养生主要方法之三惜精养生
固精养生方法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何进行中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生主要方法之三惜精养生”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
古称男女交媾为“房事”，房事得宜有利于夫妻和睦，社会安定，种族繁衍与人个身心健康，故为养生中一项重要课题。其要点主要有二：1、节欲惜精
所谓节欲，系指性欲旺盛之时也要节制，不可太过，以防肾精过耗，导致亏虚。一般而论，自青春萌动，出现性欲；进入青年时期，性欲旺盛，并持续相当长一段时间；中年以后，性欲日减；进入老年期，才渐渐消失。因为性欲强烈，说明肾气较旺，此时再节制其外泄，则有使肾中精气经常保持充盈状态。对人的体力、智力、抗病力的充沛与衰老的延缓皆十分有利。若性欲不旺，千万别强行入房，因此时肾中精气并未充盈，若使其强行外泄，势必易致亏损，日久其肾必虚，生殖功能减退，且多早衰。
2、注意房事卫生
房事应在安静、舒适、健康、愉悦的氛围中进行。若气候、环境恶劣，情绪紧张或不愉快时，不宜进行房事。女子月经期间或产后恶露未净时，应禁止房事。男女双方，患病时，皆不宜房事。行房之前，阴器宜洗净，以防因不洁而致病。
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秋季男人养生养精方法
本文导读：秋季男人该如何养生？男人秋季怎么养精？男人也需要养生，下面我们来看看秋季男人养生养精方法。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。
6、防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季以后空气变得干燥，中医有 秋燥伤肺 之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有 春夏养阳，秋冬养阴 之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的 上火 。
防秋燥有妙招，专家推荐 朝盐水，晚蜂蜜 的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。
清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。
另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。
男人在秋季养肾如何进补？
补肾仍然是男性的 重头戏 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
上面为大家介绍了秋季男人养生养精的方法，男人也是需要养生的，懂得养生的男人身体会更健康，生活才会更顺心。
养生主要方法之二顺时摄养
人类有着相对固定的寿命期限，中医学称其为“天年”，据《左传》记载，天年应在一百至一百二十岁左右。一般认为，寿限是两种过程的结果：一为同时间紧密相关的生量性改变，另一为躯体、精神疾患或应激所致的病理性改变。中医学认为，先天禀赋、自然环境和社会因素均是人类寿命的影响因素；肾中精气的盛衰和脾胃的功能状态，是探索衰老机制的中心环节，是影响人类寿命的内部因素。中医养生学的各种方法，实践证明可以起到预防疾病、维护身心健康和延缓衰老进程的作用。随着医学的进步和社会的发展，人类期望的寿命可大为延长。
养生，又称为摄生、保生等，即保养生命之义。人类具有相对固定的寿命期限，有着生长壮老死的生命规律。但是，通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高对外界环境的适应能力、抗病能力，从而减少或避免疾病的发生；能使机体的生命活动过程处于阴阳协调、脏腑和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老的进程。因而，养生对于预防疾病，提高人类健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。
中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类的生命规律，寻找增强生命活力和预防疾病的方法，同时探索衰老的机理，以及延缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。
