湿气不除，冬“难过”，做好“日常4件，睡前4件”，身体干更健康
睡前必做六件养生事。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《湿气不除，冬“难过”，做好“日常4件，睡前4件”，身体干更健康》，相信能对大家有所帮助。
相信很多人都知道，湿气乃粘性极强的垃圾物，易在体内存活，往往还衍生出很多疾病。
奈何，我们对湿气了解了，却无从下手，或者是做了，见效甚微，很多人便半途而废了。
其实，祛湿是一场持久战，要想湿气除净，只能慢慢来，坚持不懈。
秋冬时节，湿气重，从这3点可知：
第一点：爬楼梯，腿脚无力
一般情况下，当腿脚无力时很多人会觉得跟缺微量元素、矿物质，从而想到的便是要进补了，特别是秋冬时节，经过了夏天的消耗，身体变得“虚弱”了，便往往不把腿脚无力当做一件大事了。
但，实际上，腿脚无力还跟湿气重有关，特别是怕7层以下便出现这种情况，更要多“测量”体内湿气值了！
经常在爬楼梯出现腿脚无力的情况，很可能就是湿气重，伤了脾气，同时连带肾气也所有损伤，无论是哪一种都会造成腿脚无力。
况且，要知道湿气易下注，从而在腿脚堆积，一旦湿气重，则腿脚受影响最大，此时便会出现腿脚无力的情况。
第二点：小腿注满“水”，变成大象腿
在别人严重，特别是长辈眼中，腿粗是好事，所谓走路才稳。
可是，腿粗往往面临的便是穿裤子难看，穿裙子又没有信心...，并且，每次都听见别人说你大象腿，严重打击着人的信心，越发自卑。
可是用了很多种办法，不是跑步就是吃减肥药，都没有大的见效。
后来才知道，竟是湿气在捣鬼，一方面湿气伤害体内器官，身体代谢机能下降，吃机内的脂肪没有被代谢完毕，便在体内堆积；另一方面是湿气下注，在腿生存，腿“水肿”，则看起来便大了一大圈。
第三点：脱下鞋，倒吸一口冷气
你是否想过为什么公众场所限制拖鞋呢？我觉得理由中一定有怕脚气熏到别人这一项。
脚气重确实是件“难堪”的事，不像狐臭，喷了香水后便可以掩盖一整天了。
可脚气越不行，还往往伴随瘙痒，长水泡等。
殊不知，脚气重除了跟肝脏排毒系统出现异常有关，还跟湿气重，脾脏虚弱有关。
因为，体内水分多，身体怕“淹死”，则绞尽脑汁排水，那么毛孔便是通道之一。因此才会出现脚爱流汗，脚气重的情况。
秋冬时节，做好日常4件事，身体干，更健康！
第一件：无论什么时候都要保护好头部
我们都知道，头很重要，同时也很脆弱，因此在我们懂事后，遇到“暴力事件”，都会先护住头部，比如球飞过来了，东西掉下来了等。
可见，头的重要性，因此，无论什么时候都要保护好头部。
因为，头部乃“诸阳之汇”，特别是其百会穴。
一旦湿气顺着百合穴进入体内，则损耗大量阳气，身体抵抗力弱，从而湿气猖獗，更会引起头痛、头晕、呕吐等现象。
因此，这4点要做好：
晚上超过9点与早起时不洗头，不带湿发入睡。
洗头时间最好在午后，且洗头时不按摩头皮，洗后立即用吹风筒吹干。
外出记得戴上帽子，保护好头部不被寒气侵入。
闲事多梳头，促进头部血液循环，刺激头部穴位。
第二件：适当加强户外锻炼
如果说，汽车在行驶过程中会给自己“充”电，那么，运动不也就意味着身体处于“行驶状态”吗？
因此，有人形象的将运动比喻成“充电”，就好比手机，在有电的情况下才能成为手机，没电的话只能说是块“砖”。
身体亦是如此，因此，人是不能少了运动了。运动除了“充电”，还可燃烧脂肪，激活细胞，加快新陈代谢，促进湿气排泄，预防湿气侵害身体。
汽车并不是开得越快电越足够，且还存在很大的风险。同样，运动也是如此，应该以温和且持久的运动模式更有利于身体祛湿。
比如：每天运动半小时以上，运动到身体微微出汗即可。
第三件：每天适当多喝点茶
秋末，寒气逐渐加强，天气越干燥，身体易缺水，且体内湿气重的话会出现口渴也不想喝水的情况，若放任不管的话，身体缺水严重，则对身体的损伤更为严重。
所以，一定要多喝水，以水调动体内湿气活跃度，促进湿气流出体外。
说到喝水，除了白开水，淡茶水也是不错的选择，且排毒祛湿，健脾护脾之效更强。
淡茶水首推乌草根砂仁茶，每天自制一杯，现做现喝。
材料：火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、枸杞、佛手等20种成分。
将备好的材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。
功效：排毒利湿、清热利尿、健脾润燥。
此外，饮料、酒水等便不建议喝了，不仅祛湿不成，反而有损身体健康。
第四件：多种手段刺激祛湿穴
虽然按摩祛湿穴，对于祛湿只起到辅佐作用，但坚持下去，收获颇多。
