冷空气来了，为全家人做5款养生早餐粥，让你早起的一顿饭不重样
冬季全家人煮什么养生茶好。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生常识需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冷空气来了，为全家人做5款养生早餐粥，让你早起的一顿饭不重样”，仅供您在养生参考。
最近冷空气来了，天气慢慢转凉，早起出门去上班穿的少的都嫌冻得慌，这个时候最想做的事就是找个早餐店来上一碗热的粥了（可惜好多店味道吃起来却不敢恭维）~~
夏天天热，为了睡个懒觉上班也急急忙忙，拉开冰箱随便吃点就跑出门。现在早起天凉了，被窝都不想出，出了被窝洗漱完毕，来上一碗大粥既温润又暖和，一碗下去整个身体都精神了。不知有没有跟我一样，早起吃油腻的早点胃里就感觉不消化。
作为一个喜欢吃的我，一样粥让我喝上几天肯定就喝烦了，这段时间研究了几样粥发出来给大家也试试！
我不是学医的，也不知道养生不养生，只知道吃起来味道还可以，如果大家感觉有些配搭不咋合理的话别太介意，我就是把经常吃到的几样材料放到一起，我自己吃完也没有遇到啥不良的情况，如果有意见大家可以说出来。有些材料觉得有争议的话，可以评论处留下自己的搭配方法，如果你有好的方法那确实更好，毕竟大家好才是真的好~
第一个：大米牛奶燕麦粥
这个是我很喜欢的粥！以前看到人家有做出牛奶大米粥，然后刚好家里有燕麦，然后就一起丢进锅里开煮，熟了后奶香味道很浓，吃起来润润甜甜的
【原材料】：燕麦、大米、冰糖、牛奶
【制作做法】：做晚饭的时候顺手把米泡一下，第二天早上要煮的时候把冰糖、牛奶、燕麦加进去就可以了，水跟牛奶差不多2:1就行，牛奶多放点，要不然没有奶香味出来。这个粥奶跟水要比平常的粥多一点，因为燕麦要吸水分，按平常的稠米粥的时间熬，熟了盛出锅就能吃了如果有比较先进的电饭锅更好，定好时前一天晚上睡觉前就可以把所有的材料都扔锅里，第二天早上就不用早起了。
第二个：南瓜小米粥
早上上班在公司楼下的粥铺经常喝到，感觉还不错，把打成蓉的南瓜和小米煮到一块，感觉还能在改进下，尝试了好多次才做出了这个法子
【原材料】：小米、冰糖、南瓜（记住，最好要板栗南瓜，别嫌贵别嫌普通，真的是好吃，不懂啥是板栗南瓜的度娘搜去）
【做法】：南瓜去皮切成大块开火蒸，大约一刻钟。然后用勺子直接压碎，别破坏了南瓜的纤维丝，喝起来有口感不会吃不出南瓜的感觉。然后和掏好的小米扔锅里煮在一块。喝的时候可以喝到南瓜纤维那种丝丝感还有淡淡的板栗香甜味。
第三种：红豆红枣紫米粥
这种粥也不赖！因为我喜欢吃红豆！只要带红豆我都不介意来上一口。尤其是一碰就破的红豆！
【原材料】：红枣、紫米、红豆、冰糖
【制作方法】：紫米跟红豆都不好煮烂，要用水泡好在下锅，最好前一天晚上泡，第二天早起把所有材料都丢电饭锅里煮。（冰糖跟红枣加多少按自己口味）
第四种：银耳莲子玉米薏米绿豆粥
其实我个人感觉这个不能算粥，和粥的口味感觉区别很大！但是我感觉能当做平常吃的甜品。里面放的材料比较多，所以口感还不错。之前因为工作忙经常上火，所以搭配了这种粥，多放点银耳，煮烂点绿豆，口感还是非长不错的！
【原材料】：薏仁、绿豆、莲子、银耳、冰糖
【制作方法】：这回的原材料都要放水里泡好久，银耳泡开之后掰的越碎越好，这样银耳好出胶质，稠点会更好吃。然后把泡的东西放锅里一起煮个两个半小时。（这个时间比较久，如果早上不想早起弄最好买个能定时的锅）
第五种：雪梨红枣粥
这个是我自己改良的，前阵子感冒喉咙痛，听说梨子去火，所以我就在米粥里加了几块雪梨。没想到还不错，红枣跟枸杞就是为了让粥好看点。
【原材料】：枸杞、红枣、大米、雪梨
【制作方法】：很简单，把雪梨切块跟大米、红枣、枸杞、冰糖一起煮就行
以上就是我分享的5种早餐粥，材料也都是随处可找，楼下小超市都能买来，味道都很不错。早上上班前来满满一大碗就能管饱，出门浑身暖呵呵的，一天心情暖暖！
编辑推荐
适合全家人的养生方式，都在这里了，快转！
女性之声
男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。
1.男要“冷”养，女要“热”养
澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，我们也会发现，男性“火力壮”、怕热；女性则更怕冷。因此，男性不妨尝试“冷”养生。
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~40℃为宜，每次不超过20分钟。还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女性则要坚持“热”养生。比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部；少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
推荐大家做做养生艾灸，调元阳补气血。女性保健常用穴：关元、中脘、足三里、三阴交等。
2.男重补锌，女重补铁钙
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快。更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女性更需要补铁和钙。对男性来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
