养生金鸡独立桩的正确方法
2020-12-19一、推腹
顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹。
一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
由此,我们可以得到这样一个好处:当我们的慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了。
每天早上要起床时推一次,晚上临睡推一次,平常无聊时也可推推,有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升,浊气下降,效果最好。
有人则会腹中咕咕水声,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泄,遗患无穷。必须及早清除。
“胃不和则寝不安”,是说肚子不舒服,就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗
更多>>随着现在社会人们对养生问题的关注度越来越高,很多养生专家都提倡人们在平时可以运用金鸡独立的运动方式。不管是老年人还是小朋友,这项运动对他们都是有非常多的好处的。但还是有很多朋友对这项运动不太了解,所以平时实施的也比较少。那么金鸡独立好处有哪些呢?针对这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
衰老是不可抗拒的规律,而生命的生长、发育、衰老、疾病、死亡与脏腑功能的强弱密切相关,老年人随着年龄的增长,必会出现脏腑功能的衰退,气血阴阳失调,发生全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就乘虚而入了。
因此,中医认为,老年人的疾病主要就是阴阳失衡造成的,确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。所以,只要让五脏六腑都正常工作,疾病也就可以不药而愈了。有没有什么简单有效的方法可以来调节人体的阴阳平衡呢?中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法,就
更多>>身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。
更多>>适合老人锻炼身体的保健运动有很多,比如太极拳,慢跑啊!但武汉84岁老人他不服老,他跟年轻人较劲,玩起了潮流的轮滑。
锻炼身体,快乐生活,一位8旬老人练成轮滑绝技,成为(武汉)青山区冶金街小有名气的“轮滑达人”。
28日,青山区冶金街工业四路南干渠休闲广场,一位老人脚蹬单排轮滑,膝盖微曲,两脚交替蹬踩,在人丛中如风穿行。兴之所至,表演了一个颇有难度的下蹲滑行动作后,老人一条腿抬起,与前倾的身体平行,另一条腿“金鸡独立”。围观者发出一片赞叹声,有人情不自禁鼓起掌来。
这位“轮滑达人”名叫郭啟志,今年84岁,住冶金街名流社区,练轮滑已有14个年头。
84岁老人玩轮滑锻炼身体 可金鸡独立
豪爽健谈的郭老介绍:“正滑、倒滑不算啥,练金鸡独立花了很大工夫。”他掀起裤脚,露出腿上几处伤疤,笑着说,这些都是练绝技留下的印记。
郭啟志出生在辽宁省辽阳市,幼年每到冬天,喜欢去附近结冰的河面上溜冰。20岁参军抗
更多>>站桩其实相对来讲是挺危险的一个基本功练习,因为我们都知道站在桩上,脚的着力面积比较小,如果不注重的话就会摔下, 能会让自己的身体受到一些伤害,因此站桩的话,我们必须了解正确的方法,下面我们就具体确认时介绍一下,关于站桩的正确方法,希望练习的朋友们可以注意这些问题。
1、马步站桩
练步之法以马步为基础。马步,又名马裆、地盆或站桩。为什么要练马步站桩呢?因其步稳气沉,不但可免血气上浮和呼吸短促之病,而且可使浮力渐去,得到气力沉 重的效果。虽然拳术多半都在练手上的功夫,但是如步法不稳固,基础不坚,一动即摇,上重下轻,结果好像风絮水萍,毫无根基,这样会影响到全身,使之散乱。 所以我们要求练其举足轻如鸿毛,立步重如泰山。如此可见,应该下苦功夫,练习马步站桩。
练马步桩的方法是两脚平行分开,相距要比肩 宽,身向下蹲如坐马上之姿势,同时两臂向前伸出,随之,分向左右,平置于身之两侧,两臂略低于肩,掌心均向
更多>>每个人都需要注重自己的养生保健工作,因为注重养生也是为了更好的,帮助身体远离和预防各种疾病的影响和伤害,而现在除了注重饮食,问题可以更好的达到养生保健效果之外,运动同样不可缺少, 现在比较流行的站桩养生功,是很多人的养生方法选择,那么下面我们就去看看它的作用。
首先,它调动的是足三里这一对大穴;另外,“抱住健康”法做得多了,就会感觉头顶上有一根线悬着,这就调动了头顶的百会穴;而手掌的环抱状态,正好又调动了劳宫穴;脚掌的站立状态,还调动了涌泉穴,让补心和养肾的两大要穴起作用。所以,练“抱住健康”法的时候,人往往手心、脚心会发热;还有,胸部、腹部和背部会充分放松,这又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络,通过“抱住健康”法都能充分地调动起来,可谓“一站通经穴,一抱健康来”!
