药物养生的应用原则
运动养生的应用原则。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“药物养生的应用原则”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
药物养生的应用原则
药物养生的具体应用过着眼在补、泻两个方面。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的，消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则。
一、不盲目进补
用补益法进行调养，一般多用于老年人和体弱多病之人，这些人的体质多属“虚”，故宜用补益之法。无病体健之人一般不需服用。尤其需要注意的是，服用补药应有针对性，倘若一见补药，即以为全然有益无害，冒然进补，很容易加剧机体的气血阴阳平衡失调，不仅无益，反而有害，故不可盲目进补，应在辨明虚实，确认属虚的情况下，有针对性的进补。清代医家程国彭指出：“补之为义，大矣哉！然有当补不补误人者；有不当朴而补误人者；亦有当补而不分气血、不辨寒热、不识开合，不知缓急、不分五脏、不明根本，不深求调摄之方以误人者，是不可不讲也”，这是需要明确的第一条原则。
二、补勿过偏
进补的目的在于谐调阴阳，宜恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，导致阴阳新的失衡，使机体遭受又一次损伤。例如，虽属气虚，但一味大剂补气而不顾及其他，补之太过，反而导致气机壅滞，出现胸、腹胀满，升降失调；虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之候。所以，补宜适度，适可而止，补勿过偏，这是进补时应注意的又一原则。
三、辨证进补
虚人当补，但虚人的具体情况各有不同，故进补时一定要分清脏腑、气血、阴阳、寒热、虚实，辨证施补，方可取得益寿延年之效，而不致出现偏颇。
此外，服用补药，宜根据四季阴阳盛衰消长的变化，采取不同的方法。否则，不但无益，反而有害健康。
四、盛者宜泻
药物养生固然是年老体弱者益寿延年的辅助方法，以补虚为主亦无可厚非。然而，体感而本实者也并不少见。只谈其虚而不论其实，亦未免失之过偏。恰如徐灵胎所说：“能长年者，必有独盛之处，阳独盛者，当补其阴”，“而阳之太盛者，不独当补阴，并宜清火以保其阴”；“若偶有风、寒、痰、湿等因，尤当急逐其邪”，当今之人，生活水准提高了，往往重补而轻泻。然而，平素膏粱厚味不厌其多者，往往脂醇充溢，形体肥胖，气血痰食壅滞已成其隐患。因之，泻实之法也是抗衰延年的一个重要原则。《中藏经》所说“其本实者，得宣通之性必延其寿”，即是这个意思。
五、泻不伤正
体盛邪实者，得宣泻通利方可使阴阳气血得以平衡。但在养生调摄中，亦要注意攻泻之法的恰当运用。不可因其体盛而过分攻泻，攻泻太过则易导致人体正气虚乏，不但起不到益寿延年的作用，反而适得其反。故药物养生中的泻实之法，以不伤其正为原则。力求达到汗毋大泄，清毋过寒，下毋峻猛，在实际应用中，应注意以下几点：①确实有过盛壅滞之实者，方可考虑用攻泻之法；②选药必须贴切，安全有效；③药量必须适当，恰如其分；④不可急于求成，强求速效。
六、用药缓图
衰老是个复杂而缓慢的过程，任何益寿延年的方法，都不是一朝一夕即能见效。药物养生也不例外，不可能指望在短时期内依靠药物达到养生益寿的目的。因此，用药宜缓图其功，要有一个渐变过程，不宜急于求成。若不明此理，则欲速不达，非但无益，抑且有害。这是药物养生中应用的原则，也是千百年来，历代养生家的经验之谈，应该予以足够的重视。
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春季养生的饮食原则
1、摄取足够无机盐和维生素
春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果；食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜；食用富含维生素E食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。
2、选择食用清淡食物
春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品；饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。
3、肝炎病人不能吃的食物
蛋黄，肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担，而蛋黄中含有着大量的胆固醇，这些物质都要经过肝脏的新陈代谢，从而影响肝脏功能恢复。
4、增甘少酸
春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。
春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
5、多喝粥
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。
6、多吃蔬菜
春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季，要多吃一些正季节、无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。
7、多吃水果
水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，除极少部分属于高产新品种外，一般都是使用过量激素所致，这些草莓千万别吃。
非药物养生之文艺养生序
2018年3月3日，全国政协会议开幕式上，中医药管理局局长王国强提出了非药物疗法，在回答记者提问时，明确的提出了保健未病先防。何为非药物养生？简单的讲就是不打针不吃药，通过饮食、按摩、针灸、情志调节等方法预防疾病。
现今的社会节奏快，压力大，人们肩负的东西越来越多越来越沉重。喘息过后，对健康的关注度也越来越高。养生话题也越来越火，老话说得好，得病了"三分治七分养"人们却不断被电视网络上的保健品、保健仪器从一个误区引领到另一个误区。今天我们不谈针灸按摩食疗，今天我们从文艺文化角度谈一谈如何养生？
人是精神与物质的统一体，我们的文化历史，艺术哲学不经意间已沁透了我们全身。现在谈养生多注意我们的身体但我们的灵魂滋养，却被大大的忽略了。
苏霍姆林斯基说过，美---是道德纯洁、精神丰富和体魄健全的强大动力。何为美，没有准确的定义。真正的美丽的人是不多施脂粉不乱穿衣的，应该学会把心灵的美看得比形体的美更加珍贵。
粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。饱读诗书之人，其内心的宁静，知识的芬芳，无时无刻不由内而外逸散着，舞者灵动的脚步，乐者的投入忘我。在情绪得到尽情释放的同时，事业得到了发展，附带的收获了心灵的健康。
在如今浮躁喧嚣的社会里，健康是奢侈品，看看书、画张画、写写诗、唱唱歌、跳跳舞，做自己喜欢的事。收获人生最大的红包"健康"，何乐而不为？
后续文章会从读书，唱歌绘画等多角度诠释养生
秋季养生小常识白领的秋季养生原则
秋季要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为秋季气候变化无常，忽冷忽热，人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温。
一、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、减肥降脂饮食
一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
三、“三期”饮食
“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
四、平衡合理营养
每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
菊花的功效与作用 菊花如何应用
菊花我们都见过，也知道它有一定的药用价值，那么如何将菊花的功效与作用发挥出来呢?下面我们就来详细了解下菊花的功效，以及日常菊花的应用。
【菊花的功效与作用】
清热解毒是我们最熟知的菊花功效，用来缓解人的头痛症状很见效。另外，菊花还有一定护眼的功效，如果平时眼睛有红、肿，看不清的情况，可以适当食用菊花。
菊花对某些病菌有一定的抑制功效，比如流感病毒、伤寒杆菌等。另外菊花可以预防一些高血压问题，防止心血管疾病。
菊花如何应用?
