大龄女性护肤心经
女性养生护肤常识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“大龄女性护肤心经”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
日前47岁邵美琪被曝光穿嘻哈装与小10岁的法籍男友施祖男在街上拥吻，且被指催情怀孕。而姐弟恋的大龄女们自然要在护肤上面更加下功夫了！其实最基础的保养秘技才能博得弟弟们的爱！
蔡依林与男模锦荣也属于姐弟恋，两人相差6岁。但是两人站在一起却没有太大反差，主要归结于蔡依林的保养非常好，且也注重从皮肤的基础保养做起。
1、内在保养
对于大龄女来说，内在保养当然已经是必不可缺的了！等到看到皱纹才惊觉岁月写在脸上？如果从内在保养开始做起，你可以省下许多保养品与化妆品的花费。想要不用妆都有好气色，可以多食用些补气血、胶原蛋白的食物或是来点补中益气的食疗也很棒，像是桑葚、水蜜桃、蜂蜜、芝麻、核桃、西洋蔘、红枣都对补肾有帮助，让女人的全身气血更调和。
2、保养程序不猴急
而若想要跟蔡依林一样的好肌肤，当然要注意在保养程序上不猴急，快速涂抹保养品的结果，会让上一层的保养品还来不及被吸收，就被下一层产品也覆盖掉了，抹了半天，只有最后一罐产品发挥效用，医师建议每一种产品在脸上至少要停留三至五分钟，再进行下一道步骤。
48岁张曼玉日前由于聚少离多而结束了与小7岁的德籍建筑师男友OleScheeren近5年的感情。而张曼玉之所以能够抓住男友的心，自然与她的魅力大有相关。
3、适时香氛增加费洛蒙
而当姐姐们与弟弟们谈恋爱时，适时的香氛能够让你的魅力大增，香氛应该喷于脉搏跳动的部位，味道就会随着心跳及体温的加温而慢慢散发出来，随着不同香氛的前味、中味、后味与每个人体味融合后，就能散发出不同的香氛味。(部位有耳后、手腕、腿部)
4、手足部专业护理
同时手足部的肌肤护理和浓睫的造作修饰缺点让女性更加有自信！手部和足部容易因气候和摩擦因素产生干燥粗糙的现象，因此一定要特别照顾自己的手足，利用专业的保养与修护，想要拥有美足美手与浓密纤长自然美睫不再是梦！
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女性必备护肤常识
爱美的mm们，每天都在做护肤功课，但是你是不是看不到效果呢？下面介绍一些必备的护肤常识，让你的护肤事半功倍。
技巧1 先清洁了再用面膜
面膜并不能代替任何化妆水、精华液，更不能因为要用面膜就忽略了基础护理的步骤，例如清洁、拍化妆水等。面膜是用在最后的，若是皮肤未得到清洁就用面膜，会将脏东西留在脸上，甚至锁在毛孔里。
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技巧2 夜间敷通常来说，夜晚是皮肤的美容黄金时间，因为此时的皮肤细胞更加活跃，血液循环更快，胶原蛋白合成能力更强，更利于吸收面膜中的美容成分。试想一下，在皮肤处于这一巅峰时期做美容和敷面膜，皮肤能大口大口地吸收面膜中的营养成分，得到事半功倍的效果。
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技巧3 水洗膜后即用贴布膜
水洗面膜通常比较侧重于清洁。让其在脸上停留五分钟左右，即可清除那些不易在日常清洁中洗去的老废角质和老化废物，让肌肤毛孔立刻变得洁净通畅。洗净后立即使用侧重于补充营养和水分的贴布面膜，皮肤就比任何时候都更容易吸收美容精华，使肌肤问题得到进一步改善，护肤效果更好。
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女性护肤可可花生奶
今天在家做了一杯可可花生奶，配上花生，加入牛奶，浓郁的奶香味，喝到嘴里味道还是不错的，如果你也喜欢可可味，不防来上一杯。
【可可花生奶】
【主料】熟花生100g、牛奶500ml、
【辅料】可可粉2勺、古方红糖20g、
【步骤】
1.准备食材。
2.熟花生搓去红衣。
3.将花生倒入料理杯中。
4.加入500ml的牛奶。
5.加入两勺可可粉。
女性护肤可可花生奶
6.加入古方红糖。（也可用其它糖）
7.一个五谷程序结束后，再一个研磨程序结束。
8.磨好的可可花生奶。
9.倒出来，已成温热的，饮用即可。丰富细腻的奶泡，很让人陶醉。
女性护肤可可花生奶
小贴士
1、因为机器高速运转，普通的牛奶也会变得温热。用热牛奶也可。
2、花生用到这个量我已经觉得很香，可可粉请根据自已的喜好进行调整。所有的食材，不是一成不变的，请自行调整。
3、打好的可可奶尽快饮用，放久了，会造成分层，再用勺略搅可恢复原样。
花生的食用效果
1.促进人体的生长发育
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2.促进脑细胞发育
促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
4.润肺止咳
女性护肤可可花生奶
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
总结：可可花生奶饮品，浓郁的奶香味加上花生的诱人的味道，丰富细腻的奶泡，很让人陶醉。
