秋天易发福，注意这四点，避开秋季发胖陷阱
秋季养生注意四点。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋天易发福，注意这四点，避开秋季发胖陷阱”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
都说秋天是适合养生的时节，天气凉爽，感觉胃口也变好了。有些人会忍不住大吃大喝起来，结果就是偶尔一上秤，发现自己辛苦减了一个夏天的肥，都白费了……
换季的时候，不少人往往就是如此，给了肥肉趁虚而入的机会，秋天为何成为了发胖的高发季？不急，我们一点一点来分析。
秋季为什么容易胖？
01.身体自身原因
天气逐渐转凉，为了保暖，体内的一部分脂肪会囤积起来防止热量的扩散，以起到保暖的作用，此时身体可能会发出多吃东西的信号，也就容易趋于肥胖。
同时，由于天气的凉爽，人体胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，使人食欲大振，不知不觉就会吃多，脂肪也更容易囤积在体内。
02.减肥动力减弱
没有了高温和烈日，你是否也心安理得地躲在长袖长裤的庇护下，假装自己一身赘肉眼不见就不存在？秋日渐凉，没什么露肉机会，很多人心存侥幸，因此而失去了减肥的动力。
03.运动变少
俗话说“春困秋乏”，进入秋天后，随着气候的转凉，人体需要的热量增加，身体无法马上适应，就会产生疲乏的感觉。正因如此，比起运动，很多人宁可在家打瞌睡，那么热量不容易被消耗，就会囤积在体内，成为脂肪。
04.气温影响基础代谢率
气温的变动会影响身体的血液循环速度和代谢能力，可以简单理解为气温对于基础代谢的影响呈现“U型”，即无论是夏季高温还是冬季寒冷，都可能会让身体为了维持正常体温而提升基础代谢。
而秋天天气转为凉爽，基础代谢率则可能会因此下降，使人容易发胖。秋天发胖根本就是道“陷阱题”!一个不小心身上就要长肉，但可别小瞧秋天，其实它正是一个减肥的好时节。
秋季减肥好处多
01.调节脏器功能，提升免疫力
秋季早晚温差大，身体肥胖或患有慢性疾病的人一不小心就可能会出现内分泌失调。而秋天减肥能够帮助调节身体各项机能，加快内脏脂肪的分解代谢，若是脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强，天冷也就不容易感冒生病了。
02.控制体重，避免冬天更胖
秋天都不想减肥，还指望自己冬天能动起来吗？冬天的时候热量储存和摄入都会只增不减，因此秋季减肥不仅能够帮你有效地遏制身体内更多脂肪的形成，一旦健康地减下来，还能降低冬季发胖的可能性。
03.有效改善秋乏
秋乏，是对夏季造成人体超常消耗后生理功能恢复的一种“补偿”表现，因此身处秋天的你偶尔会有点犯困都是正常的。
若是能在秋天运动，不仅能够瘦身，还能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振、睡不醒等状态，保持精神的饱满，可谓一举两得。
秋天减肥的好处多多，
你是否已经跃跃欲试？
但比起随便动一动都汗流浃背的热夏，
在秋高气爽的时节减肥，
以下这些小tips，你可要先收好！
秋天减肥要注意
01.讲究营养搭配，不要过度进补
过往有“贴秋瞟”的说法，认为秋天是大肆进补的好时节，但这样一不注意就会造成体重的飙升。小编建议在秋天大家可以适当进补一些有营养的食物，优先选择鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉等富含蛋白质、脂肪含量较低的食物，以及能补充膳食纤维的谷类和蔬果，但要注意别因一时贪食而吃太多，避免发胖。
02.少吃火锅等高热量的食物
天气一冷，人体就会想要摄入更多热量来维持体温，像火锅、炸鸡、蛋糕、烧烤等高热量的食物就成为了不少人饮食的常客。但吃太油容易导致体内热量超标；吃太咸会使体内钠元素过高，容易浮肿；吃太甜会使血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪囤积。为了减肥，饮食应该清淡一些，在营养均衡的基础上，少油少盐，多用清蒸、清炒等方式烹调。
