双脚冷预示感冒 冬天暖脚是关键 口舌发干吃甘蔗冬瓜
女性养生什么是关键。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在四季养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“双脚冷预示感冒 冬天暖脚是关键 口舌发干吃甘蔗冬瓜”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
这段时间北方天气干燥，加上饮水不足，偏食辛辣、高热量食物，很多人都出现了嘴干咽干、口腔发炎、大便干涩等
上火症状
。甘蔗
水分含量很高，且有滋补清热的作用，是很好的清热水果。可以直接吃，也可以煮汤喝，比如将甘蔗取1/4段、红枣4颗、少量竹叶，加足量水煮半个小时。冬天吃些清蒸
冬瓜
也不错，将冬瓜切成块，清蒸10分钟，最后烧一些调味汁，吃起来清淡爽口，有清热养胃的功效。双脚冷预示感冒 冬天暖脚是关键
冬天
护脚是很重要的，脚暖身子就暖哦。很多人出门会穿得很暖和，可一回家就不注意保暖了，甚至不穿鞋子在地毯上走路，这是非常不好的。英国卡迪夫大学普通感冒
研究中心的主任罗恩·埃克尔斯博士发现：在寒冷的冬季穿厚实些的羊毛袜子不仅会让人感觉舒适，还能预防感冒和流感
，因为呼吸冷空气会使鼻子受寒，也会影响脚部和背部，从而增加人们被病毒感染的风险，进而引起感冒
。很多人的鼻子中已经携带了会引起感冒和流感的病菌，只是尚未出现生病的症状。然而，如果他们双脚的温度也出现了下降，就会导致身体发生变化，引起鼻子变冷。脚凉导致鼻腔内毛细血管收缩，这是一种保护性的反射，以尽可能减少身体热量的散失。鼻子中的血流量减少，血液中对抗病毒的白细胞数量也会减少。
寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，这样病毒就会进入体内。因此，冬天在屋里赤脚行走、关闭暖气或穿很薄的鞋都会增加患感冒的风险。因此，为了预防感冒，以及支气管炎等疾病，冬天应该注意脚部保暖，穿厚点的鞋和袜子，不要弄湿脚。
延伸阅读
冬天冻脚3大暖脚方法最需要
引言：寒冷的冬季让我们的身体健康遭受严重考验，冬天冻脚也让很多人很烦恼，冻脚怎么办呢？中医提醒，冬天冻脚3大暖脚方法最需要！
暖脚方法一：多泡脚
每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃-50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃-70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。
也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15-20分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。
暖脚方法二：多运动
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
暖脚方法三：选择舒适鞋袜
要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些(约大0.5-1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。
因此，遭受冬天冻脚的人们，不妨试试以上几种暖脚方法。冬天冻脚3大暖脚方法最需要。
宝宝冬天手凉是冷吗
1、宝宝冬天手凉是冷吗
中医育儿养生经自古就有“若要小儿保平安,常带三分饥和寒”的忠告。2020冬季里,不少孩子的衣着过暖,这些温室里的“花朵”反而更容易生病。实际上,孩子的基础代谢率比成人要高10%左右,学龄前儿童穿衣数量跟成人大致相当,婴幼儿一般比大人多穿一件即可。儿童末梢循环比较差,冬天手脚冰凉是比较正常的,如果继续添衣,等手心暖了,孩子的实际体温也偏高了,反而更容易着凉诱发感冒。判断孩子到底冷不冷,家长可摸摸孩子的额头及后颈,看是否干爽温暖,如果出汗需及时擦干,如果温度低则需适当增加衣物,特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好,不要经常露在外面以免受风寒引发疾病。
2、手脚凉的宝宝要吃什么
手脚冰凉的宝宝多补铁。
手脚凉多是由于末梢循环差所致,常见于体虚或贫血的宝宝。因而2020冬季除了做好保暖外,还需要从饮食上调节,经常吃含铁元素丰富的食物,如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。6个月-3岁的宝宝是缺铁性贫血的高发阶段,因此要注意定期体检,保证宝宝体内的铁微量元素需求,以免延误病情。
除了铁元素外,还需要注意宝宝摄入足够的维生素A,因为最新的研究表明,维生素A缺乏与贫血密切相关;此外,要让孩子多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方2020冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等。在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
