气血才是“命根子”！这碗生血养血汤，女人一生受用！
女人一生养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生达人是如何进行养生常识的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“气血才是“命根子”！这碗生血养血汤，女人一生受用！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
花生，可以是生活中很大众化的食物了，不管是生吃、水煮、油酥…都别有风味。
但大家在吃花生时，似乎都有一个习惯，基本都会把花生外面那层红色表皮，直接搓开弃而不吃，其实从养生角度来说，这是在“暴殄天物”。
为什么这么说呢？
中医认为，花生有调和脾胃、补血止血、降压降脂的功效，其中“补血止血”的作用主要归功于花生红衣。
中医里说“脾统血”，气虚的人容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，从而达到养血止血的作用，这在中医上叫“补气止血”。
同时，花生红衣还有生发、乌发的功效，因为“发者血之余”，脱发、白发多因血亏，使发不得滋养所致，而花生红衣养血、补血，自然能让头发更加乌黑靓丽。
另外，花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓的造血功能，所以花生衣既治出血，又对出血引起的贫血有好处。
由此可见，女性可适当多吃红衣，尤其正处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性，失血和营养消耗较多，花生红衣对于养血、补血大有裨益。
那么，花生红衣如何妙用呢？养生君为大家推荐1款最实用的药膳方。
花生衣红枣汤：健脾生血、乌发生发
【做法】
取花生米100克，红枣10枚，红糖少许；将红枣洗净、去核，将花生米用温水浸泡20分钟，取出花生衣（花生的红色表皮）；将花生衣与红枣一起入锅，加适量泡过花生米的水用小火煎煮30分钟，调入适量的红糖即成；可饮汤吃红枣，每日服1剂。【功效】
此方中，红枣可补脾益气，具有造血之功，对红细胞、白细胞、血小板功能都有提升作用，可改善血虚、萎黄等症；
加上花生红衣，二物合用，具有健脾益气、补血活血、养发生发的功效，尤其适合贫血、血小板减少、短气乏力、脱发、早白等人群。
延伸阅读
穴位：8大养生穴位，受用一生，收藏了吧
日常生活中的你，是否总觉得哪哪都不舒服?像感冒、头痛、便秘、流鼻血等等这些小毛病时有发生。此时你的内心深处是否觉得自己就是一个病秧子?小毛病不断，大毛病没有?或许是久病成良医，觉得这些都是小毛，不需要理会，也不至于去医院。
虽然是小毛病，但确实给我们的生活、健康带来了很大的威胁，不得不重视。或许您觉得既然是小毛病，自己买点药吃就可以缓解症状，无须大惊小怪。但你是否知道任何药物都有一定的副作用，经常服用也是会对身体造成损伤的。那么，针对这些小毛病该怎么办呢?
在中医看来，这些都是“病”，得治。但是不需要大动干戈，也无需用药，简单几个穴位全部搞定。让我们一同来了解一下吧，中医是如何治疗小毛病的!
1、牙痛——揉虎口
俗话说“牙疼不是病疼起来要人命”，相信这种痛楚只有本人最清楚，甚至有些人忍受不了疼痛直接去医院要求医生拔牙。此时虽然您需要看去看医生，但当务之急还是要解决牙痛的问题。
中医认为，当牙痛时可以按揉虎口穴。虎口区的神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号，如果用冰块揉虎口效果会更好。
2、流鼻血——按上颚
鼻子里面的毛细血管是非常脆弱的，揉鼻子时稍不注意就导致鼻出血。当鼻子出血时，民间有一些小偏方。其实相比较，最简单有效的止血方法还是单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。
3、食欲不振——下脘穴
消化不良，没有食欲，在生活中较为常见。胃肠疾病、精神紧张、运动量少等这些都有可能导致人没有食欲。
此时，您可以将身体坐直然后深呼吸，可促进胃部的血液循环，起到调节脾胃功能的作用，从而提高食欲。同时您还可以按摩下脘穴，它离脾胃很近。下脘和内庭相酸，可以清胃泻火，消食化积。
4、便秘——天枢穴
现在饮食不规律、无节制，导致便秘的人群越来越多，看似很小的一个小毛病，却让人非常痛苦。那种想排排不出，排后仍有残余感，那种滋味是非常痛苦的。很多人提倡多喝水、多运动来调理便秘。但当便秘已发生，又该怎么办呢?
