养生，你和宫里娘娘们的距离，就差这一碗汤
养生一碗汤。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“养生，你和宫里娘娘们的距离，就差这一碗汤”，相信能对大家有所帮助。
最近，清宫剧大火，《延禧攻略》接着《如懿传》，一众貌美如花的娘娘们，霸着屏地争奇斗艳。你方唱罢我登场，你出招来我承宠，你失意来我上位，来来回回斗得可欢实了。
随着拍摄和制作水平日新月异，当下的宫廷剧比起早年那些精致了不少。拿食物来说，视觉效果整体画风，看起来讲究了很多。接着这股“宫廷热”，小磨今儿就来跟你念叨一些清宫剧里常见的食材明星。
宫廷剧里的“食材流量代表”
其实很多宫廷御膳的食材，当年是稀缺物，只能供王公贵族们享用，但放到今天，已是平民百姓生活中常见的吃食了。
有网友在微博上抱怨：“对宫廷剧没法忍了，动不动就是银耳羹，贵妃伺候皇上时也是：皇上饿了吧，臣妾给您炖了银耳莲子羹。皇宫这是怎么了？除了粥就是羹。当皇上图的是什么，不就是饿了的时候可以气宇轩昂地说，给朕拿只扒鸡来？”
吐槽归吐槽，但若贵妃真有心安抚为了国事操劳加班加点的皇上，银耳羹真的比那些扒鸡猪肘什么的强太多了。何况，用菜汁煨银耳可是真的满汉全席里的一道大菜哦！
银耳又称白木耳，银耳中含有丰富的维生素D，可以促进身体对钙更好的吸收，还含有丰富的植物胶质和维生素E，而这种植物胶质是很多食物中没有的，经常食用能让皮肤变得白皙嫩滑。另外，银耳还能疏肝排毒，熬夜劳作之余吃一些银耳，可以提高身体的排毒功能，难怪古往今来人们都爱它。
《本草正义》上说：“百合，乃甘寒滑利之品，《本经》虽曰甘平，然古今主治，皆以清热泄降为义，其性可见。”
《甄嬛传》的开头，太后看望深夜批折子的皇上，特意带了一碗绿豆百合粥。绿豆有清热解暑的作用，那么在粥里加入百合会有什么功效呢？
百合能润肺止咳，宁心去燥，补中益气。无论药用还是食用，百合，都是养身养心的好食材。尤其在干燥的秋季，清甜好滋味的百合，常年稳坐滋养食材榜TOp3。在烹制粥或汤羹里加入一些百合，也能让食物平添一自然甘甜。
先为杏仁正个名，《甄嬛传》里，安陵容因坏事做尽，被禁足宫中，最后吃下大量苦杏仁自尽。
很多小伙伴说起这一幕，不免一见杏仁就感觉怕怕。实际上，很多果仁在新鲜的时候，都有一定的毒性，但药用和食用的果仁，是经过加工炮制而成的，毒性很小，适量服用不会对身体造成不好的影响。
何况，杏仁本身的营养价值极高，富含维生素和胡萝卜素，不仅能够生津止渴，润肺定喘，还能润肠通便，降血糖降血脂。值得一提的是，杏仁自带杏仁油，有软化皮肤的作用。有的化妆品就是加入了提炼出的杏仁油，以达到滋养皮肤，舒缓面部红肿的效果。
宫里的人们，其实老早就爱吃杏仁了。据说春秋时代四大美女之一的夏姬就喜食杏仁，年近四十岁，仍皮肤娇嫩宛如少女。《如懿传》里雍正驾崩弘历初登大宝，青樱因见其唇干气燥，便特意熬煮了一碗杏仁露，可见杏仁这东西，不但滋养女人，也体贴男人。
喝一碗润肺养颜的好汤
主料中的杏仁、百合、银耳这三样的食疗功效，想必大家已熟悉了，辅助的几款食材也同样考究：雪梨之滋养润肺，枸杞之解热止咳，苹果之健胃消食，我们一次性全部网罗。
烹制这款汤羹的过程，一不费时，二不费力：
怎么样？这款百合杏仁银耳汤是不是很简单方便？特别提示下：第一锅汤喝净后，可留些汤底加500毫升水，再煮一次。
将宫里的疗补食方带到家里，向娘娘们学习，即要关注自己的脸蛋，也要关注自己内里。让你的秋季，变得清新充盈的百合杏仁银耳汤，你get√了么？
我们对于饮食养生都是专业的，如果你想咨询可以私信回复“饮食”
编辑推荐
教你在家做一碗养生番茄豆芽肉丸汤
今天下班后一定给自己来个十全大补!
其中一补自然少不了的
那就是我最爱的番茄豆芽肉丸汤
爽滑细腻的肉丸
加上清脆的豆芽
番茄汤汁里混合着各种材料
味道超级鲜美~
不仅如此，
它还是美容养颜的必备神器哦
玩累了回家喝上一口
所有悲愤都消除了!