3、冬天宝宝怎么穿保暖
衣服不是越多越好,比大人多一件为宜。
应对寒冷,加衣服是最基本的,但专家提醒,冬天给孩子保暖不能一味加衣或提高室内温度。实际上,孩子被包得多紧过暖时,因为很难自己摆脱闷热的不利环境,一旦环境温度超过34℃,就会引起高热,大量出汗,造成脱水等后果。
正确的穿衣方法是根据气候、室内温度及孩子情况随时增减,以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。新生宝宝(出生28天内)在室内要比大人多穿一件。2-3个月大的宝宝,在室内可以和大人穿一样多的衣服,室外多穿一件。更大一些的孩子,甚至可以在室内比大人少穿一件,室外穿得和大人一样,注意别受风即可。
宝宝哪里最怕冷
腹部
肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保护脾胃。天冷时给宝宝24小时戴上肚兜,是保持温暖的好方法。腹部受寒易损伤宝宝脾胃功能,发生腹痛、腹泻、消化不良等疾病,所以要做好小肚子的保暖。宝宝的肚子一定要做好保暖,尤其是睡觉的时候最需要保护的是小肚子,如果怕宝宝蹬被使肚子着凉,可把宝宝放在睡袋里,这样可以暖和多了。
头颈部
中医经络认为,头部为手足三阳经会聚之处,因此中医认为头部为人体“诸阳之会”。《临证指南医案》指出:“头为诸阳之首,耳目口鼻皆系清空之窍”凡五脏六腑清阳之气,皆上注于头,而头部属人体最高处,中医认为:“高巅之处,唯风可到。”因此,在冷空气到来之时,对宝宝头部的保护是很重要的。
背部
保持背部的“适当温暖”,可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖,否则背部出汗多,汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。不过,背部保暖也不要过度,如果因为穿得太多而使背部出汗,反而容易受风,引起感冒。
足部
要知道宝宝脚的表面脂肪很少,保温能力很差,脚的保暖关键在锻炼和穿好鞋袜,平常要给宝宝穿戴整齐,穿棉质的袜子,透气且保暖性好的鞋子。脚部是阴阳经络交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。孩子的双脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。孩子的小脚保持温暖,才能适应外界气候的变化。
如何判断宝宝冷热
摸颈部或者背心
判断宝宝冷不冷摸颈部或者背心。摸这两个部位才能准确判断孩子冷热的情况,给孩子适量的添加衣物,还有根据早晚温差松减衣物,以避免孩子长湿疹。
看脸红
宝宝脸红的像小番茄一样时,应稍减衣物,这是要长疹子的预兆,且这时宝宝的手脚多半也温热,若不注意,就会开始长小红点了。
打喷嚏
宝宝打喷嚏不是因为冷感冒了,而是宝宝还没长鼻毛,遇到冷空气时,就会打喷嚏,是宝宝的一种自我保护,等宝宝适应了,就不会再打喷嚏了。不摸手脚
刚出生的宝宝末梢循环发育不完善,手脚是冰凉的,不懂得家长以为孩子很冷,就给孩子裹上厚厚的小被子,这样很容意导致孩子长疹子。
越来越冷怎么去寒气？这样让你远离感冒，从头暖到脚！
天冷、气温骤降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驱寒是感冒预防之道。
1、如果你的呼吸系统比较弱
早晨用冷水洗脸
外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，一周后就能适应了。
外出前揉迎香穴
感冒发作于呼吸道，鼻翼两边的迎香穴就是预防感冒的战略要地，揉这个穴位在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，还可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。
保暖颈部
有相当一部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒气吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉颈部也能使经脉气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。
2、如果你经常胃寒
喝姜茶
鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“正气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。饮用时可以加一些蜂蜜、红糖，或者市场上有现成的甘蔗姜茶，每天早上喝一杯，全身都会暖暖的。
3、所有人都可以做的
捏脊
