七月如何养生运动

2019-11-02

七月“流火”滚滚来如何科学防中暑有妙招

七月如何养生运动。

“今天不养生，明天养医生。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的方式来实现四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“七月“流火”滚滚来如何科学防中暑有妙招”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

连日来，热浪滚滚，酷暑难耐。吃什么健康？穿什么凉爽？室内怎样保持低温？出门又该如何避开骄阳？这些问题与市民生活息息相关。昨日，记者采访了相关专家，获得一些祛暑妙方。这些良方就蕴藏在日常生活习惯中，使用起来并不太难。

怎么吃健康

多喝水食粥勤吃瓜果蔬

高温酷暑下，市民该如何调节身体呢？泉州市营养师协会常务理事柯东伟营养师提醒市民，夏季养生直接的方法莫过于食补，而食补重要的原则是补气去火、多酸多甘多果蔬。

出汗喝盐水睡前喝蜜水

首先一定要补水。柯东伟说，炎热的夏季，人体容易大量出汗，如不注意补充水分，人会感到倦怠无力。所以，大汗淋漓时，应饮用含盐量为千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。还可以在早晨、午休起床时，还有晚上临睡前喝上一杯蜂蜜水。

小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A；卷心菜、花菜等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能；苦瓜、西瓜、草莓等性凉、清暑的蔬果有利于去火。柯东伟认为，多吃些新鲜蔬果和酸甘的食物，能补充人体必需的能量和水分。

膳食应清淡汤水宜多些

高温酷暑天常常使人感到胃口不好、食欲差。资深中医林医师提醒，这个时候如果吃生冷食物，很容易引起肠胃不适，特别是老人、孩子和体弱多病的人。

出现低热、盗汗、心烦、口干等症状，可食用莲子大米粥；干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，可用百合、红枣、大米适量煮粥吃。林医师建议，进入夏季，饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

避开高温时段疲劳需多休息

高温下，司机驾车要如何避开酷暑？行人如果突然中暑又要如何急救？昨日，记者采访了交警和医生。

严禁穿拖鞋开车

有的司机喜欢穿拖鞋开车。石狮交警大队王警官表示，在紧急情况发生时，如果踩油门或刹车，拖鞋不跟脚，有可能因此延误刹车时机，造成交通事故。其次，有的司机有抽烟解乏的习惯，且爱将打火机放在仪表台上。这样做非常危险，一旦车内温度达到40℃以上，打火机的气体会受热膨胀，塑料壳体可能发生爆炸。

此外，一些司机为了躲避刺眼的阳光，喜欢戴颜色很深的墨镜。然而，据有关方面研究，这种墨镜会使司机对紧急情况的反应时间延长100毫秒，增加2.2米的急刹车距离，导致司机作出错误的判断。

如何使用车内空调也有讲究。泉州理工职业学院车辆工程系唐副主任提醒，车主一定要先将汽车启动起来后再开空调，而关闭空调也要在汽车熄火之前。很多车主喜欢躲在车内开空调睡觉，这种做法不可取，有可能引发一氧化碳中毒。如果一定要停车时开空调，至少要打开一个车窗，才能确保安全。

10时-16时易中暑

在高温下开车或行走，容易中暑，泉州市第一医院急诊科主任医师李武祥建议，司机或行人感到疲劳时，就应立即停下来休息，或用冷水淋洗头、脸，待精力恢复后再出行。好是缩短工作时间或避开在10时－16时这个高温时段出行。

一旦有人出现头痛、晕眩、皮肤干燥泛红等中暑状况，应尽快将其移至阴凉通风处，给患者解开衣扣，用冷毛巾敷在患者的头部和颈部，或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，让其体温下降，同时让患者服些正气水或十滴水。如果患者昏倒，可用手指掐压人中穴，等其苏醒后再让其坐起休息。

一些市民外出回家就赶紧去冲凉。这种行为，李武祥并不提倡。这很容易造成中医上所说的毒火攻心，也就是着凉、感冒。他建议，市民从外面回到室内时，好要等到身体的温度逐渐降下来后才冲凉。

