欣慰！湖人逆转勇士，詹姆斯这回可以放心打养生篮球了
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北京时间的10月13日，湖人队与勇士队再度相逢于季前赛的赛场。大概是因为在之前的一场季前赛中输给了湖人队的缘故，本场比赛勇士队在开局阶段格外认真，除了轮休的杜兰特之外，汤普森、库里还有格林都选择了出战，尤其是格林，伤势出愈的他也在本场比赛中登场，足以看出勇士队的认真态度。而湖人队呢，则选择了轮休詹姆斯、隆多与英格拉姆。
实际上，比赛的走势也确实是向着朝勇士有利的方向去发展的。库里与汤普森在上半场各自打了一节的好球。他们那精准的投篮能力，绝对是对手的灾难，湖人队虽然在上半场想了不少办法去对付水花兄弟，可事实证明效果并不算好。虽然湖人队的年轻阵容努力拼搏，可最多的时候，他们一度落后13分之多。
不过到了下半场，湖人队却展开了大反扑，尤其是在第三节的比赛中，湖人队的年轻球员们更是掀起了一个比赛的小高潮。米哈伊柳克、威廉姆斯、威尔，这些球员平日在球队中并不显山露水，可他们却打爆了勇士队的替补阵容，直接导演了这一场让许多球迷都吃惊不已的大逆转。
整场比赛下来，湖人队以119比105战胜了卫冕冠军勇士队，这次惊心动魄的大逆转让人欣慰。可比起胜利，帮助詹姆斯减压更加难能可贵。很难想象，在昔日骑士队的岁月，克利夫兰人在少了詹姆斯的情况下还能够赢球。莫说是像是这般轮休了，就是每场比赛想要下场休息个几分钟，往往都是奢望，只要詹姆斯不在场，骑士队除了被对手打爆，就不存在第二种结局。
而眼下的这支湖人队，虽然也需要詹姆斯来指引他们的前进，可就目前的趋势来说，却是能够帮助詹姆斯进行有效减压的。就从阵容来看，能够有效接替詹姆斯球权的球员，就有隆多与鲍尔两人。而得分的压力，则有英格拉姆来分担。还有米哈伊柳克等球员，也都展现了各自的价值，不需要詹姆斯像是在骑士那般又当爹又当妈，这回可以放心打养生篮球了。
虽然詹姆斯是公认的超人，可实际上，岁月在他的身上也留下了痕迹。如果湖人队想要走得更远，在常规赛时尽量保留詹姆斯的体力，无疑是一个好的选择。对于詹姆斯本人来说，这样也可以延长他的职业生涯。
延伸阅读
找到身上几个穴位“使劲打”，养生就成功了一半！
我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
1、腋下
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
4、阴陵泉
脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
5、足三里
是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
6、承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
每天敲天枢穴排便减肥法
天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。
每天揉腹三次，胜吃人参一支
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。
揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。
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医生：4个坑骗中老年人的养生误区，还有人在误解，这回告诉你
人到了45岁之后，不光是机体的各项指标在发生着变化，就连自己的皮肤、头发也在悄悄改变，这时候人们更多的会注意养生。但你真的用对方法了吗？经常用以下这4个坑骗中老年人的养生误区，再喜欢做也劝你改改了。
坑骗中老年人的养生误区1：撞树活络筋骨
