锻炼年轻球员！阿联打养生球！末节一招制胜！这样的杜锋你还骂吗
一招胜过所有养生方法。
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“锻炼年轻球员！阿联打养生球！末节一招制胜！这样的杜锋你还骂吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
北京时间10月21日，新赛季CBA常规赛全面开赛，杜锋迎来了他回归广东男篮的首战。尽管球队磨合时间短，缺乏默契感，失误多达20次，杜锋还是凭借关键时刻的战术末节逆转比赛，而且他在一直按照自己的部署去轮转球员，临危不惧，展现出了名帅的气质。
作为新赛季的首场比赛，大家都希望迎来开门红来为球队鼓舞士气，比赛的重要性不言而喻。但是杜锋是的用人一直比较灵活、大但，一直按照自己的计划和场上的变化进行灵活调整出战人员。全场比赛总共多达11人出场，而不是像上赛季尤纳斯那样死操8名球员，非常有利用阵容的磨合与默契感的培养。
杜锋在比赛中敢于大胆启用年轻球员。本场比赛任骏飞状态奇差，他前三节5投0中，到了第四节后半段的关键时刻，杜锋果断弃用任骏飞，大胆起用一年级新人杜润旺，杜润旺也不负众望，全场三分5中3，两分1中1，砍下了11分，而且在末节最后时刻不惜体力的防守极大的增强的广东男篮的防守韧性，顶住北京男篮的反扑。
杜锋敢于在比赛中让易建联打起养生篮球。杜锋在本场比赛对易建联的使用有着显著的变化，不再一味的让易建联作为场上的主攻点，合理安排易建联的出场时间，全场比赛他才出场33分钟，而不像像上赛季那样死操近40分钟，易建联非常难得打起了养生球，应付更加漫长的赛季。本场比赛易建联拿下了11分12篮板3抢断。
杜锋敢于在关键时刻使用奇招逆转比赛。在比赛最后决战时刻，杜锋大胆起用前三节表现一般的德莱尼代替威姆斯，增加多一个外线牵制点，德莱尼在最后时刻也投中了致命的一记致命三分证明杜锋的正确用人。在防守端杜锋突然让赵睿和周鹏联合起来夹击杰克逊，北京首钢面对突然起来的防守变化难以适应连续出现了几次失误，广东男篮抓住机会2分钟内反超比分。杜锋在他回归宏远的首秀中沉重冷静，大胆起用年轻球员，运筹帷幄，着眼长远，战术出其不意。这样的杜锋你还骂吗？
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胃胀气打嗝用它来解决，一招让你缓解尴尬不适
当胃部不适时，不只是反酸，有时还会有打嗝的现象，如果遇到公事时，真是尴尬无比，那么有没有快速解决此事的方法呢？接下来小编为大家支招，一起来看看。
胃胀气打嗝怎么办？
胃胀气老打嗝：药物消食
胃部胀气打嗝主要是因为饮食不当有很大的关系，搭配一些多酶片、维生素、吗叮啉片、健胃消食片等药物进行治疗。禁止食用一些辛辣食物和油腻的食物，饮食和作息一定要有规律。如若病症严重，可进行胃镜检查；保持精神情绪上的开朗。睡眠的充足可促使胃部混乱进行好转。在饮食方面一日三餐要合理分配，也可服用葵花胃康灵，能够缓解胃部酸、胀、痛等不适症状。酸曲美布丁、保和丸、金双歧胶囊进行治疗，同时多喝开水也可进行积极的治愈。
胃胀气打嗝用它来解决，一招让你缓解尴尬不适
胃胀气老打嗝：民间偏方
打嗝的时候更加需要分散注意力，消除紧张的情绪引起的不良刺激。或者是先深吸一口气之后，再憋住气体。尽量憋的时间长一些，然后继续呼出；反复的进行。出其不意的小惊喜也可以中直打嗝。如若打嗝的情况并不是很严重或是打嗝连续性，张大你的嘴巴，然后用鼻子吸气。含一口水，含到10~20秒之后，咽下去；也能快速的止住打嗝。还有民间经常使用的另外一个方法就是嘴巴里积累一些唾沫，然后用力地咽下去，在这个时间段里，打嗝的气体就会被你压下去了。
胃胀气老打嗝：食疗方法
喝一点食醋、吃山楂、嚼生姜片均可以止住打嗝。憋住一口气喝七口水之后就能立马好起来。另外的一个有效止住打嗝的方法就是喝一小勺醋，也能立马停止打嗝，需要食量的喝醋，主要原因就是，打嗝就是因为胃胀气。同时也可以洗净双手后使用食指、中指并拢伸进嘴巴里，把舌头压住，压上数分钟后之后，打嗝就会立马止住。
胃痛胃胀
胃部发生不适症状在日常生活中是很常见的，如胃痛或者是胃胀气，胃痛胃胀气不是什么大病，但是却对患者带来了非常大的痛苦与折磨，使患者的生活、工作都受到了很大的影响，所以对于不适症状一定要及时治疗，在治疗之前要查明病因，做针对性的治疗才能达到理想的治疗效果，那么胃疼胃胀气是怎么回事呢？
