别把养生看得“高大上”
耳朵上的养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对养生常识是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“别把养生看得“高大上””，希望能对您有所帮助，请收藏。
养生，这个词从心底冒出来，大部分人可能要到不惑之年才有吧。年轻人觉得与自己相距甚远，觉得养生神秘 、高大上，不会去想这事。偶尔谈起，还会遭同龄人白眼。
他们想的是房子、车子、票子，追的是服饰、明星、梦想、姑娘等。每天精疲力竭拼事业、奔前程。但把最重要的事忘了：健康 ，就像忘记空气、水 、阳光一样，这种生命必须的基本元素，这种承载丰富人生的基石。但有一天失去时，才想去重拾，开始要养生了。
年轻要养生吗？金元时期，成吉思汗向丘处机道长要长生之药，道士讲，“天下没有长生之术，只有”。顺天养命，能尽天年。当疾病缠身时，我们渴求灵丹妙药一嗑就好，那就痴人说梦了，你再也回不到以前生龙活虎、神清气爽的时候。我们不奢求百年之寿，但不能在拼搏奋斗、上有老下有小、顶梁柱时趴下，那真是烈日灼心了。
养生高大上吗？养生并不是
放下工作到庙宇深山去修炼，或到养生馆去保
养。而是在日常，在平常的点滴时间去修持。一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。少贪寒凉，清淡饮食。按时作息，规律生活。找一个适合自己的运动或传统养生操，如五禽戏、八段锦、易筋经等，坚持做下去。压力大时，禅修冥想，放空自己，活在当下。养生不神秘，就在日常顺规律生活，顺应天道，不妄劳作，宁心静神。大道至简。 别把养生看得高大上，稻盛和夫说过，“生活就是一场修行”。
延伸阅读
别把学生饮食带入“营养误区”
学生学业压力过重，家长望子成龙，想让孩子跟上营养，考出好成绩，却进入了饮食误区。
别把学生饮食带入营养误区
只重进补不注重优质蛋白质和脂肪的摄入
近年来，补品、营养食品满天飞，把许多家长导入饮食误区，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配。要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是由膳食提供的。
过量饮用咖啡
有的学生为了提神醒脑，大量饮用咖啡，甚至成瘾。值得注意的是，咖啡饮用过量会使大脑高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛等症状。
以饮料代水
有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料代替水。但由于饮料中糖份过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。
不注意饮食卫生及饮食规律
不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和考试。由于学习压力大，有些学生会有饮食不规律的情况，不少学生不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上回家饿急了会暴饮暴食等等，这些都是对身体极为不利的。
历史上最好听的“八大姓氏”，无论起啥名字，念起来都相当高大上
1、复姓上官
上官婉儿是唐朝有名的才女，名字给人的感觉也是飘逸动人。她的祖父上官仪名字也非常大气。还有个电影明星叫做上官云珠，也是很好听。上官这个姓氏的来源非常久远，战国时期，楚国有一个官职的名字叫做大夫，在当时也算是中央大员，楚国的楚怀王给当时的一个大夫分封在了当时的上官邑，之后上官大夫家族中人就以上官为姓氏。
