老年人缺钾吃什么好？6种食物可帮忙
缺钾。
补钾食物
1.紫菜
海藻类食物里面一般含有较多的钾元素，而紫菜是所有海藻中最富钾的食物。一般来说每100克紫菜里面含有1640毫克的钾元素。因此，平时可以通过多吃紫菜来保证摄入足够的钾元素，保证人体能够进行正常的肌肉活动和神经反应，防止抑郁和肌肉痉挛等异常症状的出现。平时可以直接把紫菜做成汤或者作为配菜比如紫菜蒸鱼，紫菜肉丸等食物食用。
2.毛豆
毛豆粒面也含有很多的钾元素，所以也可以通过进食毛豆补充钾元素。若是在夏天的时候经常做剧烈的活动，使得体内失去大量水分和钾元素，就可以多吃些毛豆。此外这种食物里面还含有很多营养物质，比如蛋白，微量元素等，对人体有很大好处。
3.绿豆
绿豆营养价值很高，也可以作为补钾食物之一。平时可以将其煮成绿豆汤食用。
4.豆腐皮
在体内钾元素非常少的时候还可以通过进食豆腐皮补充，其不仅含钾量高，还很容易被人体消化，使身体快速得到补充。一般来说每100克豆腐皮里面含有877毫克的钾元素。此外，豆腐皮里面还含有很多蛋白质和氨基酸，年纪变大之后还可以帮助保护身体，提高身体素质，防止身体受到疾病的侵害，延长寿命。
5.猪血
猪血不仅含有大量的维生素，而且钾的含量也很高。另外猪血的味道甘甜，十分美味。而且还可以帮助排毒补血。此外如果因为工作需要或者其它原因需要长时间暴露在含有大量有毒粉尘的环境中，就需要多食用猪血，因为这种食物还可以帮助人体将进入体内的灰尘排出，保证身体健康。
6.洋葱
这种食物里面不仅含有较多的钾，还含有糖、蛋白质和各种无机盐、维生素等营养成分，对机体的新陈代谢可以起到促进作用，此外还可以帮助调节神经，提高对事物的记忆能力。另外这种食物的挥发性成分还具有帮助消化、促进吸收等作用。此外，洋葱还可以防止血管硬化，帮助保护血管。
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便秘吃什么食物好？6种食物可帮忙
缓解便秘食物
1.柑橘
柑橘不仅味道很好，里面含有很多的纤维和果胶等物质，这些物质可以缓解便秘。因为纤维可以提高人体消化能力，从而起到不错的缓解便秘效果。此外柑橘皮中的黄烷醇能够帮助肠道吸收水分，防止粪便干燥。平时可以在进食后吃一两个，或者直接做成水果沙拉来吃。
2.熟香蕉
香蕉虽然是一种性寒的水果，但是其可以帮助排便，保证排便过程正常进行。因为香蕉里面含有很多钾元素，可以提高人体消化能力，帮助人体排便。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果，如果没有熟透，不仅不会有很明显的效果，甚至还会导致排便更加困难。
3.菠菜
菠菜里面不仅含有很多的纤维，还含有很多的维生素和叶酸。这些物质不仅可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，还可以使粪便里面有较多的水分，从而使得粪便更容易排出体外，从而缓解便秘。平时可以直接把菠菜做成汤类食物或者加入到三明治里面进食。
4.红薯
红薯味道甘甜，是一种比较温和的食物，同样可以起到缓解便秘的效果。因为里面含有较多的纤维物质，这种物质可以吸收水分从而使得高纤维食物能够使得粪便在人体中膨胀起来，此时肠道就会感受到很大的压力，受到一定刺激，从而反过来促进肠道蠕动，使得便秘得到缓解。
5.黑木耳
这种食物对人体有很大好处。不仅可以起到良好的补血效果，还可以使得肠道润滑，促进排便，因为其中含有较多胶质，能够使肠胃里面的相关废物聚集起来然后排出去，从而防止体内堆积过多毒素。
6.苹果
苹果里面含有很多有机酸，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。此外苹果里面还含有较多可溶性纤维和果胶物质。果胶对肠道有很大好处，除了能够保护肠壁以外，还可以保证肠道干净，促进肠道蠕动，提高消化能力，从而有效缓解便秘。
缺钾吃什么食物好？
缺钾吃什么食物好?
