DIY保养品可能会让你中毒！
女性养生保养品。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“DIY保养品可能会让你中毒！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
你真正了解它们的护肤原理么？就象饮食一样，有些东西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃却会引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一类是在做无用功呢？让我们一起来解密吧。
在生活中，我们从各种信息渠道可以学习到很多五花八门的DIY保养品制作方法，让人眼花缭乱。因为他们纯天然，不含化学成分，价格便宜，深受广大美女们的喜爱。但你真正了解它们的护肤原理么？就象饮食一样，有些东西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃却会引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一类是在做无用功呢？让我们一起来解密吧。
1、 巧克力面膜保湿好
巧克力含有咖啡因的成分，有催情的功效，让我们更加楚楚动人；巧克力多酚的作用，可以让皮肤保湿。
2、 DIY面膜要天天使用
不仅仅是DIY面膜，即使是出售的面膜产品如果没有特殊说明的话，都不宜天天使用。
3 、大蒜面膜能瘦脸
从理论上讲是可行的，因为大蒜含有能使皮肤紧致的成分，但是如果考虑到的大蒜对周边亲朋的气味“杀伤”，不知道姐妹们还会不会选择这样的面膜呢。
4 、各种水果面膜是全效
无论是哪种DIY面膜，由于没有经过化学程序乳化处理，它的成分不易为皮肤吸收，只能起到暂时的滋润的效果。而且，并不是所有的水果都适合作成面膜，应该慎用。
5、 豆腐面膜应急补水
豆腐中含有石灰的成分，首先它会吸收空气中的水分起到暂时的滋润的效果，但是时间久了之后它也会吸收皮肤的水分，所以，该面膜只是用来暂时应急是可以的，不宜经常使用，而且也要控制面膜敷在脸上的时间，十分钟左右即可。
6、 莲藕粉唇膜令嘴唇不脱皮
莲藕里含有很多的粘多糖体，所以，当我们把莲藕粉唇膜涂到嘴唇上后，很快就会觉得很滋润。
7、 柠檬+奶粉唇膜去嘴唇色素
柠檬具有美白的功效，但是使用奶粉是不对的。如果是“柠檬+酸奶”的话，会是很好的组合。如果我们把柠檬滴在奶粉里，奶粉会变得像水一样，柠檬破坏了奶粉的结构，相应的，柠檬的美白成分被破坏；但如果换成酸奶，酸奶含有的凝乳酶的成分，就会保持柠檬的成分。
8、 辣椒唇膜令嘴唇红润
有一些产品中，特别是减肥的产品，会用到辣椒，它的有效成分(辣椒素)可以起到燃烧表面脂肪的作用。但是，如果我们把自制的辣椒涂抹到嘴唇上面后，首先，会被辣到不行，而且，久了之后，还会发现有竖的皱纹出现。
9 、蜂蜜唇膜保湿去角质
不一定会有去角质的功效，但蜂蜜是很好的滋养品。如果我们睡眠不好的话，可以睡前将蜂蜜唇膜涂于嘴唇15分钟，然后再就着一杯热奶喝下。这将会起到很好的催眠效果。
Ys630.com相关知识
化妆品可能会导致肾炎
看到这样的标题，很多朋友可能认为这只是一个玩笑。化妆品怎么可能会导致肾炎呢？这是事实。化妆品里很多化学成份都会导致肾炎的发生，特别是一些化学成份超标的化妆品更是危害极大。不信，我们就一起看看下成的内容。
专家提醒说，除了装修导致的肾脏病外，一些女青年用增白化妆品也可引起汞，导致慢性肾脏病。有一位20多岁的年轻出现了血尿，来医院检查，诊断肾小球肾炎。医生寻找发病原因，发现女子用的一种化妆品汞含量严重超标。幸运的是，在中断该化妆品后，女子肾脏指标恢复正常。
专家告诫市民：铅、铬、汞等重金属，苯、甲苯、酚等有机溶剂均可严重损害肾脏，若工作原因不可避免接触，一定要做好防护。过敏者接触这些有机溶剂，一天内就可能导致肾功能损伤。专家指出，现在，人们大量使用对人体有害的有机溶剂装饰材料进行房屋装修，导致人体危害。有机溶剂毒物一是通过呼吸直接入肺入血。二是通过皮肤吸收进入体内。三是通过污染的手、食物等使有机溶剂毒物经消化道进入体内。人们接触高浓度有机溶剂毒物几天至几周内，出现少尿、浮肿症状，实验室检查可见血尿素氮、肌酐升高，尿糖、尿蛋白、尿酶亦升高，出现急性肾功能衰竭。若长期接触低浓度有机溶剂毒物，会导致肾炎综合征或肾病综合征，或加重原有慢性肾脏病变，加速进展至尿毒症。专家呼吁人们尽可能避免接触有机溶剂毒物，装修房屋或买家具一定要检测甲醛含量是否合格，注意开窗通风。
