健康在心里
夏季养生主要在心。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的中医养生方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“健康在心里”，仅供您在养生参考。
健康在心里
心理健康即是指对任何事物的认识、情感及欲求都能处于理智的正常的心理状态，意志坚强，积极向上，乐观进取，不妄想妄为。心理健康是身形卫生健康的主导。
人们的心理状态，即精神因素对人体健康起着非常重要的作用。保持正常的思维，高尚的思想品德，使个人情绪不受或少受环境的影响和刺激，是心理保健的重要方面，也是人体健康的重要条件。
古人对心理保健的论述很多。《内经·素问·上古天真论》说：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”是说善养生者，应该意志安闲少欲，心神安定就可以不惧怕任何事物，精神上清静就可以使真气调和顺畅。心理养生实际上也是思想道德上的修养。做人应该勿欺心、勿妄想、守廉职、不断地反省检查自己、远离烦恼之事、不高傲、不贪欲、自知之明、知足常乐、待人以诚，这样才会使心理保持平静，安然无恙，使心境安定愉快。前人说：“烦恼多因强出头”，强出头即是争名夺利、盛气凌人的一种表现。争“强”而没出头则引起烦恼，使五志过极，心神错乱，怨天尤人，这是心理不健康的表现。要克服这种状况，就必须坚持不断地加强心理上和道德上的修养。
人不仅有意识、有思想、有情感，而且有着非常复杂的心理活动。人生活在自然界中，必然要受到复杂的社会界和自然界变化的影响，一个人必须有一个完整的心理和形体，才能很好地在社会和大自然中生存，才可说得上是个真正健康的人。
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心里堵得慌怎么办
二、心里堵得慌吃什么缓解三、心里堵得慌的危害
心里堵得慌怎么办
1、心里堵得慌怎么办
心里堵得慌试着用转移的方法,如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候,那么你可以尝试着去做另一件事情,这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事。集中精神,安静的去读一些书,暂时忘记不开心事情。听音乐是一种很好的释放方法,听音乐是可以陶冶情操,而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情。出去爬山或健身做一场出汗运动,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式。
心里堵得慌可以试着约上好友向好友倾诉,可以让他们分担你的痛苦,让你尽快的从压抑心情走出来,然后好好享受一顿美食,可以去吃自助餐也可以和朋友来次聚会。吃完后好好睡上一觉,睡觉是一种可以忘记不好事情的方法,睡眠之后你可以把心情舒展开来。或者跑到吵闹的地方,尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪,喝一杯酒或者是跳一段热舞,自然就会快乐起来了。
2、为什么感觉心里堵得慌
人的情绪有很多种,比如开心、快乐、伤心、愤怒、压抑等,压抑是现在年轻人经常出现的情绪,也是会导致人心里扭曲的一个情绪。心里堵得慌可能是一件或几件不开心的事对人的影响很大,造成人想不通,理不明。心里堵得慌可能过于在意某件事或人,过于担心某件事或人,表现出的焦虑症的一种,也有可能是情绪问题,有可能是心理问题,和过往遭遇联系种种事情掺杂在一起造成人憋闷、郁闷。
3、心里堵得慌的症状
表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,尿频,月经不调,性欲缺乏等。严重心理想不开的患者最好积极看一下心理医生,家人要特别关心此类患者。
心里堵得慌吃什么缓解
1、橘皮:可以把橘皮洗净晾干,这就是中药的陈皮,具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中,2～3周后即可饮用,能清肺化痰。做菜时也可以放几片,解腻开胃。
2、佛手:有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝,有理气的作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。
3、白萝卜:通气消食,对气郁上火生痰者有清热化痰、解毒生津、和中止咳等作用。萝卜酸梅汤:鲜萝卜切薄片,加酸梅2粒,加清水3碗煎成一碗半,去渣取汁加少许食盐调味饮用。有宽中行气、化积滞、下气生津、清热化痰的作用,适用于饮食积滞或进食过饱引起的胸闷、烧心、腹胀等症。
4、绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力,而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。
5、甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质,有利于减轻压力。
6、南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
