郑多燕一周减肥食谱 轻轻松松甩肉燃脂
夏季养生一周食谱。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《郑多燕一周减肥食谱 轻轻松松甩肉燃脂》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
郑多燕是很多人都知道的韩国瘦身达人，虽然她现在的身材看上去非常的凹凸有致很性感，但是在之前刚刚生完孩子的那一段时间，郑多燕的身材就是女屌丝胖子的代 表，那么你知道她是如何成功快速的瘦下来的吗?很简单，只要养成健康的饮食习惯，搭配上适当的运动，拥有完美的S身材不是梦哦。下面给大家介绍郑多燕瘦身减肥食谱，一周7天甩肉燃脂全搞定。
郑多燕减肥食谱：周一
早餐：麦皮一碗、脂奶一杯。
午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
郑多燕减肥食谱：周二
早餐：苹果三个、清茶一杯。
午餐：牛扒一块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
郑多燕减肥食谱：周三
早餐：香蕉二条、绿茶一杯。
午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
郑多燕减肥食谱：周四
早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯。
午餐：蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
郑多燕减肥食谱：周五
早餐：粟米片一碗、脂奶一杯。
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
郑多燕减肥食谱：周六
早餐：西梅五粒、脂奶一杯。
午餐：油鸡(去皮)四块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
郑多燕减肥食谱：周日
早餐：麦包一碗、西梅汁一杯。
午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
扩展阅读
推荐四款健康减肥食谱 轻轻松松吃出窈窕身姿
任何减肥方法，都需要饮食的配合。因此减肥食谱的选择非常重要，那么哪些减肥食谱才是健康又高效的呢?下面小编就来为你推荐四款健康减肥食谱，教你如何巧吃变瘦，让你轻松在家做健康减肥食谱，吃出窈窕身姿!
一、锦绣肉卷〈一人份〉
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法：
1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。
2.其他材料洗净，香菇泡软，切长条。
3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。
4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
*肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加量的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
二、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉
材料：鲑鱼28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
作法：
1. 鲑鱼以少许盐腌过。
2. 豆腐1格，横切成二片，将鲑鱼夹于豆腐中。
3.洒上香菜〈或葱花〉置于容器中蒸熟。
*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
三、炒珍菇〈一人份〉
材料：金针菇1把、鲍鱼菇5朵、洋菇5朵、红辣椒丝少许
作法：
1. 材料洗净，洋菇对切，鲍鱼菇切适当大小。
2. 锅中热油，放入葱花、红辣椒略炒后，倒入材料炒熟。
3. 加入适量的盐调味即可。
四、海带蒟蒻汤〈一人份〉
材料：海带结4个、蒟蒻4块、柴鱼少许、大骨适量、葱、姜适量
作法：
1. 锅中入水，加入大骨、葱、姜，熬大骨汤。
2.将柴鱼放入熬煮。
3.倒入海带结、蒟蒻煮至入味。
4.加适量盐调味。
三餐排毒美味食谱 排除毒素轻轻松松减肥
导读：冬季到了，很多人都喜欢饮食养生，但是有些人往往会乱吃一些食物，而这些食物堆积在体内不易消化，形成大量脂肪，因此大家一定要适时的做一些排毒事情。今天小编为大家介绍一日三餐排毒美食，可以让你在吃的时候轻松燃脂，健康减肥哦，快来看看吧。
一日三餐排毒食谱
排毒的目的
体内脂肪中储存著大量的外界物质和毒素，在一般情况下，体内都会存在著4、5公斤或者更多的黏液状有毒废物。在一定时期内，身体会竭尽全力的保护自身免受毒素的侵害，将毒素囚禁在球体黏液或者脂肪细胞中，防止毒素破坏身体免疫力。但是这种囚禁形式只是暂时的，身体中的毒素不断累积，久而久之，将会渗透进入血液和细胞中，扰乱新陈代谢系统的正常运作，并破坏组织细胞，引起各种各样的疾病。因此，身体需要做毒素大扫除。
健康排毒餐
现代人重视养生，又有不少名人提倡，因此，近几年排毒健康餐蔚为流行，甚至出现专门针对癌症或个别疾病的排毒食谱，掀起一波又一波的新风潮。这里针对一般人，订出方便又有效的三餐排毒食谱。
生食、完整地摄食（连皮吃）。
排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜＋糙米饭。
菜蔬杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，应清洗彻底才可食用。
①一份水果：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。生食、完整地摄食（连皮吃）。
②二份菜蔬：根类：红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等；茎类：西洋芹、明日叶等；花类：西兰花、包心菜等；果类：小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主。也是必须生食、完整地摄食（连皮吃）。此外，叶菜类和芽菜类都是很好的食物，不过，比较不适合病患在康复期使用。