承山穴为常见的祛湿穴之一，位于小腿肉多处，当踮脚，小腿后侧肌肉浮起的“倒三角”尾端便是。
体内湿气重，很大一部分便是因为脾虚，同时也是身体阳气不足，而承山穴不仅胃阳气枢纽，更是健脾之要。
因此，用多种手段按摩刺激承山穴，促进体内多余水分流失。
1、擀面杖
用擀面杖椭圆那头，稍微用力按住穴位，停留3分钟，同时轻轻揉动，使其局部有酸胀感，疼痛感，即可。
2、艾灸
点燃艾灸，在距离穴位1横指位置停留3~5分钟，使其局部有炙热感。
3、姜敷
将生姜研磨成沫，加入几滴白酒后，涂在穴位中，用保鲜膜或是胶布将其“封住”，待几个小时后取掉即可。
4、装了热水的瓶子
可用装了热水的玻璃瓶、塑料瓶等在穴位处不断滚动，利用热气刺激穴位。
秋冬时节，做好睡前4件事，身体干，更健康！
第一件：睡前不抽烟
很多人都习惯性睡前抽烟，有种更好入睡的感觉，其实这都是心理暗示，丝毫不助睡眠，反而易让人兴奋，影响睡眠质量。
另外，睡前抽烟的危害不亚于饭后抽烟，因为人一旦入睡，则新陈代谢以及血液循环逐渐迟缓，这时候烟雾所携带的毒素易在体内堆积，易降低身体免疫力，给湿气侵身有可趁之机。
所以，除了平常少抽烟外，睡前一只烟的习惯更要戒掉，不仅伤身，更有可能发生火灾。
第二件：睡前杜绝宵夜
对于很多人而言，夜深人静，更容易饥饿难耐。
此时，吃上喜爱的美食，无疑是一种幸福。
殊不知，睡前吃宵夜，不仅让胃承受莫大的痛苦，更是牵连脾脏，削弱脾脏运水化水能力，让湿气在体内滞留时间加长。
同时，夜间身体代谢能力下降，更易肥胖。
所以，无论是处于什么原因，杜绝宵夜，的确是好事。
第三件：睡前脚靠墙，呈90°
很多人都有睡前玩手机的习惯，要想戒掉那是很难的，不过在不影响睡眠的情况下，也无伤大雅。
不过，躺在床上玩手机，身体处于放松状态，更是不利于身体排湿。
这时候，可以把脚靠在墙上，呈90°，既不影响玩手机，又可促进身体血液循环，加强新陈代谢，促进祛湿，还可瘦腿。
虽然这个动作很简单，可并非人人都能做到，但是为了健康，有必要坚持一下。
第四件：睡前不过激动
要想更快入睡，人便要处于一个平静状态，因此，无论是身体上还是精神上都不可过于激动。
要知道，一旦激动了，则身体运转紊乱，脾脏得不到更好的休息，则功能恢复不过来，更无法顺利将湿气赶出体外。
所以，睡前可选择看书、听音乐等，既能缓解过激心情，又能让身体恢复平静，让人更易入眠。
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变老是一种不可抗的自然现象，无人能够逆转。但是，为什么有的人可以青春常驻,有的人却未老先衰?其实，只要养成了好习惯，都可以让衰老的进程来得慢一点。下面就和小编一起来看看如何抗衰老吧。
1、皮肤要年轻20岁？坚持防晒！
皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也会加速人体的衰老，而紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑、晒老、晒坏。虽然晒太阳对人体有一定的好处，但是过量照射也会令皮肤变黑。
紫外线长波（UVA）却能伤害皮肤，它可以直达肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白纤维和弹性纤维，让皮肤加速老化。而短波紫外线（UVC）就是紫外线中对皮肤伤害最大的，短时间照射就可灼伤皮肤，让皮肤发红、脱皮、肿痛；而如果长期或高强度照射的话，还有可能会造成皮肤癌！
注重防晒的女性，不仅少有皱纹和老年斑，而且面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻20岁！
早晨10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线最强的时候，此时应尽量避免外出。如果必须外出，那么防晒最好的方法是物理防晒，把遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽通通用起来！
在出门前20分钟左右就要涂抹防晒霜，选择防晒指数（SpF）30的防晒霜，暴露在外的身体部位都要尽量涂上。如果在户外时间较长，则每隔两小时就要涂抹一次防晒霜。
2、让大脑年轻10岁，那就运动吧！