7、黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力。
心里堵得慌的危害
1、生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
2、情绪方面:易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
3、行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
4、精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。
自我心里调节方法有哪些
很多人心里出现了很大的问题，可能是由于考试没有考好，或者是因为在工作方面出现了不顺心的事，就会给我们的心里带来了很大的压力，如果压力长时间憋在心里就会出现一系列的疾病，需要调节。可能大家对于自我心里调节方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下自我心里调节方法吧。
其一，暗示调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
其二，放松调节。
还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
以上内容为我们介绍了自我心里调节方法，这些方法都可以很好的帮助我们调节心里出现的问题，帮助我们更好的释放压力，解决掉压力带给我们心里的困挠，同时也避免了出现各种各样的疾病，使我们都有一个快乐的心灵。
孕妇心里烦躁怎么办
情绪是影响身体健康的一大因素，好的情绪能让我们身心愉悦，乐观积极。坏的情绪则让我们失落烦躁。即使无法避免坏情绪的出现，那也要减少坏情绪出现的次数。有一类人是不可以轻易生气的，就是孕妇，孕妇孕期一定要心情舒畅。如果孕妇心里烦躁一定要及时缓解才行。
一、自我心理暗示来缓解烦躁情绪
当孕妇心情不好的时候，可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪，但是你大家一定采用积极的暗示方法哦，这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
二、目标转移来缓解烦躁情绪
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
三、思想交流来缓解烦躁情绪
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
四、运动释放来缓解烦躁情绪
这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，不妨到出去走走，小跑一段时间，或者是坐一些简单的瑜伽动作，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到最好的放松。
注意事项
多数的孕妇在怀孕期间，心里也是最脆弱的时候，情绪的起伏也比较大，但是大家一定要合理的进行调整，同样小编也奉劝各位男士朋友们，在老婆怀孕的期间，也要多关心，呵护，让孕妇度过一个美好的孕期。
心里性勃起障碍怎么办
有的人会认为性功能勃起障碍属于男性的生理问题，其实性功能勃起障碍更多的和心理问题是有关系的，因为只有通过心理的调整让男人有自信，才能在这一方面得到有效的治疗和改善，包括配偶的关系，生活中的压力以及之前曾经有过疾病类似的原因，都是导致心理出现问题的主要原因。
男生性功能障碍心理
1、生活压力
工作和生活压力的增大会造成焦虑、抑郁、紧张的情绪，而且身体也会处于疲劳状态，如在这种情况下进行性生活常常会造成勃起失败，这可能也是近年来勃起功能障碍发病率增高的原因之一。另外，性功能障碍可能也与产生了焦虑和抑郁的情绪有关，这种情绪常因产生能否启动和维持勃起的担心，而对勃起调节产生抑制效应，并进而干扰正常的勃起过程。
2、配偶关系不协调
夫妻间缺乏交流、对性伴侣感到厌恶或是性伴侣不合作，都将导致勃起失败，最终发展为勃起功能障碍。有调查显示，47％的男性认为日常关系不和谐是造成性功能障碍的原因之一，他们的妻子中认为是这一原因的比例高达68％。
有研究提示，在无爱的条件下性交，其性交过程往往不能顺利进行，性活动的正常反应过程因而也不能完全或顺利进行，此种状况的持续可能是勃起功能障碍发生的重要原因之一。
3、不良的性经历
儿童时期受到过性骚扰、婚前发生性行为时担心对方怀孕或害怕被发现、来自性伴侣的嘲笑等因素都可以影响到个人性行为时的心理状态，导致勃起失败并进一步发展为勃起功能障碍。发生过勃起失败的男性由于心理受到了创伤，对自己的性能力丧失信心，以后即使在温馨的气氛中也会因为害怕失败而不敢主动尝试勃起。
综上所述，生活压力等不良心理因素都会导致性功能障碍的发病，希望男性朋友们在日常生活中注意预防，保持良好的心态，注意自我调节压力。如果出现性功能障碍，一定要及时去医院检查治疗，根据病因对症治疗。如果是性功能障碍的心理因素导致的，可以采取男人性功能障碍心理疗法治疗。如果您还有任何疑问，欢迎点击相关文章查看。
心里美萝卜能降血压吗
萝卜是很多人最爱，这样的食物对改善人体各方面都是有着很好的帮助，而且对这样食物吃的时候，都是可以放心进行，萝卜对人体健康没有任何的损害，同时长期吃萝卜对促进人体排泄效果也是很不错的，所以选择它是一个很好之选，那心里美萝卜能降血压吗，也是很多人不了解的。