女性护肤山药枸杞鸡汤
秋季干燥，尤其是女性朋友，需要喝些鸡汤来保养皮肤，今天小编推荐一款----山药枸杞鸡汤，汤味醇厚，清汤爽口，鸡肉嫩口，是秋季最滋补的汤了。
【山药枸杞鸡汤】
主料：鸡块500g、山药500g、
辅料：油适量、盐1.5小勺、枸杞20粒左右、
步骤：
1.鸡块入沸水焯烫，去除浮沫和杂质，捞出沥干水分备用
2.取大约500g鸡块来炖汤
3.砂锅内放入鸡块和葱姜蒜，添入满砂锅的水，大火煮开，转小火慢炖
4.山药去皮洗净
女性护肤山药枸杞鸡汤
5.山药切段
6.鸡汤颜色略微变白时，放入山药一起炖
7.枸杞洗净也放入其中
8.待鸡汤颜色变得更白，鸡块也软烂了，调入少量盐调味即可
女性护肤山药枸杞鸡汤
小贴士
鸡汤味道本身就鲜美，鸡精可以不妨，用少量盐调味就可以了，喝的就是清爽鲜美的味道
山药的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖
女性护肤山药枸杞鸡汤
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
总结：放假时，为了犒劳一下自己，做些美味的鸡汤，大家不防做些美味的鸡汤来喝吧。
冬季女性必吃的护肤食品
推荐阅读：越吃越健康美丽的几种饮食
1.多喝绿茶
绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶。
2.健康油打造健康皮肤
一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康。
3.多喝水
在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。
4.抗氧化剂打造健康细胞
抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。
推荐阅读：女性冬季养生汤 杞精炖鹌鹑
5.补硒
硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。补
6.维生素C助皮肤防晒
维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝。
7.充辅酶Q10
辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。
推荐阅读：最有益女性健康的7种蔬菜
8.维生素E改善皮肤健康
维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。
9.维生素A有助修复皮肤损伤
希望与干燥片状皮肤说再见吗？那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。
10.补充必需脂肪酸
欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。
女性冬季吃白菜养颜又护肤
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。民间也常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
在冬季吃白菜能养颜护肤
冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。
白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。难怪美国癌症研究所发表的防癌食品排行榜中将白菜排在仅次于大蒜的后面，名列第二。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之，白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，预防疾病，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良药。大众人群均适合食用。每次100克。
未腌透的白菜万万吃不得
白菜作为餐桌主菜，吃法很多，猪肉、粉条、豆腐炖白菜，白菜粉丝炖肉圆，扒白菜，熘白菜，炒白菜，醋熘猪肝白菜片，白菜肉糜饺子，白菜丝沙拉皆宴席佳肴。北方人喜欢生拌，生拌白菜，不加热，菜中营养含量高。而渍酸菜更是北方人冬季最爱吃的菜，它通过白菜自身发酵形成一种芳香脂，有醇香味。
特别注意的是，切白菜时，宜顺丝切，这样白菜易熟。烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免招牌营养素的大量损失。
女性冬季护肤多吃10种食物
1.多喝水
在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。
2.多喝绿茶
绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶。
3.维生素A有助修复皮肤损伤
希望与干燥片状皮肤说再见吗?那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。
