10月26日 “河北以岭医院第三届养生膏方节”将开幕
第三饮食养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“10月26日 “河北以岭医院第三届养生膏方节”将开幕”，相信能对大家有所帮助。
10月26日上午，“河北以岭医院第三届养生膏方节”将在以岭医院盛大开幕。届时将有知名专家进行膏方科普讲座、义诊开方，为市民量身定制冬令膏方。
俗话说“秋冬滋补，来春打虎”。随着人们生活水平和质量的提高，越来越多的人有了滋补养生的意识。膏方对慢性病患者可以提高抵抗力，预防疾病的加重；对年老者可延缓衰老、保持健康；对年少者可助长发育、提高智力；对中青年可增强体质、消除疲劳；对于女性来说，膏方也成了一个补益元气抵抗衰老的“秘密武器”。膏方尤其对亚健康人群的调理，多种体质的调治，未病先防，都有其独特的优势。
值得推荐的几款经典膏方：
止咳化痰膏：适用于慢性支气管炎、慢性咽炎、慢性咳嗽、肺纤维化。
紫红返聪膏：适用于阴阳两虚所致急慢性耳鸣，听音欠聪伴有腰膝酸软，头昏眼花，心烦失眠。
平糖通络膏：适用于糖尿病及有并发症的患者，口干口渴、乏力、失眠、视物模糊、腰酸腿凉、手足麻木刺痛。
为避免人多等候，有意向的患者朋友可提前预约。预约咨询电话：0311—83836460
（燕赵都市报 记者 刘良玉）
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通络、养精、动形、静神 吴以岭院士的养生“心经”
来源：经济日报-中国经济网
经济日报-中国经济网6月19日讯（记者 朱国旺）6月16日，中国中药协会媒体专业委员会“中医药大健康产业采风中国行”活动走进以岭药业，恰逢由世界中医药学会联合会、中华中医药学会等主办，以岭健康城科技有限公司等承办的“第五届中华健康节”开幕。在开幕式上，中国工程院院士吴以岭等多名院士及专家学者，梳理中华传统养生文化，从科学的角度为如何保健养生、抵御疾病等提供了系统指导。吴以岭院士提出的“养生八字”让大家耳目一新，初步领略到以岭药业独特的中医药文化。
世界卫生组织提出，每个人的健康与寿命，60%与自己的日常生活方式有关，15%取决于遗传因素，10%与社会因素有关，8%与医疗条件有关，7%与地理、气候、环境有关。
吴以岭院士说，健康需要管理，身体需要经营。要比经营事业与财富更认真地经营自己的身体，从饮食起居、工作习惯等各方面养成有益健康的生活方式。为此，他综合了我国医家、道家、佛家、儒家四家传统养生流派，提出通络—养精—动形—静神八字养生经，并在此次健康节上进行了详细阐述。
通络：络通气血通
何谓经络？吴以岭院士解释，经脉、络脉最早是古代水利学概念，江河主干道称为经脉，江河的分支细到田间垄沟称为络脉。对人体来说，经脉主要对应的是大血脉，络脉主要对应中小微血管。他说，“络通气血通，健康伴长生”。通络可以治久病，如心脑血管、肿瘤、糖尿病、神经肌病等；也可以治新病，如流行性感冒、SARS、甲流、急性心肌炎等；还可以治未病，即未病先防、既病防变、病瘥防复。
在通络养生上，吴以岭院士建议饮食上控制热量摄入和结构合理。饮食要八分饱，要以饮食的四气五味调整人体的寒热虚实，多吃绿色、天然、有机、蔬果等健康食品，少吃高脂、高糖、高盐、油炸、熏烤、腌制等不健康食品，并要根据个人体质、环境、工作强度、健康状态，调节饮食。
养精：精是生命起源
吴以岭院士说，精是生命起源，气是生命动力，神是生命体现。“肾藏精”，肾之精气盛衰关乎生、长、壮、老、已。
在养精方面，我国传统的补肾中药方剂有很多流传至今，如金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸等。吴以岭院士指出，子能补精、黑能入肾、血肉有情，像枸杞子、五味子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑花生、鹿茸、骨髓、龟胶等都可作为补肾食疗的材料。在补肾养精方面，他还推荐用枸杞子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、黑木耳、薏米做成的补肾八宝粥。
