你恨过闹钟吗
春季养生你该注意啥。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“你恨过闹钟吗”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：相信上班一族都不会缺少闹钟吧，也许在早上醒的第一件事就是关闹钟了，可是最近专家又发表意见，闹钟一族注意了。
中大医院专家称这种说法有道理，睡前窗帘留条缝让阳光代替闹钟叫早更科学
上班族可能都知道这个段子：最幸福的事是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋，但两者却都是一种奢望。更为现实的是：很多上班族都是早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊中极不情愿地起床。
可这两天，微博上流传的一则消息却吓着了不少人。微博中说，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有道理吗？扬子晚报记者对此进行了了解。
上班一族
真有被吵病的人
南京有一个公交司机 被闹得闯红灯一个月罚了1000多块
闹钟让人不愉快不假，但闹钟真能把人吵病吗？昨天，扬子晚报记者在采访东大医院时，还真遇到这样一个案例
对于南京公交司机王师傅而言，闹钟绝对是不折不扣的灾难。因为工作需要，王师傅每天凌晨5点就得起床，晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的定律。
到了早晨，闹钟一响，容不得半点犹豫，王师傅便以极快的速度腾地起床，迅速完成早晨的各种必备程序，以致坐到公交车上拧下钥匙开始发动时，似乎还处在半梦游状态。
梦游带来的后果便是注意力不集中。在一个月里，王师傅竟然连连闯红灯，光是罚款就交了一千多元。总是觉得容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。王师傅告诉记者。
没办法，王师傅找到了东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅，会出现这样的情况完全是因为长时间处在被惊醒的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态。如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更甚。
三成夜猫凌晨才睡 八成白领靠闹钟叫醒
晚上盯着电脑不想睡，早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中？记者在南京一家论坛里针对白领的作息情况进行了一次小调查。共有76名南京白领参与调查，只有 14人声称自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，几乎每天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒，占了八成多。
那么，晚上一般几点睡觉呢？参与调查的这些人中，有三成夜猫子一直要耗到夜里12点之后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但需要说明的是，绝大多数单位都实行着打卡上班的制度，两者无疑是莫大的矛盾。
睡前窗帘留条缝 第二天阳光叫醒你
1 最好的办法是早睡早起
袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的自然醒的确是身体的最佳状态。如果能够形成日出而作，日落而息的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。
2 如果不能早睡，先从定时起床开始
专家建议，如果白领实在无法做到按时睡觉，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。
3 如果还是起不来，睡前窗帘留条缝
中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的叫醒作用绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳晒屁股了，该起床了！
4 还有更绝的：意念起床
8点起8点起，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的碎碎念度过难熬的起床大作战。我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。
袁勇贵主任解释，像徐小姐这样的意念起床还算是比较靠谱的做法，这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间，则会形成准点起床的印象。
5 实在要用闹钟，闹铃设成渐强
