无毒副作用的健康增肥养生学
传统养生学饮食的作用。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“无毒副作用的健康增肥养生学”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
欲练此功，必先挥刀自宫，那是葵花宝典好不？俺这是绿色、环保、无毒副作用的健康增肥养生学。
前言：话说家家都有本难念的经，人人都有烦心的事，不顺心的事有很多，让我丧失了自信。但最关键的是，多年来也一直是我耿耿于怀的事就是我太瘦啦，严重影响了我的自信心，这个问题绝不是仅仅体现在外貌上的那么简单，而是一个能量的问题，一切的努力和奋斗以至于成功都要在一个大前提下，必须要有过人的精力，就像骆驼的驼峰一样必须要储备足够的能量，作为人就是要胖。
作为一个瘦子，尤其作为一个男瘦子，那种撕心裂肺的自信心缺失是多么的痛苦，这是原始的动物本能，你无法想象一只瘦骨嶙峋的雄性狼或者老虎或者其它动物如何在自然界保持它的地位。好了，下面进入正题。
所有的武功秘籍都有心法口诀，增肥也不例外：
所谓天下武功唯攻不破，唯快不破，我的秘籍就是：增肥秘诀唯吃不破，唯多不破。
这个吃很有学问，有些人说作为胖子，喝开水都会胖，其实这是谬论，我不用去考证谁，因为这个违反了自然界能量守恒的定律。但是胖子的吸收好，他可以吃的少，长的快，这是可以肯定的。那么作为一个瘦子要怎么个吃法呢？
瘦子有下面2个特点
吸收不好；胃口太小，胃口太差。
第一个问题我的解决方法是多喝水，平时尽量吃素，少吃荤，尤其是使用我后面提到的方法时，吃荤会大大增加肠胃负担。也许有人会疑惑，吃素会有营养吗？解决这个疑惑你可以参考少林武僧和日本相扑手及《研究发现古罗马角斗士竟是素食者》。
第二个问题就要采取多餐原则了，注意了我这里是多餐而不是少吃多餐，因为食物的摄入将会和你体重的增加成正比的，自然是越多越好，如果你一顿可以吃下3，4碗，那就没必要多餐了，也就没必要增肥了（如果你还瘦，要去看医生了）。
第三个问题我才取的是慢慢吃的原则，也就是说你可以吃40分钟，但是一定要把饭给吃下去。
下面列出我一天的增肥饮食情况：
6点多有饭的话，吃一碗饭， 去新房子开门（房子在装修，开门给老师头），途中去买4个包子，慢慢吃掉。
8点钟放下手头工作，泡一碗完美营养餐 （这个营养餐感觉没什么效果，当作补充水分了）再去吃一碗饭。
10点钟放下手头工作，再吃一碗饭，可以饭前或者饭后喝水。
12点钟放下手头工作，再吃一碗。
14点钟放下手头工作，再吃一碗。
16点钟放下手头工作，再吃一碗。
18点钟放下手头工作，再吃一碗。
20点钟放下手头工作，再吃一碗。
睡前能吃的下的话再吃下一碗最好不过了。
（注意啦，对于瘦子来说，每一顿都是痛苦的煎熬啊，但是要忍，慢慢吃下去，其实对于饭量大的人来说，一顿就可以抵过我们3顿了，所以吃的其实没有看起来那么多的恐怖）
下面列出我增肥几天来的体重
第一天早上57，晚上 57.5 ，吃太多，拉稀了，没效果。
第二天早上57.2，晚上58 开心。
第三天早上58 ， 晚上59 开心。
第四天早上57.5 。今天早上/baojian/233795.html
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健康增肥吃什么？健康增肥饮食指南
“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。有不少瘦人会通过健身来增肥，但要想体重增加，光靠练还是不行的，在饮食上也得多下功夫。但要切记瘦子增肥有些原则是要遵守的！那么具体有哪些原则呢？一起跟着小编往下看吧！
增肥怎么吃？健康增肥原则
1、一日四餐
想要增肥，最好一日吃四餐，分别是早、午、晚和下午茶，但是记得不可以吃宵夜，虽然吃宵夜可以增肥，但是睡前吃太多东西会对消化系统有不良影响。
2、多吃五谷
多吃五谷类的食物，例如面包、饭、米粉等，可以提供日常所需的五至六成热量。
3、多蛋白质