所以不少爱美的女性朋友，在选择化妆品的时候一定要注意，尽量选择一些大品牌，信用好的化妆品来使用，一旦发现有副作用的产生，马上要停止使用并且去医院检查。不要追求美丽的同时，却失去了自己的健康。
这4种食物可能会让你脱发
有些食物或许对身体有很多益处，但是对于滋养头发，它们却可能会起到反作用，这些食物你是不是经常吃，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
加工过的糖
糖对我们的皮肤有不好作用，对头发也同样不好。含糖的食物比如糖果和蛋糕会导致我们的胰岛素水平上升，也会增加体内雄新激素的分泌，而雄新激素会刺激并收缩毛囊，导致萎缩，刺激毛囊不再生长头发。
富含脂肪的鱼类
你肯定会惊讶于为什么富含脂肪的鱼类会对头发有害，一直以来，我们都被教育像鲑鱼、金枪鱼中含有丰富的- 3脂肪酸，对身体有非常多的益处，但是，这些鱼类中也含有非常高的汞含量，会导致脱发，并且会破坏蛋白质的产生并影响身体对锌的吸收，妨碍生长过程。因 此，最好要避免食用箭鱼和鲭鱼，选择罐装金枪鱼、三文鱼、虾来降低身体中汞的含量。根据美国食品和药物管理局做出的报告，只要你每天吃不超过340克的以 上所提到的鱼类，并且一周食用不超过4次的话，就不会对头发和健康产生危害。
排毒果汁
其实排毒果汁本身并没有问题，但是当我们在只摄入排毒果汁而没有摄取任何蛋白质时，胰岛烁咄雄新激素就会开始发生变化，导致头发稀疏和脱落。
维生素A
如果只是在日常饮食中，我们并不会摄入过多的维生素A,但是如果你服用复合维生素、维生素补充剂，就要重新计算对于维生素的摄入量了，因为对于维生素A来说，若身体内的含量过高就会缩小油腺体，导致身体不再生产所需的油分来滋养毛囊，这样就会造成脱发。
碗筷混用可能会损你健康
在中国人的饮食餐桌上，经常会出现碗筷混用的情况，大家都习以为常。但保健专家提示，将碗筷混用，可能会给你的健康带来困扰。究竟，碗筷混用都会有哪些健康隐患？下文做了具体介绍，一起来看看。
从医学角度来说，疾病传染需要三个条件，即传染源、传播途径和易感人群，三者缺一不可。可能因混用碗筷传染的，主要是通过消化道传播的疾病。
幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌是众多胃病的罪魁祸首，其感染途径主要是口口和粪口传播，且具有家庭聚集性的特点，即家人如果有一人感染，其他人感染的几率也会相对较高。这是因为感染者的牙菌斑和唾液中会有幽门螺杆菌，在不分餐的情况下，筷子就很可能成为病菌的传播媒介。
甲肝、戊肝。很多人对肝炎避之不及，事实上，不同肝炎的传播途径是不同的。比如乙肝病毒通过血液传播，其唾液中的乙肝病毒一般很少，不具备传染性，所以与乙肝病毒携带者同桌吃饭，无需过度紧张。甲肝和戊肝的传播途径主要为粪口传播，其病毒易在空气中传播，因此长期和这些人共用杯子、碗筷等，病毒有可能通过唾液等，传染到健康人的身上。
手足口病。手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下儿童，以发热、口腔溃疡和疱疹为特征，其传播途径多为感染者的鼻、咽分泌物或粪便。6岁以下孩子处于生理性免疫功能低下状态,所以相对于成年人来说，更易因共用碗筷等受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的患儿，家长应注重饮食及个人卫生，饭前便后洗手，多开窗通风，在幼儿园时应尽量专碗专用，防止儿童间相互传染。
伤寒病。伤寒病是由伤寒杆菌引起的急性消化道传染病，也以病从口入的方式传播。有些病情痊愈的患者，因体内病毒未排清，仍具有传染性。饮食卫生状况差，水源受污染等情况都有可能传播该病，因此，伤寒病患者的生活用品应尽量与家人分开使用。
为了饮食健康，也为了我们的身体健康，碗筷混用的情况还是应该及早杜绝。在西方，人们的饮食都是分餐制的，这对预防多种疾病的传播都有大帮助。为了你及家人的健康，可以也来考虑一下分餐制。
这6件事可能会让你脱头发
近年，脱发正在出现“低龄化”和“年轻化”的趋势，最小的17岁就开始脱发，很多男士25岁就已经秃顶！到底是什么让脱发如此肆无忌惮地摧残着我们，破坏着我们的生活？又是谁在不知不觉间偷走了我们的头发？
1、遗传还是主要因素
脂溢性脱发的根本原因在于家族遗传，发病患者的头发中双氢睾酮的含量很高，高水平的双氢睾酮会造成部分毛囊不断变异、萎缩和坏死，进而导致头发生长周期缩短，形成脱发。
2、我们的饮食结构改变了