在养生思想的指导下，前人在长时期的养生活动中，不断地研究致病原因与发病条件，研究人体生、长、壮、老、死的生命规律，不断深化对衰老机理的认识，并在预防疾病与延缓衰老的养生实践基础上确立了一系列的养生原则。遵循这些基本原则，对于养生方法的制订、运用和创新发展，有着重要的指导意义。
养生的主要方法概述以下几个方面的内容
一、顺时摄养
顺时摄养，系指顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。
春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人全化生精气血津液，养生活动应注意养阳，以促进人体的新陈代谢。例如：精神调养上可结合踏青春游等室外活动使人的精神愉快，阳气畅达；起居上宜晚睡早起，初春乍暖还寒之际要注意衣着保暖，防止感冒；饮食上宜选取用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气升发，温食以护其阳；并可选择轻柔舒缓的户外锻炼项目，运形以养生，以利于人体的吐故纳新，气血调畅。
夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，因而养生活动要注意养阳。例如：精神调养上要求神清气和，快乐欢畅，使人体气体宣畅；起居上宜晚卧早起，中午暑热最盛之时适时午睡，以避炎热并消除疲劳；饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气；运动要适度，宜安排在傍晚或清晨进行，以避其暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大。
秋季是万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长。养生活动应注意收敛精气，保津养阴。精神调养上要注意培养乐观情绪，保持安宁的心境，使神气收敛；起居上宜早卧早起，衣着要根据初秋与深秋的气候特点而增减；秋燥季节，要注意保持室内一定的湿度，饮食上要防燥护阴；秋令的特点以收为主，故宜静功锻炼。
冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。养生活动应注意敛阳护阴，以养藏为本。精神调养上应采用适宜的调神方法，勿使情志过极，无扰乎阳；在起居上宜早卧晚起，衣着尤应注意保暖；饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴；冬令的锻炼可因人而异。早锻炼时间以待日光为宜，大雪浓雾时低层空气多有污染，故不宜锻炼。
养生主要方法之五传统健身术
我国的传统健身术，内容十分丰富。如：五禽戏、太极拳、易筋经、八段绵，各种气功以及武术运动等，种类不同，套路或功法各别，各具特色。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统的机能活跃，从而使机体健壮结实，臻于长寿。有的以静为主，主动地炼“意、气、形”，强调自我的身心锻炼，从而较好地发挥其保健抗衰防老的作用。
例如：气功养生就是一个颇具特色又较为普及的中医养生方法。气功，古称“导引”、“吐纳”等，是通过自身调摄，以炼意、炼气、炼形为要素的自我身心锻炼的方法。
长时期来，随着气功的流传、普及和发展，我国的气功形成了众多的流派和不同的功法，其分类的方法亦丰富多样。如有的将当今常练的气功分为他导引和自导引两类。认为他导引应属于气功师发气治病特异功能一类；自导引又可分为动功与静功两种：放松功、站桩功、内养功等可属于静功类；大雁功、郭林气功等以动为主，可属于动功一类。
关于气功养生的原理，人们常以“气论”和“经络学说”等为理论基础，以练功“三要素”为重点来探索气功保健防衰的机理。所谓练功“三要素”，习惯上系指气功活动中的炼意（调神）、炼气（调气）、练形（调身）而言。
如以内养功的练法要求言之：炼意，即诱导入静。可意守一定的部位（如“丹田”、“会阴”或某些穴位）而“入静”，做到排除杂念，思想集中于练功；炼气，主要是调息，即调整呼吸。要求做到练功过程中呼吸匀细深长；炼形，主要是指调整好舒适耐久的特定姿势，并要求放松周身，顺乎自然。在练功过程中，强调炼气、炼意与炼形的整体配合，如以意领气，以气贯形，即令是动功，亦要求以意引体，身随意动，动作应与呼吸相配合，使意形气相融。
