医生提示：最不正确的“五大养生”观念，还有多少人在这样做
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大家生活都好了，基本都不会为没有饭吃没有衣穿而奋斗，现在人们已经把注意力转移到身体保健，以如何能不生病、少生病，如何能活的更久一些为目标，甚至还有人相信那些所谓的长生不老的迷信宣传，但是不管怎样，大家的想法是一致的，那就是能在享受高质量生活的同时能有健康的体魄。年轻人可能对此想法还是很模糊、不在意，但是对于中老年人随着年龄的增长对于身体的健康就会变的越来越强烈，这也是为什么很多卖保健品、假药的会把目标定位于中老年人的原因之一。
随着对于养生保健的关注度越来越高，出现很多关于养生保健的书籍、影视教材及养生课堂，任何事物都没有绝对的好和绝对的坏，什么事情都是随着出现的变化而变化，所以对于养生的一些常识不能一概而论，今天我们就介绍六种在生活中经常听到的所谓的养生习惯，希望大家看到后能对养生保健有所改观。
错误一，不吃肉类食物，只吃素
吃素对于健康养生来说是非常好的一件事情，素食中含有很多对人体至关重要的维生素和矿物质，有的人一辈子吃素身体健康又长寿，但是事物都不是绝对的，它都有正反面，我们只看到长寿又健康的人反而对于那些患有疾病的人都视而不见。
适当的吃些肉食对于身体是有益的，它能促进人体激素的分泌，保持血管有一定的弹性。对于一些女性朋友来说适当吃一些肉类食品会维持体内激素平衡，防止不孕的发生。对于患有高血压的朋友来说可以有利于降压，上述说过它能维持血管的弹性，这样配合降压药物效果会更好。
所以不能完全否定吃肉类食品，要根据自身情况适当来进行调整才对。
错误二，要想身体好多吃保健品
现在市面的保健品五花八门，有的说是祖传秘方、有的说产品无任何毒副作用、有的说这是中药不会伤人等等，但是这些都是错误的，大家万不可信。
不管是何药物进入人体后都会加重代谢器官的负担比如肝脏、肾脏。都会对身体造成一定的损害，只是损害大小多少而已，是药就有三分毒嘛！所以在选择保健品时建议咨询一下临床医生根据自身体质情况来服用才是正确的。
错误三，觉睡的越多身体越好
一般情况下每天睡眠保证在6-8小时左右为宜，睡得过多睡得过少对身体都不好，在部分人固有的思想观念中对于睡觉过多有一些误解，觉得睡得越多身体越健康，其实这是错误观念，如果睡觉太多身体各器官的活动就会相对减弱，比如胃、心脏等，心脏功能减弱那么泵血就会减少部分器官可能就会造成供血不足，如影响到大脑就会出现头晕、反应差等情况发生，这也是我们生活中睡太多后一起床就觉得迷迷糊糊的，需要很长一段时间才能清醒过来的原因之一。
所以休息很重要，但是可不能过头哦！
错误四，我要减肥，晚饭我不吃了
对于一些减肥意愿非常强烈的朋友来说，节食是减肥当中的必修课，虽然都知道这样不是很好，但在苗条身材的诱惑下还是选择了节食。
其实这样减肥是非常错误，会给身体带来很严重的损害，长期晚上不吃饭首先会损伤胃，因为不吃晚饭会造成胃的空档期较长，胃内没有食物就会刺激胃酸分泌，就会增加患胃病的概率。并且不吃晚饭睡觉的话，就会因感到饥饿而影响睡眠质量，长期这样就会因睡眠不好而引起相关症状的发生比如内分泌失调、免疫力降低等。
所以要选择科学的减肥方式才是最正确的。
错误五，小火慢炖营养不流失
很多朋友都喜欢小火慢炖一些食物比如鸡鸭类等，大家都觉得这样做菜会更有味道并营养成份不会流失太多，其实这是片面的想法，不管用何种烹饪方式营养成份都会出现流失，比如部分维生素类遇热就会分解。
所以建议炒菜时那些即熟的食物尽量早出锅，以减少营养的流失。（对于某些菜就得另当别论了，毕竟口味也很重要嘛）
延伸阅读
饮茶习惯不正确反而伤身，请小心喝茶三大忌讳！
说到喝茶，在我国有着悠远的历史，对于这个饮食习惯大家是如何看待的？如果饮茶习惯不正常会有什么不好呢？喝茶三大忌讳是什么呢？
1、茶叶量不过多
茶叶含有多种氨基酸和维生素，经常喝茶可以利尿、解油腻、兴奋神经中枢。不过一次喝茶并非越多越好，也不是什么人都适合喝茶。比如，失眠、甲亢、神经衰弱的人就不适合喝茶。
2、茶浓度不过高
饮茶习惯不正确反而伤身，请小心喝茶三大忌讳！
茶水可以兴奋神经，对神经系统、心血管系统都有负面影响。尤其是心血管病患者，当处于交感神经兴奋时，喝茶后会导致心跳加速，出现心律失常，加重心血管病病情。
3、喝茶时间不正确
饱餐后、饮酒后、睡觉前都不适合喝茶，同时还应注意避免喝隔夜茶。
饮茶的好处
1.有助于抗氧化