牛肉、鸡蛋、鸡肉、猪肉等均含有很高的蛋白质，过瘦的人要多吸收蛋白质才会长肉，所以记得要多吃这类食物。
4、慎选生果
很多人都喜欢吃生果，而想要增肥的人在选择生果的时候一定要注意，切记不可吃橙子和提子，因为这些生果含有高纤维，会容易饱肚，应该吃西瓜、香蕉等开胃的生果。
5、戒吃零食
不要以为多吃朱古力、薯片等零食就可以增肥，其实这样只会影响正餐的胃口，反而令身体不能正餐吸收均衡的营养，反而会越来越瘦。
以上就是健康增肥的原则，同时，小编分享一道来自台湾综艺节目《康熙来了》中推荐的有效的增肥食谱：酒酿鸡蛋+冰糖，做法如下：
食材：酒酿3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
做法
1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。
2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
功效：酒酿就是做米酒的糯米，带有甜味，补血益气入《本草纲目》的。这东西超级补，特别睡前当宵夜吃，一个星期就长肉了，可以说是史上最有效的增肥食谱。尤其是女性，月经来之前，早晚各一碗，滋阴养颜又丰胸增肥，一举数得。
烹饪技巧：酒酿煮蛋，蛋不要打散，等蛋煮熟后再倒入捣散的酒酿关火温一下然后加几粒冰糖，鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。
瘦人增肥食谱 增肥要健康
减肥是很多人的爱好的追求，但是殊不知，如果长得很瘦的话也会有很多的烦恼，比如说穿衣服没有曲线等。对于过度瘦的人来说，适当的增肥对于外观和健康都是有好处的。那么瘦人增肥食谱都有哪些呢?来看看吧，希望对大家健康增肥有帮助。
瘦人增肥食谱
1、大豆黄卷
首先将大豆清洗干净，然后用热水侵泡后使其发芽，待豆芽长至一厘米左右长的时候取出来晒干，炒熟成粉末，然后加入适量的猪油，将其搅拌均匀，制成丸状。每天吃两次，每次只两丸，这样就可以达到增肥的效果了。如果可以用温酒将药丸服下，那么增肥的效果会更好的。随着服药时间的延长，可以适当的增加服用额剂量。
2、酥油粥
首先将大米清洗干净，然后将其煮成粥，最后倒入酥油和蜂蜜，煮熟后每日食用就可以达到增肥的目的力量。酥油里边的营养非常的丰富，而且中医认为其可以达到滋养内脏的效果，吃酥油不仅可以增肥，还可以益气补血，使得毛发更加的有光泽。对于体型瘦弱，经常容易感觉到疲倦的人是非常有好处的，所以可以适当食用。
除了这两种，瘦人增肥食谱还有很多，比如说巧克力和蛋糕等甜食也可以很好的起到增肥的效果，但是要注意不要在睡觉之前吃甜食，以免对身体健康造成不好的影响。对于偏瘦的人来说，一日三餐要按规律进食，这样才能健康的增肥。
健康增肥的办法
“骨男”网上求健康增肥的办法获怪招
高1.82米的男子，体重只有125斤，感觉穿什么衣服都“没型”。今年22岁的曾先生无奈只好发帖求助网友。
据曾先生介绍，因为严重偏瘦，他穿什么衣服都不好看，特别是夏天，都不愿出去逛街了。他开始还担心自己身体有问题，去医院检查一切正常，平时吃得好睡得香，也不挑食，可就是不长肉，曾在健身房搞了3个月练肌肉，后来越搞越瘦。他说，自己体质还好，经常打篮球，整场都不休息，希望网友能支招让他增肥。
不少网友给出“高招”：吃高热量的东西，晚上保持消夜，吃了就睡；找个会做饭的老婆；晚上吃猪油炒饭；每天一大瓶可乐，当水喝；天天喝牛奶，一口渴就喝。甚至还有网友建议，找个胖女朋友，跟着她吃肯定能胖。
但健康专家指出，这些方法都不可取，不是健康增肥的办法。消瘦的人应先找出原因，再“对症下药”，一般来说，摄取充足的蛋白质，多吃主食，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养。
附子有哪些毒副作用？
大概很少有人知道附子是什么，但是提起乌头,许多人应该并不陌生，其实这两者属于同一类植物，在我国的南方是一种非常常见的中药。附子有散寒除湿等多种的作用，非常适合食疗，但它的毒性也不容忽视。那么你清楚附子有哪些毒副作用吗？如何将这种副作用降低到最少呢？下面就和小编一起来看看吧。
