月饼热量高 食用需适量
哪些食物热量高。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《月饼热量高 食用需适量》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
吃月饼是中秋节的传统饮食习俗，但是月饼的热量很高，正在减肥的朋友们可要注意了，一个月饼热量等于三碗米饭，要步行四小时才能消耗!想要不发胖，月饼就要少吃。吃月饼有技巧，下面教你中秋怎么吃月饼不发胖。
一个月饼热量等于三碗米饭
月饼按成分分有三类：一类是脂肪和糖分极高。比如双黄、莲蓉月饼。另一类是胆固醇偏低，但是糖分很高的月饼。比如五仁月饼、豆沙月饼。还有一种是所谓无糖的月饼，实际上只是不含有蔗糖成分。无论是哪类月饼，都含有很高的热量。
对于月饼的营养价值，如果撇开中华民族深层次的文化意义，就很简单了，基本上是糖和油的混合物，其最大的特点就是高热量，普通月饼平均每100克能带来400千卡的热量，而普通成年女性平均每餐所需的热量也不过600千卡，也就是说吃一个半月饼就能满足1餐的热量需求了，因此月饼虽然蕴含着团圆与吉祥，但从营养角度讲，它无疑就是一堆高糖高脂高热量的食物!
举例来说，一个重约180克的月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗白饭的热量。一个190克的广式双黄月饼有800千卡热量，等于一餐的热量，要步行四小时才能将热量消耗;6汤匙的糖，2-3汤匙的油;两个咸鸭蛋黄有1200毫克的胆固醇，等于吃4只鸡蛋黄。
因此，月饼虽是一款美食，但其含有的高热量、高油脂、高胆固醇却也决定了其只能作为特殊节日食品。虽然月饼的品种、制作工艺都有些改变，但仍不宜成为常规食品，更不宜多食。因此最好选择低热量、高纤维及低油脂月饼，避免假期后体重增加。在挑选月饼时最好选择水果类卡路里较低的月饼。
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适合春季食用的四种高营养食物
进入到春季我们会发现很多的应季水果、蔬菜，会让我们眼花缭乱，特别是对热爱养生的人群来说，更是无法正确选择，为了避免大家出现这样的尴尬问题，下面小编就为大家介绍一下，春季里哪些食物是营养价值高，必吃的食物。
1.山药
食用山药最佳的季节就是在春季，这时候的山药营养价值高，可以有效的调理春季干活过旺出现的脾胃损伤，可以很大程度上起到增强抵抗力的作用。在食用的时候，可以将山药、白糖搅成泥状，与粥同煮，可以起到健脾补肺，滋肾益精，强身健体的功效，特别是有体弱多病或者老年人食用。
2.大枣
大枣性味甘平，非常适合春季食用，如果有身体虚弱，胃口不好的人群，建议可以再煮饭的时候添加一些大枣，不仅色泽鲜艳，营养也是极其丰富的。
3.韭菜
在我们生活中有一句俗话，就是“韭菜春食则香，夏食则臭”，就说明韭菜在春季里食用效果多大，因为韭菜属于温性食物，常吃可以起到增强阳气的效果。另外，韭菜中还含有丰富的维生素、矿物质以及挥发油，常吃具有增强抵抗力，杀菌的效果。
4.菠菜
菠菜成分中的胡萝卜素含量可以与胡萝卜像媲美。一般一个人每天吃50克的菠菜，所获取到的维生素A就可以达到人体一天的需求量。特别是有高血压、便秘、头痛、面红者，经常是一些菠菜，可以起到非常好的治疗效果。
除了上文中小编为大家介绍到的四种食物外，在春季里建议大家还可以多吃一年春芽、春笋以及龙眼干，他们都可以为身体提供大量的营养所需。不过建议大家在食用的时候一定要注意适量，因为像龙眼干吃多了会出现上火、燥热的情况，希望大家要注意。