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成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。因此，日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物，选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
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1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要养肝护肝，还要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
5.适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
6.最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
如上所述，大家要想让自己的养身保健目标得以顺利实施，其在平时就应该多做文中所讲的七件事，同时，在平时要尽量的保持愉悦的心情，而且，在食补上，也要多选择一些对身体有利的食物进行食用。
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无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
2.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
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无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
4.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
其实，大家在睡觉前有很多事项都是要加以注意的，而不同的注意事项，其所起到的保健效果也是不一样的，对于打算睡觉的人来说，其在睡前不妨抽出一点时间来做一下运动，在一定程度上对于促进自己的健康是极为有利的。
要想长寿就要在睡前做好五件事
一直以来，人们对于如何才能长寿的话题就是十分关注的，而大多数的人热衷于养生，也是为了能够让自己健康长寿的生活，其实，大家要想长寿的话，只要在睡前做好这五件事，就能够轻松的实现自己的愿望。
一、关闭电子产品
因为有了网络各种社交软件无比方便，睡前玩电子产品成为很多人割舍不了的习惯，可是这些电子产品会使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。因此，睡前一小时应先把电子产品关闭。如果有可能的话，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，否则也会影响睡眠。
二、用热水泡泡脚
热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。此外，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡脚水的温度以40℃左右为宜。此外，泡脚时在水中加点醋，助眠效果更好。
三、计划好第二天要做的事情
很多人在入睡前会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安，精神得不到充分的放松，好睡眠自然绕道而行。所以，建议每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。
四、准备好第二天的衣服
很多人在上床之后就会想明天穿什么衣服，有可能会影响睡眠，还有人早上起床之后会打开衣柜疯狂的找衣服，浪费时间不说，如果找不到合适的衣服还会影响一天的心情。而如果每天睡前打开衣柜，利用充足的时间为自己第二天的衣着做好“规划”，不但可以安心地睡个好觉，而且还省掉了很多无谓的纠结。
五、听听轻柔的音乐
当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。另外睡眠的环境要尽量黑暗，即使开着微弱的灯也是会影响睡眠质量的。
其实，睡觉本身就是帮助人们强身健体的一种方法，而大家如果能够在睡前坚持做到文中所述的五点事项，其不仅可以对自己正常的睡眠时间和质量有所保障，还能够让其免于失眠的折磨。
晨起后有4个表现，恭喜你肝还健康！养肝就是养命，尽量做好4件事
