抽烟者：能完成3个小测试，晨起后没3个症状，恭喜你肺还不错
中医养生3个层次。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“抽烟者：能完成3个小测试，晨起后没3个症状，恭喜你肺还不错”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
抽烟，在生活中，是一件非常正常的事情。
但，有人称，抽烟者是“瘾君子”。
因为抽烟会上瘾，含有尼古丁（烟碱）这一成分。
抽烟，对身体的危害是长期的，短时间内不易发觉，若有明显症状了，可能是肺出现了问题。
如果你抽烟，那么，不妨做下3个小测试，看看你的肺功能如何？
测试一：吹灭火柴
有一种游戏，是与蜡烛有一定的距离，使劲吹，能吹灭多少。
其实，吹蜡烛有技巧，空气是从嘴里“破”出来，很容易将蜡烛吹灭，但空气往嘴里“吸”的，几乎不可能将蜡烛吹灭。
想知道肺功能好不好，可以用吹蜡烛的方式来测试。
方法：
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米，吹不灭，说明肺功能有问题，要引起重视。
如果距离10厘米还是吹不灭，说明肺功能很差了。
测试二：爬楼梯
有些住在老楼房的人，每天都要怕至少1次楼梯；而住在5、6楼的人，其肺功能都不会太差。
爬楼梯，也算是一种运动。
若保持不紧不慢的走路速度，一口气爬到三楼。若没有感到明显的胸闷、气短，说明心肺功能还不错。
测试三：小运动量试验
体育课上都会有一些体测，通过体测来了解每个人身体的运动机能。
在原地跑一会儿，让脉搏增加到每分钟100-120次，然后停下来，记录时间。
如果能在5到6分钟恢复正常60-100次/分钟，说明心肺功能正常。
做完上面小测试，再看看，晨起后你是否有这3种症状，若没有，恭喜你，说明你的肺还不错。
症状一：咽喉干，伴有恶心干呕
一些抽烟的人，在晨起后会感觉咽喉干，刷牙时还伴有恶心干呕的症状，这说明你患有咽喉炎。
这一症状不重视，长期如此会发展为慢性咽喉炎，之后，恶心干呕、咽喉肿痛、咽喉异物等症，会长期伴随着你。
症状二：头晕目眩
正常人经过一宿的休息调整，到了早上都是神清气爽、精神抖擞的状态。
若抽烟者在晨起后，出现头晕目眩、昏昏沉沉、萎靡不振，可能是抽烟使大脑供血、供氧不足导致的。
症状三：咳嗽不止
很多抽烟的人，在早上醒来后，第一反应是剧烈的咳嗽。
若是干咳不止，且没有痰液，可能是肺部毒素太多，无法通过代谢排出的信号。
提醒：长期干咳也是肺癌的症状之一。若长期干咳，久治不愈，最好去医院检查一下肺部。
若出现以上症状，别在犹豫，快戒烟吧！
戒烟，贵在坚持，不管什么时候开始，都不晚。但越早戒烟越好！
正在戒烟的朋友，可以食用这些促进肺部排毒，利于改善戒烟时，出现的不适反应。
一杯“排毒”茶——减少烟毒在体内滞留
将尾参、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成尾参桔梗茶，有排毒、润肺、止咳的作用。
尾参，有“补益五脏、滋养气血、平补而润、兼除风热”之功效。对对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定的治疗作用；还可生津止渴。
桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓之功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。
蒲公英根，有很强的利尿作用，可减少毒素在体内停留的时间，改善体内环境，提高身体免疫力。
菊苣根，有清热解毒、利尿消炎的作用，可促进毒素排出，改善血液循环。
四者搭配在一起，能促进体内毒素排出，润肺、止咳，非常适合戒烟者饮用。
一份新鲜蔬果——对抗尼古丁
抽烟会促使体内原有的抗氧化成分、维生素等快速消耗，使体内氧化物随之增加。
若不及时补充，会造成过氧化作用，加速身体的衰老。
抽烟者多吃些新鲜蔬果，如柑橘、橙子、柚子、菠菜、芹菜、西红柿等食物，来补充多种维生素，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等,尤其是维生素C。
维生素C，是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化性。
吸一盒烟，需要500毫克维生素C。一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。
一个“戒烟”穴——戒掉烟瘾
“戒烟”穴，位于肺经，又叫“列缺穴”，在腕横纹上1.5寸。
按揉此穴，有止咳平喘、通经活络、利水通淋的作用。
按揉次数增多后，会在解除烟味或下一次吸烟时，产生抵触感觉、恶心、难受等情绪变化，所以，对吸烟会有一种排斥反应。
按揉方法：
用食指的指腹揉按，或用食指的指甲尖掐按，先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟。
取穴技巧：
两手拇指张开，两虎口结合呈交叉形，再用右手食指压在左手桡骨茎状突起上部，食指间到达的位置即是。
一般，监狱里戒毒，也是借助这个穴位，戒除成瘾性。
若抽烟者不戒烟，记住“3个时间”最好别抽！
1，“事后”烟
“事后”男人的状态，是肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。
若这个时候吸烟，会加重有毒成分的吸收，且，对大脑、心脏会造成不利的影响。
2，饭后烟
饭后点上一支烟，不仅影响食物消化、吸收，还可能导致胃肠功能紊乱，引起腹部疼痛。
3，早起烟
很多人早上醒来，先点上一支烟，虽然身体得到了一时的满足，但很容易导致头晕、胸闷、无力等症状。
结束语：抽烟对自己、对爱人、对孩子都有好处！
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早晨3个坏毛病让你折寿
