重阳节，莱芜在线志愿者服务队联合天蕴养生会所走进凤城敬老院
重阳节养生。
“活动有方，五脏自和。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《重阳节，莱芜在线志愿者服务队联合天蕴养生会所走进凤城敬老院》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
九九重阳日，又逢老人节，为传承和弘扬尊老、敬老、爱老、助老的中华民族传统美德。2018年10月17日，农历九月初九，莱芜在线志愿者服务队联合天蕴美容养生会所、莱芜职业技术学院机械与汽车工程系学生代表走进凤城敬老院，开展献爱心志愿服务活动！志愿者为敬老院里的老人带来了面粉、水果、食材、茶叶、饼干等爱心物资，与此同时志愿者各司其职，为老人包了水饺，打扫了庭院，献上了自己的一份爱心，传递出我们的志愿精神！
阳光明媚，风和日丽，温暖的阳光洒落在凤城敬老院里。志愿者和学生代表早早的来到敬老院。大家井然有序，各司其职，迅速投身到各自的“任务”当中。
大家秩序井然，在没有统一规定下，各司其职，剁馅，擀皮，包水饺；打扫庭院，慰问老人，忙碌并快乐着。
来自莱芜市第二实验小学幼儿园的小朋友们还为老人们表演了舞蹈、朗诵等精彩节目，老人们乐在其中，脸上洋溢着幸福的笑容。
各自的任务都在欢快的时光中完成，老人们也欣赏完了精彩的表演。接下来，志愿者和孩子们为老人分发了爱心物资。
欢乐的时光总是短暂的，此次敬老活动在一片欢声笑语中结束了，大家合影留念。
尊老爱老是中华民族的传统美德。老人更是社会的财富，是生活的宝典，让我们怀着一颗感恩的心，关心老人，关爱老人，让我们身边的老人幸福快乐的生活。让我们的志愿精神传遍每个角落！
延伸阅读
九九重阳节，浓浓敬老情；仲景养生小镇再现“千叟宴”！
岁岁重阳，今又重阳，金秋菊花分外香
年年相约，今又相约，敬老爱老暖心肠
航拍 | 曹波
10月17日上午，中国西峡重阳文化节隆重开幕，这次活动旨在弘扬重阳文化，传颂家风家训，倡导尊老敬贤，构建和谐社会。开幕式上对13位“百岁老人”、重阳镇9个“最美家庭”、9名“重阳村孝善敬老先进个人”、9名“重阳寿星”进行了表彰奖励。
市慈善总会常务副会长曹志广，市慈善总会副会长尚廷文，县领导杨好宁、冷枫、朱元朝、解学敏、袁宝峰、黄为民参加开幕式。
▲南阳市慈善总会常务副会长曹志广致辞
▲县委常委、纪委书记、宣传部部长、县监察委主任杨好宁致辞
重阳镇孝善敬老管理办公室
▲南阳市文明办公民教育科科长袁伟颁发“重阳镇孝善敬老管理办公室”匾牌,重阳镇人民政府镇长姜旺接牌
颁奖环节来了,速来围观啦~
百岁老人名单
丹水镇：盛秀荣、王洪军
五里桥镇：秦春有、程兰英
丁河镇：黄清粉
米坪镇：陈建各
田关乡：王景元
回车镇：张寸
阳城镇：刘转
白羽街道办事处：方振英、李玉珍
太平镇：张秀荣、王桂兰
▲“家属代表”领奖
最美家庭名单
五朵山村六组：杨林华
西营村二组：吴得顺
燕子村十组：徐淑敏
半川村六组：朱金芳