此时最有效的办法就是按压天枢穴，便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
5、恶心——内关穴
如果经常存在恶心、腹胀和想吐的现象，可以通过按摩内关穴的方法进行调理。
内关穴在手腕横纹向上2寸的位置，通过按摩这里可以起到宁心安神和理气止痛的作用，适合治疗心痛、恶心、胸闷、呕吐和失眠等。
6、昏迷、中暑、休克——水沟穴
炎热的夏季，对于长期在户外的人们来说是非常容易中暑的，严重者便有可能引起晕厥，休克。此时，可以按压“水沟穴”。
水沟穴又叫人中穴，为督脉与手足阳明之会，位于人中沟正中线上1/ 3与2/3交界处。其功能醒神开窍，清热熄风，主治昏迷、晕厥、癫狂、急慢惊风、消渴等多种疾病，为中医抢救危重病人的急救穴之一。
7、口腔溃疡——大抒穴
口腔溃疡给很多人的生活带来不便，反反复复让人不得安宁。面对这种情况，很多人选择忍，很多人受不了疼痛早用意可贴或喷剂来缓解不适。
其实除此之外，还可以按压背上的大抒穴，效果明显，但需要别人帮忙，口腔马上会有舒缓的感觉。大抒穴找法：找到颈椎下部最高的骨头尖，再往下摸一个骨头尖，旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
8、疲劳——神门穴
现代人的生活节奏快并且压力大，工作出现疲劳是再常见不过的现象。但是很少有人因为疲劳而就医。如果在工作时出现疲劳可以通过搓脸的方法改善。
此时可以按压神门穴，可以达到缓解疲劳保护大脑神经的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。
对于人们来说，最盼望的不就是让自己和家人都能够拥有健康的身体呢?只有这样才能平安快乐，享受幸福生活。对于身上的这些小毛病，虽然不会给你带来致命的 伤害，但有病在身终究不好。为此，何不学习一些小技巧，轻松缓解自己的症状呢?以上这些小毛病是生活中最为常见的，希望大家能够及时掌握，以备不时之需， 等小毛病来临后，自己也能应对及时。
补血，女人一生的必修课
对于人体来说，血液是生命之海。人体从脏腑到肢体，各个组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。而血液对于女人来说，更犹如蜡烛的蜡油与烛光，当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光也将随之变得微弱，以至熄灭，下面跟小编一起去看看。
女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此。女人以血为养，如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力，有时还会产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。
中医认为，血液内养脏腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靓丽面容、窈窕身材，就必须要重视养血。养血要注意以下几个方面。
1.神养
心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面色有光泽。
2.睡养
充足睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4.食养
这是关于补血最关键的一点，也是历史悠久的滋养方式。因为胃经主血，只要能吃，食物的精华就能转变为血。中国古代有句俗语，能吃是福,只要能好好地吃饭，正常地消化，就是最好的补血方法。所以，真正的补血原则应该是先补脾胃，脾胃气足了，消化吸收能力才能增强，这样整个身体就能强壮起来。
《本草纲目》中所列出的诸多食材药材均具备不同的补养功效，其中也不乏补血滋阴的。如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。这些物品可以为我们的身体提供优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素等营养物质。尤其是女性朋友，在不同的时期应当对食物有所选择。比如，女人在月经期间，尤其是失血过多时会使血液的主要成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在月经结束后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等，既有美容作用又有补血、活血作用。此外，女性平时还应补充一些有利于经水之行的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。
5.药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，亦有补血养血的功效。除此之外，还有很多补血的药膳。
美女乳房女人一生“乳”此动人
乳房保健是女人们一生都需要为之付出的事业，乳房健康才能维护女人们的美丽与健康，但是，女人要如何守护乳房健康？保养乳房陷阱有哪些？养护乳房方法是什么？
你的乳房是否有这些不适症状
1、可能怀孕了，你很难相信自己的乳房竟像充气似地胀大，且疼痛不舒服。
2、夜晚，你还可能找不到舒适的睡姿。你的月经可能快来了，原本丝质的柔软内衣竟像沙纸一般，稍一移动就很不舒服。
3、或许你仍疑惑每月定期检查到的乳房肿块是什么，即使医生已告诉你是良性的。许多女性对这些良性的乳房变化感到困惑。
下列是专家们的建议，帮助你缓解乳房的不适。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。
2、保持身材苗条
这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出：“乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。”
3、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GLA）的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。
4、保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
5、避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如下：“我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。”也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。
6、不吃咸辣香肠披萨
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
7、试用热敷
其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。
8、穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。
9、考虑换避孕药
当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤（fibroadenoma），这是一种固态的肿块，通常可移动。
10、尝试以按摩缓解
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩师安德森女士发明一种按摩法，先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
重点收藏！8大养生穴让你受用一生！
日常生活中的你，是否总觉得哪哪都不舒服?像感冒、头痛、便秘、流鼻血等等这些小毛病时有发生。此时你的内心深处是否觉得自己就是一个病秧子?小毛病不断，大毛病没有?或许是久病成良医，觉得这些都是小毛，不需要理会，也不至于去医院。
虽然是小毛病，但确实给我们的生活、健康带来了很大的威胁，不得不重视。或许您觉得既然是小毛病，自己买点药吃就可以缓解症状，无须大惊小怪。但你是否知道任何药物都有一定的副作用，经常服用也是会对身体造成损伤的。那么，针对这些小毛病该怎么办呢?
