身体自带5个“养生穴”，每天按一按，祛湿强肾睡得香
按养生项目。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“身体自带5个“养生穴”，每天按一按，祛湿强肾睡得香”，供您参考，希望能够帮助到大家。
平时有个小病小痛，或者想保养身体，不少人第一时间想到的都是——买药吃、或者吃保健品......
其实，除了上面那些方法，还可以试试按揉穴位。
在我们身上藏着很多“养生穴”，平时有空按一按，也能把身体养得好好的！
三阴交：祛湿强肾又助眠
定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。有调补肝肾，行气活血之功。
经常按揉三阴交，能获得这些好处——
1、祛湿
大家知道为什么有时候皮肤会有湿疹、荨麻疹、过敏吗？
很多时候，可能是湿气在作祟！
脾有一个很大的功能，就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
而三阴交是脾经所经过的穴位，所以经常按揉三阴交，能够达到祛湿的目的。
方法：每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。
2、强肾
按揉三阴交，还能补肾。
通过补肾，肾气足了，身体自然也会强健。
方法：每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右。
3、助眠
睡前按揉或者艾灸三阴交，有安神助眠的作用。
方法：睡前揉按1分钟。
中脘穴：护胃止痛效果好
现在的人，胃多多少少都有点小问题，如果平时能按揉中脘穴，胃痛的时候能止痛，平时还能护胃。
定位：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。
按压中脘穴要注意，按揉的力度要柔和而渗透；按压时间，在治疗胃痛时以疼痛缓解为度。
方法：每次持续3~5分钟，每日3次。
需要提醒的是，这个穴位虽然效果不错，但是难以治本，如果你胃痛长期反复发作，仍需到医院就诊。
关元穴：每天按一按，体重自然轻
到了夏天，最热门的话题非减肥莫属了。
除了管住嘴迈开腿，再给大家一个妙招——按按关元穴。
定位：肚脐往下3寸，是人体的强壮要穴，能够培补元气，强壮身体。
方法：手指按压10秒；然后松开；然后继续按压，以酸胀为度，每次3~5分钟，或艾灸到局部潮红为止。
足三里：紧致肌肤，越活越年轻
要美容护肤，除了平时涂搽护肤品之外，疏通经络更是重要的一环。
平时按揉足三里，能够起到紧致肌肤的作用。
定位：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
足三里是补气的常用穴位，一般皮肤下垂、缺乏弹性，皆因气虚不能上提，常按此穴能紧致肌肤。
膻中穴：调和气血、疏通经络
膻中穴不仅能通利经络，调和气血，化痰，还能保养乳房，被称为“护乳穴”。
定位：两乳房之间，胸骨中窝陷处。
方法：用拇指指端轻轻揉按300次。
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找到身体的“排污口”，按一按，排净体内湿毒！
人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
极泉穴
01
在腋下，俗称“胳肢窝”，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路。是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
取穴方法：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
作用：宽胸理气，通经活络。
主治疾病：心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
拍打方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。
肘窝
02
肘窝定位：位于肘关节前方。为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜。深部充满疏松结缔组织。并有血管、神经干通过。
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟。
方法：取坐位或仰卧位。一侧上肢伸直，肘窝向上．用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。
膝窝(委中穴)
03
膝窝又称腘窝，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形。腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过。
这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处。
作用：经常拍打膪窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。
1、如用于一般保健可反复拍打100—200次。
2、用于预防中暑，必须多拍．直到拍出紫印。
3、用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等．可反复拍打数百次，以自己能忍受为度。
腰骶窝
04
腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方。也最容易受到伤害。因此。平时多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位。上身略前俯，用左右手虚掌着力。纵向或横向连续拍打腰骶部。反复3—5遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重。
作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。
操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻。连续反复几次即可终止。另外，在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期女性要慎用此法。
注意事项
肚脐窝
05
方法：取坐位或仰卧位．用左右手虚掌着力．以前臂发力。连续不断地拍打肚脐窝100-200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。
作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
阴陵泉
06
阴陵泉是脾经的合穴，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
定位：它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
作用：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。
从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
方法：每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
足三里
07
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
功能：生发胃气、燥化脾湿。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