19~50岁的女性，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。
因此，女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男性则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
3.男要管住嘴，女要睡好觉
病从口入，与女性相比，男性面临的这种风险更大。男性抽烟、大量饮酒的比例明显高于女性。再加上男性体质决定其需要吃更多肉，而应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。对男性来说，最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，可以用结伴健身、郊外远足等方式联络感情。
据一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男性、女性都很重要，但女性因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。除要努力保持一份阳光心态外，女性可尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。
4.男护胃，女养脑
男性管不好嘴，胃跟着受伤。与女性相比，男性胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男性想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
5.男练力量，女练柔韧
对男性来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软的完美结合，成就了女性令人艳羡的身段。练柔韧是女性一生的功课，尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
6.男需安静，女要排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时，不少男性会带有雄性激素的“暴力”倾向，爱摔东西、动手动脚。男性不能把事情憋在心里，但建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女性确实比男性更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。但需要提醒的是，女性诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。
来源/中医养生
编辑/袁梦佳
美编/李凌霄
高血压患者食谱七天不重样
高血压是一种非常常见的心脑血管疾病。一般情况下，一旦得了高血压就注定一直要与药物陪伴了。要想保证营养有必须限制胆固醇的的摄入，高血压吃什么好？下面小编就和大家一起来看看高血压饮食有哪些要求吧！
高血压的营养治疗目的为了适量控制能量及食盐量、降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统机能。
星期一
早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶。
午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤。
晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤。
星期二
早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝。
午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝。
晚餐：二米饭（大米，小米），木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝。
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，凉拌生菜。
午餐：米饭，苦瓜炒牛肉，广式菜心。
晚餐：杂粮粥，馒头，鲫鱼炖豆腐，虾皮拌白菜。
星期四
早餐：红枣绿豆粥，煮鸡蛋，蒸红薯，凉拌海带结。
午餐：米饭，豌豆苗肉片，豆芽腐干丝。
晚餐：香菇鸡丝燕麦面片，炒茭白胡萝卜冬笋丝。
星期五
早餐：小米胡萝卜粥，蒸老南瓜，牛奶，凉拌番茄。
午餐：馒头，芦笋炒肉片，紫菜蛋花汤。
晚餐：黑米粥，馒头，肉末烧海带，清蒸茄子。
星期六
早餐：鲜牛奶，燕麦粥，全麦面包，糖醋海蜇丝。
午餐：米饭，冬瓜虾仁海带汤，肉末茄子。
晚餐：米饭，炒豆腐干芹菜肉丝，凉拌茼蒿。
星期日
早餐：红薯玉米粥，卤蛋，花卷，糖醋萝卜。
午餐：米饭，山药炖排骨，木耳炒青菜。
晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝。
备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2-5克。
服抗高血压药，早晚有区别
很多抗高血压药物都具有长效降血压的作用，服用一次可控制24小时的血压，所以，这一片药是早上服还是晚上服，似乎并没有什么关系。但是，实际情况却要复杂得多，需要不同情况不同对待。