动形：运动有益健康
慢性疲劳综合征被美国疾控中心预测为“21世纪影响人类健康的重要问题之一”。《中国人才发展报告No.3》指出，70%知识分子处在“过劳死”的边缘。
运动有益健康，过劳则会透支生命。在运动方式上，吴以岭院士推荐我国传统的健体方法五禽戏、太极拳、八段锦等，以及吸收功法，结合吐纳、导引、行气、太极及现代舞蹈等方法编制的中华通络操，他说，这种保健体操具有动作优美、舒展圆活，促进气血流通等特点。
吴以岭院士还建议大家坚持散步。
美国一项对1645名65岁以上老人4年研究发现：每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时的老人，心血管疾病住院率减少69%，死亡率减少73%。
吴以岭院士说，每走1步，可牵动全身约95%的肌肉，每走30步约消耗人体1千卡热量。他说，每天走路最佳时间是清晨5-7点，晚上6-10点。
但在动形中要注要壮骨和保护好关节。研究表明，过量运动会引发诸多运动性疾病，危害机体健康，严重者会形成运动依赖综合症，损伤人体机能。单次运动在30分钟以内的风险事件发生率＜20%，单体运动120分钟以上的风险发生率则高达77%。
吴以岭院士说，在运动引起的损伤中，膝关节是最容易受伤的关节，在运动中要注意防患前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤、半月板损伤、髌骨软化症等。
静神：放松压力，健康睡眠
在美国，慢性疲劳综合征与艾滋病齐名，被美国疾病控制与预防中心预测为 “21世纪影响人类健康的重要问题之一”。社会工作家庭压力大导致紧张焦虑抑郁及失眠多梦头昏健忘高发。调查表明，我国成年人睡眠障碍发生率约40%，全国约有5.6亿人存在不同程度的睡眠障碍。
吴以岭院士说，压力紧张是无形的健康杀手，要注意通过心理疏导调节情绪，放松压力，保持心情开朗。同时，良好睡眠质量是健康生活的基础。睡眠质量不佳的人群，可以使用一些安神、助眠的保健食品。并可采用五行音乐、现代器械、禅定打坐、心理调适等方式，达到静神的目的。
据介绍，以岭健康城创立了“医药健养”一体化的健康管理新模式，提供从预防-查体-用药-调理-饮食-运动-心理等内容的全程管理，构建了大健康产业架构——以岭健康管理中心、以岭健康养生中心、以岭连锁药堂、以岭健康电商、以岭康养旅游等版块，为健康、亚健康和慢病人群提供全生命周期的健康管理服务。
以岭药业标本馆，各种中药材标本琳琅满目
除了参加第五届中华健康节开幕式，参与采风活动的10多家主流媒体记者还来到以岭药业参观调研。
在创新成果转化展厅，记者们详细了解了以岭药业“理论—临床—科研—产业—教学”五位一体的创新发展模式，并了解络病理论指导下研发的通心络胶囊、参松养心胶囊、芪苈强心胶囊、连花清瘟等创新中药的情况。在以岭医药产业园，记者在神农百草园、苑、中药材标本馆等地，感受到以岭药业花园式工厂的绿色发展模式，体验了以岭药业浓厚的中医药文化氛围浓厚。
看热闹！恩阳首届“农民丰收节”开幕
9月22日，以“原汁原味原生态.乐山乐水乐恩阳”为主题的恩阳区万寿村首届“农民丰收节”在国家AAAA级景区万寿养生谷拉开帷幕。
活动开幕
刨汤文化
“鱼吃跳、猪吃叫”，现杀的新鲜猪肉，下锅翻炒，倒入猪骨现熬制的汤中，加一些自酿的甜酒，去腥增鲜。待锅内物品煮熟后，加辣椒、蒜苗和现磨制的豆腐。
绿色生态坝坝宴
别具农村特色的绿色生态坝坝宴，菜品都是由生态米、清水鱼等地道的绿色食品烹饪而成，清醇甘香，回味无穷，引得来宾们争先品尝。
绿色生态农产品
在绿色生态农产品推介现场，香醇的美酒、晶莹的大米等，应有尽有，让人眼花缭乱，目不暇接，吆喝声、叫卖声吸引了一拔又一拨过往群众。
“万寿缩影”摄影展
“万寿缩影”摄影作品展示区，一幅幅精美的作品让人流连忘返，展示了恩阳产业发展的新成就、脱贫攻坚的新成果、乡村振兴的新面貌，切实让基层老百姓感受到好政策带来的好生活。
主题活动
打糍粑比赛、集体婚礼秀、文艺表演等一系列老百姓喜闻乐见、参与度高、趣味性强的主题活动，充分传承和弘扬了中华农耕文明和优秀传统文化，为提升农民的荣誉感、幸福感、获得感，营造了重农强农、爱农支农的浓厚氛围。