③地瓜：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，都要蒸熟后连皮食用（冬天可用烤的）。
④一份糙米（或加小米、薏仁等五谷类）。
午、晚餐：以比例分配。
①50～60%五谷杂粮。
②25～30%菜蔬类（其中二分之一至四分之三生食为宜）。
③10～15%豆类和海藻类（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，尽量不吃豆等蛋白质类）。
④5～10%汤（可用海带、紫菜等蔬菜）
生饮好水：不要饮用完全没有矿物质的水，例如蒸馏水等；一般人每天饮用3000c.c.以上（这一点特别重要），慢性病患每天喝应该喝4000c.c.以上。好水的条件应该包括：
①pH值为弱碱性。
②保留原矿物质。
③干净无杂质（无氯）。
④不可煮沸饮用。
⑤高含量的氧。
特别排毒小叮咛：
①排毒早餐服用的最佳时间：
慢性病患：早上6：30～7：00之间。
一般保健：早上6：30～7：30之间。
②配合正确的睡眠时间：
慢性病患：晚上9时就寝。
一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
③调整体质期间，忌食物品如下：鱼（含海鲜）、蛋（含蛋糕）、油、奶（含所有乳制品，如优酪乳）、肉、盐、糖（精制糖）、味精、酱油、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面；含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精类、冰品类。
④每天摄取足够的食物纤维：每天所摄取的食物纤维，至少应达30～35g以上，排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。
⑤多咀嚼：从今天开始，练习每一口食物在口中咀嚼三十下再吞下肚，保证不会发胖，也不会得老人痴呆症，而会头脑灵活、身手矫健。
其它一些排毒方法
果蔬排毒
多数水果都含有特殊的被称为果糖的糖分，这种糖会被身体缓慢吸收。果糖会温和的升高血液中的糖含量，因为它的吸收是缓慢的，在被利用前，会在肝脏内被转化为葡萄糖。因此，半小时吃一个水果，还能有效控制排毒期间的饥饿感，也有助于减轻体重。
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，该善酸性毒性体质的最佳必要方式。
苦瓜苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。多吃苦瓜有瘦身利经、帮助消化等作用，它含有高能清脂素，可以有效阻止脂肪成分被人体的吸收，每一毫克的高能清脂素可以阻止100克脂肪的吸收。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。青木瓜自古还是第一丰胸佳果，瓜中丰富的木瓜酶和丰胸激素及维生素A等养份，能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通。通常，青木瓜的木瓜酵素是成熟的二倍左右。
苹果当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。
草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
大豆大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
郑多燕减肥 郑多燕减肥食谱大曝光
郑多燕以自己的亲身经历向世人证明郑多燕减肥法的有效性，郑多燕也当之无愧的被誉为瘦身女王!想知道郑多燕是如何减肥的吗?郑多燕减肥食谱有哪些?看下文就知道啦~
郑多燕减肥食谱
郑多燕减肥方法被各方减肥人士捧为减肥圣经。但是减肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!对于饮食的控制也是非常有必要的!今天，小编就要开拔郑多燕私家减肥食谱，让你打造属于自己的减肥神话!
郑多燕减肥食谱周一
早餐：鸡蛋+面条
午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜
小编贴士：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
郑多燕减肥食谱周二
早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米饭+黄花菜
晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
小编贴士：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
郑多燕减肥食谱周三
早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
小编贴士：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。
郑多燕减肥食谱周四
早餐：一杯温水
午餐：白饭+炒菜
晚餐：白饭+炒菜+雪梨
小编贴士：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。
郑多燕减肥食谱周五
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
郑多燕减肥食谱周六
早餐：鸡蛋+豆浆
午餐：苹果+营养汤
晚餐：沙拉+香蕉+米饭
郑多燕减肥食谱周日
最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。
这么详细的郑多燕私家减肥食谱你要牢牢记住哦!想要减肥其实很简单，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下来可要坚持住哦!
