个人所得税怎么申报退税
个人所得税申报退税。
个人所得税退税，是指纳税人在计算个人所得税时，因为各种原因导致缴纳的税款超过其应纳税款的部分，而需要向税务机关申请退还多余的税款。
个人所得税退税的申请，一般分为两种情况：
一、工资、薪金所得退税
1.个人所得税的计算：在申请退税前，需要先计算自己的个人所得税。计算方法为：月应纳税所得额×适用税率-速算扣除数=月应纳税额，然后将每月的应纳税额相加，得到全年应纳税额。
2.填写退税申请表：根据自己实际缴纳的税款，填写退税申请表，并提供相关证明材料，如个人所得税缴纳证明、个人所得税纳税申报表等。
3.提交申请材料：将填好的退税申请表和相关证明材料，一并提交到当地税务机关。
4.等待审批：税务机关会对提交的申请材料进行审批，如果符合退税条件，则会将多余的税款退还给申请人。
二、其他所得退税
1.个人所得税的计算：在申请退税前，需要先计算自己的个人所得税。计算方法为：其他所得额×适用税率-速算扣除数=应纳税额。
2.填写退税申请表：根据自己实际缴纳的税款，填写退税申请表，并提供相关证明材料，如其他所得证明、个人所得税缴纳证明等。
3.提交申请材料：将填好的退税申请表和相关证明材料，一并提交到当地税务机关。
4.等待审批：税务机关会对提交的申请材料进行审批，如果符合退税条件，则会将多余的税款退还给申请人。
个人所得税退税的申请，需要注意以下几点：
1.申请退税前，需要先计算自己的应纳税额和实际缴纳的税款，确保符合退税条件。
2.填写退税申请表时，需要认真核对自己的个人信息和缴纳税款的情况，确保填写准确无误。
3.提交申请材料时，需要提供相关的证明材料，如个人所得税缴纳证明、其他所得证明等，以便税务机关进行审批。
4.在等待审批期间，需要保持电话畅通，以便及时接听税务机关的通知和询问。
最后强调一点，个人所得税退税申请需要仔细核实自己的情况，填写准确无误的申请表，并提供相关证明材料。同时，需要保持耐心和耐心，等待税务机关的审批结果。
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喉咙干燥怎么回事？怎么办
喉咙干燥的原因
1.摄入水分过少
一般来说人们每天摄入的水分最好在六到八杯左右，这样可以使得体内有足够水分，又不会导致水分过多。而有许多人都没有做到这一点，每天摄入的水分不足，这时就会加大喉咙干燥的概率。所以平时要注意补充足够水分，温水即可。此外这样还可以帮助身体代谢，帮助维持身体健康。
2.长期抽烟
如果烟瘾非常严重，也会导致喉咙十分干。所以平时最好不要碰烟。
3.感冒
患上感冒后，喉咙就会受到影响，患上相关炎症。此时患者就会感觉自己的喉咙比较干，总是想要喝水。这时可以适当喝温开水，可以很好的缓解这种情况。
4.咽喉炎问题
也有可能是平时没有好好保护喉咙，使得喉咙患上相关炎症导致的，此时需要去医院进行相关检查治疗。
喉咙干燥怎么办？
1.增加室内湿度
如果室内空气非常干燥，可以在室内放一台加湿器，这样可以使得空气湿润，在吸入空气的时候，就可以使得干燥的喉咙得到润湿，缓解干燥感。
2.多喝白开水
平时多补充水分，最好是白开水，不要喝温度太低的水，否则会使得肠胃受到较大的刺激。
3.定期更换牙刷
不要一直使用一根牙刷到底，要定期更换。否则牙刷上面会有较多细菌，刷牙时这些细菌就会进入口腔，甚至直接进入体内，导致患上相关疾病，使得喉咙干燥。此外若是患有某些感染类型的疾病，治好病后也最好更换，防止原来的牙刷上面有较多病菌。
平时吃什么对嗓子好？
1.香蕉
这种水果非常柔软，不会让牙齿承受很大压力。很容易吞下。此外这还是一种营养价值很高的食物，虽然味甜，但是不会使得体内血糖水平受到很大影响，另外里面还有不少维生素，对于人体有很大好处。
2.苹果
这种水果除了能够缓解便秘，防止上火以外，还对喉咙有好处。可以缓解疼痛，防止喉咙过于干燥。
3.葡萄
这种水果里面有很多维生素B，可以帮助嗓子治疗，缓解炎症，对嗓子有很大好处。