在中医看来，这些都是“病”，得治。但是不需要大动干戈，也无需用药，简单几个穴位全部搞定。让我们一同来了解一下吧，中医是如何治疗小毛病的!
1、牙痛——揉虎口
俗话说“牙疼不是病疼起来要人命”，相信这种痛楚只有本人最清楚，甚至有些人忍受不了疼痛直接去医院要求医生拔牙。此时虽然您需要看去看医生，但当务之急还是要解决牙痛的问题。
中医认为，当牙痛时可以按揉虎口穴。虎口区的神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号，如果用冰块揉虎口效果会更好。
2、流鼻血——按上颚
鼻子里面的毛细血管是非常脆弱的，揉鼻子时稍不注意就导致鼻出血。当鼻子出血时，民间有一些小偏方。其实相比较，最简单有效的止血方法还是单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。
3、食欲不振——下脘穴
消化不良，没有食欲，在生活中较为常见。胃肠疾病、精神紧张、运动量少等这些都有可能导致人没有食欲。
此时，您可以将身体坐直然后深呼吸，可促进胃部的血液循环，起到调节脾胃功能的作用，从而提高食欲。同时您还可以按摩下脘穴，它离脾胃很近。下脘和内庭相酸，可以清胃泻火，消食化积。
4、便秘——天枢穴
现在饮食不规律、无节制，导致便秘的人群越来越多，看似很小的一个小毛病，却让人非常痛苦。那种想排排不出，排后仍有残余感，那种滋味是非常痛苦的。很多人提倡多喝水、多运动来调理便秘。但当便秘已发生，又该怎么办呢?
此时最有效的办法就是按压天枢穴，便秘者在大便时以左手中指压点左侧天枢穴(位于肚脐旁3厘米直下1厘米处)上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右就有便意，然后屏气，增加腹内压，即可排便。
5、恶心——内关穴
如果经常存在恶心、腹胀和想吐的现象，可以通过按摩内关穴的方法进行调理。内关穴在手腕横纹向上2寸的位置，通过按摩这里可以起到宁心安神和理气止痛的作用，适合治疗心痛、恶心、胸闷、呕吐和失眠等。
6、昏迷、中暑、休克——人中穴
炎热的夏季，对于长期在户外的人们来说是非常容易中暑的，严重者便有可能引起晕厥，休克。此时，可以按压“人中穴”。人中穴又叫水沟穴，为督脉与手足阳明之会，位于人中沟正中线上1/ 3与2/3交界处。其功能醒神开窍，清热熄风，主治昏迷、晕厥、癫狂、急慢惊风、消渴等多种疾病，为中医抢救危重病人的急救穴之一。
7、疲劳——神门穴
现代人的生活节奏快并且压力大，工作出现疲劳是再常见不过的现象。但是很少有人因为疲劳而就医。如果在工作时出现疲劳可以通过搓脸的方法改善。
此时可以按压神门穴，可以达到缓解疲劳保护大脑神经的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。
对于人们来说，最盼望的不就是让自己和家人都能够拥有健康的身体呢?只有这样才能平安快乐，享受幸福生活。对于身上的这些小毛病，虽然不会给你带来致命的 伤害，但有病在身终究不好。为此，何不学习一些小技巧，轻松缓解自己的症状呢?以上这些小毛病是生活中最为常见的，希望大家能够及时掌握，以备不时之需， 等小毛病来临后，自己也能应对及时。
八种食物对女人影响一生
【导读】八种食物对女人影响一生，营养对女性来说非常重要，日常女性多吃些抗老、减肥、提高免疫力的食物，下面小编就给女性朋友介绍八种食物对女人影响一生。
八种食物对女人影响一生
一、蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素d,它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
二、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h,总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它。
三、鱼
1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
四、橙子
1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c,提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素b1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素c和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
五、核桃
1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
六、大豆
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
七、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素k,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c,也少不了维生素k.