塑身女皇郑多燕5个外食减肥招
想减肥,除了运动，控制饮食也至关重要。尤其是那些忙于工作而无暇顾及饮食的外食族。在外饮食,一不小心就会摄入过高的热量导致肥胖。怎么办?今天小编就要分享塑身女皇郑多燕的饮食减肥方法，让外食族也能吃出苗条与健康。
超美体的饮食习惯就是要摄取各种食物
再加上我家随都准备了好几道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也会端上桌。如此一来，即使是正值成长期的小孩，也能摄取到均衡的营养素。超美体的饮食习惯就是要摄取各种食物，因此也有助于促进成长发育。
最重要的是，就算不小心吃太多也不要气馁沮丧!只要平常确实养成少量多餐的饮食习惯，偶尔失控多吃一点，也能立刻调整回来。与其禁吃累积压力，不如好好享受用餐时光，品尝食物美味。最好吃到七、八分饱就放下筷子，不再进食，享受美食也要临机应变，才能聪明吃、快乐瘦!
外食烦恼一次解答
Q：每天工作都很忙，根本没时间准备点心，便利商店的食物是否也能当点心吃呢?
A：请尽量选择较少加工的食物。
遇到长时间在外忙碌的时候，我也会选择便利商店的食物当点心吃。选择市售商品时，一定要注意是否对身体有益。尽量选择天然食物以及较少加工的食物。换句话说，就是看得到食材原有型态的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、坚果类、优酪乳等。此外，可以补充蛋白质的牛肉干、鸡胸肉干也是很好的选择。
以富含食物纤维的海藻和叶菜类蔬菜为主的绿色沙拉
沙拉要选择以富含食物纤维的海藻和叶菜类蔬菜为主的绿色沙拉，马铃薯沙拉由于使用了大量美乃滋，虽然也属于沙拉品项，但我个人不建议。使用沙拉附赠的酱汁时也要控制用量，千万不要用太多。
没时间好好吃点心，只想先果腹就好时，我会选择添加100%果汁的蔬果汁，或是减肥用的果冻饮料。便利商店的好处就是方便而且选择丰富，请务必聪明利用喔!
不要吃砂糖做的甜食
Q：我很喜欢吃甜食，怎么都戒不掉。
A：不要吃砂糖做的甜食，改吃带有自然甜味的水果!
在人类味觉中，甜味是最容易让人上瘾的。甜食确实可以满足你的味蕾，但吃太多甜食可能会引发致命疾病，一定要避免。每当我想吃甜食时，我就会吃水果。
恢复少量多餐的饮食习惯即可
Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，该怎么办才好?
A：只要立即恢复少量多餐的饮食习惯即可。
请不要在意一时的失误，减肥绝对不能有压力。开心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常确实养成少量多餐的饮食习惯，偶尔破例一次也不会变胖。不要因为破例就感到压力，这样反而对身体不好。此时要立刻调整心情，继续维持正确的饮食习惯。
不过，千万不能常常破例，这一点一定要遵守。担心自己吃太多时，也能利用净化调理饮食计划，稳定自己的身心状态。
多做一道以蛋白质为主的配菜
Q：正值成长期的小孩食量很大，而自己又处于少量多餐的减肥期，该怎么兼顾才好?
A:多做一道以蛋白质为主的配菜，就能补充成长期所需要的营养。
我们家吃饭时都是一起吃相同的菜色，无论是维持减肥习惯的我、成长期的小孩或是我先生与婆婆都一样。不过，每个人的进食量都不同。我推荐的食谱都是有益减肥与健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃!我们全家人都说：妈妈煮的饭最好吃。吃饭还是要好吃又开心才行。基本上我们全家人吃的菜色都相同，但有时也会另外再加一道菜。例如我个人会在晚餐前的点心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不过其他家人则会吃主食。此外，如果当天晚餐蛋白质不太够，我也会帮正值成长期的小孩加一道主菜(简单的烤鱼或烤肉)。
结语：没有哪个女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑?想让你的他眼中只有你?一定要下定决心减肥!通过正确的运动和饮食，你也可以像郑多燕一样这么瘦哦~
六道夏季养生食谱 轻轻松松祛湿防暑
夏季不仅天气炎热，而且湿气重，暑湿天气让人们出汗多、食欲不佳，这该怎么办呢?饮食是最好的调养途径，今天为您介绍8道夏季养生食谱，吃着美味的同时，轻轻松松祛湿防暑!
