养生宜居地——秦皇岛，六日私人订制传统文化养生之旅
传统文化养生方法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生宜居地——秦皇岛，六日私人订制传统文化养生之旅”，相信能对大家有所帮助。
养生宜居地——秦皇岛，六日私人订制传统文化养生之旅
秦皇岛，简称“秦”，又称港城、临榆，河北省省辖市，世界著名旅游城市，全球避暑名城，全国性综合交通枢纽，中国海滨城市，中国首批沿海开放城市。秦皇岛位于河北省东北部，南临渤海，北依燕山，东接辽宁，西近京津，因《浪淘沙·北戴河》而闻名遐迩。秦皇岛亦是国家历史文化名城，因秦始皇东巡至此派人入海求仙而得名，是中国唯一一个因皇帝帝号而得名的城市。
秦皇岛是一个有山、有海、有河、有湿地、有长城的多元生态旅游城市，优越的地理区位和良好的生态环境是这个城市得天独厚的旅游资源。秦皇岛曾获中国最美海滨城市、全国十佳生态文明城市、中国北方最宜居养老城市、中国最佳休闲城市、中国最具爱心城市、中国最具幸福感城市等荣誉。2017年获全国文明城市称号。2018年获得国家森林城市称号。
游
经典北戴河——伟人挥笔《浪淘沙》
游览鸽子窝公园，游北戴河观海观潮最佳点，攀登公园最高点—鹰角亭，远眺候鸟栖息地、保存完好的湿地—鸽子窝大潮坪，读毛主席名篇，寻伟人足迹，感受“秦皇岛外打渔船”，鸽子窝公园是观赏海上日出的最佳之处，每逢夏日清晨，这里云集数万名游客观赏“红日浴海”的奇景。
游览北戴河奥林匹克大道公园，让您欣赏到精美的主雕、音乐喷泉、浮雕墙、单体雕塑、中国奥运冠军手足印及签名、运动场、轮滑场和户外健身设施等，在象征北戴河发展腾飞的雕塑－海鸥雕像前合影。
乘坐豪华游船长城号游船，它是一艘近海游览的观光客轮。目前在渤海湾是最豪华的一艘旅游观光船。它是一艘两首双体船，当您乘坐此船时一定会感到非常地平稳、宽敞和舒适。随着汽笛声响，轮船渐离码头，浪花在船边翻滚，激起数丈，偶尔会落到您的脸上，清爽惬意油然而升站在船头任由海风吹拂，一切的烦恼忧愁抛置脑后。偶尔有海鸥鸣叫着从您头顶急速滑过，随浪花跳跃的鱼虾与您同行。在大海中驰骋，张开双臂拥抱海洋，您会感到自己在海上飞舞。
游览秦皇宫历史文化遗址【约1小时】远在新石器时代公元前664年，地属燕国。大型秦朝建筑，北戴河唯一的一座秦汉风格的建筑。展览馆内有北戴河博物馆、陶瓷展厅、青铜展厅、汉画展厅、旧报纸展厅、民国照相馆等展厅组成。尽显北戴河厚重的历史遗产。
欣赏第三批国家级非物质文化遗产名录扩展项目-【秦皇岛皮影戏】。皮影戏是中国民间古老的传统艺术，据史书记载，皮影戏始于西汉，兴于唐朝，盛于清代，元代时期传至西亚和欧洲，可谓历史悠久，源远流长。冀东皮影因产于中国河北东部而得名，又以昌黎、青龙为盛，皮影俗称为驴皮影、老皮影，也是集昌黎地方的民间美术、音乐、说唱等为一体的综合性的中国传统戏曲表演艺术。
古城山海关 两京锁钥无双地 万里长城第一关
老龙头景区位于山海关城南五公里处的渤海之滨，是明长城东部起点。万里长城犹如一条巨龙，走过大漠，跨过群山，从燕山山脉婉蜒而下，直冲入海，万里长城从这里入海。也是从这里开始透迄西去，跨越崇山峻岭、河川沙漠，直奔大西北。一登上老龙头，面对波涛汹涌、云水苍茫的大海，可以饱览这独有的海上长城雄姿；纵目澄海楼，又能欣赏“长城万里跨龙头，纵目凭栏更上楼，大风吹日云奔合，巨浪排空雪怒浮”的壮丽景象。
山海关天下第一关在今河北省秦皇岛市东北，依燕山，傍渤海，形势险要，有“天下第一关”之称。有“两京锁钥无双地，万里长城第一关”之美称的天下第一关巨匾，东方传统文化中，山聚仙乃奇，海藏龙而神，关踞险为雄。在中国，唯一一个以山、海、关合并命名的地方就是山海关。五千年前，中国的先祖在这里繁衍生息；两千年前，秦始皇第四次东巡，在这里设下国门；六百多年前，一代名将徐达在这里筑长城、建关隘，山海关从此名扬天下。山的险峻、海的宽广和关的雄伟，在这里浑然一体，形成了自然风景与人文历史合而为一的壮丽景观。