近年来，万寿村在推进脱贫攻坚和乡村振兴发展中，以该村特有的绿色生态和“寿”文化为支撑，打造集民宿、生态养殖、品质水果及养生、水上休闲娱乐为一体的乡村旅游集聚区，于2018年3月成功创建万寿养生谷国家AAAA级旅游景区，成功实现农旅融合发展，农民增收致富的目标。
万寿村六组村民王大先
我今年种植的水稻、玉米喜获丰收，能卖8000多元，加上土地流转费和在芦笋园区的务工收入，一年能有2万多元，是从前想都不敢想的。这不但要感谢好年景，还要感谢党的好政策。
农民丰收节，饱含着恩阳全区人民对农业丰收的期待。今年以来，恩阳区按照脱贫攻坚和农业供给侧结构性改革的要求，调结构、抓产业、推项目、拓市场，成功迎来大丰收。
金秋10月吃啥最养生？
编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。
十月板栗笑哈哈！生吃补肾熟吃健脾
板栗里边干货多
国家二级公共营养师高睡睡：吃板栗很顶饱，也被称为铁杆庄稼。栗子是树本坚果，但和核桃、花生这样富含油脂的坚果不同，栗子中的淀粉含量很高，可以充饥解饱并看作杂粮的一种。而且，相同重量的熟栗子仁和熟米饭相比，栗子水分少“干货”多，比米饭饱腹感强、血糖反应更低、耐饿时间更长。栗子富含胡萝卜素、维生素B族和维生素C，尤其是维生素B2的含量至少是大米的4倍，熟板栗中的维生素C和钾元素都很高。
还有，栗子凉了应加热后再吃，否则凉栗子中的淀粉会有部分回生，回生的淀粉很容易穿小肠而过，成为大肠细菌的食物，造成产气腹胀。给人一种栗子难以消化、容易胀肚的印象。
板栗入菜更香甜
国家高级中式烹调师牛国平：栗子除了水煮和糖炒的食用方法外，在烹饪中也是一把好手，入菜、做主食、熬粥、做馅样样行。
板栗中淀粉含量很高，完全可以做主食。把栗子蒸熟压粉，掺和到面粉(玉米面)里，或与七成白面粉和三成玉米面掺和到一起，做成馒头或窝头等主食食用，既能吸收栗子的营养，同时又可避免吃多了栗子肠胃不舒服的现象。或者熬粥时加点剥皮后的栗子，易于消化。
板栗做菜肴最常见的就是板栗烧鸡。把肉类原料按常法先烧(炖)至八成熟，再加入栗子一起烧(炖)熟成菜，可以让肉的香味和栗子的香味充分融和在一起，使其营养更为互补。
做馅也不错，把栗子肉蒸熟压泥，加适量糖和油拌匀成栗子馅，做成糕饼，最适用于饮食少、身体瘦弱的人食用，以增加食欲，调理肠胃。
板栗生吃补肾熟吃健脾
石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博：中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾，熟吃健脾。
生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。生食板栗还有止血的功效，若将生板栗去壳捣泥，涂于患处还可以治跌打损伤、淤血肿痛等。
板栗可炒或蒸煮熟吃。对于“脾虚”特别是小儿面色无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食的小儿脾虚证，可将板栗仁蒸煮熟磨粉制成糕饼食用，或用板栗和粳米熬制的板栗粥调理胃肠。这种吃法也适合治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳,气虚乏力。【详细】
秋季气候干燥 润肺祛燥巧食梨
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干而不适，而梨鲜嫩多汁、酸甜适口，有很好的改善秋燥的作用。
梨，又被称为快果】，亦有“百果之宗”“天然矿泉水”之称。现代研究表明，每百克梨（指果肉）除含85％的水分外，还含有人体不可缺少的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质，多种维生素和有机酸等。梨果肉中所含的苷类及鞣酸等，有润肺、止咳、化痰、养血等功效，能缓解上呼吸道感染和急慢性气管炎引起的咽干喉疼、音哑痰稠、便秘尿赤等不适症状。此外，梨还有促进胃酸分泌、助消化和增进食欲等作用。