捏脊要互相做，这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。脊柱两侧是膀胱经的位置，风寒之邪通常从后背侵入人体，因此膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏。捏脊要从下向上捏，用双手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱两侧，每天5分钟即可。
揉搓大腿外侧
人体的胆经是容易受寒、积寒的部位，大腿外侧就是胆经经过的路线，每天搓搓这里可以驱散寒气。胆经有个很容易找到的标志，沿着裤子缝搓就可以了。
每天足浴
临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是具有热性的物质，双足在这种有热性和热度的水中，浸泡了20分钟，当身上微微发热出汗时，寒气已经被我们赶跑了。
睡前梳头
头部经脉的走向是从前向后，用木梳疏理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难入侵。每天用木梳疏理头发20~30次，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。
睡菊花枕头
菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防治感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕者头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以收益。
冬天宝宝手凉是冷吗
1、冬天宝宝手凉是冷吗
进入2020冬季,手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅、血管变细引起的。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷,手脚冰凉,怎么捂都捂不暖。低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。
由此可见宝宝手凉是冷造成的,不能算是疾病。但是也不排除某些疾病,比如低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。如果家中的宝宝在2020冬季手脚冰凉,家长们在日常生活和饮食中注意调节,即可改善这种状况。
2、手脚冰凉的宝宝多补铁
手脚凉多是由于末梢循环差所致,常见于体虚或贫血的宝宝。因而2020冬季除了做好保暖外,还需要从饮食上调节,经常吃含铁元素丰富的食物,如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。
3、宝宝手脚冰凉该怎么办
3.1、注意保暖:如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象,首先要看看是不是穿少了,只要鼻尖和后脑勺热就是不冷。保暖要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环,适当运动可以增加血液循环和新陈代谢。另外,给宝宝捂得太严实的话,也很容易引起疾病。
3.2、调节室内温度:宝宝生活在适宜的温湿度环境里,手脚就不会发凉。家里有空调,最好把温度调到20℃左右,如果温度太高孩子经常出汗,也很容易引起疾病。
3.3、发热引起的手脚冰凉:宝宝在发热时常常伴有手脚发凉,这时有手心足心无汗干燥现象,用手背触及小儿前额可以感到发热,必须及时看医生。
3.4、疾病引起的手脚冰凉:一些疾病可以影响宝宝的血液循环,如贫血、心脏疾病、营养不良等,家长要注意及时就医,同时,还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。
2020冬季手脚冰凉的食疗方
1、淮山饼。准备材料:鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,饯冬瓜条,红枣各适量,桂花酱。
做法:鲜山药上笼蒸烂,面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱,用淀粉勾成糖汁,蘸在面团上。
2、韭菜粥。材料:新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克。
把韭菜和粳米同煮成粥,加盐少许。鲜煮鲜吃,隔日粥不要吃。
3、韭菜煸虾。准备材料:虾仁100克,韭菜250克醋适量,植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。
做法:虾洗净取仁,韭菜洗净切段。先用热油锅煸炒虾仁,然后入醋等其余调味品,稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁即成。每日l剂,经常食用。
2020冬季宝宝睡觉如何保暖
1、睡觉穿衣不宜过多:孩子睡眠时穿的衣服不要过多,一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗。另外,也可让宝宝睡睡袋,这样既方便,又不会着凉,睡袋大小可随着月龄更换。