山海关长城博物馆，位于山海关城内，坐落在“天下第一关”城楼之南200米，为一处精致的仿古建筑群。全馆分设序厅、长城历史厅、长城军事厅、长城文化厅、山海关长城厅等。馆内陈列内容集中展示了我国“上下两千多年，纵横十万余里”的长城历史渊源，特别是万里长城精华部分，全面而生动地展示了万里长城山海关的历史魅力和现代风采，是我国以长城为主题的博物馆中之较具规模者，在国内外具有一定的影响和知名度。
拳
太极拳，不仅仅是去病强身的养生术，亦不仅仅是圣医治未病之免疫力锤炼的精要之一，更是弥漫中华气息的成功学和心理学。
【平海太极馆】为弘扬国粹、还原生活，特针对0基础想学太极拳的朋友，利用四天时间特推出太极八法五步整套学习课程。即棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，以及进、退、顾、盼、定五步。整套拳动作结构简单、数量合理、内涵丰富，易学易练。（注：学员想学器械、推手、吴式、陈式、杨式太极拳、咏春拳请单独联系主办方，本行程默认0基础。）
茶
茶，是五百次郑重其事的拿起，练就一次从容典雅的放下，让您在都市的喧嚣中积淀出优雅的气质，散发出迷人的韵味，领略娓娓道来的细微茶语，为您建立精致的生活观。
闲暇之余，安排一场被开生面的茶叶【品鉴会】。鲁迅先生说：有好茶喝，会喝好茶，是一种清福。茶为健康之饮、文明之饮、和谐之饮。在欣赏优美的茶艺表演之外，此行还会让大家了解茶文化，茶礼，如何鉴别茶的品质，以及茶对人身体的好处。
餐
健康的三大基石：平和的心态、适量的运动、合理的饮食。此行程又一大亮点——营养餐。
舒适的就餐环境配上由秦皇岛泰盛健瑞仕国际康复中心专业营养师，为您搭配的【营养餐】，不仅为您的健康保驾护航，更让您此行富有郑重的仪式感。（注：由于条件所限，外出游玩两日除早餐外，午餐和晚餐的配餐为普通餐）
医
健康养生体验项目——健康养生讲座、水疗体验、健康评估、针对个人身体情况的中医推拿。
【健康养生讲座】——以下课程由主办方根据报名客户年龄段任选其一。讲师由秦皇岛泰盛健瑞仕国际康复中心知名养生专家担任。时长约60分钟。
课 程
高血压的营养治疗
中国居民膳食指南与营养误区
肩周炎的康复治疗
如何正确的健身与运动
了解脑卒中
你感兴趣的营养问题集合
管理高血压
康复漫谈（概述）
了解脑卒中、预防脑卒中知识
用药知识沟通座谈
腰椎病的康复治疗
您会正确用药吗？
镇静、催眠药物的应用
颈椎病的康复治疗
脑卒中早期康复管理策略
高血压的知识与生活方式
骨质疏松症的日常饮食
糖尿病饮食注意事项
老年人保健知识
膝关节炎的康复治疗
老年便秘的风险与处理
【水疗体验一次】
水疗池
中国乃至东南亚也是第一台，值得跟大家介绍一下。它最基本的功能是，我们在陆地上的很多动作是需要用身体来负荷的，就是说，需要身体承担自己的体重，而在水中，利用浮力，可以把体重的85%减轻掉，这样，就可以减轻骨关节、膝关节、髋关节以及脊柱的压力负担，于是，我们就可以在水中完成在陆地上不能完成的动作，这是第一；第二，在水疗池内，可以通过控制温度提高身体的体温，水温保持在 29-34 度，能够最大限度的促进我们的血液和体液循环，提高训练效果；第三，水下摄像头可以帮助我们通过大屏幕看到水下的动作，及时调整以及让自己及时建立脑与肌肉的联系，像一些中风后的病人，因为脑的功能区与肌肉的运动区失去联系，需要通过被动训练去重新建立感知系统，去训练正确的步态。水流冲击系统可以增加阻力。同时，中间橡胶地面是个跑台，它可以在水下做运动，可以在水下作为一个跑步机进行被动跑步训练。这些功能组成的综合水疗池是一个巨大的功能治疗模块，可以帮助膝关节、髋关节有疾病的病人，中风后康复的病人、肌无力患者、脊椎关节损伤后的病人，颈椎病患者，完成在陆地上不能完成的训练。像姚明、刘翔在身体受伤后去国外，包括一些运动员和明星受伤后去别的国家做治疗，很大一部分原因是去进行这些水疗池内的训练。
【健康评估】
