受一些萧条的景象,但是秋分过后就会出现一片狼藉,人们的 心理也是很难受的,所以人们应该注意一些运动事项,也要注意养生的问题。
心情不好,慎做运动
运动可以帮助我们排解生活和工作中的烦恼,所以许多人心情不好时会选择强度较大的项目进行运动,希望通过运动出汗来发泄不良情绪。但专家建议,压力太大或情绪太低落的时候,最好不要做运动,否则容易对身心造成伤害。
根据运动心理学的研究,运动时的情绪状态对健身效果影响非常大。带着好心情运动,能有效激活免疫力。而如果锻炼时心情低落,就会影响免疫系统的正常功能,阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生,从而抑制人体免疫机制,提高患病的风险。所以心情不好时,尽量不要做运动。
贴心提示:
当我们压力过大时,会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧张等反应。这些反应会大量消耗人体内的维生素c,所以遇到此类情况时,应多吃富含维生素c的蔬果,如洋葱、青椒、花椰菜、
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