主治疾病：胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎；神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化；冠心病；糖尿病、遗尿症；阳痿、早泄、遗精、月经不调、月经过多；伤风感冒；膝关节炎、下肢关节炎等疾病。
承山穴
08
人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
此穴的主治疾病为：
（1）小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。
（2）便秘、脱肛、痔疮等。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。
人体穴位配伍：配大肠俞穴治痔疾。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
丰隆穴
09
丰隆穴，位于外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，又是致病的因素之一。痰的产生主要与肺、脾、肾三脏关系密切，而首先责之于脾，故有脾为生痰之源、脾无留湿不生痰之说。
因为丰隆穴是足阳明胃经之络穴，别走于足太阴脾经，故可治脾胃二经疾患。针刺丰隆穴可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，湿痰自化。而百病皆由痰作祟，所以凡与痰有关的病症都可取丰隆穴治疗。
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点。
接下来找到腿上的胫骨，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
痰湿与丰隆穴
中医讲的痰湿，是体内代谢废物堆积。常吃辣的甜的，“肥甘厚腻”，会困住脾胃，湿排不出去。《丹溪心法》：脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。身重象没拧干的湿衣服，没精神。
痰湿体质的特征：偏肥胖，食量大，容易疲倦。面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形。
成因：首先是脾胃虚弱，背后有肾肝的连带关系，还有饮食习惯。
养生方法：住处不宜阴冷潮湿，阴雨天避开湿邪；多运动，晒太阳；少食肥甘厚味和饮料酒类，每餐不宜过饱。
穴位按摩：按摩丰隆穴可以祛湿化痰
减肥与丰隆穴
将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5分钟-1分钟。
功效：消食导滞，消脂。
每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。
搓揉丰隆穴，消除胃胀症
长时间以来感觉胃胀，长嗝，食欲不佳，一般情况下不吃早餐，特别是饭后总感觉胃部不适。
采用揉、搓丰隆穴可以就消除了胃胀感，而且对早餐还有了较强的食欲。
方法：用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴十分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓（即只能是由丰隆穴向上，而不能是由丰隆穴向下然后由下到上这样的来回搓）十分钟即可。
原因：胃胀，打嗝，食欲不佳实为胃部功能失调、消化力低下所致。而丰隆穴具有很好的治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。
养生不花钱！8大防病、祛病穴，每天按一按，从头到脚都健康
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供养生不花钱！8大防病、祛病穴，每天按一按，从头到脚都健康，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
谁说养生就一定要花钱，做个勤快的人，一分钱不花，通过身体自带的这些养生大穴，每天按一按，从头到脚都会很健康，这也是老祖宗给我们总结出来的经典养生理论，千万不要失传了，好好看看吧！
有哪些养生大穴呢，往下看吧！
1、百会穴：长寿要穴
百会穴位于头顶中间正中心的位置，百会，指的是五脏六腑的百脉会于此处，是人体督脉的战略高地，也是治疗很多头部疾病的首选要穴，经常按此穴位，可以激发人体潜能，激发人体阳气，对头痛、失眠、高血压、低血压、心脑血管疾病、焦虑、健忘、心悸、中风、耳鸣、鼻塞等症状具有一定的缓解和治疗作用，通过对此穴位的刺激，无病防病，有病祛病，达到延年益寿的养生效果。
2、大椎穴：提升阳气的万能穴
大椎穴，也被称为“阎王的夺命锁”，控制好了，阎王不敢靠近，指的是大椎穴是养生的重中之重！大椎穴位被堵塞，心脑血管的寿命屈指可数了，同时伴随大脑缺氧、脑血栓、肩周炎、手发麻等不同程度的症状，生活中经常对大椎穴进行刺激，可以缓解上述病症，同时还可治疗落枕、颈肩不适、预防感冒。
3、中脘穴：肠胃不好的人要常用
肠胃年轻有活力，人体不失营养才健康，经常按摩中脘穴，可以预防和治疗肠胃炎，各种胃部不适，帮助人体胃部运化，提高胃肠动力。
位置：胸骨底部与肚脐连线的中点处。
4、关元穴：益肾更补肾，对男女都好
只要你关爱关元穴，那么关元穴也会默默的关爱你，经常按摩关元穴，对女性而言，可以预防妇科疾病，暖宫，提升人体免疫力，抗衰老。对于男性，补肾固元，增强肾气，缓解腰膝酸痛，防止脱发等效果尤其明显。
位置：肚脐下面，除了拇指以外其他四个手指的宽度。
5、合谷：万能的“止痛药”
合谷穴被称为万能的止痛穴，通过对此穴位的刺激，可以清热解毒，安神止痛，对风热感冒所引起的发烧、头痛，或上火引起的牙痛、咽喉痛等均可有很好的缓解作用，每次按摩的时候，力道稍微大一点。以感觉到酸痛为宜。
位置：拇指与食指之间的虎口位置。
6、内关穴：心脏的保护伞
当心脏病人病情发作的时候，等待救护车来临之前，可让病人平躺，通过刺激内关穴保护心脏的作用，与速效救心丸有类似作用。
掐按内关穴，还可降低舒张压，止痛，对胃痛、牙痛、头痛、颈肩痛有很好的缓解作用。
7、足三里：超级养生穴
哪个穴位不知晓，也要知道足三里，不了解足三里，就亏大了，它是人体超级养生穴，只要有时间，就按按足三里，起到的养生效果太神奇了，对各种心脑血管疾病有很好的预防作用；同时对缓解疲累、调理肠胃也会起到改善作用。
8、三阴交：女人爱自己，就必须按此穴
对女人好，就要从按摩三阴交开始！通过对三阴交的刺激，可以打通人体淤留的寒气，保养子宫，呵护卵巢，改善女性气血，延缓衰老，在月经前三四天开始按摩，坚持2个月左右，可以有效的防止痛经和月经不调。
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退烧神穴！按一按，高烧立马降2度（宝宝用更好）
相信有些宝妈有这样的经历，在怀孕的时候发烧了，不能吃药更不能打针！所以都会采用棉被捂一身大汗出来，发烧就退了！原理大致是这样，因为宝宝还太小，怕闷坏，所以刺激这个叫【二扇门】的穴位就可以促进出汗，就可以达到退烧的作用啦！
简单的一个手法了：
用双手拇指揉按孩子二扇门穴位左右手各300次,刚开始小家伙还不配合，慢慢可能感觉到舒服，就很乖得躺那儿让大人按了。
大概十来分钟的样子吧，宝贝额头开始冒汗，然后背上开始出汗， 再摸额头，已经不烫了，用毛巾给小家伙背上的汗擦干，再垫上一条隔汗巾，宝贝儿已经香香得睡着了，一觉睡到大天亮，今天一整天状态都不错！
其实呢，宝贝生病啊，不是只有吃药打针才能好的！很多小毛病啊，有很多不同的方法，比如推拿啊，食疗啊等等~我将收集的食疗和推拿都放在了朋友quan。这些小方法，家长们自己就能做！自己会一些，宝贝生病不求人！
每周随机给几十个宝宝给出调理方案，无偿的哦！宝宝贝少吃药，以后身体会越来越好，就不会经常生病啦！
8岁孩子近视600度，这5个穴位，按一按，恢复视力，为孩子转
取穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，耳垂齐平；