很多人对心里美萝卜并不是很清楚，因此在对它选择之前，也是需要对它进行详细认识，那心里美萝卜能降血压吗?下面就详细的介绍下。
心里美萝卜能降血压吗：
心里美萝卜的营养价值：所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
制作方法
雪盖火焰山
【材料】：心里美萝卜2个
【调味料】：盐少许、糖50克、白醋50克、葱和香菜各少许
【做法】：
1、将心里美萝卜削皮切成1-2厘米细丝，葱、香菜均切小段;
2、加少许盐腌制10分钟;
3、再加入糖、白醋拌入味，装盘后撒上葱段、香菜即可(装盘时，再撒上一层白糖)。
【特别提示】：心里美腌制时间不宜过长，以免影响脆爽。
糖醋萝卜丝
【用料】：绿皮心里美萝卜750克，配米醋250克，白糖50克，精盐5克，味精3克，香油10克。
【做法】：将萝卜洗净去皮切成细丝放入盆中，加入白糖、精盐、味精、米醋及香油腌制2小时后品尝。
【特点】：具有开胃、降脂、益气的食疗功效。
【步骤】：
1、洗干净心里美，去掉萝卜皮(喜欢吃有点辣味的就省掉这一步);
2、擦成丝，细一点比较好吃;
3、得到300g的萝卜丝，加入50g米醋、40g白糖，拌均匀;
4、冰箱冷藏室放置30分钟后就可以吃咯，清清爽爽非常可口。
以上就是对心里美萝卜能降血压吗详细介绍，通过以上的说明可以知道，心里美萝卜在稳定血压上都是有着很好的帮助，而且它对调理人体各个方面问题，也是有着很好的效果，所以对这样的蔬菜选择，可以放心的进行。
心里压力大怎么办呢？
事实上在生活当中很多人都会面对比较大的心理压力，而心理健康问题很重要，如果受到心理疾病的影响，那就会带来更大的危害，平时要注意学会放松自己，通过一些转移的方法，难过的时候也可以放声大哭，哭也是一种情绪宣泄。
1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
6、穿上称心的衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
心里堵得慌难受胸闷：揉关冲穴
很多人会由于生活中一些情感之类的事会比较难受，胸闷，或者心里堵得慌之类的，那么胸闷堵得慌怎么办才可以缓解呢？揉关冲穴有用吗？
关冲穴是三焦经上的第一个穴位。这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。它是三焦经这个出气筒放气的地方。心里堵闷，就应多揉揉关冲穴，把心中的气给放出去。尤其是心烦意乱但又说不出是哪儿难受的时候，更应该揉揉关冲穴，把里面的气散走。
其实，人体里有好多难受的地方，最主要的是常爱淤集浊气的肠胃。所以咱们一直强调要经常推腹，推完腹后打几个嗝、放几个屁，气血马上就通畅了。气血一通，病就不可能待在身体里了。
关冲穴可以治疗晕车。晕车的时候揉关冲穴，通常很管用。晕车是因为肚子里有浊气上来，但只要打几个嗝，晕车马上就好。这就是浊气堵在那儿让您恶心的原因。关冲穴是排气口，刺激它就能帮助把浊气散一散，虽然散得不是特别多，但散一点儿就会舒服一点儿。接着您再揉揉劳宫穴，晕车就差不多好了。
关冲穴还能治疗咽喉痛、急性咽喉炎。这类病跟气郁有很大关系。生了好多气，气散不出去就会发炎。关冲穴既然能排气，就能去火，因为气有余就是火，当然这个气指的是浊气。
痛风病人能吃心里美萝卜吗
心里美萝卜是众多萝卜种类里的其中一种,属于蔬菜类的可供人们食用的食物.因为是蔬菜又不含嘌呤所以说患有痛风病的病人是可以食用的.跟其它萝卜不同心里美萝卜在外形上就显的比较娇小,而且颜色也是很鲜艳,具有很高的营养价值和药用价值,另外心里美萝卜还是减肥的好帮手.
众所周知不白萝卜具有下气杀菌的作用人们总是把它比作是人参,而红萝卜就含有很高的胡萝卜素.心里美萝卜的作用更功效跟白萝卜相似但又不完全的相似,其中一点就是白萝卜不能用来减肥.
心里美萝卜
禁忌人群:胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食;阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者慎食.
适宜人群:一般人群均可食用.
心里美萝卜的功效与作用
1.有助于减肥
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥.
2.防癌抗癌
萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用.
3.软化血管
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出.常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病.
心里美萝卜的营养价值
心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等.其中维生素C比一般水果还多.萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富,此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素,能分解食物中的淀粉、脂肪,以利人体充分吸收.
