宁心安神食疗靓汤 三鲜鲫鱼汤
春季养生鲫鱼汤。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“宁心安神食疗靓汤 三鲜鲫鱼汤”，希望对您的养生有所帮助。
鲫鱼汤有润燥清补的作用，十分适合天气稍凉的秋冬食用。今天用鲜百合、鲜莲子和鲜草菇这“三鲜”来和鲫鱼一起煮汤，不但汤水清甜鲜美，而且是有健脾利湿、润肺益肾、宁心安神功效的食疗靓汤。3~4人份
材料：
本地鲫鱼1条、鲜草菇、鲜百合、鲜莲子适量、姜2片、水8碗、
做法：
1. 洗净宰好的鲫鱼，刮净鱼腹内黑膜，沥干水分；
2. 将鲜草菇底部黑色杂质削去，洗净，每个切半；
3. 鲜百合撕成瓣，鲜莲子去外衣，分别洗净；
4. 热锅，先用一小块拍裂的姜擦一遍锅底，放入两汤匙油，烧至六七成热，下鲫鱼两面煎至微黄，盛起待用；
5. 将8碗水倒入煲内烧开，放入鲫鱼、草菇和莲子煮沸，转文火煲20分钟，再加入百合煲30分钟，下盐调味饮用。
功效：
清热开胃、健脾利湿、润肺益肾、宁心安神。
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茯苓白术鲫鱼汤---温补脾胃养心安神
茯苓是生活中常见的一种中药，是被广泛的使用，茯苓是有很好的祛湿、健脾的作用，不仅是可以作为药材使用，也是可以在制作各种美味的食物增添一些，这样就是可以起到更多的养生滋补作用，下面我们就是一起来看看茯苓白术鲫鱼汤的制作方法吧。
茯苓白术鲫鱼汤
用料：茯苓50克、白术25克、鲫鱼1条、陈皮少许、精盐少许。
做法
1、取新鲜鲫鱼1条，约500克，去鳞、鳃、肠脏，去掉鱼肚内的污物与黏膜，洗干净，备用。将茯苓、白术、陈皮分别洗干净。
2、茯苓、白术用干净的纱布袋装好，连同陈皮一齐放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入鲫鱼，改用中火继续煲2小时，下少许精盐调味，即可饮用。
我们食用这款茯苓白术鲫鱼汤是可以很好的利湿消肿，同时也是有温补脾胃的作用。白术是有健脾祛湿的作用，搭配上茯苓和鲫鱼是可以养心安神，补中益气。我们在生活中如果是有四肢乏力、营养不良、面黄肌瘦，身体消瘦的状况是可以很好的食用这款汤品。茯苓还有美白皮肤的作用，对于祛斑也是有不错的功效，茯苓不仅是可以很好的提高身体的免疫功能，也是可以使得血液中的血红蛋白可以释放更多的阳气。白术还有抗氧化、延缓衰老、降血糖、抗凝血、抗肿瘤等作用。
看了上面的介绍，相信大家也是对于茯苓白术鲫鱼汤怎么制作有了很好的了解和认识了，茯苓、白术不仅是有很好的药用作用，也是有不错的食疗价值，不仅是可以搭配鲫鱼，也是可以搭配很多其他食材，做出更加美味和营养的食物。
枣仁老鸡汤：宁心安神
材料
酸枣仁20克，桂圆肉30克，红枣10个，老鸡1只
做法
将酸枣仁、红枣、桂圆肉洗净；老鸡去毛、头、内脏、脂肪，斩大件，飞水。
将清水2000克放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后，改用文火煲3小时，加盐调味。
服法
日常食用。
性味归经
老鸡性温，味甘，无毒，归脾、肺、胃经。
食性配伍
老鸡易于留邪，外感发热、实热、阴虚火旺者慎用。
养生堂提示
此汤中酸枣仁能宁心安神，现代药理研究表明它具有镇静、催眠，抗心律失常，抗心肌缺血等作用；桂圆肉补血养心安神；老鸡养阴补虚。与补血养心的桂圆、红枣及镇静助睡眠的酸枣仁一同煲成汤，对血虚心失引起的心悸失眠有较好的食疗作用。若嫌肥腻者可去鸡皮再煲汤。此汤有补血养心、解忧安神的作用。适用于心血不足引起的虚烦不眠、多梦、心烦不安、惊悸怔忡、思绪不宁者。
苹果草鱼汤——健脾开胃宁心安神
鱼肉是我们经常要吃的，补充蛋白质的好选择，经常吃些鱼肉还可以变得更加的聪明，减少心脑血管的发生。草鱼如何食用呢，它的食用方法是有很多的哦，一起来看看这道苹果草鱼汤的做法吧。
苹果草鱼汤
苹果草鱼汤所需材料
主要食材草鱼、苹果、桂圆、花生油、盐、姜末、高汤
苹果草鱼汤的做法
1、将草鱼收拾干净切块;苹果洗净，去皮，去核，切块;桂圆洗净备用。
2、净锅上火倒入花生油，将姜爆香，下入草鱼微煎，倒入高汤，调入盐，再下入苹果、桂圆煲至熟即可。
苹果草鱼汤的功效与作用
苹果草鱼汤，汤汁有浓浓的苹果味，酸酸甜甜，很开胃，草鱼肉嫩而不腻，亦可以开胃、滋补。营养价值：蛋白质、B族维生素、维生素C、蔗糖、还原糖、蛋白质、脂肪、磷、铁、钾、铜丰富。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。草鱼具有开胃滋补、平肝、护眼明目、促进血液循环的作用，而且还可以滋润皮肤的哦，这样的一道汤品可以补气补血，还可以健脾养胃的呢，是不错的助消化啊宁心安神的好选择，大家可以放心的食用，是一道不错的开胃菜。
苹果草鱼汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，健脾开胃宁心安神助消化，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。
桑葚糯米粥——宁心安神