针对每位来秦皇岛的朋友的实际情况，做出健康以及康复情况的评估！对自己的身体有个全面的了解。并教会大家如何正确康复。
【中医推拿】
根据身体需求进行中医推拿一次，时长约30分钟。
住
星级标准，尊贵体现
这张床是一个特殊的床，它根据 GRS 标准设计， 可以防褥疮、它防褥疮的功能，不需要我们靠运动翻身的形式防褥疮，而是靠一个材料的特殊设计，通过均摊身体压力来防褥疮，这也是它的价值所在，（单床造价十几万）。另外，我们这个房间里还有一个技术设计的特点，等待来秦皇岛旅行的您自己发掘哦！
娱
电影院，书画室
泰盛健瑞仕国际康复中心
介绍
泰盛健瑞仕国际康复中心是由秦皇岛以及美国 GRS 健康服务集团合作打造的康养示范项目，于 2016年6月14日成功建立。目标是把世界最先进的康养结合项目引进中国，不敢说要创造一个康养结合新典范，但我们希望能为中国的康养事业做出一个新的示范。
GRS 健瑞仕公司在美国管理着 500 多家康复医院，近 2000 多家养老机构，有着30多年的综合管理经验。康复中心建筑设计和布局完全按照美国GRS集团高标准要求进行。中心拥有近800平米的物理康复治疗区、1200平米作业康复治疗区，可为患者提供全面康复治疗方案环境。中心致力于打造成一家集医、养、康、护四位一体的小综合、大专科的康养医疗机构。
全程费用：3280元/位
（注：包含以上所有项目，无强制消费）
发团日期：4月30日、5月6日、12日、18日、24日
品质保证15人成班，不超20人
备注：全程含5早4正餐。到达秦皇岛当晚晚餐和离开秦皇岛当天中午午餐，以及火车、汽车上的餐自行解决。
主办方会提供参考车次，自行购票到达秦皇岛。
如果需要主办方统一购票，另外加收交通费
费用明细
1、景区大门票：天下第一关 老龙头 长城博物馆、鸽子窝公园 长城号游船，秦皇宫历史文化遗址，皮影戏，奥林匹克大道公园。
2、住宿：5晚泰盛健瑞仕国际中心，如遇单房差需补房间差价。
3、餐费：营养餐56元/人,普通餐25元/人。
4、全程正规旅游大巴车一人一正坐（以实际人数为准）。
5、赠送意外险。
6、水疗一次。
7、按摩一次。
8、太极拳八法五步全套课程。
9、观看电影一次。
10、健康养生讲座一次。
11、健康评估一次。
12、茶叶品鉴会。
费用不含
1、不含景区内所有娱乐自费项目。（注：不强制自费，全凭自愿）
2、含餐不含酒水。
3、不含其他个人消费。
4、不含从家到秦皇岛交通费。
温馨提示
1、全程无强制消费+1特产超市。
2、活动报名成功，已交钱时间为准定名额。
3、所有出行街坊请提供（姓名、身份证号、手机号），便于购买意外险。
4、主办方有权根据实际情况对行程进行适当调整，以保证活动顺利进行。
5、报名者要求年龄18岁以上——65岁以下。每批提前4天结束报名。
6、此订制行程均为提前预约，结束报名后不得擅自更改，由自身原因造成的一切损失自行承担。
7、秦皇岛天气早晚温差较大，请带好衣物。
8、自备晕车药。
9、不要与当地人起冲突，有事情请与主办方协商。
10、游玩过程无条件服从导游管理。严禁超越和落后队伍。
11、不做个人英雄主义冒险。
12、准备运动鞋及运动服、游泳衣、拖鞋、毛巾。
13、做好防雨、防晒。
14、个人内服常用药。
15、少量现金。
16、身份证、银行卡。
17、联系电话：13833597515（微信同号）
平海太极
一个传授健康正确生活方式的地方
真诚期待全国各地的您的到来
精选阅读
中国宜居养生之都洪雅：吃喝玩乐应有尽有
在东经102°49-103°32与北纬29°24-30°00范围内的这个县是“ 国家级生态示范区” 、“中国生态文明奖先进集体” 、四川“生态文明示范工程试点县” 、国家中医药养生与抗衰老产业示范基地、四川省首批“生态县”。 2018年4月，获得“中国宜居养生之都”称号。这里，拥有近70%的森林覆盖率、1435mm的年降雨量、16.6℃年平均气温。同时，还被誉为“绿海明珠”、“天然氧吧”、“天府花园”，全县负氧离子平均浓度达国家6级标准，生态环境质量居四川183个县(市、区)第3，是距离成都最近的生态环境质量最好的县，这就是洪雅。