为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有农业重金属风格的神曲。但中大医院心血管内科叶行舟副主任医师表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成渐强模式，同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。
结语：闹钟一族不知道看完这边资料是否感觉很郁闷，的确挺郁闷的，这算神马，天天早上醒酒，唉，为了健康也只能多担待了。
ys630.coM延伸阅读
老人的闹钟旋律要柔和
闹钟的存在虽说是帮助“规范”了人们的生活，但铃声在耳边响起的那一刻，无论是谁恐怕都会“激灵”一下。这种刺激对年轻人或许问题不大，可对老人来说就不是小事了。
上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出，闹铃是通过声响的干扰，中断人们正常的睡眠过程，突然响起时，多会对人体神经和心理产生一定的刺激性。老年人的身体机能不比年轻人，心理承受能力也没有年轻人强，故而对声音的反应更敏感和脆弱。所以，当他们听到闹钟响，会不自觉地产生睡眠紧张，这种心理影响可持续很长时间，进而影响到今后的睡眠质量。
此外，老年人多伴有慢性疾病，如心脏病、高血压等。这些疾病本就怕刺激，很容易因为闹钟的突然响起引发不良后果。尤其是老人在睡梦中被惊醒，更易出现神经紧张，血管收缩，血压升高，严重时甚至可能导致心脏病发作或脑梗塞等情况，所以这类老人老人更应该远离闹钟。
施明说，其实老年人多浅眠，大部分时候是用不到闹钟的。如果因为特殊情况，怕第二天睡过头误事，最好让家人用柔和的声音叫醒。
怀孕可以过夫妻生活吗
怀孕在前三个月的时候是绝对不可以去做任何的性生活，即使是手法上面特别轻柔也是不能够进行，这很容易就会使得自己在过夫妻生活的过程中出现流产的反应，等到了怀孕后期的时候也是不可以去过夫妻生活，一定要保证自己腹中胎儿顺利生下来以后才可以适当的去采取一些性生活。
1. 禁止性生活期
从妊娠开始 到妊娠3个月末，胎盘正处在发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，性生活可使子宫受到震动，很容易造成流产。性交时因为孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产的机率。因此3个月内应尽可能禁止性生活。
2. 减少性生活期
妊娠4～9个月孕妇比较安定，可每周性交一次，但要注意每次性交时间不宜过长，并注意不用直接强烈刺激女性的性器官，动作要轻柔一些。倘若这个阶段性生活过频，用力过大，或者时间过长，就会压迫腹部，使胎膜早破，胎儿因得不到营养 和氧气，就会很快死亡，或者导致流产。即使胎膜不破，未流产，也可能使子宫感染，重者胎儿死亡，轻者胎儿身体和治理发育也要受到影响。
3. 绝对禁止性生活
妊娠晚期特别是临产 的一个月，即妊娠9个月后，胎儿开始向产道方向下降，孕妇子宫颈逐渐松软，倘若这个时期性交，胎膜早破，宫内感染的可能性大，可能发生羊水外溢（即破水）。同时，孕妇晚期由于子宫比较敏感，受到外界直接刺激，有医突发子宫收缩而诱发早产的可能，所以，在孕妇晚期必须绝对禁止性生活。
孕妇临产前症状一：在临产前的1～2天，会有少量的血性粘液从阴道流出，也就是常说的见红。这是因 为子宫收缩，宝宝的头开始下坠入盆，胎膜和子宫壁逐渐分离摩擦就会引起血管破裂而出血。红色或是褐色的粘稠液体，或是分泌物中的血丝。一般见红发生于分娩前的1～2天，但个体差异很大，有的也会在见红后的几天甚至一周后才开始分娩，所以此时要多注意观察它的形状，颜色、量等再作判断。
朝九晚五的你 午休怎么过的
导读：白领们可谓是如今社会的大忙人，每天沉津在没完没了的工作中，因此，午休对于白领们缓解疲劳就很关键。跟随的小编了解一下上班一族五花八门的午休方法吧
白领 八种花样午休法
一、睡觉
金钱损耗：0元
疲劳度减少10点
社交度减少10点
上班一族
扬扬最近在帮朋友的杂志写文章赚稿费，连着几天总是凌晨两点才能睡觉，这不仅让原本每天睡眠时间在10小时以上的他有了黑眼圈，还让他练就了趴在桌上熟睡的本事。
可是每次都睡得很不舒服，他观察了几天地形，终于发现中午时候的会议室空空如也，真皮的沙发软软的好像在召唤着他。于是，这里立刻成为扬扬的睡觉圣地。
然而，就有那么一天，某个阳光灿烂的中午，正当扬扬沉醉在梦乡之时，老板突然带着客户推开了会议室的大门
二、吃饭
金钱损耗：50元/天
疲劳度增加5点
体重增加5公斤
毛娜一直坚信午饭是三餐中最重要的，所以每到中午，她总会和同事们四处寻找好吃的大快朵颐。位于市中心的工作地点为她提供了便利条件，周围不仅好吃的地方多，就算是乘出租车去附近吃饭也花不了多少钱。再加上现在报纸杂志网络上到处都是美食指南，没多久，毛娜就成了标准的食客，对市区各处的餐厅如数家珍。对她来说，吃一顿好的，比进行其他什么休闲活动都让自己高兴。心情好，才能更好地工作，不是吗?