实践证明，坚持正确的气功修炼，确实能对机体的生命活动产生良好的影响，起到保健防衰的作用。并且，能对某些疾患发挥一定的治疗作用，或有利患病机体的早日康复。
尽管人们对各种气功流派的功法、功理、作用认识不一，有的还被蒙上了一层神秘的迷雾，但是，气功养生的实践效果，现代科学技术对气功的研究资料，已不断地证明气功养生术是一门科学，是中华文化遗产中的瑰宝。
保精养生法
保精养生法
《灵枢·本神篇》中说：“生之来，谓之精”。精是构体与营养人体的物质，人的生殖机能、生长、发育、壮盛衰老的全过程，主要是由肾精及肾气所决定的。
《素问·金匮真言论》中指出：“夫精者，身之本也”。因为精在人体内不断地消耗，又不断地得到补充和滋生，维持了人体的生命。一个人的健康程度怎样，这要看人体内的肾精是否充足，也就是说，肾精直接影响着人的健康和生命，所以，保精是养生的关键。《类经·卷一》中说：“善养生者，必定其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”从中可以看出，古人把精、气、神看作构体的基本物质，也就是维持人体生命活动的物质基础。因为精是气的根，而气又是精所化生的，如果精衰，必然气虚，人有气亦生，无气亦死。精又是神之源，人有精才能有神，神充足必然身强壮，如果神衰，自然是身体虚弱。精、气、神三者皆不能少，缺一不可，但最根本的是肾精，肾精是人体生命的主宰者。
中医学认为，肾藏精是先天之本。《素问·上古天真论》中指出：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。若不藏精，则五脏皆衰，筋骨解惰……发鬓白，岙体重，行步不正。”这说明肾精盛则生命力强，适应外界环境的变化，能抵抗对身体不利因素的刺激，抗邪防病。所以养生必节欲，节欲才能保精，精气旺盛不衰，人则长寿。寡欲养肾
寡欲保精，保精必养肾，肾为精之府，肾精亏耗，则元神扰乱，必早衰折寿。正如唐代孙思邈所言：“精少则病，精尽则死。”精是生命之根，精壮就神强，神强才能益寿，如纵欲则精虚，精虚必气虚，以致形体消瘦，面色痿黄，膝细腿摇，皮聚毛落，不能任劳。古代《长生秘典》曾指出不节欲保精，自然为危害人体。“内劳神明……外劳形质，具足夭折，唯房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也。”
寡欲养肾，意欲太过，虽不交合则精自走，这可称为暗耗阴精，照样伤肾，损生折寿。精神内守，养肾保精，贵在寡欲。
节劳养血
，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。
纵欲耗精，人人皆知。但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。
息怒养筋骨
人若时常发怒必伤肝，肝、肾二脏有相火、肝主疏泄，肾主闭藏，相火妄动肝脏疏泄太过，肾不得封藏，虽无房事也伤阴精，故养精必息怒。
肝主筋，肾主骨，如经常发怒或行房事，必伤肝肾，自然筋骨得不到滋养，而身体必然衰退。另喜怒失节，精神活动异常，引起情志失调，气机不畅，不益于肝肾，损伤身体。
节精补脑
节精补脑是指夫妻行房事时要养精有法，调节控制泄精。如在临射精时闭目上视，把意念集中在头顶百会穴处。总之，主要目的是为使注意力转移，不集中在行房事上，从而达到少施泄或不施泄，还精补脑。
《玉房秘诀》中认为：“令人目明之道，临动欲施时，仰头闭气大呼，嗔目视左右，缩腰还精气，令入百脉中也。”由此可见，节精补脑，可内守神志，固护精气，还能使耳目聪明，有益于养生。
补肾养精三款食疗养生食谱
本文导读：吃什么补肾养精？补肾养精的食物有哪些？下面为大家介绍补肾养精三款食疗养生食谱。
一、黄灵鸽蛋汤
材料：鸽蛋12个，去核红枣24个，灵芝15克，黄芪30克
调味料：蜂蜜、白砂糖
做法：
1、将红枣、灵芝、黄芪过水洗一下，鸽蛋放锅里煮熟，剥壳，最好保持完整不要弄坏；
2、取砂锅，倒入适量清水，加鸽蛋、红枣、灵芝、黄芪和适量白砂糖，用大火烧开，撇去浮沫，小火炖1.5个小时，直到灵芝出味，炖好后加蜂蜜调味即可（注意不可太热的时候加蜂蜜，等稍微凉一些再加蜂蜜）。
功效：补肾养精，补血抗衰老，阴虚阳盛者、痰湿中满者不宜食用。
二、参芪鹌鹑煲
材料：去核大枣12个，鹌鹑4只，枸杞子15克，党参30克
调味料：清汤，葱姜，黄酒，盐
做法：
1、大枣、枸杞、党参过水洗；
2、鹑宰杀后清理干净，切块，放沸水汆烫，捞出，洗净，沥干；
3、取砂锅，倒入鹌鹑、葱姜、黄酒和适量清水，大火烧开，撇去浮沫，再倒入枸杞、大枣、党参，煮沸后用小火慢炖2小时，拣掉葱姜，加盐调味即可。