日常将菊花这样做可以让菊花充分发挥其功效。
1、准备10克干菊花，3克茶叶，将它们一起冲泡成茶水，中老年人日常多饮用可以防止血压升高。
2、菊花也可以和乌龙茶搭配饮用，日常这样喝可以帮助身体排出残留的有害化学物质。
3、如果觉得菊花茶的口感太单一，可以搭配山楂、金银花等一起泡制，可以丰富茶水的口感层次。饮用菊花山楂金银花茶还能化瘀消脂，非常适合高血脂患者饮用哦。
4、菊花本身就有一定的药用价值，将菊花和茉莉、金银花搭配，可以清热降火，缓解风热感冒、喉咙痛等症状。
5、洋甘菊和金银花一起泡制饮用，可以养肝护肝哦。
其实菊花的应用还有很多，除了泡茶喝，在饮食方面可以应用，比如菊花糕、菊花粥。
秋季饮食养生 这些原则要遵守
秋天虽到，但是气温还是比较高的。在这样的情况下，饮食应该注意什么呢？下面就和小编一起看看秋季饮食的原则吧。
1、适当进补
都说秋季要贴别秋膘，于是有很多人会在秋季大鱼大肉的吃起来，但是专家提醒，这样的进补方法对身体有弊无利。那么秋季应该如何进补呢？中医认为，进补讲究虚则补之，实则泻之，秋季进补要先了解自己的体质需要什么，这样才能平衡人体内部的阴阳，起到养生的功效。
2、朝盐晚蜜
朝盐晚蜜是什么呢？专家认为，秋季晨起的时候可以喝一杯淡盐水，因为淡盐水可以缓解秋燥带来的伤害，晚蜜说的是晚上睡前喝一杯蜂蜜调和的温水，蜂蜜水能滋润肠道滋养肺部，还有安神入眠的作用。
3、多喝汤粥
秋季天气干燥，空气里的湿度也很低，这个时候需要我们多多补水，那么在饮食上多喝汤粥就是不错的选择。中医认为，汤粥比起其他食物更容易消化，对于受到秋燥影响而引起消化不良的朋友来说，多喝汤粥可以吸收到更多的营养。
4、少吃辛辣
有一些朋友认为，秋季吃一些辛辣的食物可以御寒，虽然辣味食物能起到暖身的作用，但是并不建议大家在秋季大量的进食辛辣饮食。这是因为辛辣的食物会刺激到肠道，秋季原本就容易出现肠胃疾病，这个时候若是再吃辛辣的食物会雪上加霜，加重肠胃的负担。
5、慎食瓜果
干燥的秋天，很多朋友会通过吃瓜果来补水，而且瓜果还可以缓解初秋的燥热，但是专家表示，瓜果容易损害到脾胃的阳气，这也是为什么民间会有秋瓜坏肚的说法。立秋之后，大家就不要再吃瓜果了，建议朋友们可以多多食用雪梨、甘蔗等秋季应季的水果来养生。
6、生冷不宜
初秋很多朋友还会吃凉菜，喝啤酒，但是专家表示，秋天不宜再吃生冷的食物，凉菜、冰啤等食物容易引起肠胃不适，特别是体质虚弱的老人小孩更是容易受到重创。建议大家在秋季多吃温食，体质虚弱的朋友也可以炖一些银耳、燕窝、百合等甜汤来补身子。
以上就是有关秋季饮食养生的一些小秘诀了，大家想通过食疗来养生的时候一定要遵守这些饮食原则，这样才能发挥食疗的最佳功效。
职场男性如何养生职场男性睡前养生六原则
现在的很多职场男性由于工作压力的影响，大部分都有失眠症状发生，这对他们的身体健康有着很大的影响，面对这样的问题，他们要如何做好养生工作呢。小编在这里提醒大家，职场男性要保证身体健康，一定要做好睡前养生工作。下面，来看看职场男性睡前养生六原则。
职场男性睡前养生遵循六个原则：
1、散步
散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。
4、喝杯加蜂蜜的牛奶
医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
5、洗脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。
6、梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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