2、慕容
慕容出自鲜卑族，最让人耳熟能详的就是金庸小说及电视剧《天龙八部》里的慕容博、慕容复父子了，他们企图通过自己煽风点火光复燕国，可惜最后还是功亏一篑。
3、独孤
独孤姓出自刘姓，起源于北魏时代北鲜卑部落，属于以部落名称汉化姓氏。目前存在的复姓“独孤”人口约不足百人，定居在内蒙及境外，重名的几率可以说是非常低了。独孤伽罗是隋文帝的皇后，另外还有金庸小说中的独孤求败。
4、欧阳姓
欧阳姓最早可追溯到夏朝。欧阳姓出自姒姓，夏君主姒少康封自己的庶子无余于会稽，到了越王无疆，被楚所灭，无疆子蹄更封于乌程欧余山之阳，封为欧阳亭侯，遂以为氏，他的子孙因而姓欧或欧阳。比如古代欧阳修就非常好听！中国历史上最好听的几个复姓，起啥名都好听！这里有你的姓氏吗？
5、轩辕
轩姓渊源 ，其实原本就是复姓轩辕，轩辕复姓为黄帝嫡孙，出自有熊氏，亦称为帝鸿氏，有着极其浓厚的历史和神话底蕴，但是随着时代的演变，到了如今，很多人都改“轩辕姓”为“轩”了。
6、司马
三国时期的司马懿，很多人非常熟悉，司马家最辉煌的时候就是创立了晋国。司马这个姓氏的主要来源于古代的官职。因为古代的战车文化，马在其中的作用非常巨大，因此殷商时期就设定了一个专门负责管理马匹的官——司马。很多司马的姓氏来源都是源自于司马这个官职。
7、宇文
宇文源于东晋南北朝时期，目前人口约2.1万。历史上有隋朝时的宇文化及，宇文成都。一个是有名的乱臣贼子，一个是骁勇善战的将领。
8、夏侯
春秋时期，鲁悼公因为他是夏禹的后代，又封为侯爵，所以人称夏侯氏。其后代子孙也以夏侯为氏，如今的人口约1万。三国时期，夏侯家族为魏武帝曹操创业立下了汗马功劳，如夏侯惇、夏侯惇等。
心灵鸡汤别把自己藏的太紧
小时候大家肯定都和小伙伴玩过躲猫猫的游戏，游戏中的你会不会为了不让伙伴找到，而把自己藏的太紧呢？
儿时最喜欢和伙伴们玩藏猫猫的游戏，一群人分成两半，一半扮成老鼠，一半扮成猫。扮成老鼠的一方藏起来，由扮成猫的一半去找，找到了，就等于是猫捉到了老鼠。伙伴们对这个游戏乐此不疲，往往一玩就是大半天，直到天黑了才恋恋不舍地回家。
每次伙伴们一藏起来，去找的伙伴总是问一句：“老鼠，老鼠叫一声。”藏起来的老鼠只要“叽”地叫一声，就给捉了出来，这时是伙伴们最为快乐的时候。这样的玩法一次又一次地重复，伙伴们的快乐也就一次又一次地得到升级，给单调的儿时生活增添了一抹又一抹绿色。
有一位伙伴他有点另类，与众不同，觉得这样的玩法太单调，特别是“叽”的叫那一声，不就等于告诉对方“我就藏在里面”，那多没趣。于是他就把自己藏起来，无论别人在外面怎么喊叫，他都一声不吭，紧紧地藏在里面，不肯暴露自己。伙伴们找了一段时间，始终找不到他，怏怏不乐，以为他偷偷跑回家去了，于是不再找他，大家一哄而散。他为自己藏得那么紧暗自得意，就那么一直藏着不出来，直到天黑，他自己都觉得有点害怕了，才匆匆地钻了出来，沮丧地发现，游戏早就结束了，只有他一个人还在坚持。藏猫猫的游戏一个人玩还有什么意思呢！把自己藏得太紧，也就失去游戏的意义。
生活中把自己藏得太紧，就像一株藏在深山的兰花，往往就只能孤芳自赏；把自己藏得太紧，就如同埋在土里的金子，发不了光，一生只能默默无闻。不要把自己藏得太紧，应该像一粒种子一样，遇到合适的机会，就要发芽生长。
别把碳酸饮料当水喝！当心骨质疏松
受访专家：暨南大学附属第一医院感染控制科主任
喝碳酸饮料会导致骨折？很多网友认为这是耸人听闻，暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉提醒，若是长期把碳酸饮料当水喝，作为主要补充水分的手段，长此以往完全有可能引起骨质疏松。