下街村三组：胡明发
寺沟村七组：宋建泽
高台村八组：李道峰
云台村八组：王西芝
上街村二组：梅自安
▲家庭代表领奖
重阳村孝善敬老先进个人
重阳村十组：李长海
重阳村一组：周遂强
重阳村一组：刘玉国
重阳村二组：王晓鹏
重阳村七组：李伍刚
重阳村八组：张建喜
重阳村八组：李江伟
重阳村四组：李秋爱
重阳村十组：王秀军
重阳寿星
重阳镇芦沟村三组：王建国
重阳镇奎岭村五组：冯五记
重阳镇水峡河七组：陈水珍
重阳镇上街村十一组：黄克新
重阳镇云台村九组：邱风侠
重阳镇重阳村十二组：孙玉兰
重阳镇三坪村七组：徐永田
重阳镇半川村二组：郅丰华
重阳镇下街村一组：程士军
西峡县委常委、纪委书记、 宣传部长、县监察委主任杨好宁 宣布“2018中国 西峡重阳文化节”开幕！
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除了这些颁奖,还有非常精彩的文艺演出活动.小编带你直击现场
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重阳文化在我县源远流长，据史料记载，李白、孟浩然、杜甫等都曾到这里登高赏菊，重阳镇更是全国唯一以重阳命名的乡镇，拥有重阳寺、重阳湖、等与“重阳”相关的地理标识、20余个。重阳镇里菊酒飘香、人声鼎沸，一派节日热闹的气象，饮菊花酒、食重阳糕、品野蜂蜜、“重阳杯”中国象棋大赛、农民秧歌展演等传统重阳民俗活动，吸引民众广泛参与。
今年重阳节整个西峡敬老、爱老氛围更浓.除了重阳镇一年一度重阳文化节,仲景养生小镇今年也为老年人准备了一场盛大的味觉盛宴,千叟宴、饮菊花酒、品菊花糕、唱大戏等.
下面请跟随小编，一起去看看吧
最美不过夕阳红，温馨又从容！2018年10月17日，农历九月初九，上午11时，由仲景养生小镇举办的“九九重阳节千叟宴”也拉开帷幕。西峡县政协副主席解学敏同志、西峡县人大常委会党组成员袁宝峰同志、西峡县政府党组成员黄为民同志和西峡县委组织部副部长乔社昌同志、西峡工会副主席孟侠同志、西峡县旅游局局长张智勇同志、西峡县文广新局局长万方同志、西峡团县委书记刘源同志、西峡县体育中心主任符丽竹同志出席活动。
千叟宴旨在践行孝德，为亲情搭建沟通平台，营造节日气氛。加强友善的邻里、家庭等关系。中午，仲景养生小镇在健康大道为到场的老年朋友准备了丰盛的宴席，同时能够品尝到美味的重阳糕，饮重阳菊花酒。
黄为民同志表示西峡重阳文化源远流长，历史悠久，积淀深厚，蔚然成风，西峡重阳文化的独特性和丰富性。“九九重阳节千叟宴”的举办，是对重阳文化的传承和发扬，是对“传树争做”主题教育活动的丰富和拓展，是对西峡文化旅游品牌的创新和发展。我们将以仲景养生文化为平台，在继承中创新，在创新中发展，做大做强仲景养生文化，打响“中国重阳文化”“仲景养生文化”品牌。把西峡建成全国生态文化旅游目的地和中医药健康养生核心功能区。
开幕式结束以后，还为大家准备了精彩的文艺演出。
重阳相逢开口笑,菊花须插满头归.祝天下老人节日快乐，健康长寿!
