秋季要怎么吃 注意秋季食物选择
秋季要注意怎么养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋季要怎么吃 注意秋季食物选择》，希望能为您提供更多的参考。
现在我们已经到了秋季，可以发现在秋季的时候比较干燥，所以在秋季的时候我们就需要注意饮食才行了，这是非常关键的，特别是要注意秋季的食物选择哦，那么具体秋季的时候我们如何吃比较好呢，一起看看秋季应该怎么吃比较健康吧。
巧搭配摄粗粮
在秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。所以在秋季的时候就很适合我们去吃些粗粮了，这是非常关键的了，选择吃粗粮可以很好的促进我们的健康哦。
耐寒锻炼
在秋季时候是比较干燥的了，所以在这时候我们就容易出现身体不适，这时候推荐大家用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
睡前泡泡脚
秋季是比较干燥的了，所以我们在这时候就需要注意保暖才行了，这是非常关键的哦，在秋季的时候多泡脚很健康，有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。在晚上的时候选择泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。
上面我们就给大家介绍了秋季的还是养生需要注意的情况了，可以发现我们在秋季的时候就要注意这些细节才行了哦，我们首先需要注意的就是御寒保暖了，同时还要注意的就是饮食了哦，多吃粗粮很不错，而且还要注意在晚上多泡脚哦。
相关知识
秋季的食物选择 推荐吃这些养生
在秋季的时候，我们是需要选择合适食物吃的，这是非常关键的了，我们大家在秋季的时候本身就是非常适合进补的，所以在秋季的时候选择合适食物吃，这是非常关键的，那么具体秋季的时候吃什么食物比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
核桃
现在我们已经到了秋季，这时候鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用，而且这时候我们吃核桃可以更好的去吸收，同时对我们的健康也有帮助，是大家不能错过的哦。
荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶，这是非常关键的了，在秋季的时候我们是需要多吃些荔枝的了，效果也比较好哦。
苹果
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线，在秋季的时候吃苹果，不叫你味道好，而且还可以很好的促进我们健康，可以说是最佳的水果选择，如果我们每天都吃一个，可以很好的促进我们的健康哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的食物选择，可以发现我们到了秋季的时候，选择合适的食物吃就显得非常关键了，上面介绍的这些食物都是很不错的，大家完全可以通过吃这些食物来进行养生，这对我们的健康帮助也非常大哦。
秋季养生要多注意这些
秋季的时候，很多的朋友们可能因为身体体质不好，经常会出现一些病症了，尤其是秋燥更是会严重的影响我们人体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生的时候一定要注意一些事项的，下面我们就来一起详细的了解一下。
防秋燥，多补充水分
秋季的时候，许多人经常会出现身体不舒服的情况，这时候大家一定要注意做一些补水的工作，只有补水工作到位了，才可以有效的预防秋燥。养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
预防咽炎，温度和湿度要适宜
另外，在秋季的时候，干燥的气候会导致我们人体出现咽炎的，这还是会我们必须要注意控制好适度和温度，千万不要在干燥的环境下工作。天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
所以到了秋季，我们大家必须要做好预防秋燥的工作了，在生活中多补充水分是非常的重要的，另外，还需要做一些预防咽炎的工作，在生活中注意自己生存缓解的温度和湿度，这样才可以更好的促进我们人体的健康。
秋季水果的选择
秋季应时的水果有梨、柿子、甘蔗、葡萄、橘子等，以上水果中除橘子、葡萄性平微温外，余皆为凉性、味甘，有滋阴润肺，或止咳化痰的功效。
秋季适合吃什么水果？
梨
梨的品种甚多，最佳者为山东的莱阳梨、安徽的砀山梨。味甘微酸胜凉，主要功能为生津润燥，清肺热，化燥痰。但生熟功能有异。《本草通玄》“：生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”其使用方法，一般当水果吃，可以去皮生吃，或榨汁作清凉饮料。若用于防治疾病都应熟食。
若用于治燥咳嗽，大多干咳、痰少而黏，咯之不爽，或兼咽干鼻燥，甚或痰中带有血丝者，可用梨1个，不去皮，剖开顶部，掏去核，加以川贝粉6克放其中，然后将梨顶部盖上蒸煮1小时。梨熟药泡其中，降温后，把梨子和药粉一起嚼服，再饮梨汤数口，一日服2个梨连服3~4日，即可痊愈。