早晨是一天的开始，每个人晨起的习惯都有所差异，有些人喜欢赖床，有些人喜欢晨运。然而，晨起也有很多讲究，陷入了晨起禁忌会招致疾病，缩短寿命。那么早上起来该干什么不该干什么呢？下面，让我为大家介绍早上起床应该注意。
早晨3个坏毛病让你折寿20岁
1.对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
2、醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
3、醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
晨起七个件事，偷走你的寿命
俗话说一天之计在于晨,尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，对此，专家总结早晨起床七宜七忌，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗，下面一起来跟小编看看吧！
忌醒后立即起身
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。
方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
忌醒后立即小便
睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的魔鬼时间,易诱发心脑血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
忌醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
忌醒后赖床不起
久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。
方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。
忌醒后立即叠被子
英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。
忌起床不拉开窗帘
起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
忌醒后剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做养生操.
方法：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。
晨起养成3个好习惯，自身健康只需要花费3分钟就全搞定！
选择科学养生没有错，对身体的好处多多，但是每天早上只需要一点时间就能保你健康，晨起习惯你有几个呢？对身体的好处有哪些好处？
1醒来以后
床上多躺 3 分钟
如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。
清醒后，可以先静躺 3 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
晨起养成3个好习惯，自身健康只需要花费3分钟就全搞定！
有高血压的朋友，还需要格外注意「清晨高压」。生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加 10%~20%.
而清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素：
约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段。
清晨发生脑卒中的概率也会是其他时段的 3~4 倍。
不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生，看是否需要更换药物或调整用药时间。
2清洁口腔
刷牙刷够 3 分钟
晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌，清新口气。
而每次刷牙，要刷够 3 分钟。
你算算看：一般人都有 28~32 颗牙，差不多每颗牙都有 3 个面需要清洁，这就有 90 个左右的牙面，每个牙面只刷 2 秒，都需要 3 分钟的时间。
如果低于 3 分钟，你的牙一定刷不干净。
把牙刷斜 45 度，在牙齿和牙龈交界处左右轻轻震颤，能起到最好去除细菌牙渍的效果。
至于刷牙的时间是早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。大家完全可以根据自己的习惯安排。如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。
晨起养成3个好习惯，自身健康只需要花费3分钟就全搞定！
3排空肠道
如厕最好 3 分钟
长时间蹲着，或是在马桶上久坐，可对身体不好。
大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。
有的朋友认为早上大便是「排毒」，不管有没有便意，都要去厕所蹲一蹲坐一坐。
要知道，用劲拉大便，实在不可取。肛裂是一方面，如果因为屏气用力，诱使血管破裂出血，可就太危险了。
建议大家把大便的时间尽量控制在三五分钟之内。而且有便意的时候，及时去厕所就好，别硬是要用力排便。
过度饮酒有害健康戒酒的3个小偏方
适量喝酒，有益于健康，酗酒将伤身。当喝酒成瘾时，怎样戒酒最快最有效呢?相信这是大家关心的问题。今天，保健常识频道小编给大家推荐几个戒酒的偏方，对处于戒酒阶段的你，可是非常有用的哦。
1、戒酒偏方一：
活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。
2、戒酒偏方二：
活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼，分数次把酒喝光即可戒酒
3、戒酒偏方三：
