六招养生方法

2022-02-02

如何拥有“养生胃”，这5招要做起来！

六招养生方法。

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何拥有“养生胃”，这5招要做起来！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

何拥有“养生胃”，这5招要做起来！

年轻人时下对养生越来越在意，如何拥有“养生胃”，王震凯主任认为，养生、养胃要从平时的一点一滴做起，最重要的是在养生的过程中，对不适合自己的方法要去改变套路。

他说，经常有患者来问他，“吃大蒜对消化道不是有好处嘛，可以抗病毒，不容易得胃肠炎，能提高胃肠道免疫力，我怎么一吃就不舒服呢？” “不是说多吃水果对身体好吗，我怎么一吃香蕉，胃就难过了？”“小米粥不是养胃吗？我怎么一吃小米粥胃就不舒服呢？”

“养生，不是每一套方案都适合所有的人。”王震凯主任说，有些人的胃本身不好，生吃大蒜这些辛辣食品不仅没有帮助反而刺激胃部，出现烧灼痛、胃酸增加。每个人体质不一样，别人的方法可以借鉴，但要根据自己的情况调整。

最基本的养胃方式是这样的:

第一，三餐规律饮食。

第二，不暴饮暴食。

第三，不过咸过甜。

第四，尽量吃新鲜的食物，烧烤、油炸、腌制类少吃。

第五，根据自己体质选择适合自己的水果，比如，属于寒凉体质的人，可以吃点中性的水果，苹果、猕猴桃、脐橙等。

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如何甩掉大肚腩这些瘦腰运动做起来

都说腹部是最容易囤积赘肉的，但那些小妖精们该瘦的照样瘦，就你老老实实的长了一圈肉。眼睁睁看着裤子的腰围越来越大，你还不行动？下面就和小编一起看看如何来瘦腰吧。

第一步：交叉左右摇摆

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：仰卧起坐

平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的仰卧起坐。重复做十次。

第三步：踩单车

平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：脐部按摩

平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。

吃什么可以瘦腹

1、大豆：大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又的。用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

2、燕麦：燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

3、杏仁：这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E.它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变瘦了，腹部自然就变平坦了。

4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

吸烟的朋友要经常吃点它，只需加点大米，做起来简单，喝起来温暖

天气渐冷，没有什么比一碗稠粥更能温暖人心了。除了白粥，我们还可以在里面添加蔬菜类、瓜果类，使粥味道更香浓，营养更加倍，更具养生功效。

红薯在秋季收获，也是一年中最为新鲜的时节。红薯因为品质不同，甜度也不同。有的蒸煮烤后绵软【流汁】，有的却水份少，淀粉多，吃起来如栗子面。您可以根据自已的喜好来购买。

红薯中含有大量的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，有利有人体通便排毒，老年朋友可以多吃点；红薯还能补气和血，经常食用可改善面部气色，使皮肤变得润泽，还能防止黑色素的产生，延缓机体衰老，女性朋友可以多吃点；红薯还是β胡萝卜素的最佳食物来源，能抵御感冒病毒入侵，有效预防感冒；红薯中含有丰富的维生素Ａ，吸烟的朋友可以多吃点，有可效预防肺气肿。

我们日常吃红薯除了蒸就是烤，但有的朋友空腹食用时会产生不适，有反酸的现象，但如果将它擦成丝做进米粥中，既给米粥增加了的清甜的味道，又使米粥更加营养，而且能改善食用红薯带来的不适，一举两得。如果您也喜欢，不妨一试，约对比南瓜粥的味道更香浓甜美。

所用食材：

大米100克　红薯300克

具体做法：

1准备食材。我用的是红薯，您可以用紫薯。

2将九阳轻养新鲜大米倒在锅中。这个大米从脱壳到装罐只有八小时，免洗，所以我没有洗，保持米的原滋味。大米一罐是206克，我用了大约一半的量。

3加入适量的水。如果是想喝稠粥，那就用的水少一点。

4大火煮开后，再边搅边煮5分钟，这时的米略微有膨胀。因为是开大火，所以要不停的搅动，以防止溢锅。

5转中火，再煮五分钟，这时的米已变得非常莹润。还是要经常搅动。

6转小火，盖上锅盖，我们可以用勺子在上面略垫一下，可以很好的防溢，不必再看着锅了。

7十五分钟后，大米粥达到的状态，这时的米已没有硬芯，汤汁变得粘稠。

8红薯去皮后擦成细丝。用细擦板就行，更容易煮熟煮软。

9将红薯丝倒入粥中，转成中火。

10不停的搅动，直到红薯丝变软。尝一下粥的味道，有的红薯品质不甜，我们可以提前加点糖，更美味。红薯一般自带清甜，所以不必再加。这个根据自已的喜好来定。

矫正牙齿试试这5招

牙齿矫正包括范围较广，通常通过口腔技术手段，修整牙齿排列不齐、牙齿形态异常、牙齿色泽异常的治疗过程。牙齿矫正有多种方法，那么牙齿矫正的方法具体有哪些呢？如何挑选牙齿矫正的材料呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

