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去秋燥的食物

2021-07-26

秋燥吃什么蔬菜 去秋燥要的6大蔬菜

去秋燥的食物。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现养生常识呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供秋燥吃什么蔬菜 去秋燥要的6大蔬菜,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

秋季干燥,不仅身体容易丢失水分,皮肤也干燥瘙痒,这都是秋燥惹得。秋燥期间应多吃的蔬菜可以缓解,那么秋燥吃什么蔬菜好呢?有哪些蔬菜是可以去秋燥的?下面教你防秋燥的饮食吃法。

秋燥吃什么蔬菜?

1、去秋燥多吃“藕”

秋季是藕大量成熟的季节,并且秋藕有很好的防燥作用。对于经常口干、咳嗽、咳血等患者,可以多吃藕。藕既可以生吃也可熟吃,熟吃可以炒、炖、蒸等,想怎么吃就怎么吃,吃起来口感脆甜,是秋季必吃的养生菜。

2、去秋燥多吃“芹菜”

秋燥易引发肝火旺盛、咳嗽等症状,这个时候非常适合吃芹菜。芹菜具有肝清热,凉血止血,润肺止咳的功效,高血压患者常吃还可以降血压。头疼、失眠多梦者也可多食用芹菜。

3、去秋燥多吃“冬瓜”

冬瓜性寒,水分多,秋季吃冬瓜可以远离秋燥等烦扰。冬瓜中所含的钾元素可以有效保护人体心脏,远离心血管疾病。并且冬瓜能补充人体水分,有利尿消肿的作用。

冬瓜所含的纤维素、各种氨基酸还能起到降血脂的作用。高血压、高血脂患者宜多吃冬瓜。

4、去秋燥多吃“南瓜”

秋季肠胃虚弱,在饮食上要注意多食用些保护肠胃的食物,南瓜就是蔬菜中的首先。并且南瓜中富含果胶和碳水化合物,它们能胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;并且所含的维生素类、微量元素磷等成分都是健胃消食高手。秋季吃南瓜可以健胃消食,还能预防秋燥便秘难题。

5、去秋燥多吃“新鲜百合”

百合性味甘、微寒,有清心安神、润肺止咳的功效,是秋季老幼皆宜的食疗佳品。人在秋燥的影响下,精神不好、烦躁容易失眠,有些还会有咳嗽的症状,这个时候吃新鲜百合可以调节失眠、精神不好、咳嗽等症状。秋季燥邪侵蚀,吃鲜百合完全降燥。

6、去秋燥多吃“白萝卜”

老一辈的人都把白萝卜称为“土人参”,可见白萝卜有多滋补。秋季吃白萝卜,可以顺气消食,保养脾胃。白萝卜可以促进汁分泌,消化体内脂肪,其中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,排出体内的肺气。

秋燥吃什么蔬菜好呢?以上推荐的六大蔬菜非常适合秋季食用,你家的餐桌都有吗?

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秋季易发秋燥,想要让秋燥远离于你,日常饮食要做好防范措施,那么秋燥养生吃什么好呢?降秋燥的食物都有哪些呢?今天就给大家推荐几款降秋燥的食物,每天吃点让你远离秋燥困扰。

秋燥养生吃什么好?

1、秋燥养生吃“冬瓜”好

冬瓜味甘,性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经,有化痰止渴、利尿消肿、润肺生津、清热祛暑、解毒排脓的功效。防秋燥,喝一碗冬瓜汤就可以让秋燥滚远远的。但是要注意,冬瓜寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒的人应少食。

2、秋燥养生吃“萝卜”好

民间称萝卜为“土人参”,常吃萝卜对身体好。并且萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,对防癌抗癌有重要意义。别秋燥侵袭很容易感冒咳嗽,浑身不舒服,喝点萝卜汤等,可以降噪止咳。常吃萝卜还可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

3、秋燥养生吃“莲藕”好

秋季一定不可错过秋藕。秋藕营养丰富,富含的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。秋藕中还含有多种抗氧化的物质。

秋季吃藕可以清热润燥,利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,无论做汤、清炒还是凉拌,都很美味。

4、秋燥养生吃“新鲜百合”好

百合微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。百合清心安神,对热病后余热未尽,神思恍惚,烦躁失眠,莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果。百合搭配鸡蛋煮糖水,具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉,有助营养的吸收。

5、秋燥养生吃“柿子”好

成熟的柿子性寒味甘微涩,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说,吃点柿子能有效润肺化痰。

6、秋燥养生吃“梨”好

秋季干燥,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,吃点梨缓解秋燥,益健康。并且梨可以有效的补充人体的水分,并有利尿、通便、解热的作用。

对于秋燥引起的咳嗽患者,可以用梨炖煮食用,可以缓解咳嗽,是民间用来止咳的良方。

秋燥的诊断要点 秋燥吃什么最好


秋天很容易感染上“秋燥病”,秋燥不是病但是却影响我们的生活像得了病一样。所以去秋燥是势在必行的,那么就应该了解秋燥的诊断要点是什么?判断出被秋燥缠扰的话,我们可以通过饮食来缓解秋燥的各种不适,那秋燥吃什么最好呢?下面一起来了解下吧。

【秋燥的诊断要点】

①以邪犯肺卫,损伤津气为特点,通常表现有咳嗽、咽干口燥、皮肤干燥等症状。

②有些初期还有有发热,微恶寒的表现。典型的临床特征有头痛少汗,咳嗽少痰,唇口干燥等。

③一般问题的根源是在肺,如果肺部被燥邪侵蚀的话,以上症状都会发生。

④一般病程比较轻,易于痊愈,但是多多少少会影响人的健康。

秋燥吃什么最好?

