润肺止咳的食疗方法
润肺止咳。
1.百合水
首先准备好30克百合，洗干净之后放在水里面浸泡。
大约过10分钟后将百合从水中捞出沥干。
往锅里面加入适量水，等水煮沸将百合后放进锅内。
大约煮20分钟后即可出锅。
百合具有滋阴润肺功能，如果发现自己不停咳嗽，可以尝试这个食疗方法。
2.银耳红枣汤
首先准备好20克银耳，20颗红枣和适量冰糖。
先把银耳洗干净，然后放在水里面浸泡直至泡发，再把其从水中捞出沥干，去掉银耳蒂，撕成片状备用。
然后将银耳片，红枣和冰糖一起放进锅里面，再加入适量水。
开大火煮开，然后再把大火转成小火煮大约30分钟即可出锅。
银耳红枣汤营养价值很高，能够润肺止咳。如果患上了感冒，可以喝一些这种汤。
3.罗汉果雪梨汤
首先准备好适量雪梨、罗汉果、红枣、枸杞和冰糖。
先把雪梨洗干净，然后将其切成块状。再把罗汉果、红枣和枸杞洗干净，用干净的器具在罗汉果上面扎出一个小洞。
处理好这些材料之后，再把这些食材和冰糖一起放进锅里面，再加入适量水。
开大火煮开，大约30分钟即可出锅。
雪梨汁多味甘，酸中带甜。而且其中具有很多的营养价值。不仅对心脏有较大好处，还可以化痰止咳，保护喉咙。平时可以多喝一些。
4.杏仁雪梨瘦肉汤
首先准备好1个雪梨，200克瘦猪肉，10颗杏仁，2颗红枣和适量食盐、水。
先把猪肉洗干净切成块状备用。
然后将其放在锅里面，再往锅里面加入适量水，开大火煮开。
大约过后1到2分钟之后即可捞出。然后去除猪肉上面的浮沫备用。
接着处理雪梨，削去雪梨皮，去除雪梨核，再切成块即可。
再把杏仁，红枣洗干净，去除红枣核，将红枣分成两半。
把雪梨、猪腱子肉、蜜枣和杏仁一起倒进瓮里面，然后往里面加入大约1升水，将瓮盖住，进行炖煮，大约过2个小时之后开盖加入少许盐进行调味即可。
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散步的正确方法有哪些？可以试试以下方法
散步的正确方法有哪些?
1.集中注意力
散步的时候不要分神，先不论可能会摔倒导致受伤，这样也会导致散步的效果大大降低。同时散步时要掌握散步的节奏。多注意脚底，当发现自己的脚底微微发热时即可维持这个节奏继续散步，保持脚底轻微发热的状态继续前行。
2.负重走
如果想要加大散步效果，平时可以在身体情况允许下带些重物散步。比如可以拿两个装满水的塑料瓶子，一边散步，一边手拿前行，不仅有利于维持身体平衡，也可以放大散步的效果。
3.爬坡走
如果身体情况不是很差，平时可以尽量选择一些有较多坡的路线，这样可以使得背部、臀部和大腿肌肉这些身体部分得到更多的锻炼。当然也不要爬太多次坡，否则会导致膝关节长时间承受过重的负担，甚至导致患上相关炎症。
4.注意散步量
散步虽然不会让身体承受很大负担，但是还是要多加注意的，特别是在年纪很大时，更要注意这点。如果老年人患上了骨质增生，平时最好不要爬坡。另外还要选一双比较宽松舒适的鞋子，选择的时候也最好选天气较好有阳光之时，不要在天气阴冷潮湿时出去散步。另外散步前后最好喝1杯水，给身体补充水分，防止体内水分不足。另外散步时间也不要太长，最好保持在40分钟之内。
饭后多久散步比较好?
一般来说散步时间好把握在10分钟到30分钟之内比较好。另外不要进食之后立即去进食，要先休息10到15分钟左右再去散步。另外如果身体素质比较差，可以少走一段时间。如果平时不怎么爱运动，身体比较肥胖，可以多走一会儿。
怎么散步效果好?
散步之时，姿势是十分重要的，对于散步的效果有很大影响。散步的时候要注意把腰挺直，头抬高，下巴往前伸，两肩适当向后舒展一下，一步的距离大约两臂长即可，散步不要太快，大约每分钟80步到90步左右比较合适。
吃柚子有什么好处?柚子的食疗功效是什么?