清炒马齿苋
马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。
材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。
做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分;蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。
虾仁炒丝瓜
丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。虾中蛋白质含量很高，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。
材料：丝瓜100克、虾200克、食用油20毫升、盐2克、料酒少许、生抽少许、水淀粉适量、姜丝适量、蒜片适量。
做法：丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块;虾洗净后，去头去壳，剥成虾仁。将虾仁放入碗中，加入料酒5毫升和水淀粉5毫升，拌匀腌制10分钟。炒锅置火上烧热，倒入油10毫升，待油温烧至七成热时，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出待用。将炒锅再次置于火上烧热，倒入剩余的油，放入鲜姜丝和大蒜片大火爆香，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。
紫薯百合银耳羹
百合具有润肺、止咳、平喘，清热、养心、安神等功效。因此，百合对于夏日燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良好的食疗作用。
材料：紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量。
做法：紫薯、鲜百合、银耳1把和冰糖，银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块，砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右。百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂，汤汁浓稠。加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火。
薄荷豆腐
刚采摘的薄荷叶清爽可口，有清心明目、解毒败火、疏风散热、增进食欲、帮助消化等多种保健功效。薄荷除了用来泡茶外，还可以和豆腐一起烹炒，治伤风鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等病症。
材料：豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3根。
做法：豆腐2块、鲜薄荷叶50克，鲜葱3根，加2碗水煎，待煎至水减半时即乘热食用。
冬瓜薏米鸭汤
冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去湿、美白消肿之功，鸭肉则有滋阴养胃、利水消肿之效，将三者同煲成汤饮用有一定的食疗作用。此汤清甜香浓，不仅有清热解毒、消暑祛湿之效，还有减肥消脂、美白祛痘的作用，很适合MM们夏天常饮，以达到美白养颜的目的。
材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱。
做法：老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，去掉多余的油脂，剁成大块。姜切片，冬瓜去皮切大块，薏米洗净提前浸泡备用;炒锅内不放油，将鸭块放入，加两三片姜一起，翻炒，炒到鸭肉变色时，加入少许料酒，继续翻炒到鸭块收缩，往外冒油;将炒好的鸭块转入砂锅，加入剩余的姜片，放入足量开水及泡好的薏米，烧开，再转小火炖1小时;在汤锅中加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟即可，撒切碎的小葱和白胡椒粉即可食用。
山药莲子汤
山药莲子汤有益气健脾、除湿止带的作用，对于运行失常所导致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏泻等症状均有一定的疗效。
材料：莲子35克、薏苡仁30克、淮山药30克、白砂糖适量
做法：莲子去皮取芯，淮山药、薏苡仁，分别清洗干净，一起放入锅子里，加入足够的清水，文火炖煮至熟烂之后，调入白糖，搅拌均匀之后即可饮用。
常吃这几种蔬菜，轻轻松松清洁血液