03.少靠喝酒、热饮暖身
不少人喜欢在天冷的时候喝酒暖身，但酒精的热量并不低，100毫升的白酒热量就高达351大卡。且酒精会引起血管收缩、血压升高，不想让心血管疾病找上门，还是少碰酒为妙。
.奶茶、热可可等热饮是不少女生的心头好，但它们可都属于高热量食物，且还含有很多糖分，如果为了取暖而放纵自己过量饮用，变胖是分分钟的事情。因此小康康建议大家日常准备一个保温杯，倒一些温热的白开水，既暖身解渴，又不用担心会发胖。
04.不出汗也要多多喝水
秋季凉爽，日常也不易出汗，是不是就意味着身体对水分的需求也变少了？其实不然。
秋季虽然不热但却十分干燥，人体免疫力容易下降，皮肤也会因此而缺水。此时，注意为身体补足水分，能够促进血液循环和新陈代谢，帮助体内毒素排出，还能够滋润干燥的皮肤。
不同的季节，都有不同的减肥小诀窍，根据季节变化来调整饮食和运动计划，让瘦身之路更加事半功倍~
延伸阅读
秋季养生要注意这六点养生常识
一年四季实际上都是适合养生的，只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季，因为天气干燥，各项疾病问题多发，特别想一些过敏，湿气较重的情况是比较多的，下面小编就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。
1、注意养阴润燥
秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合、银耳、山药等，尤其是话梅特别适合秋季食用，因为它具有酸甘化阴的作用，同时建议大家秋季要多饮水。
2、养肺为要
秋季天气干燥容易伤肺，大家秋季的饮食要注意滋阴润肺，建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物，可以起到益胃生津，有益健康的作用，同时还可以多吃一些酸味的果蔬。
3、慎食瓜果
秋季凉爽，习惯食用瓜果的人群要注意，尽量不要再饭后吃瓜果，否则会对脾胃造成伤害，因为“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法，加上秋季大量的根菜上市，像常见的萝卜、山药等，他们的营养价值都非常高，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
建议平时喜欢吃肉的人群要注意，尽量少吃肉，最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中，体力劳动者以及男性适合吃红肉，像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井，这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，因为这些食物会对胃肠造成刺激，引起发一些溃疡及炎症，甚至有些食物还会伤害到肺部，建议大家要特别注意。
上文中小编介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的，建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外，建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。
秋季喝茶养生，该如何选择？无论白茶红茶绿茶岩茶，注意这四点！
《1》
9月23日，秋分至。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
到秋分时节，昼夜等长，等到秋分过后，日短夜长。
秋分之“分”为“半”之意。
秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
秋分节气的到来，水开始进入枯水期，日渐干涸。
顺应四时而养生，是古人的智慧。
秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要保持平和的心境。
《2》
秋季，养生要讲究“补三白、少三果”