重阳节，这些养生秘诀你必须要知道
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
今天，农历九月初九
是我国的传统节日——重阳节
九九重阳，也叫“重九”
因为与“久久”同音
九在数字中又是最大数
有长久长寿的含义
重阳节，也是中国老人节
人们要表达对老人的孝敬
倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气
重阳节到来之际
山西各地开展了重阳节敬老活动
10月5日—10月11日
太原市举办了“敬老月”戏曲展演活动
不同地域、不同剧种的戏曲艺术轮番上演
10月12日
来自左权、襄垣、榆社的盲艺人
举行《太行盲艺人孝亲演唱会》
运城市闻喜县薛店镇沟渠头村
为村里的老人们准备了一场百位老人生日宴
此外，重阳节（10月17日）当天
山西及全国60岁以上老年人
携带有效身份证件去这些景区玩
就能享受门票免费的特惠哦
山西旅游必知：山西部分国有景区针对60岁以上的老年游客执行免票优惠（全年有效，需游客带有效身份证件），包括平遥古城、乔家大院、五台山、云冈石窟、王家大院、晋祠、七彩盐湖等山西著名旅游景区，具体景区请参考下列景区名单。
太原 ： 晋祠博物馆中国煤炭博物馆、太原动物园、太原碑林公园。
大同 ： 云冈石窟、恒山、晋华宫（井下游）。
朔州 ： 应县木塔。
忻州 ： 五台山、河边民俗馆、代县雁门关。
阳泉 ： 关王庙景区、冠山森林公园。
晋中 ： 平遥古城、双林寺、镇国寺、王家大院、乔家大院、寿阳县祁寯藻故里。
吕梁 ： 汾酒文化景区、卦山、玄中寺。
长治 ： 壶关太行山大峡谷风景旅游区、平顺太行水乡风景区、武乡八路军文化园景区、沁源灵空山风景名胜区。
晋城 ： 王莽岭、蟒河、珏山、丹朱岭工业旅游景区、长平古战场炎帝文化风景名胜区。
临汾 ： 尧庙华门、古县牡丹文化旅游区、姑射山、明代苏三监狱。
运城 ：七彩盐湖景区、万荣东岳庙景区、新绛绛守居园池、新绛龙兴寺、永济市蒲津渡遗址博物馆、大禹渡景区、鹳雀楼、五老峰、舜帝陵、李家大院、永济普救寺、解州关帝庙、芮城永乐宫
世界上最美好的事情莫过于
你陪我长大我陪你变老
这么多景点
还不赶紧带着父母、长辈去溜达溜达？
重阳佳节，寓意深远
是一个有着丰富文化内涵的节日
人们对此节历向来有着特殊的感情
关于它的习俗、养生要注意哪些事情
这里面的讲究还真不少
重阳节习俗
登 高
源于古代对山神的崇拜
以为山神能使人免除灾害
人们在“阳极必变”的重阳时节
前往山上游玩，以避灾祸
金秋九月，天高气爽
这个季节登高远望也可达到
心旷神怡、健身祛病的目的
吃 糕
▼
与登高相联系的有吃重阳糕的风俗
高和糕谐音，作为节日食品
最早是庆祝秋粮丰收、喜尝新粮的用意
之后民间才有了登高吃糕
取步步登高的吉祥之意
赏 菊
▼
重阳又称菊花节，菊是长寿之花
又为文人们赞美作凌霜不屈的象征
赏菊也就成了重阳节习俗的重要组成部分
农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会
倾城的人潮赴会赏菊
北京人还将菊花枝叶贴在门窗上
“解除凶秽，以招吉祥”
佩 茱 萸
▼
九月初九也是逢凶之日，多灾多难
人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉
茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”
茱萸香味浓，配戴可避邪驱虫，祛风散寒
作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温
可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛
内热消渴等病症
祭 祖▼重阳节，与除夕、清明节、中元节三节
统称中国传统四大祭祖的节日
不过，重阳节的拜祭，是出于作物收成后
祭谢祖先恩德、祈求祖先保佑
所以气氛是轻松愉悦的
不会有“行人欲断魂”般的哀伤
重阳节养生
传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝其实还是一种养生方式下面小编和大家一同来了解重阳节养生要点
饮食清淡—预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显，容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，多饮开水，还应多吃些番薯、柿子、蜂蜜、黑木耳、红枣等柔润之品。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说，泡脚的最佳水温在50℃以下，足浴能促进血液循环，特别是那些经常感觉手脚冰的人。
减少洗澡，少用碱性沐浴露
秋天来了后，其洗澡的次数可以减少了。如果洗澡过多则会因为其洗澡，把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。
合理运动，调养废气
秋季草叶枯落，花木凋谢，使一些老年人有垂暮之感，导致情绪忧郁等，这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。
“自古逢秋悲寂寥”
重阳节后，风起叶落
老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度
子女们要多跟父母唠嗑、交流哦
今天重阳
祝家里的老人健康长寿
祝天下老人幸福安康！
九九重阳节，养生需注意！
一年一度的重阳节终于到来啦，虽然说重阳节是老人的专属节日，但是年轻人也不能忽视这个节日，尤其不能忽视重阳节应该如何养生。
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
早睡早起，适当午睡
秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：小睿
编辑：马贺
九九重阳节，浓浓敬老情；西峡仲景养生小镇再现“千叟宴”！
岁岁重阳，今又重阳，金秋菊花分外香
年年相约，今又相约，敬老爱老暖心肠
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10月17日上午，中国西峡重阳文化节隆重开幕，这次活动旨在弘扬重阳文化，传颂家风家训，倡导尊老敬贤，构建和谐社会。开幕式上对13位“百岁老人”、重阳镇9个“最美家庭”、9名“重阳村孝善敬老先进个人”、9名“重阳寿星”进行了表彰奖励。