随着生活水平的不断提高，我们的一些不良饮食习惯导致一些头发必需的营养元素缺乏。比如，谷物的精加工会让谷物丧失了维生素B的含量；蔬菜的过度烹饪也会让营养流失；新鲜、生的绿叶蔬菜摄入量越来越少；碳水化合物的摄入量增加，而人体要消耗这些碳水化合物需要大量的维生素。
还有些女孩子痴迷于减肥，过度节食，也能直接诱发脱发。再比如有些人比较挑食，不吃蔬菜和水果，也会影响头发健康。
3、食品安全威胁头发健康
从前，我们的饮食里面没有化学制剂，而现代人的生活中却充斥着大量催熟剂、防腐剂等，这些东西会影响营养吸收，破坏头发的营养均衡。油炸食品、罐头、腌制食品、加工肉类食品、方便面、烧烤类食品等“垃圾食品”，还有我们难以分辨的转基因食品，恰恰是我们生活中形影不离的。此外，近些年曝光的各种“黑心食品”也是导致脱发等身体疾病的原因。
4、雾霾等环境污染加剧
近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。
5、生活工作压力山大
都市生活的快节奏，经济危机的威胁，让现代人的神经越来越紧绷，压力像滚雪球一样越滚越大。学生的学习任务繁重，上班族的就业、升迁、结婚、子女教育等都犹如一座座大山，压得现代人喘不过气。这些压力都会让我们的神经长期紧绷，造成植发神经紊乱，导致脱发。
6、电子产品成为脱发助推器
中德的科研团队曾对500名脱发患者进行了跟踪调查，发现除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对男性脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。
此外，孕期、产后、青春期、更年期、经期等特殊时期，人体因为激素水平改变，头发也会出现不同变化。而且不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因。
妙招打破保养品不给力魔咒
拥有了一大堆保养品苦苦护肤，依然不见起色？别失望，这就用第一手的新鲜美容妙招重整旗鼓，让你离无死角的完美肌肤更近一步。
鸡尾酒保湿法
保湿工作也像调制鸡尾酒一样，只要加对了料，保湿功效就能立即层叠累加。比如，现在在美国正流行这一招：将芦荟汁与几滴荷荷巴油混合在一起，涂抹于肌肤，片刻后用冷水轻拍冲洗。两者的混合物就像皮肤表面上的一层屏障，有效将肌肤与干燥缺水的环境隔离。白天，在空调环境中肌肤感到紧绷、干燥时，随时涂抹，是干渴肌肤的美味保湿鸡尾酒。
冰点下的肌肤“保鲜”
Ole Henriksen在洛杉矶经营的脸部及身体SpA馆是明星超爱光顾的口碑红店，他传授给我们一个在家也能进行的皮肤护理秘方：“小小一只制冰格就能轻松让你的HOME SpA更有成效。”方法很简单：将苹果汁注入制冰格放入冰箱冷冻。把结成固体后的果汁冰块温柔地敷在皮肤上，冰冻果汁中的苹果酸有奇特的抗衰老功效。你会觉得肌肤就像经历了一场迷你紧肤整形术！
只要防晒，不要假面
你是否也有相同的经历，防晒霜起到隔离紫外线的同时，一并将好气色与清爽肌肤屏蔽掉后，脸蛋就像戴了假面具一样。试试这个小方法：在约一茶匙的防晒霜中加一至两滴光影液(liquidilluminator)混合后再涂抹，立刻帮你摆脱黯淡无光的油腻假面。
让护理油点亮肌肤
繁忙的生活令肌肤总是看上去灰暗无光，富有光泽的容颜不仅令视觉效果更显活力，更是素颜爱好者的天然“彩妆品”。试试在日常护肤体系中加入蕴含茉莉萃取的护理油，一个星期里选择三至四个夜晚在睡前避开眼周，涂抹于全脸肌肤。茉莉萃取物具有丰富的抗氧化能力，能有效改善肤色，并令肌肤充满少女般的光泽。即使你是油性肌肤，一样可以放心使用，就连女星MollySlims也爱不释手。
远离甜蜜杀手
似乎人人都知道糖分与肌肤健康的关系，可是你是否真的将少食糖分这件事付诸行动了呢？糖分是扰乱荷尔蒙、诱发粉刺的罪魁祸首之一，食多了糖就像挨了甜蜜杀手的温柔一刀。即使是主食，营养学家也建议尽量多吃低糖食物，例如无糖黑面包等。
隐匿文身很简单
去不同的场合，想暂时遮住文身？方法很简单。先清洁文身及周围的肌肤区域，再使用小号的化妆刷，蘸取高度遮瑕功效的粉底涂抹在文身部位，然后再用平时使用在脸部的粉底轻轻遮盖即可。
转播到腾讯微博如果你想尝试脱毛蜜蜡，不妨选择秋冬这个最佳时机。此时，穿无袖装的季节已经结束了，这段生长过度阶段最好把控。只要从九月或十月开始，每个月坚持定期做蜜蜡脱毛，到了夏天的时候，你就只需要处理一些细小的腋毛就可以了。
定制你的身体遮瑕乳
身体肌肤上的淤青、疤痕不容忽视。它们会慢慢变成比原本肌肤的颜色更暗沉的棕色斑点。美容专家的建议是，量身定制最适合自己的遮瑕产品，将每一块沉淀色素都掩盖起来。具体的做法是，将古铜乳液与日常使用的身体乳混合，擦拭在有瑕疵的部位。这样做，还有额外惊喜奉送—你将拥有仿佛刚被阳光亲吻过般的金色肌肤。