不管是炎炎的夏日，还是冷冷的冬季，洪雅美丽的山水田园风光，一定能让你放松心情，畅游一番。要想身体好，常往洪雅跑。到洪雅不仅能观山水、露营地、游古镇，还能品美食、享生态，感受山水洪雅不一样的美。
线路一：成都—成雅高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区
线路二：成都——成雅高速——成乐高速——遂资眉高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区
线路三：重庆——遂渝高速——遂资眉高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区
线路四：重庆——成渝高速——内威荣高速——乐自高速——乐雅高速（东岳出口下）——洪雅各景区。
瓦屋山景区今年正式对外开放，占地面积65869.80公顷，植被资源丰富，以落叶乔木等为主。同时也是全国重点生态景区、全国森林公园十大标兵单位、全国文明森林公园、国家首批AAA景区和省级地质公园。
该景区拥有数量众多的野生动物，有国家一级保护动物7种（如大熊猫、牛羚等），二级保护动物36种（如小熊猫、黑熊、猕猴等）。
瓦屋山是亚洲最大的桌山，山顶平台长度为3375米，宽3475米，面积约为11平方公里。太阳直射在瓦屋山的岩壁上，瓦屋山就呈现出金色，这就是日照金山。
兰溪瀑布为瓦屋山山顶第一大溪，兰溪瀑布也是四川瓦屋山国家森林公园最大的瀑布，瀑布总高为1055米。冬季，兰溪瀑布凝结为巨大的冰瀑，蔚蓝剔透，为一大奇观。
瓦屋山迷魂凼位于瓦屋山鸳鸯池东南方向，迷魂凼地形复杂、地质结构异常，即使罗盘、指南针、钟表在此也会失灵。与百慕大三角在同一纬度上，被国内的地质工作者和探险者称为陆地上的“百慕大三角”。
燕子洞位于瓦屋山东面峭壁下的大深洞，高20多米，右有“巨佛”守门，左有一擎天柱撑持。洞深数里，可容千人。附近有兰溪、鸯溪、鸳溪三大瀑布。
鸳鸯池是瓦屋山山顶中部一个上百亩池面的沼泽，池面被泥炭藓覆盖，周围被冷杉林匝围，五月鹃花如火如荼、香气袭人。六月凉意树荫笼罩，天气凉爽。冬季结冰，池面就变成溜冰滑雪的理想场地。池畔有古祠遗迹，仅存木雕，农闲每天有上百的朝观者。
七里坪，峨眉半山的一块翡翠宝地。该景区以“冬到三亚海湾，夏到峨眉半山”的宣传口号，敢于将避暑品牌与三亚冬季度假相提并论，其避暑优势不可小觑。凉爽温度、薄荷空气、优质矿泉水、无污染腐殖土、罕见阳山，被誉为“七里坪五宝”，是避暑的休闲度假养生胜地。
七里坪海拔约1300米，受峨眉小气候的影响，这里气候条件独特。当成都等大多数城市在夏日里饱受酷热时，七里坪却清凉宜人，大多数时候，气温均在24摄氏度左右，不用空调，夜眠需被。“三伏夏日无峨眉，天然宜爽不知夏。” 在峨眉半山七里坪，夏天似乎是没有的季节，每逢酷热时段，来自省内外的避暑游客让七里坪人满为患。
夏天,七里坪漫山遍野的野花次第开放，在幽幽的河水与湛蓝的天空之间慢步风情小镇，乘坐热气球让花海尽收眼底，是最浪漫的事；徒步溪谷栈道、景观大道、山地车骑游，能体会山地度假魅力；七里坪，现已开启 “夏天赏花避暑、冬季温泉赏雪”的休闲度假模式。
瓦屋山雅女湖在瓦屋山下，宁静平湖，风轻云淡，温婉娴静，恰如雅女。
雅女湖，恰如“养在深闺人未识”的世外桃源，喜爱周末自驾避暑纳凉的都市人群，第一时间走进雅女湖，借此丰富自己的暑期出游日志，定会收获诸多惊喜。
目之所及，葱翠欲滴。森林覆盖率达90%，年平均仅17℃的宜人气候，碧波荡漾的湖泊风光，使雅女湖成为峨眉山、瓦屋山、周公山三山旅游环线不可忽略的休闲驻足地。若驾车环游雅女湖，80公里的环湖线路上，可见“繁荣场镇、活跃王坪、狩猎雷坪、热闹射亭、悠久复兴、生态张村”六大核心旅游集散地。高山平湖风光、独具特色的地方美食、乡村田园风情、青羌民俗风情……各种避暑体验新鲜来袭!