经常打喷嚏是怎么回事？怎么缓解
打喷嚏原因
1.过敏性鼻炎
当鼻子内部黏膜长时间频繁接触到过敏源时就会导致出现过敏症状，此时鼻子位置会有非常明显的瘙痒感产生，让人非常的难受。导致频繁打喷嚏。此时还会流出很多鼻涕。
2.感冒
如果平时没有做好防寒措施，导致体内寒气积聚过多，就会导致患上感冒。此时就会导致总是打喷嚏，需要及时去医院进行相关治疗。
3.花粉过敏
如果平时对花粉过敏，又没有做好防护措施，导致吸入较多的花粉，就会导致不停的打喷嚏。
缓解打喷嚏
1.预防过敏
如果想要防止打喷嚏，在平时生活中就要注意预防过敏，特别是在花粉较多容易发作的季节更应该注意，此外还要减少与过敏源的接触如花粉烟尘等。如果是对皮毛过敏的患者，最好不要在家中养宠物，已经知道自身对何种物质过敏者，在日常生活中要尽量避免接触这种物质。
2.改正不良习惯
另外，要改掉一些可能会对鼻子造成损伤的不良习惯。比如剪鼻毛、抠鼻孔。
3.冷水洗鼻子
这时候还可以用冷水洗鼻子，这样能够缓解鼻堵。长期如此就能起到比较有效的缓解结果。具体做法是在早上起床后打一盆冷水，然后憋气把头往里面倒使鼻子在冷水中浸泡，大约持续两秒钟即可浮出水面。该过程一般连续3到5次即可。此外还可以对鼻子进行按摩，也是个不错的方法。
预防打喷嚏
1.预防感冒
如果家中有人患上感冒，平时就要注意和其保持距离，防止自己也患上这种疾病。此外洗衣物时要注意将患者的衣物单独分离出来清洗，防止感冒细菌病毒沾到其它人衣物身上，此外清洗患者衣物时，最好使用温度较高的水清洗，这样可以有效减少衣物上的细菌。
2.盐水洗鼻子
平时还可以使用生理盐水清洗鼻子，盐水具有一定的杀菌作用，这样除了可以保证鼻子干净卫生以外，还可以防止鼻子里面有很多细菌，大大降低患上相关鼻疾的概率。
剖腹产伤口痒怎么回事？怎么办
剖腹产伤口痒原因
一般来说之所以会出现这种情况是因为伤口即将愈合了。在这个时候，有大量的结缔组织生成，也就所谓的肉芽组织。这种组织里面的血管和神经来自于伤口周围的组织，而且这个组织里面还不停的有血管生成，生成速度也十分快。所以此时组织里面的神经就会受到负面刺激，导致有较为明显的痒感出现。这只是暂时的情况，一般不需要进行处理。只要好好护理伤口就会渐渐好转，肉芽组织和神经末梢的生长也会逐渐停止，瘙痒感自然也会慢慢消失。
剖腹产伤口痒怎么办?
1.切勿刺激伤口
伤口发痒这是一种正常的现象，说明伤口即将愈合了，不需要进行处理。而且瘙痒感一般比较轻微，很容易忍受。所以此时千万不要去抓挠，同时也要防止衣服出现摩擦反应，还要注意不要使用热水去烫伤口，否则会使得瘙痒感觉更加强烈，甚至导致伤口被感染，导致伤口愈合的速度大大降低。
2.转移注意力
如果瘙痒感比较明显，让人比较难受，可以在此时多看看书，做一些其他的事情转移注意力，下意识的就不会再感觉到很明显的瘙痒感了。
3.药物治疗
如果瘙痒感非常强烈，还可以在医生建议下购买相关药物治疗，可以起到不错的缓解效果。
4.饮食控制
此时在饮食方面也要多加注意，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃大蒜、葱等刺激性食物，否则会使得瘙痒情况更明显。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、瘦肉等富含维生素，氨基酸的食物。
剖腹产伤口痒饮食注意事项
剖腹产结束后在6个小时内千万不要进食，因为此时麻醉感还存在，如果强行进食反而会导致新妈妈不停的呕吐。在6个小时后，8个小时内就可以适当进食一些容易消化的流质食物，当然饮食也要清淡一点，可以喝一些米粥，但要注意不要一口气饮用太多牛奶等容易产气的食物。排气结束后就要注意摄入足够的蛋白，维生素。
糖尿病患者应该怎么选择主食？怎么吃？
主食对于糖友来说亦敌亦友，主食的主要目的是为我们提供丰富的葡萄糖能量，以供身体每时每刻食用，而对于糖友来说，影响血糖的主要因素也就是葡萄糖，这可真是吃也难，不吃更难。我们今天就来聊聊糖友吃主食的事儿。