牙齿矫正的五大方法

1、活动性牙齿矫正方法

一般常用于乳牙和替牙期的比较简单的错合畸形的矫正，或者配合固定矫治器进行矫治，患者自己可以摘戴。

2、活动矫治器

对于处于乳牙和替牙期的爱美者，这是最佳的牙齿矫正的方法，比较简单。也可用来配合固定矫治器进行矫治，爱美者可以自己摘戴，比较方便。

3、无托槽隐形矫治器

很多爱美者因为工作等原因，对形象要求较高，所以最适合采用无托槽隐形矫治器，爱美者可以自行摘戴。不过，这种方式只适合轻度的牙列拥挤和个别牙的扭转。

4、正颌外科牙齿矫正

有的爱美者有严重的牙颌面畸形，如上颌后缩，下颌前突等等，一般的正畸方法移动牙齿的距离是有限的，并不能保证效果。而正颌外科可以较大范围内搬动牙和骨头，所以效果更好。

5、功能性牙齿矫方法

主要用于替牙期或者刚刚换完牙还处于生长发育高峰期的儿童，利用功能矫治器可以矫正骨性错合畸形。对乳牙期、替牙期侧貌不佳的儿童错合患者，如下颌后缩，前牙反合等，采用功能矫治器可获得良好的疗效。

如何挑选牙齿矫正的材料？

1、要挑选适合自己的美容冠牙齿美容，必须知道美容冠材料及区别，美容冠牙齿美容一般分为金属美容冠牙齿美容和全瓷牙两大类。全瓷牙分为铸瓷牙和电脑全瓷牙。

2、金属美容冠牙齿美容分为非贵金属、半贵金属和贵金属。它们所用的材料不同，加工工艺也有区别，所达到的效果也会不一样。因此，选择美容冠牙齿美容材料要有针对性。

3、非贵金属美容冠牙齿美容虽然价格低廉，但是与组织的相容性差，刺激性较大，可发生过敏现象及变色，因此正被逐渐淘汰。

4、半贵金属美容冠牙齿美容的代表是钛合金，主要成份是钛或者钯——银，钛合金美容冠牙齿美容的价格介于非贵金属和贵金属之间，其生物相容性优于非贵金属，也比较耐久，可以避免牙龈出血及黑色牙龈的现象出现。而且经济、实用，适合大多数牙齿的修复，尤其适合后牙固定桥等固定修复。

5招快速减掉双下巴,这样做轻松拥有锥子脸

5招快速减掉双下巴

辅助拍打

每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。

保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

饮食（咀嚼食物的次数）

有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

仰面提升

仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

下巴上推

将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次。

头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

搭配按摩帮你快速击退双下巴

洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

养生版小火锅火了！日营业额5万，就靠这5招！

现在的年轻人真的会养生，点个啤酒要配把枸杞，吃对炸鸡要喝杯红茶，吃个火锅要来碗银耳莲子羹……

这不，一个养生版的小火锅就火了！

排队那自然不用说！

小小的火锅店日营业额达5万。

这个叫“亲爱的郭”健康小火锅究竟是什么来头？竟然还可以把火锅玩出INS风？

7年磨一剑，

占领“健康小火锅”空白市场

微博上有这么一个段子：妈妈劝我不要再喝酒熬夜了，不然体检的时候一定会查出病来。自从听了妈妈的话，我就再也没去体检过。”

这让我想到了最近的一个词: 朋克养生。

一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片；

一边熬夜，一边涂眼霜。

这是90后的养生秘笈。

不管90后是如何一边作死，一边自救，毋容置疑，他们都走上了“养生”这条路。

不说养生，如今年轻人越来越注重健康、营养、安全的饮食。

有趣的是，在我们印象中的热辣、油腻火锅，硬是被这个叫亲爱的郭做成了健康养生版。

不仅给你提供一人食的小火锅，而且让你吃得健康，没有负担。

亲爱的郭成立于2011年，在推出小火锅的商业模式上，它将健康、营养、时尚融入其中，将“健康煮”的品牌理念，占领消费者心智。

7年来，亲爱的郭只在全国开了30家店，不及别人一年开店的数目。

但创始人却说：“7年磨一剑，品牌是需要打磨和沉淀的。而健康的理念，也需要传递和消化。7年，给了亲爱的郭充足的时间成长，也给了市场足够的时间改变。”

下面我们就来看看，亲爱的郭有一套怎样的打法。

火锅，燃烧你的卡路里

在我们眼里，火锅重油重辣，与健康丝毫搭不上边，但是，亲爱的郭却将“健康”与“口味”达到了一个很好的平衡。

1. “不让你吃多，要你吃得少”

