体力劳动者养生食谱之归芪鸽子汤
春季养生食谱汤。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《体力劳动者养生食谱之归芪鸽子汤》，供您参考，希望能够帮助到大家。
本文导读：体力劳动者是工作人群之一，他们是付出体力来劳动，那么体力劳动者要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下体力劳动者养生食谱之归芪鸽子汤。
体力劳动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这样有助调节神经系统的功能，体力劳动还能改善全身的血液循环，促进新陈代谢，为人的大脑提供充足的营养物质和氧分。虽说如此，但是体力劳动者由于体力劳动的最大特点是以肌肉、骨骼的活动为主，体内物质代谢旺盛，需要的氧量大、耗能量大，所以，平时就要注意及时补充能量，适当的调整劳动强度。
现在很多年轻人觉得自己年轻，对自己的健康不在乎，为了赚钱，不惜超负荷的出卖自己的体力，但是每个人的身体承受能力是有限的，这种工作方式不但不能提高工作效率，赚更多的钱，最后还有可能适得其反，自己的健康遭受到疾病的折磨。
有研究表明，过度疲劳会导致很多疾病，比如：高血压、糖尿病、骨质疏松、肺部感染等，这些病症都影响着人的健康，有可能还威胁着生命。现在从事体力劳动的人群是一个非常庞大的群体，对于这些工作者平时要根据自己的工作特点多补充能量及蛋白质，这对补充体力、维持身体机能正常运行有很大帮助。饮食上，体力劳动者可以选择一些滋补的汤品来调理自己的身体。
针对体力劳动者的职业特点，今天我们为大家推荐一款养生食谱，这道食谱叫归芪鸽子汤，具体的做法及食疗功效下面就来了解一下。
归芪鸽子汤的做法：
1、食材：鸽子1只、当归切片10克、大枣10颗(去核)、黄芪3片、姜1块、葱白1根、葱花适量;
2、调味料：胡椒粉2小匙、料酒2大匙、盐;
3、做法：
a、先把鸽子处理干净，然后切成大块;当归、大枣、黄芪洗干净，备用;葱白洗干净，挽结;姜洗干净、拍破;
b、在汤锅里放入适量的清水，把鸽肉放入，煮开，撇去浮沫，然后在放入当归、大枣、黄芪、姜、葱结，胡椒粉、料酒，用小火慢炖;
c、等炖熟的时候，把姜、葱结去掉，在放入适量的盐调味一下，最后撒上葱花即可。
食疗功效：这样这道食谱就完成了，在这道食谱中黄芪具有滋补虚劳、缓解盗汗的功效，可以保护肝脏，调节内分泌，非常适合体力劳动者食用;而鸽子的营养价值也是非常高，具有滋补益气、解疲强身等功效;这道食谱将黄芪和鸽子一起搭配，具有很强的保健功效，对于从事体力劳动者来说是一道非常不错的食疗。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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脑力劳动者养生食谱
一、黄花健脑汤
食材：干黄花30克，猪小排500克，姜2片
调味料：盐1匙，料酒1匙
做法：
1、排骨清洗干净，放入沸水中汆烫，去血水，捞出冲洗干净，放入炖盅，淋上料酒、加姜、7碗开水，蒸20分钟；
2、黄花菜去蒂，洗净打结，排骨煮熟软时候放入炖盅同煮；
3、10分钟后，加盐调味即可食用。
食疗功效：黄花菜具有 健脑菜 之称，精神过度疲劳、身心容易疲劳的上班族应该多食用。
二、什锦水果汤
食材：火龙果半个，猕猴桃1个，西瓜300克，木瓜半个，柠檬丝、樱桃适量
调味料：牛奶2杯，奶酪、杏仁巧克力、白糖适量
做法：
1、所有食材清洗干净，切小方块备用：
2、锅中倒入适量水、牛奶、白糖和巧克力，加热搅拌均匀，关火晾凉：
3、撒上柠檬丝，加入所有食材就可以食用了。
食疗功效：常吃樱桃可以增强体质、健脑益智，火龙果富含花青素，能加强对脑细胞病变的预防，脑力劳动者可多吃这两种水果。
三、黄鳝黄花汤