秋季养生，我们可从古籍中寻得方式。
《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
《问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
秋收冬藏，是养生智慧。
勤劳智慧的先民，也学会了通过食物来达到辅助养生的作用。
中医认为，秋天正是养生进补的好时节。而进入秋分以后，天气更为干燥。
润秋燥也就成为了秋分以后的养生重点。
正所谓“润秋燥、食‘清白’”，秋季适合吃白色的食物养生。如莲藕、白萝卜，适合在秋季使用，其味甘甜、清凉入肺，可达到润肺、去秋燥的作用。
而瓜果一类，要少吃，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
秋季润肺、去秋燥，还可以通过饮茶实现，关于秋季如何喝茶养生，下文细表。
《3》
秋季养生，请注意润肺、去秋燥、预防三高
秋分过后，南北方也将应迎来新一轮的降温，秋老虎也逐渐偃旗息鼓，收敛起威力。
秋老虎是退场了，但这来自秋燥的威力，却来势汹汹。
在秋燥的作用下，要谨记两点：肺怕燥、肺怕寒，秋分时节，润肺至关重要。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物。这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛。
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。
缓解秋燥，在于补充津液。
补充津液，除了日常喝水外，还可以通过锻炼辅助，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功等。
除了润肺、去秋燥外，秋分时节养生，还要注意三高的指标。
秋季，往往是心血管疾病的高发时段，诱发心血管系统疾病的原因，在于贴秋膘。
贴秋膘，是很多地方的养生习俗，到了秋季，趁着天气还没有正式变冷，先吃些大鱼大肉，在身上囤积下足够的热量，以抵抗冬季的寒冷。
然，过犹不及。
如是不知道根据个人身体状况适当贴秋膘，反而会让自己的三高直线涨涨涨，反而会引发一系列的身体连锁反应。
故而，秋季进补，要科学。
贴了秋膘后，我们还可以通过饮茶，适当防止三高上升。
《4》
秋季喝茶养生，该如何选择？
秋季选择喝茶养生，目的有四。
第一，去秋燥
秋燥，可能会引发咽喉不适、牙龈肿痛、口腔溃疡等问题，此时绿茶太寒，红茶太热。
此时，我们可以选择白茶。
常饮白茶能润肺、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋季保健大有益处，是“平火”的绝佳法宝。
第二，清热解毒
在贴秋膘之际，通常是大鱼大肉不断。羊肉、牛肉进食过多，有可能致使体内火气上升。此时，我们要选择具有清热解毒功能的茶。
如刚制作好的新白茶，它内含丰富的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质。在这些丰富的内在物质作用下，具备清热解毒的作用。
可避免因过度进食带肉类食物带来的上火问题。
第三，防治三高
在防治三高方面，不少茶叶都具备，从绿茶到黄茶再到黑茶、红茶，它们具备不同程度的降三高作用。
只是在降三高的同时，还要立足于个人体质，从自己的身体条件出发。
如肠胃虚弱者，不建议喝绿茶，茶性过于寒凉，很有可能引发肠胃不适。此类情况下，可选择茶性平和的乌龙茶，温和的红茶、老白茶等。
若是有手脚冰凉的情况，可选择老白茶、陈年普洱茶等。
第四，顺应“秋收”
秋分过，寒露起，老茶此时正适宜。
秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而平定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的季节。
此时节养生，要注意涵养阳气，以应对冬季的寒冷。
面对此情况，我们可选择喝一些有年份的茶，如老白茶，陈年普洱茶等。这些茶，茶性温和，不伤胃，有助于阳气生发。