血液对于我们人类来说是非常重要的，血液的质量和它的清洁程度，对于我们的身体健康有着至关重要的影响。如果血液十分浑浊，血液质量不好可能会引发许多疾病，对于我们的生命安全来说有着非常大的威胁。
其实对于清洁血液来说，可以在我们日常生活中，就吃一些有关清洁血液的食物，食补才是最佳选择。那么我们平时可以吃一些什么食物来防止我们的血液变差呢。下面给大家介绍几种可以清洁我们血液的食物。
洋葱
洋葱是我们日常中经常会吃到的一种蔬菜，洋葱中还有大量的前列素，具有增强血液降低粘度，而且还可以扩张血管，对于一些心脑血管疾病患者有着非常好的疏通血管的作用。而且经常使用洋葱还可以防止脑血栓的产生。
大蒜
大蒜是我们经常在厨房里看见的一种调味品，在做菜的时候经常会放些大蒜来使食物的味道更好，其实大葱不仅可以用来调味，经常吃大蒜还可以清洁血液中的一些有害物质和垃圾，让我们血管中的血液更加干净，从而避免我们患上一些血液类的疾病。
茄子
茄子和土豆、萝卜一样，是我们非常常见的蔬菜。其实茄子中含有丰富的维生素、钙等元素，经常吃茄子不仅可以补钙，而且还可以降低胆固醇，可以增强我们血管的质量，防止血管破裂，经常吃茄子，还可以帮助我们防止患上脑血栓等心脑血管疾病。
肾结石怕啥，一种水果轻轻松松给你溶解了
肾结石是一种痛起来要人命的病，而且一旦你得了肾结石，有70 - 80%的可能会复发，很难根治。然而不幸的是，可能由于现代饮食不健康，成年人肾结石病例的数量在不断上升。怎么办呢？我们可以尝试一些天然方法来防治肾结石，不仅非常安全方便，而且很容易长期坚持下去。这里我们给大家推荐一种水果——菠萝，它是防治肾结石最值得推荐的食物。如你所知，这种热带水果富含许多人体必需的营养，比如维生素A、维生素B6和维生素C、钙、锰、镁、磷、氟、β-胡萝卜素、叶酸和抗氧化剂。它还含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，不仅能嫩肤、消炎、防治心血管疾病，还能抑制肿瘤细胞生长，这也使得菠萝被称为“超级食物”。
那么，菠萝是怎样帮我们应对肾结石的？跟很多人的观点不同，菠萝或菠萝汁并不治疗肾结石，只是有助于溶解它们。此外，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质可以非常有效地改善消化，减少血液凝结，进而有助于预防肾结石的形成。它还在蛋白质的分解过程中发挥作用。这意味着，菠萝汁有助于减少结石的大小，方便他们排出。
而且，菠萝汁是一种低钾饮品，这使它对于慢性肾脏疾病患者有益。如前所述，菠萝果汁有助于溶解肾结石，但它不是单独执行这个任务的，而是在其他物质溶解结石的时候，为肾脏解毒。
另外还有一些其他饮食方法也可以用来防止肾结石，包括：
1. 多喝液体
为了防止肾结石，大量喝水很重要，这有助于清理肾脏，保持尿液干净，清除体内毒素。除了水，你还可以多喝蔓越莓果汁、柚子汁、橘子汁、甘蓝汁等对肾脏有益的果汁，当然，还有菠萝汁。
2. 改变饮食
适当吃高纤维食物，如麦麸、燕麦、全麦面包、小麦谷物、胡萝卜、豆类等，有助于改善消化，预防便秘，从肾脏中排出石头。同时，你还应该避免吃草酸盐含量高的食物，如巧克力、坚果、深绿色蔬菜等。
3. 高钙食物
多吃富含钙的食物，对预防肾结石有极大帮助。比如菠萝，以及奶制品、大豆、强化豆奶等。
4. 低盐
吃太多的盐会改变钾和钠的平衡，从而导致肾脏功能降低，不利于排水，从而导致高血压。而且，高盐饮食会增加尿液中的蛋白质含量，增加肾功能下降的风险。
营养又健康的防癌食谱 让您轻轻松松度过每一天
癌症的可怕程度常常让我们避之不及，很多癌症患者时常觉得自己是莫名其妙就得病的。不想和癌症打交道的最好办法就是在它到来之前做好防范措施。通过饮食的方式来防止癌症的产生是最为健康的办法。接下来小编就给大家介绍一些防癌吃的食物已经一些食谱，希望对你有所帮助哦。
抗癌食物
很多研究人员都不是特别清楚一些食物是怎么在人体中起抗癌作用的，不过，有很多证据表明，一些特别的水果和蔬菜中含有的物质确实可以预防癌症，甚至防止肿瘤进一步生长。今天我们就来看看究竟是哪些果蔬有这样神奇的功效吧。
蓝莓、巴西莓、树莓和蔓越莓
这几种莓因为含有植物营养素所以色泽浓艳。植物营养素是预防许多中癌症的有效物质。最近，佛罗里达大学的研究人员发现，巴西莓里的活性成分可以杀死培养基里面的癌细胞。还有研究表明蓝莓和麝香葡萄所含有的化合物可以使肝脏里面的致癌细胞死亡。
值得一提的是，许多研究都显示了蔓越莓有对抗卵巢癌的重要作用。临床上我们一般采用铂类药物来对抗卵巢癌，不过，在一年一度的美国化学学会会议上，有研究报告说卵巢癌细胞对铂类药物产生了抗药性。可喜的是，卵巢癌细胞对蔓越莓中含有的化合物很敏感，也就是说，蔓越莓确实有对抗卵巢癌作用。
绿茶