缓解秋燥一定要在饮食上下功夫,那么秋燥吃什么最好呢?下面就给大家推荐几款食疗方,吃下去秋燥症状就好了。

1、百合梨汤

梨和百合都有润肺养肺的作用,秋季喝百合梨汤润燥最适合不过了。

做法:准备食材梨子一个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚,将以上所有的食材洗干净放入炖锅中煮,等到梨子煮到8成熟的时候加冰凉,最后煮熟即可食用。

2、山药百合炖兔肉

秋季咳嗽、大便干燥、心情烦躁的话,那么你一定不可错过山药百合炖兔肉,营养美味还去燥。

做法:准备好淮山药、兔肉200—300克、百合各5克,生姜、盐等调味品适量。将兔肉洗干净切成需要的块备用,然后与切好的淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅,炖一个小时即可食用。

3、玉竹焖鸭

鸭肉也是有润燥功效的,玉竹焖鸭有滋阴润燥的作用,特别适合女性喝了。

做法:将准备的鸭肉300克,玉竹30克,放入备用的调理加水炖熟后,调味喝汤吃肉。

4、百合红枣汤

秋季脾胃、肺等器官都需要滋养,早晚喝百合红枣汤可润肺化疾、健脾益气。

做法:准备百合50克,红枣5枚。将干净的鲜百合放入沸水中煮开,然后加入红枣同煮至熟烂为好,食用时根据个人喜好调味,喜好加糖的可以加糖。

秋季被秋燥困扰别担心,get了以上四个食疗方法可以帮你远离秋燥困扰。

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“燥”是秋季最明显的气候特点。想要清心润燥,不妨多摄入些润燥食物,那么吃什么润肺去秋燥呢?秋季润燥必吃下面这7类食物。

秋季宜吃7大润燥食物

润燥食物1:甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用。作为清凉的补剂,对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。梨有生津止渴、化痰止咳、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合有内热的病人食用,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。但是,由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。

润燥食物2:莲藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

润燥食物3:百合

百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

润燥食物4:芋头

芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。

润燥食物5:萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。

润燥食物6:木耳

白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。

润燥食物7:蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素,以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的伤害,起到润肺、养肺的作用。每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。

秋燥咳嗽怎么办 秋燥干咳吃什么


秋燥侵蚀,很多人的身体还未适应天气的变化,抵抗力弱的人很容易引发咳嗽等毛病。秋燥咳嗽怎么办呢?饮食调理最见效,那么秋燥干咳吃什么?下面就为大家介绍秋燥咳嗽的饮食。

秋燥干咳吃什么?

1、吃秋梨

秋季很容易引发上呼吸道感染导致咳嗽,其实解决秋燥咳嗽也不难,吃秋梨就可以。

首先,梨中含有丰富的B族维生素,它能缓解咳嗽、减轻疲劳,降低血压,还能有效保护我们的心脏。

其次,秋梨中的配糖体及鞣酸等成分,对咽喉不适、咳嗽有痰、干咳等有不错的改善作用,适用于大人小孩咳嗽。渐入金秋,正好是秋梨最佳采摘时节,口感刚刚好,丝丝入心。

2、秋梨膏

秋梨膏由多种食材制作而成,对于久咳、干咳,短气,痰少而稠或者口干舌燥症状有很好的疗效。还可以适用于急慢性支气管炎、支气管扩张等疾病。服用量可以根据说明书来。

秋梨膏可以到药店购买也可以自己制作,怎么方便怎么来,秋季家里常备秋梨膏,远离咳嗽。

3、川贝炖梨

要说止咳效果好,川贝炖梨的不错的食疗方。川贝性凉,入肺胃经,有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳的功效。梨,性寒,有有生津、润燥、清热之功效,两种搭配做成的川贝炖梨适用于热邪伤津等症,是秋季润燥止咳良方。

材料:川贝3克,梨1个。

做法:梨去皮洗净,切开梨并挖去梨核,再放入川贝后盖上梨盖。把梨放入一个容器中,加适量水,放入蒸锅中隔水蒸1小时左右。待梨放温后即可食用喝汤。

4、麦冬金银花水

金银花有清热解毒的功效,加上麦冬的养阴润肺之功效,制作成的麦冬金银花水可以有效缓解秋燥干咳。对于各种热性病特别有效,不仅大人可以常喝麦冬金银花水,小孩也可以喝。

材料:麦冬3克,金银花3克。

做法:将准备好的麦冬金银花放入锅中,加适量水,大火煮开后转小火煮15-20分钟,关火放温即可。

如果宝宝不喝麦冬金银花水,也可以用麦冬与鸽子煲汤给宝宝喝,也能防止秋燥!