且秋季一到，又可以围炉煮茶，也增加了不少的情趣。
《5》
金气秋分，风清露冷秋期半。
暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。
八月，秋分，白露，雨潇潇，芦花，枫叶，琵琶语，一幅秋日景象，极具诗意。
古人素有春祭日，秋祭月的习俗。今年秋分时节，恰逢中秋节前后，赏月喝酒，十分惬意。
微醺，桂花香飘，月色朦胧，也是一番美景。
良辰好景，家人相聚，不妨将盏中的酒水换成自己喜欢的茶，一家人共饮，也是美事一桩。
喝茶同时还可以养生，岂不快哉。
注意了 这四种体质人群易患癌
气郁质
气郁体质的人一般都是“压抑型”性格特征,这类性格属于癌症敏感型的体质,有一个词叫“郁结于心”,这样的人除了容易造成性格抑郁之外,由于自己性格的压抑不得发泄,气血对体内器官造成淤塞,久而久之淤积成瘤,形成癌症。
气虚质
气虚质体质的人身体抵抗力比较差,三天两头容易感冒,疲倦、乏力、打不起精神,面色萎黄,盗汗,舌淡而胖。此种体质是鼻咽癌的敏感体质,且气虚状况贯穿于鼻咽癌发生、发展的全过程。因此气虚型体质的人一定要注意别接触易引起癌变的物质和环境,警惕鼻咽癌的发生。
痰湿质
痰湿质的人偏胖,嗜睡,偏爱甜、辣、味重的食物,一般中医认为常吃这些东西就会困住脾胃,而困住了脾胃,体内的湿就排不出去,那就会出现浑身发沉、无力倦怠、爱睡觉的症状,也表现为性格有点懒惰。痰湿质人还有种“焦虑”的表现,表现出情绪上的紧张和焦虑,特别是工作压力大的人群,其焦虑情绪表现更加突出。这种焦虑会让体内免疫细胞失去活力, 如果让焦虑情绪长期存在而不加排解,也是容易发生癌症的因素之一。
淤血质
此类人大部分偏瘦,极少数偏胖,平素面色晦暗,皮肤偏黯或色素沉着,性格内郁,心情不快,易烦,急躁健忘。他们的血管经常淤阻不通。由于血液不是很通畅,器官里面的坏死细胞得不到清除,以致不断堆积,积滞成斑,慢慢地刺激器官产生癌变。特别是工作压力很大的白领人群,如症状明显的,适当可以看下中医,吃点中药缓解症状。
秋季易被感冒侵袭 注意四大用药禁忌
现在处于初秋时期，经过夏季的酷暑之后，天气开始慢慢转凉，这个过渡期很容易出现感冒症状，很多人认为感冒没什么大问题，随便吃点药就可以了，在这里小编可要提醒大家，感冒用药要注意一些禁忌，下面小编就给大家讲讲秋季感冒的四大用药禁忌!
一、感冒药最好别混用
同时使用不同的非处方抗感冒药，可能会无意中摄入超过推荐剂量的某种或某类药物。休斯顿博士说：“注意不要服用两种含有相同成分的药物，如果你吃的药是复方药，可能就不该再用别的药。”即使是单方的感冒药，最好也在医生的指导下使用。
二、开车别吃扑尔敏
感冒药中最常用的抗过敏成分是扑尔敏，它可以缓解流鼻涕、打喷嚏、流泪、瘙痒等症状。但它有嗜睡的副作用，从事驾驶及精密仪器操作等工作的人要慎用。
三、便秘慎用可待因
止咳药的常见成分有右美沙芬和可待因。通常，可待因只推荐用于剧烈咳嗽。有便秘倾向及便秘患者用后可能加重便秘风险，应当慎用。咳嗽较轻时可选择含右美沙芬的感冒药。
四、肝不好别用扑热息痛
扑热息痛是复方感冒药中常用的解热镇痛成分，可安全地和解充血药或止咳药合用。但过量饮酒或有肝炎、肝硬化等肝功能不良的人如果使用，或者剂量使用过大，都会损伤肝脏。
饮食健康 夏季千万要避开三大饮食“陷阱”
都说民以食为天，想要有保持自己的饮食健康，人们在饮食方面一定要注意，千万要避开一些饮食陷阱，那么夏天吃什么好呢?今天我们就为大家介绍一下究竟夏天吃什么菜好，看看我们要避开哪些饮食陷阱。
在夏天，人们的饮食让人堪忧，因为天气的原因，很多人没有食欲或者只吃一些解暑的食物，但是吃这些食物都是需要注意的。下面我们就来了解一下吧。
1.甜蜜陷阱
夏季天气炎热，很多人都希望通过雪糕、冰淇淋等降温消暑，而如今冰淇淋也演变出诸多口味，如草莓味、香蕉味、巧克力味、奶油味等，看上去好看又美味。
专家提醒，冰激凌是一种高脂肪、高糖食品，吃多了不易消化，会降低食欲，而且冰淇淋含的糖属于精制糖，孩子不宜多吃。冰淇淋的温度一般在0℃左右，人体正常体温37℃，如此悬殊的温差对人体胃肠道刺激较大，可导致胃肠道血管收缩，消化液分泌减少。
