脑力劳动者养生食谱之人参猪髓煲
夏秋季节养生食谱人参。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“脑力劳动者养生食谱之人参猪髓煲”，希望对您的养生有所帮助。
本文导读：脑力劳动者是工作人群之一，那么脑力劳动者要如何养生呢？脑力劳动者养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下脑力劳动者养生食谱之人参猪髓煲。
脑力劳动者平时工作上，大脑时常处于高度紧张的状态，脑细胞不断更替。因此，耗氧量及对血液的需求量不断上升。如果大脑供养、供血不足，脑细胞就无法正常生成，从而不能产生新思维。
现代社会的许多疾病都是由用脑过度引起的，比如呼吸不畅、尿频、尿急、遗精、阳痿、高血压等，这也给人的健康埋下了隐患，一旦大脑无法继续承受，那么就给我们的健康带来危害。因此，对于从事脑力工作的人来说，平时就要做好保健，一定要及时的给自己的大脑补充营养，平时可以适当的吃一些具有补脑益智的食物，也可以为自己煲一些养生的汤品。
对于从事脑力的工作者，我们为大家推荐一款养生食谱，这道食谱叫人参猪髓煲，具体的做法及食疗功效下面就来了解一下。
人参猪髓煲的做法：
1、食材：人参15克、山药200克、猪脊髓1副、黄精30克、枸杞子15克;
2、调味料：料酒、红糖;
3、做法：
a、把人参洗干净，切成丁;山药去皮，洗干净，切成丁;黄精洗干净，剁成末;枸杞洗干净，浸泡10分钟;
c、煲1小时后，把猪脊髓、枸杞子，适量的红糖及料酒一同放入瓦罐中，用中火再煮10分钟即可。
食疗功效：脑为髓之海，常吃猪脊髓对健脑非常有帮助;而黄精、人参、枸杞、山药等药材，可滋补五脏，对心脑保健也有一定的作用;这道食谱把猪脊髓和这些药材相结合，对健脑益智具有很好的补益作用，因此，这道食谱对脑力工作者是非常不错的一道食疗。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
相关阅读
脑力劳动者的进食法
脑力劳动者的进食法
早餐——低脂低糖早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，使工作和学习效率下降；另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧。科学的早餐原则应以低脂低糖为主。
午餐——多吃蛋白质午餐应以蛋白质含量高的食物为主，以碳水化合物为辅的原则。面粉、米饭、甜食过多，下午会恹恹欲睡，打不起精神。据研究，40岁以上无论，大量吃碳水化合物多的食物，在进餐后的4个小时之内，精力都赶不上那些以高蛋白食物为午餐的人。奥妙在于鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食物富含蛋白质，并可分解出大量酪氨酸，可转化为使大脑兴奋的化学物质，因而精力充沛。
晚餐——高糖低蛋白晚餐与早餐正好相反，高碳水化合物应列为主食，让较多的糖分进入体内，提升脑中血清浓度，发挥镇静作用，为入睡打下基础。晚餐若摄入过多蛋白质，可增加体内钙元素流失，一方面丢失大量钙质而导致缺钙症；另一方面升高尿中钙浓度，沉淀而形成结石核心，引发尿路结石病。
体力劳动者养生食谱之归芪鸽子汤
本文导读：体力劳动者是工作人群之一，他们是付出体力来劳动，那么体力劳动者要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下体力劳动者养生食谱之归芪鸽子汤。
体力劳动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这样有助调节神经系统的功能，体力劳动还能改善全身的血液循环，促进新陈代谢，为人的大脑提供充足的营养物质和氧分。虽说如此，但是体力劳动者由于体力劳动的最大特点是以肌肉、骨骼的活动为主，体内物质代谢旺盛，需要的氧量大、耗能量大，所以，平时就要注意及时补充能量，适当的调整劳动强度。