4.维生素C助皮肤防晒
维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝。
5.维生素E改善皮肤健康
维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。
6.抗氧化剂打造健康细胞
抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。
7.补充必需脂肪酸
欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。
8.健康油打造健康皮肤
一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康。
9.补充辅酶Q10
辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。
10.补硒
硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
大过节的，女性朋友也辛苦了一年，做些护肤甜点犒劳一下自己，做些----玫瑰冰激凌，有了玫瑰花，颜色好看了，玫瑰花香，香味浓郁，吃起来美味。
【女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌】
主料：淡奶油200g、玫瑰花酱25g、炼乳25g、牛奶90g、砂糖20g 、
辅料：玫瑰香精2滴、柠檬汁几滴、
步骤：
1.取一盆倒入牛奶
2.加入自制的玫瑰花酱
3.加入炼乳
4.搅拌均匀后放入冰箱冷藏
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
5.另取一盆加入淡奶油
6.加入细砂糖，最好用糖粉
7.加点柠檬汁
8.加点玫瑰香精
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
9.用打蛋器打发至9成硬，不流动状态
10.拿出冷藏的玫瑰牛奶，加入到打发好的淡奶油里
11.搅拌均匀
12.从冰箱拿出提前冷冻过的冰激凌桶，撞上搅拌浆
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
13.把桶装入机器内小心倒入液体，启动IMIX按键，默认20分钟，我用了2个程序
14.玫瑰冰激凌完成
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
小贴士
因为玫瑰花酱很甜，所有炼乳的量可以少点！
炼乳的营养价值
女性春季清热护肤甜点玫瑰冰激凌
炼乳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、磷、钾、镁等营养素，为身体补充能量，具有维护视力及皮肤健康，补充钙质，强化骨骼的作用。
女性美容护肤早餐土豆蛋饼
鸡蛋饼是家庭中常做的早餐，可以改良一下，搭配些营养菜一起煎制，今天小编加入有美容功效的土豆，这款土豆蛋饼，外皮金黄软嫩，浓郁的葱香味，层次分明，闻着香味就已经诱人食欲了，搭配一杯牛奶，就非常完美了。
【女性美容护肤早餐土豆蛋饼】
主料：土豆2个、面粉200g、水300g 、
辅料：火腿肠1根、鸡蛋4个、香葱3根、盐2平匙、胡椒粉1/3茶匙、五香粉1/3茶匙、鸡精1/2茶匙、
步骤：
1.原料图。
2.土豆擦丝焯水沥干，用盐，胡椒粉，五香粉，鸡精，食用油1汤匙抓拌均匀。
3.火腿肠切末，香葱切末。鸡蛋在碗里搅拌两三下。（不要全部搅散）。
4.土豆丝面粉水混合搅拌成糊糊。放置10分钟后再搅拌一次。
5.锅里放油，锅里放入一半面糊。摊平。
女性美容护肤早餐土豆蛋饼
6.一面焦黄翻身。
7.此时把鸡蛋倒入，撒火腿肠香葱芝麻。稍微凝固没有液体。
8.翻身看下下面焦黄即可。
9.倒出来切块。
女性美容护肤早餐土豆蛋饼
小贴士
煎到焦脆特别好吃，不喜欢焦脆的就少煎一会就是软的。
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
女性美容护肤早餐土豆蛋饼
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
女性美容护肤甜点黑芝麻曲奇
夏天时，女性爱吃些甜食，可以这些甜食会让你发胖怎么办？今天小编做的这道甜点就能解决这些问题，黑芝麻曲奇，黑芝麻有乌发养颜润肤的功效，它的做法简单，香气迷人，是爱美女性的最爱。
【黑芝麻曲奇】
【主料】
低筋面粉160克、黑芝麻粉65克
【辅料】
鸡蛋50克、玉米淀粉20克、黄油120克、糖粉60克
【做法】
1.将黄油自然软化成膏状，加入糖粉，打至顺滑略蓬发白状
2.分4-5次加入蛋液，每次加入打至完全吸收，再加下次，直至打到轻盈膨胀状态，将低筋面粉+淀粉混合均匀，筛入到黄油盆中
女性美容护肤甜点黑芝麻曲奇
3.拌匀，加入黑芝麻粉，用刮刀拌匀
4.菊花嘴+裱花袋，入拌匀的面糊，烤盘上铺烤纸，烤箱预热175度
5.分别挤完两盘面糊，先挤好的一盘可以放冰箱冷藏备用
6.烤箱175度，中层，上下火，12分钟，至边缘略上色即可取出
女性美容护肤甜点黑芝麻曲奇
营养功效