如果吃雪糕冰淇淋过频或过量，还会削弱胃黏膜保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱，就可能造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱并导致黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为冰棍脸。
过食冷饮的孩子，往往是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。这是因为胖孩子吸收功能好，冰淇淋中的脂肪和糖分，无疑会加剧他们的肥胖;而瘦小的孩子，平日体质就弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食毛病则会越加严重，影响营养补充。所以，切忌冷饮过度。患有糖尿病和肥胖症的人，尤其不宜多吃冰淇淋。
2.细菌陷阱
夏季随着气温的升高和湿度的增加，也为细菌的繁殖提供了条件，所以夏季是细菌中毒的高发季节。
专家提醒，首先蔬果类食物一定要清洗干净，尤其果皮上很容易携带细菌、寄生虫等。其次，夏季炎热高温容易导致食物的腐败，所以一定要做好食物保存措施。此外，蚊虫、苍蝇、蟑螂等如果在食物上停留也会导致细菌和病毒的传播，对健康不利。
细菌可能会导致人们患上肠炎或胃炎，这个时候就应该适当的喝一杯姜汤或者用生姜泡茶可以起到细菌侵害的作用。
研究表明，生姜具有抑制病菌侵害的作用，还可以消灭口腔细菌和肠道细菌。
3.美食陷阱
夏季美食非常多，花样百出，让很多人的口腹之欲得到了满足，但是美食诱惑的背后也有健康危机的存在。
胃部是人体极为重要的消化器官，是维护身心健康的重要保障。而为了更好的养胃防病，做好防止病从口入的事项是很关键的。下面就为大家介绍八种食物多吃易致胃病，速来了解下!
吃这些食物易吃出胃病
1、咖啡
咖啡中含有咖啡因的成分，这种物质会促进过量胃酸的分泌，则易出现消化不良的症状。
尤其在空腹状态下饮用，更会对空胃产生不良刺激，使得胃黏膜受到损伤。因此，建议本身患有胃部疾病及空腹状态下的人群还是少喝咖啡为妙。
2、柿子
柿子中含有丰富的鞣酸和果胶，这两种物质本身就不易消化，并且进入胃部中还会刺激更多胃酸产生，其中鞣酸和果胶还很容易和胃酸发生反应形成胃柿石，且这种作用在空腹状态下更为明显。
若所形成的胃柿石不能及时分解排出则会越囤越大，进而易引发胃结石、胃胀等不适。
3、油腻食物
大鱼肥肉这些油腻腻的食物中都富含高胆固醇、高脂肪，若常吃这些油腻食物在胃部中很难被快速消化且还会加重肠胃负担，久而久之则对胃部机能产生损害。
4、山楂
山楂本具有促进胃部消化的作用，因为其中含有丰富的鞣酸能促进胃酸分泌，帮助食物进行分解消化。
但是，若每次食用大量山楂，其中所含的单宁酸还易与胃酸结合形成一种难溶于水的沉积物，进而加重肠胃负担。
5、咸鲜食物
海鲜、咸菜等食物都是人们比较爱吃的美食，但是海鲜等鲜类食物中所含的蛋白质不易被人体消化吸收，因而易引发胃部胀气等不适。
此外，咸味食物中的食盐含量是相对高的，且其中含有氯元素，这种物质是促进胃酸合成的重要辅助原料，因而若饮食中摄入过多的食盐，便会促进胃酸成分增多，从而易患胃溃疡等胃部疾病。
6、坚果类食物
一般坚果类的食物很生硬，被摄取后不易消化，并且坚果类食物蕴含较多的不饱和脂肪酸，很容易导致胃酸出现反流现象。所以若食用过多则易使得胃部出现胀气、反酸等不适。
首先，长时间暴露在空气中的食物，上面最容易携带细菌、寄生虫等，所以打开的食物不宜长时间存放。
其次，自古中医就建议夏季饮食要清淡，但仍有很多人喜欢夏季食用烧烤、啤酒、小龙虾等。这些美食偶尔解解馋倒是可以，不宜经常食用，因为我们不能保证食物的来源是否安全，所以还是少吃或不吃。
另外，夏季的美食还包括水果，如西瓜就是夏季必选的水果。但是水果含糖量较高，稍不注意血糖就会飙升。
夏天如何健康饮食
一、饮食清淡，多食果蔬