导致胃疼胃胀气发生的原因是非常多的，出现胃疼胃胀气主要是因为饮食不节而导致的，当饮食不节的时候对于脾胃会造成一定的损伤，脾主运化胃主受纳，脾虚的运化功能发生了减退的现象，患者在进食之后的食物无法得到及时的消化，从而使肚子出现了不舒服的症状，腑气不通则出现了胃疼以及胃胀气的症状，如果经常胃疼的话，患者最好不要吃太甜以及太酸的食物，甜食容易导致胃酸，使胃粘膜受到伤害，而酸的食物少吃的话没关系，如果吃多的话会导致胃酸引起胃炎胃疼胃胀气。
出现胃疼胃胀气的现象还有可能是由于急性胃炎、慢性胃炎或者是胃溃疡等疾病造成的，经常引起的原因是由于吃了太多的甜食或者是油腻辛辣刺激的食物，又或者是在饮食方面没有良好的习惯，饮食不规律或者是暴饮暴食等，这些都会造成胃疼胃胀气症状的发生。
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胃胀气吃什么
1、萝卜
长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红萝卜次之。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。
2、青菜
能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。
3、山楂
可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
4、鲫鱼
鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。
锡伯杜坐实联盟最克状元球员的主教练罪名，养生曼巴难逃魔掌！
锡伯杜坐实联盟最克状元球员的主教练罪名，养生曼巴难逃魔掌！
文|体育速递
在一场明尼苏达森林狼队主场对阵印第安纳步行者队的常规赛中，森林狼以101:91险胜队对手，吉米巴特勒也通过这场比赛证明了自己，因为在本场比赛中，森林狼三大核心球员中的唐斯状态平平只有17分入账，维金斯则是在第一节比赛中便因伤退赛，几乎是巴特勒一个人在关键时刻扛起了球队。
说到维金斯受伤，这是广大球迷们万万未曾料到的，假如说联盟里有一位球员永远都不会受伤，那么这位球员肯定是维金斯，因为他在场上的球风非常“养生”。尽管身体天赋在NBA中算是顶级，但是维金斯的球风完全与“暴力”二字沾不着边儿，反之还略显闲庭信步。维金斯在进攻端的他很少会冲进内线与对手肉搏，而是选择用跳投来终结进攻，在防守端的他也是宁愿漏人也绝不补防。由此看来，“养生曼巴”这个名头确实完美契合他。
维金斯作为2014年NBA选秀大会上被选中的状元球员，在此前的四个赛季有三个赛季从未缺席过82场常规赛中的任何一场，唯有一个赛季曾缺阵过一场比赛，那还是因为迫于球队主教练的轮休安排。单从维金斯的打法上来看，他几乎是不可能在赛场上受伤的。
在这场对阵步行者队的比赛首节中，登场打了八分钟的维金斯突然感到身体不适而回到了更衣室，经过队医的诊断，检查结果显示为右四头肌挫伤，本场比赛回归成疑，但是终场哨响之前维金斯都没能回到比赛。
通过回放我们会发现，维金斯此前在一次对奥拉迪波的防守过程中，被前来给奥拉迪波挡拆的麦尔斯顶碰到了他的右侧股四头肌，去年的伦纳德正是因为这个部位的伤病而与马刺队之间产生了隔阂而最终离队。我们也可以看出，受伤后的维金斯感到非常痛苦，而他依然是保持着当前的防守强度。
原本这件事锡伯杜也背不上锅，因为维金斯是自己在对抗中被对手误伤的，然而锡伯杜接下来的行为却是直接惹怒了森林狼的球迷们。威金斯在被撞击之后在场上只能一瘸一拐地移动了，但是锡伯杜不但没叫暂停还让维金斯继续打了三分多钟，到了正常轮转时间才把他换下场。这也不得不让球迷们想起曾经被锡伯杜用废了的天才球员罗斯，就是因为锡伯杜连垃圾时间到了都不舍得换下罗斯，才让积劳成疾的他被伤病摧毁。我们希望维金斯不要步罗斯的后尘，毕竟这个赛季的他比之前要努力多了。
美联分析下赛季可爆发可沉沦的球员：养生曼巴第一，小托马斯第十
北京时间10月7日，美联发布了一篇很有趣的文章，这篇文章是分析18-19赛季有10名球员存在爆发或沉沦的概率，也就是说一名球员下赛季的表现或更优或更差，更优与更差参半都有50%的机会，这跟这名球员身处的球队体系、阵容配置、战术地位、意志力等因素有很大的关系，那这爆发沉沦参半的10球员都有哪些呢？
小托马斯排在第十，上赛季小托马斯的表现是让人失望的，他的臀部伤势影响了他的状态，场均15.2分4.8助攻，命中率37.3%，三分命中率29.7%，他今夏没能得到大合同，他以1年209万加盟掘金，掘金主帅迈克尔-马龙曾是国王助教帮助过小托马斯拿下20+5的数据，他熟悉小托马斯的打法，若小托马斯伤病痊愈克服心魔再砍20+5的数据那他就再度爆发，若小托马斯依旧无法找准自己的定位还是场均10+4，命中率不足40%，那他就只能沉沦到底，无缘大合同。