怎么住舒适

空调温度不宜低风扇勿对头直吹

高温天气下，市民都喜欢待在空调房里，或者是猛吹电风扇。医生提醒，开空调时要避免室内外温差太大；而吹电风扇时，切勿对头直吹。

屋内保持通风

福医大附属二院内科医生刘清权说，室内与室外温差大的话，人经常进出房间会感到忽冷忽热，这将造成人体内平衡调节系统功能紊乱，引起头痛，易患感冒。同时，低温环境会使关节受损受冷导致关节痛。为此，空调的温度不宜过低。

他提醒，市民要保持屋内通风，开空调时，特别是有小孩的应将家中空调设定在26摄氏度左右，不应与自然温度相差过大。同时，开空调的时间也不宜过长，应一至两个小时就间断一会，好不要整夜开空调。孩子身体发育尚未成熟，很容易因此患上感冒，甚至引发肺炎。

同时，空调的出风口不要对着人体直吹，可以在室内放盆水，增加湿度，防止空气干燥对咽喉的刺激，起床后要及时补充水分。

电扇直吹易头痛

有的人过于贪图凉快，将电风扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。

医生提醒，吹电风扇时，风速不宜过大，电风扇也不能对人直吹，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，好让电风扇朝一个角落吹。还有，电风扇宜吹吹停停，吹时要摇摆。要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌易侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泻。

怎么穿凉爽

穿黑色衣服未必就更热

夏天如何穿衣，才凉快，其中有不少学问。打赤膊也不一定凉快。

在网友开展的征集活动中，不少人认为打赤膊凉快。那么，打赤膊真的会比较凉快吗？

科学研究表明，当气温接近或超过人的体温（36.8℃左右）时，打赤膊不仅不凉爽，反而更热。因为赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

哪款面料清凉须视情况而定

现在，市面上服装面料种类繁多，究竟哪种面料比较凉快呢？泉州纺织服装职业学院服装系主任陈小锋介绍，选择服装面料要视情况而定。

含有化学纤维的面料重量轻，因而有人喜欢用它做夏天的衣服。不过，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性稍差，皮肤较难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不是绝对凉爽。

陈小锋认为，就传统面料而言，棉、丝、麻是不错的选择。其中，柔滑的丝绸具有佳亲肤性，高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。

吸热快散热也快穿黑色衣服亦凉爽

夏天不能穿黑色衣服？这个问题应当辩证地看待。

陈小锋认为，白色的衣服不易吸热，但也不易散热；黑色衣服容易吸热，但也容易散热。因此，二者各有千秋，黑色衣服并不是大家所认为的那样，穿起来比较热。

另外，美国哈佛大学的一项研究表明，在炎热的夏季，穿黑色服装比穿白色服装凉爽。专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。诚然，黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力，衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。

生活小贴士

衣服宜宽不宜紧

如何判断所要购买的衣服是何面料呢？其实很简单，主要是看成分标示。无成分标示或标示不符合的衣服不予考虑。

要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的吸风和鼓风作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。

生活小贴士

专家提醒，如果自己动手制作一些降温饮品，不时喝上几口，可有效预防中暑。同时，家里准备一些防暑药物也很有必要。

降温饮品

山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

清暑药物：

仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

相关知识

三种水果七月份食用防中暑抗衰老

水果是我们生活中不能缺少的一部分，吃水果不仅可以补充维生素，而且还有丰富的矿物质和微量元素，促进代谢，而且还可以美容养颜。现在七月份，适合吃的防暑水果有很多，一起来看看小编的这些介绍。

黄皮

黄皮尤其是那些带有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季户外活动时感到口渴或头脑闷热不适时，马上嚼几个黄皮，不但生津、止渴，而且有预防中暑的好处。

番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量非常高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。含有的维生素和蛋白质比较丰富，而且还可以补充热量哦，对于抗老化有很好的作用，而且还可以排毒促进代谢的哦，是不错的调理体质的首选水果。

百香果

百香果含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百中对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都美到极致，可以增强人体抵抗力，提高免疫力，适合吃的人群有很多的，比如说老年人啊，孩子，还有孕妈妈都可以食用，促进生长发育，而且还可以强抵抗力。

