冬季养生 警惕这些懒习惯增加患癌风险 冬季养生 吃枣可防衰老
冬季养生冬季如何养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《冬季养生 警惕这些懒习惯增加患癌风险 冬季养生 吃枣可防衰老》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
冬季养生 吃枣可防衰老
冬季养生，吃枣抗衰老早已被中医学证实，也得到了世人的认可，红枣有益气健脾益智的功效。红枣味甘性平，能调百味。红枣既能滋补养血，又能健脾益气、抗疲劳、养神经、保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。特别是用于贫血虚寒、肠胃病等的防治十分有效，长期服之可延年益寿。
冬季养生 吃枣可防衰老
?冬天补充维生素，红枣是您的最佳选择。红枣内维生素A、维生素C和维生素D的含量，都大大高于蔬菜和水果，尤其是含有生物类黄酮物质，能保护维生素C不受破坏，人们把红枣誉为“天然的维生素丸”，是人体抗衰老的补品，所以冬季最好多吃一些枣。
养生堂温馨小贴士：
冬季养生，有胃病的人要选择多吃一些可以养胃的食物，如小米、南瓜、菠菜、胡萝卜等，不要吃寒凉的食物。
冬季养生 警惕这些懒习惯增加患癌风险
冬天寒冷，人们也变得懒散了。例如晚上懒得刷牙，懒得起来上厕所，甚至睡觉懒得关灯。其实这些懒习惯会给人们带来健康隐患，增加患癌风险。
冬季养生 警惕这些懒习惯增加患癌风险
?1.懒得刷牙增加患癌风险
漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
日本癌症研究中心研究发现，懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，从而降低患癌风险。每天早晨和晚上刷两次牙最好。
2.懒得上厕所憋出膀胱癌
很多人有了尿意，但是由于天冷就是不愿意起就床，忍到不能再忍了才去上厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌。含有毒物质的尿液不能及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3～5倍。
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冬季养生 肉食冬季养生法 冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生 冬季饮食不宜生冷
冬季养生饮食调养不宜选用粘硬、生冷的食物，这是因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受到伤害，但是在脏腑热盛上火或发烧时可适当进饮冷食，这样可以清热，化滞通燥、通便、利尿、解毒和改善人体新陈代谢功能。但要注意，冷食不宜过量，过量会损伤脾胃。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬季是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后，自然界真正进入了万物收藏，阳蛰阴浮的时节。此时，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”冬季，应侧重于一个“藏”字。为了适应气候季节性变化，需要调整饮食，以增强体质以抵御严寒。
冬季养生 肉食冬季养生法
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一，有谚语云：“今年冬令进补，明年i春打虎。”冬季是滋补的最佳季节。冬令滋补不仅可以使机体能摄取足够的养料和热量，更好地抵御寒冷，还可以维护人体的阴气，养精蓄锐，成为来年春季防病的物质基础。因此，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季饮食的营养特点就是增加热量，要增加热量，应提高糖类和脂肪的摄人量。所以，在冬天饮食中应当增加些“肥甘厚昧”食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季养生_冬季养生小常识