碳酸饮料致骨质疏松，主要是“钙磷比”在作怪
不可否认，相较平淡无味的白开水太，碳酸饮料的口感与口味更刺激，更受人们青睐。这也成为碳酸饮料市场巨大的主要原因。常见的碳酸饮料主要有可乐、雪碧等，是融入了二氧化碳的水，在融入过程中叫“碳酸化”。同时，碳酸饮料中含有磷酸盐成分。
陈主任向家庭医生在线表示，正常人的骨骼中除了含大量钙以外，也含有一定量的磷。由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除，当人在长期大量摄入磷酸后，身体对钙的吸收就会受到一定程度影响，容易导致钙、磷比例失衡，进而会影响钙盐在骨质中的沉积，导致骨质疏松。所以，当碳酸饮料喝多了的人群在进行跑步、举重等剧烈运动的时候，骨头往往会因为承受过大的外力作用突发骨折。
碳酸饮料弊大于利，五类人群要谨慎选择
长期饮用碳酸饮料不仅容易对骨骼造成影响，陈主任指出，碳酸饮料也对肠胃刺激较大，容易增加胃肠蠕动引起腹泻。而但凡含有可发酵的碳水化合物产品（糖和某些淀粉），都有可能导致蛀牙，碳酸饮料也不例外。同时碳酸饮料含糖多而导致热量较高，所以常喝碳酸饮料的人要当心肥胖。可见，碳酸饮料对人体的影响是多方面的，因此在选择饮用碳酸饮料时应谨慎，特别是以下五类人群。
青少年 陈祖辉提醒，青少年处于青春期，骨骼正在生长发育，需大量补充钙质。若长期饮用碳酸饮料，导致钙、磷比例失衡将会影响成骨的发育。
孕期女性 本来容易缺钙，过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松，还可能影响胎儿的骨骼发育。此外，二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易有饱腹感，影响食欲，对胎儿与自身都无益处。
伏案上班族 如IT人群。陈祖辉向家庭医生在线编辑表示，由于平时工作压力大，加班时喝上两三罐汽水，补充能量又提神。但因久居室内，运动量较少，这类人群钙的吸收本来就略有不足，若在养成了汽水当水喝的坏习惯，更容易发生骨质疏松。
慢性病患者 如糖尿病、高血脂等病人，由于自身有慢病基础，本来自身对营养物质代谢较为困难，汽水含有较多的碳水化合物和糖分，饮用碳酸饮料对健康的危害是比普通人更严重的。
长期卧床者 如骨折病患。陈祖辉主任向家庭医生在线编辑指出，卧床者往往由于缺乏运动，钙的吸收能力会比其他人群稍差，若过多饮用碳酸饮料，会免影响矿物质吸收。
少喝碳酸饮料，培养正确饮水观念
陈主任表示，饮用碳酸饮料除了在口感和味道上令人更有快感外，其最主要功能仍然是补充水分。因此，陈祖辉建议补充水分主要应多喝开水，尽可能减少饮用碳酸饮料。也可以选择有口碑的咖啡或茶进行补水。而在运动后，选择功能饮料代替碳酸饮料，对身体的恢复会更好。
别把保健品当成家常菜
现在人们的收入上涨的挺快，尤其是城市的老年人，有退休金，不用操心儿女的生活，有很大的钱财用在自己养生方面。现在有许多老年人买保健品挨骗的案例。其实，保健品不能当饭吃，买那么多有什么用，再说，保健品也是一种药，老中医说了，是药三分毒。下面小编详细说明保健品服用的注意事项。
误区一：保健品能治病
说保健品能够治疗甚至治愈疾病，这是完全错误的观点。保健品可以调节、增加人体的某些机能，像高血压、高血脂等慢性病患者，可以在正常服用药物的前提下，选用一些保健食品辅助治疗。而且要注意，选择保健品一定要对症下药,一定要根据身体所需，最好有医生的诊断建议。将保健品以药品形式每天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造成心理的不适。如果以保健品替代药物的治疗作用而影响治疗，轻则病情加重，重则危及生命。