1.紫菜
海藻类食物里面一般含有较多的钾元素，而紫菜是所有海藻中最富钾的食物。一般来说每100克紫菜里面含有1796毫克的钾元素。因此，平时可以通过多吃紫菜来保证摄入足够的钾元素，保证人体能够进行正常的肌肉活动和神经反应，防止抑郁和肌肉痉挛等异常症状的出现。平时可以直接把紫菜做成汤或者作为配菜比如紫菜蒸鱼，紫菜肉丸等食物食用。
2.樱桃
樱桃也是不错的选择。其中含有很多钾元素，进食后可以保证体内钾元素充足。一般来说每100克樱桃里面含有258毫克的钾元素。此外其中还有较多纤维，维生素等营养物质，对人体有很大好处。
3.海带
海带里面也含有很多钾元素。一般100克干海带里面含有4.36克钾元素。此外还有较多的高蛋白。还有多种人体十分需要的微量元素。平时可以将其煮成汤食用。不仅能够起到良好的补钾效果，而且非常容易被人体吸收其中的相关营养物质。
4.豆腐皮
豆腐皮里面也含有很多钾元素。一般100克豆腐皮里面含有877 毫克钾元素。因此进食后可以保证体内钾元素充足。此外其中还有较多的高质量蛋白，进食后可以提高人体自我保护能力，帮助发育。
5.香蕉
香蕉不仅味道甘甜，还含有很多营养物质。钾元素就是其中之一。一般100克香蕉里面含有3000毫克钾元素。因此进食后可以保证体内钾元素充足。
6.绿豆
绿豆营养价值很高，也可以作为补钾食物之一。平时可以将其煮成绿豆汤食用。此外其中还含有多种人体需要的营养物质。进食后可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。还可以保证人体代谢正常。此外其还可以帮助缓解皮肤瘙痒，降低患上相关皮肤疾病的概率。
7.木瓜
一般100克木瓜里面含有260毫克钾元素，因此进食后可以保证体内钾元素充足。此外这种食物味道酸甜，而且属于一种温性的食物。对人体有很大好处。可以帮助补钾，防止体内的血压水平过高。
去湿气吃什么好？6种食物可帮忙
去湿气食物
1.红豆
这种食物又被叫做相思豆，是中国一种非常传统的食物。红豆除了能够帮助身体排湿以外，还可以起到不错的补血效果。平时可以将其煮成粥后食用。不仅味道香甜，还十分容易消化，还可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。
2.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素以外，还可以帮助身体排湿，防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦，但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质，防止其流失过多，还可以减轻苦瓜的苦味，防止苦瓜过苦。
3.冬瓜
冬瓜也可以起到良好的排湿效果。其是一种凉性的食物，可以很容易进入到肺肾里面，帮助人体清热排毒。此外其还可以帮助排尿，防止体内堆积过多毒素，是一种对人体有很大好处的食物。
4.薏米
薏米也可以帮助身体排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面还有较多的高质量蛋白，可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。平时可以将其洗净后配合其它常见的豆类，米类食物煮成粥食用。
5.玉米须
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中，接着再加入适量水，放入早已洗净的玉米叶，开火熬煮成汁后即可饮用。此外就可以促进人体的排尿能力，从而帮助排毒去湿，防止体内堆积过多毒素，湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用，否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差。
6.地瓜
地瓜是一种非常常见的食物。里面含有较多纤维物质，可以帮助身体排毒，防止肠道里面长时间有较多食物存在，从而防止因为食物停留在肠道的时间过长而出现的发酵现象。从而减少体内出现的湿气。平时可以将其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因为这样消化难度较大，很容易使得肠胃承受过大负担，导致消化过程出现问题。
拉肚子吃什么食物好？6种食物可帮忙
拉肚子吃什么食物好?