食材：黄鳝300克，干黄花菜25克
调味料：盐
做法：
体力工作者养生食谱之红参蒸鲫鱼
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工作，分为好几种类型，有脑力，有体力的，不一样的工作人群，付出的汗水是不一样的。今天要来了解的是体力劳动者的养生。从事体力劳动的人，身体活动比较多，身体的代谢也是比较旺，消耗能量也是比较快。特别是有的体力工作者，所处在的环境还是比较的恶劣，比如高温环境或者是粉尘等环境中。
有些体力工作者有的还是长时间处于同一种状态，还有同样的姿势，这就让身体的某些局部的肌肉长时间的处于一种比较紧张的状态，时间久了就有可能引起劳损之类。那么这类的人群要如何来调理呢?体力工作者如何通过饮食来改善身体存在的损害。
今天我们要为体力工作者介绍的这道养生食谱叫红参蒸鲫鱼，这道食谱中的红参是我们常见的滋补中药材;鲫鱼是常见的鱼类，也是滋补的食材，那这两种结合在一起能有哪些功效呢?具体做法又是如何呢?来了解一下。
红参蒸鲫鱼的做法：
1、食材：新鲜鲫鱼250克左右、中药材红参12克左右、虾仁15克左右、火腿25克左右及适量的鸡汤。
2、调味料：胡椒粉、姜葱、盐、味精适量。
3、做法：
a、将新鲜鲫鱼去掉内脏还有鳞，洗干净，然后用水煮开的沸水中汆一下，备用;把药材红参和虾仁用温水洗一下，备用;火腿洗干净后，切成片;
b、将需要的姜和葱，洗干净，然后拍破，备用;
c、将处理好的鲫鱼，红参、虾仁还有火腿放入干净的汤锅里，然后倒入适量的鸡汤，放入拍破后的姜和葱，加入少许的盐巴，然后就可以上笼蒸了，等蒸熟就可以了;
d、等到蒸熟后，可以把姜和葱去掉，然后放入适量的胡椒粉还有味精，那么就可以食用。
这些步骤之后，这道养生食谱就好了。这道用红参和鲫鱼组成的食谱搭配，可以改善体力工作者因长时间劳作过度而出现的各种不适。所以，对于体力工作者来说，平时可以食疗来调理健康。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
慢性肾炎养生食谱之参芪鲤鱼煲
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患肾病的越来越多，慢性肾炎也是常见的一种病症。慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称。目前诱发慢性肾炎的原因还不是很清楚，而慢性肾炎潜伏期又是很长，没有明显的症状，很容易被忽视。
慢性肾炎病情严重的话会导致肾功能衰竭，一旦出现了肾衰竭，如果尝试各种治疗方法，那么都无法控制病情的发展，那么只能通过饮食控制蛋白质的摄入量，这样才能减缓病情的恶化速度。而慢性肾炎的患者主要的特点就是肾功能逐渐减退，并可能会出现疲乏、水肿、食欲不振等症状，因此，饮食上可以根据病情，可以放一些与症状对应的食材或者是药材来调理。
下面就为大家推荐一款对这方面具有养生作用的食谱，这道食谱是参芪鲤鱼煲，这道食谱起到的是调理的作用，那么具体病情还是要医院就诊，及时的治疗，对症下药才是根本，以下仅供参考，患者在食用之前，先咨询一下医生。
参芪鲤鱼煲的做法：
1、食材：红参6克、黄芪20克、巴戟天10克、活鲤鱼1条、蒜、葱花。
2、调味料：料酒、盐、味精。
3、做法：
a、把红参、黄芪、巴戟天放入清水中，浸泡1小时;
b、活鲤鱼宰杀，去掉内脏、鳃、鳞、鳍等，处理好后洗干净，然后在鱼的两侧切十字刀;
c、起锅，热油，等油热到六层熟的时候，放入鲤鱼，炸成金黄色，放入适量的料酒，然后捞出、沥油;
d、把处理好的鲤鱼放入瓦罐中，然后倒入浸泡好的三种药材，连水一起，再放入蒜瓣、适量的盐，先用大火煮沸，煮沸后，改成小火，煲30分钟后，在放入适量的味精调味一下，撒上葱花，即可食用。