豆腐吃不对可能会伤身
豆腐是老百姓最熟悉不过的传统食品。它营养丰富，含有丰富的钙、蛋白质、氨基酸、卵磷脂等。可你知道吗？豆腐里还有一些学问，吃不对可能会伤身。
其一，吃豆腐不能过量，每天最好控制在100150克，否则可能导致以下健康问题：
1.消化不良。豆腐中含有丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
2.促使肾功能衰退。植物蛋白质被人体摄入后，经过代谢大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。如果长期大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白质，势必会使体内含氮废物过多，加重肾脏的负担。尤其肾脏排泄废物能力下降的老年人，肾功能可能会进一步衰退。
3.促使动脉硬化的形成。国外曾有报道称，豆制品中丰富的氨基酸可转化为半胱氨酸，被人体摄入后会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化的形成。
4.促使痛风发作。豆腐含嘌呤较多，易使嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者尿酸结石或痛风发作。
其二，吃豆腐还要注意搭配，以免出现以下麻烦：
蛋白质利用率低。豆腐所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸蛋氨酸，若单独食用，蛋白质利用率低。解决办法：搭配鱼类、蛋类、肉类等富含蛋氨酸的食材一起吃，比如，鱼头豆腐、豆腐炒鸡蛋、肉末豆腐等，能使整个氨基酸的配比趋于平衡，有利豆腐中的蛋白质被充分吸收。
导致碘缺乏。大豆含有一种叫皂角苷的物质，它能使人体内碘的排泄过盛，长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏。解决办法：吃豆腐时别忘搭配一些含碘丰富的食材，比如海带。
形成结石。豆腐含钙量很高，如果常和草酸含量高的蔬菜一起吃，会生成不易被吸收的草酸钙，可能生成结石。解决办法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、红苋菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，减少其中的草酸含量。
吃饭太快可能会患癌
导读：这是一个追求速度的时代，快、快，更快，人们就像上紧了发条的陀螺，追汽车，赶火车，风风火火出行，紧紧张张上班，慌慌忙忙吃饭……
这是一个追求速度的时代，快、快，更快，人们就像上紧了发条的陀螺，追汽车，赶火车，风风火火出行，紧紧张张上班，慌慌忙忙吃饭，匆匆忙忙如厕这种快节奏似乎给一些人带来了成就感，可是，这样的节奏并不是我们身体能适应的。日前，有专家指出，生活节奏会直接影响人的健康状况，我们应了解并应学会控制，了解一下什么时候该快，什么时候该慢，什么时候应该放松，什么时候应适当紧张。
吃饭要慢 太快易得癌
吃饭要慢这个事其实我们强调很久了，但是大家不知道的是，狼吞虎咽地一顿饭，比起细嚼慢咽要多摄入很多亚硝酸盐。亚硝酸类化合物普遍存在于食物中，这些化合物与40%的癌症有关。唾液能够阻击这些坏物质。如果你不充分咀嚼，促进唾液分泌同时充分搅拌，使食物和唾液充分混合，就等于放弃了抵御细胞癌变的第一道防线一项统计显示，现代人吃饭太快，40多年前人们每餐吃饭用的时间约为20-30分钟，咀嚼9001100次，现在的人们经常5分钟就解决战斗，有些人每餐咀嚼还不到500次。
此外，吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍，咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担，增加胃食管反流病的危险。
吃饭的最佳节奏：一口饭嚼20次。总医院消化科主任王邦茂建议大家吃饭一定要细嚼慢咽，吃早餐不要少于15分钟，中晚餐的时间不少于30分钟，一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼2550次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收。此外，吃饭慢还能解毒。高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等，能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过15分钟，其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌，有效清洁口腔。
