床头瑜伽轻松还你苗条身
轻松养生功法。
天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何在运动养生方面行稳致远呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“床头瑜伽轻松还你苗条身”,希望能对您有所帮助,请收藏。
【导读】床头瑜伽轻松还你苗条身,我们知道,瑜伽是一个通过提升意识,关心人们充分发扬潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。因此,瑜伽能够帮你找到自己身体的中心,假如坚持天天做,就能一直维持愉快的心情和苗条的身材。床头瑜伽轻松还你苗条身,轻轻松松展现你的苗条、性感身姿。
床头瑜伽轻松还你苗条身
步骤一:
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流淌。
对精神的好处:获得平静宁静的精神状态。
步骤二:
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。维持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:舒展胸部、臀部和颈项。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
床头瑜伽轻松还你苗条身
步骤三:
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,维持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺拔;顺着足尖舒展双腿。维持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
步骤四:
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,维持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要舒展或压迫你的腿;怎样舒服,便怎样放置。如此维持10秒。
对身体的益处:舒展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注重力。
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瑜伽塑型床头瑜伽
【导读】瑜伽塑型床头瑜伽,早上起床伸个懒腰,是最自然不过的事了。现练习瑜伽的方式有很多种其中一种就是,床头瑜伽,在清早上练习瑜伽会让你有一天安静和满足,那如何练习床头瑜伽呢,下面小编给大家带来了练习床头瑜伽的几种方法,一起来学习瑜伽塑型床头瑜伽吧。
瑜伽塑型床头瑜伽
一、唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流流。对精神的好处:获得安静宁静的精神状态。
瑜伽塑型床头瑜伽
二、增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺立;顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
三、提高注复力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要舒展或压迫你的腿;怎样舒畅,便怎样放置。如此保持10秒。
瑜伽塑型床头瑜伽
四、增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
床头瑜伽运动
【导读】床头瑜伽运动,早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽运动,正是运用这种活动来为你全天定调,并制造一种连续整天的安静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,床头瑜伽运动,假如坚持天天做,你就能一直保持快乐的心情和苗条的身材。
床头瑜伽运动
◆唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流淌。
对精神的好处:获得安静宁静的精神状态。
◆增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:舒展胸部、臀部和颈项。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
床头瑜伽运动
◆增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺拔;顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
◆提高注重力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要舒展或压迫你的腿;怎样舒服,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:舒展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个安静、积极的外在形象;提高注重力。
床头瑜伽改变自我
【导读】床头瑜伽改变自我,早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并制造一种连续整天的安静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持天天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽改变自我。
床头瑜伽改变自我
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流淌。
对精神的好处:获得安静宁静的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:舒展胸部、臀部和颈项。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺拔;顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
提高注重力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要舒展或压迫你的腿;怎样舒服,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:舒展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个安静、积极的外在形象;提高注重力。
5分钟睡前瑜伽还你软妹身
男人的骨骼比女人致密,以此承受更大的重量,因此男人的韧性天生比女人弱,对女人来说,身体柔软是“性别天赋”。
但是看这一组瑜伽的时尚大片,通过后天的坚持与训练,男人的身段竟也能如此柔软。我们怎好意思无动于衷?就算以“女汉子”自居,也不能输了仗势。睡前5分钟瑜伽,这就开启!
1、飞背式
横坐在床中央,腿伸直;慢慢将上半身往下,头部放松,双手之间往下随着身体的移动延伸至地板,保持30秒均匀的呼吸;30秒后,弯曲膝盖,收回双手,躯干随着双手带回。
2、 站鸽式
站在床前,将右脚放在床上,左脚尽可能向后伸直。根据自己的韧带,逐渐移动右膝盖触及床面,在极限处停留30秒。另一边如法炮制。
3、眼镜蛇式
俯卧在床上,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳;曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵在床上;吸气,慢慢抬高上身,尽量将上半身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量抬高下巴;呼气,曲手肘,上半身慢慢地还原于初始姿势。
4、扭曲脊柱式
平躺在床边,下半身保持右侧卧,抬起右腿,尽可能使右膝盖靠近胸部;翻转上半身,伸开右手臂带动上半身以及头部,向床的边缘延伸。注意不要高低肩,保持肩部处于同一水平线,在这一状态维持30秒,保持均匀呼吸。另一边如法炮制。
5、侧卧借力式
左侧卧,弯曲左肘撑起并用左手撑起头部;往后弯曲右腿,然后用右手抓住脚踝;保持30秒,如果感觉身体不平衡,可以利用臀部稳定身体。另一边如法炮制。
6、婴孩嬉戏式
仰卧于床上,伸直双腿;缓慢弯曲右膝,脚掌朝向天花板,用双手握住右脚掌,注意大腿紧挨身体,后背和肩膀放松不要借力,保持均匀呼吸30秒。另一边如法炮制。
7、膝盖伸展式
仰卧于床上,伸直双腿,弯曲膝盖移动至胸前,尽量靠近胸部,双手环抱住小腿,轻柔使力,使大腿更加靠近胸部。注意放松脖子和肩膀。保持均匀呼吸30秒。另一边如法炮制。
天花
常见症状:高热寒战 乏力
并发症状:查看更多>>
相关检查:血常规 直接涂片检查
推荐用药:消银片
清热凉血,养血润燥,祛风止痒。...[详细]
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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院:金华市人民医院建湖县中医院
推荐医生:曲永红 汤云海 王道俊
嗓子靠近天花板这个地方总是有痰咳不出,并且宝宝哭闹的时候看到喉咙的天花板有几6个半月,男,孩子晚上老仰头看天花板还简单的床头瑜伽美容DIY
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流流。
对精神的好处:获得安静宁静的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:舒展胸部、臀部和颈项,刺激消化。
对精神的好处:活泼神经系统,提高警觉性。
增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺立,顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
提高注复力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要舒展或压迫你的腿;怎样舒畅,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:舒展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个安静、积极的外在形象;提高注复力。
简单易学的床头瑜伽
【导读】简单易学的床头瑜伽,早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并制造一种连续整天的安静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持天天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事,简单易学的床头瑜伽,了解下吧。
简单易学的床头瑜伽
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。吐出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流淌。
对精神的好处:获得安静宁静的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转折头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:舒展胸部、臀部和颈项。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
简单易学的床头瑜伽
增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。舒展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖舒展双臂,肘部挺拔;顺着足尖舒展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。