关于七月份适合吃的水果类型，大家都知道了吧，其实七月份夏季炎热，要注意多吃一些含有水分的水果和蔬菜，可以防暑解暑，而且还可以有缓解烦躁的作用哦，大家不妨试试小编的这些介绍吧。

广西七月初七鬼节习俗

鬼节,来源于佛教节日盂兰盆节,佛教里认为,这天,地狱大门打开,让阴间的亡魂到人间做个短期的休假,与亲人见面。在广西壮族和西南少数民族地区,仍把鬼节视为一个十分重要的节日,在壮族地区,鬼节是继春节后,最重大,最隆重的民族节日,其地位好比汉族人民眼中的中秋节。

1、广西人过“鬼节”,都是很少出远门、游泳、做其他生意上的大事,下午街上的商铺店面早早地关门歇业。“鬼节”给人们偷懒带来了一个很好的托辞,活着的人也有了饕餐的理由。早早地准备好祭拜祖宗的香烛、元宝、纸钱,买好糕点水果,最重要的在这一天广西人家家都会吃鸭子!这一天凌晨,农贸市场卖家禽的摊位前就已经排满了要买鸭子的人群!(这一天的鸭子可以卖出全年的最高价)。广西境内靠江靠河的地方,还会放河灯以告慰祖先以及新亡的灵魂。(南方有水的地方居多,因此他们会认为江河是贯穿了阳间和阴间的地方)。

2、据老人说:祭拜祖宗时,所用的纸钱、衣物是要靠鸭子驮过奈何桥的,所以,鬼节时一定要吃鸭子。久之,吃鸭子就成了过“鬼节”不可缺少的一个节目,如同年三十吃饺子一样。也有一些当地人说:七月十四吃鸭子,主要因为在广西无鸭不成席,在七月十四这样敬天地祭鬼神的大日子里,怎么可以没有像样的祭品来供奉祖先呢!民俗史专家则认为:在广西农村种稻谷前,每户人家都会买上约十只鸭子回来养;在割完稻谷后,鸭子可以吃掉田里的谷子和蚯蚓,从而降低成本。在种第二季稻谷的时候,农民们为了犒劳自己,开始杀鸭子过节。随着时间的推移,人们就习惯在这天吃鸭子了。

3、传统的广西人,其实是把“鬼节”当作一种灵魂的崇拜。农历七月十四这一天,大街小巷到处飘荡着糍粑、烧鸭的香味。人们买好过节的用品,燃上香烛,摆上鸭肉、饭、水果等食品祭过祖先后,一家人便围坐在一起,共享节日午餐。因此,在广西人的眼中,七月十四不仅仅是神秘的“鬼节”,又是一家老小团聚的日子。

鬼节常见的四大习俗

1、普度

普渡时家家门前都会摆设祭品於供桌,屋檐下挂纸灯,用来照路,使孤魂野鬼能找到供养他们的地方。普渡通常以寺庙为中心,附近居民将祭品拿到寺庙来祭拜。

2、放水灯

是港口边特有的活动,目的是普渡水中的孤魂野鬼,因为靠海边,常会有人戏水溺毙或船员出船遭遇不幸的情形,所以除了陆地上的孤魂野鬼,也照顾水中的。台湾以基隆中元祭的放水灯活动最有名,每年中元节都吸引大批民众前往参观。

3、跳钟馗

“跳钟馗”是旧时腊月间的习俗活动,由起开装扮成钟馗形象,沿门跳舞。俗谓此举可以驱鬼。一般从腊月初一开始,一直延续到二十四或除夕。所扮除钟馗以外,还有判官、钟馗的妹妹等。

4、抢孤

台湾某些地方盛行在中元时举行“抢孤”的活动,孤棚是由在四根柱子所构成,上面涂满牛油,参赛者分成四队,从四个方向爬上孤棚,在孤棚的顶端,四边都有祭品在上面,先抢到的队伍获胜。这项活动在头城中元已成为最重要的活动,并吸引许多观光客前往参观。