番茄豆芽肉丸汤
番茄两个、豆芽适量、
猪肉200g、鸡蛋1个、
葱适量、盐适量、
糖适量、玉米粉适量
1.番茄切块，猪肉剁碎，葱切末。
2.在碗里加入猪肉末、蛋液、玉米粉、盐、糖，腌制20分钟。
3.清水煮沸，加入肉丸，煮3分钟。
4.加入番茄和豆芽，继续煮5分钟。
5.最后加盐调味，快手番茄汤就做好啦。
港真，这道菜不仅好吃又营养，
家有小宝宝的特别适合!
小宝宝吃的话，
可以把番茄煮久一点哦
入秋后，喝下一碗冰糖雪梨汤，润肺养颜又养生！
冰糖雪梨汤，它具有生津止渴，润肺美颜的效果，并且梨子中含有多糖类物质以及多种维生素和矿物质，容易被人体吸收，是一种很好的养生食品。
入秋后喝下这碗冰糖雪梨汤，对润肺和养颜是有很大帮助的，由于夏季和秋季是交替的季节，容易使人喉咙不舒服，并且早晚的气温差异又比较大，如果喝上一碗冰糖雪梨汤，会使身体格外的舒畅，冰糖雪梨汤可以起到美容和润喉和润肺的效果。
那么冰糖雪梨的营养价值有哪些？
一，梨子在中医学里认为是性微寒味甘，能够生津止渴，起到润肺化燥的效果，热病津伤、心烦口干咳、肺燥干咳等症状，与此同时梨还具有清热镇静等功效，对于患有高血压、心脏病、失眠、梦多的患者具有良好的辅助疗效。
二，冰糖具有润肺止咳，肺燥咳嗽、干咳、无痰和血，都有很好的辅助疗效，把梨子和冰糖放在一起炖汤。效果就会更加明显，它不仅具有润肺止咳的功效，而且可以起到美容美肤的效果。
那么冰糖雪梨汤是怎么做？
方法一：将雪梨洗干净去皮削去顶部的盖子，然后用小刀或者是勺子把中间的内壳去除掉，再把冰糖放在梨子的中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或者是碗中间，最后是放一个容器里面蒸，放在蒸隔水炖里面炖一个小时到三个小时，让梨子完全的软化就可以了。
方法二：雪梨一个洗干净，去皮去壳，将冰糖和川贝放在梨的中间，然后把这梨子放入锅碗中再隔水炖1到3个小时。直到梨软化后就可以食用。
方法三：雪梨一个，冰糖100克，枸杞子20克，将雪梨洗干净去皮和内壳，然后把雪梨切成大片，把雪梨放在容器中，加入冰糖在锅里蒸上半个小时左右，再把泡好的枸杞子放入锅中再蒸上5到10分钟就可以食用。
入秋后喝碗冰糖雪梨汤，这样子对你的嗓子以及咳嗽都会有很大的帮助，起到辅助的疗效，与此同时，它可以起到美颜美容美白的效果，会让你的皮肤白皙又嫩。
一碗茶，让你品得人生七味
不少人喝茶，是馋茶的那份滋味，有苦有甜，涩中古香；不少人饮茶，是好茶的那份养生调理，清洗体污，焕发活力；更有甚者，痴迷茶情，在茶香神韵中，找到自己，又忘了自己，最后认识自己。
有一个很奇怪的现象，你想要培养某一种兴趣，一般都会选择其中一种开始，然后接触的越来越多。
但喝茶却是“众味入门，一味忠诚”，开始喝的时候，什么茶类都喝一点，慢慢地就越喝越少，到最后甚至只喝一种，终生难变。
大概茶喝多了，心里想要什么味道也更清楚了。所以喝过那么多茶，若有幸遇见以下七碗，还望君多加珍惜！
一碗·清洗心灵
每个人都需要独处，禁得住独处的人才是最有智慧的人。我们需要与他人对话，但更需要多与自己对话。
慎独，从来都是有识之士追求的理想境界。
一碗·招待好友
人总需要一两个知己，朋友就是最大的财富。任何时候，你成功，需要有人共享你的喜悦，才不至于高处不胜寒；你失败，只要有真心的朋友，都可以再次东山再起。
高山流水之境界，无数人追求。
一碗·保持沸腾
激情，随着年龄的增大而消退。对生活失去了热情，就像一只漏了气的皮球。没有充足的气体，如何能弹跳出更长远的未来。
保持沸腾的状态，时刻保持对事情的热情。
一碗·留着清醒
人生如酒，迷情常有。世事经常把我们灌醉，我们也常为世事所迷。倘若一不小心醉了，还要留待一碗好茶来解酒。
别人可以把你灌醉，但你要让自己保持清醒。
一碗·集聚沉淀
一首好诗需要久品，一饼好茶需要深藏。在获得成功之前，我们总是需要积攒更多的经验和智慧。不积跬步无以至千里，不积小流无以至江海。
唯有沉淀，才能让内涵更丰富，清香更持久。
一碗·装满施予
没有金钱，我们可以有爱心；没有权力，我们可以为别人提供经验上的指导。赠人玫瑰，手有余香。
没有人是一座孤岛，别人需要我们，我们也需要他人。
一碗·放空接受
当有一天，我们碗里空空，这时候是很需要别人给予我们能量和经验的。当我们还不够成熟的时候，多多虚心求教也是最快的成长方式。
不要拒绝别人的好意，也不要对别人的善良嗤之以鼻。
- 七碗茶中领悟清静之心 -
七碗茶，是喝茶的智慧，更是人生的智慧。享受每一杯的同时，你也享受了生命中的美好，茶把这些“美味”串联在一起，赠予爱喝茶的你。
茶，没有烟的刺激、酒的迷醉；也没有咖啡的苦涩和巧克力的甜腻。茶的色泽、香气和味道，不激烈，而是以缓缓浸润的方式浸延，给人无边的抚慰与感动。
与其他饮品相比，茶最讲究，亦最家常，兼具知性与人性。它所给予我们的是含蓄、清新和妥贴；是淡淡的温暖和静静的私人空间，它给我们带来恬淡的心境。
人生，把不忙不闲的工作做好，把不咸不淡的生活过的精彩，这就是成功。轻拥沧桑，笑语流年，生活经得起平静，方显淡泊宁静的真实。
把这七碗茶送给你，更希望你把这种清福送给更多的人。
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贫血来一碗“五红汤”，补血又升压
贫血会导致头晕目眩，心悸失眠，神疲乏力，气短懒言，肢体麻木或瞳动，面色淡白或萎黄，唇甲色淡，神疲乏力，面色萎黄，食少腹胀，便溏，头晕眼花，妇女月经量少，舌淡，苔薄白，脉弱。那么贫血的人，来一碗“五红汤”，补血又升压！
五红汤，是红枣、红豆、红花生、红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效，而且简单易做。
五红汤组成
红枣7牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。适用于一般性贫血或缺铁性贫血 （这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝）。