柳江古镇：烟雨柳江，雅女之乡。柳江古镇地处华西雨屏，气候湿润，时常笼罩在清新薄雾之中，“烟雨柳江”由此而来。
走进柳江，山有仙气，水有灵气，树有神气，古镇有人文底气，在四川知名古镇中独具特色。 “梦里寻她千百度”，陶渊明笔下的世外桃源竟在这里。
老人、年轻人、小孩，都能在柳江找到独有的那一份快乐！闲逛老街，明清以来的建筑一揽无遗，极具时代特色的百年建筑诉说着柳江的过去；畅游花溪河、杨村河，古镇漂流会让你尽享美景、惊险、刺激；或在古榕树下，在潺潺的浅水区，休闲纳凉、打打小牌、喝点小酒怡情……到了柳江，忘了故乡。在这里，你可抛却一切烦恼，尽情体验清凉欢乐时光。老街上的万岁凉粉、九大碗、钵钵鸡、千层锅盔、特色烧烤让您大快朵颐。
玉屏山野鸡坪度假营地：“蝉唱玉屏山，浪漫野鸡坪。”玉屏三绝“杉香、蝉音、氧吧”名不虚传。走进玉屏山，绿海无边，人工林树行齐整，柳杉笔直挺拔，挟带着淡淡杉香的鲜洁空气扑鼻而来，错落起伏的蝉鸣如夏日森林交响曲，让人远离城市的喧嚣、回归自然。
营地海拔1200多米，森林面积2万多亩，夏季平均气温25℃；可以居禅院别墅，清心养心;可以在山脊林海公路上骑自行车、跑步、散步，体验“空中走廊”上的康体与潇洒；可以在森林茶吧、森林影院尽享自然风情；徒步康体步游道探险玉水谷；还可以跳入山泉泳池体味不一样的清凉；可以林中穿越，挑战自我；来一场真人CS，体验野战激情；可以体验高空滑翔，换一个高度欣赏洪山雅水之美景；而独具玉屏特色的烹饪技术、美味可口的野菜，更让你馋不够吃不厌……走进玉屏山，抖落浮华，用灵魂与自然对话，回归人类的精神家园。夜晚，枕林涛入眠，居树梢揽景，每个房间有露台，每张床都面对山景，就算足不出户也能看风景！草坪露营更是其乐无穷！
槽渔滩风景名胜区，曾经名噪一时，却一度荒凉。如今，“天府假期.玉湖岚山”整体开发项目的入驻，激活了槽渔滩发展的活力。
无论其兴盛还是没落，景区内的自然风光均摄人心魄。乘游船逆流而上，清新河风缓缓吹来，惬意无比。河岸上，被誉为植物活化石的国家一级保护植物桫椤挺拔直立，成片的杪椤群煞为壮观。偶尔，还可见一叶扁舟划过，渔民临河捕鱼、活鱼现炸，让游客尽享生态美食。
在槽渔滩，你可以忘记夏日的烦恼，探寻“南方丝绸之路古栈道遗址”、“千年羌人悬棺”、“离堆”、水磨沟、金舟寺、千塔佛国、卧佛等，秀丽的自然风光和丰富的文化历史交相辉映，独特的江峡风光一定会让你留连忘返。
侯家山寨位于洪雅县柳江镇两河村，距离柳江古镇3.5公里，海拔850米以上，山寨民风淳朴，茶香人家热情好客。山寨产业以生态有机茶基地（茶园5000亩）和乡村旅游为主，山寨年均温度16℃，空气纯净，处处流淌着天然山泉水。现已建成侯家老宅、彭家大院、对话玉屏、大好河山、广阔天地、八面来风、鲁家嘴、高山居等乡村旅游接待点，康体步行道、钓鱼塘、山泉泳池、运动场等配套功能设施完善，日接待能力1000人以上，是迎春踏青、消夏避暑、金秋赏月、冬觅清冰的选择。
洪雅美食推荐：
雅 鱼：肉嫩味鲜，鱼的头部有一根像宝剑一样的刺。
钵钵鸡：食材选用山上的跑跑鸡。有很多种吃法，用特有的藤椒油调配出的藤椒钵钵鸡，更是清香可口。2004年，洪雅县举办了“千人品钵钵鸡”活动，创造了吉尼斯记录。
血旺饭：通常是用当天的新鲜猪血，整盆下锅，用微火焖熟，盛上桌的时候，加上葱、姜末、花椒面、辣椒油等佐料，口感鲜、嫩、细，经常食用可去尘清肺。
生态羊肉：洪雅本地山羊当天宰杀，当天下锅煮肉熬汤，肉色光泽，清香脆嫩，汤色纯正乳白，稠而不黏，汤味鲜美、醇香，回味无穷。
陈大案饺子：百年老字号的蒸饺店，饺子皮薄肉嫩，因为熟饺子是透明的，也被称做水晶饺子，口感松软鲜美、肥而不腻。
洪雅的美食还有许许多多，不胜枚举。一年四季，真诚欢迎大家来到养心之地.山水洪雅，领略康养的魅力，品尝舌尖上的洪雅！让心在这片土地上淡然、宁静、洒脱！
云南腾冲温泉之旅：养生更养心
大盈江从北向南贯穿腾冲，在流经腾冲县城西时，遇到巨大的断层崖，水流从46米高的崖头跌下深潭，响声雷动，水花四溅，形成了“不用弓弹花自散”的壮丽景观，河水仿佛被叠为二折，故俗称叠水河瀑布。
去到叠水河的时候，由于时间太晚，离景区关门时间就剩半个多小时，所以就尽快参观了一下，并不是每个景点都可以细看一遍。水源分流过多，加上山势不同，形成了一个又一个的瀑布群，据说徐霞客曾到过这里，不知是真是假。但旁边亭子碑上李根源先生的手书，倒是很值得瞻仰一番。
滇西抗战纪念馆位于国殇墓园东侧，是中国抗日战争的重要组成部分，也是世界反法西斯战争的重要组成部分。滇西抗战纪念馆以抗战实物为主、兼顾图片、文字及影像资料。展览共包含抗战后方、御敌前线、怒江对峙、绝地反攻、逐寇出境、祈愿和平等六个部分。