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▲县委常委、纪委书记、宣传部部长、县监察委主任杨好宁致辞
▲南阳市文明办公民教育科科长袁伟颁发“重阳镇孝善敬老管理办公室”匾牌
重阳镇人民政府镇长姜旺接牌
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丹水镇：盛秀荣、王洪军
五里桥镇：秦春有、程兰英
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白羽街道办事处：方振英、李玉珍
太平镇：张秀荣、王桂兰
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五朵山村六组：杨林华
西营村二组：吴得顺
燕子村十组：徐淑敏
半川村六组：朱金芳
下街村三组：胡明发
寺沟村七组：宋建泽
高台村八组：李道峰
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上街村二组：梅自安
▲家庭代表领奖
重阳村孝善敬老先进个人
重阳村十组：李长海
重阳村一组：周遂强
重阳村一组：刘玉国
重阳村二组：王晓鹏
重阳村七组：李伍刚
重阳村八组：张建喜
重阳村八组：李江伟
重阳村四组：李秋爱
重阳村十组：王秀军
重阳寿星
重阳镇芦沟村三组：王建国
重阳镇奎岭村五组：冯五记
重阳镇水峡河七组：陈水珍
重阳镇上街村十一组：黄克新
重阳镇云台村九组：邱风侠
重阳镇重阳村十二组：孙玉兰
重阳镇三坪村七组：徐永田
重阳镇半川村二组：郅丰华
重阳镇下街村一组：程士军
西峡县委常委、纪委书记、 宣传部长、县监察委主任杨好宁 宣布“2018中国 西峡重阳文化节”开幕！
除了这些颁奖还有非常精彩的文艺演出活动
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重阳文化在我县源远流长，据史料记载，李白、孟浩然、杜甫等都曾到这里登高赏菊，重阳镇更是全国唯一以重阳命名的乡镇，拥有重阳寺、重阳湖、等与“重阳”相关的地理标识、20余个。重阳镇里菊酒飘香、人声鼎沸，一派节日热闹的气象，饮菊花酒、食重阳糕、品野蜂蜜、“重阳杯”中国象棋大赛、农民秧歌展演等传统重阳民俗活动，吸引民众广泛参与。
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千叟宴、饮菊花酒、品菊花糕、唱大戏等
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最美不过夕阳红，温馨又从容！2018年10月17日，农历九月初九，上午11时，由仲景养生小镇举办的“九九重阳节千叟宴”也拉开帷幕。西峡县政协副主席解学敏同志、西峡县人大常委会党组成员袁宝峰同志、西峡县政府党组成员黄为民同志和西峡县委组织部副部长乔社昌同志、西峡工会副主席孟侠同志、西峡县旅游局局长张智勇同志、西峡县文广新局局长万方同志、西峡团县委书记刘源同志、西峡县体育中心主任符丽竹同志出席活动。
千叟宴旨在践行孝德，为亲情搭建沟通平台，营造节日气氛。加强友善的邻里、家庭等关系。中午，仲景养生小镇在健康大道为到场的老年朋友准备了丰盛的宴席，同时能够品尝到美味的重阳糕，饮重阳菊花酒。
西峡县政府党组成员黄为民同志致辞
黄为民同志表示西峡重阳文化源远流长，历史悠久，积淀深厚，蔚然成风，西峡重阳文化的独特性和丰富性。“九九重阳节千叟宴”的举办，是对重阳文化的传承和发扬，是对“传树争做”主题教育活动的丰富和拓展，是对西峡文化旅游品牌的创新和发展。我们将以仲景养生文化为平台，在继承中创新，在创新中发展，做大做强仲景养生文化，打响“中国重阳文化”“仲景养生文化”品牌。把西峡建成全国生态文化旅游目的地和中医药健康养生核心功能区。
西峡县政协副主席解学敏同志宣布千叟宴正式开始
孝子讲事
开幕式结束以后，还为大家准备了精彩的文艺演出。
老人品尝菊花酒
千叟宴
65岁以上老人团座一桌
广东卫视拍摄重阳文化节
举杯共庆重阳节
重阳相逢开口笑
菊花须插满头归
祝天下老人节日快乐，健康长寿
（来源：西峡旅游通）
九九重阳节，养生有秘诀！
重阳的来源
农历九月初九，为传统的重阳节，又称登高节，民间还有重九节、茱萸节、菊花节等说法。
重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。
重阳节更被赋予了敬老涵义，也称作是老人节，提倡全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气，传承着孝敬老人的中华民族传统美德。作为晚辈，对待家中老人，不能只在物质上满足，更要注意精神层面的关爱，每天一个电话，一句关心，也会让老人倍感温暖，这也是孝的体现。同时，也要做到老吾老以及人之老。
重阳节是中国的老人节，家里有老人的，一定要看看这篇重阳节养生指南。
登高望远，量力而行
登高是重阳节最古老的习俗，又称“登高节”。登高是很好的有氧运动，可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。
但是，登高对于老人来说虽然对体力要求比较高，重阳节老人登高要充分了解自己的身体情况，量力而行，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。
吃重阳糕，有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。
重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
注意保暖，预防感冒
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。老年们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。
饮食清淡，多吃蔬菜
老年人以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
九九重阳节，养生有秘诀
导读：