绿茶含有儿茶酚，儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。可能很多人都知道，儿茶酚可以防止或减少乳腺癌和其它癌症的复发。这究竟是为什么呢？美国密西西比大学的研究发现，儿茶酚能有这样的功效，是因为它含有一种叫做EGCG化学物质，它能有效抑制乳腺肿瘤的生长。一天两杯绿茶，既可以预防癌症又可以补水，真是不错的选择呢。
大蒜
过去很多年的研究都记录了大蒜的抗癌作用，体现在消化系统癌症的作用最明显。大蒜对许多种癌症都有预防作用，包括乳腺癌和前列腺癌。美国国家癌症研究所曾经进行了一项分析调查。调查对象为七个不同的大规模人群。分析结果显示，一个人吃的大蒜越多，患胃癌和结直肠癌的危险就越小。还有一项研究发现，常吃大蒜的中年妇女患结肠癌的风险比其他人低50%。所以，尽量多吃新鲜的大蒜吧，对我们的身体益处多多哦。
西兰花和甘蓝菜
去年英国研究人员的一项研究登上了新闻头条。报道称，有早期前列腺癌症状的男性通过每个星期吃四顿西兰花，成功阻止了肿瘤的进一步发展。还有研究显示，吃甘蓝菜和其它十字花科蔬菜也有抗癌作用。虽然英国的报道是针对男性疾病的，不过对于女性来说，吃西兰花和甘蓝菜也有同样的功效。
番茄
哈佛大学的研究人员对美国国家癌症研究所发布的72篇研究进行了总结，最后得出结论：番茄中的活性化学物质---番茄红素---能够降低许多癌症的风险，特别是前列腺癌，肺癌和结肠癌。虽然很多人都喜欢生吃番茄，不过通过烹饪，番茄红素的作用可以得到更好地体现，所以，想要更好的汲取番茄给我们带来的营养，最好还是熟食番茄。
大豆
大豆中的活性成分为染料木素，这是一种植物雌激素，能够对抗激素依赖性肿瘤，比如乳腺癌。同时，它也是一种强大的抑制剂，能阻止和细胞增殖有关的几种蛋白质的生成。不过，要发挥大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆类食品了，像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒，这种食物就能在我们的体内发挥它强大的功效啦。
姜黄
印度咖喱和其它一些亚洲菜色里最常见的就是橘黄色的香料姜黄。姜黄之所以能够抗癌，是因为它含有一种叫姜黄素的活性物质，这种物质具有强大的抗氧化性。美国俄亥俄州立大学的研究人员说，姜黄素的抗癌作用体现在癌症发展的每一个阶段。姜黄素的优点就是食用方便，不需要太多，一茶匙就够了。
抗癌防癌食谱
手撕包菜
菜系及功效：家常菜谱 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱。
口味：咸酸味 工艺：炒
手撕包菜的制作材料：
主料：圆白菜300克
调料：大蒜（白皮）5克，大葱10克，植物油15克，盐3克，味精2克，鸡精2克，酱油5克，醋10克。
手撕包菜的特色：爽脆微酸，口味鲜美。
教您手撕包菜怎么做，如何做手撕包菜才好吃：
1. 包菜手撕成大片过水备用；
2. 下茶油、蒜片炒香，下过水的包菜同炒；
3. 续下调味料、高汤烧开，勾芡出锅装入干锅，撒葱段即可。
鱼香茄条
菜系及功效：家常菜谱 心调养食谱 延缓衰老食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 防癌抗癌食谱。
口味：鱼香味 工艺：烧
鱼香茄条的制作材料：
主料：茄子（紫皮，长）400克。
辅料：猪肉（瘦）100克，木耳（水发）15克，洋葱（白皮）15克，冬笋15克，辣椒（红，尖，干）5克，淀粉（玉米）45克。
调料：色拉油120克，大葱10克，大蒜（白皮）5克，姜5克，盐4克，味精2克，料酒15克，酱油10克。
鱼香茄条的特色：色泽暗红，鱼香味浓，熟烂适口。
教您鱼香茄条怎么做，如何做鱼香茄条才好吃：
1. 茄子去皮，切成3.3厘米长、0.69厘米宽、0.7厘米厚的条；
2. 瘦肉切片；
3. 木耳用水发好，一切两半；
4. 洋葱切块；
5. 冬笋切排骨片；
6. 红干椒切筷子头大小的方丁；
7. 锅内放油加热至七成热时，将茄条蘸一薄层淀粉下油中炸呈金黄色捞出，控净油；
8. 另用锅放火上，加底油，随即下葱姜蒜炝锅；
9. 然后放入肉片，炒变白色时；
10. 再放洋葱、木耳、冬笋、红干辣椒煸出香味；
11. 再下入浓鲜鲫鱼汤、精盐、味精、绍酒、酱油凋好口味；
12. 汤沸时用淀粉拢芡，放茄条，颠翻挂匀；
13. 淋明油、麻油即可装盘。
鱼香茄条的制作要诀：
本品有油炸过程，需备色拉油约1000克，浓鲜鲫鱼汤约200克。
小帖士-食物相克：
木耳（水发） ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
五彩豆腐
菜系及功效：私家菜 孕妇菜谱 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱。
口味：清香味 工艺：生炒
五彩豆腐的制作材料：
主料：豆腐（北）250克。
辅料：番茄50克，香菇（鲜）50克，青豆50克。
调料：鸡蛋180克，植物油30克，盐3克，味精1克，大葱5克。