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2.有助于预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达817%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
3.有助于提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
4.有助于利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
5.有助于降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。
饮茶的学问
1.喝茶不贪新
从营养学角度来讲，新鲜茶叶的营养成分并不是最好的。
新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，人们饮用后可能会出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。
新茶还会刺激到人的胃黏膜，容易诱发胃病。所以要少喝新茶，存放不足一个月的新茶更要忌喝。
2.喝茶不贪浓
饮茶习惯不正确反而伤身，请小心喝茶三大忌讳！
浓茶会使人体的兴奋性增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。患有心血管疾病的人要避免饮用浓茶，否则很可能出现心跳过速，甚至心律不齐等情况。
3.不喝头遍茶
茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，茶叶的表面总会有一定程度的农药残留。所以，头遍茶是用来洗涤茶叶的，应弃掉不喝。
4.不喝隔夜茶
隔夜茶会有较大量的茶碱，可能产生脱钙的坏作用。
5.进餐前后不大量饮茶
餐前或进餐中若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响钙、铁、锌等营养元素的吸收。
在喝牛奶或其他奶类制品时也不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会与奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，大大降低奶类制品的营养价值。
6.酒后不饮茶
饮酒后，酒中乙醇会通过胃肠道进入血液，然后在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出体外。
若在酒后饮茶，茶中的茶碱可以迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，乙醛对肾会产生一定的刺激。
枸杞吃法不正确不仅不能补血还贫血
枸杞是我们在生活中经常见的中药，特别是受很多女性喜爱，因为枸杞有补血养颜的作用，但是如果你在服用枸杞的时候，吃法不对话可能会越吃越贫血，所以平时吃枸杞要注意这些事项。下面就和小编一起来看看吧。
1.泡煮时间不宜过长
枸杞子在清洗、泡开水喝或煲汤时，时间都不能太长。清洗时间过长容易让营养成分流失，建议在温水里稍洗一下就可以。
2.不要和绿茶一起泡
不少人都喜欢喝绿茶，想想在绿茶里加上枸杞不仅好看，估计营养也不错，你如果这样想就大错特错了，在用枸杞泡茶喝时，千万不要和绿茶一起泡水喝，这是不科学的。
因为绿茶中含有大量的鞣酸成份，能起收敛吸附杞子中的氨基酸生物碱甜菜碱等微量元素，最终生成不宜消化的物质，从而影响枸杞子的药用价值。
3.孕妇服用枸杞不能过量
不少孕妇在怀孕的时候都会贫血，于是想着吃点儿枸杞补血，但是枸杞属于温热补品，如果孕妇过量食用的话，会导致血热，严重的话会出现流鼻血的情况，这样的话不利于怀孕期间的健康。
除此之外，怀孕期间吃枸杞还有可能会引起胎动，严重的可能会导致流产。所以不建议孕妇多吃枸杞，一天最多十粒为宜。
4.不适合吃枸杞的人群
枸杞性温，脾胃虚寒，遇生冷容易腹泻的人忌服，风寒感冒的时候忌服。
枸杞多糖，患有高血压、高血糖的的孕妇不宜食用枸杞子；同时枸杞子具有兴奋性神经的作用，所以性情急燥者不宜食用枸杞子，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。
老年人在洗头时要注意五大事项
在我们生活中，老年人由于身体抵抗力较差，在其身上出现疾病的概率也是很大的，因此，对于老年养生的方法，大家在平时就应该多多了解，而老年人在平时洗头的时候，也是应该注意选对方法而进行的。
1、水温要适宜
