孕妇贫血时可以吃些什么？以下食谱可调养
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孕妇贫血食谱
1.清蒸枸杞虾
首先准备好适量鲜虾和枸杞这些主料。再把米酒，盐和葱姜这些辅料准备好。
先把虾放在清水里面进行充分浸泡，清洗干净之后从水里面捞出沥干水分备用。同时把姜皮去掉，然后将其切成片状，接着把葱也切成段状。
先把虾整齐放在盘子上面，然后撒上枸杞，加上葱段和姜片，再倒少许米酒，加少许盐进行调味。
最后把盘子放到蒸笼里面进行蒸制，大约5分钟到7分钟左右即可出锅食用。
2.黄瓜腰果虾仁
首先准备好适量黄瓜，虾仁，腰果和胡萝卜这些食材。再把适量色拉油，盐，味精和葱花这些辅料准备好。
先把黄瓜和胡萝卜清洗干净，然后切成丁状。
接着把虾仁清洗干净。再往锅里面加入适量水，开火煮沸之后加入虾仁，过一到两分钟之后即可把虾仁捞出备用。
再往锅里面加入适量油，开火烧热之后即可腰果和虾仁分开放进锅里面，炸熟之后即可出锅备用。
把锅清洗干净之后，再放入少许油，烧热之后把葱花加进去，闻到香味之后，再把黄瓜，胡萝卜，腰果和虾仁都倒进去进行翻炒。过一会儿后再加入少许盐，味精进行调味即可出锅食用。
3.萝卜炖牛肉
首先准备好750克鲜汤，450克白萝卜和100克瘦牛肉这些主料。再准备好40克花生油，15克大葱，15克姜，10克料酒，10克酱油，4克盐，3克八角和2克味精这些调味料。
再把萝卜和牛肉清洗干净，然后将其切成块状。
往锅里面加入适量水，烧开煮沸之后即可把萝卜和牛肉分开放进去，过一会儿后即可捞出备用。
再往锅里面加入适量油，开火烧热之后把大葱段、姜块和八角放进去，炸出香味之后即可把鲜汤、料酒和牛肉块也倒进去进行炖煮，等到熟烂之后再把萝卜块也放进去进行烧开，然后用勺子把汤表面的浮沫舀去。
看到萝卜块也熟烂之后，再加入少许精盐、酱油和味精进行调味，再把葱、姜、八角;捞出来，把剩余的浮沫舀掉之后即可出锅食用。
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月经期吃些什么？以下食谱可帮忙
月经食疗方
1.乌鸡茯苓汤
首先准备好1只乌鸡，9克茯苓和10颗红枣。把乌鸡刨开之后去除里面的内脏，然后将乌鸡清洗干净，把洗净的茯苓和红枣塞到鸡肚中，用针线将其缝合。接着再把乌鸡放在一个干净的砂锅中，加入适量水开火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。
2.黑豆红枣煎
首先准备好50克黑豆，5颗红枣和3片生姜。生姜切片，把所有食材清洗干净之后放到锅里面，再加入适量水，开火进行煮制，把所有食材煮熟之后即可出锅食用。一般在月经前3天食用即可。
3.豆豉羊肉汤
首先准备好500克豆豉，100克羊肉和15克生姜。生姜切片，把所有食材清洗干净之后放到锅里面，再加入适量水，开火煮熟之后再加入少许盐进行调味即可出锅食用。一般在月经前7天食用，连续食用7天即可。
4.鸡卵马齿苋汤
首先准备好2只鸡蛋和250克马齿苋。把马齿苋清洗干净后放到锅里面，再加入适量水，然后把鸡蛋清洗干净后也放到锅里面，注意不要去壳，然后开火进行煮制，把鸡蛋煮熟之后即可取出鸡蛋，把鸡蛋壳去掉之后再次放到锅中，继续煮制一会儿后即可出锅食用。
5.黑糯米粥
首先准备好10粒桂圆，100克黑糯米和30克大枣这些主料，另外再准备好适量的红糖。先把大枣，黑糯米和桂圆清洗干净，桂圆记得要去皮，大枣最好去核。然后把黑糯米，大枣和桂圆一起放到锅里面，再加入适量水煮成粥状即可出锅。食用之前可以加入少许的红糖进行调味，这样可以使粥带有少许甜度，增加食欲。
6.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只老鸭，60克黑木耳和500克新鲜的莲藕。把莲藕清洗干净后切成块状备用。黑木耳则提前放在适量水里面浸泡，去掉蒂之后洗净备用。接着对老鸭做相关处理，将相关内脏去除洗净后放到锅里面，再放入生姜，倒入适量黄酒，加入适量水进行煮制，等到鸭肉煮熟时再把莲藕和黑木耳放进去，等到所有食材都被煮熟时再放入少许精盐，鸡精等调味料进行调味即可出锅食用。
怀孕初期吃些什么好？以下食物可以帮忙
怀孕初期吃些什么好?
