常见的3款美食能够缓解痛经
痛经运动养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的常见的3款美食能够缓解痛经，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多女性会出现痛经的现象，严重的影响到了经期健康，而且，还会影响到情绪，大家应该注意调理方法，以免影响到身心健康。女性可以通过饮食的方式进行调节。我们一起看看常见的五种美食。
1.韭汁红糖饮(温经，补气之功效，皮肤红润光洁)
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
2.天麻绍酒炖大鱼头(祛风开窍，安神滋养之功效)
材料：天麻12克(中药店有售)、大鱼头1个、绍酒30毫升(1~2汤匙)、生姜3片。
烹制：天麻洗净;大鱼头对边，去鳃，洗净，与生姜、绍酒一起放进炖盅内，加入冷开水1500毫升(6碗量)及少许油，加盖隔水炖3小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量可供3~4人用。
功效：中医认为大鱼头性温味甘，能暖胃养血，所以妇女月经不调、经闭、痛经和产后头痛、眉棱骨痛、头晕及风邪所致的头晕目眩等，都可以用它配药材来作食疗用。
3.山楂桂枝红糖汤(女子寒性痛经症及面色无华)
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
上述的这些美食比较常见，而且容易制作，对女性的身体健康有帮助。平时大家不妨尝试一下，而且要注意经期的卫生，要注意多休息，不能劳累，避免造成疼痛加重。而且在经期时应该注意自己的情绪调节，能够帮助缓解疼痛。
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女性如何缓解痛经 痛经可以泡泡脚
做女人最受苦的事情莫过于每个月的那几天了，每个女性痛经的程度大不相同，有的饱受折磨有的只是轻微的腹痛，那么如何缓解痛经呢?痛经应该怎么办呢?
痛经可以泡泡脚
不少女性都受到痛经的困扰，对此，韩博士建议，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。不过，泡脚也需辨证论治。
气滞血淤型的女性，表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗，带有血块。治宜调和气血，化淤止痛。中医认为，女子以肝为本，因此泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的醋做引经药(酸入肝)。可用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，加入约两升水、50毫升醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。盆中药液量应该浸踝关节，如果不足量，可加适量温水。
阳虚寒盛型的女性，表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。治宜温经散寒止痛。肾主一身阳，因此泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量的盐做引经药(咸入肾)。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
每次泡脚坚持30分钟以上，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微出汗。同时用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾，并不时活动双脚，让足底接受药渣轻微的物理刺激，煎煮过的中药可反复利用几次。
经期洗头要选对时间
经期对女性来说是很脆弱的一个时期，这期间洗澡、洗头等会让一部分女性出现痛经或其他病症。
中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛;另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相悖的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病都找上你。
但是，是否经期一定就只能蓬头垢面呢?韩博士提出，有个变通的方法，就是在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头如要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。
女人吃什么可以缓解痛经?
女人吃什么可以缓解痛经?痛经是狠毒女性朋友都会经历的经期之痛，而且很多女性朋友对痛经的危害是不了解的，也不知道平时来例假吃什么食物能环境痛经，下面我们和小编一起来了解一下吃什么能够缓解痛经呢?
众所周知，痛经是女性经期最害怕出现的情况了，大多数女人经期到来容易出现痛经的情况，而且有些女人经期痛经会让她们疼痛难忍，那么大家是否知道经期怎样缓解女人痛经呢?今天就快点跟随小编一起来了解一下痛经的危害跟缓解方法吧。
痛经的危害
影响日常生活
很多女人出现痛经的时候，就会出现疼痛难耐的情况，而在这个时候，除了卧床休息之外，其他的事情都是不能做的，这样是会严重的影响到日常生活，所以说这算是痛经一个最常见的危害。
引发不孕
如果长期出现痛经的话，是很有可能引发不孕疾病的，因为引发痛经基本都是一些常见妇科疾病，比如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎跟子宫内膜异位症等等疾病，这些疾病如果没有进行及时的治疗，肯定会引发痛经的出现，严重就会直接导致不孕。
影响夫妻生活
当女人出现痛经的时候，基本都是子宫出现异常，而这个时候就会引导分泌液的减少，而这样是很容易出现阴道萎缩或者干燥等情况，而这样是非常不利于性生活的进行，所以说会直接影响到夫妻的生活。
预防痛经食疗方
桃仁猪肝粥
材料：桃仁2钱、猪肝100克、生姜少许、半杯大米。