简简单单的“抱住健康”法,就这样把养身和养心完美地结合起来。多年的练习经验使我体会到,“抱住健康”是静中有大
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上期介绍了养生剑指桩的站桩要领。这种功法是道家古老的功法之一,同时也是大周天功法的辅助功法。功法分为两部分。第一部分为站桩,第二部分为收功,二者分量等同,不可偏废。以下笔者详细介绍养生剑指桩的收功。
进行自然呼吸,其体态、动作、意念及疗效如下。
(1)搓双手。(2)擦面,意想非生理原因出现的皱纹舒展开。(1)(2)两式来自古代驻颜术,经常习练可使人气色红润、容光焕发。此二式可结合清晨冼脸,单独习练。
(3)干梳头。指尖要接触头皮,由前向后梳理。(4)拍头。由轻及重地拍打,头部哪儿不舒服就在哪儿多打,重打。(3)(4)两式主治神经衰弱,头晕、头胀、偏头痛,头发脱落,亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差。此二式可以在脑力劳动之后,单独习练。
(5)搓耳朵。从上到下要全部搓摩,耳垂处手法要重一些,以搓热
更多>>黄金鸡蛋,就是我们所说的糖心鸡蛋,它的鸡蛋黄还没有完全的成型,所含有的营养物质会比完全熟透的鸡蛋成分更高一些。黄金鸡蛋在做法是讲究一定的技巧的,很多人为了做出黄金鸡蛋,都在寻求一定的方法和技巧,下面我们就来了解一下黄金鸡蛋的正确做法是什么?
第一步:把鸡蛋固定在长袜中间,最好把鸡蛋两端各打一个结,要将鸡蛋比较牢固的固定在丝袜内不能滑动。
第二步:用手抓紧丝袜两端,利用鸡蛋的重量绕着两端一直旋转直到让丝袜绕紧为止;这时用手将丝袜向左右两端用力拉,鸡蛋会由于丝袜自身释放弹力而高速自转,一般可以达到每秒30转以上(转15圈半秒钟释放完,相当于每分钟近2000转!),远远比刚才实验a每秒1~2转的速度快几十倍;这个过程大约反复10次左右,这时用一只电筒照鸡蛋会发现鸡蛋不透亮了,这是由于蛋黄膜已经破裂,蛋黄已经散开了。
第三步:把鸡蛋从丝袜中拿出来,这时能感觉到鸡蛋外表会有少量液体从蛋壳的小孔
更多>>站桩一道,起于何时,虽已无从查考,但在二千多年前的《黄帝内经·素问》篇中,就有“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地”的记载。说明早在古代,作为养生健身术之一的“站桩”已经出现。
站桩功,为什么能治病呢?
有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”。
接下来我们一起来认识一下神奇的“人体自愈能力”。
身体靠什么自愈呢?古有“天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神”的说法,人体自愈靠的就是“精、气、神”。
从中医的非药物疗法上看,针灸、按摩、导引、气功、拔罐、放血、刮痧等等所有这些方法都是在做同一件事情:就是借助一种方法疏通人体经络,使气血在人体内循环畅通。从生命角度看,生命可以分为“形”与“神”两个部分。精、气、血、津液等人体基本精微物质组成了人的“形”,而人的精神、意识、思维活动等生命的主宰则称之为“神”。故有“无形则神无以附,无神则形无以活”、
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