夏季多吃醋适量吃苦能解暑
在夏季的时候我们需要通过饮食来养生，这是很重要的，在平时的生活中我们如果可以注意到合理的饮食去养生，这样自然会更好的发挥出养生效果，那么具体夏季的时候我们如何吃比较好，一起看看夏季的时候我们吃什么可以帮助消暑。
多吃醋
在夏季的时候，我们首先推荐大家去吃的就是食醋了，这同样是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用，这样对我们肠胃健康来说是非常有帮助的，同时大家在平时还要小心，由于醋是比较刺激的，所以我们就不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害，这样在夏季吃才是比较健康的选择。
适量吃苦
同时我们在夏季的时候还应该要多吃苦味食物，适量的吃苦味食物能达到清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效，这对我们夏季的健康来说会有非常大帮助，这也是我们在夏季的时候养生需要小心的一个情况。不过苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。喝蔬果汁也是不错的消暑方法，将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用，除了能解暑降温之外，同时还能给人人体补充营养，所以说夏季的时候我们也可以通过这样的方法去养生，效果也是不错的。
夏季的时候我们需要多吃些蔬菜才行，特别是对于苦味食物，这是我们在夏季的时候不能错过的，同时大家在夏季的时候还应该吃些醋食，这也是帮助我们起到养生效果的，大家在夏季的时候完全可以通过吃这些食物来消暑，同时促进肠胃健康。
夏季适量吃辛辣和苦味食物
大家在夏季的时候要小心了，这时候炎热的天气会对我们健康造成威胁，在这时候最常见的一个问题就是上火了，而且我们在夏季的时候还容易会产生一些肠胃的问题，这都是我们在夏季的时候容易患上的疾病，那么具体在夏季的时候如何养生，一起看看吧。
吃苦要适量
在夏季的时候，很多人都知道是应该清热去火的，而且在这时候很多人首先想到的事情就是要吃苦味的食物，但是在这里我们想要和大家说的是，夏季吃苦一定要适量，要不然会有适得其反的作用，苦味食物虽然对健康有阿红出。但是也容易因此而影响健康，这主要就是因为吃苦味的食物能够有效的帮助大家增强心气，要是你吃多了，容易让心神涣散，还有就是容易胃部不适，导致恶心、呕吐的情况发生，对我们肠胃健康来说没有什么好处。
适量吃辛味食物
同时大家在夏季的时候，还是应该要适量的吃一些辛味的食物，很多人都觉得夏季炎热不应该去吃辛味食物，实际上这时候反而应该适量的去吃，这主要就是因为辛味的食物有益于补充肺气，并且能够促进身体中的血液循环，增强人的免疫力，因此大家在夏季的时候适量的吃，对于身体保健来说，好处是很多的。大家只要控制好量就可以了，适量吃自然可以起到养生效果。
夏季的时候我们要小心，这时候是比较炎热的，所以说在饮食上就需要重视才行，这时候我们如果吃的不健康，那么对健康是没有什么好处的，首先在夏季的时候我们应该适量的去吃苦味食物，同时对于辛味的食物来说也同样要适量吃。
中秋节吃什么月饼好 又到月饼选择季
一转眼中秋佳节又要到来了。中秋节最主要的饮食就是月饼，只是很多人不知道的是，不同的月饼适合不同的人群食用，这样才能吃月饼吃的更健康。那么不同的人该选择什么种类的月饼呢?