三、约会
金钱损耗：100元/次
爱情值增加：10点
亦凡的工作很忙，平时根本没有空闲时间陪伴在女朋友身边，着实挨了不少埋怨。但是这个问题自从他女朋友的公司搬到他公司附近后得到了解决。每天12点刚到，亦凡就雷打不动离开公司，1点准时回到公司继续工作。公司同事都很好奇，直到有一天他们无意中撞见他和女朋友在公司附近的餐厅吃饭，才知晓他的动向。每天早上他都会预定好午饭的餐厅，中午就两个人进行一个小小的约会。要是碰上女朋友没空的时候他会细心地把饭菜打了包送到她办公室。如此呵护体贴，让众人羡慕不已。没多久，亦凡就和女朋友结婚了，婚礼就在他们平时常去的一家餐厅举办，别有新意。
四、喝咖啡
金钱损耗：30元/次
体力值增加5点
品味值增加10点
芳芳午休最常去的地方是附近的咖啡馆，她很喜欢那里的工作餐，但最吸引她的是这里优雅的氛围，可以让她清净地度过一个小时。关上手机，翻翻杂志，发发呆，任和煦的日光洒在慵懒的身上。偶尔，她也会约上几个同在附近工作的好朋友，在香醇的咖啡刺激下，聊天看帅哥，更是别有一番趣味。
日常养生
五、逛街败家的方式
金钱损耗：200元/次
疲劳度增加10点
魅力值上升10点
黄咏的办公室最近搬到了淮海路，这下可让她遂了心愿。每天中午刚下班，她就拉着几个女同事一起去中央、太平洋逛街。衣服、丝巾、帽子，只要看顺眼就一定要占为己有，就算再不济，也要买上一副耳环，让自己有逛街的成就感。至于中饭嘛，往往是几片饼干、几口牛奶就打发掉了，美其名曰减肥。这阵子她的确是漂亮时髦了不少，但是没多久，她就用光了所有的积蓄，还成了最流行的信用卡欠账一族。
附睾炎可以过性生活吗
附睾炎的患者在治疗期间还是尽可能不要去进行性生活，这会让自己的病情症状变得越发的严重，而这种疾病是很容易产生并发症，最常见的并发症就是睾丸梗死，如果是这样就会导致很多的问题发生，必须要在病情发展之前就找到合适的治疗措施，还要保证自己个人绝对的清洁卫生。
急性附睾炎最严重的并发症是脓肿形成和睾丸梗死。前者往往是由于治疗不及时或治疗不当所致；后者则是精索血管血栓形成或因精索血管受压所致的睾丸缺血性坏死。另一个并发症就是不育，多见于双侧附睾炎，淋病性附睾炎不育发生率更高。此外约 2 7 %的附睾炎病人血清中发现有抗精子抗体。这也可能是不育的原因。
1.1 一般处理：卧床休息，应用阴囊托可减轻症状，自制较大的带棉花垫的阴囊托使用起来会更舒适。疼痛重者可用止痛药，局部热疗可缓解症状，并可促进炎症消退。但过早使用热疗可加重疼痛并有促进感染扩散的危险，所以早期宜用冰袋局部冷敷。性生活和体力劳动可加重感染，故应避免。
1.2 抗菌药物的应用：选择对细菌敏感的药物，通常静脉给药1-2周后，口服抗菌药物2-4周，预防转为慢性炎症。
1.3 手术治疗：若抗生素治疗无效，疑有睾丸缺血市，应行附睾切开减压，纵行或横行多出切开附睾脏层鞘膜，但要避免伤及附睾管。
慢性附睾炎
慢性附睾炎应单纯应用药物效果不一定理想，除应用有效地广谱抗生素外，局部热敷等物理治疗也是很有必要的，也可以采用附睾局部应用黄连素或新霉素等离子透入治疗。若有慢性前列腺炎存在，必须同时进行治疗。反复发作来源于慢性前列腺炎的附睾炎，可考虑结扎输精管后再进行治疗。对于多次反复发作者，也可考虑做附睾切除术。
青春呼啸过
30几岁的你，算老吗？答案应该是否定的。可是看着20出头的表妹，你也不止一次感叹过青春逝去。只这一点点差别，身体内的变化已是沧海桑田。不想早早就拿美人迟暮的话题吓唬你，只希望你了解，身体的老化不是发生于一夜之间，我们应该正视自己的年龄，选择适合自己年龄的生活方式，且行且珍惜。
20岁的女酒侠30岁道再见
齐晶在22岁时爱上了喝酒，隔三岔五就要约上朋友在酒吧里泡一个晚上。她回忆说：“那年我读大学四年级。一天晚上，为了庆祝在校期间最后一次过生日，几个室友相约在酒吧，每人先喝了两瓶啤酒，后喝了半瓶红葡萄酒，凌晨两点，余兴未消的我们又换了另一家酒吧继续，天亮了，几个女孩酩酊大醉，可是只在街心公园里小憩了片刻，就抖擞起精神回学校上课了，也没感到特别的不适。”