味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。
性平，味甘酸，可利尿、消肿和健脾、红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣（花生仁外表的红衣），花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效（必须是红皮的，粉色的不能用）。
性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。传统的红糖与现在流行的各种黑糖都是以相同方法制作出来的糖，在营养与食用功效上也相同，所以可说是同样的东西。
枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用。
90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用：更能增加补血作用，增加白细胞，适合化疗病人食用。
此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。五红汤补血、养颜、抗癌，在帮助化疗病人提高白血球值的作用上，有着不可忽视的功效。
制作方法
1-4、原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆等量。
5、将上述原料洗净。
6、红糖一勺。五种原料的比例为一比一。
7、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时。
8、加入红糖搅拌均匀。
9、大火烧开，改为小火，煮一个小时。
10、这时候所有的原料基本上都沉下去了。
发现贫血的问题，只要及时的调养，还是很好控制的。建议可以使用点硫酸亚铁片，就有很不错的效果的，另外，平时注意增加营养，多吃蛋类，奶类等，经常进行适当的户外锻炼，增强体质，也是很有好处的。
一碗杂粮粥 帮你安然过冬
冬季喝杂粮粥的好处
1.抗寒暖身
数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。
2.控制体重
冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。
3.预防便秘
冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。
4.保护血管
在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
5.平稳血糖
冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。
6.预防饭后困倦
睡不醒的冬三月,遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。
康熙最爱的养生食谱，早餐一碗玉米粥！
- 鲜 玉 米 粥 -
Fresh Corn Congee
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要说起养身体，食补就是最好的补药。食补本身并不是指每天山珍海味、鲍鱼海参，而是说不时不食，注意饮食的多样性。比如，今天早晨吃大米粥，明天早晨就可以喝小米粥，后天就是包子豆浆，再后面是牛奶麦片，总之每天变点儿花样，你就可以吃的很均衡、很健康。
就早餐来说，偶尔喝点杂粮粥是个不错的选择，玉米粥就是其中一种。玉米中含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。在人类所有的主食里，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米富含维生素C，有长寿和美容的作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
将玉米碴倒入水中搅拌滤掉沙子，接着将玉米碴倒入锅中小火煮上一会儿。玉米粥的稠稀程度可以按自己的喜好而适当增减，待到锅中的玉米粥咕嘟咕嘟冒泡之后，再倒入玉米粒和枸杞搅拌均匀，用文火慢熬10分钟。其间，为避免糊锅底，要不时地搅动。
- 难度 Difficulty -
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初级
- 时间 Time -
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制作时间：30分钟
- 食材 Ingredients -
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玉米碴 100克
鲜玉米 1根
枸杞 20克
- 小贴士 Tips -
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1. 煮粥的时候要小火，并且不时搅拌，否则很容易糊锅。
- 做法 Steps -
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1. 将玉米碴倒入水中搅拌洗净
2. 将玉米碴倒入锅中小火煮3分钟，再倒入玉米粒和枸杞再煮5分钟
3. 养生玉米粥完成啦
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生，你和宫里娘娘们的距离，就差这一碗汤》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生一碗汤”专题供您欣赏！
