简述主要的养生方法
2020-12-18所有的养生保健方法都建立在一个基础上，就是要先排毒。排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。2020春季养生要先排毒，平衡气血，2020春季养生重排毒，这里给大家推荐一些好方法。
春天到了，此时是养生的好时机，养生重点是平衡人体气血，而小腹在其中起到了关键的作用，2020春季养生重排毒，下面教您如何按摩小腹养生。
每周一次拍腹排毒
2020春季养生重排毒，在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒，每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样便是起到祛病养生效果了。
今年的寒潮天气，几乎打乱了四季的节奏。过了立春，天气反而更冷了。不过，四季的交替
更多>>如今，初春已经到来，这个季节要如何养生，才能让你的青春停留呢？下面，来看看这些秘籍吧！一个女性如果想要拥有一副好容颜，留住年轻，那么养生工作必不可少。下面就看看女性2020春季养生的秘籍的具体介绍。
女性2020春季养生的秘籍：
一：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。因此，2020春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。
二：不久留在阴湿环境
女性2020春季养生的秘籍，到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
更多>>2020春季到来，很多人认为要这个季节需要大补身子，这是一个错误的观点，对于健康人群而言，2020春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。下面就为大家介绍2020春季养生不宜大补的相关知识。
2020春季养生不宜大补，服用鹿茸对于老年人身体有滋补作用，但常服鹿茸的67岁的李大爷前些日子却感到头昏脑涨。去医院检查发现，血压一直正常的他变成了高压160，低压100。略通养生的李大爷很不明白，为什么一直用得好好的“补药”突然变成了“毒药”了？事实上，这不是李大爷身体问题，也不是鹿茸出了问题，而是补不当时。提醒市民，养生需分时，2020春季养生不宜大补。
四季养生应因时
“中医养生讲究因时因地因人，鹿茸对于李大爷是适合的补品，但是却补错了季节。”曹田梅解释说，在中医学中，人和自然都一样，都存在一个“气”。气的升降沉浮就是人和自然的运动“气
更多>>2020春季养生，应注重精神调养。中医谓：春主木，在于肝，七情发于怒。应节怒暴以养其性，将胸中郁闷之气通过踏青观花，信步于树林河边，以发散体内沉闷之气，与大自然融为一体。那2020春季养生远离春困需要做什么呢，接下来就看看相关介绍。
常见的各种睡眠障碍：
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如失眠，入睡困难，过度清醒、早醒；睡眠倒错，白天长睡不起，夜间通宵不眠；嗜睡，终日昏昏欲睡；梦游，夜间睡眠中起床活动；等等。睡眠障碍多受疾病如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想的干扰引起。有资料显示，近百种疾病会表现出睡眠障碍，1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状；一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠；进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍。正常人也可因生活习惯、环境的改变，心理压力过大，情绪极度不稳定，服用药物等情况，出现短暂的睡眠障碍。
更多>>立春节气已到，被很多人视为春天的开始。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。今天就针对立春养生从伸懒腰开始为大家讲述一下。
立春养生从伸懒腰开始：
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在2020春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。
怎样护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：立春养生从伸懒腰开始，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。立春养生从伸懒腰开始，伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到
更多>>进入2020春季，春暖花开，但是一年一度的过敏季节也随着而来了，很多人在2020春季的时候很容易过敏，过敏带来的很多的症状给人感觉很难受，到底该如何预防过敏呢？下面就介绍春天养生速效防过敏，一起来看看吧。
春天养生速效防过敏的具体方法：
吃——应季果蔬引发食物过敏
春天一到，“春在溪头荠菜花”，便勾起了许多人对野菜的思念。不过，中国中医科学院皮肤病医院王宝玺提醒，野菜中含有较多的光敏感成分，过敏体质的人食用后，面部、手部等易出现瘙痒等反应。除此之外， 水果过敏的患者也不在少数，最常见的就是芒果、菠萝过敏。通常患者会嘴角发红、出现皮疹。
专家提醒：春天养生速效防过敏，2020春季尽量少吃马齿笕、蒲公英等光敏感野菜。对于芒果等易引发过敏的水果，食用时要尽量把其切成小块，避免让果汁沾到嘴唇周围。
住——尘螨肆虐招惹皮肤过敏
春天的空气较“脏”了，有报道说“2020春季不晒被，1500万螨虫陪你睡
更多>>传统中医认为，2020春季是万物生发的季节，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机，更是中老年人养生保健的好时机。但是，中老年人在2020春季的养生保健要根据2020春季之气生发舒展的特点，宣导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。现在为大家介绍下老年2020春季养生小常识，愿助大家做好2020春季养生保健。
老年2020春季养生小常识：
第一，要谨防感冒：
春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早2020春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
第二，老年2020春季养生小常识，注意饮食调养：
2020春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结
更多>>养生在不同季节所关注的重点都是不同的，而春暖花开的2020春季就应养肝护肝。2020春季是四季之首，更应该重视养生保健。那么2020春季应该要如何养生，下面就一起来了解一下。
2020春季应该要如何养生：
1、注意保护肝胆
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，2020春季应该要如何养生，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、及时给身体排毒
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3、春天应该多吃豆芽
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更多>>霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。
平静书斋
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝
霜降与农作物
结成霜。《月令七十二候集解》：九月中，气肃而凝，露结为霜矣.此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做早霜或初霜,而把春季出现的最后一次霜称为晚霜或终霜.从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫菊花霜的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：千树扫作一番黄，只有芙
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