首先的一个问题是：糖友究竟要不要吃主食？
很多糖友都有这个疑惑，既然主食含糖量高，那咱们不吃不就行了吗？我们用肉、菜填补主食的位置，是不是也可以？这样对血糖还要友好一些。但糖友可千万不能不吃主食，主食是膳食宝塔最基层，缺乏主食=缺乏葡萄糖，很容易出现能量断层，出现头晕、乏力等症状，对于比普通人更容易出现低血糖的糖尿病患者来说，是十分危险的事情。另外，糖友虽然也可以分解脂肪、蛋白质供能，但这可能对糖友来说却更不利，如脂肪产生的能量为酮体，如果脂肪被大量分解，酮体提升，会增加糖友酮症酸中毒的几率。糖友在血糖控制较差的时候，本来就会大量分解脂肪、蛋白质供能，如此一来变本加厉，对糖友更不利。如果糖友正确服药、注射胰岛素的话，完全不用担心主食的摄入，主食控量摄入，对血糖不会有太大影响。
糖友如何选择主食？
既然吃主食是必要的，那么糖友如何选择主食呢？其实也是那句“粗细搭配”，糖友最好避开完全吃“细粮”，如白米饭、白面条、白馒头，在细粮中多添加粗粮杂豆混合，还可以加入坚果、薯类食物搭配，做成粗粮饭、杂粮饭，我个人喜欢黑米来搭配，黑米有淡淡的迷人谷香味，而且膳食纤维尤其丰富，营养丰富。
爱吃面食的朋友，可以用全麦面粉、玉米面粉、粗谷物面粉来制作面食，比如粗粮馒头、杂粮包子、荞麦面。糖友可以自己买一些面食制作机器、例如面包机、面条机，其实操作比较简单，自己添加粗杂粮材料面粉即可，这样糖友也可能更容易地吃上更有利自己血糖的面食。
糖友摄入主食应该摄入多少？
糖友可以和普通人吃一样多的主食，如果发觉自己血糖难控的话，可稍微减少一些主食摄入量。膳食指南推荐主食输入量每日250~400g（生重），其中包含50~100g的薯类食物，50~150g的粗粮、杂粮。普通人每餐可以吃1~2小捧粗粮、细粮的搭配谷物，1拳大小的薯类食物，糖友可以吃一小捧粗细搭配的谷物，加上1拳大小的薯类，或者2小捧粗细搭配的谷物，+1/2拳头大小的薯类，大概就是小半碗粗粮饭+1拳大小的薯类。
糖友如何吃主食？
糖友一定不要盯着主食吃，饭前可以先喝一碗菜汤、吃一些蔬菜垫底，吃主食后混合起来有助抑制淀粉和酶的接触，延缓葡萄糖的分解速度。一定细嚼慢咽，一口菜，一口肉，一口饭来吃。薯类食物最好不要用油炸、烧烤的方式来料理，最好是蒸、煮、干烤的方式，减少油脂摄入量。
皮肤偏黄怎么办？
皮肤偏黄怎么办
1、用水来取代咖啡
经历过长时间的工作后，在休息期间很多人都会通过喝一杯咖啡来提神醒脑，但是咖啡里面有很多的咖啡因。如果总是喝咖啡，体内的咖啡因含量就会比较高，对肤色产生影响。所以平时最好喝水，而不是咖啡。喝水不仅可以帮身体补充水分，还可以促进人体代谢，帮助人体排出毒素，防止体内积累过多毒素，从而改善肤质。
2、坚持泡脚
随着电子产品的普及，很多人都会沉迷于手机，吃完晚饭就玩手机，然后到时间就准备休息。但其实在进食晚饭后选择泡个脚比较好。不要太久，大约30分钟即可，同样可以缓解皮肤偏黄的情况。泡脚可以加快体内的血液流动速度，使人更好的入睡，从而使气色变好。
3、补充铁元素
当体内铁元素不足时，皮肤就会变得比较黄。所以还可以通过多摄入一些铁元素来保证健康良好的肤色。平时可以适当补充一些动物肝脏和紫菜等食物，这些食物里面铁元素含量都比较高，可以起到不错的补铁效果。
4、注意休息
要想皮肤好，平时就要好好休息，不要总是熬夜。上班时间尽力把工作全部完成，不要带到家里面。如果平时总是熬夜，会对身体产生很大损害，皮肤也会受到负面影响，导致变得比较黄。长时间如此还会影响体内的内分泌，导致身体情况非常糟糕。
5、做好护肤工作
如今人们一般会购买相关护肤品来涂抹。但是在购买的时候要注意产品成分，尽量选择比较温和的产品，不要使用会对皮肤产生很大刺激的产品。另外平时也可以使用一些美白小妙方，比如在脸上敷黄瓜，或者敷个鸡蛋膜，效果同样不错。
6、注意防晒