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊.菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
八、巧克力
1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
女性健康养好气血让你美丽一生
气血丰盈是每个女人都希望自己拥有的状态，气血充沛自然脸色也会白里透红，那女人应该怎么养护自身的气血呢？下面跟着小编来一起看看吧！
养好气血让你美丽一生
保养气血30+
30岁的女人，就像夹心三明治，因需要兼顾家庭和事业耗费很多精力，少有时间运动或养生，加上爱美经常减肥，又要生育，都很可能导致气血不足。但如果挑对的食物来吃，不失为最简单有效的滋补气血的好方法。
苦寒食物小心吃
多数女性天生体质偏寒凉，如果再多食寒凉性质的食物就会加重气血凝滞的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常见食物中属于寒凉性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜、鸭蛋等。不过，可以通过采取热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害，或者搭配温热性食物共同食用。
别忽视减肥导致的脾虚
30岁的人最喜欢和体重较劲，很容易因为反复节食而伤了脾胃。养气血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感觉体内湿热比较重的时候。具体做法是：将薏仁和绿豆浸泡一晚上，放入豆浆机中，加入适量的水，一起打成糊糊，很适合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、凉的食物，贪凉会导致体重增加、气血循环不好。
当归黄芪汤补气又补血
日常煲汤时，可在其中加入一些黄芪和当归，每次10克左右就可以了。黄芪补气，当归补血，两者一起煲汤，既能补气又能补血，养生效果非常好。
经期过后喝点儿养血汤
经期过后的一个星期里，可以多喝点儿黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净，红枣去核，加水煮沸，去渣服用，具有补中益气、补血养颜的功效。特别适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
吃点儿养生小零食
经常吃点儿养生小零食，比如固元膏，它含有补血的阿胶、红枣，加上补肾的黑芝麻、核桃，可以精、血、肾同补，有很强的补气养血功效。或者吃点儿阿胶大枣口嚼片，含有阿胶、大枣提取物，性温偏于补气，能提升肌体活力。
冬季别忘补点儿参须
“气为血帅，血为气母。”女性在多吃补血食物的同时，也别忽视行气或补气。补气最好选择参须，因为北方地区比较干燥，不宜吃人参，容易上火，但是参须就平和得多。另外，吃补气血的药物时，要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
经典四物汤，补气养血
中医里有一道经典的补方，叫四物汤，对促进身体气血循环特别有帮助，做法也简单：当归、熟地、川芎、白芍各15克，加入适量的酒，加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用，最好是即煮即用。
保养气血40+
女人过了40岁，身体内的激素开始变化莫测起来，情绪会跟着起起落落，睡眠也会受到连累。中医认为，情志不畅，气血就会受阻。此时养气血的关键，就是要安抚好自己的情绪。
好情绪可以按出来
大敦穴是肝经上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴和情绪密切相关，想要发火或者焦虑时可以按摩此处。大敦穴位于大脚趾上，沿着趾甲盖内侧的外缘，横向做一条线，竖向也做一条线，两条线的交叉点就是。
加点儿中药泡脚
脚底有许多穴位，因情绪问题导致气滞血瘀的人，可以加点儿中药来泡脚：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次浸泡30分钟以上。
喝杯减压的养生茶
当觉得不堪重负、焦虑不已的时候，可以暂时放下手边的工作，去煮上一壶茶，茶从煮到品都是很细致的工作，这需要集中精力……
总结：女人不管是在哪个阶段都要注意保养气血，不同年龄段保养气血的方法不同。按摩是女人养气血的好方法，那么，以上小编还为您盘点了女人气血方法赶快来学习下吧。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《气血才是“命根子”！这碗生血养血汤，女人一生受用！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女人一生养生”专题供您欣赏！