前几天路过小公园，看见有几个年老的人在撞树，问大爷在做什么，他说是在养生，这种养生的方式是撞树，还具有活络筋骨的作用，事实真的是这样吗？对于这样的养生方式，不管是年纪大的人，还是年轻人都别再做下去了。
即便你有短时间的舒服，但随之而来的却会对皮肤，甚至是肌肉、关节造成伤害。尤其是对于已经步入老年阶层的人，长时间的撞树，如果力度用得过大，会造成皮肤的损伤，甚至是有升高血压的危险。
坑骗中老年人的养生误区2：走路越多越好
对于中老年人来说，身体的健壮程度大不如前了，更不能跟年轻的小伙子相比。在运动的选择上就会做一些缓和的运动，如健走。有的中老年人追求时尚，平时走个路都要晒朋友圈，还一度跟同伴相比，看谁走得多。
殊不知，走路不是越多越好，当你走路的步数已经超过了人体能够承受的范围之内，那么就会对身体健康有损害。那我们应该怎么判断呢？办法很简单，当你昨天已经走路很多了，早上起来会出现腿脚酸痛，就说明你运动过量，要及时调整了。总之适合自己的运动才是最好的锻炼方式。
坑骗中老年人的养生误区3：喝鱼汤补身子
中老年人从小就养成了节约的习惯，特别是在做完汤类的美食，如鸡汤鱼汤，都会喝得光光。但这样的做法是不对的，就拿鱼汤来说，鱼是大家都公认的健康食材，但鱼跟鱼汤相比，对健康最有益的地方不是鱼汤而是鱼肉本身。
且鱼汤中还含有大量脂肪，即使汤中也有一些营养物质，但里面的鱼才是我们最应该吃的，中老年人别再选择错了。
坑骗中老年人的养生误区4：每天都要喝8杯水
8杯水在人们的意识中已经成型了，虽说喝水是件养生的好事。但也别太较真了，健康的标准是每人每天喝7-8杯。但如果在一些特殊的情况下，如患有结石、痛风以及出汗量比较多的时候，则需要多喝水。
喝水需小口多次喝，经常观察自己的尿液，一旦尿液颜色变得很深了，就说明机体需要你赶紧补充水分，而颜色很淡却是在说明喝水过量了。
各位朋友，你有上面这些误区吗？平时又是怎么养生的呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
老年人吃些莲子可以养生安神
【导读】老年人吃些莲子可以养生安神。民间相传古时有一位夫人，因失眠日久而求治于一个道姑，道姑随手一指水中荷花，称那形如睡莲，可治不眠之症。于是，失眠者在荷花中找到莲蓬，剥出莲子食之，终得安睡。下面小编就为您带来这篇老年人吃些莲子可以养生安神，希望老年人吃些莲子可以养生安神能对您有所帮助。
莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子。又称莲实、莲米、莲肉。莲，又称荷芙蓉、水芝。我国大部分地区均有出产，而以江西广昌福建建宁产者最佳。1985年中国科学院武汉植物研究所对四大莲子进行营养成分进行了对比测试，湘潭的寸三莲在氨基酸、蛋白质等17项主要指标全部优于其它莲子，被誉为中国第一莲.秋、冬季果实成熟时，割取莲房（莲蓬），取出果实；或取坠入水中，沉于泥内的果实，除去果壳，鲜用或晒干用，或剥去莲子的外皮和心（青色的胚芽）用，特称为莲肉。
《红楼梦》五十二回中提到建莲红枣汤，便是指福建建宁县出产的莲子，在当时是贡品。莲子是食品也是药品，产于温暖地区的湖塘中，产于湖南称湘莲，产于江苏称湖莲。莲须为莲花中的花蕊，可补肾清心、止血固精。
荷叶为莲的叶片，可清热利湿、止血凉血，现代研究发现其对降血脂、降血压有一定作用。莲房是莲子的花托，有消瘀止血作用。莲子心是莲子中的青嫩胚芽，性味苦寒，可清心退热。藕节是莲的地下茎的节，有收敛止血功能，又兼能化瘀，是常用的治疗吐血、咯血的药物。老年人吃些莲子可以养生安神。
老年人吃些莲子可以养生安神 莲子是莲的成熟种仁，归脾、肾、心经，有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是有益的。
《本经》称莲子主补中，养神，益气力.《本草拾遗》称莲子令发（头发--编者）黑，不老.《本草纲目》称莲子固精气，强筋骨，补虚损.
