8大“养生高手”，补肝养肾不成问题，可惜很少人全了解
补肝养肾食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“8大“养生高手”，补肝养肾不成问题，可惜很少人全了解”，但愿对您的养生带来帮助。
肝肾功能旺盛的人身体都比较强壮，但如果肝肾功能降低，就会出现多种多样的不适症状，没有及时调养治疗，还会引发更多疾病。因此在平时生活当中应该注意做好肝和肾的保养措施。而合理饮食也是非常有效和不可缺少的一种补肝养肾的方法，在平时应该多吃一些具有补肝养肾作用的食物。
吃什么补肝养肾？
1、粟米：粟米也叫做谷子、小米，其含有的营养物质非常丰富。中医认为，粟米具有补益肾气、补脾健胃等作用，如出现肾虚腰痛症状以及肠胃功能减弱的患者，最宜食用粟米粥调养。
2、芝麻：芝麻具有非常好的补肝肾、润五脏等功效。传统中医认为，芝麻的气味和平，不寒不热，是一种不可错过的补肝肾的佳品，尤其因为肾虚引起头昏耳鸣、腰酸腿软、早年白发、发枯发落、大便燥结等症状时，吃芝麻能起到非常好的辅助治疗作用。
3、豇豆：缸豆的功效和作用是补肾健脾，因此这种食物不仅适合脾虚患者食用，也非常适合肾虚患者食用，可治疗肾虚引起的小便频数、消渴、遗精、白浊等多种症状。
4、核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肺止喘、滋补肝肾、润肠通便、强健筋骨、补脑养脑等作用，因此也是平时不可错过的一种食物。
5、山药：山药的中医名为淮山，其功效和作用是补脾健肺、益肾填精。并且其性味平和，适合老人小孩经常服用。
6、淡菜：淡菜具有益精血以及补肝肾等功效和作用。并且淡菜的气味甘美而淡，性本清凉，适量服用可治疗肾虚有热引起的多种不适症状。
7、桑椹：桑葚的性寒，味甘，具有补肝益肾、滋阴固精等作用。经常吃桑葚可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用。尤其本身肾阴不足的患者吃桑葚最合适。
8、枸杞：枸杞是一种性平味甘的中药，具有补肾养肝、壮筋骨、益精明目、除腰痛等功效，平时长期服用还可以提高免疫力、延缓衰老速度。
以上就是今天为大家介绍的吃了可以补肝肾的食物了，相信大家看完之后也已经知道吃了可以补肝肾的食物非常多。但是大家也要注意合理搭配饮食结构，以保证身体摄入的营养物质丰富充足，同时要少抽烟喝酒，才能更好的防止肝肾功能降低。
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扩展阅读
了解8种食物是排毒高手
排毒，与健康和养颜都有着密切的关系。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，才可以保证身体五脏的清洁状态，保持身体的健美和皮肤的美丽
冬菇：冬菇含有多糖类物质，可提高人体的免疫力和排毒能力，增强机体抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、加强体内废物排泄等作用。冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素，有益气健脾、解毒润燥等功效。同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、铁等成分，可以有效美容养颜抗衰老。
木耳：木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。而且，黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量的纤维素，可以帮助清肠养颜，富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉、修饰曲线。
胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可以降低卵巢癌的发病率。