1.大蒜
在拉肚子的时候可以适当进食一些大蒜，可以让身体舒服不少。因为大蒜具有较强的杀菌作用，能够减少会伤害身体的有害细菌。平时在烹饪时可以将其作为佐料加到菜肴里面。此外还可以适当喝一些水，保证体内水分充足，身体相关功能能够正常运转。
2.白粥
还可以适当进食一些白粥。白粥里面不要放太多肉食，否则会使得拉肚子更加严重。随便放点盐即可。平时饮食也要清淡一点，不要让肠胃承受过大的负担。尽量选择一些容易消化的食物来吃。
3.吃面食
还可以吃一些面条。这是一种非常容易消化的食物，而且里面含有较多营养物质。此外还可以适当进食一些苹果，也是不错的选择。
4.熟苹果
苹果里面含有较多的细小纤维，所以不会对肠胃造成很大的刺激。此外苹果是一种碱性水果，再加上里面含有较多的果胶鞣酸物质，所以可以帮助排便，促进排毒，缓解拉肚子。平时可以准备好1个苹果。将其洗净后切块，注意不要去皮。接着将其放到温水里面进行煮制，大约3到5分钟之后即可取出，等到其温度适合时再食用即可。一般一天进食2到3次，每次进食30到50克左右。在煮制过程中注意千万不要加蔗糖，否则会使得拉肚子更加严重。
5.焦米糊
首先准备好适量小米。使用相关工具将其研磨成粉末之后放到锅里面用小火稍微翻炒一会儿，等到其表面微焦时再往锅里面添加适量水，加入少许糖，开火煮沸发现小米变成糊状物时即可取出食用。一般一天进食2到3次即可。米粉十分容易消化，而且还可以帮助吸附肠胃里面的相关有害物质，帮助排毒，缓解拉肚子，保证正常的排便。
6.胡萝卜泥
首先准备好适量胡萝卜。将其洗净切成碎末后放到锅里面，再加入适量水煮熟。接着即可取出使用相关工具捣成泥状，然后配合煮过胡萝卜的水食用即可。注意不要加糖，否则可能使得腹泻变得更加严重。非常适合拉肚子的小孩食用。
吃什么下奶快？6种食物可帮忙
下奶快的食物
1.猪蹄
猪蹄里面含有较多的胶原蛋白，此外没有很多脂肪，所以摄入后不会导致体内脂肪那个含量过高。还可以使身体产生更多的母乳，帮助回奶。不过要注意烹饪猪蹄时一定要把猪蹄彻底炖烂，这样才能使肠胃充分吸收里面的相关营养物质，防止肠胃承受过大的负担。
2.花生
花生也可以起到不错的回奶效果，此外其对脾胃肺等相关器官组织有较大的好处，可以帮助缓解脾虚反胃肺燥等异常情况。另外若是女性出现白带贫血，总是干咳等异常情况，也可以通过进食这种食物帮助缓解。
3.茭白
茭白是一种蔬菜。其味道十分甘甜脆爽，而且里面含有较多的营养物质，比如各种维生素，多种矿物质，可以保证身体摄入足够的营养物质，从而帮助回奶。另外其还可以帮助排尿排便，防止体内堆积过多毒素，对人体有很大好处。
4.鲫鱼
鲫鱼味道十分鲜美，里面还含有较多的营养物质，比如蛋白质，维生素等，此外还有不少的钙质，因此也可以帮助回奶。平时可以将其和豆腐一起煮成鲫鱼豆腐汤食用，可以起到不错的回奶效果。首先把鲫鱼去鳞剪掉鱼尾，去除鱼内脏鱼肠等相关物质，同时洗净以后，再将其放到锅里面稍微煎制一下，接着再加入适量水，倒入少许料酒，放入姜片，撒上葱花进行炖煮，等到鱼肉快熟时再把豆腐放进去，接着继续煮制一会儿即可出锅食用。
5.豌豆
豌豆味道甘甜，里面含有较多的磷元素。一般来说每100克豌豆里面含有400毫克磷。因此也可以起到不错的回奶效果。平时可以将其洗净后直接煮熟食用或者使用相关工具将其榨成汁饮用。
6.豆腐
豆腐里面含有较多的雌激素，此外还有不少的高质量蛋白，所以也可以起到不错的回奶效果。平时可以将其配合红糖，酒酿煮成汤食用，可以使体内生成更多的母乳。此外多吃些其它豆制品，多喝些豆浆也可以起到不错的回奶效果。
口臭吃什么好？5种食物可帮忙
口臭吃什么好?