儿童月饼选择——蛋黄月饼
最适合儿童吃的月饼无非就是蛋黄月饼了，因为和其他的月饼比较起来的话，蛋黄月饼是比较好消化的。除此之外，在蛋黄月饼中的蛋黄当中，还含有丰富的维生素B和丰富的卵磷脂，无论是维生素B还是从卵磷脂，都是儿童身体发育和大脑发育最好的营养物质。所以说，对于儿童或者是孩子来说，蛋黄月饼可谓说是最好的选择。所以说在中秋节的时候，父母要为孩子选择月饼的话，就要首选蛋黄月饼。
女人月饼选择——枣泥月饼
如果说儿童最适合吃蛋黄月饼的话，那么女人最适合吃的就是枣泥陷的月饼。中国有一句古话，“一天吃三枣，女人不怕老”，可见女人吃枣对容颜的帮助可是很大的。这主要是因为，红枣当中含有大量的营养物质和微量元素，常吃红枣不仅可以补血安神，还可以驻颜祛斑。除此之外，对于脾胃虚弱的人，红枣也有很好的调理功效。而对于月经不调的女人来说，红枣还可以调理月经，嫩滑肌肤。所以说，对于女性来说，常吃红枣可谓说是好处多多。所以说，在中秋节的时候，如果要为女人挑选月饼的话，那么枣泥月饼无疑就是最好的选择了。
老年人月饼选择——芝麻馅月饼
老年人和年轻人不一样，老年人的消化功能可谓说是很差的，除此之外，老年的胃肠蠕动能力，以及胃肠消化力都已经大大的减弱。而月饼本身就是比较难以消化的食物，所以说中秋节选购月饼的时候，一定要选择比较好消化的月饼给老年人吃。老年人只之所以最适合吃芝麻陷的月饼，这主要是因为，在芝麻当中，含有大量的维生素E，因此适量的吃芝麻陷的月饼，不仅可以延缓衰老，还可以很好的滋补肝肾，对老年人的健康可谓说是大有益处的。所以说，在中秋节的时候，如果老年人很想吃月饼的话，那么就适量的给老年人吃一些黑芝麻馅的月饼。
男人月饼选择——五仁馅月饼
和其他种类的月饼比较的话，五仁馅的月饼可谓说是最传统的也是最常见的。所谓的五仁馅月饼，就是指里面含有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等这五种馅料的月饼。男人常吃五仁馅的月饼，不仅具有一定的保健作用，还可以很好的提高免疫力和抵抗力。所以说，中秋节的时候，五仁馅的月饼无疑是最适合男人吃的月饼。但是月饼并不好消化，所以说，即使是五仁馅的月饼，在中秋节的时候，男人也是不能够多吃的。
作为中国的传统节日，中秋节吃月饼是家家户户都会做的事情。既然吃月饼不可避免的话，那么就要聪明的吃，健康的吃。所以说，中秋节的时候，给家人吃月饼，就选择最适合他们吃的月饼来食用吧。
春季保暖要适量 外出锻炼注意环境
春季的时候我们会发现，这时候的天气变化是比较大的，在这是和我们容易产生身体不适情况，特别是要小心产生身体问题，在平时我们就要注意一些错误的做法，养生的时候容易产生一些禁忌做法，那么具体要小心哪些情况，一起看看吧。
春捂不宜过汗
大家都知道春捂秋冻，这使我们大家都非常熟悉的一个养生做法，但是实际上并不是说我们随便的进行春捂就能达到保健的效果。实际上如果在春季的时候捂，一定要注意度才行，最主要的就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了，是可以帮助我们预防疾病产生的。
不宜过早穿单鞋
春季的时候我们还要注意，由于病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好，这样但是容易对我们健康造成影响的。同时脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋，所以我们在平时要小心这样的情况，我们在春季还是要注意给脚部的保暖，对健康是有好处。
雾霾不宜晨练
还有很多地区现在雾霾严重，到处都是伸手不见五指的大雾天气，而在现如今，很多人在春天到来的时候喜欢出门锻炼，不过我们在大雾天是不宜锻炼的。因为本身雾霾严重，空气里面就含有很多对身体有害的物质，比如尘埃喝病原微生物等等。我们在锻炼的时候呼吸量会大大提升，自然而然这些有害的物质就会被人体吸收，更容易让人患病，所以在这样的天气时，我们不推荐大家外出进行晨练。
春季的时候我们是很适合进行养生的，在平时我们容易产生各种的疾病，这样对我们健康影响也是很大的，在平时注意合理的方法去养生才行，上面介绍的几个情况都是非常关键的，我们如果可以重视起来，那么自然可以更好的避免疾病产生。