鬼节的禁忌

1、忌乱踩冥纸或乱烧冥纸,冥纸是烧给好兄弟的,金纸是烧给神明的,烧冥纸的结果只会招来更多的好兄弟。

2、别乱靠墙休息没事不要乱靠墙,因为好兄弟平时最喜欢依附在墙上休息,此举很容易引鬼上身。

3、收好衣服防鬼“借”。晚上睡觉或天黑以前,要把晒在外头的衣服收回来,以免被鬼借去穿。半夜勿晒衣服(半夜衣服的影子,很吓人的)。

4、别乱照相。夜游时最好不要乱照相,否则好兄弟会入镜与你合影,手电筒也不要往树上乱照,以免惊动喜欢附着于树梢上的好兄弟。

5、筷子插在饭中央。吃饭时不可以将筷子插在饭碗之上,其形状如同香插在香炉上,会招来好兄弟来与你分享食物。

6、床头挂风铃。风铃容易招来好兄弟,而睡觉的时候是最容易被“入侵”的时刻。

七月初七是鬼节吗

一、七月初七是鬼节吗

在民间有着这样的一个传统节日,那就是鬼节,每一年的鬼节都是农历的七月十五。传说七月初七是阎王大开鬼门,冥间鬼魂回到人间的时间,初七开始民间开始进行祭祀鬼魂活动,一直持续到七月十五关鬼门。

二、中元节的由来

中元节的源头,应与中国古代流行的土地祭祖有关。传说中地官生日在七月十五日,称中元节,而地官的主要职责是为人间赦罪。每年到了中元节这一天,地官会打开地狱之门,也是地狱开门之日,已故祖先可回家团圆,因此也称作鬼节,民间要设道场、放馒头给孤魂野鬼吃,这一天要祭祖、上坟、点荷灯为亡者照亮回家之路。道观也会举行盛大法会,为死者的灵魂超度。

民间有阳间过元霄节阴间过鬼节的传说。据说,当日阎王也会披着盛装和鬼众们共度佳节,并且让我们活着的人一起为他们祝福,祝愿另外一个世界的人们心想事成,快乐享受人间没来得及享受的幸福。

因此,我国许多地方界时将举办祭祀、参佛、净墓、回顾、赏花、垂钓等活动以示庆祝。鬼节的由来源于目莲救母的故事:“有目莲僧者,法力宏大。其母堕落饿鬼道中,食物入口,即化为烈焰,饥苦太甚。目莲无法解救母厄,于是求教于佛,为说盂兰盆经,教于七月十五日作盂兰盆以救其母。”

据说当时目莲在阴间地府经历千辛万苦后,见到他死去的母亲刘氏,发现她受一群饿鬼折磨,目莲想用钵盆装菜饭给她吃,菜饭却被饿鬼夺走。目莲只好向佛祖求救,佛祖被目莲的孝心感动,授予其盂兰盆经。按照指示,目莲于农历七月十五用盂兰盆盛珍果素斋供奉母亲。挨饿的母亲终于得到了食物。为了纪念目莲的孝心,佛教徒每年都有盛大的“盂兰盆会”,即我们现在所说的“鬼节”。

佛教这一天是盂兰盆会的日子,内容也是为亡灵超度,盂兰本意是解放倒悬,来自目莲救母的故事。

三、鬼节有什么习俗

中元普渡

从七月初一到七月卅日之间,一些地方有中元节要做普度的习俗,就是用酒肉、糖饼、水果等祭品举办祭祀活动,以慰在人世间游玩的众家鬼魂,并祈求自己全年的平安顺利。较为隆重者,甚至请来僧、道诵经作法超度亡魂。

祭祖

到了中元节这一天就有很多人开始祭祖,因此也被称为“七月半”祭祖。此时盛夏已经过去,秋凉刚刚开始。民间相信祖先也会在此时返家探望子孙,故需祭祖。祭拜的仪式一般在傍晚时分举行,时间上局限于七月十五这一天。“七月半”祭祖时,要把先人的牌位一位一位请出来,恭恭敬敬地放到专门做祭拜用的供桌上,再在每位先人的牌位前插上香,直到七月卅日送回为止。送回时,烧纸钱衣物,或寺庙也会办超度法事。在江西、湖南的一些地区,同为祭祀节日,中元节就比清明节或重阳节更重要。