(1)微量元素
怀孕之后，平时就要注意多摄入一些微量元素。这些物质对人体是很重要的。平时可以进食一些动物类食物和豆类食品。这些食物里面都有较多的微量元素，此外还可以适当补充一些海类产品。这类食物里面有较多的碘元素，可以防止体内碘元素不足。
(2)奶类
这类食物里面一般含有较多的蛋白质，此外还含有钙磷等微量元素。能够帮助人体生长发育，帮助宝宝正常生长。如果不喜欢喝牛奶，可以喝些酸奶。酸奶不仅味道更佳，还可以帮助维持肠道平衡。
(3)蛋白较多食物
还要适当进食一些含蛋白质较多的食物，这样可以为人体提供蛋白。另外怀孕之后饮食要注意清淡一点，不要进食非常辛辣会对人体造成很大刺激的食物。还有有很多油脂的食物也不要吃，否则进食后会感觉非常恶心，想要呕吐。平时还可以吃一些土鸡蛋，对孕妇有很大的好处。可以为人体提供足够的蛋白质，帮助人体补充微量元素。还可以多吃一些花生，这种食物可以帮助人体吸收蛋白质等营养元素。
(4)蔬菜类
平时还要适当补充叶酸。可以保护胎儿的神经，防止其出现异常。这种物质经常出现在某些蔬菜里面。这类蔬菜烹饪时最好采用水煮或者是炒的方式，否则会导致里面的营养元素流失。蔬菜里面一般还含有较多的维生素和膳食纤维，能够为人体提供维生素等相关营养物质。此外还可以帮助肠道消化，防止肠胃承受较大的负担，降低便秘症状等异常状况出现的概率。
(5)粗粮
平时进食时不要太过精细，还要适当进食一些粗粮，可以帮助缓解孕吐。但要注意此时最好不要进食薏米，这种食物是一种性寒类的食物，若是进食多了就可能会导致滑胎。
(6)豆类
还可以吃一些豆类。这类食物里面不仅含有很多微量元素，也非常容易消化，不会让肠胃承受很大的负担。此外这种物质还可以对大脑产生好处。
孕妇贫血食谱大全
血液对每个女人都很重要，因为女性有非常独特的生理特性，这就是为什么有很多的女性都会有贫血的症状。贫血的女性在怀孕后更是容易出现贫血的症状，很多的孕妇贫血都是因为缺铁性的，现在很少有人会因为营养不良而贫血，孕期贫血不能乱用药，不过我们可以通过食补的方式来补血。
枸杞大枣粥
制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。
食用方法：每天3—4次，连服30天。
花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。
阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。
食用方法：隔天1次，连用20天。
桂圆桑椹汁
制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
首乌芝麻鸡
制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。
食用方法：每周1次，连用3周。
当归生姜羊肉汤
制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。
食用方法：每周3—4次，连用20天。
海参冰糖黑木耳
制作方法：海参(干鲜品均可)1个，冰糖、黑木耳适量。将海参、黑木耳洗净，然后与冰糖同入锅中，加适量水，文火炖烂。
食用方法：每日服1次。
含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选，如黑木耳等。另外，孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果，并且适当补充叶酸。
孕妇贫血可以吃阿胶吗
有许多女性在怀孕之后会出现有贫血这种情况，而孕妇贫血对于其身体的影响是非常大的，如果情况严重了还有可能会影响到其腹中的胎儿。因此孕妇面对贫血这种情况，需要人们能够格外注重起来并及时采取措施来护理。想必大家都知道贫血是可以吃阿胶来补调理的，那么孕妇贫血可以吃阿胶吗?
贫血的孕妇应该适当的吃阿胶，阿胶中富含有铁元素，可以补充贫血患者骨髓造血所需要的铁离子，从而促进骨髓的造血功能，进而改善贫血孕妇的贫血症状。
孕妇如果有贫血，还应该适当的吃一些动物的肉制品，如猪肉和牛肉，因为这些肉制品当中也富含铁元素，也可以促进骨髓的造血功能，从而改善患者贫血的症状。
孕妇如果还有贫血，还应该适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜和苹果，因为这些蔬菜水果当中富含维生素，尤其是维生素b12。
而维生素b12又是骨髓造血必备的原材料，故而，补充维生素b12,也可以促进骨髓的造血功能，改善贫血孕妇的贫血症状。
补血误区:
误区一：吃红枣补血
其实这个说法是有一定的水分的，因为单吃红枣，补血的效果甚微的，红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，如果是想通过这个方法进行补血的话，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
另外，还需要注意的是长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
误区二：专家强调补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
补血可以吃些什么？哪些食谱可帮忙
补血食物
1.南瓜
南瓜里面含有较多的钴和锌，对于红细胞有很重要的作用，从而起到补血作用。所以若是体内血气不足，就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥来喝，可以产生不错的效果。
2.枸杞
枸杞在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处，而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水，然后来喝。
3.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.红枣
红枣含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。
贫血食谱
1.黑米红枣桂圆粥
首先准备好80克黑米，20克大米，40克红枣，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米和大米清洗干净，最好在前一天晚上放在水里面进行充分浸泡，这样可以让黑米和大米吸收足够多的水分，更易煮熟。接着其它食材也清洗干净。
接着把黑米、大米和红枣充分混合后再一起放在锅里面，加入适量水开大火煮沸，再把大火转成小火进行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花费5分钟进行熬煮即可出锅。出锅之前还可以加入少许白糖进行调味。
2.鲫鱼陈皮汤
首先准备好2条鲫鱼，15克陈皮和20克红枣。
把鲫鱼剖开，去肠洗杂清洗干净备用。接着把陈皮清洗干净备用。红枣则去核之后清洗干净备用。
先往锅里面加入适量水，接着往里面加入适量陈皮和红枣，再把鲫鱼放进去，开小火进行熬煮，煮熟之后即可往里面加入少许食盐、生姜、葱花、胡椒和味精进行调味，继续煮一会儿之后即可出锅食用。
贫血不能吃的食物
1.咖啡
咖啡里面含有较多的多酚，这种物质进入人体后会和铁结合生成很难分解的盐，从而对铁的吸收造成抑制效果。所以在贫血时不能够喝咖啡，否则会使得情况变得更加严重。
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