不论男女，坚持每晚睡前揉肚子，身体会收获这4个好处，学起来吧
这些养生方法学起来。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《不论男女，坚持每晚睡前揉肚子，身体会收获这4个好处，学起来吧》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在越来越多的人需要健康，就想着怎么养生，少生病，易长寿。那么，除了注意饮食和生活习惯之外，还可以学会一些手法也是非常好的。比如说睡前按摩肚子，就是一种非常好的养生之法，坚持每天晚上按的话，好处多多。
好处一、缓解便秘
按摩肚子可以提高腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，这样就可以加强对食物的消化、吸收，改善肠胃的蠕动，促进排便，从而预防和缓解便秘。
好处二、助睡眠
坚持每天晚上睡觉前按摩肚子，有助于入睡，预防失眠。而对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
好处三、舒肝解郁
如果能每天晚上坚持按摩肚子，就可以达到舒肝解郁、调理脾胃的作用。还可以缓解肝区疼痛、腹胀不适、食欲不振等症状。
好处四、有利于减肥
揉肚子减肥法是一种比较理想的减肥方法，这是通过对腹部的按摩，促进腹部的毛细血管的血液加速流动，并带走更多的热量和废物，同时促进废物的排泄，从而使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧。如果按揉肚子的时间长，就会感觉到腹部有一种热辣的感觉，这就是脂肪燃烧的现象，长期坚持下去一定能收到很好的减肥效果。
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延伸阅读
驱寒妙招，赶紧学起来
三伏天是一年之中最热同时人的阳气最旺盛的时候，我们要把握好机会将体内的寒气逼出来。给大家介绍几个驱寒妙招。
吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
热水泡脚
用热水泡脚却是是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节上的限制，而且每年都适用。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
吃羊肉
中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵。研究显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。
三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
刮痧
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
每天吃核桃，身体会收获3大好处，但医生奉劝：这2种吃法伤身体
核桃是日常生活中最常见的一种益智补脑的保健食品，核桃的营养丰富，不仅在养生方面产生作用，它的药用价值也很高。中医认为，核桃具有补气养血、温肺化痰、敛肺定喘、滋肾润肠、补肝乌发等作用。
一、经常吃核桃有什么好处呢？
1、对大脑有好处：
核桃被认为是公认的补脑食品，很大原因是因为核桃仁长得像大脑。虽然不能真正意义上的补脑，但从现代营养学分析来看，核桃含有有益大脑健康的多不饱和脂肪酸，经常食用，对于大脑健康还是有好处的。
2、延缓骨质衰老：
核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，延缓衰老。
3、减少中风疾病风险：
核桃中的维生素E很丰富，研究发现，每100克干核桃中约含43毫克维生素E。维生素E在我们体内有重要的功能，与生育、心血管和神经功能密切相关，适量食用可以减少中风疾病的风险。
二、核桃全身都是宝，分心木泡水喝治夜尿：
很多中老年人，都有半夜上厕所的习惯，有些人怎么憋都憋不住，一晚上要上好几次，非常影响睡眠。其实夜尿大多是前列腺疾病或肾脏疾病引起的症状。
而核桃中间的小木片，又叫核桃分心木。《中草药》中记载，核桃分心木可以起到固涩收敛、补肾固精的作用，可以治疗遗精、尿频等症状。
三、吃核桃需要注意什么？
1、吃原味核桃：
核桃尽量选择原味的，咸、甜等经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分，会导致血压和血糖升高，应避免盐炒的、糖焗的，甚至过油的，这样能减少油、盐和糖的摄入。