另外,心里美萝卜汁液中存在一种色素,称为花青素,是一类水溶性色素
就想上面所说的心里美萝卜有这么多的功效和作用,所以用心里美萝卜做为食物来食用的人群是越来越多.而且心里美萝卜的价钱也不是很高一般人都能食用.心里美在做成食物的时候它的做法也有很多,若是想最大程度上吸收心里美萝卜的功效炖汤最好.
老年人心里烦躁不安的原因
老年人心里烦躁不安的原因
1、老年人心里烦躁不安的原因是心胸比较狭窄和甲亢
1.1、心胸比较狭窄:这类老人凡事喜欢斤斤计较,别人稍微触犯了他,如无意中踩了他的脚,或不慎把脏水弄到他身上,他就不肯原谅,要大发脾气,甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求,没有达到自己的目的,就要发火。
1.2、甲亢:甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴奋的表现。患者身体各系统的功能均可能亢进,出现心慌,心率增快等症状,对外界的反映会过分紧张,也就容易出现暴躁的情绪。服用甲亢平等药物,可有效控制甲亢症状。
2、老年人心里烦躁不安的原因是性格变异和血糖不稳
2.1、性格变异:老年人经常性地发脾气,实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事固执过敏,急躁易怒,情绪波动大。
2.2、血糖不稳:血糖不稳,喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱,影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时,就会影响神经系统的稳定性,从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。
3、老年人心里烦躁不安的原因是缺铁和缺锌
3.1、缺铁:老人缺铁,萎靡不振。有些老人长期吃素食,或者胃肠消化不好,都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。这些身体的不适很容易影响老年人的精神状况,让一个脾气平和的老年人变得急躁易怒起来。
3.2、缺锌:缺锌也是导致老年人易怒的关键因素之一。老年人缺锌表现最明显的就是常常感到味觉异常,吃东西不香,没有食欲。这是因为锌参与味觉素合成,可增强味蕾的敏感度,有促进食欲的作用。容易疲劳、运动失调也是老年人缺锌的一个表现。
老年人心里烦躁不安如何缓解
1、喝糖水
这时候就要及时的滋补,可以从食物中获取一些营养,除了喝汤之外,喝糖水也是一个很不错的选择,尤其是在天气干燥的时候,则你可以喝一些糖水来缓解。
2、转移自己的注意力
可以将注意力转在其他人的身上,如:心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等,这样就可以让你烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候,则不要总是钻牛角尖,这样不利于心情的恢复。
3、进行自我调价
要注意陶冶自己的情操,比如作画、炼字、品茶等,则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界,减少心情烦躁的现象出现的,你可以多培养自己的一些性趣,并且在生活中也出现积极的以免,学会享受自己的人生和生活,这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。
4、做运动
这不仅可以锻炼身体,还可以发泄自己的情绪的,在运动的时候,不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来,并且在运动的时候,还可以出汗,这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的,这样对于自己的健康是有利的。
老年人如何保持好心情
1、学会自信
老年人要培养自己的自信心,自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。惟有自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。
2、不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
3、广交新朋友、不忘老朋友
善于聊天、谈心,与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野,也是维护心理健康的有效方法。
4、培养自己的兴趣爱好
老年人应该培养自己的兴趣爱好,生活有重心,人的心情也会好起来。
5、保持心理上的年轻
随着年龄的增长,身体的衰老是无可避免的,因此老年人更应该保持心理上的年轻。
6、乐于承认失败与缺陷
当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。
7、学会倾诉和宣泄
倾诉就是将心中的苦闷忧郁,向友人诉说时,使心中的惆怅轻快的向外流淌。
孕妇吃东西全堵在心口怎么办
女性在第一次怀孕的过程中，会遇到很多的情况，如果对这些正常的妊娠反应处理不当的话，不仅会给孕妇的身体造成不利，同时也会威胁到胎儿的发育，比如很多孕妇都会出现吃东西全堵在心口的症状，这样就会让孕妇的食欲大大下降，无法及时的给胎儿供应营养，那么孕妇吃东西全堵在心口怎么办呢?