如果平时血压水平不是很高，血压波动不是很大，这一片药物任何时间服用都可以。而大部分高血压病人的血压主要表现为白天比较高，血压相对容易发生波动，控制好白天的血压就尤为重要。这种情况在高血压病人中占大多数，所以医生都会建议高血压病人在早上服用降压药。因为，尽管长效降压药的药效作用时间比较长，但药物本身还是有一个药效高峰的时间差，这高峰一般在服药后的4-6小时出现，在这个时间段降压效果更为明显。
如果是一位原先夜间血压就比较低的病人，临睡前服用了具有长效作用的降压药，就更容易发生夜间低血压的现象。对年纪大的病人，或是脑供血不足的病人，或冠心病病人，都可能导致血压过低引起疾病的发生。反之，如果是一位夜间血压容易升高的高血压病人，为了控制夜间的血压，晚上服用降压药就有必要了。患者在医生指导下针对自己的病情选择合适的服药时间，才是提高疗效的好方法。
土豆功效神奇，土豆汁可以缓解高血压
高血压患者不妨尝试饮用土豆汁，除了土豆汁，胡萝卜、芹菜汁等都具有很好的降压效果，高血压患者可以根据自身的情况进行选择。
关于高血压的饮食我们总是在强调，可是偏偏有一些患者很挑食。除了要精心挑选高血压患者合适的食物，还要符合患者的口味，这无疑增加了高血压患者的护理难度。下面为大家推荐一种简便、有效的降压食品——土豆汁，可以缓解高血压。
一说到土豆，很多人想到的就是西餐的做法，如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。在中国土豆多数情况下是作为菜来食用的，由于土豆富含维生素C，而且在加热时也不会流失。此外，土豆还含有钾、铁、氨基酸，以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效，被广泛用于辅助治疗高血压、贫血、便秘等疾病。
另外，土豆汁的降压效果是最好的，土豆中的钾离子有抑制钠离子收缩血管、损坏心血管的作用。建议患有高血压或因肾功能障碍而浮肿的人尝试喝熬土豆汁。具体的做法如下：
将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1小时，再用滤纸过滤煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯（约280毫升）。除了高血压患者，贫血和肠胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意肾病患者不宜喝熬土豆汁。
以上就是为大家介绍的土豆汁治疗高血压的方法，高血压患者不妨尝试饮用土豆汁。除了土豆汁，胡萝卜、芹菜汁等都具有很好的降压效果，高血压患者可以根据自身的情况进行选择。
结语：饮食控制高血压的确是一个不错的办法。但是结合适当的运动的话，降压效果也许会事半功倍哦！
一顿二两白酒，一天两顿，对身体有什么好处？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“一顿二两白酒，一天两顿，对身体有什么好处？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
“喝点酒，浑身舒坦，能活血。” 老人苏学明奶奶说。
老人最开心的事情，就是每顿饭喝上二两酒，不喝，就吃不下饭……
除了每顿喝酒外，老人还有一个习惯——就是吃鸡蛋，几乎每天都要吃几个。
酒，是一把“双刃剑”，“小酒怡情，大酒伤身。”
但现在，酒，是生活社交中必不可少的饮品，有些人因工作原因不得不喝酒，而有些人喝酒却上了瘾。
不管哪一种，对身体都已造成了损害。
世界卫生组织研究指出：正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克。
中国现行的安全饮用标准是—— 日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
以男性为例，25g酒精是多少白酒呢？
公式：饮酒量(ml)×酒精浓度×0.8=酒精摄入量(g)
以白酒度数为38°，即8%，那么25g酒精相当于这种酒25g÷38%÷0.8=82ml，差不多有2小杯。
一顿二两白酒，一天两顿，对身体有什么好处？
好处一：活血
白酒有活血、通脉的作用。
喝少量的低度白酒可以扩张小血管，加速血液在全身的流通，促进血液循环，减缓胆固醇等脂质在血管壁的沉积，有利于改善心脑血管。
好处二：驱寒
白酒有驱寒作用。
喝白酒会产生热量，被人体吸收后，能增强御寒能力。
好处三：开胃
白酒有开胃、促进食欲感的作用。
白酒中含有酒精、维生素B2、及酸类的物质，都有开胃的作用，还可刺激和促进胰腺液分泌。
适量喝一些白酒，对身体有一定的好处。
好处四：助消化
白酒不仅刺激胰岛素分泌，还可刺激人体消化系统的其它分泌。
所以，适量喝白酒，有助于人体消化和吸收能力，体内的各种消化液的数量增多，从而利于人体消化。
切记，这4类人最好不要喝酒，否则会威胁生命健康。
第一类：肠胃不好的人
肠胃不好的人最好不要喝酒，会加重胃肠的负担，易损伤胃肠，加重病情，甚至引起病变。
因为所有食物都要经肠胃道消化，包括酒精。长期大量喝酒，会刺激胃肠粘膜，易造成胃病。
第二类：高血压者
高血压者最好不要喝酒，酒精会对血管有刺激作用，使神经兴奋，影响血压稳定。
提醒高血压者：酒精不但会引起血压升高，还会刺激血压诱发中风，心血管疾病等。
第三类：肝病者
肝脏，是人体重要的解毒器官，酒精进入体内，要经过肝脏代谢分解消化。