盛夏天气酷热，往往影响食欲，此时要饮食清淡。相对少进食大鱼大肉等肥甘厚味的食物，适当增加蔬菜和水果的摄入。多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。可选择绿色蔬菜和瓜果等含水分较高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。北方有句谚语：冬至饺子夏至面，夏季可以吃些凉面，既能解暑，还可以降火开胃。另外，中医有冬吃萝卜夏吃姜的说法，适量的吃些生姜可以增进食欲，生发阳气，起到夏季保健的作用。
二、多饮开水，补充水分
天气酷热，出汗增加，会造成体内水分的缺失。每天饮水，尤其是白开水或茶水要足够，一般情况下正常成人每天饮水不低于1500毫升(7到8杯水)。也可以多喝些绿豆汤、酸梅汤等夏季消暑汤类的饮食，养肝排毒，消食开胃。但是有肾病者要注意控制饮水量，以免增加肾脏负担，加重病情。寒凉体质的人要适当减少绿豆汤的摄入量。当然也可以通过吃西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量，但是也要注意不能过量食用造成对脾胃功能的伤害。特别注意的是，注意控制啤酒、甜味饮料的摄入量，尽可能少饮酒，不喝甜味饮料。
三、饮食卫生，注意控病
夏天天气炎热，易于细菌滋生，会造成食物腐败速度的加快，一定要注意食品安全问题。一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状，要及时就医。同时不要随便在外食用凉菜、卤汁熟食等食品，如食用一定要先确认食品卫生。很多老年人有慢性疾病，这就更需要注意饮食的控制和食物的选择。老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能等较弱，一定要把握不暴饮暴食，少食多餐，食物多样，心态平和，早睡早起，适当运动。血糖高的老年人还要注意含糖食物摄入量的控制。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于饮食健康的
秋天胃口好易发胖 做到这些让肚子瘦下来
秋天来了，你是不是胃口变好了，吃得比夏天更多了？夏天天气炎热人的胃口变差、人容易出汗排毒，经历了一整夏到了秋天身体更容易囤积脂肪过冬，因为脂肪可以保暖。所以告诉你，秋天是比夏天更容易发胖的季节。那么秋天怎么减肥更好呢？下面详小编细给大家介绍这4点秋天减肥妙招，大肚子不是一天养成的，只要你做到这4点，变小妖精不是梦：
慢跑提升脂肪代谢
随着天气慢慢变凉，人的体温下降新陈代谢力也会下降，那么身体消耗的能量就变小了。可是秋天身体需要的热量却要增加，如果满足了身体的热量需求，同时代谢又下降的话人就容易发胖。对于这种情况，秋天适合运动减肥，慢跑是个不错的选择，运动可以有效地提高身体新陈代谢能力，将吃进来的脂肪消耗掉。每周3-4次慢跑，每次跑1小时左右，不但利于减肥还对健康有益。
饮食规律，饭前喝汤
如果你胃口好经常吃不到饱不肯罢休的话，不如饭前喝碗汤，可以增加饱腹感减少食量。遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的减肥原则，对减肥非常有利。
喝排油的茶
推荐喝桑叶荷叶茶：取荷叶 15克，桑叶15克，山楂15克，决明子15克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用桑叶荷叶茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。
此茶含有大量粗纤维和茶瘦素，粗纤维能加快肠道蠕动促进通便，茶瘦素能使身体减少脂肪吸收，加快脂肪的消耗代谢特别肠道中的油脂，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。坚持喝可以每个月使腰围减小0.3-0.5厘米。如果觉得自制不方便，可以喝桑叶荷叶茶包。
经常腹部按摩
把双手交叠在一起，在肚脐的地方划圈按摩，直到腹部发热，先顺时针划圈再逆时针划圈。每次坚持顺时针逆时针各划30次。此方法不但减肚子，还能有效缓解便秘。
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