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《晨起后有4个表现，恭喜你肝还健康！养肝就是养命，尽量做好4件事》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
肝脏最主要的功能就是解毒，通过口鼻的呼吸进入体内的毒素，食物在体内消化后代谢出来的废物，都要靠肝脏这个地方来分解。同时肝脏也在为机体合成营养，像个化学加工厂一样，把摄入体内的营养元素分解转化，形成新的营养物。我们也知道，身体每个地方都遍布神经末梢，但唯独肝脏是没有的，所以一旦受伤，它不会有痛感。等到真正感觉身体不适时，那时候的肝脏已经被严重损坏了。我们可以通过这几个表现来判断肝脏的健康。
没有口臭
睡觉一整晚都是闭着嘴巴的，口腔内细菌繁殖，体内毒素也会往上涌，细菌和毒素混在一起就形成了臭味，睡一觉起来张开嘴异味就冒出来了。如果你早上起来张开嘴巴没有闻到异味，那就说明肝脏解毒功能非常棒，身体代谢毒素的能力很强。
半夜不会醒来
从开始睡觉到早晨这段时间，能够一整夜都不醒的人，说明睡眠质量很好，同时也表明肝脏排毒功能很强。有些人虽然能很快入睡，但到了凌晨1-3点的时段很容易醒来，过后难以入睡，出现这种情况的话，就要多多注意自己的肝功能了。
早上醒来精神抖擞
虽然说睡了一觉应该都是精神饱满的，但有些人身体机能出了问题，会出现越睡越累的情况，所以那些一觉起来精神状态非常好，身体很轻松没有任何沉重负担的人，肝脏也很健康。
眼屎不多
醒来眼睛糊着一层眼屎，表明肝火过旺，已经升发到眼睛了，所以早上起来才会出现，眼睛干涩、红肿甚至眼屎异常多。
把肝脏养好了就是在养命，希望大家能做到这4件事。
务必要戒烟，少碰酒
烟和酒对身体都有害，吸烟伤的是肺，喝酒伤的是肝，两者结合在一起全身都被伤尽。长期吸烟的人体内积累的毒素过多，毒素会充满血管，使得血管不断收缩，直接阻断了给肝脏供血的路线。
酒精需要靠肝脏来分解，在分解的过程中需要大量的血液参与，血液不足，则酒精无法被充分代谢，会形成毒性更剧的产物乙醛，侵害肝脏细胞，诱发肝脏疾病。
通过喝水减轻肝脏负担
水几乎是万能的，在肝脏解毒的过程中，大量的水分涌进肝脏内，可以帮助肝脏更好的排出毒素，并且使得排毒工作更轻松。每位成年人日饮水量应为1700毫升，在喝水时应小口，慢饮，勤喝水，这样的喝水方式身体更容易吸收。
好心情好肝脏
肝脏可以疏泄郁闷心情，它最喜欢的是喜，而愤怒和抑郁，所以良好的心情对肝脏健康十分重要，对整个身体的健康也十分重要。爱生气的人很容易使得气血郁滞在肝脏里，肝脏又无法疏泄，最后使得功能失调。
你会保养肝脏吗？你认为最重要的一个养肝要点是什么？
秋季养肺黄金期! 做好这4件事赶走秋燥
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。那么秋季该如何养肺呢？下面就和小编一起来看看吧。
多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有菌中之冠的美称，中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
大笑，宣肺
中医有常笑宣肺的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
事实上，真正的养生高手,并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日四大名补.
1莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也.秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
2芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称鸡头米、鸡头等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有补而不峻、防燥不腻的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有长生果的美誉。《本草纲目》记载，花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
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