现在很多年轻人觉得自己年轻，对自己的健康不在乎，为了赚钱，不惜超负荷的出卖自己的体力，但是每个人的身体承受能力是有限的，这种工作方式不但不能提高工作效率，赚更多的钱，最后还有可能适得其反，自己的健康遭受到疾病的折磨。
有研究表明，过度疲劳会导致很多疾病，比如：高血压、糖尿病、骨质疏松、肺部感染等，这些病症都影响着人的健康，有可能还威胁着生命。现在从事体力劳动的人群是一个非常庞大的群体，对于这些工作者平时要根据自己的工作特点多补充能量及蛋白质，这对补充体力、维持身体机能正常运行有很大帮助。饮食上，体力劳动者可以选择一些滋补的汤品来调理自己的身体。
针对体力劳动者的职业特点，今天我们为大家推荐一款养生食谱，这道食谱叫归芪鸽子汤，具体的做法及食疗功效下面就来了解一下。
归芪鸽子汤的做法：
1、食材：鸽子1只、当归切片10克、大枣10颗(去核)、黄芪3片、姜1块、葱白1根、葱花适量;
2、调味料：胡椒粉2小匙、料酒2大匙、盐;
3、做法：
a、先把鸽子处理干净，然后切成大块;当归、大枣、黄芪洗干净，备用;葱白洗干净，挽结;姜洗干净、拍破;
b、在汤锅里放入适量的清水，把鸽肉放入，煮开，撇去浮沫，然后在放入当归、大枣、黄芪、姜、葱结，胡椒粉、料酒，用小火慢炖;
c、等炖熟的时候，把姜、葱结去掉，在放入适量的盐调味一下，最后撒上葱花即可。
食疗功效：这样这道食谱就完成了，在这道食谱中黄芪具有滋补虚劳、缓解盗汗的功效，可以保护肝脏，调节内分泌，非常适合体力劳动者食用;而鸽子的营养价值也是非常高，具有滋补益气、解疲强身等功效;这道食谱将黄芪和鸽子一起搭配，具有很强的保健功效，对于从事体力劳动者来说是一道非常不错的食疗。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
春季养生食谱之黄芪红枣猪肘煲
本文导读：春天，万物复苏，人体内的肝胆经脉都很旺盛，这个时候要少吃损阳的食物，也可以适当喝些滋补汤，下面我们来看看春季养生食谱之黄芪红枣猪肘煲。
春季养生食谱之黄芪红枣猪肘煲
一年之计在于春 ，春天的到来总能让人感到体力充沛。春天为万物复苏提供利有利环境。从养生的角度来讲，春天人体内的肝胆经脉都很活跃旺盛，是滋补的大好季节。但是，凡事都有两面性，春天也是细菌繁殖的大好时机，春天不能忽视细菌的破坏性。
在这个春暖花开的季节里，如果想体验养生的真谛，不妨利用空闲之余煲一锅滋补强身、营养丰富的汤水。有些人会认为煲汤浪费时间，其实这种想法是错误的，煲汤不是在浪费时间，它为我们自己创造健康、增添活力，我想在任何人都不愿意用健康做赌注，都会愿意为健康花点时间，那么，春天用什么材料煲汤好呢？
春天煲汤的材料有很多，比如花旗参、杏仁、川贝、当归、白芷、茯苓、赤小豆、雪梨、乌鸡、大枣、猪肚、陈皮等等，今天就为大家介绍一款春季养生汤 黄芪红枣猪肘煲，一起来看看它的做法吧！
黄芪红枣猪肘煲
食材：黄芪、木耳、红枣各30克，猪肘500克
调味料：冰糖60克
做法：
1、黄芪、红枣洗净后，二者一同放碗里浸泡半天，木耳也放水里浸泡半天；
2、猪肘清理干净，放入沸水里煮，煮沸5分钟后捞出，再次清洗，洗净后剁成小块；
3、取瓦罐，倒入黄芪、红枣及其浸泡的水，放入木耳、猪肘，再加适量清水，武火煮沸，文火慢煲2小时，拣出黄芪，放入冰糖，再继续煲10分钟即可食用。
功效：春季是生长的季节，人体的新陈代谢也会随着旺盛起来，这个时候滋补身体，有利于强健体魄。木耳、红枣、黄芪都是补气的食物，红枣还有健脾胃的功效，经常吃可以提高脾胃功能，而猪肘的滋养补益效果很好，该汤的食材都有很傲的滋补功效，很适宜春天食用。
健康提醒：
春主生发，油腻、黏滞、寒凉的食物要少吃，避免损伤脾胃阳气，另外，春天有些人会容易犯困、没精神，多吃些含维生素B族比较多的食物和果蔬能够起到解困、提神的作用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
肺结核养生食谱之参杞猪肺煲
本文导读：肺结核是常见的一种传染病，那么肺结核怎么办呢？肺结核要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下肺结核养生食谱之参杞猪肺煲。