喝水要慢
太快伤心脏
喝水再简单不过了吧?但是如果喝水的时候咕嘟咕嘟一通牛饮，一次喝进太多的水，不仅胃会不舒服，心脏也会承受不小的负担。原因就是喝水太快，水分迅速被吸收进入血液，使循环血量增加，心脏负担加重，尤其对老人或心脏不好的人来说，很可能就会出现胸闷、气短等问题，严重的还可能导致心肌梗死。医大二院院长、心脏病研究所主任李广平指出，喝水时最好的方式是小口、慢饮，不管天热天凉，都不要大口、大量饮水。所以要控制杯子的大小，杯子容量最好不超过250毫升。在洗澡或出汗后要特别注意，特别是洗完热水澡、跑步后，千万不要大口喝水，尤其是冷水。
喝水的最佳节奏：跟着呼吸的节拍。最佳喝水方式小口慢饮，每次50-150毫升。两次喝水的间隙不少于20分钟。运动后最好过5-10分钟，在心脏跳动趋于平稳小口喝点温开水。上班族喝水也别偷懒，把茶杯换小一点，至少1小时就起来一次去接水勤走动还能锻炼身体呢!在室外工作的人最好随身携带水杯，稍觉口渴就喝;对于不爱喝水的，应该经常提醒自己，或者泡点茶，不时喝几口。老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。本版撰文 邱华艳
呼吸要慢 太快很伤肺
呼吸节奏一分钟10-12次最好，超过20次就伤肺。
你知道自己每分钟呼吸多少次吗?现在找个带秒针的表，静下心来，测一下自己一呼一吸用多少秒?一分钟有多少次呼吸?有一项研究显示，大多数现代人的呼吸在每分钟15-18次之间，可是，有资料记载，古人每分钟呼吸在9-11次之间。海河医院院长、呼吸专家吴琦指出，健康成年人每分钟呼吸10-14次，如果每分钟呼吸次数超过20次，这种短、浅的呼吸不能将足够的氧气吸入肺部进行气血交换，血液中氧气不足，肌肉及器官会因缺氧出现青紫，甚至指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力无法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。这些症状表明这个人是在用口腔而不是用鼻子来完成呼吸，呼吸时也多只用胸式呼吸，腹式呼吸通常能带来更多的氧气。一般来说，当人们感觉压力大、颈痛、背痛、受到情感打击或手术等会更多出现呼吸急促。呼吸太快可能会引发肺病、哮喘和支气管炎。
呼吸的最佳节奏：一呼一吸用6.4秒。这个数字来源于《黄帝内经》，书上说，人体应根据五十营调节呼吸节奏。五十营指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。是一种深长而缓慢的呼吸形式。
正确的呼吸方法要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，一呼一吸都要到头;长，时间尽量拉长;匀，呼与吸之间的速度要保持均匀;细，要像一条线似的慢慢将浊气呼出。这期间，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段，晚间睡觉时平躺，全身放松。呼气时略屏气，呼气时间是吸气的3-4倍。呼完之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气，然后再吸气。就这样呼-屏-吸循环，直至不知不觉地入睡。不止睡前，白天、夜里、工作、走路、坐车潜意识里都得要求自己按上述方法做。生活中你会发现，书法家、太极拳师以及性情温和的人，呼吸节奏是缓慢而深沉的，他们的平均寿命普遍较长。
走路要快
快走提高免疫力
走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
走路的最佳节奏：每分钟120步。寿命是走出来的。随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。年轻人一般710分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。老年人尽管步履蹒跚，但在保证安全的基础上，还是应该尽量把步子放快一点。快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略微向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。