亲爱的郭聘请了高级营养师、健身教练与分子料师，遵照美国《哈佛大学食物金字塔》准则，参与菜品的研发与搭配。

死磕至在每道菜后面都细心地标注了卡路里。

为了防止顾客多点，亲爱的郭还开发了新的pAD多媒体菜单，客人点菜时，如果综合卡路里超标，pAD会提示：是否更换菜品。

此外，pAD多媒体菜单还可以通过视频、动画方式，直观查看到菜品的来源地、采摘过程等。

点单时，如果你嫌麻烦，就可以直接点由高级营养师合理搭配的“明星套餐”。

甚至是连员工，都要经过专业化的营养培训才能上线，引导顾客吃得健康与营养。

从上面就可以看出，亲爱的郭没有将“健康”成为噱头，而是不遗余力，将之运用到餐饮中的点点滴滴。

2. 每日熬煮数十小时的锅底

锅底是火锅的灵魂，亲爱的郭选用当日新鲜食材，熬制数十小时，通过不断的对比与测试，制作成健康无添加的高汤汤底。

每桌都备有当餐出锅的温热高汤，便于用餐时更自在的自行添加。

经典番茄锅、风味冬阴功锅、浓郁咖喱锅、惊艳椒麻锅……能满足香、辣、鲜、酸不同口味的需求。

与传统火锅店自助选择酱料的模式不同，亲爱的郭的蘸料都是提前调配好的。每款锅都有相对应的专门蘸料，让吃火锅也变得一件专业、有仪式感的事。

火锅中的MIUI

印象中的火锅店环境大部分都是“辣味熏天、人声吵杂、遍地开花”，然而亲爱的郭却是一股火锅界的一股清流，被人成为“火锅中的MIUI”。

简约细致的北欧风，大方的木质桌椅，白色的墙壁，富有线条感的极简装修。第一次来这里，像是走进了咖啡馆、西餐厅。

每个门店标配一个生态缸，大量活体绿植互相搭配，形成一个小型的生态系统，给顾客一种崇尚自然、富有生机的新鲜感。

桌面上的绿植，书架上有关健康的书籍，店内的氛围舒适又自在，到处都充斥这与简单生活、与健康、与美相关的滴滴点点。

不同于传统火锅店热闹的装修要素，简约、干净、舒适的环境形成差异化认知，加深了顾客对品牌的印象。

科技化新玩法，人脸识别很高端

如今，“科技、智能化”成为各行各业的一个潮流，在餐饮业，我们也看到了“炒菜机器人、智能点单系统、智能配送的新科技。

而亲爱的郭将科技与“健康”的品牌理念巧妙结合，除了上文所提到的pAD系统，还有专利火锅桌、线上销售系统。

最新的门店还打造了人脸识别系统，只要顾客一进门店，顾客的点单习惯、喜好、身体健康指数等信息全都一目了然，从而可以为顾客带来定制化与个性化服务。

全时段经营，打造多样化的用餐场景

一般的火锅店只运营中、晚餐两个时间段，但是亲爱的郭却全时段运营，涵盖：早餐、中餐、下午茶、晚餐。

在消费眼里，亲爱的郭不仅是火锅餐厅，更是一家健康的餐厅。

早餐是三餐中最重要的一餐，我们常说：早餐吃得像皇帝，亲爱的郭会提供几种五谷杂粮的粥、豆制品、有益菌沙拉，高纤维蔬果汁等。

中餐卖由营养师与健身教练定制的营养套餐，满足上班族快速用餐的需求。

下午时段，主打休闲下午茶，低糖低卡的冰激凌、慕斯蛋糕、高纤维蔬果汁、咖啡等供应。

晚上是年轻人娱乐放松的时光，以火锅为主。

再加上简约、时尚的北欧风格，适用于各个用餐场景，能为用户带来愉悦的体验。

而且亲爱的郭还发明了一项专利：没有电磁炉的火锅桌，将电磁炉隐藏，丝毫不影响顾客吃早点、喝下午茶。

这种“全时段”运营模式，不仅为消费者提供了匹配各个时间段的服务，让顾客可以在同一个地方，享受到不同的消费体验，而且充分地利用了运营时间和餐厅空间，拓展了业务，提高了空间利用率。

以文案输出健康、营养知识

作为一个健康餐厅，不仅仅是为顾客提供健康的食物，更重要的将这种健康饮食的理念植入用户心智。

如今的千禧一代都喜欢有趣、好玩、新鲜的东西，说实话，那种传统的“说教”形式，不但不能达到效果，而且会让他们产生一种厌恶感。

为此，亲爱的郭以文案输出的方式，来向用户传递健康营养知识，在潜移默化中改变顾客对饮食的认知，得到一种品牌认同感。

而且，还以标记每道菜的卡路里、研发pAD多媒体菜单、人脸识别……让健康饮食变得有趣、好玩。

7年才开了30家店，有些人会认为徐志傻，但是就正如徐志所说：“七年磨一剑，7年，给了亲爱的郭充足的时间成长，也给了市场足够的时间改变。”

揭秘！养生版小火锅火了，日营业额5万，就靠这5招

现在的年轻人真的会养生，

点个啤酒要配把枸杞，吃对炸鸡要喝杯红茶，吃个火锅要来碗银耳莲子羹……