结核病是属于慢性传染病的一种，结核病多发与肺、肾、肝、胃、脑等部位，最常见的就是肺结核。肺结核是一种慢性疾病，早期的时候感觉不到任何不适，只有病情严重的时候，病人才能感觉到病症，比如发热、浑身无力、疲惫、食欲不振等症状。
咳嗽、胸痛、咯血等三个症状都是肺结核病很显著的特征，对于咳嗽，很多人觉得感冒也是会出现咳嗽，那么要如何跟肺结核区别呢?其实肺结核早期引起的咳嗽是轻微的单声咳，就是常说的半声咳，无痰的干咳，对于日常生活没有影响，但是随着病情的加重，咳嗽会越来越频繁，严重的时候会阻碍正常的呼吸。
对于肺结核的危害性大家不可小视，肺结核要及早的治疗，在治疗肺结核的时候，可将药物治疗和食物滋补结合进行。对此，我们为肺结核病人推荐一款养生食谱 参杞猪肺煲，下面就来了解一下食谱的做法及食疗功效。
参杞猪肺煲的做法：
1、食材：枸杞15克、太子参15克、猪肺1个、木耳30克、小菜心。
2、调味料：盐、味精。
3、做法：
a、枸杞洗干净，放入清水中浸泡10分钟;太子参放入锅中，加入适量的清水，煎汁，连系煎汁两次，然后把两次的汁合并一起，备用;
b、木耳用温水泡开，泡开后洗净，撕成小块;猪肺用温水洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水，煮10分钟，捞出，切成小块;小菜心洗干净，备用;
c、取一个干净的瓦罐，把处理好的猪肺、枸杞、太子参汁、木耳一起放入，加入适量的清水，放好适量的盐，用小火煲，煲1个小时后，放入小菜心，改用中火煮5分钟，最后，放入适量的味精调味一下即可。
这道食谱中太子参是补气中药材中的清补药物，对阴虚肺弱、咳嗽痰少、脾虚食少等具有很好的治疗作用;而枸杞则是滋补肺肾;猪肺是能起到润养的作用。所以，这道药材与食材相结合的药膳，可改善因肺结核引起的胸闷气短、心悸不宁、饮食减少等症状。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲
本文导读：运动量大的人们，经常会因为过量运动导致一些疾病，运动量大的人要注意营养，下面我们来看看运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲。
三百六十行，行行出状元，每个行业都有它独特的地方，从事运动行业的人，为了获得较好的比赛成绩，每天哟啊进行大量的体育运动，肌肉和韧带及其他相关部位都处在紧张的状态，以便做出相关反映，支配身体的各个部位。与运动相关的部位，长时间处于紧张状态，很有可能会造成身体机能疲乏，协调能力下降。从事运动行业的人们每天的运动量较常人大很多，这就需要合理安排饮食、活动时间，调整运动量。
职业运动员由于运动过量经常会出现一些运动损伤，其中， 跑步膝 是最常见的一种。跑步时，大腿肌肉反复收缩，膝关节重复曲伸，使膝盖骨前下方的髌腱韧的压力过重。当压力达到一定程度时，髌腱会变形、变脆，乃至撕裂。无论身体的哪个器官，过量运动都会造成不良影响。
运动量偏大者一定要注意自己每天摄入的食物量，注意补充营养、强健筋骨，今天就为大家介绍一款运动量偏大者的养生食谱 枸杞牛肉煲，下面我们一起来看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料：香菜30克，牛肉、牛筋各250克，枸杞子20克
调味料：生姜，葱，味精，盐，料酒，花椒
做法：
1、香菜去根，择掉老叶，清洗干净后切段，枸杞子洗净，放水里浸泡10分钟备用；
2、牛肉用温水洗净，放进砂锅里，加入料酒、生姜、葱、适量水，中火煮5分钟，捞掉浮沫，继续煮1小时，取出牛肉切成薄片，汤汁留下，捡掉生姜和葱；
3、牛筋用温水洗净，放入砂锅，倒入适量清水，旺火煮沸，捞掉浮沫，放入生姜、花椒、料酒，用小火炖八成熟，牛筋取出切成小段，汤汁留下，捡掉生姜、花椒；
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里，倒入汤汁、料酒、盐，用小火煲1小时，然后加入枸杞子，再用中火煲5分钟，加入味精，撒上香菜即可。