吃柚子有什么好处?柚子的食疗功效是什么?众所周知，柚子是每年秋天才会成熟的时令水果，中医上认为我们平常吃柚子对身体健康是有好处的，因为柚子的营养价值特别高，里面含有特别丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，下面我们和小编一起了解下吃柚子的好处及食疗功效吧。
总的来说，柚子不但营养价值高，而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能关心消化、除痰止渴、理气散结。
柚子是天然的保健食物，富含维生素、胰岛素等，其中维C，更是苹果，梨等水果的3到5倍。由于柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。
秋季吃柚子有什么好处，说说柚子的食疗功效
此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防作用。中老年人假如患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有丰富的钾元素，所以还是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。
柚子中的萜类化合物具有使人的中枢神经冷静、减轻应激、排除疲惫的作用。
鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
柚子含有的维生素p和类黄酮有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，能加快受伤皮肤组织的恢复，促进伤口愈合，对败血病有优良疗效。
柚子所含的热量极低，纤维含量很高，轻易产生饱腹感，还能清肠排毒，有很好的减肥功效。不少期望保持身材的美女，在这个季节，都喜欢利用吃柚子来减肥。
不过，柚子属于寒性水果，身体虚寒的人不宜多吃。特殊要注重的是，服药时不要吃柚子或喝柚子汁，因为柚子与抗过敏药相互作用，会引起心律失常。另外，太苦的柚子也不宜食用。
综上所述，柚子吃了可以关心消化、除痰止渴、理气散结。但是柚子是比较寒性的水果，身体虚寒的朋友不适合吃，另外，我们吃药的时候也不适合吃柚子，以免柚子和药物出现过敏反应。
降血脂的方法 怎么降血脂
降血脂的方法
1.去医院帮助控制血脂水平
如果体内的血脂水平比较高，身体受到严重的伤害，并且身体体重超标，此时可以及时去医院在医生建议下购买相关药物服用，通过药物作用控制体内血脂水平。如果体内血脂水平长时间过高，就会加大患上心脏疾病等相关疾病的概率，还有可能导致脑梗塞，使得脑部流出大量血液。
2.运动锻炼
还可以适当进行运动。这样可以提高身体素质，增强人体免疫能力。此外还可以改善心肺功能，帮助控制体内的血脂水平，防止体内胆固醇水平过高。另外运动也是减肥的重要措施，通过运动可以使人身材苗条。此外运动时还要注意运动强度，不要选择运动强度过高的运动项目，否则会导致身体承受过重的负担。平时可以选择步行跳绳，骑自行车等运动。另外在天气寒冷的时候，也要适当进行有氧运动，可以慢跑一下，或者打打太极拳。
3.饮食调节
饮食方面也要多加注意，如果平时进食很多含有很多营养物质的食物，总是大鱼大肉，就很容易导致体内血脂水平过高。一般来说，平时要少进食含有很多胆固醇的食物，另外含有很多脂肪的食物也要少碰，最好多吃些水果蔬菜，谷类等食物。
4.不要碰烟酒
烟酒也不要碰。如果烟瘾酒瘾非常严重，血液里面就会含有很多胆固醇。此外喝酒还会对肝脏造成很大的伤害，导致肝脏无法正常进行相关功能。肝脏代谢脂肪的能力会变得比较差，从而导致脂肪周围堆积过多的脂肪，加大脂肪肝出现的概率，使得血脂水平失去控制变得比较高。
5.调整情绪，切勿激动