南瓜：南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有钴、锌和铁元素。其次，南瓜含有丰富果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。
洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。洋葱富含一种叫谷胱甘肽的物质，能够有效改善皮肤；洋葱还含有一种叫斛皮黄酮的物质，可以抑制自由基所导致的老化。
菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。
花椰菜：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，是很好的血管清理剂；它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。花椰菜还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。
男人酒后8禁忌 做到得人实在很少
每逢过节，或参加朋友同事聚会，免不了需要喝酒，适量饮酒对身体还是有益的，过度酗酒则会危害生命，因为机体对酒精的解毒作用负担太重，所以每一年总是有很多人因为喝酒丧命，酒后的一些防护措施应该做到位，才能避免发生某些危害。下面一起来看看酒后有哪些禁忌。
1、酒后不要立刻睡觉
喝酒后马上就睡觉，这个时候人的新陈代谢速度变慢，而酒精是通过肝来消化的，这样子酒精残留在肝脏，得的风险增加了。
如果想睡觉可以用冷水洗把脸清醒下。要注意的是，饮酒过量的，更严重的就是的人，更不能让他们睡下，不然很可能就一直睡下去了。这种情况应该要有人守在旁边，每隔两小时让他们喝点白开水，一直到醒为止。
2、酒后不宜饮咖啡
酒后再喝咖啡会让人的大脑由本来的极度兴奋变成十分压抑，与此同时会使得血管扩张，血液循环的速度加快了，心血管的负荷加重。
3、酒后不要立刻洗澡
不管是冷水澡还是热水澡，酒后都不宜进行。人在喝了酒后，酒精的作用下会使心跳加快，身体产热量增加，在这个时候洗热水澡，将会导致体内的热量过多，增加心脏的负荷，还会加重醉态，会有恶心的症状，甚至会。
如果在这个时候洗冷水澡，不仅不能醒酒，还会使得血管收缩，甚至导致血管破裂因为在冷水的刺激下再加上机体不能及时补充葡萄糖，还有可能患。
4、酒后不宜喝浓茶
喝茶会使心脏产生兴奋，而酒精也有这种作用，酒后又喝茶，在双重刺激下，会使心脏负担加剧。另外，酒后喝茶不利于肾脏的运转。
5、酒后不要运动
酒精具有利尿作用，大家应该都有感受，喝了酒会增加上厕所的次数，因此体内水分少得比较多，如果酒后还运动的话容易导致。酒后游泳更危险，因为在水中身体散热会加快，容易有头晕，腿部抽筋，还有可能导致性晕厥等。
6、酒后不宜吃醒酒药
醒酒药虽然可以使自己暂时缓解症状，但事实上醉酒时间会有所延长。如果想要醒酒可以喝矿泉水。
7、酒后不要睡电热毯
饮酒过量时，体温调节系统出现问题，热量散失得比较多，人容易感到冷。保暖的话，也不要使用电热毯，有、冠心病等心脑血管疾病的人更应注意，可以盖羽绒被或者使用热水袋。酒后人的血压容易升高，这个时候容易发生心梗、心绞痛等。
8、酒后不要吃退烧药
酒精会和很多药品发生化学反应，产生一些对身体有害的物质，比如头孢类的药物。如果不知道的话，酒后就不要吃药，吃了药不喝酒。
红枣泡水可养肝 8大禁忌要注意
红枣泡水可以帮助我们养肝排毒，不过在用红枣泡水时是有讲究的。如果方法出现了错误就会影响到我们的身体健康。今天，小编要为大家介绍的就是红枣泡水的禁忌，千万别错过了。
红枣泡水方法
干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
红枣泡水的禁忌
千万别过量服用。红枣具有很好的进补效果，但是如果是过量的服用不仅不能够补益身体，反而对身体有害。如果是新鲜的红枣服用过量，那么身体中就容易出现拉肚子的情况，对于脾的伤害非常的大。