导读：冬季养生小常识你知道吗？想要冬季过得好，必须掌握一些冬季养生小常识。对饮食、睡眠、洗澡、运动等方面进行调整，你才能好好度过冬天。那么你知道冬季养生小常识有哪些吗？
冬季养生_冬季养生小常识
中医认为，人与天地相应，也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。冬天人体新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。是养生保健的最佳时期。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，小编就来为大家普及冬季养生知识，一起来看看吧。
1、少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、注意保暖，敛阴护阳
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
3、注意作息时间，尽量早睡
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
4、活动手脚，增加室外活动
冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
5、戒烟酒、浓茶、咖啡
冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。
提醒你，冬季养生知识其实有很多，但是我们只需要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。
冬季养生_冬季养生健康食谱
导读：冬季天气严寒，是适合进行食补的季节。这个时候很多人都会选择吃荤菜，可以为人体补充营养。那么你知道冬季食谱有哪些吗？今天专家推荐给大家4道美味荤菜为你强健身体，一起来学习一下吧！
冬季养生_冬季养生食谱
进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、顺利的越冬是十分必要的。冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。小编在此推荐四道冬天颇受欢迎的特色菜谱，冬天养生尝试这四道菜不仅色泽鲜美，还有进补的功效哦。
一、红烧肉
材料
五花肉500克、白糖3茶匙、葱1块、草果2粒、大料3个、老抽、科洒各2汤匙
做法
1、姜切片、葱切段备用。
2、把猪肉切成方块，放到锅5分钟，撤尽浮沫，捞出用凉水洗干。
3、炒锅放2勺匙油，同时加入白糖，等糖慢慢溶化时，向一个方向匀速搅动，等糖溶化起小泡，在把肉倒入锅里炒，使肉着色均匀。
4、加入酒，再炒5分钟后，往炒锅里放水（以没过肉上两指为宜）。
5、大大煮开后，改小火再煮40分钟左右，至肉炖烂烂，撇油即可。
功效：
中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
材料
木瓜100克、羊肉500克、苹果5克、豌豆300克、白糖100克、食盐少许、胡椒10克、粳米50克。
做法
1、木瓜取汁，羊肉切小方块入锅，加粳米、苹果、豌豆、干姜、木瓜汁，水烧沸。
2、煮沸后改小火炖至豌豆、羊肉熟烂。
3、调入白糖、食盐、胡椒粉，放温后服用。
功效：
秋冬时节，食用羊肉用于温补对身体大有裨益。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。由于羊肉含有铁钙、铁质，高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺病、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒证最为有益。
木瓜性温、味酸，入肝、脾经； 具有消食，驱虫，清热，祛风的功效； 主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
四、板栗鸡翅
材料
鸡翅500克、栗子（鲜）150克、食盐2小匙、酱油1大匙、葱15克、姜10克、蒜20克、八角少许、花椒少许、料酒2小匙、白芝麻（熟）少许、红尖椒适量、白糖2小匙、植物油适量。
做法
1、板栗去壳、洗净；鸡翅洗净放入清水中泡去血沫，放在碗里加入1小匙盐、料酒拌匀腌10分钟。