2、吃核桃不过量：
虽然吃核桃的好处很多，如果狂吃核桃，长胖不说，这些健康益处可就没有了。核桃的一半都是油脂，一次吃太多，肠胃一下吸收不了，会引起消化不良的，正常情况下每天吃两三个即可。
冬季怎么养肝效果好？教你4个养生好方法，快学起来！
肝脏属于人体最重要的器官，身体中的毒素主要靠肝脏排毒，现在人们的工作和生活压力比较大，生活不规律，长时间熬夜，大量的吸烟喝酒就会伤害到肝脏，所以在生活中一定要做好护肝养肝的工作，才能够达到事半功倍的效果。
冬季怎么养肝效果好？教你4个养生好方法，快学起来！
1、梳头
梳头属于正常的现象，但是一定要讲究正确的方法，梳头可以有效的按摩头部穴位，从而达到养肝目的。梳头发正确的方式是先顺着头发的方向来梳一次，然后再逆着头发方向梳一次，但是一定要注意力量的适中。梳头力度太轻不会达到效果，如果太重的话可能会伤害到头皮，通过适当的梳头发能够按摩头部肝经穴位，从而达到了护肝的功效。
2、搓脸
把双手使用肥皂清洗干净擦干，轻轻地闭上眼睛，把双手搓热之后放在脸部搓，但是一定要顺着脸部细纹的方式搓以免滋生皱纹，一直搓到脸部发热为止。搓完脸部之后，然后使用手指指尖轻点眼睛部位，能够有效的改善眼睛疲劳，眼睛和肝脏是同源的，当肝脏出现问题时眼睛会直接展现出来。
3、散步
慢悠悠的散步能够有效的护肝，适当的散步不仅能够达到活血化瘀的功效，同时也能够养肝明目可以缓解压力，因为情绪会影响到肝脏，当心情好了肝脏也处于健康状态。
4、搓搓颈部
若是颈椎不好的话会影响到血液的流通，当血液流通不畅势必会影响到肝脏，所以一定要保护好肝脏，平时对颈椎处进行按摩，把双手的食指和无名指靠在一起，然后去揉搓颈椎的风池穴，一直让颈椎发热为止。
温馨提示
通过以上五种的中医方法，就能够达到护肝养肝的功效。梳头能够有效的按摩头部的肝经穴位，搓耳朵能够防止肝炎的发生，搓脸能够缓解眼睛的疲劳，从而达到护肝目的，散步能够减轻抑郁的心态，这些方法都能够促进全身的血液循环。另外要减少熬夜，保持规律生活。
多吃空心菜！身体会收到7个惊喜变化
空心菜具有多种功效，比如清凉解热、促进消化、补充营养、调节饮食健康结构等等。大家可以了解下面各种空心菜的好处，然后根据自己的需求，适当进行补充。
1、协调人体的营养结构
空心菜含有大量维生素a和b族维生素，还有丰富的蛋白质及脂肪、微量元素等等，都有助于调节人体的饮食结构，保障均衡的营养，提高人体抵抗力，避免多种营养缺失的状态。
2、空心菜能清热凉血
空心菜味甘，性微寒，有助于降低火气、利尿除湿、排毒解热，尤其适用于咳血、吐血、尿血等等患者。
3、空心菜还能通便
空心菜能够清除肠胃的细菌和微生物，也能将有害的物质排出体外，减少附着在肠胃和结肠上面的固体物质，达到疏通肠胃、通便流畅的效果。而且空心菜含有胡萝卜素，可以增强人体抵抗能力，预防多种肠胃疾病。
4、帮助人体消化
空心菜含有丰富的粗纤维，主要成分是纤维素，木质素和果胶等，能够保障身体的消化系统正常机能，促进食物的消化，让身体多余的食物被分解，从而为人体所吸收。同时，木质素还能提高吞噬细胞的机能和活力，可吞噬外界的细菌和污染物，达到杀菌消炎的效果。
5、防暑解热
空心菜能够防暑解热，排毒调气，特别适用于炎热的夏天。而且，空心菜还对金黄色葡萄球菌等有害的细菌有抵抗的作用，可预防细菌感染的疾病。
6、促进水盐平衡调节
空心菜是一种碱性的蔬菜，含有丰富的钾离子、氯离子等等，可维护水盐平衡调节，在肠胃中可降低人体的酸性，预防肠胃细菌的干扰。不过不可多吃，避免影响的环境的酸碱平衡。
7、有助于补充维生素
空心菜含有丰富的维生素c,可促进骨骼和牙齿的生长，保护牙床的健康。还能够促进肝脏和消化系统的消化排毒功能，减轻身体内的毒素。同时空心菜的维生素c也能保护皮肤，清除皮肤内部的污染物，远离各种有害物质对皮肤的干扰。
贤惠的女人学起来22个实用洗衣小技巧
比洗衣房还厉害的22个洗衣技巧
技巧1白色衣服沾到火锅油渍
吃麻辣锅最怕汤汁喷到衣服了，不过其实只要在牙膏中加一点水，均匀涂抹在污渍上並轻轻搓揉，等待白色泡沫复盖整个污渍后，再用清水冲洗干净，衣服就恢复原本的洁白罗！
技巧2衣服有异味
衣服被压在衣柜内的底层久了又没有通风，难免会有潮湿的味道。此时，只要将有怪味的衣服泡在20：1的白醋与水中，浸泡10分钟再以常规清洗，就不会有异味了。
技巧3除去残留洗衣粉
在清水投洗的倒数第二遍用100：1的的白醋水先浸泡5分钟，再以清水洗干净，洗衣粉就不会残留在衣服上。
技巧4衣服上有笔迹
要将衣服上不小心划到的笔迹洗干净有两招，分别是：
1.二锅头(一种高粱酒)+水，将有笔迹的地方泡在里面，然后正常搓洗就可以了。2.将牛奶倒在笔迹处，反复搓洗，就能去除笔迹。