费城状元马克-富尔茨上赛季因为肩伤影响就打了14场比赛，场均7.1分3.1篮板3.8助攻0.9抢断，命中率40.5%，最凄凉的是他忘记了该如何投篮，今夏他苦练15万次投篮重塑了投篮姿势，妄图找回NCAA场均42.4%的三分命中率，在季前赛中他的表现时好时坏，他下赛季爆发与沉沦全看他自己的发挥，因为布朗是给了他先发分卫的位置的，只要战胜自己他就能爆发，若无法战胜自己就只能继续低迷。
今夏贾利尔-奥卡福以2年327万加盟鹈鹕，这份合同没有球队选项，也就是说鹈鹕愿意给奥卡福两年的机会，毕竟他才23岁，季前赛他扭伤之前发挥出色拿下8分7篮板1盖帽，篮下的脚步灵动，还开发出了三分投射能力，他下赛季有望迎来爆发，他的脚踝扭伤也不严重，只是进入每日观察名单，他今夏减少15斤练出一身肌肉，新赛季他爆发的可能性很大，当然继续低迷的可能性也有，那就是得失心太重，无法发挥正常。
诺埃尔今夏也跟雷霆签下2年347万的合同，19年夏是球员选项，他希望在下赛季证明自己的实力，他在16年夏是得到过5年7000万报价的球员，只可惜在上赛季因为战术地位等问题，他怠慢训练，跟卡莱尔不和导致数滑坡严重，场均只有4.4分5.6篮板1.03抢断0.73盖帽，命中率52%，来到雷霆队打亚当斯的替补，两场季前赛还算中规中矩，若按照这个态势下去，他是会迎来爆发的，不过就怕他在赛季中又闹幺蛾子疏于训练，那就必然会再度陷入低迷。
卡梅隆-安东尼两场季前赛三分12中7，拿下29分，表现高效出色，他已经完美的融入了火箭的体系，而且他愿意打替补，塔克也在媒体面前表示新赛季自己仍是先发大前锋，也就力证了安东尼是大前锋轮换，安东尼在今夏1年240万入火箭，被外界认为让火箭更弱了，他下赛季的表现决定着能否打脸这些批判，从目前来看他是能爆发的，不过一切都要到了常规赛才知晓定论。
威斯布鲁克上赛季场均25.4分10.1篮板10.2助攻1.7抢断，这样的数据还要如何爆发？下滑的确是有可能的，美联认为威斯布鲁克放弃对全能数据的痴迷，专注于得分与防守，场均拿下30+2抢断+1盖帽的数据就是爆发，篮板与助攻数据拿下5+5就足以，放权给乔治与施罗德。若威少不肯放权，依旧去冲击场均三双的数据，那雷霆队的战绩依旧不会太好，也无法杀入西决，这就是威少的继续沉沦，因为他的带队能力将受到联盟的质疑，三个赛季都止步不前，无缘超巨二字。
怀特塞德排在第四，他在季后赛的中表现是让人极其失望的，场均5.2分6篮板1.2盖帽，命中率45%，这对于一个身高2.13米，臂展2.34米的大中锋来说实在是太差了，今夏热火兜售他失败，他需要证明自己的能力，不然他很可能被热火交易到一支无缘季后赛的烂队换取年轻资产，三场季前赛白边的表现还不错都拿下了接近场均15+15+2的数据，他下赛季也有爆发的机会，当然他进入常规赛无法克服心魔，也可能沉沦到底。
科怀-伦纳德在下赛季要爆发，那DpOY就是他的目标，因为他之前已经拿下了两个DpOY，他上赛季因为伤病就打了9场比赛场均16.2分4.7篮板2.3助攻2抢断1盖帽，下赛季他若无法拿下跟16-17赛季相近的数据就算沉沦，要爆发就得重入1阵+1防+DpOY，场均25+6+5+2+1的数据就算爆发。
沃尔说过他下赛季的目标是杀入东决，争取在东决中获胜进入总决赛，常规赛的排名他倒是没有太在意，他上赛季也遭遇了伤病，场均只有19.4分9.6助攻3.7篮板1.4抢断1.1盖帽，他要爆发数据至少要提升到场均24+11+4+1.5+1，因为他在16-17赛季已经接近这个数据，当然带队能力也是爆发的体现，进入东决也是爆发。若沃尔再度遭遇膝伤，那他沉沦的可能性也很大。
威金斯从下赛季就开始领接近2500万的年薪了，他5年1.46亿的顶薪合同开始执行了，他在森林狼一直饱受质疑，被球迷称之为“养生曼巴”，快攻不积极，回防像散步，他是一个职业态度有很大问题的球员，他却有着逆天的身体素质，助跑起跳1.12米，锡伯杜也拿他没办法，因为说什么他都不听，他就是喜欢打养生篮球，场均17分4篮板2助攻1抢断的数据他已经很满意，他从来没有想过成为联盟超巨。他迎来爆发的可能性很小，继续下滑的可能性很大，毕竟他上赛季的数据已经比16-17赛季下滑了不少，场均得分下滑了3分左右。
文/颜小白
你与年轻之间, 只差这样一种水果餐的距离