功效：运动很耗体力，耗损气阴，还易使肌腱损伤，牛肉和牛筋都具有良好的强筋健骨、补充营养的功效，枸杞子也有补肾益精的功效，能提高牛肉、牛筋的强健功效，对于运动量偏大者非常适合。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
猪髓的功效与作用_猪髓的药用价值
导读：中药猪髓的功效与作用专区，为您详细介绍猪髓的功效与作用、猪髓图片、猪髓的药用价值、猪髓的副作用等，要想知道更多猪髓的功效与作用相关知识，不妨来关注一下。
猪髓简介猪髓图片猪髓的功效与作用猪髓的药用价值猪髓的营养价值猪髓的用法用量猪髓的食用方法猪髓的副作用猪髓简介
猪髓，中药名，为猪科猪属动物猪的脊髓或骨髓。宰杀后，剔出骨骼，取下髓部，去皮膜，洗净用。
猪髓图片
猪髓的功效与作用
补阴益髓。治骨蒸劳热，消渴，疮疡。
1、《本草图经》：主扑损恶疮。
2、《纲目》：涂小儿解颅、头疮及脐肿、眉疮，服之补骨髓，益虚劳。
3、《随息居饮食谱》：补髓养阴，治骨蒸劳热，带浊遗精，宜为衰老之馔。
4、《本草便读》：凡阴虚骨蒸、五心夜热、脊痛脊凸等证，皆可用之。
猪髓的药用价值
1、降阴火，补肾水：黄柏（炒褐色）、知母（酒浸炒）各四两，熟地黄（酒蒸）、龟板（酥炙）各六两。上为末，猪脊髓、蜜丸。服七十丸，空心盐白汤下。（《丹溪心法》大补阴丸）
2、治三消渴疾：大枣四十九枚（去皮核），新莲肉四十九粒（去心），西木香一钱半，甘草二两（炙）。上用雄猪脊骨一尺二寸同煎药，用水五碗，于银石器煮，去肉骨，滤滓，取汁一碗，空腹任意呷服。以滓减去甘草一半，焙干为末，米汤调服，不以时。（《三因方》猪脊汤）
3、治头疮及久不瘥疮：猪筒骨中髓，腻粉和为剂，复纳骨中，火煨香熟取出，先以温盐水浴疮，乃敷之。兼肥疮疳疮皆可用。（《海上名方》）
4、治小儿脐赤肿：杏仁半两，猪颊车髓十八铢。右二味先研杏人如脂，和髓敷脐中肿上。（《千金方》）
5、治小儿眉疮：猪颈骨髓六、七枚，白胶香二钱。同入铜器熬稠，待冷为末，麻油调涂。（《纲目》）
6、治痘疮不靥及痂靥不落者：猪骨髓、白蜜。上二味，以火熬一、二沸退凉，用鸡翎扫上。（《景岳全书》猪髓膏）
7、治小儿囟开不合：猪牙车骨煎取髓，敷顖上。（《千金方》）
猪髓的营养价值
1、猪脊髓富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
2、猪脊髓有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
3、猪脊髓能安胎补神，能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
其实猪骨髓除了含有蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。我们可以在食用猪骨汤的时候，多点食用猪骨面的猪骨髓，毕竟营养价值丰富的食材对于身体的好处还是蛮多的。
猪髓的用法用量
内服：煎汤，适量；或入丸剂。外用：适量，捣敷。
猪髓的食用方法
1、莲藕红枣猪骨髓汤
材料：猪骨髓、莲藕各100克，红枣20克、盐、味精、料酒、葱段、姜片、香油、植物油。
做法：
（1）先将猪骨髓冲洗净，入沸水焯烫后捞起备用；莲藕洗净，去皮，切成条，泡在水中；红枣去核，洗净，备用。
（2）锅置火上，倒入植物油烧至五成热，下入葱段、姜片炒香。加入高汤，下入猪骨髓、莲藕、红枣、盐、料酒。
（3）用小火炖至熟烂，加味精调味，淋香油即可。
2、猪骨髓粥
材料：大米150克，熟芝麻8克，猪骨髓100克、精盐1小匙。
做法：
（1）坐锅点火，将猪骨髓切碎放入，用小火熬出骨髓油。再倒入装有适量清水的碗中，待凝固后取出，翻面去除杂质。
（2）锅再置火上，放入适量清水和淘净的大米。熬煮成粥，再加入骨髓油和精盐。
（3）烧沸后撒入熟芝麻即成。
猪髓的副作用
脾胃虚寒者不宜多食。
高胆固醇者及冠心病患者、高血压或动脉硬化所致的头晕头痛者不宜食用。
