婴儿吃什么食物补钙
2021-02-18新生的婴儿是十分脆弱的,身体的各个器官都还没有发育完全,尤其是对于一些早产儿,更是如此。所以对于婴儿来说,需要父母格外注意他们的饮食,均衡搭配,这样才能保证新生儿的正常发育,不至于造成营养不良的情况。而婴幼儿由于正处在生长期,尤其缺乏的就是钙元素。今天我就为大家介绍一下婴幼儿补钙应该吃什么东西。
丝瓜虾皮猪肝汤
原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。 diy:1.将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡; 2.起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
特点:味道鲜美,婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病,并有利牙齿发育。 虾皮炒菠菜
原料:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。
diy:1.将菠菜择洗干净,切成3厘米长的
更多>>婴儿的生长发育速度比较快,对于钙的要求也非常的高,孩子一旦出现缺钙的现象,往往会影响生长发育,在这方面家长要有所注意,对于婴儿来说,最重要的补钙的方法就是母乳,其次就是喝一些配方牛奶或者是牛奶,都有很好的补钙作用,另外要注意的是一定要注意对维生素d的摄入,因为这种维生素有助于人体对钙质的吸收。
婴幼儿补钙的标准
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下:
0-5个月需要300mg/日;
5-12个月需要400mg/日;
1-4岁则需要600mg/日;
4-11岁需要800mg/日。
婴幼儿如何补钙
最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳,其次是配方奶和牛奶。
奶制品的含钙量如何?
母乳约:34mg/100ml配方奶约:50mg/100ml牛奶约:100mg/100ml
注意维生素d的摄取。
补钙同时,也要注意维生素d的摄取,维生素d每日摄取量为400单位,不宜超过800
更多>>补钙吃什么食物好?小孩和老人是最需要补钙的群体,钙有助于骨骼的健康发育,还能防止白内障形成。保持牙齿洁白和坚固,防止骨骼变形,保持关节的灵活性。那么补钙的食物有哪些呢?下面就一起来看看吃什么补钙吧!
1、芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多,食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。一般来说,每100克的芝麻酱中含钙870毫克,在食物界钙含量中仅次于虾皮。另外,芝麻酱的营养非常丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便作用。不仅如此,经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2、虾皮
虾皮的营养价值很高,就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说,每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品
更多>>钙的吸收最重要
钙的吸收并不是完全按照人们的意愿:补多少,也吸收多少;补得越多,吸收也越多。钙在胃肠吸收的多少,主要取决于宝宝当时的钙营养状况,受到宝宝体内活化维生素d激素、甲状旁腺激素等物质的调节。
维生素d能促进肠道对钙的吸收。当维生素d缺乏时,即使补再多的钙,也不能很好地吸收。
维生素d还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。
食物补钙最安全
一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。
母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。
婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0—5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
到了4—6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5—11个月的婴儿对钙
更多>>孕期补钙,其实可以更好的帮助孕妇解决抽筋的现象,对胎儿的健康发育也是比较有利的,而孕期补钙的话,可以吃一些奶制品,包括牛奶、奶粉、奶酪的还有一些海产品,如虾皮、鲤鱼、海带、泥鳅等。
1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙,孕妇可以吃钙 之缘片,安全性高,不刺激肠胃。
2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补
更多>>上了年纪的人容易缺钙,那么老人吃什么食物补钙呢?下面就为大家详细介绍可以给老人补钙的食物,老人们和照顾老人的人要注意了,若是不知道老人吃什么食物补钙,就看看本文吧。
老人们的各个器官机能下降,对钙的吸收不好,易出现骨质疏松和骨质增生的情况,因此,老年人要注意补钙,作为每个孝敬父母的子母们,平时也要注意做好老人的补钙工作,尤其是老年人补钙的食物更要注重,缺钙较严重的还要服用钙剂进行补钙,从而防止老年人骨质疏松和骨质增生的情况。
老人吃什么食物补钙---零食
老年人在平时生活中应该养成吃零食的习惯,所谓的零食其实就是一些高钙食品,比如像种子食物。常见的食物有黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干等,这些食物中所含有的钙非常的丰富,经常食用可以帮助老年人有效的起到补钙的作用。老年人补钙其实并不难,只要注意多吃些富含有钙以及维生素d的食物,便可以很好的起到补钙以及促进人体对钙质吸收的目的。柠檬、枇杷、苹果、
更多>>不管是哪一个年龄阶段的人都应该注重补钙,而补钙最好的方法就是通过饮食的方式,因为通过饮食的方法更利于人体吸收,如生活中常接触的牛奶、豆制品,以及蛋类或者肉类食物都是含钙丰富的。
第一类:牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素a (24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
小贴士:对于孕妇以及老年人来说,牛奶是不错的选择。
第二类:豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基
更多>>钙在我们的人体起着十分重要的作用,这是个很宽泛的话题,其实日常所吃的食物中有很多都有非常好的补钙效果,含有钙的食物在生活中有不少,总的来说补钙效果好的食物主要有以下几类:
1首先,补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
3植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
4海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松
5蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
6动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。
7高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡
更多>>奶制品
分很多种有鲜奶、酸奶、奶粉、炼乳...这些都能够促进人体吸收钙质,其中牛奶是吸收钙质的最佳来源,最适宜饮奶的最佳时间为早上与睡前,不能空腹喝牛奶。
芝麻酱
芝麻酱的含钙量不逊于豆制类与蔬菜,其作用对于骨骼、牙齿等都是有益处的,不仅如此,芝麻酱还能够防止头发过早发白脱落,也有助于润肠通便
豆制品
豆其实本身含钙量不高,但是在加工的过程中加入了凝固剂,致使豆的含钙量非常突出,如豆腐、豆腐干具有凝固剂加工过的有利于吸收钙质,但是如果是豆浆或者豆汁、大豆,这些都不利于吸收钙质,含钙较少
小虾皮
吃虾也有利于钙质吸收,但是需要连壳带肉吃才有效果,除此之外,虾皮也是很好的选择,虽然虾皮含钙量高,但是需要食用的量较多,咀嚼均匀,才能够充分的吸收,在这建议可以吃虾皮补钙,但不宜食用太多,不利于身体健康
更多>>随着生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生。其中补钙最为关键。那么你知道补钙吃什么好吗?你知道补钙的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐4款蔬菜补钙,一起来了解一下吧!
一、芥菜
每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克,而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示,芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多,可以用来炒肉丝、做汤、调馅等,还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用,补钙效果会更好。
二、菠菜
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁,这些物质与单纯地提供钙相比,更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
三、卷心菜
含钙丰富,但在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶
更多>>热门栏目
更多