今天是一年一度的重阳节，自古以来重阳节又被称为老人节，这个节日与传统的清明、中元节、除夕一同被看作是祭祖的节日，但重阳节更是被看作孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。下面将和大家一同来了解重阳节养生习俗，以及这些习俗对人体有哪些益处。
重阳节的六大养生习俗
01 登高望远
爬山对于老年人来说，虽然对体力的要求比较高，但不失为一种不错的锻炼身体的方法。爬山可以促进血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，加强胃肠道蠕动，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。另外，爬山还可以起到减肥的作用。而老年人爬山要充分了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。
02 赏秋
重阳节赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。因为人们通常所说的“悲春伤秋”其实是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等。其次，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。
03 赏菊花
赏菊花不仅可以看到秋季的美好，同样也是一种精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季常见的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花来解决。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。
04 饮菊花酒
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福之意，甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。
不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。首先，利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。其次，新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁，黄酒冲服，具有清热解毒、活血止痛的功效，还可以治疗阑尾炎。
05 吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕孝敬老人，糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。
重阳糕中包含了多种食物，有利于人体吸收多种营养物质。其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，还有补血、补铁等作用；并且里面还含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利。不过重阳节中老年人食用此糕点仍要有多种禁忌，高血糖者要避免多吃含糖分过多的重阳糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免过多食用。
06 插茱萸
自汉代开始，重阳节插茱萸便成为一种习俗，茱萸为一种中药，《本草纲目》记载茱萸气味辛辣芳香，性温热，有驱寒驱毒的作用。所以重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。并且茱萸还有暖胃燥湿等功效，是六味地黄丸成分之一。 所以，重阳节这一天除了按照习俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功效。
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，家中有老人的一定要谨记以下几点。
1
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
2
早睡早起，适当午睡
《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
3
减少洗澡次数，少用碱性沐浴露
秋天来了后，其洗澡的次数，可以减少了。相对来讲，因为其气温没有那么高，而且流汗，也没有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。还有，在秋天的时候，如果你洗澡过多的放在，则也会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。
在秋天洗澡的时候，要记得，其在选择沐浴液的话，也要选择那些碱性小的，如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程，不家，其破坏后，也会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象的。如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。还有，秋天洗澡，也要记得，如果能有条件的话，则在洗澡后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二也是把秋天里的水分锁进你的皮肤里，不至于干燥的那么快。
4
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。
6
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
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合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。收集几个秋日运动保健注意要点，希望大家“动”得健康，“动”得安全。
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
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