误区二：拿保健品当饭吃
一些消费者听信广告宣传，把保健品当饭吃，认为服用了多种维生素就可以少吃蔬菜水果，吃了钙片就可以不喝牛奶豆浆这些想法非常荒唐。其实任何正规医院的医生或者营养专家都会告诉你，人体所需的各种营养成分，主要来源于日常的饮食。任何营养品都不可能代替日常的食物为我们提供全面均衡的营养。在正常情况下，只要您科学合理搭配食物，吃得适量，吃得均衡，就不容易出现营养不良和营养过剩。
误区三：过量服用保健品
有人觉得年纪大了，应该补补身体。于是亲朋好友送，自己买，保健品越吃越多，结果造成过量服用，不但增加胃肠负担，还引发毒性反应。例如我们常见的人参，肯定是好东西，但并非什么体质的人都能吃。吃得不对的话，会引起发热、上火、烦躁不安、血压升高。对于长期酗酒的人，可能酒精已经对肝脏造成不良影响，这时如果服用深海鱼油，就可能使肝功能受损。部分滋补保健品应当按疗程服用，否则很容易营养过剩或产生副作用。
误区四：撇开医生胡乱买
一些老人每天要吃好几样保健品，结果吃出一身病。正确的做法是，在医生指导下，首先搞清楚自己缺什么，再确定补什么，怎么补，吃多少合适。例如，蛋白粉适用于患严重胃肠道疾病或晚期癌症者，如果消化功能不错，能吃豆制品、肉蛋类食物，就没有必要花这个冤枉钱。服用保健品不仅应因人而异，还要因病、因时、因地而异。如果盲目滋补，不仅无益而且有害。例如高血压、高血脂等心血管疾病者，就不宜服用鹿茸类补品，否则会导致头晕、目赤、吐血、尿血；又如腹泻者如果服用六味地黄丸，只能是雪上加霜。
误区五：价格越贵越好
现在保健品行业有一句话，叫做一成成本、二成流通、三成广告、四成利润，就是说保健品的很大一部分利润都投到了广告和销售商家身上，真正在产品营养价值环节的投入少之又少。所以价格越贵并不见得效果越好，只有适合自己的才是最好的。同样一种功能，一种产品包装豪华，天天做广告，价格自然奇高；另一种产品，看着不起眼，其实营养价值并不见得比前者差多少。
误区六：迷信高科技
现在市场上各种打着高科技牌子的保健品，一茬接一茬在往外冒，消费者一次次掏腰包，结果仍然解决不了自己的问题。例如被广告吹得神乎其神的卵磷脂，说可以使人头发变亮，精神好，食欲增加，减少关节发炎，帮助记忆力恢复。事实上，蛋黄、大豆、玉米、棉籽、油菜子、葵花子及猪脑中都含有卵磷脂，一般人每天吃1~2个鸡蛋，摄取适度的胆固醇及油脂，就可以满足肌体对卵磷脂的需求。
误区七：保健品老少皆宜
任何人，只要饮食多样化、食物搭配均衡，就不需要额外补充营养。保健品只是针对某些特殊人群，发挥一定的补益作用。比如经血流量很大或平日气血虚弱的女性，可能需要补充铁；孕期或哺乳期女性，需要增加叶酸、铁钙；更年期女性，为了减少骨骼中钙的流失，可以服用钙补品；减肥者过度控制饮食导致消化不良，可能需要服用复合维生素及矿物质补品；素食者需要额外补充钙、铁、维生素b12和维生素d.
六大妙招可提高大脑寿命 增强记忆力
随着年龄增大，你是不是发现自己忘记的事情越来越多？那么如何能让你的大脑保持良好的记忆力呢？下面小编推荐几种方法，一起来看看吧。
1.晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
3.冥想。减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
4.挑战自己。美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
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