第一，孕妇吃东西全堵在心口怎么办? 怀孕早期发生了上述表现这个还是考虑生活饮食习惯或者是妊娠反应。平时注意卫生和休息，少吃油腻，辛辣寒凉食物，不要熬夜，紧张，当然有条件最好是可以通过检查明确。可以吃一点牛奶。
第二，感觉吃东西堵在胸口，吐出来舒服，反酸，可能是妊娠反应，如果呕吐厉害，可以服用点维生素b6，不要吃辛辣刺激性生冷油腻食物，不要在空气污浊环境中逗留，观察一下。可能是早孕反应或者有点胃炎引起的消化不良。建议注意饮食清淡易消化，不食辛辡刺激性食物及生冷食物，远离吸烟区，禁止同房，口服叶酸至3个月，定期孕检。
第三，怀孕初期因为激素分泌和代谢的原因会出现恶心，呕吐腹胀，反酸，食欲不振等症状。建议您平时注意休息，避免精神紧张，饮食少量多次，减少辛辣刺激食物，适当活动锻炼，有利于身体的健康。这是早孕反应，主要由于怀孕后体内激素改变引起的，一般三个月后大多数孕妇症状会好转。建议你适当活动，比如散步，清淡饮食，少食多餐，但如果吃下去就全部吐了，需要及时去医院补液，以免引起脱水等。
孕妇吃东西全堵在心口怎么办?属早孕反应，是受大量性激素的影响造成的。意见建议：建议保持心情愉快，少吃多餐或餐后散步，避免油腻食物，如果症状严重且消瘦乏力、少尿，则应及时到医院诊治，纠正水电解质紊乱。
孩子手掌心里全是红点别大意
孩子的手掌心如出现红点，专家向我们介绍说，这时候不要大意，因为出现红点很可能是因为手足口病造成的，我们知道手足口病是孩子比较容易得的一种疾病，这是一种传染性比较高的疾病，他主要是因为，肠道科萨奇病毒造成的一种表现，五岁以下的儿童很容易出现发病的情况，比较典型的症状就是手足有红点的症状。
孩子手掌心里全是红点别大意
手足口病由肠道柯萨奇病毒引起，患者的鼻、咽分泌物和穿破的疱疹，以及粪便具有传染性，多发于5岁以下的学龄前儿童，以夏秋季节多见，尤其6-8月份为发病高峰期。该病具有传播速度快、传播范围广、传播途径复杂、易流行等特点。主要通过病人粪便、污染食物和水源从而导致食用者被感染，或通过患者在打喷嚏时喷散在空气中的飞沫、患者触摸过的用品等方式来传播。大多数患病幼儿都是在幼儿园等集体场所被传染。
典型症状 口手足出现红点
一旦得了手足口病， 潜伏期一般2-7天，没有明显的前兆症状，多数病人起病急。约半数病人在发病前1-2天或发病的同时有38℃左右的发热。该病主要表现为口痛、咽痛、厌食、流涎，口腔、手、足及臀部是病毒主要侵犯部位，出现几个至十几个先是“红点”，然后转为“小泡泡”的症状。丘疹周围有红晕，顶部出现水疱，一般不疼也不痒。多集中在手足掌侧，口腔有时也可见或有溃疡症状。部分患者初期有轻度上呼吸道感染症状，如咳嗽、流涕、恶心、呕吐等。
专家介绍，手足口病病程比较短，一般一周内即可痊愈。但虽然手足口病多表现在皮肤上，但病毒也会侵犯心、脑、肾等重要器官。如果出现高热、心率、心脏节律紊乱而查不出其他感染灶时，就要警惕心肌炎的发生；如果出现发烧、头痛、颈部僵硬、呕吐、易烦躁、睡眠不安稳等症状，就有发生无菌性脑膜炎或脑炎的可能，甚至危及生命。再加上，小儿手足口病易与上呼吸道感染、水痘等常见病混淆，所以家长和老师千万不能掉以轻心。
预防治疗 关键是注意卫生
手足口病在发病第一周内传染性最强，粪便在数周内仍具有传染性，患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过空气飞沫传播；唾液、疱疹液、粪便污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等，可通过日常接触传播；飞沫经呼吸道或是通过被污染的玩具及不清洁的手经口进行传播。因此，尤其幼儿园易发生集体感染。
对手足口病预防很关键，而预防的重点是讲卫生，包括搞好环境卫生、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，预防病从口入。孩子的餐具、玩具等用品，要及时消毒，患儿粪便及其他排泄物也要浸泡消毒，衣物拿到阳光下暴晒。幼儿园及家里要经常开窗通风，保持居室整洁卫生。同时，徐主任提醒家长，一定尽量减少孩子被感染的机会，少去拥挤的人群聚集的公共场所，注意孩子的营养、休息，提高机体抵抗力。
目前，手足口病治疗尚无特效药，专家说，一旦家长或老师发现孩子有症状出现，应及时到医院就诊。治疗主要是以抗病毒、对症为主。在患病期间，要加强对患儿的护理，注意让孩子多休息，加强皮肤护理，注意口腔清洁。