湿气重的患者少吃。老中医告诉我们，并不是所有的女孩以及爱美人士都是适合服用大枣的。如果是月经期间的时候女性老是容易出现眼睛发肿或者是双脚发肿的情况，那么就说明身体中的湿气比较重，这一类型的患者就不适合服用大枣。这是因为大枣味甜，服用之后会导致身体中生痰生湿，这样湿气就会郁结，加重身体出现浮肿的可能。
体质燥热的女性慎服。因为红枣具有很好的进补效果，同时也是比较燥热的，如果是一些属于体质燥热的女性服用，千万别选择在月经期间的时候服用，因为这很有可能导致月经量大大增加，从而有可能引起生命危害。
糖尿病患者慎服。红枣中所含有的糖分比较多，如果是晒干之后的红枣含有的糖分就更多。如果是糖尿病患者进补，千万不要选择红枣，或者是服用红枣的时候一定要慎重，避免身体出现血糖增加的情况。如果糖尿病患者日常没有节制，那就很有可能导致病情恶化。
大枣吃法有讲究。大枣的吃法也是非常具有讲究的，想要令身体获得最大的营养物质，减少出现副作用，那么泡水或者是水煮是最好的选择。因为这样不仅不会改变药效也不会导致营养流失，并且还可以有效的避免服用之后出现拉肚子的可能。
那么，红枣要如何清洗呢？
红枣的清洗方法
不要使用普通的洗涤剂清洗红枣，洗涤剂本身含有的化学成分容易残留在红枣上，对人体健康不利 .但是，绝对不要在水中浸泡过长时间，否则红枣内的维生素会悉数流失，使营养价值降低，而且溶解于水的农药有可能会反渗入红枣中。
红枣泡水虽然功效多，也要多注意以上几点哦。
抗癌的8大饮食问题
【导读】如何预防癌症？癌症是可怕的，没人会愿意得癌症，也没人希望死亡。所以在平时的生活中，要保护好我们自己，抗癌的8大饮食问题也是人们需要特别注意的，下面就来看看抗癌的8大饮食问题。
抗癌的8大饮食问题
1以缤纷的色彩来抗癌
蔬菜水果含有丰富的抗癌物质，并且色彩越鲜艳，营养物质也就越丰富。这些食物在帮你达到并保持健康体重的同时，也迅速降低了你患癌症的风险。
抗癌的8大饮食问题
2早餐中的抗癌食物
叶酸是可以预防结肠癌，直肠癌还有乳房癌的重要B族维生素。你可以在丰盛的早餐桌上找到它。强化早餐谷物和全麦粉制品是叶酸的良好来源。橙汁，柠檬，草莓也含有丰富的叶酸。
抗癌的8大饮食问题
3豆类同样有强大的保护作用
豆类对我们的健康有很大的好处，它们也能抗癌，这点并不奇怪。大豆富含的植物素可能保护着我们体内细胞以避免那些将导致癌变的伤害。这些物质在体外实验中显示，能够抑制肿瘤的生长，并阻止肿瘤释放那些损伤邻近细胞的物质。
抗癌的8大饮食问题
4拒绝熟食店
偶尔的一点三明治或是热狗还不至于伤害到你。但是，减少加工肉制品（如腊肠，火腿和热狗）的摄入可以帮你降低结直肠癌和胃癌的发病风险。同时，熏制和腌制的肉制品中的潜在致癌物质将增加癌症的发病风险。
抗癌的8大饮食问题
5抗癌的番茄
是番茄中的着色剂--番茄红素还是其他一些物质能够起到抗癌的作用还不清楚，但一些研究已经证实食用番茄可以降低包括前列腺癌在内的多种癌症的发病风险。研究同时还表明，番茄的加工制品如果汁，番茄酱等也可以增加抗癌的潜能。
抗癌的8大饮食问题
6茶的抗癌潜能
尽管还没有一个足够的证据证明茶在此的功效，它仍然被公认为具有强效抗癌作用的饮品，尤其是绿茶。以实验室研究表明，绿茶可以防止和减缓食管，肝，乳房还有前列腺内癌细胞的生长。还有其他一些长期的研究表明，茶和降低膀胱癌，胃癌和胰腺癌的发病率有关。
抗癌的8大饮食问题
7水或者其他饮料也能起到保护作用
水不只是可以用来解渴，它还能保护你以避免患上膀胱癌。它通过稀释膀胱中潜在的致癌物质起到保护作用。同时喝更多的液体，可以增加你的排尿量，这样就减少了致癌物质与膀胱内膜的接触时间，同样起到了保护作用。
抗癌的8大饮食问题
8适当补硒对癌细胞起到抑制作用
硒元素能在人体内形成一种抑制肿瘤细胞分裂和增值的环境，使其增值力减弱。同时，控制肿瘤细胞的分化，进而杀灭它们。
抗癌的8大饮食问题
这2样东西一起泡水喝，养生效果或更佳，可惜很少人知道
菊花和黄芪都具有一定的保健养生功效，可直接通过热水浸泡后饮用，更好地干预身体内部的运转而取得改善性的效果。在使用菊花和黄芪泡水喝的过程中，由于功效方面会有不同。所以，在个人体质存在差异变化时，最终在饮用方式上的搭配情况也肯定会因人而异，要学会有效饮用，才能使身体质地更好取得改善性效果。那么，菊花和黄芪可以一起泡水喝吗？