莲子的生命力极强，据说数百年后的莲子仍能萌发胚芽，具有长盛不衰的气势，引发了不少人们对多食莲子益寿延年的遐想。现代研究证明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。
动物实验发现，莲子可使大鼠胸腺皮质T淋巴细胞活性增高，莲子多糖可改善化疗药环磷酰胺对小鼠的免疫抑制作用，又可提高某些酶的活力，具有一定的抗衰老作用。
动物内脏有毒？记住这8点，可以放心吃内脏！
动物内脏中有三高，尤其是嘌呤高，是不是三高人群不能吃内脏了，如果忍不住想吃时，这些人的健康直接受影响了，该怎么放心吃动物内脏呢？
内脏有毒？？？
动物内脏最令人诟病的就是有毒,尤其是肝脏和肾脏。
肝脏是解毒器官，肾脏是排毒器官。动物在养殖过程中，随饲料、饮水和空气摄入体内的一切毒素,比如重金属、残留农药、抗生素、激素、饲料添加剂、等，都会送到肝脏进行处理，再由肾脏排出。
动物内脏有毒？记住这8点，可以放心吃内脏！
所以，在肝脏、肾脏内残留的毒素,确实会高于肌肉。
但也不用对内脏退避三舍，因为有食品安全部门帮我们把关。
内脏含激素？？？
听说有的孩子吃了牛腰子后，出现了亢奋、不睡觉等症状。
其实，这种情况很可能是饲料中添加了瘦肉精（比如克伦特罗）造成的。
瘦肉精属于-受体激动剂，算是一种兴奋剂，可以让家畜多长瘦肉，但它并不是激素。
内脏营养丰富？？？
内脏除了味道好、口感棒，还有一个好处就是营养价值高。
动物内脏是维生素和矿物质的宝库，尤其是人们容易缺乏的血红素铁、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素D、铁、锌、硒等等。
不同动物内脏含有的营养物质有所区别，看看自己需要哪种，挑着吃。
血红素铁：鸭肝里含量最多高，猪肝、鸡肝次之。
维生素A:牛肝、羊肝、鸡心。
B族维生素：肝、肾和心的含量比普通肉类高很多。
锌：猪肝和牛肝含量最高。
蛋白质：猪、牛、羊的肝，鸡、鸭、鹅的胗。
记住这8点，内脏吃得安全又健康
优先选择心脏和胗子
相比于动物的其他内脏，心脏和胗子与身体的解毒、排毒系统几乎没有关系，吃起来更加安全。
而且营养价值并不比别的内脏少，尤其是B族维生素、铁、锌、硒的含量很丰富。
最好吃鸡
禽类动物，比如鸡鸭鹅鹌鹑，生长周期短、体格小，毒素积累也会少很多，比猪牛羊的内脏更安全，口感也更为细腻。
如果给宝宝做肝泥辅食，最好选用鸡肝、鸭肝。
正规渠道购买有检验检疫标志的内脏
要安全的吃内脏，必须从正规渠道购买有检验检疫合格标志的产品。
如果条件允许，尽量购买有机、绿色或无公害食品，养殖环境和条件更好，风险也会更小一些。
控制吃内脏的频率
内脏再好吃，也不能贪嘴，每月食用动物内脏2~3次，每次25g左右就差不多了。
动物内脏有毒？记住这8点，可以放心吃内脏！
动物内脏一定要熟透
动物内脏，尤其是各种肠，可能藏有一些微生物和寄生虫等，先用淀粉和料酒稍微腌制后烹饪，一定要熟透才安全，避免出现腹泻或食物中毒。
大肠刺身什么的，还是不要尝试啦~
避免重口味的烹饪方式
为了去除腥味，大多数动物内脏都是采用重油、重盐的重口味烹饪方式，油吃多了高脂血症、盐吃多了高血压，都会对健康有些影响。
另一方面，富含胆固醇的动物内脏，经过高温油炸等烹调后，会产生损害血管内皮、引发动脉硬化的产物。
从安全角度而言，做汤或者清蒸或许更好。
搭配蔬菜一起吃
虽然动物内脏好吃又营养丰富，但维生素C、黄酮类、酚类、钾、钙、镁、膳食纤维等营养成分就不足，搭配蔬菜一起吃就可以弥补这些缺陷。
推荐海藻类、芹菜、豆芽、韭菜、白菜等，除了营养互补，还能降低胆固醇的吸收哦~
特殊人群慎吃
有心脑血管疾病、高血脂、胆囊疾病、痛风的人要尽量不吃或少吃内脏。
可以用别的食物来替代动物内脏补充营养，多吃红肉可以补充血红素铁；多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、等补充胡萝卜素，就能在体内转化为维生素A;吃海产品，尤其是贝类，还有坚果和全谷类等，也能补充锌和硒。
如何选购健康放心好牛奶
既然乳制品是一种可以伴随人类一生的食品，如何选购及正确饮用也值得注意。目前，国内市场上的乳制品大致可分为两大类。一类为液态奶，包括消毒牛奶、超高温灭菌奶、学生奶、酸奶和乳酸饮料。另一类为奶粉。下面就和小编一起看看如何选购牛奶吧。
液态奶以鲜奶为主，也是最受消费者青睐的乳制品之一。（据调查有60%的人喜欢喝鲜奶）既是鲜奶，则贵在一个鲜字。其新鲜度及质量检验尤为重要。而调查也同时发现有许多人并不知如何鉴别及选购。以下就鲜奶的新鲜度介绍几种简易的鉴别方法：