功效作用：
（1）与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状；
（2）按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效；
（3）按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛（中医讲"头目风池主"，就是因为风池穴能治疗大部分风病），以及长时间低头工作导致的颈部疲劳；
2、太阳穴：缓解近视
取穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
3、四白穴
在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
4、迎香穴
在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
控制近视度数最科学的方法是什么呢？
眼科专家曾做过临床验证，按摩上述穴位有助于缓解近视，但是却不能有效的控制度数，据数据显示，我国青少年近视率跃居世界第一，因此清华大学研制了——【济佑堂迷迭】，其选用迷迭香、人参、密蒙花、薄荷、决明子、蒺藜、石斛、谷精草、黄连、当归、红花等15种珍贵中草药，遵循古方精心熬制一周而成。将其直接贴于眼部可以改善眼部皮肤微循环，可以使眼部瞬间得到放松，缓解眼疲劳、红痒、干涩等症状，植物精华直达病灶、彻底摆脱红肿、瘙痒、酸涩、疲劳等症状，坚持用恢复视力、逆转近视。随着科研成果的完善，现在已经投放到各大市场了，网上也能找到。
5、足三里穴：缓解眼疲劳
取穴：足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。
功效作用：可缓解眼疲劳，如果有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里；另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用；
方法：白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
人体有3处“火炉”，冬天，每天按一按，比吃火锅还暖和！
治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩以下3个穴位，能有很好地疗效。
按揉阳池穴
取穴：阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。
揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。
按揉气冲穴
取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。
作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。此外，该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。
揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。
揉搓涌泉穴
取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
作用：在道医中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。
其他缓解寒冷方法
1、勤甩手，多动脚
手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。
2、姜水泡脚
睡前21时至23时，用热水泡脚，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶。注意，泡脚不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉，每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月，就会有意外收获哟！
5根手指各有一个“养生穴”，这样按揉随时随地养生
我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。
中医学理论认为，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。
《生命时报》邀请权威中医专家，教你一套“五指按揉法”
受访专家
黑龙江省名中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献
清华大学第一附属医院中医科主任 隋晶
1、大拇指
大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。
拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。
外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次各1~3分钟。
也可以在此穴位刺血，相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。
刺血时，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤3~5滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便止血。
2、食指
食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。
食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。
日常生活中，经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
3、中指
中指对应人体心包经，心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表，有苏厥开窍、清心泄热的作用。
心脏病的急救多用中冲穴催醒，日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴。有心慌时，可用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，每日2次。
另外，中冲对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醒脑提神。
4、无名指
无名指对应人体三焦经，指上的关冲穴是三焦经的首穴，意指三焦经体内经脉的温热水气由此外冲体表经脉。
经常刮无名指可治疗头痛目赤、耳聋耳鸣、喉痹咽痛等症。炎炎夏日，如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，可刺激关冲穴。
刺激关冲穴可使用掐法，用手指拇指尖和食指尖相对向的力量，以及指甲的硬度，用力掐按关冲穴。也可找一根棉棒或用笔的末端对此穴连续扎刺，可取得与针灸相同的效果。
5、小指
小指对应人体小肠经，《黄帝内经》中记载小肠经“主液所生病”，因此，中医临床凡与“液”有关的疾病都可先从小肠经寻找解决办法。
小指中的少泽穴有调整局部气血运行，使经脉里的水流动起来的作用，可温经通乳。
刺激少泽穴，可以采用按摩的方式，按摩时以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。注意用力要适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次。
本期编辑：王晓晴
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