技巧5沾到酱油
有两招可以除去酱油渍，分别是：将衣物用水浸湿，在污渍处洒上白糖直接搓洗、漂净就完成；将小苏打粉涂在浸湿的污渍处，待十分钟后再用清水漂洗，便能除去。
技巧6衣服上油漆
若是水溶性油漆如：水胶漆、乳胶漆，以及家用内墙涂料，只要及时用清水清洗便可洗掉。或将香水喷在沾了油漆的衣物上，轻轻搓揉，再用清水漂洗即可。
技巧7青草渍
到户外野餐难免会沾到草地上的青草渍，不过别担心，只要用100g食盐+1000g水调和，将衣物放至盐水中浸泡十分钟再清洗，就能轻松将草渍洗干净。
技巧8衣物染色
在洗衣机里用温水进行漂洗时，加入适量的漂白水，漂洗大概25分钟。晾干后衣服就会恢复原本亮丽的色彩。
技巧9让衣服不掉色
将新买的衣服浸泡在盐水中，不需要泡太久，再以清水洗净，晾干后就不易掉色了。
技巧10清洗血迹
清洗血迹最忌讳用热水！刚沾上的血迹用冷水或盐水清洗，再用肥皂搓揉就能洗净。若时间过长，可以用10%的氨水或3%的双氧水浸泡，再用冷水加强清洗。用硫磺皂搓洗也是个非常不错的方法。
技巧11药膏
使用酒精加上几滴水，在药膏处搓洗后再以清水漂洗，就能去除。也可以用小苏打粉洒在污渍处，加温水搓揉即可。
技巧12衣服泛黄
衣服会发黄，多半是萤光剂减弱的原因。将洗米水与橘子皮放入锅中加热煮沸，在将泛黄的衣物浸泡在其中，搓洗后就能让泛黄的衣服恢复洁白！
技巧13汗渍
大量运动后流汗所产生的汗渍含有脂肪，容易在衣物纤维内产生凝结。可以在洗涤时加入两匙的氨水，浸泡数分钟后搓洗一下，再用清水洗净即可。
技巧14啤酒渍
若是新沾上的啤酒渍，用清水就能轻松洗掉。陈年的酒渍则可以在清水洗涤后，再用2%的氨水和硼砂混合后搓洗，最後以清水洗净就能清除。
技巧15沾到果汁
新污渍可以立即用食盐洒在污渍处，轻轻搓揉，再用水浸湿並泡入洗涤剂中洗净，或是用肥皂就能洗除。若衣物中含有羊毛，则可以用酒石酸清洗。将衣物在3-5%的次氯酸钠中浸泡1-2个小时，再刷洗、漂净，就能去除陈年的污渍。
技巧16毛料上印泥污渍
当毛料的衣物沾上印泥时，应先用热水和肥皂搓洗，再用清水洗净即可。千万避免使用冷水，冷水会使颜色浸入纤维，便很难再洗掉了。
技巧17口红印
若衣服上不小心沾到口红印，只要用汽泡矿泉水或是调酒用苏打水，倒在干净的布上，轻轻拍在口红印上，就能轻松去除。
技巧18茶、咖啡渍
若是刚沾上的污渍，利用70-80%的热水洗涤就能去除。旧的茶渍可以用高浓度盐水浸泡洗净。旧的咖啡渍可以用3%的双氧水溶液擦拭，再用清水洗净；或在污渍处涂上甘油，再洒上硼砂，用清水浸洗；也可以用稀释的氨水、硼砂加入温水中擦拭。
技巧19蜡烛油
先刮除衣物表面的蜡质，再用两张卫生纸分别放在衣物的上方和下方，用熨斗烫过两三次，熨斗的热会把纤维内的蜡质溶化，而融化的蜡油会被卫生纸吸收掉。反复多次就能将油印去除。
技巧20黏到口香糖
将沾到口香糖的衣物用塑胶袋包好，放入冷冻库中，待半天等到口香糖变硬后，轻轻搓揉就能轻松将口香糖去除。
技巧21白球鞋清洗
先将鞋子刷洗干净，把洗好的鞋子泡入啤酒中大约三分钟，再将洗好的鞋子铺上卫生纸並放在阴凉处晾干，就能恢复洁白。
技巧22毛巾
只要在洗毛巾时加入盐巴搓洗，再用清水洗干净，就能除去毛巾湿湿黏黏的感觉。
日常美背法，爱美的女士学起来
美背运动，完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢，推荐日常瘦背部的方法， 夏日不愁没衣穿。
1、日常养护工程
想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。
2、背部伸展操
松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
注意坐姿
3、常照镜子
常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。注意坐姿。
4、尽量不坐沙发
因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分。
睡前运动瘦背
5、背靠墙壁
由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
6、临睡前运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。
上下楼也能瘦背
7、上下楼瘦背法
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。
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