附子的简介：
附子，又名乌头，别名：草乌、乌药、盐乌头、鹅儿花、铁花、五毒，拉丁文名：Aconitum carmichaeli Debx. 毛茛科、乌头属植物的子根的加工品。主产于四川、湖北、湖南等地。6月下旬至8月上旬采挖，除去母根、须根及泥沙，习称泥附子.加工炮制为盐附子、黑附子（黑顺片）、白附片、淡附片、炮附片。属温里药。中药中回阳救逆第一品.功能主治： 回阳救逆，补火助阳，散寒除湿。治阴盛格阳，大汗亡阳，吐利厥逆，心腹冷痛，脾泄冷痢，脚气水肿小儿慢惊，风寒湿痹，踒躄拘挛，阳萎，宫冷阴，疽疮漏及一切沉寒痼冷之疾。
食疗价值
毛茛科草本植物乌头的子根的加工品。产于四川、湖北、湖南等地。夏、秋间采收，经加工炮制用。炮制品有盐附子和黑附片、白附片、炮附片、或统称为制附片。
附子味辛，性大热，有毒，通行十二经，具有强心回阳、温里散寒、助阳行水、补火、止痛和局麻等功效。而且附子对垂体--肾上腺皮质系统有兴奋作用。
毒副作用
乌头碱的毒性极强， 给小鼠皮下注射的半数致死量为0.295mg/kg.熟附片煎剂对小鼠的半数致死量口服为17.42g/kg, 静注为3.516g/kg.加工附子的毒性明显降低， 口服的半数致死量在100g/kg以上。去甲乌药碱小鼠静注的半数致死量为58.9mg/kg, 一次腹腔注射和口服的半数致死量分别为300mg/kg和3.35g/kg.乌头碱、附子的中毒症状相似， 表现为心率变慢， 传导阻滞， 室性期外收缩， 室性心动过速， 甚至心室颤动， 大剂量的阿托品对中毒的心电图有改善作用， 但不能防止动物死亡。如与甘草或干姜同煮， 附子的毒性则大为降低。亦有实验表明： 甘草对小白鼠及蟾蜍心脏（在体及离体）的乌头碱中毒无解毒作用， 因此， 甘草解乌头毒， 可能与乌头的炮制有关。
综上可知，附子的作用很多，而且不同的做法会有不同的食疗作用，但它的毒副作用我们也不可忽视，幸好，这种毒副作用还有解救的方法，即便如此，阳盛阴虚、孕妇还是不要服用，以免伤及身体。
长期吃三七的毒副作用
三七中含有的有效活性物质高于人参加西洋参，因此被现代中药药理学家称为“中医之王”。在临床实践中，长期吃三七的毒副作用，三七主要用于形成促进血液循环和祛瘀的处方，中药有三七。片剂、三七胶囊等，患者可根据医生的建议服用。随着现代药理研究的不断深入，人们发现三七的药理作用远不仅限于止血药物，具有较高的药用价值和保健价值。
①三七粉的正确吃法
三七粉的吃法分两大类，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是补血。
1、生吃
防治冠心病、高血脂、高血压等。正常情况之下一天用3-5克，多次服食，一次1-2克，外伤出血用适量三七粉外敷伤口，能立即止血。
2、熟吃
补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。正常情况下一次熟吃三七粉为3克，用温开水兑服，早晚各一次效果更好，也可在吃饭时用鸡汤或排骨汤兑服。
②三七防治慢性疾病的10种用法用量
1、防治冠心病：生三七粉1克、丹参粉2克，每日2次，开水送服。
2、防治高血压：生三七粉1克、天麻粉2克，每日2次，开水送服。
3、防治高脂血症、肥胖者：生三七粉1克，决明子粉、荷叶粉、山楂粉各2克，每日2次，开水送服。
4、防治肺心病：生三七粉、川贝粉各1克，每日2次，开水送服。
5、防治脑梗塞、高粘血症：生三七粉2克，每日2次，开水送服。
6、防治糖尿病：三七粉1克，石斛粉2克，葛根粉5克，每日2次，开水送服。
7、防治气虚血瘀：三七粉1克、黄芪粉5克，每日2次，开水送服。
8、防治气阴亏虚、瘀血阻络者：三七粉1克、西洋参2克，每日2次，开水送服。
9、防老抗衰：三七粉2克，灵芝粉、西洋参粉、桑椹子粉、枸杞粉、黑芝麻粉、核桃粉各2克，每日1次，开水送服。
10、痛风、骨质疏松症：生三七粉适量加醋调敷痛处。