若有肝病者，肝脏解毒功能下降，代谢能力差，会加重肝脏的代谢负担，诱发肝病加重，严重可诱发肝脏病变，甚至癌变。
第四类：喝酒脸红的人
喝酒脸红的人，将体内的酒精快速转换成乙醛，而乙醛会导致毛细血管扩张，从而引起皮肤潮红的情况，也就是乙醛中毒的现象。
“嗜酒如命”者，必定损害身体，威胁生命。
对“不得不”喝酒的人，减少酒精对身体的伤害，可以这样做：
1，每天2-3杯护肝茶
喝酒最伤肝，养好肝，有助于长寿。
将玉兰根、金桂、玫瑰花、蒲公英 四者搭配在一起，制成金桂玉兰茶，每天2-3杯饮用，利于保护肝脏。
玉兰根，是从欧洲引进的特种食材，后被我国药典录入，有很好的保肝、护肝作用。
研究发现，其提取物对化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，起到保护肝脏的作用。
金桂、玫瑰花，性温，香味清新迷人，可中和寒性，调节茶方。
蒲公英，归肝经，有促进肝脏排毒的作用，临床上经常用蒲公英治疗肝炎，有很好的效果。
研究发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏再生能力。
四者搭配在一起，保护肝脏、促进毒素排出，适合饮酒者日常饮用。
2，苏子油拌酸奶，保护胃黏膜
酸奶有助于保护胃黏膜，延缓酒精吸收。
苏子油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，有改善疲劳的作用，还可与酸奶中的蛋白质结合，形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”，利于加速肝脏内脂质转运和排泄，有助于预防酒精肝。
3，红枣汤
材料：红枣、水
做法：
①将红枣洗净，先放到煲里，加入适量的水；
②把水煮开后，盖上锅盖，调最小的火，炖煮30分钟即可。
红枣，有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
红枣，含有糖类、脂肪、蛋白质等，是保护肝脏的营养剂。
其作用，能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
醉酒者如何处理？
1、适当喝些白糖水、绿豆汤、蔬菜汁、酸奶。
2、轻度醉酒者入睡时应侧卧，切勿仰卧防止窒息。
3、对昏迷、呼吸抑制、休克者应立即拨打120急救，必要时在现场做心肺复苏，等待救援。
结束语：喝酒不开车，开车不喝酒，能避免很多人身伤害！
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每天吃一顿苦瓜 一年不生病
在这个炎热潮湿的夏天，人们第一时间想到的肯定是如何去暑养生吧！都说夏天要能吃苦,要不然就会生病。苦瓜以苦得名，是夏季的蔬菜，苦瓜含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等等维生素。属于药食两用类。苦瓜又被人们称之为君子菜.下面就和小编一起看看苦瓜有哪些作用吧？
1、消暑
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
2、促进食欲
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
3、治疗糖尿病
苦瓜比较适合糖尿病患者，因为苦瓜中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
4、排毒减肥
苦瓜中苦瓜素被誉为脂肪杀手,能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
5、增强免疫力
苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
6、美容养颜
苦瓜中含有益肤的营养成分。方法：拿苦瓜取汁，加冰糖烛食，能够美容驻额。以苦瓜汁擦身，可护肤洁肤。
当然除了去暑就没有多大的用处，还得要祛湿健脾，我们都知道，夏天很多人胃口都不好，还爱吃凉食。导致脾胃虚弱，脾主要运化水湿，而脾虚导致胃消化不良，久而久之。就会造成虚胖、湿气重等情况发生。
冷空气“到站”，汉中未来一周阴雨相伴！
还记得
前几天的汉中晴朗温暖
我们在秋日里撒着欢
然而近两天天气阴沉
小编掐指一算
好天气要告一段落啦
未来一周都是阴天为主╮(╯﹏╰）╭
还有雨水到来
天气君一定是心疼大家
下场雨让大家在家好好休息一下
so如果出门有约的
一定别忘了带好雨具
雨水光顾
伴随着气温下降
要开始加“装备”了~
(*￣︶￣)
此刻小编想说
把秋衣扎到秋裤里啦
你的棉裤也该准备好了
毕竟
像汉中这样春秋短暂的
几乎感受不到的城市
寒露后也就表示
正儿八经要降温了
气温不断下降、空气又干燥的季节
是感冒最易流行的时候
感冒病毒的致病力也增强了许多
小编也贴上养生小贴士
养生小贴士
寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果不妨多吃点梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，都是不错的选择。
早晨起来不妨喝一碗热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。
寒露之后，要注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。
emmmm....