1.食物
(1)牛奶
如果平时进食很多大蒜导致口腔里面有很重的异味，此时就可以通过喝牛奶减轻口气。另外许多人喜欢进食油腻的食物。但吃完东西后，嘴巴里面也会散发出一股很重的味道，让人十分尴尬。此时也可以通过喝一杯牛奶减轻口气。
(2)柠檬
这种水果味道较酸，有时还有淡淡的苦味，但是可以缓解口渴，使得口腔里面分泌出更多的唾液。此外还可以去除身体里面的热量。平时可以准备好少许薄荷，将其放到一个干净的杯子里面，再倒入适量沸水进行冲泡，等到温度适合时再把柠檬汁滴进去，不要太多，几滴即可，混匀后即可食用，可以起到不错的缓解口臭效果。
(3)香芹菜
这种食物也可以帮助缓解口臭，减轻口气。平时可以将其洗净后直接放在口腔里面咀嚼，此外还可以以其为原材料泡茶饮用。
(4)酸奶
有研究表明，每天喝一点酸奶可以大大减少口腔里面的硫化氢物质，从而有效的缓解口臭。此外及时饮用酸奶还可以有效减少口腔里面的有害细菌数量，从而大大降低患上相关牙龈疾病的概率，防止牙齿受到伤害，对牙齿有很大好处。但注意人工制成的含糖酸奶没有这种效果。甚至还有可能使得口腔里面细菌数量更多，因为糖分是细菌生长发育的主要能源。所以可以自制一些无糖酸奶饮用。
2.食谱
(1)咸鱼头豆腐汤
咸鱼头不仅味道不错，而且还可以对人体产生清热的效果，而豆腐属于凉性食物，人体食用之后能够清热解毒，两者结合在一起做成这道菜不仅对于口臭有很明显的效果。还能够对治疗相关口腔疾病。首先准备好1个咸鱼头和数块豆腐。把所有食材洗净后用菜刀把鱼头切成几块。再把鱼头放到锅里面，放入少许姜片，加入适量水，开大火进行熬煮，煮开之后继续用大火煮制30分钟，接着再把豆腐放进去继续用大火熬煮20分钟即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许调味料进行调味。
吃什么食物可以降火？6种食物可帮忙
降火食物
1.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外里面含有很多营养物质，比如有不少的微量元素，高质量蛋白。另外还有不少的维生素。因此这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。另外莲藕里面含有一种叫做单宁酸的物质，可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
2.西芹
西芹是芹菜中的一种，其和普通的芹菜十分类似，味道很甜，对肺胃肝等器官都有很大好处。可以帮助治疗高血压，头晕等异常情况。此外其比普通的芹菜含有更多的纤维物质，所以可以帮助排便，防止便秘等异常情况出现。另外还可以帮助降火。
3.苹果
苹果里面含有很多营养物质，此外还有不少的水分，可以帮助补充水分，保证皮肤湿润，水分充足，从而帮助降火。此外其中还有较多的维他命C，所以还可以防止皮肤表面堆积过多黑色素，起到良好的淡斑效果。另外里面还有一种叫做果酸的物质，可以防止毛孔被堵塞，帮助祛痘。
4.黄瓜
黄瓜也是不错的选择。里面含有较多的水分。所以可以帮助补充水分，防止皮肤干燥，从而帮助降火。另外黄瓜里面还有较多糖分，而且非常容易被人体吸收，可以保证体内相关营养物质充足。此外其还不会影响到体内的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用这种食物。
5.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
6.雪梨
雪梨是一种非常常见的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不仅味道酸甜，还含有很多水分。另外里面还有较多多糖物质，维生素，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证体内相关营养物质充足。
哪些食物对眼睛好？6种食物可帮忙
哪些食物对眼睛有好处?