中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺化痰、清热生津之功。吃生梨能明显解除咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成梨汁，或加入胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头、补充津液的功效。
梨煮着吃效果最好。整个梨切开后，果皮和果肉应一起煮。梨核味酸，梨肉味甘，酸甘化阴，利于养阴润燥。梨皮在煮熟后味苦性寒，可起到清肺热、通大便的作用。深秋凉燥当令，燥邪与寒邪往往相兼为患，侵袭人体，症状表现为干咳、流清涕等。有此类症状的患者在煮梨的同时可加入2～3片生姜，5～6段葱根，同煮5～6分钟，吃梨喝汤，1天1～2次。葱根与生姜性温味辛，有辛温解表的作用，可祛寒邪，与梨同煮，协同起到祛除凉燥的作用。对于干咳日久，或程度较重者，可加入乌梅、甘草各10克。乌梅味酸，甘草味甘，与梨同煮，养阴润肺止咳作用增强。此汤味道甘甜爽口，很适宜儿童食用。对于咳嗽少痰者，可在煮梨时加入一些陈皮，或放入部分糠心白萝卜，能够起到润燥化痰、理气止咳的作用。【详细】
入秋后，每天一把坚果！护心调血脂、润燥防抑郁
入秋后，建议大家每天吃一把坚果(10~20克），能为健康带来多种好处。
第一，有助保护心脏。入秋后，天气转冷，昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。此时，吃一些有助护心的食物能够保护血管。《英国医学杂志》刊登一项对8.6万名女性进行的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的几率要低35%。因为榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，美国心脏学会已经将其列为“护心食物”。
第二，有助缓解秋季抑郁。立秋后，日照时间明显变短，人的情绪难免消沉低落。要想打败“秋季抑郁”，不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。这种矿物质可以调节大脑中5羟色胺的含量，后者是一种重要的“快乐神经递质”，可调节情绪。坚果富含镁，每天吃一把可预防秋季抑郁。此外，加拿大研究发现，抑郁症患者体内的锌比正常人偏低。通过饮食补锌，能够降低抑郁风险。数据显示，花生、核桃、开心果、杏仁、榛子等坚果含锌量较高。
第三，有助对抗秋燥。很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区，秋天气候干燥，湿度比夏季降低，而且风比较大，皮肤水分容易丢失。研究发现，维生素E对皮肤具有保湿作用，这种维生素在花生、核桃等坚果中含量较高。并且，坚果富含的多不饱和脂肪酸，也是健康皮肤必不可少的营养。【详细】
柿子被称为“果中圣品” 秋季吃柿子应该注意啥？
柿子营养价值很高。柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，除了锌和铜的含量，其他成分均比苹果高，因而柿子享有“果中圣品”的美称。
民间还有一句俗语：“秋天吃柿子，不会流鼻涕”。意思就是说在这个时节吃一些皮薄肉厚味甜的大柿子，冬天鼻子就不会流鼻涕了。这是为什么呢？中医五行理论认为，秋天对应五脏中的肺脏，肺开窍于鼻，肺受邪生病，人就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状。柿子味甘甜，性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用，所以说霜降吃柿子，不会流鼻涕。内在的阴液不足，嘴唇裂口吃点柿子也有一定的缓解作用。
此外，柿子还是食疗佳品，柿子叶也能入药，现代研究证实，柿子叶含有大量的蛋白质、维生素C、芦丁等物质，能促进新陈代谢，降低血压，软化血管，增加冠脉血流量，预防心脑血管疾病的发生。每日用柿子叶20克煎水喝，或者开水泡当茶饮，有一定的保健作用。
但是，柿子虽好也有一些食用禁忌需要大家注意：
1. 柿子并不适合所有人