这样我们的这道养生食谱就完成了，这道食谱中鲤鱼具有补虚利水的功效，对慢性肾炎引起的腰膝酸软、两足浮肿、耳鸣耳聋等症状，都是具有很好的食疗作用。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
脑力劳动者的进食法
脑力劳动者的进食法
早餐——低脂低糖早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，使工作和学习效率下降；另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧。科学的早餐原则应以低脂低糖为主。
午餐——多吃蛋白质午餐应以蛋白质含量高的食物为主，以碳水化合物为辅的原则。面粉、米饭、甜食过多，下午会恹恹欲睡，打不起精神。据研究，40岁以上无论，大量吃碳水化合物多的食物，在进餐后的4个小时之内，精力都赶不上那些以高蛋白食物为午餐的人。奥妙在于鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食物富含蛋白质，并可分解出大量酪氨酸，可转化为使大脑兴奋的化学物质，因而精力充沛。
晚餐——高糖低蛋白晚餐与早餐正好相反，高碳水化合物应列为主食，让较多的糖分进入体内，提升脑中血清浓度，发挥镇静作用，为入睡打下基础。晚餐若摄入过多蛋白质，可增加体内钙元素流失，一方面丢失大量钙质而导致缺钙症；另一方面升高尿中钙浓度，沉淀而形成结石核心，引发尿路结石病。
便秘养生食谱之酸菜土豆汤
本文导读：便秘是很常见的一个症状，那么便秘怎么办呢？缓解便秘吃什么好呢？下面就来了解一下便秘养生食谱之酸菜土豆汤。
便秘是现在很常见的一个症状，便秘主要指的是大便停留在肠内的时间太长，大便干燥，排出的次数减少或者不畅等。便秘具有很强的破坏性，所以，不要觉得便秘没什么，长时间不治疗的话，那就有可能诱发多种病症，比如：食欲不振、口臭、口苦等。还有便秘还会影响大脑功能，表现出来的主要症状有失眠、多梦、烦躁、记忆力减退等。男性长时间的便秘，还有可能引起性生活障碍，性欲下降等情况;女性便秘的话，那可能就会引起色斑、肌肤暗淡、暗疮等现象。
对于便秘问题，其实说大不大，但是说小也是不小的，是属于亚健康的一个范畴。便秘的治疗有很多种方法，比如药物治疗，食疗等。而食疗的方法是一个最根本的治疗方法。从饮食的源头来改变便秘的现象，平时可以多吃一些润肠通便的食物，还有新鲜的蔬菜水果等，这样促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
对于便秘，今天我们推荐一款具有缓解作用的食谱，这道食谱叫酸菜土豆汤，具体的做法及食疗功效下面一一为大家介绍。
酸菜土豆汤
1、食材：土豆300克、酸菜100克、山辣椒10个、香葱1根、姜片、葱节适量、猪骨头汤1大碗;
2、调味料：盐、香油、胡椒粉;
3、做法：
a、先把土豆去皮，洗干净，切滚刀块;酸菜洗净，切成小薄片;香葱洗净切末;
b、把一大碗的猪骨头汤和切好的土豆放入高压锅里，然后加入姜片、葱节、山辣椒一起压，压10分钟后，放气，打开把里面的姜和葱取出;
c、把压好的土豆、山辣椒捞出放入碗内，撒上香葱末，滴几滴香油，备用;
食疗功效：这道食谱中，土豆具有辅助治疗消化不良、习惯性便秘等症状的作用，对便秘具有调节功效。原因何在呢?因为土豆中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，因此，就具有缓解便秘症状的功效。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
防癌养生食谱之薏米芦笋汤
本文导读：癌症是威胁人类生命健康的最大疾病种类，现代人的癌症发病率越来越高，不少人在和癌症作斗争，因此，我们一定要注意预防癌症，下面我们来看看防癌养生食谱之薏米芦笋汤。
癌症又称肿瘤，它可以分为恶性肿瘤和良性肿瘤。良性肿瘤能够清除干净，而且不会转移到其他器官，但是，恶性肿瘤具有很强的破坏性，患上恶性肿瘤的患者很可能因为器官衰竭而死亡。