1.荠菜
荠菜里面有较多的维生素，如果感觉到自己的眼睛比较干涩，可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁，进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果，使其弹性较强，减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种性凉的食物，所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多，否则很容易导致消化功能出现问题，导致腹泻等异常情况。
2.甘薯
甘薯对肝脏有很大好处，而肝脏与眼睛密切相关，若是肝脏出现问题，眼睛也会受到影响，很容易经常感觉到眼睛酸痛，视力变差等异常情况。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质，还有不少的维生素和矿物质，所以甘薯还可以帮助食物消化，从而使人体能够充分利用食物里面的营养物质，保证身体正常运转。
3.蛋黄
蛋黄也对眼睛有很大好处。蛋黄里面含有很多营养物质，可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄，否则会导致体内胆固醇含量过高，引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干，可以配合一些水来喝，可以舒适一些。
4.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素，所以可以防止皮肤过早衰老，帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害，降低患上相关眼疾的概率。若是平时总是用眼睛工作，导致眼睛长时间疲劳，平时可以多摄入一些菠菜，可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处，所以平时可以适当进食一些含有较多维生素的水果蔬菜。
5.黄色玉米
玉米里面也含有较多叶黄素，其可以阻碍相关氧化过程，吸收部分伤害到眼睛的光线，从而帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害。可以减缓视力的下降帮助眼睛相关组织的修复。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A，从而起到保护眼睛的作用，能够防止视力下降，降低患上夜盲症的概率。
缺钾吃什么
缺钾吃什么?对于我们的人体来说，身体里必须含有钙、铁、钾等含量，一旦这些含量不足，或者缺失都会引发不同程度的表现。所以，大家在体检或者日常生活中发现自己身体里缺失了什么含量都要及时的补充，保障我们的身体健康。因此，下面就为大家详细的介绍一下身体里缺钾应该吃些什么。
钾含量在我们的身体里是非常的重要的，一旦在身体里缺失了就会带来很大的伤害。身体会出现虚弱，脾气比较大等。所以，缺失了钾就要及时的补充，保障我们身体的含量的平衡。
缺钾吃什么?可以多吃些含钾较多的食物，它们有以下这些：谷类：全谷类、小麦肧芽。奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等。
上述就是对缺钾吃什么的总结，希望能够给大家带来帮助。钾含量对于我们的身体来说是不可缺少的含量，扮演着重要的角色。所以，钾含量缺失了我们就要及时的进行补充，让我们拥有健康的身体，才能拥有更好的工作和生活。
缺铁吃什么补得快？7种食物可帮忙
补铁食物
1.猪肝
猪血里面含有很多铁元素，而且人体吸收率也非常高。因此进食之后可以保证体内铁元素充足。平时可以将其捣成泥状后食用。
2.樱桃
樱桃里面也含有很多铁元素。此外里面还有不少的维生素A，因此可以起到良好的补铁效果。此外樱桃还对皮肤有很大好处，可以减少皮肤表面出现的皱纹数量，帮助淡斑，提高皮肤质量，使皮肤十分光滑，富有弹性。此外樱桃还可以帮助缓解因为长时间工作引起的肌肉酸痛。
3.鸭血
鸭血也是不错的选择。里面除了含有很多铁元素以外，还有很多高质量蛋白。此外其还不会对肠胃造成负面影响。因此进食这种食物后可以保证体内铁元素充足。
4.黑木耳
黑木耳也是不错的选择。里面含有很多铁质。有研究表面，100克生黑木耳里面有100毫克铁，干的黑木耳更高，因此可以起到良好的补铁效果。此外其是一种真菌，煮成汤后具有很浓的鲜味，味道极佳。此外里面含有较多的微量元素和维生素，对人体有很大好处。
5.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有较多的钙质和铁质，此外还有不少的维生素，保证体内相关营养物质充足。因此也可以起到不错的美白效果。此外其对皮肤有很大好处，可以提高皮肤质量，对皮肤进行美容。
6.桂圆
桂圆也是不错的选择。其也可以起到不错的补铁效果，帮助缓解贫血。而且即便晒干补铁效果也同样良好。若是怀孕，就可以通过进食这种食物来帮助补铁补血，对身体有较大好处。
7.猪血
猪血也是不错的选择。里面除了含有很多无机盐以外，还含有很多铁元素，一般来说100克猪血里面就含有约为50毫克铁元素，而且人体吸收率也非常高。因此进食之后可以保证体内铁元素充足，使得体内有足够的血红蛋白，帮助缓解贫血。而且这种食物里面没有含多少脂肪，所以即使在减肥过程中也不会妨碍减肥效果。
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