柿子性寒凉，脾胃虚寒、泄泻便溏、体弱多病、病后初愈、产后气虚、外感风寒等人群要少吃或不吃。此外，柿子含糖量较高，会影响糖尿病及慢性胃病的治疗；柿子中的单宁可妨碍食物里铁的吸收，对缺铁性贫血病人的治疗不利，因而这些病人最好也不要食用柿子。
2. 不要空腹吃柿子
柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的不溶性沉淀，如果这些沉淀物不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐甚至呕血等症状。
3. 最好不吃柿子皮
柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石。
4. 柿子不能吃太多
首先，柿子中含有的大量鞣酸可与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，柿子吃多了就容易导致矿物质缺乏；其次 ，柿子还会使人产生饱腹感，既影响食欲又减少正餐的摄入量，容易造成营养不足而有害健康。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。【详细】
秋吃莲藕养胃防慢病 好处多多
藕微甜而脆，能生吃也可熟吃，是人们日常菜品之一。藕也是药用价值相当高的植物，它的根、叶、花皆可滋补入药。
莲藕在营养学上我们一般把它归于蔬菜类，其营养价值很高。但，它与普通蔬菜相比，不仅具有了蔬菜中常见的微量元素、膳食纤维等营养成分，还拥有能为我们提供能量的淀粉，且城含量较高约占16.4%左右，这使得莲藕拥有了其他蔬菜不具备的脆糯及回甘的口感，极大丰富了莲藕的烹饪方法。莲藕所含各种营养素中，维生素C的含量能高达44mg／100g，比柠檬或橙子都高，在凉拌时其维C含量能得到最大限度的保留。
“藕断丝连”是关于莲藕最常被用到的一个成语，可这“丝”究竟是什么呢？相信没几人能说得明白。莲藕的丝是莲藕中的导管，是用来为莲藕运输水分和养料的，它的成分主要是多糖和黏液蛋白，大多数的黏液蛋白都属于粘多糖类物质，也称为糖蛋白，这些黏液蛋白对人体有一定的保健作用，在我们充分咀嚼后，它们能附着在胃黏膜上，保护我们的消化道。在外就餐，当菜品口味较重如麻辣、高油高盐、油炸坚硬等菜品较多时，可在餐前喝一些莲藕汤或吃一些凉拌藕片，再进食其他食物就会让你的胃肠道舒服很多。
莲藕是一款适合一年四季吃的食材，但在秋冬季进食最佳。这个季节里，人们皆会多吃肉类及重口味的食物，而这些食物消化起来相对比较困难，如果在体内蓄积过久，自然会损坏胃肠道功能，同时，高油高脂的饮食加上冷缩的血管，也会让高血压等慢性疾病高发，而莲藕中的纤维、多糖及其他营养素能提高人体免疫力，促进蓄积在体内的油脂胆固醇排出体外，保障身体健康。
古训：以儒做人，以道养生，以禅清心
以儒做人，以道养生，以禅清心，以墨尽责，以法为基，以兵入市。
孔子和孟子，从道德到政治，一方面树立了伟大的人格理想，另一方面又设计了系统的政经制度。他们的思想逻辑就是要求先做人，然后才能做事，做好人，才能做好事。用儒学的术语，叫做“内圣外王”。
朱熹所谓《大学》八条目，“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”，正是遵循着这个逻辑。因此儒学实际上是从伦理到政治，是一种伦理政治学。
一切都围绕着做人，做有道德的人展开，因此人生境界的追求也就成了儒家的核心诉求。
以儒做人要求我们既要树立远大的理想，又要踏踏实实地做事，孔子告诉我们“下学上达”。
我们平日的学习都是下学，看似很平常，但是只要坚持这个下学，你的知识水平、文化品位、道德境界就会潜移默化地不断提高，也就是不断地实现上达，不断接近那个理想。
有句话说得好：把一切平凡的事情做好就是不平凡，把一切简单的事做对就是不简单。平凡中有不平凡，简单中有不简单，用《中庸》的话说就是“极高明而道中庸”。
商汤王的话：“苟日新，日日新，又日新。”这就是以儒做人的基本要求。
积极的、乐观的、昂扬向上的人生态度，直接地培育了中华民族自强不息的奋斗精神。