老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。
2、头发干透再睡觉
许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼;还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。
因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。
3、洗头别太频繁
老人频繁洗头，容易造成油脂分泌紊乱。油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。发质正常的老人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。
4、边洗边按摩
头部血管丰富，有许多重要的经脉和穴位，洗发时按摩头皮可起到保健作用。方法是清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10～15分钟。经常按摩可预防老年性脱发。
5、头别往后仰
在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。
如上所述，老年人在平时不管是在做什么，都是应该多加注意的，而为了避免因为洗头等小事引发身体上出现系列的疾病，老年人在平时洗头的时候，就应该对文中所述的五点注意事项进行了解并加以避免。
喝红茶的好处和坏处 不正确喝红茶有什么害处
红茶属于发酵类茶，比较温和，尤其适合冬季饮用。任何事物都有好坏两面性，那么喝红茶的好处和坏处分别是什么呢?一起来详细了解下吧。
【喝红茶的好处和坏处】
一、喝红茶的好处
促进骨骼的健康：红茶的属性比较温和，而且秉承了茶类味道醇厚的特点，其中所含的一些人体必需的微量元素在一定程度上是可以增强人体血液循环的功，有助于健康，尤其是骨骼健康。
减少人的口臭：红茶味道醇厚，会有特殊的香味，长期饮用红茶可以改善口臭问题，因为红茶可以抑制口腔细菌繁衍。
防治心脏病和中风：红茶中富含类黄酮类化合物，这种物质对心血管健康有积极的作用，长期摄入可以预防和治疗心脏病和中风。
抗菌、抑菌作用：饮用红茶可以预防病毒性感冒，因为它对部分感冒病毒有一定的抑制作用。
二、喝红茶的坏处
红茶本身是一种非常养生保健的饮品，合理的饮用对人没有害处，不正确喝红茶的确对人有害。
1、红茶不能喝冷的，不然凉的红茶很容易引起人的腹泻。
2、在不恰当的时候后，红茶在白天工作时间喝可以避免打瞌睡，但晚上睡前两三个小时最好不要饮红茶，更忌浓红茶，以免太过于兴奋而睡不着。
3、在身体不舒服的情况下不要饮用红茶，比如感冒等某些疾病。
冬季养生冬季幼儿保健五大注意
眼下到了冬季，正是宝宝呼吸道疾病、哮喘和流脑等传染病的高发时期，如果爸爸妈妈想让宝宝在寒冷的冬季安然无恙，那么需要注意以下几个方面：
一、创造良好的环境
到了冬季，宝宝在房间内待的时间较其他季节要长得多，而且大都门窗紧闭，所以很容易患上“居室病”。因此在宝宝住的房间应该注意定时开窗通风，每天两次，每次不少于半小时。房间内还可以放一些盆栽植物，例如吊兰、球兰、彩叶草、蒲包花等，使宝宝能够与自然更加亲近。
室内家具的边角和把手不要留有棱角和锐边，以防宝宝在奔跑时撞上尖锐的桌椅角。房内还需要一个舒适的照明环境，灯光不要过强，要柔和不刺眼。
到了冬季，天气寒冷，无论是室内还是室外都要随时注意宝宝穿衣保暖，也要随时增减衣物。如果宝宝运动后出汗弄湿了衣服，记得及时更换干爽衣物，避免宝宝伤风感冒。此外，晚上睡觉时，宝宝容易踢被子，因此父母要注意随时帮宝宝盖被子，给宝宝穿上肚兜或许也可以有效防范宝宝肚子受凉，用睡袋保暖也是不错的选择哦！
二、冬季也要勤洗澡
冬天虽然寒冷，但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染，没有坏处。不过，冬季给宝宝洗澡是有讲究的。宝宝的皮肤，有些地方要干爽，有些地方要湿润。不要让宝宝长时间泡在水里，特别是皮肤干燥的宝宝。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。同时，泡的时间过长，会使皮肤最外面的角质层吸水变软，从而降低了皮肤的抵抗能力。在洗澡时室内温度要保持20℃左右。
三、加强宝宝对冷的适应性锻炼
宝宝对寒冷的调节能力尚不成熟，因此较成人更易受凉患病。但是这种适应能力是可以逐渐适应提高的。最简单的方法是在少风的日子带宝宝到户外活动。平时用冷水洗脸，待适应后用冷毛巾擦身，进一步，用冷水冲洗十数秒后再用干毛巾擦干。这种逐渐适应寒冷的方法，不仅可增加宝宝的抗病能力，也可以防止冻疮的发生。