以上就是一些猪髓的相关知识，如果想认识更多的中草药，请继续关注中医养生频道。
高血压养生食谱之香菇土鸡煲
本文导读：高血压是常见的三高病症之一，那么高血压患者如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下高血压养生食谱之香菇土鸡煲。
高血压病症是现在很常见的三高之一，高血压指的是动脉血压异常增高，患者无明显症状。高血压分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压。原发性高血压的发病方式不祥，可能跟遗传因素有关系;而继发性高血压发病的原因大多是由于某种疾病引起的。
高血压以前在中老年人中的发病率比较多，但是随着生活水平的提高，现在高血压疾病出现了年轻化的趋势，很多年轻人也患上了高血压。高血压的病人平时要注意自己的饮食习惯，合理的饮食有助维持血液的平衡。高血压患者的饮食要多吃低盐低脂高钾类的食物，也要注意补充维生素及微量元素。
高血压患者食疗很关键词，因此，今天我们也为高血压患者推荐了一款养生的食谱，这道食谱叫香菇土鸡煲，一起来了解一下具体的做法及食疗功效。
香菇土鸡煲的做法：
1、食材：鸡肉300克、香菇100克、火腿、姜。
2、调味料：盐、香油。
3、做法：
a、把土鸡肉洗净，切块，放入滚水中汆烫一下，捞出，备用;
c、把所有的食材都放入锅里，加入适量的清水，煮开，然后改用小火煮到熟，然后在放入适量的调味料即可。
这道食谱中土鸡的营养丰富，药用的价值高，具有较强的滋补作用，而香菇是一种低脂肪，高蛋白，富含多糖、多种氨基酸、多种维生素的食材，能有助降低胆固醇及血压，因此，这道食谱对高血压患者来说是一道不错的食疗方法。 (99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
头晕养生食谱之凤爪枸杞煲猪脑
本文导读：头晕，头晕怎么办呢？头晕吃什么好呢？对于头晕的患者来说要如何养生呢？下面就来了解一下头晕养生食谱之凤爪枸杞煲猪脑。
头晕，生活中我们有时常听到说，今天头好晕啊这样的。但是准确的来说，头晕是有很多种的，头晕在医学上又称眩晕。眩晕又分两种，一种是旋转性眩晕;一种是一般性晕。相对来说，旋转性眩晕是比较严重的，旋转性眩晕主要是以倾倒的感觉为主，感到自身的晃动或者是周围景物的旋转;而一般性晕，主要是由某些全身性疾病引起的，以头昏为主要感觉，患者感到头重脚轻的。
头晕严重的患者一般要尽量的卧床休息，这个时候不宜多活动;一般急性的头晕，可能持续一两个星期就会消失了，如果超多这个时间的话，那么就要尽快到医院就诊。
头晕，对于头晕的患者来说要如何养生呢?养生吃哪些食物好呢?适合头晕的养生食谱有哪些呢?今天我们要来为大家推荐的一款食谱叫凤爪枸杞煲猪脑，下面我们就来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
凤爪枸杞煲猪脑的做法：
1、食材：鸡爪150克左右、猪脑一个、枸杞、天麻少许、生姜、葱、高汤。
2、调味料：盐、料酒、胡椒粉。
3、做法：
a、先把鸡爪把爪尖去掉，洗净;猪脑把血丝去尽;葱洗干净，切段;生姜去皮，然后切片;枸杞、天麻洗净，备用;
b、在锅里放水，烧开;水开的时候，放入鸡爪、猪脑，然后用中火焯尽血水，在倒出;
c、把焯掉血水的猪脑和鸡爪放入煲锅中，放入适量的高汤，在加入枸杞、天麻、生姜、葱还有适量的料酒及胡椒粉，然后用小火煲;
通经活络养生食谱之鸡血藤煲牛腩
本文导读：经络不通畅会诱发各种疾病，治疗经络不畅吃什么好呢？下面为大家介绍一款通经活络养生食谱——鸡血藤煲牛腩。
中医认为，十二经脉是人体经络系统的核心，是气血运行的主要通道。它具有运行气血、感应传导的作用，是脏腑与体表组织之间病变相互影响的途径，经络的功能正常与否直接关系着气血的运行，一旦经络产生病变就会严重影响到其他脏腑器官的正常工作，诱发疾病。
经络不畅诱发的疾病有：关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重、及屈伸不利等，常表现为女性月经不调、痛经、闭经等。