教您五彩豆腐怎么做，如何做五彩豆腐才好吃：
1. 将豆腐切成丁状，用开水汆一下，捞出控干水分；
2. 番茄洗净切丁；
3. 将香菇、青豆洗净，切丁、焯水；
4. 鸡蛋打散加盐、味精、番茄丁、青豆、豆腐丁、香菇丁拌匀；
5. 油烧热倒入鸡蛋、豆腐丁，用旺火速炒，撒入葱花至鸡蛋包住豆腐丁，立即出锅，冷热均可。
小帖士-食物相克：
番茄：西红柿忌与石榴同食。
韭黄炒鸡蛋
菜系及功效：家常菜谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 贫血食谱。
口味：咸鲜味 工艺：炒
韭黄炒鸡蛋的制作材料：
主料：鸡蛋150克，韭黄150克
调料：花生油50克，盐3克，白砂糖5克
教您韭黄炒鸡蛋怎么做，如何做韭黄炒鸡蛋才好吃：
1. 将蛋打入碗内，放盐少许打散，下锅煎成薄蛋皮，切条；
2. 将韭黄洗净，切长段；
3. 花生油下锅烧热后，倒入韭黄炒两下，加入蛋皮，边炒边加盐、糖调味，炒好上碟。
小帖士-食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
15个防癌新招 用细微有趣的方法抗癌
你的生活方式健康么？注意！这是个很重要的问题，因为肯定的回答将帮助你预防癌症。健康专家提醒我们：目前的研究显示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美国《预防》杂志指出，科学研究也发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远！
饮用过滤自来水。这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A（BpA）渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
衣服尽量少干洗。美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
烤肉前先腌制。嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会溶进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。
有疼痛要注意。当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%95%。
每天喝点咖啡。英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
每天补充8杯水。充足的水分（水或者其他液体）能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
选择更绿的蔬菜。叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
运动远离乳癌。要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
减少手机的威胁。尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
选择干净的食物。远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
补充叶酸和钙质。叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂（非食物中的天然叶酸）可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。达特茅斯医学院经过5年实验研究，发现连续4年补充钙质（每天1200毫克）能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。
更多全谷物食品。全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
避免不必要的放射检查。CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
减掉10斤体重。在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
总结：通过以上文章的叙述，相信大家都知道了一些防癌的食谱，癌症是可怕的疾病，所以我们生活中一定要做些防癌措施，希望小编给大家介绍的那些方法对您会有所帮助哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《郑多燕一周减肥食谱 轻轻松松甩肉燃脂》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生一周食谱”专题。