今年齐晶32岁了，她告诉我说，她想戒酒了，因为不知道从什么时候开始，只要喝下两杯酒，她就感到不想再喝了，如果硬要喝，第二天肯定两腿发软，全身乏力，还伴有偏头疼。“如今的社交活动总是与酒桌分不开，别人向我敬酒，我实在难以拒绝，可要是让我像10年前那样喝，肯定就完蛋了。
上个月，齐晶和老公自助完成了一次“西部风情游”。西部人不是一般的热情好客，齐晶多喝了两杯就不得不提前离席了。回到饭店后，吃了3片止痛药头疼才减轻了一些，又吃了一片安眠药，结果耽搁了第二天的行程安排，整整睡了一天才缓过劲儿来。
10年不过一眨眼的工夫，彼时根本不在乎什么饮料里是否含有防腐剂，是否含有其他有机物质或是抗生素，什么都不在乎，喝下这杯再说，还交杂着各种口味，啤酒、白酒、干红、干白，让男生佩服得五体投地。现在只能说：再见了，酒！再见了，女酒侠！
问究竟之：你为何不再善饮？
的确，年纪越轻代谢越快，对酒的适应力越高，年纪稍长的女性身体里的水分开始逐渐减少，慢慢就不够稀释摄入的酒精了，另外，身体各器官的功能也逐渐开始下降，导致对各种毒素的分解排除能力也下降了许多，包括对酒精的代谢分解和排除。
另一方面，心理学家说：年轻的女性热衷于交友玩乐，但缺乏成熟前提下的自信，酒桌上的豪爽对她的心态是一种武装，让她自我感觉良好，吸引到不少瞩目；30岁后的女性社交活动规律、有序，心智上变得更坚强和自信，但却对自己的身体不自信了：哎呀我都三十好几了，还能喝那么多的酒吗？
其实，人的酒量有很大的差异，其中的因素涉及到肝脏的功能、开始喝酒的年龄、性别等。女性体内的脂肪含量比男性多，而肌肉比男性少，脂肪里的水分含量为30%，肌肉里的水分含量为70%，也就是说男性体内的水分比女性多，他们有更多的水分来稀释摄入体内的酒的浓度，从而减少血液里的酒精浓度。另外，男性体内一种分解酒精的酶――乙醇脱氢酶比女性的含量多，因此一般说来，男性的酒量先天就比女性大。
生活方式的改变也在悄然影响着你的酒量。想想看，你还有时间和闲心像年轻时那样经常喝酒吗？工作紧张不说，一家老小的琐事也让你一脑门子官司，你喝酒的方式和习惯已经改变了。或许年轻时的你每星期都喝一次酒，现在只是每两个月喝一次，想着“好久没喝了”，就容易喝多，酒精在体内蓄积，对肝脏造成的损害更大，更削弱分解酒精的能力，再喝，只能是更不适应了。
彼时中奖频频，此时孕力不再
Tina20岁时交上男朋友，23岁结婚，婚后一共怀孕过3次。每次都认为是安全期，又是体外射精，还是免不了“出事”，只好一次又一次做人工流产。刚刚结婚的小两口不想立刻要孩子，偏偏Tina“孕力”强，最终她决定去上宫内节育环，琢磨着这样一来就省了心。世间万事都是走一步，说一步，眼下夫妻俩无忧无虑，生活富足，这才发现给二人家庭添丁进口是当务之急，奔40岁去的人了，再错过，可能就是永远的错过。于是Tina到医院将宫内节育环取出，开始了自己的怀孕计划，结果发现怀孕不再像20多岁时那般轻松容易了。虽然每次性生活都在严格计算的排卵期内，但还是不见受孕成功。看了专家，也做了检查，结果都正常，Tina感到奇怪，自己又没有患任何妇科疾病，为什么就是怀不上呢？年轻时怕什么有什么，怕怀孕，却特别容易怀孕；30多岁的Tina盼什么偏偏没什么，真像是个讽刺。
问究竟之：你为何“孕力”退步？
在医学上来看，20岁的女性排卵日期并不规律，但经常由于激素的作用出现突发性排卵，造成在安全期过性生活也导致怀孕的状况。30岁是女性怀孕的黄金时间，机体的各项机能都已成熟并达到了顶峰，排卵逐渐规律，体内分泌的激素也开始规律和稳定。
但是从30岁往后，卵巢功能开始逐渐减退，黄体功能也开始退化，体内的雌性激素水平也呈下降趋势。不只是你的问题，已过盛年的你的伴侣，精液产生的数量也比从前少了，曾经熊熊燃烧的激情归于平淡，有的夫妻急于求成，完全为达到怀孕目的而过性生活，往往欲速则不达。
另一方面的原因是：年轻时反复做人工流产手术造成宫腔内膜受损伤，受精卵不容易植入在子宫粘膜内造成怀孕，虽然各项妇科检查都显示正常，但怀孕的机会相对减少了。
昔日人熬夜，而今夜熬人