2、锅中放油，烧到五成热，把腌制好的鸡翅放进去，用中火稍微炸一下，捞出控干净油，找个漏网，底下放个小盆，把鸡翅放在漏网里。
3、重新起锅放油，烧五成热，放入蒜茸、姜片爆出香味，然后放入鸡翅翻炒。
4、依次加入酱油、料酒、糖、栗子肉、小红辣椒、花椒、大料炒匀。
5、放入适量清水、盐，用中小火煮20分钟左右，收汁之后就差不多了，最后撒上葱花，淋入香油，撒上白芝麻即可。
功效：
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。板栗含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适合于肾虚人群食用，也是一般健康人强身健体的美味佳肴。
提醒你，食疗是最好的保健方法，从饮食上保健，营养又健康。
冬季养生喝乳饮料的好处 冬季养生 冬季吃哪些蔬菜最养生
冬季养生 冬季吃哪些蔬菜最养生
冬季，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气，是一年中气候最寒冷的季节。进入冬季以后，自然界真正进入了万物收藏、阳蛰阴浮的时节。此时，人体内的肾气相对旺盛。肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火，故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”这也就是说，冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。
冬季养生 冬季吃哪些蔬菜最养生
?所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，维持人体的阴阳平衡。一般来说，苦味食物具有清热和燥的功效，适用于热症和湿症食用。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清热明目，解毒泻火之效;莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清利头目，除烦止渴。苦味食物还有苦杏仁、茶叶等，均可泄肾火、助心气。
冬季天寒，寒邪易伤肾阳，故冬季宜调理肾脏，肾强壮人体亦强壮。因此，冬季宜食温性食物，以补肾温阳、填精补髓、培本固元、强身健体。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
冬季养生喝乳饮料的好处
植物蛋白饮料是以植物性高蛋白为原料而制成的营养乳，不仅含有丰富的蛋白质和植物性脂肪，还含有豆固醇、谷固醇等植物固醇。此类饮料具有预防胆固醇在血管壁沉积和软化血管的作用，并能止咳、祛痰、促进慢性气管炎病变的组织修复。可以说，这种饮品尤其适于高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病、胃肠疾病等患者和老年人在冬季饮用。
冬季养生喝乳饮料的好处
?冬季养生喝核桃乳的好处
核桃乳有“长寿乳”的美誉，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。其中含有的黄酮类物质和多酚化合物，能增强人体的免疫力、延缓衰老，还能防治冬季高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等多种常见“富贵病”的复发。现代医学研究还表明，在冬季饮用核桃乳对各个年龄的人都有营养保健、滋补养生的功能。
儿童、青少年经常饮用有利于生长发育、增强记忆力;孕妇饮用可使胎儿骨骼发育良好;中老年人饮用可降压提神、益智延寿。因此，在冬季饮用核桃乳对每个人来说都是相当有必要的。
秋冬季节警惕突发性耳聋 冬季养生适饮葡萄酒可防感冒
冬天已经来临，天气干燥寒冷人们比较容易感冒。冬季预防感冒，不妨喝点葡萄酒。葡萄酒因富含酚类物质、氨基酸、蛋白质和维生素等多种营养物质，一直被认为是防治心血管疾病、保护肠胃、防治感冒的饮品。不过，葡萄酒却并非每个人都适宜饮用。一起来看看冬季养生喝葡萄酒的三大好处及不适宜饮酒的四类人群。
冬季养生适饮葡萄酒好处多：
首先，冬季适饮葡萄酒有助于防治心血管病。冬季天气寒冷，人体血管阻力增加，血压也随之升高，高血压、心脏病出现的几率上升。而葡萄酒富含各类矿物质及多种维生素，可以有效降低血液中的胆固醇含量，从而有效预防心血管病的发生。