《易经》说：“天行健，君子以自强不息。”君子总是能从刚健运行的宇宙得到启示，得到鼓舞，从而自强不息、坚韧不拔地执著于自己的事业和理想。这句话同样是几千年来激励着中华民族的伟辞名句，它体现了中华民族特有的天人合一的文化观，成为中华民族取之不竭的精神源泉。
儒家的智慧，主要体现为一种太阳的精神。
道家精神就是月亮的精神，大智若愚、大巧若拙、知足常乐、韬光养晦、柔弱胜刚强、不为天下先、无为无不为。多少人生智慧蕴藏在道家不露声色的谦卑中，这种谦卑就像无声呵护大地的月光。
你看那月光，多么温柔，多么含蓄！日月交辉，儒道互补，是中国的一大智慧。儒家和道家的互相补充，就像太阳和月亮交替运行，就像乾坤一体，阴阳互摄，刚柔相济，虚实相生。
儒家风骨和道家气象，入世和出世，有为和无为，兼济天下和独善其身，慷慨悲歌和愤世嫉俗，身在江湖和心存魏阙，那样奇妙地相得益彰，组成了中国智慧既空灵又丰实的壮观画面。
境界无边，禅修五心：
1.慈悲心
慈悲心其实是一种关注人间的崇高情怀，类似儒家讲的道德心。禅家讲“落叶满空山，何处寻行迹”；
2.平常心
平凡中有伟大，这就是禅的开悟。因此禅宗又讲平常心、平常事。普愿和尚说“平常心是道”，“随所住处恒安乐”；
3.清净心
“今朝尘尽光生，照破山河万朵”，就是以禅清心的境界。慧能：“菩提本非树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃？”
4.自由心
培育自由心，就是要挣脱名缰利锁，跳出十丈红尘，实现超然的精神境界。实现这个精神境界，用佛家的说法，首先要能够舍得，能够放下。舍得什么？佛家说：“内舍六识，中舍六根，外舍六尘。”
5.自然心
李翱赞颂药山的诗极有禅宗气象：
选得幽居惬野情，终年无送亦无迎。
有时直上孤峰顶，月下披云笑一声。
最高的存在都通往自然。老子告诉我们“道法自然”，儒家也讲“万物静观皆自得，四时佳兴与人同”。你看那天地万物的存在，都是那样的怡然自得，春夏秋冬的交替、季节的讴歌和人的向往自然的心，合成了一首美丽的生命诗篇。
禅宗力求实现自然的生命境界，和儒、道的追求异曲同工。苏东坡有首《观潮》诗，特别能帮助我们理解禅宗的自然心：
庐山烟雨浙江潮，未到千般恨不消。
及至到来无余事，庐山烟雨浙江潮。
禅的自然心，体现为人生的顺其自然，所谓“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节”。顺其自然就是遵循自然规律，好像空山无人，水流花开。
禅是一种生活态度，一种生命境界，一种特别有情味的活法儿。离开生活没有禅，禅又使生活真的有意义，有价值，让我们在喧嚣不堪的名利场中时时出来透透气，静静心。
一颗慈悲心，会让你的人性放射出佛的光辉，令人间温暖无比；
一颗平常心，会让你甘于淡泊，随遇而安；
一颗清净心，会让你心平如镜，神清气爽；
一颗自由心，会让你得大自在，处处无碍；
一颗自然心，会让你道通天地有形外，回到生命本源，获得最美的安顿。这样你才能战胜人生旅程中的迷惘与虚妄，自由地、舒展地、快乐地生活。
冬令时节到，膏方养生忙
10月13日，由奉贤区体育局联手上海报业集团昕健康传媒（海上名医）启动的2018“全民健身科学指导大讲堂”之冬令膏方义诊专场完美落下帷幕。
上海报业集团昕健康传媒（海上名医）致力于把奉贤区“全民健身科学指导大讲堂”打造成为科普、趣味、互动的活动模式，让群众从思想、知识、方法等方面全面了解并接受体医结合，了解疾病，融入名医从专业角度对疾病的预防及治疗科普。在本次“名医进奉贤”的专场活动中，来自上海中医药大学附属龙华医院的四位医生为奉贤区的老百姓普及膏方知识，引导健康养生理念，大家在家门口得到专业医生的指导，能够及时发现自身的健康问题，同时“千人瑜伽”活动也十分引人注目。
中医理论认为，春生、夏长、秋收、冬藏。冬季是封藏之季节，适合补养正气充填阴髓，而冬令进补，更以膏方为最佳。膏方，作为疗虚祛病良剂，历史悠久，过去常用于宫廷达官贵人。如今，随着人民生活水平的提高以及对疾病和自身健康的关注，冬令服用膏方得到了越来越多市民的追捧。
活动现场，百姓参与度很高，咨询人群中包含各个年龄的市民。大家都对膏方养生表现出了浓厚的兴趣，争先恐后地与医生进行交谈，希望可以得到医生的专业指导，了解有关膏方的知识，达到调理身体的目的。