滇西抗战纪念馆与国殇墓园在一起，缅怀完抗日先烈在到这里看看图片和实物，了解了当时滇西抗战的惨烈，更体会到今日和平生活的来之不易。
腾冲是中国著名的地热风景区，地热资源极其丰富，其中，壮观的地热景观是距腾冲县20公里处的腾冲热海温泉景区，又称热海，面积约9平方公里。
腾冲热海温泉景区是我见过最美的温泉景区，在一个峡谷中分布着无数的温泉出水口，而且峡谷中的景致美不胜收。这是个休闲养生的绝佳去处。
热海大滚锅位于云南省西部的腾冲县县城附近，是一片天然的地热温泉奇观，由于当地的火山活动而形成的。温泉群约有 80 多处，温泉的水温高达90 ℃以上。这里有众多奇异的景观，大小滚锅是特色，大滚锅是一个直径为3米多的盆形沸水池，深约1.5米，终年冒着97℃的沸水，响声震耳。来到这里，既可以观赏一下地热奇观，还可以泡泡温泉澡，吃个温泉煮鸡蛋。
热海大滚锅是热海温泉景区压轴的景点，泉眼很大，温度很高，据说有90多度。旁边的蒸气孔可以蒸熟鸡蛋、花生，很多人买了一串鸡蛋在那蒸，旁边还有卖现切的硫磺皂，很好玩。游览大滚锅、怀胎井、鼓鸣泉、眼镜泉、珍珠泉、美女池、热气田、蛤蟆嘴。世界上有温泉的地方很多，但像腾冲热海这样面积之广、泉眼之多实属罕见，超级典型的是“大滚锅”。
家乡文化印记：美味客家菜的长寿养生文化！
客家菜是体现客家饮食文化的一系列地方菜肴的统称。客家人从中原黄河边迁移到南方，既吸收了南北方的饮食特色，又积累了各个历史时期的饮【食特色，创造了自己博大精深的饮食文化。客家饮食习俗中的养生保健意识尤为明显。
客家菜用料讲究鲜嫩、野生、家养、粗种；加工讲究煮、煲、炖，讲究粗刀大块，不破坏食物纤维与营养；膳食讲究搭配、效用，多用药材调理阴阳。
有些菜肴品种更能体现客家人的。如娘酒鸡，把炒香的鸡肉用客家娘酒煮制，具有明显的滋补作用；盐焗鸡作为客家人的特色食品，在生活艰苦的自然环境中，其营养滋补作用亦显露无遗，小孩及身体虚弱的人食用后，可消除盗汗、营养不全等病症，起到强身健体之功效。
客家族群长期在迁移中漂泊，对吃虽不十分讲究，但始终延续中原饮食习惯。客家名菜“酿豆腐”就是客家人运用智慧，在特定的环境中创造出的美味食品。在中原地区，饺子作为贺岁食品，千百年来，深受人们喜爱，相沿成俗，流传至今。
客家人南迁广东后，以大米为主食，缺少面粉，要保持这一习俗就很困难。于是，客家先民因地制宜，就地取材，用旱地种植较多的黄豆磨制成豆腐，以猪肉和蔬菜等混合制馅料，以豆腐作面皮，把豆腐切成长方形对角形两块，用筷子在豆腐中间挖个小洞，再把肉馅嵌入洞中，即形成“酿豆腐”，然后再蒸熟，以此代替饺子。
因此“无酿不成席”也成为客家菜的经典代表，我们所熟悉的就有豆腐酿、豆角酿、苦瓜酿、丝瓜酿……
其中就有亦药亦膳的南瓜花酿，南瓜花色泽金黄，中医认为对贫血、慢性便秘、大肠疾患等症状有一定的辅助疗效，又能调整神经状态，辅助改善失眠的作用。
摘取清晨的南瓜花就最为适宜，把南瓜花里面的花心去除并洗干净备用，水豆腐捏碎，与猪肉剁成末，放入鸡蛋液中与盐、油搅拌成馅儿，再把馅儿填进南瓜花里，用花瓣依次叠包起来包好，放入砂锅中留点空隙放水煮熟即可。一口咬下，满嘴酥软清香。
喝娘酒是客家人的习俗，客家娘酒含有丰富的糖分和18种以上的氨基酸，丰富的酯类物质、维生素、矿物质。客家人逢年过节对娘酒情有独钟，喜庆必用娘酒，妇女分娩后用娘酒滋补身体，能保持皮肤细嫩和健壮体魄。
据《幼学琼林》中记载：“其味香芬甜美，色泽温赤，饮之通天地之灵气，活经络之神脉，尤适健身养颜之益也。”这般集“天地之灵气”的美妙之物便是客家娘酒。
其中，客家娘酒鸡就是一道产后调理佳品。中医认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；另外，《本草纲目》中称米酒具有止痛去积，暖胃健脾，多唾温心，常饮皮肤润滑有光泽等功能。
而由生存所需延伸出来的客家佳肴如今也成为了天下名菜。客家名菜“盐焗鸡”，与客家人的长期迁徙生活密切相关。在南迁过程中，由于生活不稳定，或受异族困扰，或受战争所逼，客家人经常处于流离失所的艰苦困境。
在短暂居住过程中，每家每户都饲养有家禽、家畜。在迁徙过程中，活禽不易携带，便将其宰杀，放入调味必需品盐堆中，以便携带、贮存。在到达目的地相对稳定下来后，就将这些携带过来的食品加以烹制，既能缓解原料的匮乏，又可滋补身体。
同时，客家人为适应迁徙的生活，制作出的蔬菜类、肉类等许多腌制、晾干了的好食物，便于搬迁携带。这些干燥易保存的食物在制作时，香辣调料是不可少的。
这就形成客家菜“偏香”的特点。把客家菜特制的咸菜干（梅菜干）、萝卜干、笋干跟猪肉一起烹制，由于肉和干菜的味道互相渗透（如梅菜扣肉），可做出绝妙的味道来。