若无黏痰或血丝，仅有干咳，可用上法，不用川贝粉，加入冰糖适量，并且连服数次即能润燥止咳。
若燥咳持久，或兼大便干燥者，可用梨2000克，连皮捣烂，榨取汁，放沙锅内煎熬，至汁转稠时，加炙紫菀150克研细末加蜂蜜500克，混合后，文火熬至稠时停止取出置于瓷缸内服2匙，用温开水送服为宜。
梨性偏凉，脾虚大便易溏者、咳痰稀白多泡沬者，或舌苔白腻，食欲欠佳者均忌食。
柿子
味甘微温胜寒，能清热润肺、止咳生津，并能止血。此外还有降压和解渴的作用。大多去皮生吃，亦有去皮榨汁服用。绞汁加适量白糖甜凉可口。
柿子虽味甜可口，但亦有禁忌。如患缺铁性贫血者忌食。因柿子含有较多的单宁酸易与铁质相结合，从而影响了对铁的吸收。还有在空腹时不能吃，如空腹常服，易使胃内生结石，名曰胃柿石症。还有忌与红薯同食，若同食后亦能生柿石。柿子不能与螃蟹同食因蟹内富含蛋白质，蟹黄含有较多的胆固醇，遇到柿子中的单宁酸，使蛋白等凝固不化，从而引起腹痛或大便溏泻。
橘子
果肉性温，味甘微酸。橘皮味辛性温。橘子能生津润肺，但不能多吃，多则生湿生痰；橘皮能开胃化痰，故有人提倡吃橘子应连皮。橘子上和皮内带有丝状白色的筋膜称为橘络，有理气和胃化痰的功效，故吃橘子时千万不要除去。橘核可以治疗疝气和女性乳腺小叶增生，所以有人说橘子一身都是宝。
橘子虽美但亦有禁忌。因其性温，多吃会生痰上火；再有橘子中含胡萝卜素较多，多吃后，使胡萝卜素在血液堆积，肝脏不易转化，可以使全身皮肤发黄。
葡萄
有青色和紫红色两种。新疆产者以青黄色为上品，其他地区以个大、紫红色者为佳。味甘微涩，性平，能补益肺气。《神农本草经》谓其“久食轻身不老延年，可作酒”，现在所售红葡萄酒，即用葡萄酿成。现在证实，红葡萄酒对冠心病的防治有较好的功效。
以上所选的秋季应时水果，糖尿病及痛风患者均宜禁忌。
秋季食物的禁忌
秋季忌食辛辣、熏烤之物。因辛辣熏烤之物，最易伤体上火，即使在其他季节亦不能多吃。
唐代孙思邈对秋季的饮食提出“省辛增甘”的要求。即以生姜而言，它是对胃肠功能有益的，但在秋季亦在禁忌之例，“秋不食姜”，已成不变的定律，且民间流传有“秋天食姜夭人天年”之说。
秋季睡眠要保暖 注意晚饭要少吃
秋季是我们大家都熟悉的一个节气了，在秋季的时候由于天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况了，这时候就容易受到影响了，所以就要在秋季养生才行，睡眠也是非常关键的，下面就让我们看看秋季如何睡眠吧。
注意肠胃保暖
在秋季的时候，我们可以发现天气是比较干燥的，再加上这时候我们的胃口也比较好，所以在秋季肠胃容易受刺激。如果我们在睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉，这是秋季睡眠养生的关键哦。
晚饱不宜过饱
而且我们在晚餐的时候吃的过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，这时候容易对我们的健康造成影响了，大家需要小心才行了。
而且我们需要注意，如果晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，这样才可以帮助我们在秋季更好的进行睡眠哦。
上面我们就给大家介绍了秋季养生睡眠要注意的情况，可以发现在睡觉的时候我们需要小心的情况是比较多的，这是非常关键的是，上面介绍的这几点都是非常不错的，如果可以注意这些细节，那么无疑可以让我们在秋季更好的睡眠。
在秋季吃姜要多注意这些问题
在生活中姜是一种常见的调味品，其实姜的种类是非常多的，而且姜也是一种非常不错的中药材，对于治疗身体疾病是有非常不错的效果，但是吃姜也是需要正确的进行，一起来看看在秋季吃姜注意什么事项吧。
早吃姜，胜参汤
不论男女老少，如果是着凉受风了，就是可以马上喝上一碗将汤，出一些汗，让我们散掉表寒就没事了，我们如果的胃寒，胃口不好的话，我们可以生姜红枣茶，坚持喝几天是能够很好的暖胃，如果是在日常生活中经常吃姜的话，也是能够保健，一定要在早饭时吃，也就是“早吃姜，胜参汤”。早上吃姜，养生效果最好，因为姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明经之时，此时吃姜，能生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的效果。那么怎样吃呢?最好是准备一碟子泡姜，早饭就着米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口酸、甜、辣，加上粥的清香，非常美味。
冬吃萝卜，夏吃姜
姜是热性的，为什么还要在炎热的夏天反而要多吃呢?因为夏天最容易生湿，尤其是脾胃，被湿所困，而湿邪的去除是必须借助温性药物的，姜就具备了这个功能，能健脾温胃祛湿。夏天吃姜的另一个原因则是，因为夏天热，我们就是会大量的吃凉的食物，长时间的在空调房里面，是会比在冬季更加容易受凉，是会出现感冒的状况，往往都是会在秋冬感冒内热的多，在夏季感冒受寒多，所以我们是要对症下药。
这正是在秋季，所以我们是需要很好的注意不要在秋季吃太多的姜，在生活中很多的俗语都是能够很好的帮助我们改善身体状况，但是大家一定是要多注意这类的东西是不能够多吃的。