方法1 感官鉴别：新鲜乳（消毒乳）呈乳白色或稍带微黄色，有新鲜牛乳固有的香味，无异味，呈均匀的流体，无沉淀，无凝结，无杂质，无异物，无粘稠现象。
方法2 将奶滴入清水中，若化不开，则为新鲜牛奶；若化开，就不是新鲜牛奶。若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶。
方法3 煮沸试验法：取约10ml乳样于试管中（或透明玻璃杯中），置沸水中5分钟观察，如有凝结或絮状物产生，则表示牛奶不新鲜或已变质。
方法4 好牛奶，不挂杯
买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。这样的奶是在短时间内就送到加工厂，而且细菌总数很低。如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。
除了这些独创小窍门，还有一些公认的原则，可以帮助你选到优质的牛奶。第一，同等价位产品，选择脂肪含量高的。一般原料奶的乳脂肪含量越高，质量就越好。跟蛋白质不一样，乳脂肪极少出现人工添加化学物质掺假的情况。而蛋白质含量高不代表牛奶质量一定好。第二，同等脂肪含量产品，选择低温灭菌的，因为低温灭菌产品营养素保留更全面。
此外，还需注意区别纯牛奶与含乳饮料：纯牛奶也叫鲜牛奶、纯鲜牛奶，从产品的配料表上，可以看到这种产品的配料只有一种，即鲜牛奶。鉴别纯牛奶的好坏，主要有两个指标：总干物质（也叫全乳固体）和蛋白质。这两个指标的含量在产品的包装袋上一般都有说明，它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高，一般来说，价格相对也会较高。此外深受消费者欢迎的酸奶是用纯牛奶发酵制成的，因此酸奶也属纯牛奶。
含乳饮料允许加水制成，从配料表上可以看出，这种牛奶饮品的配料除了鲜牛奶以外，一般还有水、甜味剂、果味剂等，而水往往排在第一位（国家要求配料表的各种成份要按从高到低的顺序依次列出）。国家标准要求，含乳饮料中牛奶的含量不得低于30%,也就是说水的含量不得高于70%.因为含乳饮料不是纯奶做的，所以其营养价值不能与纯牛奶相提并论。
值得说明的是，市场上有一些含乳饮料的包装袋上，往往用大号字写活性奶、鲜牛奶等模糊名称，仔细看时，才会发现旁边还有一行小字含乳饮料,而个别产品连这一行小字也没有，只在配料表上多了一项水,需要仔细看才能分辨清楚。
产妇月子期间需要营养，可以放心食用的水果有哪些？
女人在坐月子期间，需要大量的营养，尤其是维生素C,对身体的恢复有帮助，那么吃水果需要注意些什么呢？可以放心食用的水果又是什么呢？
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
产妇月子期间需要营养，可以放心食用的水果有哪些？
龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
葡萄。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
橘子性温而且富含多种维生素的成分产妇坐月子期间是可以适量食用的哦，秋季天气干燥产妇坐月子期间适量食用橘子还可以起到止渴润肺的作用，对产妇产后身体的恢复也大有好处呢。
山楂，山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
如何坐月子最好
劳逸适度
对于产妇来说，适度的劳动和休息是非常重要的，因为这对恶露的排出、身材的恢复以及筋骨的恢复都具有非常明显的帮助。
产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
膳食均衡
产妇月子期间需要营养，可以放心食用的水果有哪些？
饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。
产妇在坐月子的时候，一定要注意饮食，也就是营养要均衡。以温补为主，如果条件允许最好请医师根据产妇的个人体质稍微做调整和配比较妥善。
注意冷暖
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25~26℃，湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
清洁卫生
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
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