祭祀土地

七月十五,还是为人间赦罪的地官的生日,所以民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品洒在田地,烧纸之后,再把剪成条状的五色纸缠绕在农作物的穗子上。就可以保佑庄稼大秋丰收。

放河灯

人们认为,中元节是鬼节,就应该张灯为鬼庆祝节日,水与鬼同为阴,使人想到传说中的幽冥地狱,因此中元张灯就在水里,所以也叫放河灯,河灯一般是在底座上放灯盏或蜡烛,中元夜放在江河湖海之中,任其漂泛。放河灯的目的,是普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。不过到了如今,放河灯已经成为一个欢乐的活动项目了,那些制作精巧别致的河灯甚得小孩子、年轻人的喜爱。

送羊节

农历七月十五,还被称为“送羊节”。在古代,羊一向有吉祥之意。在早时候华北地区的农村,民间流行七月十五由外祖父、舅舅给小外甥送活羊的习俗。

四、鬼节的禁忌

七月半各地风俗禁忌大致相同,在中国习俗中,并不仅仅是7月十五这天需要避忌,农历七月,被称为鬼月,此月鬼门关大门常开不闭,众鬼可以出游人间。虽然与清明、重阳一样,同为冥节,但民间在鬼节期间的禁忌明显比其他节日多。

五、七月半鬼节的禁忌

1、床头挂风铃。风铃容易招来鬼魂,而睡觉的时候是最容易被“入侵〃的时刻。

2、夜游。八字轻的人千万不要夜游,否则只会自找麻烦。

3、靠墙。鬼平时喜欢依附在冰凉的墙上休息,此举很容易引起鬼上身。

4、捡路边的钱。这些钱是用来买通牛头马面的,如果侵犯了他们东西,就很容易被他们教训。

5、轻易的回头。当走在荒郊野外或人烟稀少的地方时,觉得『好像』有人叫你,不要轻易回头,那可能是…

6、不能随地勾肩搭背。人的身上有3把火,头顶一把,左右肩膀各一把,只要灭了其中1把,就容易被鬼”上身“。

7、拖鞋头朝床的方向。鬼会看鞋头的方向来判断生人在哪里,如果鞋头朝床头摆,那麽鬼就会上床和的你一起睡。

8、筷子插在饭中央。这是祭拜的模式,就好比香插在香炉上,此举只会招来他们来与你分享食物。

9、拔脚毛。俗话说:「一支脚毛,管三个鬼」,所以脚毛越多的人鬼越不敢靠近。

10、非特定场合烧冥纸。冥纸是烧给鬼魂的,金纸是烧给神的,烧冥纸的结果只会招来更多的鬼。

11、偷吃祭品。这些是属於鬼的食物,未经过他们的同意就动用,只会替自己招来难以解决的厄运。

12、晚上晒衣服。当鬼觉得你的衣服好看,他就会借去穿,顺便在衣服上留下他的味道。

13、喊名字。夜游的时候千万不要叫出名字,尽量都以代号相称,以免被鬼记住你的名字。

14、游泳。此时鬼会和你玩鬼抬脚的游戏,一不小心,命就被抬走了。

15、榕树放在家门口。因为榕树是聚阴的植物,同时也是鬼的最爱,除非你希望好兄弟来家里坐坐。

16、熬夜。人气最虚的时候是在深夜,鬼气最旺的时候也是在深夜,相较之下,谁会赢?