中药瓜蒂戒酒。瓜蒂的主要作用是催吐，退黄疸。具体使用方法：将瓜蒂0.3～0.5g浸泡在500ml白酒中，7到15天后饮用。如果酒量没有明显减小的，瓜蒂剂量可以增加到0.5～0.7g。据统计，饮用者每天饮酒量均能逐渐减少，97.3%的饮用者可以达到每天饮酒量100ml以下，6个月以上完全戒掉的达20.7%。
温馨提示：戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并减少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也是有点好处的。
胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生常识的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮》，希望对您的养生有所帮助。
快节奏的生活，让大多数人为了生计而奔波，人们往往会感到自己的身体不适。而其中就以胃部最为敏感，因为胃是一个最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性疾病。如果再加上日常的不良习惯，你的胃会“不堪一击”。
胃有“5怕“，如果你没这5个习惯，恭喜你，你的胃还算强壮
1、怕凉，冷饮喝不停
相信不少人都喜欢喝冷饮、吃冰镇西瓜，如果再来一个美味的冰淇淋那就完美了。可你知道吗，进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
2、怕忍，忍一忍风平浪静
现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍，也不会去医院做相关的检查。，可你知道吗，这样很容易使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。
3、怕快，10分钟解决早餐
说到吃饭快，尤其是不少人的早餐，就是重点强调的部分，往往就是随便在路边随便买一点吃的，边走边走10分内就解决掉。但要知道，进食过快快，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。
4、怕烫，心急吃不了热豆腐
俗话说，心急吃不了热豆腐，其实不仅如此，现在大家钟情的火锅、麻辣烫等食物，都会影响胃健康。滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。
5、怕坐，埋头工作
每天上班工作量巨大，很多人除了吃饭和上厕所外，很少离开自己的工位，但我们须知道，运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。尤其是刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。
如果你没有以上5种习惯，恭喜你，你的胃还算强壮；如果你已经有了以上习惯，希望加以改正，减少对胃的伤害。日常生活中还可以对吃一下养胃的食物。
这些食物是天然的“养胃王”，每天多吃几口，修复胃粘膜！
1、猴头菇
猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。
2、山药
山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用，可预防预防胃炎和胃溃疡。
3、恰玛古
恰玛古是一种富含有机活性碱的植物。富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。
但由于恰玛古产自遥远的新疆，其他地方不易获取，可以将恰玛古搭配燕麦、山药、小米以及猴头菇等养胃食材制成恰玛古早餐粉。这些食材都是药食同源的，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。
自己做的话原材料有些不太好收集，可以选择类似配方的恰玛古早餐粉，养胃效果也是一样的，而且对于那些没有时间吃早餐或者三餐不规律的人，平时可以放一下在办公室，作为早餐或者点心食用，都是不错的选择。
不花钱就能轻松在家减肥的3个运动！还不快来？
对于女性来说，拥有完美的身材是自己每天都在梦寐以求的事情，有很多女性都一直在减肥的道路上没有停止过。一说到减肥，很多人首先就想到要通过节食和运动来减肥。
通过运动来减肥是一种非常常见的方式，而且这种方法对身体没有任何的害处，在减肥之后也不会有反弹的现象，有很多人都希望自己能通过运动的方式来减肥。但对于一些在外打拼的上班族来说，平时并没有很多时间去到室外锻炼这个时候，不妨就在家里做一做锻炼。
说到在家里锻炼这个事情的时候，大部分的人都会感觉到不可置信，一般来说家里的面积都相对较小，身体根本活动不开，还能够起到锻炼的效果，有些不可思议，但其实有很多运动也是可以在家里做的。
一、健美操
做健美操可以达到减肥的效果，有很多减肥操其实效果都是非常不错的。想要减肥，主要的是要让自己全身都运动起来，做各种健美操，可以让人整个都跟上节奏，不停的运动，在做完健美操之后，人一般会感觉到非常的劳累，但是脂肪也会在不知不觉当中远离自己。
二、哑铃
除了可以做健美操之外，男性可以选择在网络上面购买哑铃，或者是其他的专门用于锻炼的器材，这些器材能够起到将肥肉锻炼成肌肉的效果。部分条件比较好的上班族，还会选择在家里面购买跑步机，通过跑步机就可以让自己在家轻轻松松的减肥。
三、慢跑
也能通过慢跑来减去脂肪，其实快走和慢跑减肥的效果都是很好的，如果在跑了一段时间之后，感觉自己身心疲惫，那么不妨试一试快走，缓解一下自己的身心劳累，同时也能够消耗自己的脂肪。
减肥这件事情，主要的是要学会管住自己的嘴，迈开自己的腿，在平时少吃一些油腻的食物，多吃清淡的食物，每天的主食以蔬菜和水果为主在配合上适度的锻炼，不久之后就会感觉到自己的身体有了很大的变化，通过减肥可以让男女性找回自己的自信感，同时也能够缓解，因为体重基数较大，所带来的各种身体毛病，有些人因为体重严重超标，有明显的肥胖症状而导致了三高。
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