癌症病变的基本单位是癌细胞。人体正常细胞死亡后，就会有新的细胞生成，来维持我们人体正常的生理机能，从这里我们可以看出，人体的细胞是可以再生的，但是这种再生不是无止境的，而且大多数细胞的再生能力是有限的。癌细胞则不同，它可以无止境的生成，还会大量吸收人体的营养成分，影响到正常细胞的存活。同时，癌细胞还会释放出多种毒素，如果没有及时治疗，这些癌细胞就会转移到身体各处，破坏人体的所有机能，这样患者就会因为身体各个器官功能的衰竭而死亡。
想要预防癌症，要改善不良的生活习惯，少抽烟，多运动，改掉偏食的坏习惯，同时也要注意了解家族病史，多吃抗癌食物。今天就为大家介绍一款防癌食谱 薏米芦笋汤。下面我们来看看具体的做法及食疗功效。
薏米芦笋汤
原料：猪瘦肉150克，香菇30克，芦笋50克，鲜百合、薏米100克
调味料：盐
做法：
1、薏米先放进清水里浸泡半天，然后放入高压锅里煮至呜叫3分钟，放凉备用；
2、香菇放水里浸泡1小时，去蒂切片，百合洗净后掰开，芦笋洗净后切小段，猪瘦肉用温水洗，洗净后切成长条；
3、将猪瘦肉、香菇、芦笋、百合、薏米一起放入瓦罐里，倒入适量的水，用小火将食物煮熟，最后加盐调味即可。
功效：薏米具有防癌的作用，薏米中含有 薏苡仁酯 薏苡仁内酯 等成分，这些成分能有效抑制癌细胞的增殖，对子宫颈癌、胃癌的治疗有很好的辅助作用。健康人经常吃薏米，能提高身体免疫力，降低肿瘤的发病概率。而芦笋也有抗癌的作用，它能有效的防治癌细胞扩散，对膀胱癌、皮肤癌、肺癌有着特殊的食疗功效。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲
本文导读：运动量大的人们，经常会因为过量运动导致一些疾病，运动量大的人要注意营养，下面我们来看看运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲。
三百六十行，行行出状元，每个行业都有它独特的地方，从事运动行业的人，为了获得较好的比赛成绩，每天哟啊进行大量的体育运动，肌肉和韧带及其他相关部位都处在紧张的状态，以便做出相关反映，支配身体的各个部位。与运动相关的部位，长时间处于紧张状态，很有可能会造成身体机能疲乏，协调能力下降。从事运动行业的人们每天的运动量较常人大很多，这就需要合理安排饮食、活动时间，调整运动量。
职业运动员由于运动过量经常会出现一些运动损伤，其中， 跑步膝 是最常见的一种。跑步时，大腿肌肉反复收缩，膝关节重复曲伸，使膝盖骨前下方的髌腱韧的压力过重。当压力达到一定程度时，髌腱会变形、变脆，乃至撕裂。无论身体的哪个器官，过量运动都会造成不良影响。
运动量偏大者一定要注意自己每天摄入的食物量，注意补充营养、强健筋骨，今天就为大家介绍一款运动量偏大者的养生食谱 枸杞牛肉煲，下面我们一起来看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料：香菜30克，牛肉、牛筋各250克，枸杞子20克
调味料：生姜，葱，味精，盐，料酒，花椒
做法：
1、香菜去根，择掉老叶，清洗干净后切段，枸杞子洗净，放水里浸泡10分钟备用；
2、牛肉用温水洗净，放进砂锅里，加入料酒、生姜、葱、适量水，中火煮5分钟，捞掉浮沫，继续煮1小时，取出牛肉切成薄片，汤汁留下，捡掉生姜和葱；
3、牛筋用温水洗净，放入砂锅，倒入适量清水，旺火煮沸，捞掉浮沫，放入生姜、花椒、料酒，用小火炖八成熟，牛筋取出切成小段，汤汁留下，捡掉生姜、花椒；
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里，倒入汤汁、料酒、盐，用小火煲1小时，然后加入枸杞子，再用中火煲5分钟，加入味精，撒上香菜即可。