平时还要保持好心情。不要总是因为一些小事情就大惊小怪，在心里面堆积较多负面情绪。平时心胸要放开阔一点。如果心情实在不好，就要想办法把负面情绪释放出来，不要积聚在心中。可以和朋友倾诉，或者找个无人安静的地方大声喊叫。
牙齿敏感的因素 远离牙齿敏感方法
牙齿敏感的因素
1.牙齿磨损
若是平时总是用牙齿去咬非常坚硬的东西，就会使得牙齿磨损非常严重，牙齿失去了保护组织，牙本质直接暴露在外界，自然就会导致本文这种情况。在这个时候只要稍微让牙齿受到一点刺激，牙齿就会感觉非常酸痛，十分难受。
2.牙隐裂
如果平时没有好好保护牙齿，使得牙齿受到非常强烈的物理冲击，导致牙齿表面有裂纹出现。当牙齿表面裂纹逐渐积累时，就会使得牙齿变得非常敏感，还会加大患上相关炎症的概率，此时最好赶紧去医院看一下比较好。
3.龋齿
当平时不好好保护牙齿，使得口腔里面一些正常牙齿变成了龋齿，也会导致本文这种情况。此时牙齿周围的神经会非常容易受到外界的刺激，产生不适感。有时候就算只是随便刷一下牙、喝一点热水，都会感觉牙齿非常酸痛，难受不已。而且如果龋齿非常严重，牙髓也受到了影响，疼痛感会更加剧烈。
4.牙周病
如果患上这种疾病后不及时治疗，也会使得牙齿非常敏感。因为此时牙龈在疾病的影响下已经萎缩，使得牙根面直接暴露在外面，而这个组织非常敏感，随便受到一点刺激就会产生酸痛感。同时在这个时候牙齿的咀嚼能力也会因为这种疾病的影响大大下降，导致进食方面出现问题。
远离牙齿敏感方法
1.不要触碰过冷或过热的东西
平时要好好保护牙齿，不要让牙齿受到太大的刺激，过冷过热的食物最好少碰。
2.刷牙注意力道
平时选择牙刷时要选择刷毛较软的，另外刷牙时要使用正确方法，力道也不要太大，防止牙齿承受较大压力，受到较大摩擦力。
保护牙齿食谱
1.芋头西蓝花泥
首先准备好2个芋头，5个圣女果和适量西蓝花。
芋头去皮切片之后，蒸熟。西蓝花放到热水里面，几十秒后即可捞出，然后再放到冷水浸泡几秒就捞出，不要放太久。
把芋头和西蓝花使用相关工具打成泥状。圣女果去皮切成两半。
盘摆好，圣女果放在芋头西蓝花泥上面，然后再蒸20分钟左右即可食用。
越睡越累的原因有哪些？提高睡眠质量的方法
1.首先可能是平时肝火过于旺盛造成的。在这种情况下，睡眠质量会非常糟糕，人体无法养足精神。再加上白天的消耗，自然就会感觉非常疲劳了。之所以会出现这种情况，大部分时候都是因为饮食和生活不好造成的。所以出现这种情况后，除了要对肝脏进行调理以外，还要注意饮食清淡，好好休息。
2.还有可能总是在入睡之前进食过多食物造成的。有些人对美食的欲望非常强烈，在进食之前受到美食的诱惑进食较多虽然美味但是营养价值非常低的零食和夜宵，这样不仅会对身体造成一定影响，还会影响到正常睡眠。因为此时身体里面有过多食物，为了消化食物，胃部就会进行工作，使得大脑比较兴奋，从而影响睡眠。
3.还有可能是体内血液流动不顺畅，导致脑部血液不足造成的。在这个时候脑部的氧气就会比较少，从而导致头晕眼花，感觉十分疲倦。
提高睡眠质量的方法
1.首先最好养成一个睡眠的好习惯。不要睡觉毫无规律。今天睡得较早，明天就熬夜。这样会影响睡眠质量，加大进入睡眠的难度。平时最好保持定时入睡的习惯。
2.还可以在下午做一些锻炼。这样可以让身体处于较为疲倦的状态，晚上自然就更容易进入睡眠。但是不要在晚上睡觉前剧烈锻炼，这样虽然身体可能会有点疲倦，但是脑部会非常兴奋，很难进入睡眠，造成反效果。但是可以选择慢跑、散步等非常舒缓的运动方式。这些比较休闲的运动方式可以促进人体更快的进入睡眠，但是也最好在入睡前两个小时进行。
3.还可以在睡觉之前洗个热水澡。当身体被热水包围时，身体温度会略微上升，全身的血管会舒张，促进血液流动，减少脑部和各个器官里面的血液，从而使人产生疲倦感，让人更好的入睡。