客家人生存在特殊社会环境和地理环境中，形成饮食颇注意养身之道，食疗食补的观念深入人心。
另外，客家有句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不请医生开处方。”姜和萝卜是客家人最常用的烹饪原料，将姜和萝卜制成不同风味菜肴，如萝卜板、萝卜糕、萝卜丸、萝卜醋熘鱼、姜油鸡、姜酒鸡等，这些风味特色菜肴不仅仅是很好的美食，而且是防病、治病的绿色健康营养食品。
今天的客家菜以其独特的魅力成为粤菜中的代表之一，回首客家人的变迁之路，我们收获的不仅仅是一道道富有历史感的菜肴，还有一份返璞归真，回归自然的养生理念。
两性知识中国传统房事养生宜忌
古人说：“房中之事，能杀人，能生人”，从而说明男女交接之道，顺之者益寿延年，逆者早衰早夭。因此，重视，就必须在房事生活中了解哪些适宜？哪些忌讳。
一、房事养生的准则
元代医学家李鹏飞说：“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强。”可以作为房室养生的准则。
欲不可绝说明了房事的必要性。欲不可早论述了早婚的弊端。欲不可纵指在反对放纵情欲。欲不可强专指不可强力入房，以防耗精伤肾。这个准则至今仍有实用价值。
二、房事必备的环境
古人有三忌：当避大寒大热，大风大雨，此天忌也；醉饱，喜怒，忧愁，恐惧，此人忌也；山川，神祗，社稷，井灶之处，此地忌也。
房事当避此三忌，做到天时地利人和而行之。《妇人规》说：“寝室交合之所，亦最当知宜忌”，指出卧室要安静，睡床要舒适，被褥床单枕巾要整洁，室内空气要流通新鲜，是房事的必备条件。
三、房事前的准备
《素女经》说：“欲合之道，在于定气，安心、和志，三气皆致至，神明统归。”所谓定气、安心，即在房呈前宁心安神，泰然稳持，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉，忿怒郁闷等情绪。
所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。《玉房指要》说：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏使神和意感，良久乃可交接。”
这即是现代性医学所谓的“性准备”、“性爱抚”阶段。我们今人也应当遵循这样的原则，不要“猝上暴下”。
四、适宜房事的时间、方向
《洞玄子》说：夫妇行房，春季头宜朝东、夏朝南，秋朝西，冬朝北；单日有益，双日有损；从半夜到中午有益，从午时后到半夜前受损……此论涉及到阴阳五行、人体生物钟、医学气候学、天干地支等边缘科学，有待进一步探索。
据国外研究，房事的最佳时间是早晨，此时雄性激素分泌达最高峰，精力最充沛，房事可获得更大乐趣。
五、房事的频度
《医心方》说：“年二十，常二日一施；三十，三日一施；四十，四日一施；五十，五日一施；所过六十以去，勿复施泻。”
《千金方》说：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄。”实际上房事频率不应有统一标准，因人而宜各不相同。
一般规律是这样的：新婚燕尔房事较频；婚后数月一般每周2-3次；随着年龄增长会逐步减少到1-2周1次；身体较弱者次数更少；夫妻久别重逢房事频率增加乃人之常情，但应适当节制。总之应以不感到疲劳为度。
小编提示：古人的那一套虽然有些生涩难懂，但是还是挺科学的。
养生经典16宜
1。面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光
2。发宜多梳：用食指梳头可以消除疲劳，清醒头脑。
3。目宜常运：闭目，以眼球左旋右转九遍，闭目少顷，忽大睁开，清肝明目。
4。耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头5~7次，头脑清醒，去掉杂念，可除头旋疾。
5。齿宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齿三十六次，可使牙齿坚固。
6。可宜常闭：每日经常闭口调息，舌添上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气机畅通，津液自生。
7。津宜常咽：平时口中有津液，因随时咽下，可健脾胃，助消化。
8。气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛运动，消停，即缓缓吸气，久做，可健身防病。
9。心宜常静：经常保持头脑清醒，排除杂念，常如此，可调气养神，