很多朋友夜间都会出现失眠的情况，尤其是对现在年轻的朋友而言，习惯性的熬夜给他们的身体带来了很大的影响。因此有很多朋友都希望自己能够在夜间早点睡觉，但是无论怎么样躺到床上似乎总是无法入睡，这种情况到底应该怎么办呢？夜晚失眠 试试宁心安神粥。
哪些原因会引起失眠
现代社会造成我们出现失眠的原因很多，例如很多朋友在入睡前饮食过饱，或者饮用了大量的浓茶、咖啡等有刺激性的饮料，是直接造成我们出现失眠的主要原因之一。另外心里因素也是造成我们失眠的主要原因之一，因此如果说您睡前经常出现焦虑或者兴奋的状态，建议您不妨试试以下桑椹粥。
所需食材：
桑椹30克、糯米50克、冰糖适量。
制作方法：
1.新鲜桑椹洗净去长柄，加入糯米同煮。
2.出锅后加入适量冰糖，用文火焖数分钟，至粥粘稠为度。早上温服。
主要功效：
桑葚给我们身体带来的好处非常多，可以补血安神、滋阴益肾、补肝明目等。而上述膳食主要适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等，如果您在生活中有这种情况，建议您不妨试试。另外如果您除了晚上经常出现入睡困难且还伴有血虚便秘、贫血、阴虚型高血压的情况，都建议您不妨试试上述方法，相信会给您带来非常好的帮助。
希望以上“夜晚失眠 试试宁心安神粥”能够对您有所帮助，入睡困难是很多年轻的朋友都面临的问题，因此除了建议您不妨使用上述的食谱之外，也建议您在入睡前关掉您的手机，彻底放松心情。注意调节自己的呼吸，不要做过多的思考，保证睡眠质量。
核桃茯苓粥——宁心安神
“晚上睡不着”很多朋友都有类似的困扰，因此越来越多的年轻朋友选择在晚上熬夜。时间久了女性朋友不仅造成了自己内分泌失调，越来越多的肌肤问题也随之出现。而男性朋友也越来越多的感到影响到了自己的身体健康状况，纵然如此，睡不着依然睡不着，那么怎么办呢？【核桃茯苓粥】帮您宁心安神。
引起失眠的原因有哪些
生活中导致我们出现失眠的因素非常多，例如不良的生活环境以及生活习惯，对于大多数人来说都是可能直接影响到睡眠质量的。另外对于喜好运动的朋友来说，如果睡前做过大量运动，也是会直接影响我们睡眠质量的。最后如果睡前经常饮食过饱，那么建议您也应该改掉这个习惯，这也是直接影响我们睡眠的主要原因之一。
所需食材：
核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。
制作方法：
1.将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量。
2.先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。
3.放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。
主要功效：
上述方法虽然简单，但是对于失眠的朋友来说有着非常明显的效果。其主要功能不仅可以健脾利湿、补脑益智。同样对于老年性浮肿、肥胖、小便不利的情况也有着非常好的缓解作用。另外如果您由于长期熬夜或者失眠导致的脑力衰退、肠胃功能不调或者记忆力减退的情况，经常食用上述食谱都是可以给您很好的帮助的。
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【核桃茯苓粥】帮您宁心安神希望能够引起您的重视，现代社会发展越来越快，手机也成为了我们生活的主导。很多朋友在入睡前都会有玩手机的习惯，如果您真的现在出现了入睡困难的情况，那么建议您在睡前首先关掉您的手机，切记喝浓茶或者咖啡，调整睡眠状态，以便帮助您早早入睡。
草鱼苹果汤——助消化宁心安神
大家都知道，经常吃鱼肉的话可以有补充蛋白质的作用，而且还有丰富的钙质哦，它可以有促进消化和吸收的效果和作用。草鱼很常见，而且经常吃，可以有很多的食用方法，煲汤啊或者是红烧等等，今天介绍的这款食谱可以有助消化安神的作用，来看看草鱼苹果汤的做法吧。
草鱼苹果汤
营养价值:
蛋白质、B族维生素、维生素C、蔗糖、还原糖、蛋白质、脂肪、磷、铁、钾、铜
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是孕妇和儿童
所需材料
草鱼300克、苹果200克、桂圆50克、花生油30毫升、盐少许、姜末3克、高汤适量
做法
1、将草鱼收拾干净切块;苹果洗净，去皮，去核，切块;桂圆洗净备用。
2、净锅上火倒入花生油，将姜爆香，下入草鱼微煎，倒入高汤，调入盐，再下入苹果、桂圆煲至熟即可。
功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。草鱼具有开胃滋补、平肝、护眼明目、促进血液循环、滋润皮肤、祛痰及轻度镇咳的功效。此汤具有补气补血、健脾开胃、止咳化痰、助消化、宁心安神的功效。这样的一道食谱可以有补气血的作用，对于缓解可是有好处，而且还可以清热解毒除烦的哦，对于预防感冒是有好处的，这款汤品可以有提高免疫力的效果。
今天介绍的这道草鱼苹果汤你是不是觉得很 简单的呢，可以有清热解毒的效果，而且还可以有滋阴润燥的作用，对于预防感冒啊还有开胃健脾有一定的好处，而且还可以帮助消化，这样的食疗方法适合各类人群，老少皆宜哦，大家赶紧试试吧。
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