四、根据辨证给宝宝调理
到了冬季，某些体虚宝宝服用滋补药确实际能起到增强体质，减少疾病的效果。冬令是滋补的最佳时节，但是要根据不同的对象，加以适当选择才能取得事半功倍的效果。宝宝平时易感冒、多汗、面色苍白、乏力，属于气虚类型，常用补气敛汗中药有黄芪、太子参、党参、煅龙骨、糯稻根、浮小麦。
宝宝消瘦，纳呆少食，面色萎黄，大便溏薄，属于脾虚型，常用健脾消食中药，如山药、扁豆、茯苓、白术、山楂、麦芽；宝宝生长落后，遗尿、尿频、面色无华、属于肾虚型，可用补肾中药，如补骨脂、仙灵脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果宝宝有口臭、便秘、舌苔厚腻，应先用清热利湿中药，如米仁、陈皮、藿香、黄连、芦根等，待湿热去除后再用滋补药。
五、适合宝宝的冬季食疗
山药生姜大枣粥：取山药30克，大枣10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用，有健脾开胃作用，适用于脾虚或正常宝宝。
黄芪生姜羊肉粥：取黄芪30克，生姜10克，生羊肉200克，粳米60克。先将黄芪煮30分钟，去渣留汁，加入羊肉、生姜、黄酒，炖至肉烂，再加入少许盐及粳米，煮成粥食用，有补气温阳作用，适用于平时手足冷的气虚宝宝。
胡桃肉杞子鸡汤：取胡桃肉30克，枸杞子20克，鸡肉300克，红枣30克，加生姜、黄洒、食盐少许，煲汤食用。有补肾助生长作用，适用于肾虚宝宝。
黄精龙眼肉猪肝汤：取黄精30克，龙眼肉50克，猪肝250克，加生姜、酒、食盐少许，煲汤食用。有补气血作用，适用于贫血宝宝。
冬天对宝宝来说是一个考验抵抗力的季节，如果宝宝抵抗力差，就很容易生病，让爸爸妈妈跟着担心。如果想避免这种情况的发生，爸爸妈妈们可以从生活起居的各个方面进行安排和调整，以便帮助宝宝顺利地度过冬季。
养生之道女性日常养生“五大过”
如今社会，女性不仅要上班还要照顾家庭，可以说比男人的压力还要大，常常会因为工作加班、压力、应酬等一系列问题“透支”身体健康，一般表现为下面这五大过。
女性养生“五过”现象
1、过多——“三高”食物过多
原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。
专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。
2、过少——体力活动过少
原因解析：这种现象往往会出现白领身上，因为工作的原因，出门坐车，到公司坐电脑前、下班回家坐车，到家坐电视前看电视，几乎是没有运动的时间，因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门，所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧！
专家忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。
3、过度——过度使用电脑
（1）过度使用电脑“偷”走维生素A
原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
（2）过度运动“偷”走维生素E
原因解析：人在运动时会使用很多能量，氧的摄取量和消耗量都会有所增加，从而导致体内自由基成比例增多，所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质，如维生素E来修复多出来的自由基，所以过度的运动会“偷”走体内的维生素E。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
4、过重——心理负担过重
原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。
专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。
5、过量——吸烟喝酒过量
（1）过量喝酒，酒精“偷”走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
（2）过量吸烟，香烟“偷”走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
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