8月持续高温如何防中暑？消暑方法全攻略大暑出行如何防中暑

所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们，会被热气笼罩。在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃，在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生？下面大家看看下面的介绍吧。

在大暑中，人们最容易出现的情况就是中暑。人们对于高温比较难以招架，中暑也是分为很多种情况的，下面小编就为您介绍中暑这一病症，在您的生活中，为了您自身的健康，要谨防中暑。大暑养生怎么做呢？

中暑也分不同情况

1、先兆性中暑

先兆性中暑通常会表现为口渴，头晕，眼花，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，全身疲乏，四肢无力及发麻，注意力不集中、异常地出汗、体热等。对于这种情况，人们需要尽快到凉快地地方，或饮用一些解暑的饮品。

2、轻度中暑

相比起先兆性中暑，轻度中暑会比较严重一些，轻度中暑的朋友们，会出现发烧的症状，此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热，人们的血压也会伴有下降地趋势。对于这样的情况，人们可以选择一些解暑的药物进行救治。

3、重度中暑

重度中暑比起上述情况，比较严重一些。如果出现重症中暑，人们会出现昏厥，昏迷，痉挛，高热等情况，此时人们尽量尽快将患者送入医院进行救治，严重的情况下，中暑也是会危机到人们的生命，因此人们不容马虎。

大暑养生对于朋友们的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以饮用一些酸梅汤、绿豆汤等结束的食物，在温度很高的中午尽量避免外出。均衡饮食，提高自己的免疫力，多加运动增强自身的体质。

预防中暑重在平日调养

精神调养——绘画、钓鱼

高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

运动调养——低强度的运动

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

"秋老虎"发威，全国各省市持续高温，已导致多人中暑。高温难熬，如何预防中暑？除了少出门、多喝水、"下饺子（游泳）"、通风纳凉之外，还有没有其他解暑降温的方法呢？小编教你消暑方法全攻略，一起看看吧。

8月以来，全国多省市持续高温，容易引起中暑现象。近期各省高温天气仍将持续，专家提醒：要注意及时补水，同时补充糖分效果更好；预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服；尽量避免在高温环境下活动等防暑注意事项，如果中暑要及时到医院就诊。

高温难熬如何预防中暑？

中暑是指在高温多湿的环境下运动时，体内的水平衡被打破，本应通过皮肤散发出去的热在体内积累，导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

先兆中暑：是人体在温度32度以上、湿度大约60度环境下呆得时间太长，造成生理功能紊乱，出现包括口渴、头晕、耳鸣、乏力、大汗等一些症状。属于中暑的前兆。

轻症中暑：体温往往升高到38℃以上，并出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，有的则出现四肢湿冷，面色苍白，血压下降，脉搏增快等。

重症中暑：病情严重，如不及时救治将会危急生命。一般来讲中暑是有先兆的，如头痛、头晕，出汗多，口干渴，四肢酸痛无力，注意力不集中，体温正常或略有升高。

专家建议：当出现中暑先兆时，要赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的清凉饮料；在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，有预防作用。症状严重者要及时上医院诊治。

消暑方法全攻略

最佳消暑对策：心静

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

最佳消暑食品：绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

最佳消暑药物：荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

最佳营养肉食：鸭肉

鸭为水禽，其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

最佳调味用品：姜

醋俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

最佳消暑饮料：热茶

茶（绿茶或花茶最适合夏季饮用）能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

最佳降温方法：摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

解暑小药箱：

■藿香正气水

能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

■清凉油

能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

■十滴水

有健胃、祛风、清凉等功用，适用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症。孕妇忌用。

■仁丹

有醒脑安神、清热祛暑、行气止痛、温中止呕等功效。常用于治疗中暑、头痛及过食生冷所致的胃肠不适等症。孕妇忌服。

■风油精

有解暑避邪、提神醒脑等作用，涂搽于太阳穴、印堂穴、人中穴等处，可治疗中暑、感冒、头痛、牙痛、舟车晕浪等。也可用于蚊虫叮咬处，可止痒消肿。

大脑也中暑？妙招防“空调病” 夏季要防中暑

夏季天气比较炎热，很多的人都会感觉到夏季让人很难接受，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，要注意多休息，以免出现中暑，很多的人会出现中暑现象，那么，夏季中暑应该怎么办？

夏季要防中暑也要防阴暑

1、避免中暑重在预防

三伏天是一年里最热的时候，气候闷热，人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状，这样就可能是中暑了。

提醒：预防中暑在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。尽量不要在白天高温时外出，若在白天出门最好打伞、戴帽子。