每个人都希望青春永驻，让肌肤衰老的脚步更慢一些，留住年轻美丽的容颜。无论你有再优雅的举止、高贵的气质，年轻才会让这些更加锦上添花。到了冬季皮肤还是比较容易干燥皴裂，整个人看上去显得苍老。年轻是一种由内而外的绽放，良好的心态必不可少，选择正确的水果餐，可以帮你对抗衰老，年轻就是这么简单。下面和小编一起来了解一下。
延缓衰老维生素C不可少
皮肤出现暗沉无光泽，整个人看上去显得十分苍老没有精神。多补充维生素C,帮助促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，维生素C具有抗氧自由基的作用，参与胶原蛋白和组织细胞间质的合成，可以抑制色素在皮肤的沉着，使黑色素形成减少，并增强肌肤自身的抵抗能力，促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。不妨多吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、大枣、柚子、山楂等，使皮肤年轻有弹性有光泽。
维生素A锁住水分防干燥
冬季，皮肤发紧、个别部位干燥脱皮是常有的现象，各种保湿系列的护肤品，仅仅是从外部的辅助作用，维生素A可以帮助调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，是很好的皮肤修复剂，并帮助皮肤锁住水分，防止干燥皲裂，形成光滑细嫩的肌肤。芒果、木瓜含有较多的维生素A前体胡萝卜素，不管是生吃芒果，还是做成美味的芒果粥，都是不错的选择。
B族维生素维持皮肤健康
维生素B族有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。B族维生素都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6等。香蕉、葡萄、橙子是含维生素B6较丰富的水果，不过在选择的时候，要买成熟的香蕉。生香蕉不光是有涩味，还含有的大量鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，容易造成便秘，引起皮肤暗沉等问题。
良好的生活习惯不可或缺
选择正确的水果可以保持皮肤湿润年轻有光泽，养成良好的生活习惯也必不可少。应尽量减少熬夜次数，养成良好的作息习惯。现代女性由于工作需要，经常熬夜的占多数。因为睡眠不足，不仅仅会使人心情忧虑、影响大脑的思维和处理事物的能力，容易引起卵巢早衰患高血压的风险大大增加，还会影响表皮细胞的活力，加速人体衰老。
乐观的心态、良好的生活习惯、正确的水果餐，这些都会帮助你对抗衰老，让年轻由内而外的绽放。
延长膝盖寿命40年，就用这一招！
步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？
不论是跑跳蹲跪，很多生活习惯都会不经意间对膝关节造成影响。而且膝盖问题也逐渐在年轻化。
膝关节磨损不可修复
传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼心肺功能。
但事实却是，不少骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。
爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
膝关节寿命只有60年改变运动习惯延长40年
其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。
一方面，大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，大家又不能以伤害膝关节为代价。过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
但专家解释说，解决这个问题并不难，只需要改变大家的运动习惯即可。
延长膝盖寿命40年坚决不做这些动作
不在坚硬的地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。
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它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节。
在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议多在橡胶运动场地做运动。
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