经络不畅在治疗上主要以通经活络为主，佐以行气的食材或药材，打通体内淤阻部位，确保血液畅通运行，保证身体的各项机能正常运行，及时为脏腑器官输送养分，阻止外邪进入机体，从而有效去除疾病。
那么，通经活络吃什么好呢？今天，就为大家介绍一款通经活络养生食谱 鸡血藤煲牛腩，下面我们来看看具体的做法及食疗功效的介绍。
鸡血藤煲牛腩的做法：
食材：鸡血藤、杜仲各6克，牛腩300克，山药200克，红枣6颗，姜片，葱
调味料：盐、味精、料酒、清汤适量
做法：
1、牛腩清洗干净，切成长块，氽汤后过凉；
2、山药削皮洗净滚刀切块；
4、将清汤倒入砂锅中，除了山药其他食材一起放入锅中，也适当放些料酒，食材放好后就可以开火，先用大火烧开，烧开后改用小火煲2小时，然后再放入山药煲1小时，煲好后加入盐、味精即可。
食疗功效：中医认为，鸡血藤性温，味甘苦，含有鸡血藤醇、豆甾醇等成分，可补肝肾、强筋骨、活血舒经，因此，该汤具有通经活络的功效，适用于腰膝酸软、筋骨麻木、风湿痹痛患者食用，也可以调理产后体虚。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
失眠养生食谱之生地枣仁猪心煲
本文导读：失眠是现在很常见的症状，那么失眠如何养生呢？失眠养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下失眠养生食谱之生地枣仁猪心煲。
失眠，现在失眠的患者越来越多。那什么是失眠呢?失眠是指入睡困难，睡眠中很容易醒过来及很早醒来，睡眠的质量低，熟睡的时间明显的减少，有的或者是彻夜难眠。造成失眠的因素非常的多，有环境因素、精神因素、习惯性因素等。
失眠跟年龄大小、文化程度、生活习惯、工作环境等都有着密切的联系。很多失眠的人都没有把失眠当疾病看待，往往就忽略了失眠的破坏性。长期的失眠会诱发一些疾病，比如身心疲惫、头晕眼花、困倦乏力、记忆力下降等。如果没有能及时的治疗，那么失眠会给人们的生活带来极大的痛苦。
失眠的治疗方法有很多种，有精神疗法，药物治疗法，而站在中医养生的角度上，食疗的方法适合人体需求。而对失眠的患者来说，食疗的方法要多吃一些安神补气、提高睡眠质量的食物，这样才能有效的改善睡眠质量。
既然食疗对失眠的调理是很不错，那么今天我们也为大家推荐一款治疗失眠的药膳食谱，这道食谱是生地枣仁猪心煲，具体做法及食疗功效下面一一讲解。
生地枣仁猪心煲：
1、食材：猪心1个、酸枣仁15克、生地黄30克、熟地黄30克、远志6克、葱;
2、调味料：盐、味精;
3、做法：
a、先把猪心对半剖开，用温水洗干净，备用;
b、把药材酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗干净，然后一同放入干净的纱布包里，包口扎好，放入清水中浸泡1个小时;
c、把洗好的猪心放入瓦罐中，把包药材的纱布包及浸药的水一同放入瓦罐中，然后用大火煮沸，等煮沸后改用小火煲，煲1个小时候，把药袋取出，然后加入适量的葱、盐、味精调味，调味料放入之后，在煮3分钟即可。
食疗功效：这道食谱中酸枣仁具有镇静、催眠作用的功效，它能调节神经中枢，消除烦躁，对虚烦不得眠具有很好的调节作用;远志也是安神的中药材，主要是能安神益智，用于治疗失眠梦遗等。因此，这道食谱是安神的药材加猪心相搭配，具有很好的调节失眠作用，对失眠的患者来说，是一道不错的食疗方法。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
脑力工作者养生食谱之桂圆金米栗子粥
本文导读：脑力工作者是我们常见的一类工作人群，那么脑力工作者要如何养生呢？养生吃什么呢？下面就来了解一下脑力工作者养生之桂圆金米栗子粥。
脑力工作者，什么是脑力工作者呢?脑力工作者是指那些用脑频繁，大脑长期处于一个比较紧张的状态，甚至会出现脑供血不足的现象。脑力工作者的人经常伏案的工作，时间长了，就很容易出现神经衰弱的症状。现在脑力工作者的人越来越多，那么这些人群要如何养生呢?饮食养生吃什么好呢?