据了解，膏方应用范围广泛,尤其适用于各种虚弱病证。产生虚弱的原因颇多，包括外因（如环境气候变化，外感风寒湿等）内因（如情绪因素、饮食劳逸不当等）以及先天禀赋不足、服药不当等。中青年人常因学习或工作压力大，生活节奏快，睡眠饮食无规律，致精力透支阴阳不调,常表现为易感疲倦乏力头晕、失眠健忘、食欲不振、腹泻或者女性月经不调等。中老年人随着年龄的增长，气、血、精逐渐消耗，机体各脏器功能逐渐下降，常表现为头晕目眩、腰酸腿软、耳鸣耳聋、神疲乏力、心悸失眠、记忆减退、口干咽燥等。
对于具有不同症状的虚弱疾病（包括冠心病、高血压、心律失常、脑梗塞、神经衰弱慢性胃肠不适、月经不调、支气管哮喘癌症稳定期等）或者无明显乙器质性疾病的亚健康状态（怕冷、失眠、多汘或少汘、昡晕、慢性腹泻、长期便秘等）,可以在冬令时节进补膏滋，不仅能减轻症状，恢复体力，并能提高免疫力，增强体质，调整体內阴阳平衡，使机体精力充沛，有助于预防来年疾病的发生，抗衰延年。
上世纪八十年代，上海中医药大学附属龙华医院在沪上首开膏方门诊。30余年俩，龙华医院的膏方门诊规模不断扩大，膏方人次逐年递增。近年来，冬令膏方达到每年近3万料，成为沪上规模最大的膏方门诊。天气渐渐转凉，无论您是患有慢性病还是处在快节奏的社会中，身心疲惫，体力、脑力透支，都需要抓住冬季进补好时节，调理身体，调整状态，治疗疾病，个性化的膏方是最佳的选择。
10月26，老年谣，顺心谣，晚年谣，送给老同志们，祝您顺心
《老年谣》
都说养生先养心，养心心态须放松。责己不必太严苛，待人标准可宽容。
别与自己过不去，别与亲人据理争。不与别人动真气，嚷嚷两句就叫停。
心态放松笑容多，为人处事也宽容。宽容之人人缘好，家里外头有笑声。
《顺心谣》
爱也罢，恨也罢，心胸爱恨分阔狭；有缘无缘前生定，爱也该爱，恨却白搭！
苦也罢，乐也罢，酸甜从来拌苦辣；笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈！
富也罢，穷也罢，幸福不靠金钱架；豪华恬淡各千秋，福便辉煌，穷也清雅！
福也罢，祸也罢，福宏何惧灾难大；人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下！
成也罢，败也罢，莫以成败论高下；爷们奋斗便英雄，成也潇洒，败也潇洒！
得也罢，失也罢，患得患失误年华；凡事该做只管做，得了更好，失也没啥！
褒也罢，贬也罢，过眼云烟一刹那；君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他！
是也罢，非也罢，是是非非争个啥；河东河西三十年，是的错啦，非的对啦！
醒也罢，醉也罢，半醉半醒为最佳；忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻！
生也罢，死也罢，生不必喜死别怕，在世多做利人事，生也光荣，死也伟大。
《晚年谣》
自古万事难得圆，好也随缘，赖也随缘。家庭是块责任田，肥也是田，瘦也是田；
辛勤耕耘不偷懒，丰也喜欢，欠也喜欢。夫妻本是前世缘，和也是缘，吵也是缘；
人非圣贤哪得全，睁一只眼，闭一只眼。生老病死本自然，你也难免，我也难免；
只要良心可对天，早也升天，晚也升天。子女上进只能劝，成也自然，败也自然；
儿孙之福不在爷，有也由天，无也由天。万贯家产难进棺，贫也成烟，富也成烟；
找个喜欢事情干，挣多也炫，挣少也炫。琴棋书画多喜欢，性也得练，情也得练；
忙里偷闲勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。常与知己聊聊天，你也心宽，他也心宽。
父母儿女互慰勉，贫也相安，富也相安；心宽体健走人间，不是神仙，胜似神仙！
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《10月26日 “河北以岭医院第三届养生膏方节”将开幕》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“第三饮食养生”专题供您欣赏！