功效：补肾养精，强身健体，补益脾气，虚火潮红者不宜食用。
三、鸽肉土豆汤
材料：土豆200克，鸽子2只
调味料：色拉油，清汤，味精，盐，黄酒，姜片，葱段
做法：
中医养生之人生三宝“精、气、神”
人生三宝精 如果根据中医教材来给大家分析人生三宝恐怕要写篇万余字的经文也未必能说个明白。原因在于医书专业性太强、曲高和寡、古味儿浓，这样不仅读者辛苦，笔者也苦。其实作为养生爱好者，我们只需对这人生三宝有一个形象的认识便足够了。相信大家有了这些认识就会对生命有更深一步的体察。
精气神 人的生命活动于脏腑中进行，于精气神中体现。生与死的最大区别，莫过于生者存有精气神，而死者了无生气。因此，精、气、神三要素格外受到中医养生的重视，并将它们称为人生三宝。下面我们就从精开始谈起。 吃红枣补血、喝酸梅汤生津，补血、生津这些耳熟能详的词语便是围绕精所展开的。所谓精，如血、髓、津液等皆为精，它们是构成人的形体并供养全身的精微物质。《内经素问篇》有言：肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。虽然只是片面的列举了血对肝、足、掌、指的作用，但由此，精对人体的重要性也可见一斑了。 这里想给大家讲一个我身边的案例，以此说明精对人体健康的重要性。 那一年我侄儿十六岁，我见到他时竟有点不敢相信自己的眼睛。印象中，我那侄儿相貌堂堂、一表人才、青春焕发、活力无限，而眼前的少年却是头发稀疏、面容憔悴、眼神无光、沉默寡言。看到他孤零零地坐在沙发上，我心里格外酸楚。后来我与他进行了多次沟通，终于明白其中的原由。这孩子从小自尊心就极强，后来在学校里受到些不科学的引导，造成了极端的心态。他总以为世上最荣耀之事莫过于考试拿第一，稍微低了别人几分就觉得是莫大耻辱。因此他对自己也特别狠，每晚挑灯夜读，每日睡眠时间不足四小时。过度用脑则伤心血，睡眠不足则使人体虚。如若双管齐下日复一日，轻则大损五脏，重则危及生命。最显著的特征便是掉头发，正所谓发乃血之余，心血耗竭必然导致毛发脱落。这种用心图的是一个考高分的虚名，付出的却是宝贵的健康。最令人担心的是在他走过这段旅程时会痛心疾首，他是否会怨恨这个学校，怨恨这个社会，他是否会愤怒地呐喊：还我美好青春！ 对于教育的失误究竟责任在谁我们权且不论，青少年需要的是更多的关爱与科学的引导。同时也以此例告诫读者朋友们，奋斗诚可贵，健康价更高啊！ 人生三宝气 王蒙的意识流小说代表作《风筝飘带》里有这么一个细节：当老奶奶听说毛主席逝世之后，伤心得吊不上气来，家人赶紧给她熬了一碗山药汤来补气 这是对气的很直观描绘。 日常生活中，我们也常常看到一些领导脾气很大，动不动就火冒三丈，吓得员工束手束脚根本无法施展开来。对于脾气大中医有这样的看法,脾土受邪者，善怒。可见这脾气大可能不是政治思想上的问题，从中医上看是人体出了毛病，气机失常。这不，脾气脾气还是离不开气。 近来电视上出现许多娱乐节目，笔者私下总结出个规律但凡娱乐节目都有个特征：男主持人比较娘。当然不排除有些只是故作此态，但也难免被人指责为娘娘腔或冠以伪娘的美誉。那从中医上看，管这叫宗气不足，想必大家也是耳熟能详了。 说来说去总也离不开个气字，看来这气确实很重要了！那有啥准确定义不？有！气就是生命的动力和能量。因为有脾气所以会发怒；因为缺中气所以才变娘。正所谓人有五脏化五气以生喜忧思怒恐，其中喜忧思怒恐即下文中提到的神。由此可见，精、气、神三者间的关系为： 精是经济基础；神是上层建树；那气就是搞建树的施工队啦！ 人生三宝气 在上一篇中我们讲到扮演施工队角色的气，那么在本篇文章中我们就来讨论下被誉为上层建树的神究竟是怎样的建树。 今天开大会，书记挨个儿点名把全体员工批了个遍。他本来好端端地在念稿子，忽然蹦出个人名儿来！可苦了那个被点到的小伙子，猛地挺直腰杆，顿时耳根子发红脸发烫，神情凝滞嘴巴半开，并且维持此状态许久。通过这位兄台的外在表现，我们可以初步判断其体内状况：脸耳通红，说明阳气外扰、阴阳失和；神情凝滞、嘴巴半开，说明心神散而不收、脏气滞而不行。综合以上两点可谓心无所倚，神无所归，虑无所定，气已大乱。笔者不禁感慨，若非炎黄子孙、龙之传人，又怎能承受的住此等酷刑！ 原来通过观察一个人的外在表现可以判断其内部机体状况，而外在表现正是人的神。由此可见，神是产生于精、气的高级生命活动，因而冠以上层建树之名确是再贴切不过。 最后依旧想提醒亲爱的读者朋友们： 现代人生活节奏快、压力大，饮食无节制、起居无规律加之纵欲无度，种种恶劣因素使自身精气之损耗犹如江河溃决，一发不可收拾！因此很多人未过半百，已是衰态尽显。中医养生是一个磨炼自我控制能力的过程，能够驾驭自己是成功的前提。