另外，室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。

2、中暑以后怎么办

若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

医生提醒：有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。

其实，如果这样不在意的话，很可能会导致阴暑，在临床上，时常碰到这样的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是对阴暑症却往往认识不足。

阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。

中医讲起来，身体要适四时之法常，让身体顺应炎热的天气，才不会出现过激反应。暑热时节，昼长夜短，人们的睡眠普遍受到影响。但是，这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。

大家需要注意合理的进行自我调节，而且要注意多休息，平时大家需要注意多喝水。而且要注意自己的穿着，不要穿的太厚，这样很容易造成影响，平时大家需要注意综合进行调理，以免导致更多影响，夏季要注意洗澡的方法，以免导致肝火旺盛，造成更多的危害。

夏天，全国都进入晴热天气，不少地方还出现了37℃、38℃的高温。本来“春生夏长”，夏季阳气进一步上升，人感觉会更舒服，胃口更佳，但全国大多城市的气候仍以“热”和“闷”当道，直接影响人的健康和精神状态。夏季的养生主要课题是解暑，防胃口差；别贪凉，防空调病和腹部不适；注意食品安全，防急性胃肠炎。

　莫贪冰凉饮品，防腹胀腹泻。

天热了，人就爱吃点冰冰的、凉凉的东西，会觉得给身体“降降温”非常舒服。专家指出，为了让自己凉快凉快，少量吃点也无可厚非，但并不主张过量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市，人们往往过量饮食，还有人喜欢吃冰镇的瓜果；有些孩子和大人夏天喜欢大吃冷饮。这些都是引起肠胃病的祸端。

因为过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。另外，人体热量在炎炎夏日里很难散发，体内胃肠温度也相对较高，骤然进食大量冷饮，会损伤脾胃之阳气，引起胃肠痉挛、腹泻等。胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。因此，医生建议，在剧烈运动后，吃饭前都应少食或勿食冷饮，切忌冷热交替；如果出现症状，立即服用藿香正气液类产品及时调理。

不过分贪凉，防空调病。

除非不能忍受，建议少开空调。即使开空调，温度也不宜过低。到夏天，为了躲避酷暑，很多人一进房间或车内，就恨不得急速降温，将空调温度调到20度甚至以下。殊不知，这种情况对身体有害无益。尤其是在夏天出汗，毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了空调病，邪气深入还会变生其他病。有些人晚上喜欢开着风扇或者空调睡，这也是不恰当、不健康、不自然的。中医讲的“风邪”，这时候就会乘虚而入，有些人就会落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，这都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。所以，我们今天空调普及了，生活现代化了，更要强调健康使用。尽量少吹空调，若非要用空调，最好把温度控制在26度以上，切忌调太低。

藿香解暑、保胃口，健康度夏好帮手

。夏天热，人体消耗增大，但人反而出现胃口变差问题。相信很多读者都有这样的体会：夏天容易“吃不下”，食之无味，吃了也消化不良。专家指出，这其实就是一种大脑和肠胃“中暑”的症状。

中暑，从中医上讲，主要是人在夏季受风、寒、暑、湿、热等气候与环境因素影响产生的“内湿外热”的病理状态。打个比方，中暑就像人长时间置于桑拿房的封闭环境，人的肠胃和大脑等器官内被生冷食物产生的“湿气”笼罩，外被热气熏烤，正常的脏腑运行功能被打乱，导致机体代谢机能失调，大脑体温调节中枢失控，人就处在了干热不排汗，五脏六腑运行功能的亚健康状态，表现为头晕、浑身无力、恶心、食欲差、胸闷等。

藿香正气散解暑去湿，就是运用藿香、厚朴等具备挥发、升腾作用的药物，通过中药芳香疗法，把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、体外的热气，让五脏六腑的运行功能恢复正常，让人体恢复正常排汗，中暑症状也就很快消失了。

现在，很多人在家也很喜欢用藿香液自制简单有效的解暑去湿凉茶：将1支太极藿香正气液，直接倒入一瓶矿泉水中混匀，就成为简单易得、非常适合夏季的解暑去湿凉茶了。