其次，有助于防治感冒。冬季气候干燥寒冷，很多上班族朋友们容易患上伤风感冒。而葡萄酒尤其是红酒含有大量多酚类物质和维生素，有利于帮助人们对抗感冒病毒、提升免疫力。对于受伤风感冒困扰的人而言，葡萄酒是很好的“良药”。
最后，有助于保护肠胃。冬季寒冷的天气很易造成人体阳气虚弱和脾胃虚寒，而红葡萄酒富含丹宁，有助于肠道肌肉系统内平滑肌纤维的收缩，从而可以调节结肠功能;而一些白葡萄酒含山梨醇，可以刺激胰腺和胆汁的分泌，从而帮助肠胃更好地消化和吸收食物。
喝葡萄酒禁忌人群
1、儿童
“儿童不宜饮酒”可谓是人们的共识，的确，饮酒对儿童大脑的伤害很大。因为儿童的大脑还处于发育阶段，饮用包含葡萄酒在内的酒精饮料，极易影响儿童的大脑发育，导致儿童的智商下降，从而带来儿童注意力分散、记忆力下降等不良后果。
2、肝病患者
一般来说，正常人适量饮用葡萄酒是有益健康的，因为肝脏可以将体内的酒精代谢解毒。但肝病患者的肝脏功能或多或少地已受损害，对酒精的解毒能力较正常人来说较弱，故而肝病患者不适宜饮用葡萄酒。
3、孕妇
一些侍酒师认为，孕妇少量饮用葡萄酒是无损自身健康及胎儿健康的，但另一些医学研究者却向准妈妈们发出警告：孕妇体内即使是少量的酒精也可能对胎儿造成伤害，尤其是对胎儿脑干神经的伤害较大，容易导致胎儿出生后智力不健全、智商降低和多动症的发生。
4、胃病患者
虽说葡萄酒有助于保护肠胃和帮助消化，但已有胃肠道疾病尤其是严重胃病的患者，是不适宜饮用葡萄酒的，否则很容易对胃造成刺激而加重病情。
秋冬季节，天气冷暖不均，会导致出现突发性耳聋。突聋发病前几乎没有明显的征兆，大多数在凌晨或清晨起床后不久发病，睡眠不足、情绪紧张、心理或精神压力大。春节期间应酬多生活作息不规律、过度疲劳、上呼吸道感染、饮酒等均可为突聋发生的诱因。突发性耳聋越是拖延治疗，治疗效果就越差，有的甚至因此丧失听力。
立冬过后，广州的天气反复，主要变现为阴晴交替，冷暖不均，“近期天气不稳定，出现突发性耳聋患者增加，这三天医院收治了8名突聋患者，一周前大约有十几名突聋患者就医，其中女性占到60%。”突聋患者的集中就医让医生颇为意外，“这么密集的突聋患者就医，对于往年同期来说，比例高出许多约为30%。”
“从突聋患者就医情况看，发病前几乎没有明显的征兆，大多数在凌晨或清晨起床后不久发病，睡眠不足、情绪紧张、心理或精神压力大、春节期间应酬多生活作息不规律、过度疲劳、上呼吸道感染、饮酒等均可为突聋发生的诱因。突聋发生的同时，伴有突然耳鸣，听力下降。有的人警觉性高，及时就医，经过及时治疗，恢复时间短效果明显;有的人认为只是暂时性的耳朵不舒服，拖延治疗，错过了最佳治疗时间，那么，治疗周期相对较长，有的甚至无法恢复听力。”武警医院耳鼻咽喉中心甘忠医生提醒，突发性耳聋越是拖延治疗，治疗效果就越差，有的甚至因此丧失听力。
耳鸣伴听力下降应马上就诊
许多突发性耳聋患者没有认识到，拖延不治可致耳听力损害的危害关系。“接诊中，患者中真正知道、了解突发性耳聋这种病症的人并不多，以致突聋后能及时到院检查治疗的并不多，大多数抱有耳朵暂时不舒服、暂时不用看等过段就可自行恢复的侥幸心理，却不知是认识上的误区。”甘忠说道。
甘忠提醒说，突然耳鸣，伴听力下降，应及时治疗，目前正在治疗的一位女性患者，早上起来感觉耳朵闷堵、耳鸣就很警惕，急忙到医院看诊，经过3天的治疗，患者感觉恢复很好，耳闷堵感消退，听语清晰。
冬季及初春易发突聋，需警觉
“突发性耳聋在中老年人群中发病率也较高，近年来发病有年轻化趋势，在冬季和初春是发病高峰。有的患者发病后，表现不明显，但80%患者有耳鸣，伴有听力下降。”甘忠表示。
突发性耳聋的患者主要有两种表现：第一，中低频下降，这就是说突然听不清声音，即便是面对面的说话依旧听不清，听语时耳朵隔了层厚厚的东西，觉得话语就像天外飘音;第二，高频下降，这种情况日常言语交流时没有影响，但伴耳鸣的频率较高，而且是一侧耳朵耳鸣特别厉害，这时就应该就医。
若突聋患者发病后能立即就医，通过治疗大部分患者可恢复听力，或者是此次患病前水平;若在发病后1周内就医，听力恢复可达80%以上;若在发病后20天以后就医，听力恢复率就大大降低，以此类推，越拖延治疗，恢复几率越低，甚至可听力完全损失、全聋。
再次提醒，如果有耳鸣、耳闷塞，人多嘈杂不知说什么，言语分辨率较低时，及时到医院就医，明确诊断。