平时也不要让皮肤受到太阳长时间的照射，减少紫外线对皮肤的伤害。如果太阳非常大，就最好不要外出。如果实在要出去，也要做好相关的防晒措施，可以准备好太阳伞和防晒霜。
血脂高了该怎么调理
老年人三高是很常见的。由于自身免疫系统的下降，加上不规律的饮食和减少运动，老年人容易患上高血脂。那么，如果老年人意外得了高脂血症，他们如何降低血脂呢?您必须做好这5件事。有兴趣的就来跟随小编一起来看看吧！
血脂高了该怎么调理
一、控制饮食
食物，例如蛋黄，鱼籽，动物脂肪，内脏，黄油，黄油等，以及油炸食品，应尽量少吃。多吃低脂食物，例如新鲜蔬菜，水果，豆类，豆制品和全谷类。这些对您的身体有益。当您需要吃自己不喜欢的东西时，告诉自己对身体有益，并坚持下去。食用，无害。
二、药物调理
药物调理必须在医生的指导下进行，并且应根据不同类型的高脂血症进行药物治疗。如果是高胆固醇血症，请服用一些他汀类药物;对于高甘油三酯血症，服用一些贝特类药物;但无论哪种药物都会对人体产生某些副作用，因此，如果您不服用该药，可以跳过该药;
西药和中药的副作用小得多，可以吃一些与中药和食品相同的食物，这样对身体没有副作用。最具代表性的是纳豆和沙棘片。
纳豆沙棘片是由纳豆，沙棘，红曲米，桑叶，葛根，山楂的六种成分制成的，这些成分通过传统配方和现代技术提取在医学和食品上是同源的;这些成分都是具有降脂作用的，将它们结合后，降脂作用将大大增强，并且可以更好地调节血脂。
三、低胆固醇饮食
低脂和低胆固醇饮食。高脂血症老人应严格控制动物脂肪或总胆固醇的摄入。食用油主要由富含不饱和脂肪酸的植物油(例如大豆油，花生油和玉米油)控制，每天不超过1个鸡蛋，或不超过1个鸡蛋2至3天。
四、高纤维饮食
膳食纤维可以与我们体内的胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的排泄，并降低血清中的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮，粗粮，豆类，蔬菜和水果组成，人均膳食纤维含量为每天35至45克。
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脸上脱皮原因 怎么办
脸上脱皮原因
1.日晒
若是平时晒太阳的时间过长，脸上肌肤的水分就会非常少，变得十分干燥，自然就很容易脱落了。这时要注意做好防晒措施，平时可以多喝水，保证脸部皮肤水分充足，还要做好脸部清洁卫生。
2.干性皮肤
还有可能是皮肤本来就非常干造成的。这种人在时候若是不注意保护脸部特别容易出现本文这种情况。
脸上脱皮怎么办？
1.去医院购买药物治疗
如果情况非常严重，脸部受到很大的伤害，就要考虑去医院购买相关药物涂抹进行治疗。注意要在医生帮助下购买，不要自己胡乱购买。
2.生活护理
注意摄入维生素A
平时要注意多补充维生素A，平时可以吃一些动物肝脏或者等食物，这些食物维生素A含量都比较高。
洗脸用温热水
平时不要再用冷水洗脸了，要注意用温热水。洗脸的时候还可以进行按摩，可以产生不错的效果。
多饮白开水
平时还要多补充水分，可以喝一些温热的白开水，此外不要通过饮用碳酸性饮料补充水分，特别是那些冰镇饮料。
温和洁面护肤
可以使用温和无刺激性的护肤产品对脸部进行清洗，接着再在脸上贴一张补水面膜敷的时候可以用手轻轻拍打，让面膜的效果发挥到最好，大约15分钟之后即可把面膜取下，再次用温水将脸部清洗干净，然后再在脸部涂抹少许保湿露即可。
随身携带保湿喷雾
平时还可以随身带着一瓶保湿喷雾，可以在感觉皮肤干燥的时候使用，能够重新让脸部皮肤水分充足。购买产品时注意选择温和无刺激性的。
脸上脱皮注意事项
1.注意不要抓挠
此时千万不要用双手去抓挠，特别是在手非常脏的时候，否则很容易导致脸部细菌较多，造成更严重的伤害，甚至在脸部留下疤痕。
2.注意卫生
在这个时候，脸部的抵抗力大大下降，很容易受到外界细菌入侵患上相关疾病。此时要注意保证脸部卫生干净。多换洗衣物，特别是脸部常接触到的用品，比如枕头等。
