晚上总是失眠可以吃些什么？七种食物可帮忙
失眠。
缓解失眠食物
（1）红枣
红枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
（2）小米
小米能够起到不错的养胃作用。如果之所以会失眠，是因为平时没有好好保护肠胃，导致肠胃功能出现异常造成的，平时就可以适当喝一些小米粥，都起到不错的缓解作用，因为小米里面含有较多的色氨酸，能够使人比较疲倦，产生较多的睡意。
（3）热牛奶
在晚上睡觉之前还可以适当喝一些热牛奶，也可以帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
（4）百合
还可以吃一些百合，平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。不仅能够对身体起到不错的滋补作用，还可以安神静气，从而帮助睡眠，缓解失眠。
（5）核桃
核桃也是不错的选择，不仅营养价值很高，里面还有很多蛋白质，维生素。而且核桃是一种性温类食品，所以很多人都可以使用，能够很好的缓解睡眠，防止神经衰弱，提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可，坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。
（6）蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
（7）香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
扩展阅读
动脉硬化可以吃些什么？8种食物可帮忙
动脉硬化可以吃些什么?
1.茄子
茄子里面含有较多的维生素P，这种营养物质可以提高血管弹性，防止血管过脆，从而防止血管破裂开来流失大量血液，帮助保护血管，从而防止动脉硬化，大大降低患上坏血病的概率。
2.红薯
红薯也可以起到不错的缓解效果。其中含有较多的黏液蛋白，能够保证血管弹性，防止动脉硬化。此外红薯还可以帮助淡斑。因为其中含有一种叫做绿原酸的物质，能够防止体内生成过多黑色素，从而减少堆积在皮肤表面的色素。此外红薯还可以保证皮肤弹性十足，延缓皮肤衰老。
3.黄瓜
黄瓜里面含有较多维生素E，这种营养物质可以阻碍体内的氧化过程，帮助神经发育，防止动脉过硬，对血管起到很大的好处。
4.番茄
番茄里面含有一种叫做P3的物质。这种物质防止防止过多血小板凝聚在一起，阻止血管里面形成血栓，保证血液正常流动，防止血管过硬。平时可以将其洗净去皮后使用相关工具榨成汁饮用，可以起到不错的缓解效果。
5.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多营养物质，对人体有很大好处，其可以帮助血液流动，大大降低患上冠心病等相关疾病的概率。此外其还可以帮助控制体内的血糖血脂血压水平，能够有效的防止体内三种水平指标过高。
6.芹菜
芹菜里面含有较多纤维物质，对血管有很大好处。此外芹菜还可以帮助排尿，防止体内血压水平过高。此外其还可以帮助减肥。如果身材较为肥胖，通过进食这种食物可以增强减肥效果。
7.荞麦
这种食物也是不错的选择。里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。可以帮助身体恢复，保证身体健康。
8.牛奶
患病之后还可以适当多喝一些牛奶，也可以帮助进的治疗。里面含有较多的钙质，除了能够保护大脑，保证大脑正常运转以外，还可以防止神经受到损伤，帮助保护血管，防止血管过硬。平时可以在睡前饮用一杯，除了能够防止血管过硬以外，还可以帮助进入睡眠。
大量脱发吃些什么？8种食物可帮忙
缓解脱发食物
1.杏仁
一般来说大部分脱发原因都是因为平时没有摄入足够的维生素e造成的。所以平时可以通过进食杏仁来治疗脱发，能够起到不错的缓解效果。因为杏仁里面含有较多维生素e。除此之外这种食物还可以帮助控制体内胆固醇水平，防止其过高。
2.葡萄干
葡萄干也是不错的选择。里面含有较多铁元素，可以保证体内血红蛋白充足，帮助血液流动，使得身体各个组织器官能够及时得到相关营养物质，保证头发能够及时得到充足的营养，帮助其生长发育。一般来说每天进食30到40克左右的葡萄干即可，坚持半个月左右的时间即可很好的缓解脱发，贫血等异常症状。但要注意葡萄干还含有较多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少进食这种食物。
3.鸡蛋
鸡蛋里面也含有很多营养物质，除了有高质量蛋白以外，还有较多的镁，硒元素，可以帮助头发生长，防止头发过早脱落。
4.柑橘
柑橘能够保证体内胶原蛋白充足。此外里面还含有较多的维生素C，能够大大提高人体吸收铁质的能力。因此其可以促进头发生长，保证头发正常生长发育。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不错的选择。这种黑色食物里面含有很多营养物质，对肾脏有很大好处，能够保证头发能够得到足够的营养物质，帮助其生长发育。
6.芦荟
芦荟能够防止体内水分流失过多，保证水分充足。平时可以在头发上涂抹少许芦荟汁，除了能够锁水以外，还可以防止头发上有过多死皮，大大提高皮肤质量，防止头发十分干燥，过早脱落。
7.黑豆
黑豆和黑芝麻类似，其也是这一种常见的黑色食物。除了对肾脏有很大好处以外，还可以帮助血液流动，促进头发生长发育，保证头发乌黑亮丽。
8.纯牛奶
牛奶对于养发也可以产生不错的效果，每天早上可以喝一杯。如果嫌纯牛奶味道不好，还可以喝一些酸奶，效果也不错。
失眠吃什么食物可以缓解？7种食物可帮忙
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
失眠吃什么食物可以缓解？8种食物可帮忙缓解
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
失眠吃些什么好？7种食物可缓解
缓解失眠食物
1.小米
根据医学理论，人在进食后之所以会感觉到疲倦，想要入睡，是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制，使得人感觉到疲倦，产生较多的睡意。
2.洋葱
洋葱虽然是一种刺激性较大的食物。但是其可以帮助镇静神经。再加上里面含有较多的维生素B1，可以使人更容易进入睡眠。所以如果平时总是迟迟无法入睡，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成两半摆在床头或者直接进食，可以起到不错的缓解效果。
3.葡萄
葡萄也可以起到不错的缓解效果。因为里面含有一种叫做褪黑素的物质。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。而当这种物质分泌较少时，人体就会开始从睡梦中苏醒过来。
4.猪心
猪心也是不错的选择。里面含有较多的蛋白，是猪肉的2倍之多，而脂肪量却远远少于，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，可以帮助人体补血，对心脏有很大好处，帮助缓解失眠。
5.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。这种小麦可以帮助补心止汗，缓解失眠。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，能够保证身体摄入很多的营养物质，对人体有很大好处。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
7.红枣
红枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
哪些食物可以帮助缓解失眠？7种食物可帮忙
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.小米
根据医学理论，人在进食后之所以会感觉到疲倦，想要入睡，是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制，使得人感觉到疲倦，产生较多的睡意。从而帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。
3.核桃
核桃也是不错的选择，不仅营养价值很高，里面还有很多蛋白质，维生素。而且核桃是一种性温类食品，所以很多人都可以使用，能够很好的缓解睡眠，防止神经衰弱，提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可，坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。
4.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
5.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
6.杏仁
杏仁里面有一种叫做色胺酸的物质，此外还有较多的镁，所以也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处，可以帮助维持心脏健康。
7.百合
还可以吃一些百合，平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。其味道很好，此外还能够对身体起到不错的滋补作用，另外还可以安神静气，从而帮助睡眠，缓解失眠。
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