熬夜或值夜班是很多职业女性都有的经历。向珍是北京某医院的护士，毕业分配到医院时还不到20岁，一开始就在急诊科工作。那时跟同事轮流值夜班，节奏非常紧张。各种各样的危重病人总是接连不断：心肌梗塞、外伤、小儿高热惊厥、妇科急症等等，什么急病重症都有可能遇到。有时在手术台上一站就是10多个小时，整宿不能睡觉是常事，而且第二天下了夜班还要继续上英语课自修，各种聚会、饭局一场不缺席，她也没觉得疲惫得受不了。由于工作出色，她在毕业工作5年后被提升为急诊科的护士长。不知不觉间，向珍迈进30岁的门槛，白天的抢救工作做得多了，夜班值得少了，只是有时还要负责全院的护理总值班，那一整夜的工作她开始感到难以坚持，即使咬牙坚持下来，第二天回家后的首要任务也是睡觉，一定要把失去的睡眠补回来才舒服，否则什么事也做不下去。
问究竟之：你为何对夜车难再驾驭？
30岁之后的女性，机体各器官已经完全成熟，不再发育，而且这种状态维持10年后就将开始更年期的前期阶段了，到时候各脏器功能开始逐渐减弱，体内的代谢储蓄难以再支付过分透支的身体。特别是30岁到50岁这20年间，体内的脂肪分布数量和水分基本保持相对衡定，各种激素水平更是开始悄悄走低，不再像20岁时在抛物曲线的峰值线上了。
另外，人体的下丘脑分泌有褪黑素，它可以保证人体内生物钟的正常节律和夜间睡眠的质量。年轻时，即使是开了一晚上的夜车，下丘脑会分泌高水平的褪黑素保证高质量的睡眠，尽快将失去的体力补充回来。而30岁以后，这种内分泌激素开始减少，睡眠质量难以得到保证，如果熬夜后不及时补充睡眠，恢复体力，就会出现身体透支的不适症状。
一桌子美味化做一碟子“鸟食”
畅畅不过刚过完30岁生日，看电视广告里说的“人老，胃口先老”就感觉是在说自己。年轻时的她在女孩堆儿里绝对称得上“大肚汉”，每顿饭都要吃半斤主食，虽然也担心会发胖，但总扛不过饥肠辘辘的难受劲儿。一次在家吃过晚饭，又被邻居邀请过去参加生日聚会，分享了一块奶油蛋糕和其他一些零食，告辞之后，本来是想着借散步消化消化的，谁知路上又吃了两串羊肉串，回到家看着西瓜和一把香蕉，硬是压抑下去自己的食欲才钻被窝睡觉了。那时候，每个月的花销在吃喝上占了大半，可现在，饭量减了也有大半。
现在的畅畅只有羡慕别人好胃口的份儿了。每天中午吃工作餐，她都把主食减免掉只吃蔬菜和水果。工作很忙，事情一样不少干，饭量和食欲却与日俱减。奇怪的是就这样也不见消瘦，如果哪天遇到爱吃的东西多吃了点，或是在健身房里偷几次懒，立刻从体重秤上看出变化来，非常郁闷。
问究竟之：你为何不再“贪吃”
女性身体的生长发育高峰期在18～20岁之间，整个身体就像一台机器高速运转着。此时身体的基础代谢保持在最高的水平，消化道和其他各个用于消化食物的器官都异常活跃，可以大量分泌各种消化酶来帮助消化食物。运动系统的骨胳肌和胃肠道系统的平滑肌也正活跃，骨胳肌通过收缩运动，大量消耗储存在骨胳肌细胞内的糖原，同时又促进胃肠道的平滑肌加速蠕动，快速消化摄入的食物，以保证能量的供需平衡，因此20岁时的你正值吃完这个还想吃那个的时候。
到了30岁之后，机体各个系统趋于平衡，生长激素分泌减少，导致运动量下降，骨胳肌逐渐被储存的脂肪取代，胃肠道内的蠕动和分泌的消化酶也开始减少，于是机体对饥饿的耐受力增加了，到了饭点，你也不觉得非吃不可，饿上两顿也就成了“金刚不坏之身”。
至于体重秤的困惑，那是因为摄入的食物需要时间和一定的运动量才能消化，如果运动量不充分就又有新的食物摄入，机体就会将未完全消化的食物转变为脂肪储存在皮下，导致体重逐渐增加。
老人常受到闹钟刺激易患高血压
生活中好多上班族晚上都会定好闹钟，生怕迟到或睡过了。殊不知经常这样被闹钟刺激醒，易引起高血压。
闹钟是市民经常使用的生活用品，对于被闹钟吵醒，有人往往会有这种感觉，在刺耳铃声穿破耳鼓的那一刻，就好像一把尖锥扎进大脑，让人蓦然惊醒。一些习惯睡懒觉的人对于这种感觉实在不太好受，但有时候要上班也是没有办法。
心血管专家提示：突然惊醒恐引起高血压