说完天气，再来说几个“坏”消息
迟早也是要知道的！
那就
现在先了解一下吧~
2018年再也没有假期了
之后就要连上3个月班
才能熬到明年元旦！
大家可以彻底收心了！
又要长胖了
钱包是空了，但身体却胖了
秋季是一个进补的季节
是一个穷凶极“饿”的季节！
10月已经来了！
12月还会远吗？
年底，年会、结婚...
这里赶饭局，那里赶酒席
吃火锅！吃自助！吃西餐……
这样下去，只有一个结果
夏天减下去的肉
肯定又要胖！回！来！
最后
给你个眼神
自己体会吧！
冷空气又来了怎么防感冒 含这几种物质的食物可解决
含这几种物质的食物轻松放冬季感冒
季节性的变化会使皮肤出现问题，更会使人的健康出现状况。感冒是经常出现的疾病，但在冬季，感冒却不是轻易就可以治好的。治疗感冒的方法有多种，主要分为物理及化学两种方法。化学指的是药物治疗，而物理指的是运动及食疗的方式。但在饮食上只要注意食用这几种物质方可达到防治感冒的作用。
含维生素A食物
疾病的防治的方法有很多，人们较为倡导食疗，而食疗主要是食物中含有的物质可对人体机能起到促进作用。从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。而胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有较多的维生素A。
但诸多蔬菜中，含有维生素A的素菜还是比较多的，但人们较为喜欢的还是非胡萝卜莫属。胡萝卜中的胡萝卜素在身体内可转化为维生素A，而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。除了胡萝卜含有丰富的维生素A之外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，宜适当食用。
含优质蛋白质食物
生命的组成离不开蛋白质，简单点说目前人们食用的食物几乎都含有蛋白质，所以，蛋白质对人体起着非常重要的作用。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
但身体出现不适的症状时，食用针对性的药物是非常有必要的，但食用含有特殊物质的食物更有必要。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、 蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
含多种维生素食物
任何一种食物都含有较多的营养物质，但也存在不适合人体食用的。在人体正常的保健时，复合型的维生素是被医学者所倡导的。每种水果都有其不可替代的营养价值，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。它们不但耗油较多的维生素C，其他营养成分也是人体所需要的。
另外，再睡的选择上可多选温热性的，因为人体的体制都是不同的，水果的属性也是不同，有些人食用寒性的水果会使身体出现不良反应。常见的温热性水果是苹果、梨、猕猴桃、香蕉等。但冬季食用水果毕竟有点凉，可将温热性水果切成片或者块状煮10分钟，放适量蜂蜜调味即可。
含锌类食物
人们在日常保健时，比较注重食物营养的搭配，其中水果是一部分，因为它们含有大量的维生素，但膳食纤维的摄入也是非常有必要的。在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。
冬季易出现感冒的现象，除了服用药物可缓解疾病之外，适当补充锌也是非常关键的。感冒咳嗽可大可小，小毛病也要重视，一旦放着小毛病不理，很可能会导致大毛病，这样就真的是得不偿失了。因此，当感冒咳嗽时，一定要对症来食用食物才是关键。
结语：任何一个季节都会流行较为常见的疾病，就是因为疾病的常见性，易使人们忽视它对人体健康的危害性。如果想要以物理的方式达到防治疾病的效果，可多以食疗的方式。因为食疗不但可补充人体正常需要的营养物质，更能对身体健康起到保健的作用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《冷空气来了，为全家人做5款养生早餐粥，让你早起的一顿饭不重样》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季全家人煮什么养生茶好”专题供您欣赏！