菊花和黄芪的功效各不同，菊花具有清肝明目以及降火的功效，而黄芪则具有益气的效果。这两种功效虽然不存在冲突的情况，但是在一起泡水喝时，也要根据个人的体质而做出灵活的搭配和调整。一般情况下，身体需要有效益气或过于燥热的情况下，确实能够将菊花和黄芪一起泡水喝，以两种功效进行中和后而调整身体方面的状态，从而更好取得改善体质的效果。但长时间饮用黄芪的话，会容易导致身体具有燥热性方面的影响。所以，在个人体质情况本身过于燥热时，还是要减少黄芪与菊花搭配的饮用，可以单独使用菊花泡水饮用即可。
在确定菊花和黄芪可以一起泡水喝并能够取得不错的功效后，每个人在体质方面有所不同时，对于相关搭配细节方面的改变肯定也会因人而异。但是，从功效上而言，菊花和黄芪具有中和的效果。所以，在体质不过于特殊或异常的情况下，将菊花和黄芪一起同泡同喝的话，反而会让身体更具有改善性的效果。因此，在个人实际情况有所不同时，对于饮用时的搭配细节也可以做灵活性的搭配。菊花和黄芪既可以单独泡水喝，也可以加入玫瑰花、枸杞、红枣、决明子等等，以更好地针对身体质地做出相关的调理后，使体质有效取得改善性的效果。
总而言之，在日常饮用搭配方面，菊花和黄芪可以一起泡水喝，并取得不错的功效。只不过在个人体质情况存在不同时，对于饮用时的具体情况也肯定会因人而异，所以要学会灵活对相关搭配成分做出调整和改变，自然可以使身体能够取得更好的功效。除了菊花和黄芪可以一起泡水外，对于红枣、决明子、枸杞、玫瑰花、茉莉花、绿茶等等，也可以做相关的搭配后而一起泡水喝。
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男人有7个养生“金处方”，可惜做到一半的人都很少
男人到了中年，是一个很重要的节点，除了要应付压力更大的工作之外，也是诸多疾病的目标，养生是很多男性都必须懂得的，下面就为大家介绍下男性的养生方法。
方法一，适当补肾
为了应对日渐增强的工作压力，肾的损耗是必不可少的，所以男性应该适当的补肾，以免肾气不足导致精神萎靡，甚至肾病的出现，而补肾以食补最为有效，例如河虾以及韭菜韭黄等。一些中成药也有补肾的效果，但是不宜过分进补。
方法二，注意保暖
中年男子其实也需要保暖，平时就需要适当的添加衣服，避免着凉，要知道，很多疾病都是在着凉之后出现，而中年的男性免疫力有所下降，从而导致了更加容易感染病原体，所以要想养生，需要从保暖上做起。
方法三，注意均衡饮食
中年的男性也许更需要交际，生意或者朋友之间的聚会，饮食是中年男性的一个大忌，如果饮食不均衡，很容易影响到身体的免疫力，而免疫力降低意味着疾病的患病率会大大提高。所以男性更应该注意营养，不要暴饮暴食，但是也不能吃的随便。
方法四，保护心血管
心血管问题一直是威胁中年男性健康的巨大隐患，临床上突发急性心梗和脑梗的不缺乏这个年龄段的患者，甚至很多突发猝死的人群也处在中年，这大多数都是因为心脑血管疾病而致，所以中年男性更需要保护好心脑血管。
方法五，多锻炼身体
经常性的锻炼可以让身体保持一定的活力，同时还是释放压力的有效方法，每天都需要保证运动一小时，这样方能让身体的有害代谢废物通过汗液排出体外，减少这些有害物质对细胞的刺激，对于预防糖尿病以及高血压等慢性病具有十分重要的作用。
方法六，不熬夜
难以想象，现代人的休息睡眠时间是越来越少的，中年男性也是如此，为了交际，或者为了生活，更多人也许会考虑减少休息时间来满足生活的需要，但是这是一种非常有害的做法，熬夜让身体过分透支，身体很难长时间去顾全大局，当长时间熬夜，就会导致相应的问题出现。
方法七，戒烟限酒
毫无疑问，抽烟喝酒都是一种释放压力的做法，但是这是以牺牲身体健康为代价的，尽管我们都知道抽烟有害健康，但是很多人都戒不掉，中年男性不比年轻人，中年男性的患病率更高，更需要戒烟，酒精也是如此。
对于中年男性而言，这是一个很无奈的年龄，这是一个工作与健康都很难周全的时期，在疾病面前，男性的健康是显得相当脆弱的，所以更需要养生。
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