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有美肌酸之称。
药用价值
黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
养颜润肤
女性美容护肤甜点黑芝麻曲奇
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶 活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有美肌酸之称。
总结：这道甜食非常解馋哦，黑芝麻的香味已经让你流口水了，吃也不会发胖还能保养皮肤真是好食物。
女性美白护肤芒果汁
夏季的芒果特别的香甜，如果用来饮品，味道也是超香，今天小编推荐一款芒果直汁，不需要任何添加剂，再做现喝，非常健康又营养。
【芒果汁】
主料：芒果150g
辅料：糖适量纯净水适量
步骤：
1.准备芒果和白糖。
2.芒果洗净外皮，用水果刀从中间划开，然后用水果刀在切开的芒果面上横竖划开成小四方粒，然后用水果刀贴着水果皮将芒果粒取下。
3.料理器打开，装入2个小芒果粒和适量的白糖，加入400毫升纯净水。
4.启动机器，将芒果打成汁。
5.倒入杯子里即可饮用。
女性美白护肤芒果汁
小贴士
白糖也可以调换为冰糖或者蜂蜜，冷藏风味更佳。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
女性美白护肤芒果汁
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：芒果香甜，喜欢喝甜饮的亲们，可以做些喝，保证满足你的味蕾，让你在家也能喝到健康的甜品。
女性冬季护肤牛油果土豆泥
土豆泥单色的在乏味，今天用牛油果做了配色，色彩更鲜艳，味道十分诱人，营养全面，下面就来学习这道小吃的做法吧。
【女性冬季护肤牛油果土豆泥】
主料：牛油果1个、土豆泥预拌粉60克、
辅料：蜂蜜1勺、柠檬1/2个、胡椒粉适量、牛奶适量、
步骤：
牛油果土豆泥的做法步骤1.准备食材。
牛油果土豆泥的做法步骤2.牛油果对切开，取牛油果果肉，加入一勺蜂蜜。
牛油果土豆泥的做法步骤3.磨入黑胡椒，挤上柠檬汁。
牛油果土豆泥的做法步骤4.充分拌匀用勺压成果泥，也可以用料理机打一下，会更细腻。
女性冬季护肤牛油果土豆泥
牛油果土豆泥的做法步骤5.加入土豆泥预拌粉，倒入牛奶。
牛油果土豆泥的做法步骤6.充分拌匀。厚度根据自已的喜好。也可以先将温热的牛奶倒入土豆泥预拌粉中先溶合，再与牛油果泥混合。
牛油果土豆泥的做法步骤7.装入裱花袋中，选一个大号的裱花嘴。
牛油果土豆泥的做法步骤8.随意挤在盘中即可。也可以直接在碗中食用，不用任何造型。
女性冬季护肤牛油果土豆泥
小贴士：
牛油果切开后与空气接触会氧化变黑，加入柠檬汁虽会延缓，但也会变色，所以做好后的土豆泥请尽快食用。
牛油果的食用效果
1.降低胆固醇
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤
女性冬季护肤牛油果土豆泥
油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.保护消化系统
牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
4.预防婴儿血管畸形
酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
大龄女星驻童颜 全靠素食和运动？
某个让人傻傻看不清楚年龄的女演员，不管是30、40、50还是60都能去演十几二十岁的小姑娘。但是，人家没时间去做微整，像吃了防腐剂一样的脸蛋告诉我们，她是靠多吃素多运动才能保养这么好的。
可是，你相信吗？再说说没时间，很多微整都是分分钟搞定的事情，不需要很长的手术时间，也不需要很长的恢复期，要不怎么能说是“午餐整形”呢？
音波拉皮、热玛吉、Botox去皱啥的都是一些现在比较热门的抗衰老项目，这些项目才是真正能让你很好的隐藏年龄，多吃素多运动啥的就能让你60岁拥有20岁的容颜，还是听听就好啦！
音波拉皮
采用最先进的高强度聚焦式超音波能量，通过三种不同的探头，可分别作用到表皮、真皮层及以往只有手术拉皮才能达到的筋膜层，产生近万个凝结点，令胶原蛋白产生立即的收缩，并刺激胶原大量新生和重组，构建全新的胶原蛋白纤维网，从而从皮肤底层给肌肤增强弹性。实现紧肤、除皱、塑形三大功效，是目前最新一代除皱抗衰美肤项目。
热玛吉
集束点阵热源，克服了过去射频热源过度导致肌肤不能承受的缺点，这是热玛吉的独有的专利技术。该项技术使得深度的胶原细胞能够得到充分的热能释放，可以再生，和周围的胶原进行黏合。最终形成了稳固的支撑。
热玛吉的自动能量控制系统，能数字化控制电波能量的大小和释放速度，医师可根据不同皮肤进行更精确的治疗。
Botox
Botox除皱是通过注射的方式，将botox注射入需要除皱的部位，botox能够有效阻断神经与肌肉的神经冲动，皱纹会慢慢地舒展、消失，皮肤变平坦，从而达到消除皱纹的功效。
这下你能明白在娱乐圈，为何拥有多不胜数不老童颜的明星了吧？这都可能是上面三项抗衰除皱项目的功劳哟！