脑力工作者养生，今天我们要来介绍的这块食谱叫桂圆金米栗子粥，这道食谱具有很好的补脑食疗功效，具体有哪些好处，我们下面就来了解一下这道食谱的做法及食疗功效。
桂圆金米栗子粥的做法：
1、食材：小米100克左右、玉米50克左右、桂圆50克左右及适量的栗子。
2、调味料：红糖。
3、做法：
a、将小米和玉米洗干净，然后用清水浸泡差不多30分钟左右。
b、把栗子和桂圆都去壳，取肉。
c、将浸泡好的小米和玉米同栗子、桂圆一起放入锅里，然后加入适量的水，先用大火烧，等烧开之后，改成小火;用小火慢慢的熬，等熬熟成粥的时候，加入适量的红糖，搅拌均匀就可以了。
这些步骤之后，那么这道养生食谱就完成了。这道食谱中桂圆是常用来补脑的食物，把桂圆和小米、玉米、栗子一起煮粥，那么补脑的效果是非常好的，对于脑力工作者来说，这是一道不错的养生食谱。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
排毒养生食谱之冰糖红豆煲南瓜
本文导读：排毒，排毒吃什么呢？排毒的食物有哪些呢？下面我们就来了解一下排毒养生食谱之冰糖红豆煲南瓜。
体内的毒素会影响到肌肤，而很多皮肤问题也是因为毒素残留体内的一个原因。由于身体体内毒素的残留，那么就影响到了皮肤的健康和美丽。比如青春痘或者是痤疮等症状，出现这些症状后，会让自己的皮肤凹凸不平，影响到了人的美观。因此，我们就要给自己排毒。
排毒，如何给身体排毒呢?排毒的饮食有哪些呢?今天我们要来为大家介绍一款排毒养生食谱，这道食谱叫冰糖红豆煲南瓜，具体有哪些食疗功效及做法，就一起来了解一下。
冰糖红豆煲南瓜的做法：
1、食材：红小豆100克左右、老南瓜200克左右。
2、调味料：冰糖。
3、做法：
a、先将红小豆洗干净，然后放入清水里面浸泡半天;把老南瓜去皮，洗干净，切成小块;
b、先把浸泡好的红小豆放入高压锅里，然后放入适量的清水，压煮，煮至高压锅鸣响的时候熄火;等高压锅放凉、没气的时候，取出红小豆，备用;
c、在煲锅里，放入先煮好的红小豆、南瓜，加入适量的水，用大火烧开，烧开后，改用小火煲，煲1个小时左右，再放入适量的冰糖调味一下，即可。
这样，我们这道排毒的养生食谱就做好了。这道食谱中，红豆和南瓜都是我们常见也是常吃的食物，为什么说这道食谱能排毒呢?因为，红豆是具有增强肠胃蠕动，减少便秘，还有促进排尿的功效，而南瓜含有丰富的纤维素，具有促进排毒的功效。因此，这道食谱对于想要排毒的人来说，是非常适合吃的。
(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