4.在睡觉之前还可以选择一杯牛奶来补充水分。其中的色氨酸可以使得人大脑平静，还会给人一种轻微的疲倦感，另外其中的钙也具有镇静作用，也可以产生不错的效果。
治疗狐臭的小偏方 以下方法可帮忙
治疗狐臭小偏方
1.食盐搓洗
食盐有一定的杀菌作用，可以抑制一些细菌繁殖时散发出来的味道。所以每天洗澡的时候，可以把盐均匀涂抹在腋窝位置，然后用适合温度的开水冲洗，可以产生不错的效果。如果认为这个方法效果不怎么明显，可以在平时随身带一条用盐水浸泡过的棉块，用其时不时清洗腋窝即可。
2.番茄汁浸泡
番茄汁里面的某些成分有除臭的作用。所以平时在淋浴时可以往洗澡水里面倒入大约500毫升的番茄汁，混合均匀后再把腋窝浸入洗澡水，大约15分钟即可，一般每周使用这种方法两次左右即可，可以产生不错的效果。
3.生姜片擦拭
生姜也具有较强的杀菌作用。而之所以会产生狐臭正是因为腋窝位置有过多细菌造成的。所以在出现狐臭时可以准备好少许生姜，将其洗净后切成块状，再用其擦拭腋窝即可。可以早晚各擦拭一次，每次大约五分钟即可。大约一个星期后，就可以产生非常明显的效果。
4.辣椒碘酒擦拭
首先把胡椒粉和碘酒按1:6的比例混合均匀。然后早晚用混合液在腋窝各擦一次即可。此外要注意在使用这种溶液之前，先要把腋窝清洗干净，去除腋窝位置的汗渍。
5.姜汁涂抹
姜在平时是一种常见的调味品，但其还可以用来杀菌。而人之所以会有狐臭大部分时候都是因为腋下有很多细菌造成的。这些细菌将汗液中的脂肪和蛋白质分解从而产生了很重的味道。平时把生姜清洗干净后再使用相关工具将其捣烂，然后用纱布包住把汁液挤出来得到生姜汁，在每天早上和晚上时把生姜汁均匀涂抹在腋下即可。如果气味比较严重可以多使用几次。大约一周后，就可以看到较为明显的效果。
6.山药疗法
首先准备好适量的新鲜山药片，将其放在冷水中浸泡，大约2分钟左右即可取出。然后将其贴在腋窝下，大约15分钟后即可取出来，再用冷水把腋窝擦拭干净即可。一天大约进行两次。
头疼怎么办？缓解头疼的8个方法
缓解头疼方法
1.呼吸调整
如果是因为平时心里面承受很大的心理负担，总是十分烦躁，情绪消极导致的头疼。此时可以适当减缓呼吸速度，能够起到不错的缓解效果。一般来说呼吸速度是正常速度一半即可。注意要用鼻子缓缓吸入空气之后再用嘴巴将空气吐出来。
2.向上抬肩
在头疼的时候可以适当将自身的肩膀向上微微抬起，能够防止头皮下坠过多，从而帮助缓解头疼。
3.冷水刺激
如果感觉头比较疼，还可以用一盆冷水浇湿自己的头发，也可以起到不错的缓解效果。如果年纪比较大或者身体比较虚弱，受不了较大的刺激，可以把一个梳子放到冷水里面打湿，然后再用梳子梳头，也可以起到不错的缓解效果。此外还可以用一块干净的毛巾包住冰块，然后再将其放在后颈位置进行冰敷，头疼也可以缓解不少。
4.热敷缓解
除了可以使用冷敷以外，还可以使用热敷。把一块干净的毛巾放在煮开的热水里面进行充分浸泡，过一段时间之后即可捞出拧干水分放在头疼的位置进行热敷，效果也不错。
5.十指力掐
在感觉到头疼的时候，还可以用十根手指垂直稍微用力掐自己的头皮，也可以起到不错的缓解效果。当然掐的力道不要太大。此外在掐之前最好先保证手指指甲较短。若是手指指甲过长，就很容易使得皮肤破损，在皮肤表面留下伤口。
6.按摩头部
如果是因为体内的血液流动出现问题导致的头疼，此时可以用自己的食指和中指从眉毛开始按摩到太阳穴的位置，可以帮助血液流动，起到不错的缓解头疼效果。
7.吃含镁食物
平时还可以多摄入一些含有较多镁元素的食物，比如桔子，杏仁等。可以起到不错的缓解效果，减少头疼出现的次数。此外平时还要少碰咖啡红酒等饮料。否则会导致头疼更加严重。
8.饮浓薄荷茶
首先准备好15克干薄荷叶。将其洗净后放到一个杯子里面，再往里面倒入适量开水进行冲泡，大约5分钟之后即可饮用。每天在早上和晚上各饮用一次即可。