2、毛巾裹肚子睡觉不着凉:睡觉时,较小的孩子最好穿上一个小肚兜,再使用睡袋,这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤,或用毛巾将腹部裹起来,自己睡的孩子尤其需要这样。
3、选用轻而保暖的棉被:宝宝的体温本来就比大人高,如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子,反而会让宝宝体温过高。所以,宝宝的保暖应当恰到好处,既不能让宝宝着凉,又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。
4、注意室内温度:宝宝在2020冬季比较多出现睡不安稳,那可能是暖气调节温度太高而导致的,家长要注意调整一下室内温度,一般20度左右比较适合宝宝睡眠。
冬天暖胃要怎样吃
1、冬天暖胃要怎样吃
1.1、早餐的原则
吃早餐要有规律。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大。
吃热的食物。吃热食才能保护“胃气”。
科学搭配。早餐除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”,并从多种食物中摄取营养。
不宜过多食用肉类或太油腻的食物。因为这些食品含有较多脂肪,会给胃肠增加负担。
1.2、中餐的护胃饮食原则
食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。以少量多餐方式进食。
进餐时要放松,保持心情愉快。
2、冬天暖胃食物
狗肉:狗肉是一种常见的秋冬温补的食材,性温,服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用,特别是对于治疗一些脾胃虚寒的疾病具有很好的作用。另外,如果患有手脚冰凉以及怕冷还有体质比较弱的患者,服用狗肉能够起到很好的保暖作用。
羊肉:羊肉也是一种常见的温补食材,性温。营养专家研究发现,羊肉之中含有大量的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、矿物质等等,这些物质不仅仅是人体所必须的,同时还能够起到很好的壮阳进补的作用。
带鱼:带鱼是一种常见的鱼类,服用之后对于身体很有好处的,能够很好的滋补体内五脏六腑,对于一些脾胃虚弱的患者具有很好的调养、保健作用。
虾:暖胃的食物有哪些,虾就是一个非常好的选择,因为虾中所含有非常丰富的营养物质,例如蛋白质以及多种矿物质,服用之后能够起到很好的暖胃以及壮阳的作用。
板栗:板栗不仅能够直接服用,还可以做菜,中医方面认为性温,对于体内的脏腑具有很好的保健作用。在秋2020冬季节服用板栗,具有很好的养胃以及活血的作用,特别适合一些脾胃虚寒的人群服用。
3、冬天暖胃食谱
方法一
主料:黑米150克。
调料:赤砂糖15克。
做法:黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。1小时左右,待粥浓稠后,就可以放入一些红糖调味,然后再稍煮片刻,即可盛起食用了。
方法二
食材:猪瘦肉200克、白果10个、白菜叶2片、大米250克。
调料:盐2克、生抽3克、蚝油3克、料酒5克、白胡椒粉5克。
做法:准备好食材,猪瘦肉用刀剁碎成肉末,加入盐、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制20分钟;白菜叶洗净切成切丝;白果敲碎外壳,撕掉内膜,取净肉备用。把大米洗净干净,加入4倍的水,大火煮沸后,改成小火慢慢熬成粥,然后把腌制好的肉末倒入粥内,用汤勺不停搅拌,使其均匀。然后加入白果,煮10分钟。10分钟后看看煮好了没,要是煮好了的话,最后就加入白菜丝,适当加盐调味即可。
冬天老人暖胃吃什么
百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱(神经内科心理咨询)的强壮滋补食物与药物。
百合红枣粥
百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于2020夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
冬天孕妇暖胃吃什么
温性食物
胃寒是一种症状,而准妈妈们要想在冬天暖胃,最为快捷的办法就是吃一些暖胃的温性食物。这是较为方便的帮助准妈妈们从身体内部进行调整的好办法。温性食物有很多,而常见的就有狗肉、红枣、韭菜以及桂圆等,准妈妈们在日常饮食中可以适当吃一些这类型的食物来暖胃。
含钙食物
含钙高的食物一般也都含有大量的矿物质,而矿物质也是帮助准妈妈们的身体产生热量的一种营养物质。含钙多的食物最为常见获取也最为方便的就属牛奶了,因此小编建议准妈妈们可以在每天造成起床的时候喝一杯牛奶,晚上临睡前也喝一杯,相信这样坚持下去,不用多久,准妈妈们胃寒的症状就能减轻不少了。