秋燥咳嗽怎么办?以上四种食疗有效缓解秋燥咳嗽,不妨一试。

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多吃蔬菜水果能有效抗秋燥


有什么方法可以防秋燥呢?秋季干燥的天气是否会让你感到不适呢?其实,抗秋燥的方法很简单,多注意饮食就可以了。在这里,小编要为大家盘点的就是可以有效防秋燥的蔬菜和水果,快来一起看看都是有哪些吧。

防秋燥吃什么蔬菜

冬瓜。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力。另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

白萝卜。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵。

山药。秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。

莲藕。秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力。

防秋燥吃什么水果

柑橘。柑橘温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。

甘蔗。归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,南方人习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天。美好起来。

荸荠。且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。

石榴。石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。

葡萄。葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

苹果。苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

最后,还有防秋燥的食谱推荐给大家。

防秋燥的营养食谱

南杏仁雪梨汤

南北杏有理气平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人体津液,由津入血,由血入肺循环,故对血热津伤之肺燥者有一定疗效。常饮此汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

材料:南北杏仁各10克,雪梨1个,白糖30克。

做法:先将南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核,切成四块。炖盅内注入200毫升清水,放入南北杏仁、雪梨和白糖,加盖隔水炖1小时,便可食用。

木瓜无花果煲猪骨鸡脚

木瓜既能作水果,又能为果蔬入汤做菜,无花果入汤有健胃润肠、防癌之功。此汤清润可口鲜美,有滋阴清热、健脾胃、助消化之功,男女老少皆宜。

材料:木瓜(半生熟)1个(约500克)、无花果6个、猪上骨300克、鸡脚3对、陈皮1/3个、生姜4片。

做法:各物分别洗净。木瓜去皮、籽,切块;无花果、陈皮稍浸泡;猪骨切段;鸡脚去甲,切对半,刀背敲裂。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。

秋天防秋燥,就要多吃以上食物哦。

秋燥流鼻血吃什么 宝宝防治秋燥的饮食


秋燥来袭,抵抗力差的宝宝很容易被秋燥上身,引发各种秋燥症状,最常见的一类就是流鼻血了。日常为了防止秋燥上身,妈妈们一定要注意给宝宝饮食调养,那么秋燥流鼻血吃什么呢?今天本文就给大家推荐宝宝防治秋燥的饮食,让宝宝们健康过秋。

【宝宝防治秋燥的饮食】

一、吃去秋燥的水果

想让宝宝免去秋燥之苦,吃的第一要务就是吃水果,本文中推荐以下水果。

1、荸荠

荸荠具有清热生津、凉血解毒等功效,可以缓解宝宝秋燥引起的口干咽干、肺热咳嗽等症状。很实用方法是直接剥皮食用,可以榨成汁饮用,与莲藕榨成汁共饮的效果更佳。

2、梨

梨子的含水量高,吃一个能解决秋燥引起的口干舌燥之症。梨子的食用方法甚多,可以生吃、榨汁、炖煮等,若与蜂蜜、荸荠、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

3、石榴

石榴是秋季典型应季水果,吃石榴可以生津液,止烦渴的作用,如果宝宝口燥咽干可作食疗佳品。另外喝石榴汁还可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

4、柿子

柿子对嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效,日常上火咳嗽的宝宝使用柿子,还可以避免口干唇烂的症状。

二、喝去燥粥

除了吃果蔬外,粥也是去燥的最佳饮食之一,来看看去秋燥的粥有哪些吧?

1、百合银耳粥

百合可以养肺润肺、清心安神;银耳有养胃生津、滋阴润肺的功效,两者搭配食用去秋燥的效果甚佳。

做法:准备食材鲜百合50克,银耳10克,粳米100克。将银耳泡发,鲜百合洗干净切碎备用,然后将所有食材粳米、百合、银耳一起放入炖锅中煮成粥,熟后即可食用。

2、雪梨润肺粥

雪梨的润肺养肺效果不是盖的,很多妈妈都喜欢用雪梨炖煮汤来治疗宝宝咳嗽,效果好还无副作用。在雪梨用雪梨加粳米煮成粥有益气健脾、滋阴润燥的作用,防治秋燥非常好。

做法:准备取雪梨1个或莲子10克,粳米50克,百合2克,将所有食材一起放入锅中煮粥食之,一日两次。

三、科学的喝水

在秋冬人会的大量的丢失水分,很容易感受到口干舌燥、皮肤干燥等情况,所以及时补水是必要,最快捷的方法当然是喝水了。

通常宝宝的喝水的主动性通常是不够的,除非到了非常渴的时候想起喝水,这样是远远不够补充人体所缺水分的,所以每天要叮嘱宝宝喝水,少量多次。

以上详细介绍了宝宝防治秋燥的饮食,妈妈们日常就该注意了。

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