功效：运动很耗体力，耗损气阴，还易使肌腱损伤，牛肉和牛筋都具有良好的强筋健骨、补充营养的功效，枸杞子也有补肾益精的功效，能提高牛肉、牛筋的强健功效，对于运动量偏大者非常适合。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
阳痿养生食谱之西红柿玉米猪腰汤
本文导读：阳痿，阳痿患者怎么办呢？阳痿饮食吃哪些食物好呢？适合阳痿养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下阳痿养生食谱之西红柿玉米猪腰汤。
阳痿、早泄等都是现在男性常见的病症，在医学上，男性阳痿分为两种，一种是器质性的阳痿;一种是心理性阳痿。不管哪种阳痿，对男性生活都是有很大的影响。
阳痿的患者不仅不能正常的性生活，还有可能导致夫妻感情不和或者抑郁等。阳痿的患者可以通过医药的治疗及食疗的方法。日常的饮食调理对阳痿能起到一定的调理作用。
现在市面上有很多的壮阳广告，但是这大部分是忽悠人的，对阳痿的患者，还是建议大家去正规的医院就诊。其实生活中就有很多天然的壮阳食物，这些食物有助提高性欲，增强精子的活力，因此阳痿的患者平时可以多吃一些壮阳的食物。
既然食疗对阳痿能起到一定的作用，那么今天我们就为大家推荐一款阳痿的养生食谱，这道食谱叫西红柿玉米猪腰汤，这道食谱具有不错的补肾功效，具体下面就来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
西红柿玉米猪腰汤的做法：
1、食材：西红柿1个、玉米粒100克左右、猪腰150克左右、姜。
2、调味料：盐、料酒、酱油、淀粉。
3、做法：
a、把猪腰对半切开，除去里面的膜腺，洗干净后切片;切好的猪腰放入碗里，加入适量盐、酱油、淀粉、料酒搅拌均匀腌制，备用;西红柿洗干净，切块，备用;
b、玉米粒洗干净，切碎，放入要煲汤的锅里，加入适量的清水，用小火煮20分钟左右;
c、然后在放入切好的西红柿，在切四片姜片放入，然后在煲10分钟左右;
d、最后在放入腌制好的猪腰，然后继续煲，等猪腰熟的时候，放入适量的盐调味一下，即可。
这样，这道阳痿的养生食谱就完成了。这道食谱中，猪腰含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等;而猪腰又具有补肾壮阳和固精益气的食疗功效，因此，肾虚和阳痿的患者平时经常吃。
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热性体质养生食谱之鲤鱼苦瓜汤
本文导读：热性体质是体质中的一种，那么热性体质要如何养生呢？养生吃什么好呢？下面就来了解一下热性体质养生食谱之鲤鱼苦瓜汤。
热性体质是体质的一种，热性体质的人相对来说，产热量比较多，也比较的喜欢吃冷饮之类的食物。热性体质的人，也是比较容易出现一系列的上火症状。那么热性体质的人要如何养生呢?养生吃什么好呢?
今天我们要为热性体质的人介绍一款养生的食谱，这款食谱叫鲤鱼苦瓜汤。鲤鱼苦瓜汤对热性体质的人来说具有一定的清热降火作用，具体有哪些功效和如何做呢?下面就来了解一下。
鲤鱼苦瓜汤的做法：
1、食材：鲤鱼1条、苦瓜200克左右、柠檬1个、高汤。
2、调味料：料酒、盐、味精、白糖、姜汁。
3、做法：
a、把新鲜的鲤鱼去掉头部、尾部还有骨，洗净，备用;
b、把苦瓜切成对半，然后把里面的籽和内膜去掉，洗干净后切成片;把新鲜的柠檬洗干净，切片;
c、将高汤倒入汤锅中，放入鲤鱼和苦瓜，加上适量的盐、味精、白糖、料酒及姜汁，先用大火把汤煮开，然后改成小火慢慢煮，煮10分钟左右后，放入柠檬片就可以了。
这些步骤之后，那么我们这道养生食谱也就完成了。鲤鱼是我们常见的鱼类，它具有滋补健胃、清热解毒等的功效，再和苦瓜搭配起来，那么二者就具有清热降火和开脾健胃的作用。对于热性体质的人来说，平时的食疗中不妨试试。
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