做法：先把桃仁洗净研磨成粉;梗米淘洗干净;然后把这些材料倒入锅里，加水熬煮成粥。这个时候把猪肝洗净切片;生姜洗净切丝。然后再大米熬煮半个小时的时候，放入锅里，接着熬煮到梗米熟透的时候即可加入适量的调味料。
玫瑰红颜茶
材料：玫瑰20克、仙楂5克、洛神花5克、冰糖少许。
做法：先把这3种材料放入水里，稍微清洗干净，然后把材料倒入锅里，加入200cc的清水，直接用小火炖煮半个小时之后再根据个人口味加入适量的冰糖。
姜枣红茶水
材料：生姜、大枣、红糖。
做法：先把生姜洗净切片;大枣直接对半切，然后去核。2种材料放入锅里，加入适量的清水，熬煮10分钟后再加入冰糖搅拌一下即可直接饮用。
益母草炖鸡蛋
材料：益母草、鸡蛋、红糖。
做法：先把益母草洗净后放入锅里，鸡蛋也一样洗净放入锅里，炖煮10分钟后拿出鸡蛋剥壳后再放入鸡蛋里面煮，这个时候加入适量的红糖，然后再炖煮10分钟即可。
5个办法迅速缓解痛经
很多女性朋友都有痛经的问题，痛经的朋友在每个月的那几天都特别难熬，严重的还会影响工作和学习。下面就给有痛经困扰的女性朋友推荐几个迅速缓解疼痛的办法。
1.热敷腹部
相信大多数人都知道痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重，因此用热水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驱走寒气，这样可以最快的缓解痛经。
2.热水淋浴
淋浴也是缓解痛经的一种简单的方式，身体经过热水的淋浴会加速全身的血液循环，带走人体的寒气，这样可以最快的缓解痛经，如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。 注意：需要注意的是月经期间不能坐浴，这样会增加妇科疾病的感染几率;淋浴完以后注意保暖否则容易受寒导致痛经更加严重。
3.蜷腿侧卧
蜷腿侧躺在床上，就像胎儿姿势一样，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
4.按压关元穴、气海穴
下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的最快方法，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。 方法：痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位。
5鸡蛋当归姜汤
食材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，去核红枣15克，陈皮5克，米酒20毫升。 制法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。 功效：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。
有效缓解痛经的方法有哪些？
痛经对于女性朋友来说是非常痛苦的，它不仅会造成身体上的疼痛，严重还会导致患者不孕不育，很多女性来月经的时候，下腹都会疼痛难忍，很多女性都会对其忽略不管，最终带来更大的危害，下面就一起看看有效缓解痛经的方法吧!
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。
饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
可见，健康的饮食可以有效的缓解痛经，此外，在日常生活中要养成良好的习惯，这样不仅可以保持有规律的月经周期，月经期间还可以有效的避免这一疾病的发生，有痛经现象的朋友，最好及早调理。
鸡蛋能治疗痛经吗？鸡蛋缓解痛经食谱推荐
痛经对于女生来说是一件很痛苦的事，痛起来会直冒冷汗。那么， 有朋友会问鸡蛋能治疗痛经吗?今天给大家推荐鸡蛋缓解痛经食谱，经常痛经的女性朋友可以学习了解一下。
鸡蛋缓解痛经食谱推荐
一、益母山楂鸡蛋方
取益母草30克、山楂15克、红花5克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外，全部放入锅中，加水适量同煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放入上述药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次。有活血化瘀、调经止痛之功效。
适宜于气滞血瘀，经血运行不畅而引起痛经者。表现为每月经前一、二日或月经期小腹胀痛，拒按，月经量少，经行不畅，经包紫暗有块，舌紫暗可有阏点，脉弦滑者。
二、姜桂艾叶鸡蛋方
生姜15克、桂技10克、艾味10克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外，全部放入锅中，加入适量同煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放上述药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次，有温经散寒、暖宫止痛之功效。
适宜于经期冒雨、受寒、贪食生冷、寒凝胞宫，经血运行不畅而引起痛经者。表现为经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，经量少，经色紫暗有块，或畏寒身痛者。
三、芪归血藤鸡蛋方
取炙黄芪20克、当归20克、鸡血藤20克、鸡蛋2个、红糖适量。上述用料除红糖外，全部放入锅中加水适量同煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放入上述药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次，有益气补血、调经止痛之功效。
适宜于素体虚弱，气血俱虚，冲任、胞脉失于濡养，气血无力流通而引起痛经者。表现为经后一、二日或经期小腹隐隐作痛，喜揉按，月经量少，色淡质薄，伴有面色萎黄，心慌失眠，神疲管乏者。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
鸡蛋缓解痛经食谱推荐就给大家分享到这里了，以上还是介绍不应该吃和多吃的食物大家可以多多注意一下，希望本文能帮到大家。