据医生介绍，人在深睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，确实能导致一系列睡眠问题，甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。
心血管专家提示：闹铃的作用也是因人而异的
当然，闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间，基本在固定时间就寝、起床，闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待，这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多，不至于引起身体不适，甚至各种疾病。
心血管专家建议：睡眠规律减轻心脏负担
而对于忙碌的上班族来说，定时定点上班却是不可更改的规则。医生建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足8个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。此外，闹钟的铃声最好选择一些柔和自然的音乐，以减轻心脏负担;闹钟离头部也不宜太近。
老年人需要性生活吗？怎么过？
性生活是促进男女感情关系的催化剂，那么身体退化的老年人需要性生活吗？下面为您分析老年人需要性生活吗，看看吧。
老年人需要性生活吗？
生活中人们会认为老年人对性生活的需求是慢慢的减退的，其实，老年人也是需要性生活的，因为老年人性生活会有很多的好处。
美国的金赛性研究所的调查报告指出：正常的\有规律的\经常性的性交是很好的。一般美国中年妇女在一个星期内有2~3次的性交是正常的。好的性生活使您能够睡的好，休息的好，精神愉悦和快乐，烦恼减少等。
①提高免疫功能
因为在老年人在精神愉快的时候，会把机体的各个调节兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫功能。会避免很多的疾病的出现，从而延长人的寿命。
②克服寂寞孤独
老年人的心情是会出现波动的，尤其是退休的老年人，要是夫妻分室而居，就会逐渐产生孤独感。要是在一起有性生活的话会克服寂寞孤独的感觉。
老年人怎么过性生活？
1、直爽，坦言不讳。真诚地同您的性伙伴讲明您的欲望，你想要做爱，想要性交和被爱等。让对方知道您的欲望，知道您爱他。
2、学会说话，当您同对方谈话时，要坦率，真诚，诚恳，不要恶言恶语，不要刺激对方，不要埋怨和批评。
3、寻找适当的时间与地点。比如，当对方正在书房里面，面对电脑工作时候，不要打扰对方。等到对方逐渐入睡的时候，在卧室时，再和对方交流，效果要好得多。
4、倾听，不要抵制和干扰。即使您不喜欢你的性伙伴的话的时候，也不要很快就给与否定，或者更甚之的批评。您要倾听几分钟，然后好好想一想，等一会儿的话，您也许会认为他是对的。您学会倾听，耐心去听，您才能知道如何去述说。
5、在两个人讲话时，您要学会注视对方的眼睛。这样，您就会体验到相互交流的趣味。您的性伙伴也会理解和关心您的诉说。
6、在晚间睡觉之前，泡一个热水澡，如果条件许可的话，要请您的丈夫共同泡一个鸳鸯浴。您可以进行自慰，尝试用手指刺激您的阴部特别是阴蒂部位。
7、您可以试一试，使用润滑剂或者好的洗液来润洗自己的阴部或者盥洗您的阴道。特别在性交之前，您可以请求丈夫帮助。
8、您可以求助于性玩具，比如挑选一个假阴茎或者按摩器，也许会帮助您提高兴趣。
9、好的性交前戏是很愉悦的性享受。因此，邀请您的性伙伴进行好的、缓慢的前戏比如抚摸阴部，刺激阴蒂，乃至轻轻亲吻乳房和耳朵等，都能够使得您兴奋起来，阴道润滑。
到了这般年纪，自己应该好好享受一下了。建议，你们老两口不妨选择一个好日子，到外面玩一玩。比如圣诞节，除夕夜，大年三十，到外面休息一下。先找一个好饭馆，吃一顿大餐。然后，到电影院看一部好电影，然后找一家四星旅店，租一间套房。一起泡一个热水澡，舒舒服服地再过一个洞房之夜。第二天，不妨在公园玩玩，散散心。
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