10。神宜常存：经常保持神志安宁，不过度思虑。无烦恼忧怨，保持乐观的情绪，可以少生七情之患，使身体健康，
11。背宜常暖：背部为肾脉之居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从背部起，保持温暖，可以预防感冒，坚固强肾。
12。腹宜常摩：进食后，用手摩腹，可以助消化，可冶疗腹胀，便秘，
13。胸宜常护：经常按摩胸部，可以宽胸理气，增强心肺功能。
14。肾宜常裹：以两手紧兜外肾，闭口调息，可养肾气，坚固强腰。
15。言语常宜缄默：多言则耗气，缄默则养气，故言不宜过多。
16。皮肤宜常干沫：两手搓热，常擦搓周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血畅通，舒筋活血。
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中医养生《养生十六宜》全文解析
养生十六宜是以一些简单的导引动作来养生的科学方法。我国古代养生经典中也曾有类似的记载。秋去冬来，寒风袭人，病邪趁机侵入我们的身体。不妨每天按下面的“养生十六宜”坚持自我保健，对身体健康有很大的好处。
【养生十六宜】
发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，齿宜数叩，舌宜舔胯，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。
养生十六宜
【养生十六宜具体做法】
1、发宜常梳
古人称为栉发，要求每次梳头101下，动作要轻，可明目祛风。
2、面宜常擦
古人称为浴面。搓热两手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦至额部，向两侧分开，经两颊而下。做30次。可使面部光泽，预防皱斑。
3、目宜常运
古代称为运睛。双目先从左到右转动14次，再从右向左14次。转时要慢。如此转动后，将双目紧闭一会儿，再突然大睁。此法益于去内障外翳，并能纠正近视、远视。
4、耳宜常弹
古人称为击探天鼓，掩耳弹枕。两掌心掩耳，暗计鼻息九次，然后以食指压在中指上，轻叩后脑部，听到咚咚响声，共计24次，此法可醒脑健耳，防治头晕耳鸣。
5、齿宜数叩
古人称叩齿，上下齿紧叩24次。此法可以固齿。
6、舌宜舔颚
古人头尖轻舔上颚数次，直至满口生津。
7、津宜数咽
古人对口水极为重视，称为金浆玉醴，是人体之宝，认为咽口水能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发。方法：做完上述叩齿舔颚，待口水增多满口时，鼓嗽36个，将口水一口一口咽下，喉部汩汩有声，以意送至下丹田。
8、浊宜常呵
古人称为鼓呵。鼓动胸腹部，待胸腹部感到气满时，稍抬头缓缓张口，呵吐浊气，做5至7次。此法可消积聚，去胸隔满塞。
9、腹宜常摩
古人称为摩脐腹、摩生门，搓热两手，然后相叠，着肉或隔单衣，用掌心在以肚脐为中心的腹部，按顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次。此法可顺气消积。
10、谷道宜常提
古人称为撮其谷道（即肛门）。在吸气时，稍用意用力撮提肛门，连同会阴上升，稍停，放下，呼气，做5至7次。此法可益气养神。
11、肢节宜常摇
两手紧握，连两肩向前轮转，如转动辘辘状。先向左侧，后向右侧，各做24次。再平坐，提起左脚向前缓缓伸直、脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做5次，再换右腿做，此法可舒展四肢关节。
12、足心宜常擦
古人称擦涌泉。赤足或隔薄袜，用左手把住左足趾，以右手掌的劳宫穴缓缓擦涌泉处50至100次。然后换擦右足涌泉。此法能固肾暖足，交通心肾，增进睡眠。
13、皮肤宜常干
古人称为干浴。方法是：一般是从头顶百会穴开始，治身体各单位往下做干浴。此法可使气流通畅，肌肤光泽。
注：以上十三宜中，发宜多梳可在早晨为之；面宜多擦可在睡前或起床后为之；足心宜常擦可在睡前洗脚之后为之。其他十宜可按上述顺序每日做两三次。做功时一般采取坐势，要求情绪安宁，精神集中，动作轻柔缓慢。
14/15、背宜常暖、胸宜常护
古人认为人体主要有两条经络路线从胸前背后而行。前胸后背都需保暖而勿受寒。
16、大小便宜禁口勿言
是要求大小便时，要紧闭口齿，不要讲话，两目上视，古人认为此法可使精气不随大小便而外泄。
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